Oui, il existe plusieurs exercices somatiques très efficaces pour soutenir et réguler le système nerveux. Voici quelques idées : 1. La respiration diaphragmatique : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, placez une main sur votre ventre, et inspirez lentement en gonflant votre abdomen, puis expirez doucement. Cela aide à calmer le système nerveux. 2. Le grounding : Marchez pieds nus sur le sol ou concentrez-vous sur les sensations de vos pieds qui touchent la terre. Cela permet de revenir dans le moment présent. 3. Le shaking : Mettez de la musique douce et secouez tout votre corps (comme le font les animaux après un stress). C’est une méthode naturelle pour relâcher les tensions accumulées. 4. L’auto-contact : Placez vos mains sur votre poitrine ou vos épaules et exercez une légère pression. Cela envoie un message de sécurité à votre système nerveux. Si vous souhaitez aller plus loin, j’en parle davantage dans mes vidéos et accompagnements. N’hésitez pas à explorer mes contenus ou à me contacter pour un suivi personnalisé. Prenez soin de vous ! voici mon site internet: www.unevieconscienteavectess.com/
@@tessouiddir merci beacoup, d'ailleurs selon vous quand le systeme pourra etre guérris completement ?, je suis en vagal dorsal figement et j'ai tellement de symtomes...
@turican14Il l est tout à fait possible de sortir de cet état de survie et de figement en se donnant les moyens d’agir, en intégrant des outils comme les mouvements somatiques, la libération de la colère, la reconnexion à soi, ainsi que l’instauration de limites saines, pour finalement prendre soin de son énergie vitale et retrouver son équilibre. .
La régulation du système nerveux...au final vous n'avez donné aucune technique pour réguler le système nerveux... tout le reste on connaît déjà.. écouter son corps, se reposer au bon moment...etccccc... déjà entendu un million de fois...Restez en Paix et apprenez à vous aimer ❤ tout simplement 🎉🎉🎉
Oui, il existe plusieurs exercices somatiques très efficaces pour soutenir et réguler le système nerveux. Voici quelques idées : 1. La respiration diaphragmatique : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, placez une main sur votre ventre, et inspirez lentement en gonflant votre abdomen, puis expirez doucement. Cela aide à calmer le système nerveux. 2. Le grounding : Marchez pieds nus sur le sol ou concentrez-vous sur les sensations de vos pieds qui touchent la terre. Cela permet de revenir dans le moment présent. 3. Le shaking : Mettez de la musique douce et secouez tout votre corps (comme le font les animaux après un stress). C’est une méthode naturelle pour relâcher les tensions accumulées. 4. L’auto-contact : Placez vos mains sur votre poitrine ou vos épaules et exercez une légère pression. Cela envoie un message de sécurité à votre système nerveux. Si vous souhaitez aller plus loin, j’en parle davantage dans mes vidéos et accompagnements. N’hésitez pas à explorer mes contenus ou à me contacter pour un suivi personnalisé. Prenez soin de vous ! voici mon site internet: www.unevieconscienteavectess.com/
Pour les personnes qui posaient des questions sur la régulation du système nerveuxl: ua-cam.com/video/nMkt2fC3u4A/v-deo.html&ab_channel=TessOuiddir
Comme toujours ,le contenu est très intéressant. Merci pour la vidéo et bon courage pour tout ce que tu fais 😊🙏❤
@@ameramazigh5767 merci 🔥
Bonsoir, avez vous des exercices somatiques pour guerrir le systeme nerveux svp ?
Oui, il existe plusieurs exercices somatiques très efficaces pour soutenir et réguler le système nerveux. Voici quelques idées :
1. La respiration diaphragmatique : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, placez une main sur votre ventre, et inspirez lentement en gonflant votre abdomen, puis expirez doucement. Cela aide à calmer le système nerveux.
2. Le grounding : Marchez pieds nus sur le sol ou concentrez-vous sur les sensations de vos pieds qui touchent la terre. Cela permet de revenir dans le moment présent.
3. Le shaking : Mettez de la musique douce et secouez tout votre corps (comme le font les animaux après un stress). C’est une méthode naturelle pour relâcher les tensions accumulées.
4. L’auto-contact : Placez vos mains sur votre poitrine ou vos épaules et exercez une légère pression. Cela envoie un message de sécurité à votre système nerveux.
Si vous souhaitez aller plus loin, j’en parle davantage dans mes vidéos et accompagnements. N’hésitez pas à explorer mes contenus ou à me contacter pour un suivi personnalisé. Prenez soin de vous ! voici mon site internet: www.unevieconscienteavectess.com/
@@tessouiddir merci beacoup, d'ailleurs selon vous quand le systeme pourra etre guérris completement ?, je suis en vagal dorsal figement et j'ai tellement de symtomes...
@turican14Il l est tout à fait possible de sortir de cet état de survie et de figement en se donnant les moyens d’agir, en intégrant des outils comme les mouvements somatiques, la libération de la colère, la reconnexion à soi, ainsi que l’instauration de limites saines, pour finalement prendre soin de son énergie vitale et retrouver son équilibre.
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La régulation du système nerveux...au final vous n'avez donné aucune technique pour réguler le système nerveux... tout le reste on connaît déjà.. écouter son corps, se reposer au bon moment...etccccc... déjà entendu un million de fois...Restez en Paix et apprenez à vous aimer ❤ tout simplement 🎉🎉🎉
UA-cam regorge de tutos pour réguler le systeme nerveux : le yoga, la cohérence cardiaque, les auto-massages...
Oui, il existe plusieurs exercices somatiques très efficaces pour soutenir et réguler le système nerveux. Voici quelques idées :
1. La respiration diaphragmatique : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, placez une main sur votre ventre, et inspirez lentement en gonflant votre abdomen, puis expirez doucement. Cela aide à calmer le système nerveux.
2. Le grounding : Marchez pieds nus sur le sol ou concentrez-vous sur les sensations de vos pieds qui touchent la terre. Cela permet de revenir dans le moment présent.
3. Le shaking : Mettez de la musique douce et secouez tout votre corps (comme le font les animaux après un stress). C’est une méthode naturelle pour relâcher les tensions accumulées.
4. L’auto-contact : Placez vos mains sur votre poitrine ou vos épaules et exercez une légère pression. Cela envoie un message de sécurité à votre système nerveux.
Si vous souhaitez aller plus loin, j’en parle davantage dans mes vidéos et accompagnements. N’hésitez pas à explorer mes contenus ou à me contacter pour un suivi personnalisé. Prenez soin de vous ! voici mon site internet: www.unevieconscienteavectess.com/