Fico feliz que gostou, Caroline. Vou gravar mais algumas dicas para o canal. Sobre a ponte já tem vídeo por aqui: ua-cam.com/video/tpWTkwP-tPI/v-deo.html
Umas das melhores explicações amei. Mais se vc puder me responder gostaria de saber quanto tempo uma pessoa sedentária leva pra conseguir essa força necessária pra fazer essa posição
Gratidão, Vania! Essa pergunta é muito difícil de responder, porque ela depende de inúmeros fatores como a frênquencia que a pessoa pratica, a ênfase que ela da para fortalecimento, a condição atual do corpo, a consciência corporal que a pessoa tem. Por isso o tempo vai depender de pessoa para pessoa. Mas a gente pode tirar o tempo dessa equação, porque o que de fato mais importa é o processo, o que a gente aprende ao longo do caminho. Assim, pouco a pouco você vai notando a evolução. Namastê!
Obrigaaada! Acabei de treinar, e vim aqui caçar um vídeo pra ter mais dicas. Não tô conseguindo levantar as pernas. O cerebelo ainda não entendeu q é possível rs. Algumas informações q trouxe vão me ajudar a aperfeiçoar. Grata 🙏🏾
Gratidão, Maiara! Me conta depois como está sendo a evolução no seu treino. Se tiver dúvidas é pode mandar aqui ou no instagram @aletoledoyoga Namastê!
Muito boa sua explicação. Eu já faço a postura mas tenho algumas dificuldades. Uma delas é que quando caminho por mais que chegue a ficar nas pontas dos pés minha coluna fica curvada. O quadril não sobe totalmente o que torna mais difícil subir com as perdas próximas dos joelhos. As formas de subir são várias mas ainda não estou segura em nenhuma das formas. Obrigada pelo vídeo. Namaste 🙏🏻
Oi, Renata! Relamente, trabalhar a flexão do quadril é importante porque ela irá facilitar a subida no asana. Leva tempo até sentirmos segurança para manter a estabilidade na invertida, mas com a prática você consegue. Fico a disposição caso tenha alguma dúvida. Namastê
precisa treinar muita a dobra do quadril pois geralmente é o que trava as pessoas ! melhor você consegue ir, quando sentado no chão, deitar em cima das suas coxas, sem dobrar coluna, melhor conseguirá essa invertida !
O tempo ideal para manter qualquer asana é o tempo que você consegue manter a postura de forma integra. Isso pode ser 3 respirações ou até mais de 20 respirações, é importante sentir como o corpo recebe isso. Com a prática esse tempo vai se ampliando gradativamente. Obrigado por acompanhar o canal! Namastê
Achei bacana essa aula só não entendi 06:34 no que vc diz que sua cabeça não esta pressionada no chão e no começo do vídeo você diz que precisa esta? Fiquei confuso!
Fala, Ricardo. Demorei, mas vim responder hahaha Em Sirsasana o peso deve ser distribuido nos antebraços evitando ao máximo colocar peso na cabeça. Sobrecarregar a cabeça gera esforço na cervical o que pode vir a provocar um hérnia. Leva um tempo de prática ate que você consiga fortalecer a musculatura da cintura escapular para que de fato consiga tirar todo o peso da cabeça, mas isso virá com a prática
Aline, de fato essa é uma postura desafiadora. Talvez seja mais prudente fazer com a presença de algum instrutor habilitado para te auxiliar a executar o asana de forma segura. Dessa forma você vai aos poucos perdendo o medo! Namastê! 🙏😊
@@aletoledoyoga Mais to amando fazer começei no final d Setembro estou com uma aplicatico. Mais sempre é a msm coisa quaze morro atras da coxa doi Hororres mais sobrevivo kkkkkkkkkkkkk vc é super calmo entao eu entendo mais kkkkkk
Adorei a explicação. Namastê !
Parabéns menino lindo!
Olá! Sinto que meu problema é nós braços. Não tenho força nenhuma pra construir uma base sólida. Mas vou treinar até conseguir. Obrigada ☺️
thawana lopes monteiro comentários ❤😂🎉😅😊😅😂❤
Caramba amei! Que explicação perfeita! Ensina mais sobre outros asanas! Bakasana, ponte...
Fico feliz que gostou, Caroline. Vou gravar mais algumas dicas para o canal. Sobre a ponte já tem vídeo por aqui:
ua-cam.com/video/tpWTkwP-tPI/v-deo.html
Amei as dicas. Obrigada
Parabéns 👏👏
Que perfeito. Amei as dicas. Vou começar do zero, morro de medo e por isso que seguir o passo a passo direitinho. Obrigada!
Maravilha, Fernanda! Depois me conta como está evoluindo no asana!
Namastê!
ótimo vídeo, obrigada ;)
a melhor explicação que eu vi 💗
A maneira que você passa este ensinamento parece ser fácil. Vou procurar fazer. Que seja de paz nossos pensamentos. 🧘♂️
Grato, Samuel. Namastê 🙏😃
Explicação super didática e completa. Gratidão
Muito obrigado, Thiara!
Ja vi vários vídeos explicando fazer a postura sirsasana mas nenhum vídeo tão bom quanto o seu ☺👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amei 🥰
Gratidão, Amy. Fico muito feliz que gostou das explicações. Obrigado por seguir o canal. Namastê
@@aletoledoyoga 😁🥰
Achei super top sua explicação show. Gratidão 🙏🏼
Gratidão!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊
👏👏👏ótima explicação❤obrigada!
Amei a explicação...ganhou mais uma inscrito
Bem didática a explicação
Feliz que gostou, Eduardo! Gratidão 🙏🏼
Adorei.
Gratidão, Sônia 🙏🏼😁
Aula sensacional ❤️👏
Gratidão, Hianca! Namastê 🙏😊
Muy buenas tus explicaciones, lo voy a tener en cuenta, namasté 🙏💚🌷
Gratidão, Sara! 🙏😘
Gratidão pela contribuição! Perfeito!!!
Incrível! Vou tentar!
Ótimas dicas, obrigada!
Fico feliz que gostou, Sandra. Gratidão!
Eu ameiiiii
Que aula maravilhosa 💗
Vou fazer amanhã
Gratidão, Claudia! Namastê 🙏😊
Melhor vídeo, com as melhores técnicas
Ótimo vídeo
Gratidão, Lorena!🙏
Muito bommm 👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão, Maria 🙌
Umas das melhores explicações amei.
Mais se vc puder me responder gostaria de saber quanto tempo uma pessoa sedentária leva pra conseguir essa força necessária pra fazer essa posição
Gratidão, Vania!
Essa pergunta é muito difícil de responder, porque ela depende de inúmeros fatores como a frênquencia que a pessoa pratica, a ênfase que ela da para fortalecimento, a condição atual do corpo, a consciência corporal que a pessoa tem. Por isso o tempo vai depender de pessoa para pessoa.
Mas a gente pode tirar o tempo dessa equação, porque o que de fato mais importa é o processo, o que a gente aprende ao longo do caminho. Assim, pouco a pouco você vai notando a evolução.
Namastê!
Muito obrigada pelo conselho .
Namaste
Obrigaaada! Acabei de treinar, e vim aqui caçar um vídeo pra ter mais dicas. Não tô conseguindo levantar as pernas. O cerebelo ainda não entendeu q é possível rs. Algumas informações q trouxe vão me ajudar a aperfeiçoar. Grata 🙏🏾
Gratidão, Maiara! Me conta depois como está sendo a evolução no seu treino. Se tiver dúvidas é pode mandar aqui ou no instagram @aletoledoyoga
Namastê!
@@aletoledoyoga Consegui no mesmo dia dps de mt tentar. Fiquei tão feliz! Tão feliz! As pernas ficaram retinhas. Gratidão! 🙏🏾 Dps vou ver o seu IG!
Uauuu que maravilha. Parabéns, Maiara 🙏🏼🙌🏼😀
@@aletoledoyoga Obrigada 🌻☺️
Muito boa sua explicação. Eu já faço a postura mas tenho algumas dificuldades. Uma delas é que quando caminho por mais que chegue a ficar nas pontas dos pés minha coluna fica curvada. O quadril não sobe totalmente o que torna mais difícil subir com as perdas próximas dos joelhos. As formas de subir são várias mas ainda não estou segura em nenhuma das formas. Obrigada pelo vídeo. Namaste 🙏🏻
Oi, Renata!
Relamente, trabalhar a flexão do quadril é importante porque ela irá facilitar a subida no asana. Leva tempo até sentirmos segurança para manter a estabilidade na invertida, mas com a prática você consegue. Fico a disposição caso tenha alguma dúvida.
Namastê
precisa treinar muita a dobra do quadril pois geralmente é o que trava as pessoas ! melhor você consegue
ir, quando sentado no chão, deitar em cima das suas coxas, sem dobrar coluna, melhor conseguirá essa invertida !
Caraca isso é demais, tô com medo de fazer e me lascar no chão 😂
Tem que ir aos poucos, Kelly. É impontante fazer essa postura com cuidado e atenção! Namastê🙏😃
Nossa, vai aos poucos! Acabei de me lascarno chão e vim ver se mais alguém passou por isso kkkkkkk
quais são os benefícios?
🌷🙏
Qual o tempo ideal de manter a postura?
O tempo ideal para manter qualquer asana é o tempo que você consegue manter a postura de forma integra. Isso pode ser 3 respirações ou até mais de 20 respirações, é importante sentir como o corpo recebe isso. Com a prática esse tempo vai se ampliando gradativamente. Obrigado por acompanhar o canal! Namastê
@@aletoledoyoga grato pela resposta
Achei bacana essa aula só não entendi 06:34 no que vc diz que sua cabeça não esta pressionada no chão e no começo do vídeo você diz que precisa esta? Fiquei confuso!
Fala, Ricardo. Demorei, mas vim responder hahaha
Em Sirsasana o peso deve ser distribuido nos antebraços evitando ao máximo colocar peso na cabeça. Sobrecarregar a cabeça gera esforço na cervical o que pode vir a provocar um hérnia. Leva um tempo de prática ate que você consiga fortalecer a musculatura da cintura escapular para que de fato consiga tirar todo o peso da cabeça, mas isso virá com a prática
@@aletoledoyoga Ah sim eu consegui fazer, mas aos poucos até tomar segurança e poder fazer sem o apoio das.paredes.
Muito obrigado 😊
Queria fazer, mas tenho medo
Aline, de fato essa é uma postura desafiadora. Talvez seja mais prudente fazer com a presença de algum instrutor habilitado para te auxiliar a executar o asana de forma segura. Dessa forma você vai aos poucos perdendo o medo!
Namastê! 🙏😊
Kkkkkk fui tentar fazer isso sem.o apoio da parede virei pro outro lado ainda doi muito a perna pra ficar com elas retas
Eu já levei vários tombos também hahahahah
Leva tempo de prática até sair!
@@aletoledoyoga Mais to amando fazer começei no final d Setembro estou com uma aplicatico. Mais sempre é a msm coisa quaze morro atras da coxa doi Hororres mais sobrevivo kkkkkkkkkkkkk vc é super calmo entao eu entendo mais kkkkkk