Meine 4 Top Übungen für den Rücken! 🙏
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- Опубліковано 8 чер 2024
- Du leidest unter Rückenschmerzen? Dann bist du hier genau richtig - denn Roland zeigt dir seine Top 4 Übungen für den Rücken! Wir hoffen, dass deine Schmerzen mithilfe dieser Übungen bald Geschichte sind. 💕 Probier's am besten gleich aus und mach mit.
Rücken-Retter
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Intro
00:16 Übung 1
02:40 Übung 2
05:20 Übung 3
08:56 Übung 4 mit Rückenretter - Спорт
Vielen, vielen lieben Dank
Ich habe jahrelang lang gelitten.
Zeit 2020 mit deinem Erklärung
Habe ich keine Probleme mehr.
Wenn etwas kommt mache Übung von dir in par Minuten mache ich jeden Schmerz weg.
Deswegen bin dankbar daß dich gibt.
Umarmung mit Liebe und Dankbarkeit 🌞✨️🤍🌞💗
Freut uns sehr das zu lesen! 😍🙏 Toll, dass dir die Übungen so gut helfen konnten. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke🎉❤einfach körperlich wohltuend ausgeglichen
Das klingt wirklich super, Cornelia! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super....ich danke Dir ❤❤
Und wir danken dir! 😊❤️
Üben,üben,üben.Es hilft immer.Jede Übung
Die Regelmäßigkeit macht definitiv den Unterschied! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer super 👍🏻👍🏻👍🏻❤
Und wir danken dir wie immer für deinen Kommentar! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super danke für deine Nachricht 😘🎉
Toll, dass du wieder mitgemacht hast! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht guten Morgen Ich bin 78 Jahre und mache viele Übungen mit was gibt's für Übungen für die Füße 😀? Was kann ich tun habe eine Katastrophen Wirbelsäule! Dankeschön viele Grüße
Guten Morgen,
du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke ❤️ ❤️ ❤️
Gerne! 😊 Hast du direkt mitgemacht?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo.
Das kommt wie gerufen, Dankeschön ❤
Hast du aktuell Schmerzen in dem Bereich? Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich muss das mal ausprobieren. Kann ja auch sein, dass Rückenschmerzen organisch bedingt sind. Gut das man vieles selber tun kann 👍🏻❤️👋🏻
Bei Unsicherheiten würden wir dir natürlich empfehlen, dass du das vorher ärztlich abklären lässt. 🙏 Zum Thema Rückenschmerzen kannst du dir außerdem gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht 👍🏻
Süper schön dass es dich gibt mein freund.
Das ist lieb! 😊🙏 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke. Ich habe seit 9 Monaten eine Entzündung in meiner linken Schulter. Ich ging zur Physiotherapie. Es hat nicht geholfen. Ich habe immer noch Probleme. Können Sie mir diesbezüglich einen Rat geben?
Aus der Ferne lässt sich das leider nur schwer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen dank für ihren antwort. Leider ich lebe nicht in Deutschland. In Alanya/Türkei😊
Danke fur die ubungen ich kann nicht mehr one eure ubungen vielen dank dafuer😅❤
Machst du die Übungen täglich? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Brachtja wenn es eben geht auch am sonntag vielen dank fur die guten tips
Sehr gut❤
Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe erst vor zwei Tagen den Kanal und die Übungen entdeckt und einiges gegen meine Rückenschmerzen und und zur Stärkung meiner beim Bergwandern schmerzanfälligen Knie ausprobiert. Nicht schlecht! Vielen Dank für die Videos. Manchmal bin ich noch unsicher, ob ich alles richtig mache. Eine Frage beschäftigt mich noch. In den meisten Videos ist davon die Rede, dass die Schmeerzen vom Sitzen kommen. Als Lehrerin stehe ich aber sehr viel, oft auch aufgestützt auf den Tisch, und gehe auch immer wieder ein paar Schritte. Was ist dann die Ursache der Schmerzen im unteren Rücken?
Hallo,
toll, dass du auf unseren Kanal aufmerksam geworden bist. 😊 Sitzen und Stehen sind beides einseitige Bewegungsmuster, welche zu muskulär-faszialen Verspannungen führen können. An dem Punkt setzen die Übungen an. Gerne kannst du dich mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für die Erklärung. Ich bleib jetzt erstmal dabei und mache weiter Übungen und erzähl auch meinen Bekannten von dem neu entdeckten Kanal. ;-)
Is das so ne tolle Idee wenn man es mit den Bandscheiben hat? Also ich weiß nicht ob ich da je wieder hoch komme.
Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das vorher ärztlich abklären lässt. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤🌟👋
Hast du direkt mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke 👍👍
Was kann ich bei einer Foramenstenose im Bereich L5S1 tun. Habe ebenso einen Bandscheibenvorfall im HW C7.
Hallo Johann,
in dem Fall könntest du dich mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die letzte Übung ging bei mir gar nicht. Ich hatte wahnsinnige Schmerzen. Die andren LWS Übungen waren klasse.
Hast du die Übung auf dem Rückenretter gemacht?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit einiger Zeit schmerzen im Gesäß Muskel
Hsbeschon Infiltration in den Wirbel gemacht aber es kommt immer wieder und ist so schmerzhaft dass ich manchmal nicht laufen kann weil der Ischias nerf im Muskel eingeklemmt ist Hilfe also
Ich habe panische Angst mich auf Bücher zu legen ich habe das Gefühl ich zerbreche
Hallo,
in dem Fall könntest du das mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen bringen mir sehr viel
Eine andere Frage
Früher hieß es immer Brustschwimmen ist nicht gesund ich finde das gegenteil weil man ja den Hüftbeuger dehnt denke ich da richtig nach den schwimmen gegenübung machen nach vorne durchhängen
Die Idee ist an sich nicht schlecht, leider fehlt denn meisten Leuten beim Brustschwimmen die Bauchspannung, ansonsten bekommt man keine Dehnung auf den Hüftbeuger, bei einigen Personen kann das dann zu Rückenschmerzen im LWS Bereich führen
LG Dominik
Hallo,
an sich finden wir Brustschwimmen und Schwimmen generell sehr empfehlenswert. Wenn du dich auf eine Technik beschränkst, empfehlen sich entsprechende Dehnübungen dennoch als Ausgleich. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi gib es übung für x beine
Hallo,
dazu kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-xbeine
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich verstehe dir erste Übung nicht. Ich kann nicht atmen, wenn ich den Bauchnabel einziehen soll.
Es geht dabei lediglich um die Position des Beckens. Du solltest du Leiste aktiv nach vorne schieben. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Warum bekomme ich denn immernoch eure fragwürdigen sektenvideos angezeigt.
@@Erdk123 so true 🤣
Der Begriff Sektenvideo ist nicht ganz richtig, die Videos befassen sich mit Übungen für Schmerzpatienten. welche ab und zu werden fragwürdig Interpretationen zu Krankheit und Schmerzen haben, diese würde Ich aus Therapeutischer Sicht nicht empfehlen.
Weil der youtube Algorithmus sich fragen muss: der Account interessiert sich für "heimliches Leben als Drag", "Liebe unter alten Männern" , "Alice Weidel besucht Traktordemo" und "Rückenschmerzen im Alter" Tja und da der Algorithmus auch Ehre hat, zeigt er Dir das hier, in der Hoffnung dass Du wieder ins gesunde Leben findest....
Das wurde dir ja schon super erklärt. 😅 So lange du weiterhin unsere Videos schaust und kommentierst, wird dir das nach wie vor angezeigt. Du kannst aber auch ganz einfach angeben, dass du keine Videos mehr von unserem Kanal angezeigt bekommen möchtest. Das würden wir dir in dem Fall empfehlen. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Unter euren Videos braucht man nicht kommentiren, da die hälfte an fachgebundener Kritik oder Verbesserungsvorschläge eh geläscht wird@@Liebscher.Bracht