Do these exercises EVERY EVENING ✅ Observe carefully what happens!
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Today we will show you a relaxing evening routine that can help you reduce stress, release tension, and prepare for a restful sleep. It includes Liebscher & Bracht exercises® for your knees, hips, and back. Join in directly and feel the difference!
Danke für die Übungen,ich schaue jeden Tag rein und Versuche so gut wie ich kann mitzumachen,bin 80 Jahre und es macht was mit meinen Muskeln😊
Toll, dass du so aktiv dabei bist, Monika! 😊🙏 Sehr vorbildlich!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, Roland ❤️ das hat gerade gut getan !!! Herrrrrrlich 👍 Danke
Schön, dass dir die Übungen gut getan haben, Sonja. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Machen wir jetzt schon eine ganze Weile jeden Abend, es tut sehr, sehr gut. DANKE dem L&B Team
Hab heute mitgemacht, bin begeistert. Mein Körper ist verdräht. Man sieht es schon am Gesicht. Was kann man da empfehlen? Kann man mit Dehnung alles wieder gut machen. Schaffe schon 22 Jahren am Mikroskop. Immer Zwanghaltung und einseitige Bewegungen. So langsam spüre ich meldet sich mein Körper. Habt ihr auch Übungen für so einen Fall. Ich danke im voraus. Bin 62 Jahre alt
Danke für Ihre Nähe zu jedem
Liebe Grüße. Elena
Hallo Elena,
was genau meinst du mit "verdräht"?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich war gestern bei MT und die therapoitin hat gesagt "schauen sie mal in Spiegel" Sie hat gemeint das meine Beine nicht richtig "liegen" bei gerade liegen. Man sieht es auch an den Mundwinkel. Orthopäde hat gar nichts gesehen. Für ihn ist alles in Ordnung. Er schaut nur in PC. Ich merke es jetzt auch an einer Hüfte und Knie.
Danke für die Antwort
Gruß Elena
Versuche jeden Tag zu machen 😊❤
Vielen Dank.
Sehr vorbildlich, Lydia! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Dank Ihnen 🙏
Also heute habe ich, nach den Beinstrecken, Muskelkater in Wade und hinterer Oberschenkel. Dann hat diese Übung was gebracht. Ich hatte auch ordentlich mitgemacht. Schönes Video. 👍DANKE! 🤗
Vielen lieben herzlichen Dank ❤❤❤❤❤
Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die vielen Übungen. Ich mache sie schon eine Weile und komme dadurch besser zurecht mit meiner Kniearthrose.
Super, das freut uns, Irmhild! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übung, vielen Dank Roland
Immer gerne, Marlies! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eigentlich ist doch alles ganz einfach, man muss es nur machen :) Danke, für die vielen, tollen Anleitungen.
So ist es! Der erste Schritt ist der schwierigste. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ganz genau. Die Zipperlein werden mit 50 nicht besser und irgendwie möchte ich mich nicht damit abfinden dss jeden Tag eins dazukommt.
Just hatte ich mich vor einen Spiegel gestellt und dabei festgestellt, dass mein linker arm an der Hüfte anliegt und der Abstand des rechten, etwa vier Zentimeter beträgt. Krumm uns schief :)
Welche Übung würden Sie empfehlen? Sofern es Ihre Zeit zulässt, wäre ich über eine Rückmeldung sehr dankbar.
Super danke Roland 😊
Sehr gerne, Martina! Hast du direkt mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen, die schon zu meiner täglichen Routine gehören😊😊😊
Aber ich schaffe die Übungen spätestens bis zum Nachmittag zu machen, denn abends bin ich einfach immer zu platt 😒
Bin halt ne Lerche statt ner Eule🤣😉
Das können wir absolut verstehen, Ellen! 😁🙏 Wenn man die Übungen bereits vormittags erledigt, hat man abends quasi frei. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank! Ich habe eure Abend-und Morgenroutine nur einmal gemacht und gehe schon viel aufrechter!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seid so tolll😊❤
Hallo, Eure Übungen sind toll. Aber für einen stark adipösen Mensch wie mich ist das Gewicht beim Fersensitz schon heftig. Macht Ihr auch mal Übungen für Menschen wie mich? Danke.
Dafür hat er schon oft sehr viele Alternativen gezeigt
@@angelauska Kannst Du bitte Beispiele nennen?
@@peterl.356 Du hast alles dafür gerade in der Hand😀. Einfach "Liebscher & Bracht Fersensitz" googlen!
Hallo Peter,
in dem Fall könntest du es alternativ mit den ersten beiden Übungen aus folgendem Video probieren. 😊👉 ua-cam.com/video/8CI7HBQgLXk/v-deo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
…. Oder weniger essen …
Vielen Dank!
Immer gerne, Petra! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke und GSE
Gebe gerne Antwort auf die gestellten Fragen: die Einführungen am Anfang sind interessant, man sollte aber (wenn man sie täglich macht) auch direkt auf den Anfang der Übungen springen können. Dann habe ich noch eine Frage: seit kurzer Zeit macht ihr die Übungen barfuss - vorher mit Schuhen. Was ist besser? Und danke, ich fühle mich nach den Übungen viel besser!
Hallo Barbara,
das kannst du ganz einfach so entscheiden, wie es für dich am besten ist. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, Hallo liebes Team!
Vielen Dank für die Übungen, ich schätze sie sehr!!
Doch habe ich eine Frage bezüglich einer Übung :)
Ab Minute 7:27 min.
Wenn ich den oberen Rücken rund mache, den Bauchnabel einziehe und dann mit den Leisten nach unten gehe, spüre ich eine ganz starke Bauchspannung.
Soll das so sein?
Ich dachte der Bauch und die Hüftbeugemuskeln sollten gedehnt werden?
Entspricht dies nicht einer funktionalen Kette?
Wenn der Bauch angespannt ist, ist das nicht eher kontraproduktiv, weil Bauch und Hüftbeugemuskeln einer funktionalen Kette entsprechen?
Weil es heißt doch bei euch, dass man NICHT den Bauch mit Kraft trainieren soll, wenn man untere Rückenschmerzen hat.
Kann man den unteren Rücken und die Hüfte nicht einfach nach unten durchhängen lassen, also ohne Bauchnabel nach innen ziehen?
Liebe Grüße und einen angenehmen, schmerzfreien Tag Euch allen :)
Enrico :)
Hallo Enrico,
die gewünschte Dehnung lässt sich in der Regel nur erzeugen, wenn man sich nicht einfach nur durchhängen lässt. Kannst du denn eine Dehnung trotz der Anspannung erzeugen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hach, hab eben erstmals die Abendroutine gemacht - mit viel ächz und stöhn zwar - trotzdem überall mit der maximalen Beweglichkeit. Erstaunlich! Danke!!!
Freut uns, dass sie dir so gut gefällt, Daniela! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, zunächst einmal ein großes Lob an dich und dein Team. Die gezeigten Übungen sind sehr intensiv uns gut. Ich versuche auch hauptsächlich die Dehnübungen zu machen, aber nachts oder morgens habe ich sehr viel Krämpfe in den Waden und Füßen . Was kann ich dagegen tun. Würde mich über eine positive Antwort freuen.
Mit freundlichen Grüßen
R.Rublack
Hallo Renate,
vielleicht könnte dir der folgende Artikel dabei behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-wade
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich habe mir die Proschüre heruntergeladen und werde mit den Übungen beginnen. Über den Erfolg werde ich berichten. Vielen Dank!
Ciao Roland und Team Ich finde eure Übungen sind sehr gut zum Nachmachen. Was mich stört, bei euren Videos ist nun auch diese Beschallung die sehr nervt. Muss das sein? Liebe Grüsse Irma
Hallo,
viele unserer Videos kommen auch ganz ohne Musik aus. Schau dich gerne einfach mal auf unserem Kanal um. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Warum hats mir niemand vierzig Jahre früher beigebracht, Deine Übungen? Aber es ist nie zu spät. Es wirkt super. 👍
Es ist definitiv nie zu spät, Karl! Toll, dass du dabei bist. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Richtig. Aber nicht immer klappt's mit der Selbstdisziplin. Könnte ich es bloß meinem 88 Jährigen Papa beibringen.
Eigentlich sind alle Übungen gut und wichtig. Man muss sie nur regelmäßig machen. 😊
Genau so ist es! 😊 Machst du die Übungen regelmäßig?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich muss euch sagen, dass ich, bevor ich ein Bein in dieser Intensität nach hinten bringe, erst einige Fersensitz Übungen machen muss 😅, Atmen ist von Anbeginn wichtig, toll, dass ihr es auch betont. LG ep Wien
Du schaffst das, Elisabeth! 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Immer wieder coole Übungen.
Grüße vom Windmühlenläufer 😊✌🏻
Immer wieder schön deine Kommentare zu lesen! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo. Ich finde keine Übungen bei Neuroferamstenosen in lws und hws. Generell kommt das nie zum Thema. Sehr schade.
Hallo Herr brach hätte ein paar fragen und wollte nächste woche ein paar dinge bei ihrem shop bestellen mein orthopäde ist sehr schlecht war schon bei 4 gewesen 4 verschiedene diagnosen von ISG zu Disbalace bis hin zur entzündung im ischias agral gelenk und schultern wollte mal fragen ob ein telefonat mit ihnen möglich ist um abzuklären welche trainingsgeräte und bücher bei mir sinvoll wären habe an die
Fazien rollen
Das dehnband
Und das buch Deutschland hat rücken mal gedacht aber würde es gerne vorher abklären ob es bei mir sinn macht bin derzeit in REHA und merke schon besserung nur dort wird trainiert aber nicht entspannt z.b in den schultern
Danke 😊
Hallo Gregor,
ein persönliches Gespräch mit Roland ist leider nicht möglich. Vielleicht kann ich dir aber weiterhelfen? 😊
Alternativ könntest du dich auch an unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht3:53
Hallo, danke für die tollen Übungen! Ich spüre bei der letzten Übung (Liegend am Boden, Kinn zur kehle) einen Zug mittig im Rücken und Brustbereich. Ist das normal?
Hallo Julia,
Verzeihung für die verspätete Antwort. Das kann dabei durchaus auftreten. Wie geht es dir aktuell? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit einiger Zeit Arthrose im Handgelenk. Auf die Handgelenke abstützen ist sehr schmerzhaft. Wie kann ich das ändern?
Hallo Ellen,
dann könntest du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Routine ist kurz und tut gut ❤
Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👍
Kann man denn ohne Aufwärmen einfach so anfangen? (bin 70 Jahre alt und bekomme das ganz gut hin, finde Aufwärmen aber so lästig😮🎉😊)
Hallo Ruth,
ein Aufwärmen ist nicht notwendig, da du immer langsam und kontrolliert in die Übungen gehen solltest. 😊🙏 Außerdem solltest du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
رولاند حرکت اخر فقط برازنده خودته جذابیتت دوچندان میشه با تمرین اخر
darf ich das nach HüftOP mitmachen?
Das können wir leider nicht beurteilen, das solltest du am besten ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
رولاند چرا شما تمرینات را با شلوارک انجام نمیدهید
geiler typ
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen ❤Dank ..für Ihre super Übungen 🎯👍👍,,werde es versuchen bin gespannt!,,Danke 👍👍
Ich liebe eure Übungen sehr, für mich persönlich ist diese Art von Musik aber eher nervig und nicht beruhigend
Danke für dein Feedback, Andrea! 😊 Dann würden wir dir eher die Videos ohne Musik empfehlen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
نه رولاند اون حرکت رو خودت انجام بده
Nachden übungen
Tag später hatte ich ich starke Schmerzen😢
Hallo Ivone,
nach den Übungen kann es durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Du solltest jedoch während der Übungen darauf achten, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
die Musik ist zu laut
Danke für dein Feedback! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich käme so gern in den Fersensitz oder wenigstens in dessen Nähe…….
Das ist alles eine Sache der Übung, Ulrich. Du kannst das schaffen! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo!!!Diese Übungen sind sehr toll.Danke SCHÖN.
Das freut uns, Petra! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön 👍
Gerne! 😊❤
Hallo Roland ich verbringe ziemlich viel zeit im flugzeug (vorallem lange strecken 9+ Std). Hast du tips für zwischendurch und danach? Ich freue mich auf dein feedback
Hallo Anna,
spezifische Übungen dafür haben wir noch nicht. Vielleicht eignen sich aber ein paar Übungen aus folgendem Video auch für das Flugzeug. Und für danach auf jeden Fall. 😊👉 ua-cam.com/video/7vpGnvrVd2A/v-deo.htmlsi=kPy3wE-yDtvqVITX
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, Ich habe 2 künstliche Hüftgelenke und eine LWS Versteifung 2 bis 4 da bin ich nicht sicher was ich machen darf, gerade beim Dehnen! Kann ich da mal ein Feedback bekommen? Lieben Dank
Hallo Marika,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Deshalb würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze vorher ärztlich abklären lässt. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Darf ich diese erste Übung auch mit einem Miniskusriss machen?
Hallo Diana,
das solltest du vorher lieber ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
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