السلام عليكم، أخي العزيز المرجو تصحيح بعض الأخطاء في تمارينك وأهمها خطآن: تمرين المنشار للظهر وتمرين السكوات (يجب أن تترك الركبة مثنية قليلا عند الصعود لتفادي الإصابة ولتركيز الوزن على العضلة وليس على المفصل). بالتوفيق!
DA7OOMK12 دحومكا١٢ مادخل عمرك حسب اديش طولك ووزنك يعني لازم يكون طولك 165 وفوق ووزنك 50 وفوق والبروتين احسنلك ماتاخده لأنه بيضر القلب وبيأدي للوفاة مبكر ومضر بالصحة بشكل خطير أسأل اي دكتور خبير
@@CV.P7B مدى الحركي الكامل مو في كل التمارين حركة التمرين حق المنشار هذا يجيب إصابة في أسفل الظهر وفي وما فيه تركيز على المقنص هو يشغل أكتافه معه يامستجد
السلام عليكم. اخي المدرب انا عندي سنتين وانا عاطل عن التدريب في هذه الرياضة لكنني امارس الدراجة الهوائية. حاليا. المطلوب من حضرتك. -ان شاء الله ترد علي- :" هل هذا البرنامج يناسبني باوزان خفيفة ريثما امر بالفترة الاولية circuit واكمل العمل به كبرنامج تدريب . وشكرا لك.
نبغى نظام غذائي للمدارس و نظام تمارين انا دوامي من الساعه ٧ الصباح الى ٢ العصر ابغى انحف ايش اكل ومتى اتمرن وشكرا
أيمتا بتاكل ما بتفرق المهم كمية السعرات والتمرين يكون مو متأخر كتير وشرب الماء الكثير والنوم 8 ساعات أقل شي
@@leentello575 انا ما افطر اروح المدرسه من الساعه ٧ الى ٢ بدون ما اكل شيى غير اشرب ماي بس التمرين يكون بعد الاكل ولا قبل الاكل ؟
حبيبي وجبة الفطور مهمة لا تفوتها لانها تدمر نشاطك وتؤثر على تركيزك وفهمك للدرس ولما تجي تتغدى تاكل الأخضر واليابس لانك ما فطرت زين
@@y5_m591 اذا لم تلعب حديد مهمة بس ازا بس Cardio ما بعرف والله ساوي شي أيمن الصيام المتقطع اذا بدك
@@als131 هههههه احيان ما اتغدى 😂 ولا اتعشى تقدر تقول يوم كامل بدون اكل غير اني اشرب ماي بس 😂لكن طبعا ذي اسويها مره ب الاسبوع مو كل مره
تكلم على التثدي عند الرجل وحلول للتثدي
اكتب عاليوتيوب لان في فيديو لاحمد فيتنس بساعدك
يوالله
@@michaelalskaf6393 يوالله احدم خوش ينشر
يالديد هههههه
ستيان رجالي هو الحل ..
اخوك وسام من العراق
صراحه جاي استفاد من فيديوهاتك
استمر يابطل ربي يوفقك😍
بخصوص عضلة الضهر السفلي lower back
شكراً على كل ماتقدمه
موفق يا أنمار انا بتابعك انت بس وانت قدوتي في بناء الجسم و الصحة .. وقررت من شهر الغي متابعتي للجميع واتابعك فقط. عبادة من سورية
ممكن تمارين وشرح للبنات وايه التمارين يلي تفيدها والاوزان لجسم انثوي
متابعك من زمان، وربي من اشوف فيديواتك يصير عندي حماس للجيم، ربي يوفقك انشاء الله. المليون،اخوك من العراق
روعة ، اتمنى تعمل نفس الفيديو بس للمنزل بدون صالة حديد
مرحبا كوتش ممكن تنزل مرة جاية تمارين سواعد ورست، لأنو عندي سواعد ورست ضعيفة كتير.
من اطلق الي يسوون تمارين يعطيك العافية انمار 😍❤️❤️
يا اخ انمار اتمنى تقلنا طريقة في التمرين للقوة يعني مثلك تقريبا ترا قوتك رهيبة
شكرا على نصايحك يوسف من الجزائر 🇩🇿
you sef يوسف انتا داخل على جيم يعني نادي حديد
هههههه نعم
you sef في اي ولاية ؟؟؟ وكم عمرك ممكن الرد اخي ؟؟؟
ولاية سعيدة 😉
و عمري 21
ماشاء الله تبارك الله انت مراااااااا حلو جداً جداً جداً
الله يسعدك
استفدت منك كثير
كنت أعمل التمارين خطأ
مع متابعتك تحسن الأداء عندي
والله بتستاهل كل خير الله يعطيك العافي
بس سؤال هاي التمارين يلي بالفيديو تستخدم للمبتدئين لأنو بدي صير اتدرب ع نفس التمارين يلي موجودي بالفيديو
والله فيديو ممتاز عشان في النادي كل يوم بشوف ناس معاتيه يؤلفو تمارين من راسهم
اخوي نبغى تمارين لبناء قوة في الرجلين يعني حق لعيبة الكورة
أنمار اتمنى تسوي مقطع لتمرينات بدون نادي👍
فيديو مبدع وفادني كثيراً
ونفس الوقت مختصر
شكرا لك
واخيراً نزلت فيديو صرلي زمان منتظر انك تنزل فيديو لان فيديوهاتك خرافية
ولله أنك رهيييييييب❤️
حبيبي انمار استفدت منك كثير
منور اليوتيوب استمر يا بطل 💪🏻❤️
والله طريقة شرحك تفيد
افضل قناة 😍🍓
شكرا كبتن انمار يعطيك العافية .......... بس سؤال الله يعافيك ...
ايش اسم هالنادي الرهيب
كيف تمرين كل عضلات الجسم وفيه عضلات كثيره ماتمرنتها 😕
مشكور كابتن انمار استفدت كثير
ما شاء الله عليك خلوق و مرح .... بس اهم شي ان معظم تماريني نفس هالتمارين صراحة شي يخليني اتطمن اني ماشي صح 😅
كبتن كيف اقوي عضلات وسط واسفل الظهر
ممكن تعطينا نصائح للتطور بل اوزان
افضل فديو لك 👍
يعطيك العافية ياوحش !!! بس ماتكلمت عن تمارين عضلات البطن؟!
شكرا ي معلم علحلقة بطلة بس حاول تزبط رجولك اقصد calves
بارك الله فيك اخي العزيز. الظاهر هو بامريكا مو بالسعودية
جمال الاجسام
شكرا كتير كوتش انت بطل
بصراحة افضل فيديو
الموسيقى ناررر🔥
وحش والله استمر🚅
الله يقويك ي كبتتن🔥🔥
تمام عليك اي والله اخدمنا ونزل لنا جداول
اتمنى منكم الافادة اخواني الكرام انا لي سهر ف النادي وكل ما اجي على طول اخش ع التمارين هل هذا الشي عادي ؟ ولا لازم اسخن وكيف ؟
يعطيك العافيه يا وحش 🖤💪🏽
كيف بقوي العزم و الاعصاب كتير ؟
فديو جميل احسنت
طيب انا ما اروح الجيم ابي بالدنابل او البار الله يخليك
شكراااااااااااااااا ي وحش 💓🌹😁
استمر ياوحش
شلون تلعب تمرين الفتح عقب تلعب تمرين عالي على كيفك تالف فالتامرين
احسنت ممتاز
استمر مبدع
ما شاء الله استمر ياوحش
8:35 اساسا نسيت التمرين و الفيديو عش شنو😂😂😍
هههههه خرب
يع خياس وانت تتمرن تمر حرمه معضلة الحمدلله عندنا الوضع افضل بمليون مره
مثلك 🤷♂️😂
مرحبا انمار كيفك عندي سؤال لو سمحت كم طولك وعمرك اتمنا تجاوب على سؤالي متابعك من الاردن
هل تصلح هذه التمارين للمتقدمين المبتدئين
طيب السواعد
The best
كفيت وفيت
والله انك وحش
انمار اتمنى تسوي فلوقات احسن
السلام عليكم، أخي العزيز المرجو تصحيح بعض الأخطاء في تمارينك وأهمها خطآن: تمرين المنشار للظهر وتمرين السكوات (يجب أن تترك الركبة مثنية قليلا عند الصعود لتفادي الإصابة ولتركيز الوزن على العضلة وليس على المفصل). بالتوفيق!
انمار نسبه الدهون كانت ٣٥ بالميه بثلاث اسابيع صارت ٢٨ كويسه ؟ وانا اتمرن حديد وعمري ١٣ اسبوعين عالق على وزن واحد وايش افضل اله للبيت تقدر تسوي فيها كل شي
shi7a _slom
بعدك مابلغت عشان تشيل حديد
الله يشفيك بس
فله . كوم
shi7a _slom
شرايك نضحك ؟ نام وراك مدرسه
بالله كل زق
8:45 حبيت التمرين هذا
اكثر فيديو مفيد
وين تمارين البطن ؟ ☹
وهل اقدر اني اركز أكثر على البطن و الصدر يعني اتمرين بطن و صدر ٣ مرات في اليوم؟و اقدر اسوي تمرين للجسم كله في يوم واحد؟
عضلات البطن بيكفي مرتين بالاسبوع مجرد ماتقلل دهون جسمك هتظهر بطنك
أنمار حاول ترفع من حجم البطات
وين السواعد والبطات والترابيس
الي نصحت فيه يناسب البنات ؟
ما فائدة بروتين ganar
السواعد طيب ؟
يعطيك العافية كابتن تمارين جيدة جدا
اكتب العضله
كم مرن تمرن جسمك
انت وين بتتمرن حابب اجي اتمرن عندك اجواء حماسية 😍😍😍 احمر ازرق وبنفسجي ياويلي
عضلات بطن ؟؟؟؟؟؟
انا بنت ينفعي امشي على نفس نظامك ولا اخفف؟
أعتقد فيديو التمرين قديم جداً .. لأن في خطأ واضح في التكنيك بالسكوات وأيضاً بالمنشار أتمنى تنبه عليهم .. وشكراً لك
و السمانة؟
هذا وين النادي
وش اسم الجيم اللي انتا فيه 🦦
الحين ذي عضلات من التمارين ولا حقن كثير قالوا انهم يستعملون حقن مستحيل التمرين يسوي كذا الاحجام
سلام انا بعد ست ايام بدخل ١٨ اقدر اتمران حديد واخذ بروتينات وبس اتمنى انك ترد على تعليقي
DA7OOMK12 دحومكا١٢ مادخل عمرك حسب اديش طولك ووزنك يعني لازم يكون طولك 165 وفوق ووزنك 50 وفوق والبروتين احسنلك ماتاخده لأنه بيضر القلب وبيأدي للوفاة مبكر ومضر بالصحة بشكل خطير أسأل اي دكتور خبير
الرفرفه يدك لازم ماتطلع واجد فوق اعلى من الكتف
انا شايف مزز 🌚😋
@@محمدالشريف-ق4غ دووم 😂😂
تمرين منشار للظهر في غلط في التكنيك اتمنى تراجع الفيديو وتصلح التكنيك ماتطلع فوق مررره الطلوع له حد من غير ماتحرك الكتف للأعلى وشكرا
هو لازم كان لمن يلعب المنشار يستخدم الدنبل كأنه معه منشار
في شيء اسمه المدى الحركي الكامل يافهيم
@@CV.P7B مدى الحركي الكامل مو في كل التمارين حركة التمرين حق المنشار هذا يجيب إصابة في أسفل الظهر وفي وما فيه تركيز على المقنص هو يشغل أكتافه معه يامستجد
ايكون ع اسر اسر بس
@@CV.P7B الرد عليك مضيع لوقتي انا اترفع عنك
السلام عليكم.
اخي المدرب انا عندي سنتين وانا عاطل عن التدريب في هذه الرياضة لكنني امارس الدراجة الهوائية. حاليا.
المطلوب من حضرتك. -ان شاء الله ترد علي- :" هل هذا البرنامج يناسبني باوزان خفيفة ريثما امر بالفترة الاولية circuit واكمل العمل به كبرنامج تدريب .
وشكرا لك.
عندي سؤال الحين علبة البروتين فيها بروتين 28% وعلبة النيدو فيها 28% بروتين يعني هل النيدو يكفي عن البروتين ؟
علبة بروتين فيها ٢٨ جرام في الاسكوب الواحد بس .. لكن النيدو كلها فيها ٢٨ جرام بروتين
@@ahmedvic992 اها الله يعطيك العافية شكرآ
شفتك شفتك دقيقة بقوم اشغل المكيف و اجي
4:28 اللي لابس برتقالي ورا شقاعد يسوي 😂
ثاني
تقدر تدريرنا تمارين السمانة لي يوافقني لايك
وحش
10 رقم تعليق
اول
🌹🌸🌼🌺🌷🌻
لاترسع بالكلام فضلا وليس امرا
رجاءا لاتبكون ...شوي وتبكووووون🤣🤣🏃♂️🏃♂️
كل شوي يقول بخفف اوزان يعني بالعربي انا اشيل اوزان بس شوفو الوزن الي حاطه ثقيل وانا تعبان يارجال على تبن
ياليحي .