체중을 빼는 가장 쉬운 방법은 단식! _ 간헐적 단식이 제안하는 단식법
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- Опубліковано 26 сер 2024
- #간헐적단식 #24시간단식 #다이어트 #체중감량 #북리뷰 #책
최고의 단식, 간헐적 단식이 제안하는 단식법을 소개합니다.
글로벌 건강 트랜드, 간헐적 단식, ‘먹고 단식하고 먹어라’
브래드 필론 저
박종윤 역
고수민 감수
내인생의책(36.5) 출판사
e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (질문은 댓글로만 받습니다!)
📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다.
📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다.
모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com...
사실 단식은 수면과 연결 짖지 않으면 그 효과가 굉장히 미미합니다.. 우리가 알고 있는 인슐린생성 및 각종 소화효소는 내부장기에서 만들어지고 그 양은 굉장히 제한적이기 때문에 과식을 하는 것 또한 안되며 수면하는 동안 낮에 활발히 활동했던 장기들도 회복해야 하는데 단식만 하고 수면시간을 7~8시간정도로 충분히 갖지 않으면 호르몬분비도 안되고 회복도 되지 않은채 다시 활동하게 되어 아침에 기상했을 때 밸런스가 잡히지 않아 몸이 굉장히 무거움을 느끼게 됩니다.. 24시간 단식은 과학적인 사실만 가지고 증명한 것이지 외부변수를 고려하지 많은 솔직히 현대인이 실천하기 굉장히 힘든 시간입니다.. 16시간 또는 12시간 단식을 충분한 수면상태와 병행하면 간헐적으로 하지 않아도 매일 할 수도 있고 그게 생활 습관으로 잡히면 꾸준히 할 수 있습니다.. 수면하기전 3~4시간전에 가벼운 식사로 최대한 위에 음식을 남기지 않고 잠을 자는게 가장 키포인트입니다. 야식이라던가 저녁폭식을 하면 간헐적 단식이라도 효과는 없습니다..
맞는말씀 입니다
24시간 단식 절대쉽지 않구요
생활습관화 하는 16:8 정도가 가장 편하게 할수있는 방법 같아요
본인이 힘든거구요.
주말 2일 단식 하는 사람도 종종 있습니다.
그리고 먹지 않는데 살 안빠지는 사람은 없습니다.
기아 문제를 수면을 줄여서 해결 가능하다면 노벨 평화상이죠
킴스헬스톡님~
질문ㆍ하나~
!
예를ㆍ들어~
16;8 간헐단식~
본인라이프스타일~
아침식후ㆍ16;8 ?
점심식후ㆍ16;8 ?
저녁식후ㆍ16;8 ?
이중ㆍ하나선택~?
16;8 공복유지~!
그런데ㆍ반드시~
늘 아침식후 or
늘 점심식후 or
늘 저녁식후?반드시~
규칙적식사여야할까요?
예를ㆍ들어~
?
?
어느날엔?
아침식후ㆍ16;8~
어느날엔?
점심식후ㆍ16;8~
즉~
?
그젠ㆍ아침식후16;8~
어젠ㆍ저녁식후16;8~
오늘ㆍ점심식후16;8~
이런식으로?
언제식사를하던간에?
식사후ㆍ공복유지?
어쨌든ㆍ16;8~
!
이렇게해도되지않을까? 싶기도한데요~
ㅋㅋ
전문가쌤애정어린답변~
아쫌귀엽게부탁ㆍ부탁?
ㅋㅋ
정체기가 ㅇ하서도 더 많은 정보로
기다림에 영상 하나하나 챙겨 보면서 고쳐 가면서 건강하게 하고 재미나게 하고 있습니다.
정말 가끔 먹던 밀가루 음식인 빵 ,떡이 어른거려 먹기도 합니다.ㅎㅎ
감사합니다 🙏.
영상 항상 감사히 잘 보고있습니다
1일 1식 (23;1) 잘 지키고 있는데
이번에 3일 단식을 해보려고 해요
근데 제가 신지로이드를 복용하고있어요
단식 중에 이 약도 영향이 있을까요?
24시간은 아직 엄두도 못 내겠네요...16시간에 우선, 익숙해져야 할 것같습니다...일시작할때 믹스커피 마시던 것도 포기하고, 무설탕아메리카노 한잔(400cc정도) 마시는데, 이것도 차로 바꿔야 되나 고민중입니더...
블랙커피 한 잔 정도는 괜찮습니다. 간헐적 단식 중에도 허용되는 음료고요.
감사합니다 선생님🙏 감사합니다 💚❤️👍
간헐적 단식법 소개해주셔서 감사합니다.
단식 후 먹기 좋은 식단이나 음식도 소개해주시면 감사하겠습니다.
감사합니다 💕 💕 💕
안녕하세요^^~
저는 현재 16:8 간혈식 단식을
5주째 하고 있는데
평소 평소 손발이 차고
추위를 타는 편이데
간혈식 단식후 더 추위를
견딜 수가 없네요
당연히 물도 따뜻하게
자주 마시고 있긴 합니다
추위를 견딜수 있는 방법이
있을까요?
온체를 해보세요..광고 아닙니다.
몸이 진짜 따뜻해져요~
요즘너무잘보고있어요
간헐적단식중 방탄커피는 단식을깬다하셨는데 mct오일만 단독으로마셔도 단식이깨지낭ㅛ
단식 효과있습니다.
몸이 가벼워요
그런데 위가 나빠 속쓰림이 가끔있어요 ㅠㅠ
이럴때 짜먹는 약 먹으면 너무 달아서 단식이 깨지겠죠??? ...수크랄로스 들었고 첨가물 덩어리 더라구요 ㅠㅠ
첨가물 많은 짜먹는 약 말고 도움 될만한 추천 약이 있으실까요?
선생님 좋은책소개 감사합니다.. 24시간 단식이 익숙해질때까지 단식을 위해 큐시미아같은 약 복용해도 되나요?
16시간단식을 매일 하는것과 24시간단식을 일주일 2번 하는것중.
어느것이 몸에좋은 다이어트단식일까요?
선생님! 영상보면서 많은것을 배웁니다.
23:1 단식중입니다.
균형잡힌 식사를 하려고 노력중인데 식단에 대한 조언 부탁드립니다.
샐러드(당근채, 양상추, 적양배추, 양파, 양배추, 양파, 셀러드 혼합) 블루베리 3-5알, 방울토마토 2-3알, 닭가슴살, 연두부, 삶은계란 1알, 원래는 바나나 하나를 먹었는데 최근에는 현미밥 50g 먹습니다. 부족하거나 과한게 있을까요?
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
식초물
생강차
계피차
차전자피가루는 단식중 가능한가요
제로칼로리 콜라,사이다나
복숭아맛같은 제로탄산수를
단식시간때 먹어도 되나요??
안됩니다
.. 단식 할 때 탈모약은 괜찮겠죠..? 이건 양보가 안돼여..
👍👍
1빠~
전 근육은 많고 뺄 살은 없으나 건강을 위해서
간헐적 단식을 고려중입니다
근육이 안 빠지면서 간헐적 단식하고 싶네요
방법이 없을까요?
적정량의 단백질 섭취와 근력 운동이 병행되면 간헐적 단식을 하면서도 오히려 근육량을 늘릴 수 있어요.