TREINO DE PERNA PESADO - ÊNFASE NO FEMORAL !!!
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- Опубліковано 6 вер 2024
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No vídeo de hoje, treino de pernas, LEGDAY !
Sim, hoje o treino é de pernas... um treino que o preparo precisa ser feito no dia anterior, iremos dividir em duas partes, nesse faremos um treino com ênfase em femoral !
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@renato_cariani
Eu estava fazendo serie alternada, estava na minha ultima serie, e no meu ultimo exercício, ROUBANDO MAIS QUE TUDO de cansaço kkkkkkkkkkkkk mas com humildade soube reconhecer e aceitei ser corrigido pelo mestre Renato Cariani que diga-se de passagem, manja muito sobre o assunto.. Valeu pela moral e pelo conhecimento compartilhado Renatão, Maurição e equipe, bela atitude da parte de vocês, recebam meu muito obrigado!!
Parabéns mano
Blz, mas estica esse braço ai
O treino tava feio demais, viu fi? Não tenha medo de chamar um profissional da academia pra te ensinar a fazer o movimento.
Bem que desconfiei, vc tava fazendo o exer: 21 nera ?
Tava feião a execução kskssksksksk
Treino de perna: 80 mil visualizações
Treino de bíceps: 210 mil visualizações
Galera curte treinar perna hein!? 😂😂
Verdade mano , correm do treino de pernas .
365k melhorou 😂😂😂
*455k melhorou ainda mais kk*
Humilde, a academia onde eu treino é igualzinha a rapaziada fazendo tudo errado e os professores conversando com as menininhas kkkkkk
Fábio o problema de valorizar os professores da academia é que 99% são muiiiito fraquinhos e se aprende mais no yt que com eles,triste mas é fato
A minha ae
Já fui em 3 academias aqui diferentes... E no fundo todas iguais. Instrutores homens só ajudam as meninas ... Isso é um crime....vejo idosos.... crianças a fazerem os exercícios errados e ninguém se importa.
Eu fico louco com isso!!!
Só verdades.
Cariani salvou o treino do rapaz
Mas tá difícil esticar aquele braço ein.. Hábito.
Braço encurtado, ombro caído pra frente... o rapaz precisa urgentemente de uma orientação full
Salvou o treino e as costas!
@@luciusmendes4477 verdade kkkkkk
Achei massa até a abordagem dele, chegando sem humilhar, sem falar que ta errado... Muito melhor você mostrar o certo e deixar ele atrativo, do que vir repreendendo a pessoa direto, isso só gera frustração, o próprio conhecimento vai fazer o cara procurar fazer corretamente. Até mesmo quando ele não conseguia fazer a extensão completa de cotovelo, seja por falta de consciência corporal ou até mesmo por não entender o movimento, ele não mandou ele simplesmente parar, já que é necessário um trabalho contínuo para que aos poucos a pessoa vá se corrigindo, sem gerar a frustração do não a todo momento, noção pedagógica é pra poucos, tiozão manja demais.
Se tem renatao sendo humilde tem like
Treino
Aquecimento: 2:25
Mesa flexora: 3:00
Agachamento Sumo (livre, haltere ou barra guiada) - 11:24
Leg press (enfas quadriceps) - 16:48
Agachamento smith - 20:26
Vc é um Deus
Quem vai malhar amanhã com essa dica do tiozão dar o like 🤙🤙🤙
Amanhã é o dia internacional do treino de Peitoral. Perna só na quarta e sábado...
@@MrRafaellimma Perna Terça e sexta
Sem duvida...by terry crews rs
@@MrRafaellimma perna tem que ser na segunda.
Perna é quarta e domingo, treino pesado e com ênfase na execução! Vamo que vamo!
O cara “para” o treino dele, observa uma execução errada e vai ajudar..... quem faz isso? Boa atitude tiozão! Por mais caras como você !
tem uns carente na academia que nem sabem executar e vão querer corrigir, nesse caso não, Renato é atleta e sabe do que ta falando
Quem deveria fazer isso era o professor da academia.
Quem veio aqui para ter mais conhecimento com o tiozão daquele like tmj #RENATÃO
Renato faz treino de Panturrilha prfv, quem apoia?
Paulinho essa semana sai
Apoiado tenho dificuldade em desenvolver essa região.
Apoiadíssimo, ✌️
top!
@@renatocariani show mestre!
Se tem Renatão ajudando São Paulino tem like!
Kkkkk, acho que ninguém pegou essa 🤣👌🏻
Tá aí cara
Deu aquela dica top, corrigiu o cara sem falar que ele estava fazendo errado, mantendo a dignidade do rapaz. Sou fã do Renato.
Nunca vi uma pessoa dizer pra outra que ela está malhando errado de uma forma tão gentil e inteligente! 👏👏👏
Faz mais vídeos ajudando/corrigindo os erros comuns nas academias, a maioria das pessoas n sabem treinar
Carambaa! Esse Renato é f...! Sabe passar todo o conhecimento na humildade para o rapaz sem deixá-lo desconfortável por estar executando o exercício errado! Toda minha admiração, aprendo e coloco em pratica nos meus treinos
Treino
●mesa flexora normal:15 repetições,5 e depois segura em cima,5 e depois segura em baixo e mais 5 lutando
●mesa flexora com os pés apontando pra cima:15 repetições,5 e depois segura em cima,5 e depois segura em baixo e mais 5 lutando
●agachamento sumô:pés abduzidos
sabe quantas séries são?
Comecei na academia há um mês, só tem um professor que passa e ajuda os alunos caso estejam fazendo movimentos errados. A maioria, até mesmo quando alguém pede ajuda, fazem com muita má vontade. Eu achei o Renato na sorte e quando tenho dúvidas, venho aqui e busco a informação e ele tem todas as informações que uma inciante precisa. E juro, com um mês, seguindo tudo o que ele fala, já vejo diferença na minha perna de franga rsrs... Entro na academia e saio sem precisar da ajuda de instrutores mal humorados. Esse topetudo é demais! Obrigadaaa
Sou uma pre obesa e venho toda semana aqui aprender e me inspirar. Obrigada
Andrea Rodrigues continue conosco amiga querida e vamos evoluir juntos! Comece amanhã já a sua dieta 🏆
*O TIO RENATO É O REI DOS TREINOS DE PERNA👏🔥*
Depois do sardinha kkk
@@ayronsightCADA UM TEM SUA FORMA E QUALIDADE O CONTEÚDO DO TIOZAO É FODAA DEMAIS😆🔥💪👏
Quem me dera ter o Renatão ajudando assim no treino.
Humildade é outro nível, parou o treino para dar auxílio no aluno 🙌 para mais profissionais assim
Aprendi que o mais importante é a execução muitos falam que eu faço fisioterapia na academia, mas se malhar do jeito certo não conseguem nem com 5kg. Renato muito obrigado pelos conhecimentos que você acaba me passando nos vídeos que vc faz de coração muito obrigado mesmo.
verídico amigo quando se tem postura e cadência todo peso leve vira pesado soq o povo menospreza mt a técnica mas isso que diferencia os bons segue assim q vai longe tmj
Cariani humildade pura, precisava de um cara desse na academia que treino
Treino simples e eficaz, assim como o vídeo. Sem muita firula e edição. Só têm uma palavra para descrever o Treino e o vídeo: (Objetivo). Têm o meu like!
Boa Renato! Sou professor e independente de onde estivermos temos que ajudar quem estiver executando um exercício de forma inadequada.
Claudio Klein Voce é fera Claudião!🏆❤️
Meta de segunda: Sair morto mas feliz do treino. (Não garantimos que a franja fique arrumada). Parabéns excelente trabalho. A cada dia seus vídeos me deixam mais motivado. Muito obrigado
Esse é o Renato Cariani.
A DICA foi MARAVILHOSA da postura, do cinto, faixa , para prevenção de quem nao tem e para tem problema lombar e desgaste no joelho , MOTIVAÇÃO Total
Obrigaduuuu
Abraços
Será que o Renato é um cara simpático e legal ao vivo? Pois tem o lance de ser gravação de vídeo e tal. Pois eu admiro apenas aqueles que tem o conhecimento, e com isso o diferencial, sabem transmitir e ensinar a informação, que tem conteúdo pra isso, além do carisma dele! Isso tudo o mestre tem!
Minha perna é meu ponto forte, mas mesmo assim estou aqui, pra ver se aprendo algo de novo com o mestre dos mestres!
deve ser sim
@@MultiLukaszewski haha
MANO DO CÉU, RENATO É MUITO CARISMÁTICO ATITUDE DELE AJUDAR O SÃO PAULINO MERECE TODO MEU RESPEITO, NÃO SÓ DE AJUDAR O RAPAZ MAS PELA HUMILDADE QUE ELE TEVE, PARABÉNS RENATO SEGUINDO SEMPRE SUAS DICAS UM GRANDE ABRAÇO PARA TODA EQUIPE
Eu me surpreendo porque cada vídeo que assisto ,eu aprendo alguma coisa.
O melhor profissional que já vi! Educado, explica bem a execução e mostra os perigos.
Sem palavras! Amei!!
Parabéns pelos vídeos Renato.. desde que comecei a lhe acompanhar e seguir suas dicas, consegui resultados significativos!
Ganhou meu respeito na hora k largou o que tava fazendo pra ajudar o rapaz....simplicidade e humildade
Quem queria ter o Renatão como treinador deixa seu like 💪👌.
Renato Cariani, boa noite! Curto muito seus vídeos. Estou aprendendo muito. Sou professor estagiário na Academia Gaviões Natingui e aplico muitas variações dos exercícios que te vejo realizar. Me ajudou muito no meu crescimento profissional. Espero um dia poder te conhecer pessoalmente e quem sabe ter dicas pessoalmente sobre musculação. Mudando de assunto... fico muito feliz quando alguém do seu nível de conhecimento sobre musculação ajuda alguém que está iniciando. Isso mostra caráter e humildade. Parabéns pelo canal.
Este cariani é humilde e simplicidade ímpar parabéns
O cara é o que é hj por sua humildade e batalhas perdidas e vencidas. Virei fã 👍
Esse erro de bíceps é muito comum na academia muitos ñ estendem o braço.
Estranho que o cara é grande e tá com dificuldade de fazer com 5k cada lado.
@@dsantoscess devia estar no final do treino, já cansado, acredito que seja isso.
dsantoscess difícil fazer o exercicio depois de corrigo quando se ta no final. Ai acaba roubando mesmo fazendo certo
Esses dias um maluco me viu fazendo treino de ombro (desenvolvimento com halteres) e disse que eu tinha que esticar todo o braço pra cima, só que ele tbm queria que eu roubasse com o impulso da flexão de perna como se eu fosse um fazer um levantamento de peso kkkkk
A melhor coisa desse canal são as dicas do Renato. A segunda coisa melhor é esse gritinho de ''nhéém'' de vez em quando.
Humildade sempre Renato, se deixasse o cara continuar executando o movimento errado e com peso excessivo, era uma epicondilite na certa ou uma lesão na lombar e ombros.
Parabéns Renatão👏🏽👏🏽👏🏽
mas mesmo ouvindo o conselho.. continuou roubando... era mais facil fazer com menos ainda de carga pra ajustar o movimento...
Esse cara ganhou meu respeito ainda mais quando parou para orientar um parceiro, parabéns 💪💪💪
Maravilhoso seus treinos, estarei colocando em prática na academia segunda. Depois que passei a ver treinos no UA-cam meus treinos melhoraram muito . Gratidão ❤ vc nos ensina muito bem obrigada 😚😚😚😚
A melhor parte do vídeo foi o Renato Cariane ir ajudar o rapaz fazer o treino do jeito correto! Super feliz de ver vc ser uma pessoa dessa atitude grandiosa. Parabéns por ser esse ser humano.
Show mano! Agora sim, pra mim q tenho canela,joelho e canela de novo,agora cresce, vlw Renatão é nois!
Vamos clonar o tiozão para colocar um em cada academia que exitir pfvr... tem meu respeito e admiração parabéns pela humildade e vontade de ajudar e gratidão pelos seus ensinamento mestre, vem pra SBC/SP ...
"A carga muita vezes fala mais baixo que a qualidade do movimento". (Cariani, R.) Vou mandar fazer uma blusa p/ treinar c/ essa frase ctza. \m/
Siiiiim
Não é uma oração? Tipo: frase é uma estrutura de palavras que fazem sentido e não contém verbos. Desculpe-me, minha intensão não é te ofender, de forma alguma! Mas eu tenho curiosidade, o pessoal que fala de frases mas contém verbos, é um jeito de falar, ou eu que estou sendo burro?
@@vitorgini763 Frase é todo o enunciado linguístico que tem sentido completo e termina com uma pausa pontuada. Frases PODEM não conter verbos, mas o que diferencia uma frase, é a presença de sentido, então, a oração apresentada acima poderia ser considerada uma frase. Mas foda-se, estamos em um vídeo de musculação e não numa aula do prof Noslen
Dicas de ouro! E esse são paulino, que sorte hein, apareceu no video e ainda ganhou uma aula de um verdadeiro professor!!!!
Ebaaaaaaaaaaaaa!!!! Estava ansiosa por vídeo de treino com ênfase no femoral !!! Obrigada Renato!
Sensacional! Humildade dms. Onde treino é uma academia simples e instrutor quase não dá uma assistência pra falar se o movimento tá correto. Aprendendo um pouco mais com essa fera
O grande e o melhor, Renato cariani. !!
Porra, Renatão é muito educado ao corrigir alguém. Se todo profissional de ed. Física fosse cm ele, calmo, paciente e sem arrogância, muita gente não desistiria da musculação nas primeiras semanas.
Ansiosa esperando o treino na faixa , faz um treino com ênfase no glúteos 😍
Renatão salvou o cara kkk, aquela carga, aliada a péssima execução e as roubadas quebram o cara. Além de ser fera pra conversar, muita gente já ia chegar falando que tá errado e tal, a forma de abordagem do Renatão foi show
Amanhã vou aplicar essas tecnicas no meu treino de perna 👍
Renato,
Você é um inspiração, és admirável.
Assisti um vídeo seu de final/início de ano que certamente me fez repensar algumas coisas, parabéns!
Eu treinava com os "pés de bailarina" porque para mim a concentração do músculo é mais efetiva que com os pés retos.
É a primeira vez que eu vejo alguém falar sobre isso.
És demais!
Renatão sendo humilde como sempre, você é o cara ❤️
Coisa mais linda que já vi ajudar quem não sabe se todos tivessem essa atitude as academia seria muito diferente do que é.
Admiravel a "sensibilidade" de corrigir o rapaz. 👏👏👏👏
Mano com menos da metade da carga , e o cara tava sofrendo tá loco
E isso aí humilde pra ensinar , humilde pra ouvir e aprender parabéns aos dois
Tava preocurando ajuda pro vasto lateral , isso q preciso mano perna tá miorando só falta lateral
Chego video novo do renato = 1 ano a mais de conhecimento kkkk
Ele fez igual eu quando quero ajudar alguém ... meto o loko de que vou passar um estimulo diferente ... mas na verdade fui arrumar a execução ... porque na verdade ninguém gosta de ser corrigido ...vc tem que saber abordar a pessoa... se não ela vai te dizer [a academia ta te pagando pra me corrigir?] o ser humano é dificil de lidar .... parabéns REENATO
Eu Preciso dar ênfase no corpo todo kkkkkk
Ayron pulucenio Melhor comentário...😃😂😂😂
Heuheueehu eu também
😂😂😂😂
Eu também😂😂
Oque é ênfase
Renato é um grande profissional, todo mês estou variando meus treinos,e vim aqui montar uma ficha de treino de acordo com ensinamentos do Renato , e temos que se conceituar com alguém que tenha um físico padrão e é inteligente no caso o Renato tem esses Requisitos ! Treino de perna segunda daquele jeito foco no meu ponto fraco posterior 💪
Cariane vc é o cara . parabéns...!!!
Renato não sou fã de praticamente ninguém, mas de ti eu falo de boca cheia, sou teu fã!!!
Amanhã quem treina quadriceps da um like pesadão
cara, vc nasceu pra isso, tem uma simplicidade e didática perfeita pra explicar cada exercicio, comecei a ver seus vídeos e realmente estou imprecionado com seus treinos, é tanto que durante esses anos que eu venho praticando estou vendo que vou ter que começar a rever todos os meus exercicios.
Já quero o outro treino pra completar a semana kkk. Top de mais, parabéns Tiozão 👏👏
Humildade acima de tudo, parabéns Renato, eu e minha esposa somos inscritos no canal e gostamos de seus vídeos que na realidade são uma verdadeira aula. Temos uma academia em casa que só eu e minha esposa usamos. Temos uma cadeira extensora/flexora, um Cross Smith, um banco panturrilha, agachamento Sissy, uma estação, anilhas, alteres, entre outras coisas. É uma maravilha treinar. Abraço meu rei
Isso que é ênfase, treino top renato🏋️♂️❤
Cariane,como profissional de educação física,eu cada vez mais admiro seu talento para ensinar e passar o que realmente funciona; e mais ainda,a sua forma e respeito ao profissional de educação física,mostra um outro nível de profissional que tu serás...meus parabéns,sou formado,pós graduado,mas humildemente aprendo muito com você irmão. Valeu!!!!
Ótimas dicas que ninguém dá. 👏👏
Renatão gostei muito da sua atitude se toda academia tivesse metade de professores como vc estaríamos melhores
A academia q eu treino meu orientador é o Renato Cariani. 🤣🤣🤣🤣
Cariane gostei muito da sua humildade , viu que o cara estava fazendo um movimento errado e foi la corrigir , já era um Admiridor do seu trabalho, fiquei mais ainda parabéns
Melhor treino para ectomorfo!
chegou na humildade e ajudou o rapaz , e com certeza mudou a mente dele tambem... parabens
12:00 queria ser assim mas iria dizer "tu ta fazendo errado, carai" e iria achar q fui educado 🤦🏽♂️💔
O negócio é saber falar (corrigir) a pessoa sem ofender ou envergonhar a mesma.
E ele soube fazer isso 👏🏻👏🏻👏🏻 😀
parabens cariane sao poucas pessoas que param seu treino pra ajudar alguem co dificuldade ou fazendo o movimento errado ou da uma dica nova de treino. vc sabia que ate alguns instrutores nao chegam nem perto de alguem que ta treinando errado ao contrario so fazem olhar e rir do que ve errado .
Subiu notificação do Renatão já vou metendo o 👍🏻
Grande Renato!!! Se muitos TREINADORES fossem assim, preocupados com a correção da técnica em exercícios, teríamos menos atletas lesionados. A rosca direta na barra, por muito tempo, foi uma dificuldade pra mim. No começo apanhei muito pra aprender a "travar os cotovelos"...pra quem tá acostumado a realizar o exercício "roubando", ainda vai um tempinho pra mente reconhecer a posição correta, e pra isso, tem que se policiar. Grandes vídeos! Profissionalíssimo!!!
*Mostra treino de gluteos* ❤🏋️♀️😀
up
Por favir🙏❤
Haha, up
Agora eu entendi! Obrigada pela explicação! Eu não tinha assistido o vídeo todo... agora eu entendi que ênfase é o músculo que vc começa focando. Renato vc é um excelente profissional!
Gostei, mais coloca pra nós a quantidade de séries e repetição.
Ricardo Jose De Souza Nascimento 04 séries, a falha eu expliquei no vídeo: 12 a 15 movimentos
Tbm fiquei com essa dúvida.
Principalmente no leg.
Renato sempre foda... Sou seu fã!
Troquei de modalidade, estava no ciclismo, agora quero volume, quero estética, e os vídeos do Renato, além de técnica e conhecimento, tem o lado humano... Parabéns!!
Renato, gostaria de saber a respeito de idade metabólica, fiz uma bioimpedância, tenho 29 anos e minha idade metabólica deu 43, gostaria de saber como funciona, obrigado.
O são paulino deu a maior sorte. Parabéns Renatão pela humildade e por dividir seu conhecimento! 💪🏾👍🏾
Renato fala de como diminuir a celulite em nós mulheres
Renato vc além de ser um excelente profissional explicando muito bem os exercícios, dando dicas de alimentação e tudo mais... Ainda mostra que é muito humildade ajudando os demais na academia. Vc é mostro!!!!
Bora começar a semana com perna na mesma intensidade como se treina peitoral
Esse é o segredo treino de perna, uma boa amplitude e evoluir nas cargas, eu nunca vi alguém com pernas de respeito que não socava peso
Segunda e perna padrão kkk,vídeo em boa hora
ai eu amo quando me dão dicas durante o treino, falam o que eu estou errando pra eu poder acertar.
Meu sensei ❤❤❤❤
Sabe o que diferencia o Renato dos demais? Que ele se preocupa com os mínimos detalhes, se preocupa com um detalhe que faz muitas diferencia, mas por se simples muita gente tem vergonha de perguntar.....
Parabéns Renato, gasto toda minha internet assistindo seus vídeos.
Tem matuzalem shaypado, tem like
🤣🤣🤣🤣 matusalem é putaria! Mas tá valendo. O coroa é monstro mesmo!
Renato me tornei teu fã não sou muito da musculação mas como professor de E.F e Artes Marciais preciso trabalhar minha musculatura seus videos são os melhores no conteúdo valeu pelas excelentes dicas
Tem Renatão, tem Like
Karaca show a atitude de ir ajudar Renatao.
Eu sempre vejo os caras treinando errado..uma pena nem tudo mundo se preocupa..
Atitude show