Cómo CORRER 10KM PASO a PASO desde CERO
Вставка
- Опубліковано 30 сер 2023
- Entrenamientos online 100% personalizados: forms.gle/5vGpAoee3MMdUJU8A
Mi reloj (Garmin Forerunner 245): amzn.to/49JT2Hr
Mis zapatillas (Brooks Ghost 15): amzn.to/49Q3UDD
Geles LifePro 10% código "MENTECUERPO": www.lifepronutrition.com/es/l...
En este vídeo vas a aprender:
- Los entrenamientos que debes hacer
- El ritmo al que has de entrenar
- Cuantos días y km correr
- Progresión semanal hasta la carrera
No olvides dar me gusta si te ha gustado el vídeo y suscribirte para no perderte nada.
Instagram: / mente.cuerpo11
.
.
.
.
#correr #run #trailrunning #running #10km #corredor #runner - Спорт
Excelentes consejos, si tiene algun video para mayores de 40 años, que entreno y jugo solo futbol.
Mi primer 10 k ahora 6 enero ojalá salga todo bien
Ánimo!!!
Gracias crack!! ❤
Gracias genio ❤
Gracias
Muy buen video para principiantes. Gracias
Gracias por tu comentario!
Puedo poner el primer rodaje un día después del dia de fuerza, es decir el lunes fuerza y el martes el primer rodaje o despues de el de fuerza debo descansar? Un saludo y gracias
Puedes hacerlo
cuales son los ejercicios de fuerza sugerencias 😊
En este vídeo muestro algunos: ua-cam.com/video/OKM0PBwOvzY/v-deo.htmlsi=a3G1-i-BWC9GEAgx
Alguna consejo para evitar lesiones en los gemelos? En un mes( más o menos) me e lastimado ambos gemelos y según yo hago estiramiento y calentamiento y ya me da hasta miedo seguir corriendo🤣 se agradecería la ayuda. ✌🏽
Entrenamiento de fuerza
Hola!! Dia descanso es no hacer nada o hacee bici o natación o andar?
Las dos opciones podrían ser correctas según las circunstancias y el atleta
Mmm yo hago la mills en 10 minutos 🤦🏽♂️ soy una tortuga 🤣🤣🤣