Кроссфит и ГИРИ. WOD - МИНОТАВР! Прогрессия движений и специальная разминка. Crossfit IDOL #37
Вставка
- Опубліковано 14 лис 2015
- Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Спортсмены, у нас для вас свежий воскресный выпуск - сегодня поучимся работать с гирями! Причем на повестке дня у нас не классические упражнения из гиревого спорта (рывок и толчок), а упражнения в кроссфит стиле - целая длинная прогрессия в несколько движений, начиная от приседаний с гирей на одном плече и с гирей оверхед, и заканчивая сложным упражнением - рывок гири в сед.
А на десерт - Один из самых сложных комплексов-соковыжималок со страшным названием - МИНОТАВР. И, конечно, специфичная разминка с гирями. Приятного просмотра и бегом за гирями!
#crossfit #crossfitidol #hardcoreselection #кроссфит #кроссфитидол
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfitidol
hcoreselection
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection
/ crossfitidol - Спорт
После приличного перерыва в занятиях, и нескольких килограмм лишнего веса. Думаю: "с чего бы начать?". Достал гирьки, вот и комплекс для новичков :) подвернулся. Вроде несложно, :). В общем, на цифре 7 почти умер, но понравилось. Спасибо за комплекс!
Только закончил этот комплекс,14м25с 16кг 61г да,очень веселый комплекс👍
веселый паренек и обзор,все четко!
молодцы парни. с юмором. супер.
Спасибо!!!!
Я как раз купил себе гирю, спасибо
спасибо за минотавра :)
При жиме надо начинать со слабой руки. А то начинал всегда с сильной руки, теперь правой я на попа 24 кг поднимаю раз 9, а левой раза 3-4 максимум
Этот вот Минотавр можно использовать в перемешку с толчком по длинному циклу. Отлично пойдет!!! Ну, к примеру, 2 месяца, месяц - минотавр. Сначала разделив по упражнениям, потом - слитно. это, если не иметь соревновательных целей, ОТЛИЧНАЯ программа на 3-5 лет вперед!!!
У вс разминка как моя тренировка
transformacia 1 все с чего-то начинают, главное не останавливаться
а что за музычка, ребят, прикольная такая? И спасибо, конечно, за отличный и ОЧЕНЬ сложный комплекс!!!
Спасибо за видео. Попробую минотавра, позже оставлю еще один коммент со своим мнением.)
Автор поста не выжил?
Лайк понравилось, сам упражняюсь с гирей)))
2
для чего поднимать плечо вверх при жиме? можете пояснить? иные гиревики как раз наоборот советуют этого не делать
Покажите Turkish get up ?
Красава. Только куда звонить? :)
а катлетку можно слопать после минотавра?)
Слишком бодро ушел после минотавра. Сачковал что ли
Тратсер
Махи
Тяга к подбородку
В надконе тяга
Просто тяга
Сделал примерно за полчаса, 24 кг)
Вот первый ориентир есть! 😎🤝 дальше будет все меньше и меньше
Приветствую. У меня вопрос, не давно смотрел видел экспертов которые обучались в центре Селуянова и они утверждают что кроссфит вреден крайне для здоровья. Что скажете? Спасибо
Я скажу так. Нет ни одной смерти среди ТОП атлетов! Нет случаев на соревнованиях. В тот момент когда Силуанов, делал такие заключение Кроссфит, только пришёл в Россию. Да и сам вид спорта и сейчас считает молодым! Получение травм? Ну а какой СПОРТ БЕЗ ТРАВМ?))) Нагрузка на сердце? Тогда лыжи, бег мароафон, велогонки, ТОИАТЛОН!!! Там нагрузка на сердце такая, да ещё и много часовая! Везде нужно подходить с головой! Когда человек даже не знает, что питание это основа тренировки! Жуткий недобор по БЖУ и идёт убивается! Гробит свой организм! Это разве вид спорта виноват?😎🤝
ну так а тренировку целиком почему не засняли? стесняетесь или другие мотивы?)))
Лео Дружинин видео обучающие, а не показать результат самого комплекса. На сайте есть видео как делают Минотавр полностью.
ребят,вы забыли дать подробность , народ спросит =) Минотавр по упражнениям показан,по повторам 10-9-8 и так до 1 (это не указали)
4:42 внимательнее надо быть
05:33
05:07
0:13
На Минатавре задача выполнить как можно быстрее. По этому следуйте по состоянию своего организма!
+CrossfitIdol А СКОЛЬКО ВРЕМЯ ИДЕАЛ, ПОПРОБУЮ ПО СОРЕВНОВАТЬСЯ В МИНОТАВРЕ
+Normal1987 с корявой техникой , у меня берет около 11 минут . Если везде делать такие паузы,как делал чел на видео...будет все 15 ))) пробуй только с пульсомером,здоровее будешь
Normal1987 ок! делаем этот комплекс на понедельник))) www.crossform.ru/ задание выложим на наш сайт! 1500 руб. на кону.
Хорошие упражнения с гирей! На разминку и подвижность суставов пойдут! 👍
скажите, сколько раз в неделю минотавра выполнять?
Дмитрий Лещенко ну тут какая цель у вас) Но больше одного раза не стоит. Хотя мы так не делаем вообще. Можем раз в 6 месяцев.
Такая ситуация, что я занимался в тренажерном зале, и вот решил перейти на гирю, а с чего начать и комплекс упражнений совершенно не знаю. Буду благодарен если подскажите.
Дмитрий Лещенко у нас есть видео с подробным описанием. Посмотрите внимательно. Есть и на статику.
Ребяи а отдых между подходами , сколько составляет??
+Алекс Волчонок а отдыха там нет. ну, конечно по самочувствию. а вообще нет их))
точно при махах только ноги работают?
он имел в виду что рывок не за счет рук, подчеркнул же именно это.
Вес гири Rx?
Максимум 16
Что там пуд или два?
1,5
У меня вопрос обичный жим гире что качаеть делта или еше какие то мышцы
При обычном жиме - да, дельта. В основном, средний пучок
дэлта срэдний пучёк
Лысый хорошо сложен в кучу бородач тожэ ничо
А дяденька по легче гирю немог взять?)
Минотавр это вещь... мой рекорд с 32 кг - 21 минута...
Рост 180. Вес 115.. возраст 30... я пузан)
Молодец! 😎🤝
@@CrossfitIdol благодарю) год к этому шёл)
Это не рывок в сед,а силовая протяжка в сед..
Old Gendolf ещё про подбив гири как штанги напиши 🤝
@@CrossfitIdol причём тут штанга и подбив?оставь свой сарказм при себе,рывок ,прежде всего взрывное движение силой ног и спины,а на видео -парень тупо силой руки протягивает гирю вдоль корпуса.А про штангу и подрыв я тебе сам могу рассказать,раз уж мы на ты перешли!Удачи,кроссфитеры! )))
Old Gendolf запишите ваш вариант рывка гири в сед и покажите как правильно🤝 С удовольствием посмотрим. И это не сарказм! Удачи в выполнение
гиря в начале будто сумка
ай скоко там 150 грам какого то веса пох
Жим гири неправильно делает !