뇌재활 처방만 20년인 제가 강추하는: 당신의 뇌가 지금보다 최소한 10배는 좋아질 차원이 다른 하루 5분 운동, 30대 이상이라면 그냥 하세요!!
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- Опубліковано 24 чер 2020
- 여러분들이 기다리셨던 그 운동입니다. 첫날 제가 이 청년에게 알려준 운동은 단순한 고개돌리기였습니다. 그런데 이렇게 고개를 돌리는 것은 목운동이고 뇌재활운동은 목을 움직일 때 눈 앞 정면의 고정된 물체를 봐야 합니다.
1) 일단 첫번째 눈 앞의 고정된 물체를 보면서 고개를 좌우로 움직일 때 이게 눈 앞 정면 물체를 보기가 어렵고 자꾸 눈이 고개 돌리는 방향으로 따라가시는 분들은 급하지 않으니 천천히 하세요. 그리고 이렇게 고개를 몇 번돌리지 않았는데 어지럽고 구토가 날 것 같으신 분들도 제발 천천히 하시기를 부탁드립니다.
2) 고정은 되지만 하시다 보면 한쪽은 좀 더 쉬운데 비교해서 잘 안되는 쪽이 있는데 좀 더 안 되는쪽을 50% 정도 더 해 주시면 좋습니다. 잘 되는 쪽은 10번을 한다고 하면 잘 안되는 쪽은 15번을 하는 거죠.
3) 그리고 이 운동을 할 때 중요한점은 제가 고개를 돌리는 속도는 제가 정면을 보는 글자나 물체가 흔들리거나 희미하게 보이지 않고 또렷하게 보이는 정도의 속도로 해야 합니다. 절대 처음부터 빨리 하지 마세요.
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FAQ 답변
일단 이런 내용을 넣으면 더 어려워 질 것 같아서 배제했습니다. 이 분야의 이론을 정립하신 분은 의사들 사이에서는 유명한 존스 홉킨스 병원의 신경과 교수인, David S. Zee와 John Leight 이죠. 이 분이 쓰신 The Neurology of Eye Movements(www.amazon.com/Neurology-Eye-... 눈운동의 집대성과 같은 바이블이고 안구운동성과 이 문제에 따른 안구의 비정상적인 영상들이 동영상으로 제공됩니다. 그러나 논문 수만편이 연결된 것과 같은 책이라 전공자가 봐도 정말 어렵습니다.
논문은 구글에서 검색하시려면 VOR, Occular motor movement 등과 rehab의 조합이나 gaze stabilization exercise 로 검색해 보시면 자료들이 나올 것입니다. 전정재활운동(VOR exercise)는 수많은 안구안정운동(gaze stabilization exercise) 중 하나입니다.
원래 안구 신경복합체가 너무 복잡해서 영양이나 식이를 대상으로 특정질환이나 증상을 유발한다는 논문의 결과가 다른 것처럼 효능/효과가 한편의 논문으로 확인하기는 어렵습니다. 그래서 논문 주석을 별개로 달지는 않았구요.
제가 영상에서 언급하지는 않았지만 파킨슨씨병이나 경도인지 장애, 전두엽의 기능을 체크할 때는 saccades(단속적 안구운동)의 latency(대기시간)을 레퍼런스로 많이 보고 있습니다. ADHD나 학습장애도 이러한 전두엽의 기능이 아주 중요하구요. 이에 대한 운동은 추후에 업로드 할 예정입니다.
마지막으로 참고하실 논문이라면,
Ghai S, Hakim M, Dannenbaum E, Lamontagne A. Prevalence of Vestibular Dysfunction in Children With Neurological Disabilities: A Systematic Review. Front Neurol. 2019 Dec 17;10:1294. doi: 10.3389/fneur.2019.01294. eCollection 2019.
Teddy Y. Wu, Jennifer M. Taylor, Dean H. Kilfoyle, Andrew D. Smith, Ben J. McGuinness, Mark P. Simpson, Elizabeth B. Walker, Peter S. Bergin, James C. Cleland, David O. Hutchinson Autonomic dysfunction is a major feature of cerebellar ataxia, neuropathy, vestibular areflexia ‘CANVAS’ syndrome Brain, Volume 137, Issue 10, October 2014, Pages 2649-2656, doi.org/10.1093/brain/awu196
🔷Disclaimer🔷
*** 비디오 및 관련 사이트 및 저서에 게재된 진술 및 제품은 미국 식품의약국(FDA)이나 한국 식품의약청(FDA)에서 평가되지 않았습니다. 비디오에서 설명되는 진술 및 제품은 질병을 자가 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아니며 의학적 검사, 진단, 처방, 권장, 치료 및 치료방법을 대체하지 않습니다. 닥터대니는 이 비디오 또는 사이트를 통해 얻은 정보 또는 기타 내용의 일부 또는 전부를 토대로 취한 조치 또는 취해지지 않은 조치와 관련하여 모든 책임을 지지 않습니다.
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안녕하세요 선생님
질문할곳을 찾지못하여 부득이하게 여기에 댓글을 쓰게된점 양해를 구해봅니다
제가 몇년전부터 걸음걸이가 좋지못하다가 올해 8월 정밀검진받고 소뇌위축증 진단을 받았습니다
SCA6번 타입이라고 합니다 아직은 초기라 조금 비틀거리지만 계단 걸을때 불안정한거 말고는 독립보행과 직장생활은 가능한수준입니다
처음에 많은 눈물을 흘렸지만 운다고 해결될수가 없어 여러방면으로 뇌에 좋다는 영양제를 포함 꾸준하게 운동하던차 우연히 선생님유튜브를 알게 되었고
제가 2년전 선생님께서 영상댓글에 소뇌위축을 알고계신분에 답글 다신글을 보고나서
저도 선생님께서 말씀하신 가려야되는 음식을 다가리고있고 무조건 운동만 하기보다는
소뇌자극할수있는 운동도 많이 하고
있습니다. 또한 선생님께서 음식을 저탄고지하면서 고지방을 유지하는게 좋다하여 열심히 하고있습니다.
서두가 너무 길어졌네요…
질문한가지만 드릴게 있는데..
음식중에 국산재료로 되어있고 소맥이 없는 간장도.국산 쌈장 국산 된장같은 장류도 먹으면 안되는걸까요?
답글 부탁드리겠습니다
마지막으로 소뇌를 자극하는 다른 운동법좀 있으면 알려주시면 좋겠습니다
제가 선생님 구글 메일하고 여기에 질문드린거는 처자식을 먹여살려야 하는 입장이고 너무나 절빅하기에 중복된 내용을 여기저기에 질문을 올렸습니다
바쁘시겠지만 꼭좀 답글 부탁드리겠습니다
8:31~ 도움되는 운동내용 시작부분
감사합니다
👍👍👍👍👍
감사합니다
당신은 이 사실을 알고 있습니까?
1. 하늘에 있는 구름들이 점점점 땅으로 내려오고 있다.
2. 날마다 슈퍼문 슈퍼해를 보고 있다.
3. 핑크색 하늘을 보고 있다.
4. 켐트레일(Chemtrail)을 아주 미친듯이 뿌리고 있다.
5. 달이 빙글빙글 돌고 있다.
씨바이러스-독사뱀주사(+부스터 샷)-사탄의표(RFID Verichip) = 게임오버(끝)
무조건 휴거다. 그렇지 않으면, 순교다.
ua-cam.com/video/mArllkyKznQ/v-deo.html
감사합니다(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
제가 소뇌위축증에 걸린 43세 아줌마 입니다. 우연히 보게되었는데요...재활운동은 형편도 안되어서 생각도 못해봤는데 감사합니다..구독합니다...저도 걷고 싶어요
힘내세요! 꼭 꾸준히 하셔서 효과 보시길 바랄게요!!
힘내세요..!!!
감사합니다...정말
부디 진심으로 하루빨리 원하시는 삶을 사시길 바라겠습니다!!!
좋은 결과 있으시길 진심으로 바랍니다. 힘내세요!!!
전 아직 20대이지만, 공부할때마다 혹시 내머리가 빠가사리가 아닌가하는 의심이 들어 뇌에 대해 찾다가 여기까지 왔네요. 열심히 해보겠습니다!!
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+여러분 저 오늘 1년만에 공무원합격했어요!!! 저같이 머리나쁜사람도 열심히공부하니 이런일이 있네요. 너무 행복합니다ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ귀여우시네요 노력은 배신하지 않을거에요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이요..
내가더빠가사리인것같네 아가씨 잘할거라요 난정말힘들어요 자격증을따야하는데 ㅠ
ㅋㅋㅋ 웃기고 슬프고 재밌네요.
저도 공감해요 ㅜㅜ!! 파이팅!!!
빠가사리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수많은 댓글들 중에서 이 댓글을 찾은 당신에게 행복한 나날이 있기를 진심으로 기원합니다.
감사합니다
님두요~
감사합니다 님도 행복하세요
감사해요❤
감사합니다. 님도 행복하세요☺️🙏
데니선생님 저는76세 할머니인데 2년전에 가르쳐주신대로 꾸준히 하고있어요 자세도 좋아지고 시력도좋아져서 돋보기도 안보고 성경말씀을 주야로 묵상합니다 감사드립니다
70 중반 주부입니다
3~4일 정도 600번씩 실천해봤는데 믿기지 않은 경험을 했습니다
어지럽고 중심을 못잡았으며 잘 걸어지지 않았는데 중심이 잘 잡히고 걷기도 좋아졌습니다
반신반의 했는데 이런 일도 있구나 놀라웠습니다 고맙습니다 앞으로 계속 실천할 생각입니다
감사합니다
지금도 좋아지고 계신지요?
좋은정보 감사합니다
와우 대단하시내요 그렇게많이함 더 어지럽지않을까요
많은 통증들이 목에서 오는데 목 운동도 하고 뇌도 좋아지고 정말 좋은 정보네요. 구독, 좋아요! 👍. 감사합니다🙏
환자 분께 공개해주셔서 감사하다는 문구가 참 보기 좋아요. 다른 선생님들도 좀 본받았으면 좋겠어요!
뇌를 자극하는 운동
1. 천천히 자극하며 한다.
2. 손의 기능을 올리면 걸을 수 있다.
3. 고정된 정면 물체를 응시하고
천천히 고개를 좌우로 움직일 때, 천천히 주시한다.
4. 속도는 물체가 정확히 보일 정도,
좌우로 한번씩, 45도 정도 시선은 정면을 주시하면서 함. 20번 3세트
이 영상을 보시는 분들이 jjyz ren님의 댓글을 주시하고 있습니다.^^
20번 3세트가 아니라 30세트.
매일 고개 좌우 돌리기 600번.
듣기만해도 눈알이 아파오는 듯..
30세트 이상해도 되나요??
아, 하나 더 있음요.
2번 항목, '손의 기능을 올리면..'에서 '손'이 아니라 '소뇌'.
소뇌의 기능을 올린다는 말을
손의 기능을 올린다로 잘못 들으신 듯.
그리고 송은익님, 30세트 해보고 힘들지 않으면 더 해도 될거고, 눈알 터질거 같거나 토 나올거 같으면 그게 한계겠죠. 자신의 상태에 맞는 운동수준을 계속 강조하시니까.
숫자 자꾸 까먹을거같은데 꼭 20번씩 해야하나요 한번할때 50개씩 하면 안되나요?
최고의 의사선생님이십니다. 감사합니다.
속이 울렁거리네요..
열심히 운동 해 보겠습니다..감사합니다
설명도 너무 논리적으로 잘해주시구
사람 살리는 지식 나누어주셔서 감사합니다 ^^
소중한 정본 ㅔ 요~"
금사합니다
두뇌운동 쉽게 따라할 수 있고 좋아요.
감사합니다.
참 감사합니다
열심히 해서 답답한 눈도 뇌도
건강 해지길 노력 하겠습니다
고맙습니다 선생님 강의 매일들어요
년 내에는 걸을수있다했는데??
한달 만에 걸었다 세상에이럴수가?
선생님대단하십니다 남의일이지만 고맙고감사합니다
8:40 뇌 재활운동 설명
. 천사 같은분 이시네요, 감사합니다, 오늘 부터시작 사겠읍니다,
알고 있는시식을 전하는 선생님
복 받으실거예요
좋은 정보 많이 해보겠습니다 감사합니다.
뇌 좋아지는 정보 가르쳐 주셔서 정말 감사합니다 잘 배웠습니다 다음에도 또 좋은 정보 기대 할께요^^
선생님...또공부했습니다.......감사합니다......🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰
9:06 방법) 손가락에 표시 등을 한 후 들어올려 팔을 쭉 뻗어 눈 앞에 둔다. 표시한 것(글자 등)이 잘 보일 수 있는 속도로 고개돌리기를 반복한다. 잘 안 돌아가는 쪽을 더 많이 한다. 횟수) 1회당 좌우 20번씩 하루에 30회 이상
정말 감사합니다 도움이 많이 됩니다 💝💝💝
영상 고맙습니다!
진정한 의사십니다.
신은 의사 말씀을 잘 들으라 하셨죠!!
몇주 동안 머리가 짖눌린것 같고 눈까지 뻐근했는데 알려주신 운동을 잠시 따라한 것 만으로도 시원해지네요. 정말 감사드려요!
자세한 설명 항상
감사드립니다
너무 감사합니다 선생님!!!🙇🏻♀️
10:30 여러분의 시간은 소중하니까!
(+ 수정 헉 ... 이렇게 댓글이 많이 달린 줄 몰랐어요
표현에 문제가 있었다면 죄송합니다ㅠㅠ
운동을 바로 보고 싶은 분들과
다시 영상을 찾아볼 미래의 제 자신을 위해서
댓글을 달았어요.
10:30 전에는 효과를 보았던 사례와 해당 운동이 효과적인 이유 및 더 구체적인 방법이 나와있습니다.
참고하시길 바랍니다.
그럼 모두 대니쌤 영상 많이 시청하시고 운동 실천하셔서 효과까지 보길 바랍니다♡)
히릿님은 9개의 좋아요를 받으셨습니다.
@야이코 본론을 위한 서론 설명은 중요한 거지요
총 600번 하라는 말씀인가요? 20*30?
@@user-su9cy6ue6n 네 600번이라고 하셨어요
와씨 댓글보길 잘했다 ㅋㅋ
아주 중요한 부분을 말씀해 주셨다고 생각합니다. 자세교정과 motor control 관련 종사자로서 운동감각 제어과 자세에 문제 있는 사람은 대부분 동공 근육의 비대칭과 정확성 문제가 보이는 경우가 많이 확인됩니다.
훌륭한 선생님감사드립니다.실력,외모,발음
최고입니다
따라해보세요~ 자주는 못 해도 가끔 하는데도 눈도 시원하고 멀미나 아기 안고 빙글빙글 돌아도 거의 어지럽지 않아요
마치 어릴때처럼요 평생하려구요 감사합니다 선생님
고마워요 하느님의 축복이 가득하시길~
집중 안될 때 이 운동하면 집중이 더 잘 됩니다.
좋은 뇌 운동 알려주셔서 감사합니다.
모두 건강하세요^^.
안녕하세요 저는 올해 30세가된 남성입니다. 26살때에 소뇌수축증과 윌슨병이라는 진단을 받고 지금까지는 다행이도 잘 움직일수 있는 상황입니다. 이 운동이 저에게 있어 한줄기 예방이 되었으면 좋겠습니다. 좋은 정보 감사합니다
선생님 목소리도 너무 좋으시고 설명도 자세해서 도움이 많이 됩니다! 영상감사합니다~
와우~~^^나도 해봅니다 뇌가 건강 해야 몸이 건강 합니다 스트레스 받지 않도록 우리 모두 노력 합시다
네 정말 중요한 운동이니 지속적으로 해 보시기 바랍니다.
너무 고맙습니다
큰도움됩니다
좋은 정보 감사합니다~! 매일같이 연습할게요
졸렸는데 이영상보면서 따라했더니 졸ㄹ음이 사라졌습니다 공부할때 유용하게써먹어야겠ㅇ더요감사합니다
치매 환자가 65세이상이 10프로이상이라고 신문기사에 나오더라구요.
70만명이상이라는 통계 보고 깜놀 했습니다
모든 분들이 건강했으면 좋겠습니다
좋은운동 방법 배워갑니다
고맙습니다^^
선생님 .열정적.친절한 설명 좋아요.
감사드려요.
머리는 600번씩 하질 않아서 그닥 좋아졌는지는 모르겠지만 눈도 커지고 눈이 선명해지고 눈뜨기가 편해졌어요.
또목 돌림도 편해졌어요.
한동안 너무 빨리돌려 힘들어 하다말았는데 조금씩은 꾸준히 한 결과예요.
이 영상을 못봤으면 소소하게 불편한채로 살았을텐데 많이 해소되어 정말 감사합니다.
무엇보다 선생님.마음이 참 따뜻하시고 친절한 의사선생님 같지 않나요?
좋은 영상 인거 같습니다 올려 놓으신 영상 둘러 봐야 겠습니다... 좋아요 구독 신청 하고 갑니다..
이 운동 검색해 보니 전정재활운동으로 불리더군요. 소뇌 기능 향상에 좋은 운동인 맞습니다.
감사합니다. 아래의 다계통위축증 진단받은환자입니다.위 영상을 며칠동안 했는데
몸이 개운해지고 평지를 걸어도 숨이차고
힘들었는데 지금은 빠른걸음이 가능합니다.
저도 깜짝놀랐습니다. 감사합니다.
영상의 저 청년이 이해됩니다. 너무 고맙습니다
정말 도움이 되서 다행입니다. 뇌운동 영상에 관심을 많이 주셔서 저도 추가적으로 두뇌재활운동을 많이 올리도록 하겠습니다.
목소리 차분하고 또렷해서 쏙~쏙 들어옵니다
시력과 목 운동에도 도움이 되갰습니다.
영상 감사합니다.
우앙.
좋은 시크릿
귀가 쫑끗!
꼭 해보고 널리 전파해야게떠요 ㅋㅋ😁😇🥰😍🤩😃🙂
운동법 알려주셔서 감사합니다.
꼭 해볼게요.❤
선생님 속 시원한 설명 고맙습니다👍
건강하게 잘 살겔요
뭔가 머리가 맑아진것 같아요 !!
고맙고 감사합니다. 좋은 공부가 되었습니다.^^
쉽고 간편해서 좋아요 참 고맙습니다. 50대를 가면갈수록 깜박 깜박합니다 열심히 해야겠어요 감사해요
대니샘~왜 이새벽에 이제서야 이걸보게됐는지 너무너무감사드려요~
아들이 39세부터 국소성이긴장증으로 불편함과 맘고생한지8년이되가고있어요 낼당장 알려줘야겠네요 2년전에올리셨던데 전 한번도 못봤어요~지금이라도본게 꿈만같아요 새벽3시40분~큰행운주신 주님께감사드립니다 샘 정말 환자들에겐 진짜 좋은정보 진심으로감사드려요~해보고 또글올릴께요 주변에 편마비로고냉하시는분들 다보내야겠네요~😂😂😂😂
정말 많이 도움되네요, 감사합니다~
딱 필요한 영상입니다.
귀한 정보 감사합니다!
목소리가 귀에 참 잘들려요. 말하는 속도도 적당하구요.
훌륭하신 대니 선생님이십니다
댓글에 많은 분들 모두 건강해지셨으면 좋겠습니다 선생님 감사합니다!!
저도 마찬가지 마음입니다.
닥터 대니 그거 아세요?
닥터는 지식인의 선한 영향력 그 자체라는거...
이제 알게된게 억울할 정도로 채널의 가치가 엄청납니다.
덕분에 접할수 있는 모든것에 감사해요 :)
제가 오전에 이 댓글을 보고 답글을 남기지 않을 수가 없네요^^
배운 게 도둑질이면 도둑질 밖에 할 수 없다고 했나요? 저도 제가 선택한 이 길을 걸어 오면서 제가 할 수 있는 나눔은 공유라고 생각했습니다. 이 공유를 통해 조금이라도 건강의 방향에 도움이 된다면 좋겠네요.
제 채널의 가치를 높게 평가해 주셔서 저도 감사드립니다^^
두분의 댓글을보면서 뭉클하며 눈물이 나네요.저도 님과 같은 생각을 했답니다.
귀하고 좋은 정보에 진심으로 감사드립니다.
한달가량 하고 있어요
눈동자가 자유자제로 움직일 수 있네요
자세도 구부정했는데 이제는 바른자세가 되고 땅은 볼때는 고개가 움직였는데 이제는 눈동자만 움직입니다
시력도 더 좋아집니다
좋은 후기에요^^
이해 됩니다.
'
:
후기 도움되네요 ㅎㅎ 감사합니다.
뭐 돈도 안들고 나의 건강 사랑하는 마음만 있으면 되는데
참 감사합니다^^
목소리도 명쾌하시고 지루하지 않아 최고입니다👍
좋은 정보 정말 감사합니다 ~~~
정말 고맙습니다~~선생님
많은 도움 됐어요^^ㅎㅎㅎ
자막ㅡ조아요ㅡ
생수 물 내릴땐 어느새 이 영상 실천하는 나~!!
막흔들지만않으면 선명하게 잘보이지만 구독합니다ㅋ
큰 사고로 항상 머리가 무겁고 눈도 물체가 둘로보여 고통 스러웠는데요 2틀 하고 났는데 신기하네요 눈이 너무 잘 보입니다 어지럽증도 없읍니다 감사합니다
감사합니다
최고👍👍👍👍👍십니다
서생님 정말 좋은정보 감사합니다 꾸준히 매일매일 하고 다른분들께도 알려주고 있어요
첨 봅니다만..
이 한편으로 바로 구독 꾹 눌렀읍니다.
감사합니다...요즘간 달팽이관이 돌아가서 어지러워 3일간 집에만 있었네여
너무 유용한 뇌운동 열심히 쭈욱해보렵니다.감사합니다
오 부모님께 알려드릴게요~ 감사합니다~~
와 너무 유익합니다👍👍
유튜브 보면서 댓글 처음 다는데 시력, 집중력이 좋아지고 부정적인 생각들도 사라지고 말도 좀 더듬었는데 너무 많이 개선됐습니다. 도움이 되는 영상이에요.
너무 좋은 정보 입니다. 감사합니다.
정말 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다.
정보 감사합니다 😀
복 받을실꺼예요.
이런 귀한 운동법을 무료로 가르쳐 주시다니
정말 감사합니다. 복받으실거에요.^^
열심히 따라해보고 후기 남기겠습니다^^
따라하기도 쉽고 선생님 목소리까지 좋으시네요
완전 감사합니다^^*
보자마자 이영상은 진짜다 느꼈고 제 아는 사람들에게 빨리 보내주고 싶어서 보내줄 사람들 생각하고 있었습니다. 그만큼 정말 정말 근본 원인을 짚는 영상같았어요
안녕하세요. 고맙습니다 최고 수고하세요
요즘 공부를 안하다가 시작했는데 딱 이런 영상이 떠서 감사하게 봤네요! 기분 탓일지 모르겠지만 한번만 했는데도 뭔가 머리가 시원해지는 기분이네요 꾸준히 해볼게요!
좋은영상 감사합니다..
잘보고갑니다~ 선생님을 알게 된 건 축복입니다~
중년으로접어들면서
꼭필요한 정보라 생각합니다.
고맙습니다😊
솔직히 너무 생소하고 신기하기도 하고 뭔가 신박해 보이기도 하고 ^^;; 영상 잘 봤습니다.
귀하고 소중한 정보 감사합니다 힘들게 얻은 지식을 무료로 알려주는 님께 신의 축복이 있으시길 빕니다^^
좋은 정보 감사합니다
열심히 하겠습니다
감사합니다
자주 운동하겠습니다
감사합니다 👍 🌻 😊
정말 유익한 강의 감사드립니다!!!!!!
감사합니다 ~~❤️
♡♡최고입니다!! 감사합니다♡♡ 🤗🤗🤗
좋은정보 감사합니다. 뇌가 시원해지는 느낌이네요.
정말.엄청좋은영상이었습니다.....선생님 감사합니다......🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
👍 👍 👍 👍 👍
@@DannyNerDy ㅓ1
정말 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.
좋은정보감사합니다앞으로도기대됩니다 ^^