안녕하세요 진완입니다!! 한달에 30kg 감량하기를 더 자세하고 여러분들이 궁금해하실만한 질문 그리고 이 영상을 통해 다이어트 성공하신 분들의 후기를 정리한 "한달에 30kg 감량하기[심화편]"을 제작하였습니다. 지금 보고 계시는 "한달에 30kg 감량하기[기본편]은 제 경험을 직접적으로 말씀드린 영상이라면 "한달에 30kg 감량하기[심화편]"은 쉽게 따라하실 수 있도록 더 자세히 정리한 교과서 같은 느낌으로 제작해보았습니다:) 더 많은 것들을 알고 싶으신 분들은 아래의 링크로 들어가셔서 한달에 30kg 감량하기[심화편]도 시청해주시면 여러분들에게 많은 도움이 될 것이라 생각합니다:) ua-cam.com/video/BPPwQqOuy2s/v-deo.html 앞으로도 여러분들에게 더 많은 다이어트 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
안해주시는것보다는 좋겠죠? 근데 스포츠브라가 기능성이라 가슴을 잘 고정시켜줄거에요.. 일반이랑 착용했을때 느낌도 다르구용.. 한거랑 안한거랑 본인이 느끼실거에요... 그냥 나이먹어가면서도.. 처지는데.. 잘 관리 하셔요...목욕하고 거울볼때마다 스트레스... 한때 줄넘기로..살빼본 경험 있는 사람 입니다..
중요한건 지방 비율이지 몸무게가 아닙니다. 30키로 이런식의 무게에 신경쓰지마시길. 지방은 일주일에 1~2키로 이상 안빠져요. 이건 실제 1000칼로리 이하 하루 2끼 간헐적단식 적용하며 주5회이상 1시간 30분 운동을 꾸준히 해본 실제 결과이고 전문가들 문의해봐도 동일했습니다. 위 글 처럼 30키로 라는 무게에 집중하지말고 인바디 안되면 눈바디하세요. 3개월 지방만 17키로 빼면서 근량유지했습니다. 실제로 찌고빼고를 반복해보며 얻은 교훈이고 유지하시려면 꾸준한 운동과 식단 노력만이 길입니다.
몸무게 많이 나가시는 분들 무작정 이거 보고 줄넘기 따라하지 마세요 줄넘기 뛸 때 마다 무릎이 체중을 견뎌내야 해서 무릎 진짜 안 좋아집니다 .. 고도비만, 초고도비만 이신 분들이 한 달 30kg 이라고 해서 혹 해서 하시는 거 같은데 큰일 납니다 .. 체중이 많이 나가시는 분들은 초반에 식이만 조절해도 살 잘 빠집니다 ! 체중 좀 감량 하시고 운동 병행 하세요
허리를 다쳐서 퇴사하고 2년간 회복하면서 살이 많이 쪄버렸습니다. 다시 일도 다니고 싶고 몸도 다시 복구하고 싶어서 운동 영상을 찾던 와중에 해당 영상을 봤네요! 키 178, 몸무게 90kg 식단은 (아침 밥 1/4공기, 도시락김 1개, 삶은달걀 2개) (점심 샐러드 100~150g에 드레싱 조금) (저녁 방울토마토 10~13개) 5월 25일 - 800개 5월 26일 - 900개 5월 27일 - 1000개 5월 28일 - 1200개 5월 29일 - 1500개 5월 30일 - 1500개 5월 31일 - 돌입 주 휴식 6월 1일 - 1800개 6월 2일 - 1800개 6월 3일 1800개 6월 4일 2100개 6월 5일 2100개 6월 6일 2100개 6월 7일 2400개 6월 8일 2400개 6월 9일 2400개 6월 10일 발목 다침 6월 11일 발목 다침 6월 12일 발목 치료 6월 13일 2400개 6월 14일 3000개 6월 15일 3000개 6월 16일 3000개 6월 17일 3000개 6월 18일 3000개 6월 19일 3600개 6월 20일 3600개 -- 모두 포기하지마세요 정말로 빠집니다. -- 그리고 하다 보면 한 달만 하는게 아닌 3개월 이상 해보고 싶다는 자극도 많이 받네요!
1차 목표 75, 2차 목표 55, 키 168 죽기살기로 해서 2달 동안 20은 빼볼게요 지금 168에 95고요 다리 때문에 스트레스 받아서 잘라버리고 싶었는데 여기 댓글보고 살려두기로 했어요 두 달동안 운동은 줄넘기 500개씩 해서 하루에 100개씩 늘리고 4일은 집에서 유산소나 근력 운동하고 나머지 3일은 밖에 나가서 1시간씩 자전거 타고 올게요 식단은 간식은 최대한 줄여서 거의 안 먹으려고 할 거고 아침은 과일, 점심은 학교 급식 나오는 거 국물 안 먹고 반씩만 먹고 저녁은 굶을게요 몸에 안 좋을 거 알지만 일단 이렇게 한 달정도 버텨보고 두 달 됐을 때는 결과보고 저녁도 조금씩 챙겨 먹을게요 너무너무 간절해요 제 의지로 열심히해서 두 달뒤에 좋은 결과 들고 찾아올게요 다른 분들도 열심히 하시고 꼭 살빼서 만나요
제 운동방법이 도움이 되셔서 다행이에요 ㅎㅎ 맞아요~~ 처음 줄넘기 접해보시는 분들 대부분 발바닥이나 무릎, 복근이 아프신 경우가 있는데 어느정도 하시다보면 적응되면 괜찮아져요!! 식단관리도 같이 해주고 계시겠죠~~?? 목표 몸무게까지 감량하시는 날까지 같이 힘내봐요:)
키 163 몸무게 76 여자입니다 예쁜 옷도 입고싶고 교복도 작은사이즈 입고싶어서 도전합니다 목표체중 50kg이고 3월 2일에 답글 달겠습니다 시작 2020년 2월 7일 76.7kg 결과 2020년 3월 2일 68.3kg 시작한지 얼마 안되서 정체기가 와서 영상처럼 많이 빠지지는 않았지만 1~2달 계속하다보면 금방 빠질것같아요 4월 1일에 다시한번 올께요 (+4월 28일 기준 건강악화로 인해 다이어트는 중단한 상태) 2020년 4월 1일
162cm 81kg 중3 여자 입니다 오늘 부터 여기에 매일 저의 몸무게 를 적도록 할게요 절대 빼지 않고 오겠습니다!! 10/4. 81kg 10/5. 80kg 10/6. 80kg 10/7. 79kg 10/8. 78kg 10/9. 78kg 10/10. 79kg 10/11. 77kg 10/12 10/13 10/14 10/15 10/16 10/17
여러분 다이어트 방법은 간단해요 정말 간단합니다. 하지만 제일 중요한건 습관을 바꾸는것입니다. 늘 야식을 먹거나 밥을 먹은뒤 후식을 먹는 습관, 눕는 습관, 핸드폰 하는 습관, 배달 시키는 습관. 무조건 고치세요. 이것만 고쳐도 진짜 빠집니다. 습관 부터 고치고 이 영상을 보세요. 다이어트 요요 격은 자로서 진짜 습관이 중요하고 유지가 중요해요.
저는 키가 166에 75kg인 학생입니다. 지금 10kg정도 감량해서 75kg이 된사람입니다. P.T도 받고 복싱도다니면서 살을빼도 식욕을 이기지 못해서 요요가 오는등을 방문했습니다. 정말 꼭 살을 빼고 싶어서 오늘부터 노력을 해보려고 합니다. 여기에라도 적어라 제가 정신을 차릴수있을꺼같아서 적어봅니다. 우리 모두 힘내서 다이어트 합시다ㅏ!!
75kg------->>>>>49kg목표 글이 안올라오면 불러주세요 ❤ 9월 1일 일요일 실행 14일차 - 줄넘기 100개 / 누적 4200개 8월 31일 토요일 실행 13일차 - 줄넘기 100개 / 누적 4100개 - 몸무게 72.7kg 8월 30일 금요일 실행 12일차 - 줄넘기 1000개 / 누적 4000개 - 몸무게 72.9kg 8월 29일 목요일 실행 11일차 - 줄넘기 500개 / 누적 3000개 8월 28일 수요일 실행 10일차 - 줄넘기 300개 / 누적 2500개 8월 27일 화요일 실행 9일차 - 줄넘기 100개 / 누적 2200개 8월 26일 월요일 실행 8일차 - 줄넘기 1000개 / 누적 2100개 8월 25일 일요일 실행 7일차 - 줄넘기 100개 / 누적 1100개 8월 24일 토요일 실행 6일차 - 줄넘기 300개 / 누적 1000개 8월 22일 목요일 실행 5일차 - 줄넘기 100개 / 누적 700개 8월 21일 수요일 실행 4일차 - 줄넘기 100개 / 누적 600개 8월 20일 화요일 실행 3일차 - 줄넘기 200개 / 누적 500개 8월 19일 월요일 실행 2일차 - 줄넘기 200개 / 누적 300개 8월 18일 일요일 실행 1일차 - 줄넘기 100개 - 몸무게 75kg
다들 다이어트 하는 방법은 아시잖아요 왜 모르는 척 하는지....지금 머리속에 떠오르는 그 힘든거 하시면 됩니다..님들아... 저도 4번실패하고 결국 성공했는데 180-98 현 72 저같은 경우는 아침 공복 운동 30분 점심 일반식 뭐? 제육 고등어 밥은 무조건 현미 저녁은 토마토 큰거 3개 미니사과 1개 두부 전자렌지 돌려서 간장 뿌린다 한모 끝 물은 하루 5리터정도 저녁 운동은 항상 40분정도 했어요 춤으로 하다 춤이 힘들다 그럼 유산소로 런닝 나갔어용 그냥 다이어트는 다 필요없고 꾸준함
안녕하세요 요즘 다이어트가 시급해서 영상을찾아보다가 이런 구세주같은 영상을 찾았네요ㅠ 일단 저는 여자인데 156/79입니다...지금 이곳에 이몸무게를 적는것이부끄럽습니다...일단 목표몸무게는 50입니다 당장 내일부터가아닌 오늘부터 시작하겠습니다 저는 일단 3개월이 목표입니다 저 30kg뺄수 있을까요? 3개월뒤에 다시 왔을때 성공했다고 말할수 있었으면 좋겠네요ㅠㅠ 만약 성공한다면 저의 구세주세요ㅠ 맨날 다이어트 실패만 했었는데 이번엔 진짜 열심히 해볼께요 응원해주시면 정말 감사하겠습니다!!
안녕하세요:) 정말 간절하신 만큼 동기부여가 많이 되신 것 같아요!! 다이어트는 식단이 제일 중요하신 만큼 제가 영상에 올린대로 해주셔야하고 저녁은 최대한 빨리 드셔주세요! 3개월에 30kg 감량 정말 가능하시니까 오늘 바로 시작해주시면 될 것 같아요~~ 제가 인스타그램으로 상담해드리고 있는데 대부분 좋은 성과를 내셨다고 저에게 알려주시더라구요:) 구독자님도 가능하시니까 마음 단단히 먹고 오늘부터 시작하시면 정말정말 좋을 것 같아요!! 3개월뒤에 구독자님께서 제 방법대로 살빼셨다는 말을 들으면 정말 뿌듯할 것 같습니다..다이어트 하시는 도중에 궁금하시거나 도움이 필요하시다면 댓글을 달아주시거나 인스타그램을 통해서 저에게 메세지를 보내주세요!! 항상 옆에서 응원하도록 할게요:) 정말 정말 열심히 하셔야 합니다!! 화이팅!!!!!
+아직까지도 보실 분이 있으실지 모르겠지만 전 체중이 많이 나갔기에 줄넘기대신 빨리 걷기+복싱으로 살을 뺐습니다. 6~7개월정도 걸렸네요 웨이트는 살을 다 빼고 뒤늦게 시작했답니다... 물은 체중 25kg당 1L씩 마셨구요 보통 런닝 속도 6으로 30분 + 샌드백 치기 30라운드씩 식단은 1200kcal내외로 먹었습니다~~ ( 저는 근육량이 많았기에 기초대사량이 2200~2300칼로리 입니다) 정말 힘들때는 탄수화물양을 늘려서 1600kcal씩 먹은적도 있어요 정체기때는 1600kcal씩 먹고 그냥 꾸준히 운동했습니다.. 이렇게 적게 먹으면 힘이 안나기 때문에 커피나 카페인 알약같은 부스터로 힘을 빌렸답니다.. 모두 화이팅
진짜 코로나 핑계 되면서 먹을 거 다 먹고 집에서 뒹굴 거리기만 하면서 지낸 163cm의 68kg 여자입니다. 살 너무 많이 쪄서 자존감 바닥으로 떨어지고 사진 찍기도 싫고 막 그래서 다시 코로나 전의 몸무게인 50kg으로 돌아가려고 해요. 파이팅 나 자신… 줄넘기 다이어뚜 오늘부터 해볼게요 🥰
현재 173cm 103kg 20세 목표 73kg 20년 평생을 돼지로 살아왔던 남학생입니다. 항상 친구들 사이에서는 별명이 돼지였고 옷도 펑퍼짐한 후드나 추리닝만 입고 살아왔습니다. 거기에 올해 코로나+가정사 때문에 몸무게가 103kg까지 되어버렸네요... 사람답게 살고 싶어 이 영상대로 다이어트를 실천하기로 마음먹어서 어제부터 실천하기 시작했는데 첫 스타트가 좋은것 같아 계속 꾸준히 해보려고 합니다! 12/20 103kg 12/21 99.9kg 12/22 98.6kg 12/23 99.2kg 어제 점심쯔음 이성을 잃고 정신없이 먹다가 0.6쪄버렸어요...흑 반성중이고 다시 맘잡고 하려합니다 12/24 98.7kg 오늘은 식단조절도 하고 운동도 제대로 했더니 원래 페이스를 찾았습니다. 내일 크리스마스 고비만 넘기면 됩니다 12/25 98.0kg 12/26 97.5kg 12/27 96.9kg 12/28 96.3kg
이 정도면 열심히 따라할 수 있을 것 같아요 저는 155.8에 지금은 이번주에 4키로가 빠져서 52키로 인데요 몇개월 전엔 65까지 갔었어서 조금망 몸이 무거워져도 느껴지더라고요 요즘 스트레스를 받아서 몸무게가 좀 빠지고 그 이후로 조금씩 관리를 하고 있는데, 그저께 까진 아침을 먹고 아무것도 언먹거나 저녁에 과자 딱 한 조각먹으면서 집에 올때 걸어왔었는데 기숙사에 살다보니 아침과 저녁이 너무 맛있는게 나오고 양이 많아요 그래도 전 식욕이 전혀 없는 편이라 맛있는 것도 딱 나눠서 먹는게 가능한데 밥 먹고 뛰려하면 배가 너무 아파서 결국엔 빨리 걷기만 하고 좀 더 좋은 다이어트 법이 없나 계속 찾아봤었는데 너무 감사해요 당연한 얘기를 해주신 거지만 꾸준한 노력과 하루하루 늘어가는 줄넘기양 ㅎ ㅎ ㅎ ...그래도 줄넘기라면 시간있을 때 언제든 가능할 것 같네요 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 오늘 줄넘기 사러 당장 가야겠네요 줄넘기도 하고 옆방친구랑 배드민턴 하고 집 돌아올 때 걸어서 오면 살 빠지겠죠 ㅎ ㅎ ㅎ 앞자리가 4로 바뀐적이 중학교부터 없었어서 꼭 성공하고 싶네요 지금도 전보다 교복이 주먹 두개 정도는 커졌지만 조금망 더 마르고 싶어서 ㅜㅜㅜ 7월 21일에 한국을 가기 전까지 앞자리를 4로 꼭 만들어볼게요 🙂🙂🙂
내일 수능 끝나면 바로 다이어트 시작하겠습니다. 이번에 이악물고 요요없이 하겠습니다 12/3일 ~ 3월 31일 키 : 165/몸무게 : 94.1 목표 : 60 / 빼야될 살 : 26.5kg 12월 다이어트 (94.1☞︎86.5) 1월 다이어트 목표 (87.8 ☞︎78.8) 1/2 : 87.8 1/6 : 87.1
168에 우울증으로 110키로 까지 쪘다가 마음먹고 73키로 까지 뺐다가 다시 98까지 쪄버려서 다시 다이어트 하는데 치킨집에서 알바해서 치킨을 입에 넣어줘서 다이어트가 힘들더라고요 그래도 운동하면서 87까지 뺐네요 뭐든지 의지가 중요한거 같아요 운동하고 준비하고 알바해서 좀 힘들긴 하지만 뿌듯함을 조금씩 느끼니까 즐겁더라고요 제 목표 몸무게가 47키로인데 빼면 돌아오겠습니다!
운동 마니아입니다..3년반 죽어라 열씸히 해찌요~제일 좋아하는 운동 싸이클입니다. ( 강도 많이 높은 거거든요) 아시죠 요즘유행하는 싸 이클요..땀도 잘안나오는 사람인데..유일하게 싸이클이 땀납니다..근력운동도 하지요. 애셋낳은 갱녕기심한 50대아줌마입니다~직장도 다니고요..먹는것 안줄이면 살이 죽어도 안빠집니다..
정말 부끄럽지만 제가 키168에 몸무게80정도 거든요 1년반전에는 키161에40정도였는데 갑자기 급속도로 쪄버렸어요 너무 충격받고 몸무게도 안보고 계속 먹었어요..정말 왜그랬을까요..요번에 정신차리고 보니 정말 비만이 되있더라고요 중1인데..저 진짜 열심히 하려구요..이거보고 도움이 많이 된것같아요!!
안녕하세요 이제 막 중1올라온 학생인데요 부끄럽지만 저의 스펙은 163/78입니다 항상 내가 마르면 어떨까 주위에서도 살빼면 이쁠것같다 하고 여름이라 더운데 다리를 보여주면 더 살쪄보여서 긴체육복만 입고 다닙니다 숨소리도 무지하게 크고요 지방이 많다보니 조금만 뛰어도 땀이나서 항상 놀림아님 놀림을 받아요 너무 스트레스 받고 외적으로 욕하는게 스트레스라 오늘부터 자극받고 할려합니다 7월1일에 돌아오도록 할게요
행동을 실천하는 게 가장 힘든 것 같아요~~ 저도 시작하는 게 너무 귀찮아서 안 했었어요...시작이 반이라는 말이 그냥 있는게 아니더라구요!! 하지만 뭔가 이루고자 하는 것이 생기고 나서는 스스로 더 열심히 했던 것 같아요 ㅎㅎ 한번 다이어트를 하고 얻고 싶은게 무엇인지 생각해보시면 어떨까요~?? 물론 목표는 체중감량이지만, 다이어트에 성공하고 나서 체중감량뿐만 아니라 전 다른것도 많이 얻었거든요:) 제가 항상 응원할테니 오늘부터 한번 도전해보셔요!! 응원할게요~~화이팅:)
오늘부터 시작입니다..ㅠ 몸무게 시작 96.9 12.2 95.9 -1kg 줄넘기는 못하고 점핑 했고요 아침 사과 점심 일반집밥 밥 2분의 1공기 저녁 단백질쉐이크 12.3 아침 고구마 1개 점심 일반집밥 반공기 저녁 사과 1개 단백질 쉐이크 운동 : 점핑 . 계단 .줄넘기 깜빡하구 못썻네용 12월 8일 아침 귤 점심 일반식반 저녁 프로틴바 운동 점핑 줄넘기 6일째인데 총 3.8키로 빠졌습니다
@@다이어트현재진완형 감사합니다 ㅜㅜ 그런데 궁금한게 있어요 작년부터 자택근무 시작해서 갑자기 15키로가 쪘어요 ㅜㅅㅜ 운동량이 전혀 없으니까 기초대사량도 내려가고... 문제가 원래 잠이 없기도 한데 운동시작하고서 잠이 안온다는거예요 뭐라고 해야하지.. 다리에 화기? 뜨거워져서 잠에 못들고 둘째날 새벽은 밤새 눈감고 있기만 했어요 ㅠㅠ 그래서 오늘 새벽에 다리 올리고 자는거 해봤는데 그래도 똑같아요... 운동량 전혀 없는 상태에서 시작해서 그런걸까요 ㅠㅠ 좋은 방법이 있을까요 ㅜㅜ
@@새로운발견 전 다이어트해야 하지만 학교급식에는 맛있는고기나 반찬들이 있어서 원래는 고기같은거 먹으면 안되지만 학교에 나온 급식 어쩔수가 없어서 먹을수밖에 없네요ㅠㅠ그리고 다이어트가 넘 힘들어서 지치고 포기하는사람이 있는데 저는 포기하지 않고 열심히합니다 다이어트댄스로 다이어트 전신운동으로 살빼고싶은데 도대채 몆번정도동작을해야 빠지는지 잘 모르지만요😍😍^^어째든 효과가 있는듯한 느낌이 들어요^^
@@확찐자-x4o 우와아아아 축하드려요오 ㅎㅎ 더 감량하실 수 있어요!! 지금 이 마음 잊지말고 계속 열심히 해주셔요 ㅎㅎ 그리고 살 빼신 거, 제가 최근에 30kg 감량하는 법 심화편을 올렸어요~~ 거기에 댓글로 남겨 주시면 많은 분들이 동기부여 받으실 수 있을 것 같아용 ㅎㅎ
저는 36세 키172에 체중72입니다. 회사 집 반복하는 워킹맘입니다. 정말 딱 회사 집만 반복할 힘만 있고 퇴근하면 손하나 까딱할 힘도 없이 육아를 하다보니 늘 피곤하고 운동을 할엄두는 안납니다...ㅠ핑계겠지만...스트레스를 먹는것으로 풀고 또 피로해지고 또먹고..악순환이네요 ㅠ 남편이랑 체중이 거의 차이가 안나게 되니 자신감도 없고 시댁방문정도가 데이트인데..시댁가서도 눈치가 보일정도로 제 자신이 보기싫어져서 자존감이 많이 떨어져있네요.. ㅠ
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![한달만에 30kg 감량한 방법[심화편]/ how to lose 66lb for a month (upgrade version)](/img/n.gif)
안녕하세요 진완입니다!!
한달에 30kg 감량하기를 더 자세하고 여러분들이 궁금해하실만한 질문 그리고 이 영상을 통해 다이어트 성공하신 분들의 후기를 정리한
"한달에 30kg 감량하기[심화편]"을 제작하였습니다.
지금 보고 계시는 "한달에 30kg 감량하기[기본편]은 제 경험을 직접적으로 말씀드린 영상이라면
"한달에 30kg 감량하기[심화편]"은 쉽게 따라하실 수 있도록 더 자세히 정리한 교과서 같은 느낌으로 제작해보았습니다:)
더 많은 것들을 알고 싶으신 분들은 아래의 링크로 들어가셔서 한달에 30kg 감량하기[심화편]도 시청해주시면 여러분들에게 많은 도움이 될 것이라 생각합니다:)
ua-cam.com/video/BPPwQqOuy2s/v-deo.html
앞으로도 여러분들에게 더 많은 다이어트 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
Pleaseeeeeeeee English subtitles pls my love 💙😕🥺🥺🥺🥺😭💕
줄넘기 한번에 50개하긴하는데.. 50개한번에하고 2분쉬어도 되나요 이말만 답변해주세요!
안녕하세요 저도 저렇게 하면 한달 30키로 빠질까요? 감사해서 광고 끝까지 봤어용
@@김민주-d1u6l 걍하루한끼드세요 그럼빠져요 ㅋ
@@핑크조직대위 줄넘기 50개하고 2분 쉬어도 되냐고 물어보신분이 할말은 아닌듯ㅋㅋㅋㅋ그럼 그쪽도 한끼만 드셔보세요 빠질거에요ㅋ
근데 진찌 치킨 피자 떡볶이가 다이어트 식품이면 얼마나 좋을까 ㅋㅋ 이 세상사람들 다 건강할듯
치킨 피자 떡볶이도 많이 안먹고 매일 운동하는 사람들은 안찜 운동도 안하고 많이만 먹는 사람들이 찌는거지
@유재형 ㅇㅇ 우리 아빠 다이어트식품 1달먹었는데 3시로 더 찜 ㅋㅋ
@@해피-c5w ? 가능함?
@@user-d.nature_07 ...가능하더라고요.....ㅋㅋㅋ
@@해피-c5w 뭘...어떻게..
1.5배가 한국인들이 듣기 좋은 속도입니다
외워서 하느라 말이 빨리 안나오는데 노력해보도록 할게요 좋은 피드백 감사합니다:)
1.75
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ꿀팁이네요
진완TV 천천히 말씀하셔도 제가 1.5배 해서 들으면 됩니당! 노력하는 모습 조아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 1.75배 해도 괜찮네요 감사합니다
11:00 결론. (영상이 길어요... 배속 2배해야 적당한듯)
여자분들은 가슴이 있으셔서 줄넘기 하실 때 꼭 사이즈 맞는 스포츠브라하시고 하세요.
킴징 그냥 해도 쳐져요? 아님 아예 안 하고 줄넘기를 하면 쳐지는 건가
유선이 늘어놔요 착용하고 운동하시는게 좋아요
미야 그냥 평소대로 하던 브라로 해도 쳐지나요..?
안해주시는것보다는 좋겠죠? 근데 스포츠브라가 기능성이라 가슴을 잘 고정시켜줄거에요.. 일반이랑 착용했을때 느낌도 다르구용.. 한거랑 안한거랑 본인이 느끼실거에요...
그냥 나이먹어가면서도.. 처지는데.. 잘 관리 하셔요...목욕하고 거울볼때마다 스트레스...
한때 줄넘기로..살빼본 경험 있는 사람 입니다..
걍 운동할 때는 스포츠 브라 하시는게 좋아염 특히 줄넘기는 가슴이 흔들릴 수 밖에 없는 동작인데 그러면 충격으로 가슴인대가 손상돼서 쳐진다고 합니다..
줄넘기 당연히 좋은거긴한데 초고도 이신분들은 비추천 입니다. 하체지방이 분포 되어있는 양이 무릎의 관절을 이미 많이 상하게 했기 때문이고 또 줄넘기는 금방 지치고 힘들어져서 뛰는 것보다 걸으시면서 빼는게 나으실겁니다.
걸으면 살 안빠져요. 자전거나 헬스장 사이클 타세요 무릎에 무리안갑니다.
안빠진다고?ㅋㅋ 속도가 거의 기어다닌 수준이었나보네
@@ywjang6522 걸어서 30kg 3달만에 뺐네요
@@ByeonYJ1986 기어다니는 수준으로 해도 빠지더라고요 그냥 매일 꾸준히 2시간만 걸어도 쭉쭉 빠지는데 ㅠ
7월에 약속있어용 …
한 번쯤은 비만을 벗어나고 싶어요.
요요도 지겨워요 !!!!
얼굴 진짜 이쁜데 제 값할 때 된거 같아요!!!!
7월까지 몸무게 기록하겠습니다 ‼️‼️
💗7월까지 60 목표입니다💗
처음 98에서 현재 94.5입니다 !
3.3 / 98
4.7 / 95.5
4.8 / 94.7
4.9 / 93.6
4.10 / 95.2 (치팅데이 없애버릴까 고민 중)
4.11 / 93.5
4.12 / 93.0
4.13 / 92.6 ( 와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 줄넘기 효과잇어요)
4.14 / 92.2 (못 참고 불닭이랑 훈제닭먹고 빡운동)
4.15 / 92.8 (컨디션 저조로 만보만 걸음.. 먹고 자버림 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 나태해지는거 같아요)
4.16 / 91.6
4.17 / 92.6 (치팅데이..^^)
4.18 / 93.1
4.19 / 93.1 (치팅데이의 여파…? 아악 속상해 !!!! 20일부터 더 빡세게 돌입하기로)
4.20 / 92.6 (걱정했는데 나름 갠춘)
4.21 / 91.6 (노력 중 !!!!!!ㅎ)
4.22 / 91.6 (아 … 어제 너무 많이 먹었나 ㅠㅠㅠㅠ 마의 구간 91.6)
4.23 / 91.6 (????)
4.24 / 91.3 (으아악 드디어 통과! ㅋㅋ)
4.25 / 91.15
4.26 / 90.6
💗4.27 / 89.9 앞 자 리 바 꼈 당 !!!!
4.28 / 89.6
~ 5.1 / 91.6 가족여행갔다왔더니 살이 확 쪘어요 ㅠㅠ
5.2 / 92.0 (ㅋㅋㅋㅋ???????)
겨우 앞자리 1번 바뀐거 가지구 안일했는지 완전 말짱도루묵이 됐네여 …. 이번주 빡 다이어트 돌입….
5.3 / 91.6 (아파서 운동 못 감 … 하루굶음)
5.4 / 91.0 (아파요 …ㅠㅠㅠㅠ)
5.5 / 90.6 (정신차렸는데 헬스장 닫음 ㅡㅡ)
5.6 / 90.4
5.7 / 90.0
5.8 / 89.7 (경.축.)
5.9 / 89.4
5.10 / 88.3 (꺄아!)
5.11 / 87.8
5.12 / 87.8
5.13 / 87.0
5.20 / 90.2
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니고 제가 잠시 미쳤었어요 …. 왜 그랬을까 ㅠㅠ 여행 다녀와서 입터져거 운동도, 식단도 하지 않았답니다 결국은 3키로가 쪘네요… 다시 정신차리고 하겠습니다 이런식으로 나태해지는 스스로가 한심하네요 ㅡㅡ
5.21 / 88.8
5.22 / 87.7
5.23 / 87.0
5.24 / 86.6
5.25 / 85.8 (굶어서 다이어트 해보기 했는데 별.. 걍 적당히 먹고 운동이 최고인듯)
5.26 / 86.0 (치팅데이)
~ 6.1 / 87.2 ( 1주일 다이어트 쉬었어요 ㅎㅎ)
6.2 / 87.2
6.3 / 86.8
실은 점점 다이어트가 너무 지쳐요…
맛있는거 먹는게 행복하고 많이 빼도 아직 고도비만인 제게 회의감이 느껴져요..
6.4/ 86.1
6.5 / 85.5 (이번달 목표 75? 까지는 빼기!!!)
6.6 / 86.0 (안돼에 ㅠㅠㅠㅠ 안돼!!!)
✨✨많이 안 바라고 7.30 전까지 딱 30만 빼고 싶네요!!!!!!!!✨✨
6.7 / 85.5
6.8 / 85.3
6.9 / 84.5
6.10 / 83.6 (단식의 힘…?)
~ 6.19 / 86.0 (ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초심잃고 쪄서 돌아왔습니다…….. 하라하하하ㅏㅏ하)
6.20 / 85.0
6.21 / 84.15 (잉? ㅋㅋㅋ 두 눈 의심)
6.22 / 83.15 (미친 오늘 개많이 먹었는데 정말 포기와 두려움만 없으면 하는구나)
6.23 / 밥먹고 잠들었더니 83.25…. ㅠㅠ
6.24 / 82.8 (오케이!)
6.25 / 82.5 옷 입고 쟀는데 많이 나와서 슬퍼했는데 ㅠㅠ 다행 ..
6.27 / 82.5 어제 가족여행가서 조개구이 잔뜩 먹음
6.28 / 81.9
6.29 / 82.55 (세상…) 2000개
6.30 / 81.6 2700개
~ 7.5 / 까지 계속 정체기… 생리때문인지 항상 81.6이었습니다
7.6 / 81.3 정체기 극복 ㅠㅠ
7.7 /80.0 (근데 좀 미심쩍어서 ㅎ 안 믿음 ㅎㅎ)
7.8 / 79.1 (드디어 ㅠㅠㅠ 앞자리 7 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 와아 ㅠㅠ 근데 뭘 안 먹어서 아마 7.6 되겠지만 행복해욥! )
7.9 / 78.6 (행.복)
7.10 / 79.6 오늘 알바뛰고 힘들어서 잘 먹었더니 1키로가 찌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅁㅇ)
7.11 / 79.6 (허엉…)
7.12 / 79.1 (오키 ! 그래도 앞자리 7 만족 ㅎㅎ)
~ 7.13 - 7.16 놀러감~
13~16 놀러갈거라 그 전까지 확실히 조이기로 ㅋ
그래도 8키로나 뺏내요! 저도 해볼까 합니다
@@moses418 더 열심히 할거에용 ㅠㅠㅠ
현재 고1 110kg 학생입니다
110>>>>>>>>>>90 도전하겠습니다
응원해주세요
90kg 되셔서 꼭 좋은소식 알려주셔요~~ 응원하겠습니다:)
할 수 있어요 저도 다이어트 2일차입니다 우리 서로 원하는 목표 감량해서 웃으면서 또 댓글에서 봐요 ㅋㅋㅋ
갓비병력 저도 110에서 98이네요 1주만에
끼루루뤀 와ㅠㅠ 혹시 방법 알 수있을까요..? 진완님 말씀대로 하신건지ㅠㅠ 식단 같은것도 궁금해요ㅠㅠ!!
임세영 헉 1주는 아니고 한 10일 정도요
전 23:1로 한끼도 포켓도시락...
그것만 먹고 버텼어요 몸에 힘이 안들오가더라구요,, 그렇게 98되고 지금은 3끼 다먹으면서 운동중 입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
키 170 몸무게 92 kg
오늘부터 시작
목표감량 79kg
한달뒤에오겠습니다
한달뒤에 좋은소식 가지고 와주셔요~~응원할게요 화이팅:)
저도 170 90kg이였는대 식단조절 운동병행해서 90>>63 총27kg 감량에 성공했습니다 님도할 수있습니다 화이팅~
@@허효-i2s 혹시 식단하구 운종 어쩔게하셨는지 여쭤볼수있을까요? ㅠ
@@박진호-o5y 저는 일단 인스턴트 설탕 많이들어간 과자나 간식 음료수 다끊고 6시이후로 물만먹었습니다.운동은 주5회 2시간씩 운동했습니다 이렇게 3개월 하시다보면 어느순간 뱃살 없어지고 복근이 보입니다. 저도 1개월2개월째에는 잘안빠진다고 포기할려하다가 꾸준히해서 3개월때에 확빠졌습니다 진짜 꾸준히 노력해야 빠집니다..화이팅하세여 님도 할 수있습니나~
허효 한달만에 감량하신건가오 ㅠㅠ?
중요한건 지방 비율이지 몸무게가 아닙니다. 30키로 이런식의 무게에 신경쓰지마시길.
지방은 일주일에 1~2키로 이상 안빠져요. 이건 실제 1000칼로리 이하 하루 2끼 간헐적단식 적용하며 주5회이상 1시간 30분 운동을 꾸준히 해본 실제 결과이고 전문가들 문의해봐도 동일했습니다. 위 글 처럼 30키로 라는 무게에 집중하지말고 인바디 안되면 눈바디하세요.
3개월 지방만 17키로 빼면서 근량유지했습니다. 실제로 찌고빼고를 반복해보며 얻은 교훈이고 유지하시려면 꾸준한 운동과 식단 노력만이 길입니다.
몸무게 많이 나가시는 분들 무작정 이거 보고 줄넘기 따라하지 마세요 줄넘기 뛸 때 마다 무릎이 체중을 견뎌내야 해서 무릎 진짜 안 좋아집니다 .. 고도비만, 초고도비만 이신 분들이 한 달 30kg 이라고 해서 혹 해서 하시는 거 같은데 큰일 납니다 .. 체중이 많이 나가시는 분들은 초반에 식이만 조절해도 살 잘 빠집니다 ! 체중 좀 감량 하시고 운동 병행 하세요
왜그러세요
@@박저영 뭘요
맞아요 저도 무리하게 두시간씩 삼일 걸었더니 무릎은 아니지만 발바닥에 염증생겼어요 ㅡㅡ 몇갤동안 살이 많이쪘는데 발이 못견딜거란 생각을 못했었네요! 줄넘기 하려고 샀다가 발 이렇게되서 아직도 아파서 못걷는걸 보고 식단조절로 살좀빼고나서 운동하려구요
운동은 천천히 하세요~우선은 뛰는것보다 걷는 운동이 좋아요.
고도비만은 저강도 운동도 일반인 보다 더 힘들어요. 체중버프를 받아서..
무릎보호대 꼭 하구요!
경도비만은 괜찮나요?
허리를 다쳐서 퇴사하고 2년간 회복하면서 살이 많이 쪄버렸습니다.
다시 일도 다니고 싶고 몸도 다시 복구하고 싶어서 운동 영상을 찾던 와중에 해당 영상을 봤네요!
키 178, 몸무게 90kg
식단은 (아침 밥 1/4공기, 도시락김 1개, 삶은달걀 2개) (점심 샐러드 100~150g에 드레싱 조금) (저녁 방울토마토 10~13개)
5월 25일 - 800개
5월 26일 - 900개
5월 27일 - 1000개
5월 28일 - 1200개
5월 29일 - 1500개
5월 30일 - 1500개
5월 31일 - 돌입 주 휴식
6월 1일 - 1800개
6월 2일 - 1800개
6월 3일 1800개
6월 4일 2100개
6월 5일 2100개
6월 6일 2100개
6월 7일 2400개
6월 8일 2400개
6월 9일 2400개
6월 10일 발목 다침
6월 11일 발목 다침
6월 12일 발목 치료
6월 13일 2400개
6월 14일 3000개
6월 15일 3000개
6월 16일 3000개
6월 17일 3000개
6월 18일 3000개
6월 19일 3600개
6월 20일 3600개
-- 모두 포기하지마세요 정말로 빠집니다.
-- 그리고 하다 보면 한 달만 하는게 아닌 3개월 이상 해보고 싶다는 자극도 많이 받네요!
다음주에도 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!
@@다이어트현재진완형 감사합니다! 진완님의 성과를 믿고, 다이어트 성공하신 모습에 늘 감명 받아 열심히 하고있습니다.
정말 한 달만에 20이상이 빠지셨나요??
진짜 생김새도 많이 달라지나요?
1차 목표 75, 2차 목표 55, 키 168
죽기살기로 해서 2달 동안 20은 빼볼게요 지금 168에 95고요 다리 때문에 스트레스 받아서 잘라버리고 싶었는데 여기 댓글보고 살려두기로 했어요
두 달동안 운동은 줄넘기 500개씩 해서 하루에 100개씩 늘리고 4일은 집에서 유산소나 근력 운동하고 나머지 3일은 밖에 나가서 1시간씩 자전거 타고 올게요 식단은 간식은 최대한 줄여서 거의 안 먹으려고 할 거고 아침은 과일, 점심은 학교 급식 나오는 거 국물 안 먹고 반씩만 먹고 저녁은 굶을게요 몸에 안 좋을 거 알지만 일단 이렇게 한 달정도 버텨보고 두 달 됐을 때는 결과보고 저녁도 조금씩 챙겨 먹을게요
너무너무 간절해요 제 의지로 열심히해서 두 달뒤에 좋은 결과 들고 찾아올게요 다른 분들도 열심히 하시고 꼭 살빼서 만나요
좋은소식 기다릴게요~~화이팅!!
1달에 줄넘기로 15kg 빼봤습니다.
어느덧 살이 엄청쪄서 100kg가 되었습니다.
2월 8일에 결혼식 입니다.
지금 실천합니다.
2019.12.23 시작!!
결혼 축하드려요:) 줄넘기는 진리....이번에 다이어트 성공하시고 요요현상 방지하시는 걸 목표로 하시는 걸로!! 결혼식에서 이쁜사진을 위해 힘내주세요 응원하겠습니다 화이팅!!
@@다이어트현재진완형 진완님은 터무니없는 플랜을 주시는게 아니라 본인의 경험을 바탕으로 현실적으로 조언해주셔서 좋았습니다.
감사합니다~ 현재 3일차 1시간 2500개 가능. 복근이 엄청 땡기고 힘들지만 좀 하다보면 안아파지네요~
제 운동방법이 도움이 되셔서 다행이에요 ㅎㅎ 맞아요~~ 처음 줄넘기 접해보시는 분들 대부분 발바닥이나 무릎, 복근이 아프신 경우가 있는데 어느정도 하시다보면 적응되면 괜찮아져요!! 식단관리도 같이 해주고 계시겠죠~~?? 목표 몸무게까지 감량하시는 날까지 같이 힘내봐요:)
2019.12.23 1day 103.8kg
김수열줄넘기 선수용을 샀다
첫날이라 엄청 숨이차고 발도아프고 힘들었다. 2000개
2019.12.24 2day 102.5kg
아침에 일어나니 몸이곳저곳이 땡겼다 특히 복근이 매우 땡겼다. 그래도 할 수있는만큼 하고자 했다. 1200개
키 163 몸무게 76 여자입니다 예쁜 옷도 입고싶고 교복도 작은사이즈 입고싶어서 도전합니다
목표체중 50kg이고 3월 2일에 답글 달겠습니다
시작 2020년 2월 7일 76.7kg
결과 2020년 3월 2일 68.3kg
시작한지 얼마 안되서 정체기가 와서 영상처럼 많이 빠지지는 않았지만 1~2달 계속하다보면 금방 빠질것같아요
4월 1일에 다시한번 올께요
(+4월 28일 기준 건강악화로 인해 다이어트는 중단한 상태)
2020년 4월 1일
좋은소식 기다릴게요~~응원하겠습니다!!
@@다이어트현재진완형 응원해주셔서 감사합니다!
@@라로살리아 수정해놨습니다!
@@parru_cos 후기 부탁합니다
@@nandemona1ya 현재 건강이 좀 나빠져 다이어트는 중단한 상태입니다!
저는 중3 남학생입니다.
지금 181에 114키로에서 한달동안
20키로 뺐습니다 ㅠ(진완님 감사해용)
그러고 이번 내일부터 한달 다이어트
다시 시작 해볼려구합니다.
여러분들도 홧팅!!
우와 ㅎㅎ 20kg 감량 추카드려요 ㅎㅎ 목표 몸무게까지 화이팅!!
현재 고3 164cm 78kg인 여학생입니다. 두 달만에 30kg 감량하고 돌아오겠습니다. 5월 12일에 다시 돌아올겠습니다!!
꼭 좋은소식가지고 와주셔요 ㅎㅎ 화이팅!!
힘내세요!!!
어떻게됐나요..?저랑 몸무게가비슷해서 궁금..
지금 153cm에 72kg인 학생 입니다
42kg되서 오겠습니다! 3월28일날 이영상에 오겠습니다
식단관리 엄청 잘해주셔야 합니다~~ 응원할게요~~화이팅!!
오늘입니다.
왜 안오시나요ㅠㅠ
ㅋㅋ 결국..
오세요
162cm 81kg 중3 여자 입니다
오늘 부터 여기에 매일 저의 몸무게 를 적도록 할게요 절대 빼지 않고 오겠습니다!!
10/4. 81kg
10/5. 80kg
10/6. 80kg
10/7. 79kg
10/8. 78kg
10/9. 78kg
10/10. 79kg
10/11. 77kg
10/12
10/13
10/14
10/15
10/16
10/17
응원할게요~~화이팅!
남자/키160~4/94.5kg-50kg(목표)
4.12:94.1/줄넘기 1400개
4.13:93.2kg/줄넘기1500개,운동장 한바퀴
4.14:92.8kg/줄넘기1200개
4.15:92.3kg/줄넘기1500개
4.16:92.5kg/줄넘기 1500개(쩠음......
4.17:92.4kg/줄넘기1500개
4.18:92.5kg/줄넘기1700개
4.19:93kg/줄넘기 1500개(뮈지 이거)
4.20:줄넘기 2000개 했는데 멈무게를 않젬
4.21:91.3/줄넘기 1500개
4:22몸무게 재는걸 자꾸 까먹어요
지금도 하고 있는데 귀찮아서.....
여러분들 도와 주세요....
응원할게요~~화이팅!!!
원래 다이어트 초기에 조금 찌다가 훅훅 빠지더라구요
무릎이 안좋아서 줄넘기를 할수가 없당..ㅠㅠ기본적인 스쿼트나 런지도 할수없고.. 자전거가 무릎안좋은분들은 제일좋음.. 아님 수영!
비만은 만병의 근원이라.. 병원가도 치료되는 가벼운, 당장 수술해여하는 경우가 아니면 어떻게든 살부터 빼야죠 어쩌겠어요
나이 40만 돼도 일어날때마다 뽀득거려요 ㅠ@@user-zp1lb8ec3i
여러분 다이어트 방법은 간단해요 정말 간단합니다. 하지만 제일 중요한건 습관을 바꾸는것입니다. 늘 야식을 먹거나 밥을 먹은뒤 후식을 먹는 습관, 눕는 습관, 핸드폰 하는 습관, 배달 시키는 습관. 무조건 고치세요. 이것만 고쳐도 진짜 빠집니다. 습관 부터 고치고 이 영상을 보세요. 다이어트 요요 격은 자로서 진짜 습관이 중요하고 유지가 중요해요.
배달은 못참지
초기 30분 줄넘기로 운동량 설정 → 하루에 100개씩 늘려나가기 꼭. → 90분 운동량 채워나가기. 매일매일. 줄넘기 후 남은 시간엔 걷기
간단하게 잘 정리해주셨네요~~ 식단관리까지 꼭 해주셔야 하는 점!!
예비 고2 학생이에요. 지금 키 168cm 89kg에요 제 목표는 한달에 25kg 감량입니다. 3월1일날 말씀드릴게요!!
응원할게요~~화이팅!!
27세 현재 180kg / 100cm
2020.02.19 시작 !!!
같이하실분들 탑승하세요
응원할게요~~화이팅!!!
100cm 대박..
몸무게랑 키랑 반대로 쓰셨나요??
@@hanbi05 그런듯... 희귀병이아 장애인이 아닌 한 100cm이 될 수가 없음
저 하트 눌러주세요 여러분♥♥♥
꼭 성공해서 좋은후기 가져오겠습니다!
10일마다 후기올림♥♥
2020.03.22 시작 63kg
좋은소식 꼭 가지고와주셔요~~응원할게요 화이팅!!
집에서 줄넘기 하시는 분들은 투어게인 줄넘기 괜찮습니다 줄없고 강도도 올릴 수 있어서 효과도 좋아요
저는 키가 166에 75kg인 학생입니다. 지금 10kg정도 감량해서 75kg이 된사람입니다. P.T도 받고 복싱도다니면서 살을빼도 식욕을 이기지 못해서 요요가 오는등을 방문했습니다. 정말 꼭 살을 빼고 싶어서 오늘부터 노력을 해보려고 합니다. 여기에라도 적어라 제가 정신을 차릴수있을꺼같아서 적어봅니다. 우리 모두 힘내서 다이어트 합시다ㅏ!!
응원할게요~~화이팅!!!!!!
전 이곳에 공개하기도 힘들 정도로 살이 많이 쪘어요...
원래도 비만이였는데 최근 1년반동안 약 40kg가 쪘네요.. 오늘부터 열심히해볼게요! 3월31일까지 우선 -10kg 목표요 ㅠㅠ
응원할게요~~화이팅!!! 좋은소식 기다릴게요:)
제가 164에 65입니다ㅠㅠ 꼭 해보겠습니다!
모두들 지나가실떄 좋아요 눌러주세요! 꼭 성공하고싶어요!
응원할게요~~화이팅!!
163cm/83kg입니다! 오늘 줄넘기 사러 바로 가겠습니다 꼭 살 빼서 예쁜 옷 입고 예쁜사진도 많이 찍고싶네요ㅠㅠ 7년동안 키워온 살 다 보내주겠습니다 일주일마다 기록 남기겠습니다!! 50kg이 되는 그 날까지 포에버..!
응원할게요~~ 인생샷 건지러가요 다이어트 성공하고 ㅎㅎ 살과의 이별 화이팅!!
ㅋㅋㅋ 바로 실피했네
궁금하네요 빼셨는지..화이팅!!
172/85kg 1월28일 시작 끝을보자 살덩어리야 내가 꼭이기고만다
여러분들 다들 화이팅
살덩어리와의 전쟁에서 승리하실 수 있어요~~ 화이팅!!!
답글 감사합니다 오늘은 아침 사과 점심 카레,닭가슴살 저녁,갈비,밥 간식 메가톤 먹었어요 근데 오늘 줄넘기2000개 팔벌려뛰기100개 버피테스트50개 가량했어요 줄넘기 하다가 힘들면 팔벌려뛰기해요 !!살과에 전쟁에서 승리합시다
@@진웅-b5t 힘드시겠지만 식단관리를 더 체계적으로 해주시면 훨씬 더 효과가 좋을거에요 ㅎㅎ 천칼로리가 힘드시면 제가 식단관리하는 방법 영상 올린 것 있는데 한번 보시고 참고하시면 좋을 것 같아용 ㅎㅎ
현재 -5kg감량 하루 한끼 새벽 수영
3주 5키로 감량 하신건가여?? 축하합니다 ㅜ
한달 안에는 바라지도 않으니 이 방법을 열심히 실천해서 반년 안으론 꼭 성공 하고 싶네요 정말 잊지않고 목표 몸무게 달성시, 가끔 생존신고로 몸무게 댓글 남기러 오겠습니다
시작 2022.11.14
현재 스펙: 165/90
목표:50kg (-40kg)
성공했다교
성공했나요 몇이죠? 0:56
줄넘기로 23키로 감량한사람입니다 물론지금은 다시쪘어요
줄넘기다이어트의장점은
살뺄때최고입니다 정말 전신으로살이 빠집니다 단점은 허리 다리관절 나갑니다 정말조심해야해요 자세바로해야합니다 저는지금 줄넘기를하고싶어도 못합니다 ...
하루에 몇개씩 하셨어요?
@@순찌-v1o 처음에는 힘들어서 많이는못해여 100개하고 제자리걸음하고 또100개하고 제자리걸음하고 하루에 500개처음시작으로 백개씩늘렸어요 일주일넘게지난담에는 어느세 하루에 1500개까지가고 2000개하루찍었습니다 저는 23키로 딱 두달만에뺏어요 맹세코저는 식이요법안했습니다 먹고 티비볼때수건으로운동하고 윗몸일으키기하고 줄넘기매일 2000개찍고했어요 야식 ?다먹었습니다 살이그만큼빠진지도 모르게 순식간에빠졌어요 팔다리 배 등 전체적으로 골고루빠졌는데 근데 뚱뚱한몸에 무리하게뛴탓인지 허리디스크와 관절에 병이오더라구요 ..ㅜ
댓글 묻어지면 못찾으니 재촉해주십시오!
63kg 3.21
61kg 3.24 4.22
59kg 4.3
57kg
55kg
53kg
52kg
-국물 절대금지
-운동량 정하고 늘리기
-하루 1000칼로리
2키로씩 천천히 10kg 빼겠습니다!
하실 수 있어요~~좋은소식 지켜보겠습니다 ㅎㅎ 응원할게요~~화이팅!!
진완TV 덕분에 댓글 찾았습니다,,감사해요❤️
어떻게 되셨나용?
* MaRsse* 요요왔습니다...지금 62네요............힝ㅠ
@@혜성-r2q 3월22일로 돌아가신건가요?
75kg------->>>>>49kg목표
글이 안올라오면 불러주세요 ❤
9월 1일 일요일 실행 14일차 - 줄넘기 100개 / 누적 4200개
8월 31일 토요일 실행 13일차 - 줄넘기 100개 / 누적 4100개 - 몸무게 72.7kg
8월 30일 금요일 실행 12일차 - 줄넘기 1000개 / 누적 4000개 - 몸무게 72.9kg
8월 29일 목요일 실행 11일차 - 줄넘기 500개 / 누적 3000개
8월 28일 수요일 실행 10일차 - 줄넘기 300개 / 누적 2500개
8월 27일 화요일 실행 9일차 - 줄넘기 100개 / 누적 2200개
8월 26일 월요일 실행 8일차 - 줄넘기 1000개 / 누적 2100개
8월 25일 일요일 실행 7일차 - 줄넘기 100개 / 누적 1100개
8월 24일 토요일 실행 6일차 - 줄넘기 300개 / 누적 1000개
8월 22일 목요일 실행 5일차 - 줄넘기 100개 / 누적 700개
8월 21일 수요일 실행 4일차 - 줄넘기 100개 / 누적 600개
8월 20일 화요일 실행 3일차 - 줄넘기 200개 / 누적 500개
8월 19일 월요일 실행 2일차 - 줄넘기 200개 / 누적 300개
8월 18일 일요일 실행 1일차 - 줄넘기 100개 - 몸무게 75kg
한달에 30키로 감량하는법 걍 의지
좋은 정보 듣고 사람들이 댓글에 자신의 목표를 적는게 참 보기 좋네요 ㅎㅎ구독누르고 갑니다 또 좋은 영상 부탁드려요!
저도 다른분들이 여기와서 동기부여를 얻고 목표를 세우시는 것이 정말 좋다고 생각해요 ㅎㅎ 좋은 영상으로 보답하겠습니다:)
다들 다이어트 하는 방법은 아시잖아요 왜 모르는 척 하는지....지금 머리속에 떠오르는 그 힘든거 하시면 됩니다..님들아... 저도 4번실패하고 결국 성공했는데 180-98 현 72 저같은 경우는 아침 공복 운동 30분 점심 일반식 뭐? 제육 고등어 밥은 무조건 현미 저녁은 토마토 큰거 3개 미니사과 1개 두부 전자렌지 돌려서 간장 뿌린다 한모 끝 물은 하루 5리터정도 저녁 운동은 항상 40분정도 했어요 춤으로 하다 춤이 힘들다 그럼 유산소로 런닝 나갔어용 그냥 다이어트는 다 필요없고 꾸준함
안녕하세요 요즘 다이어트가 시급해서 영상을찾아보다가 이런 구세주같은 영상을 찾았네요ㅠ 일단 저는 여자인데 156/79입니다...지금 이곳에 이몸무게를 적는것이부끄럽습니다...일단 목표몸무게는 50입니다 당장 내일부터가아닌 오늘부터 시작하겠습니다 저는 일단 3개월이 목표입니다 저 30kg뺄수 있을까요? 3개월뒤에 다시 왔을때 성공했다고 말할수 있었으면 좋겠네요ㅠㅠ 만약 성공한다면 저의 구세주세요ㅠ 맨날 다이어트 실패만 했었는데 이번엔 진짜 열심히 해볼께요 응원해주시면 정말 감사하겠습니다!!
안녕하세요:) 정말 간절하신 만큼 동기부여가 많이 되신 것 같아요!! 다이어트는 식단이 제일 중요하신 만큼 제가 영상에 올린대로 해주셔야하고 저녁은 최대한 빨리 드셔주세요! 3개월에 30kg 감량 정말 가능하시니까 오늘 바로 시작해주시면 될 것 같아요~~ 제가 인스타그램으로 상담해드리고 있는데 대부분 좋은 성과를 내셨다고 저에게 알려주시더라구요:) 구독자님도 가능하시니까 마음 단단히 먹고 오늘부터 시작하시면 정말정말 좋을 것 같아요!! 3개월뒤에 구독자님께서 제 방법대로 살빼셨다는 말을 들으면 정말 뿌듯할 것 같습니다..다이어트 하시는 도중에 궁금하시거나 도움이 필요하시다면 댓글을 달아주시거나 인스타그램을 통해서 저에게 메세지를 보내주세요!! 항상 옆에서 응원하도록 할게요:) 정말 정말 열심히 하셔야 합니다!! 화이팅!!!!!
@@다이어트현재진완형 네네 정말 감사드려요ㅠ 응원이 엄청됬어요 어제밤부터 운동을 시작했는데요 힘들어 죽을뻔했습니다....하루도 빠짐없이 열심히 할께요!!
누구나 할수있다 퐈이팅!!!!!!!
3개월 지났는데 어떻게 되셨는지요?
혀 짧은진완님 넘 기여우세여~~듣고있으면 잼 나요~ㅎㅎㅎ 진짜 기여우시네 ㅋㅋㅋㅋ
저의 단점을 매력으로 만들어주신 나기린님 감사합니다~~ㅎㅎ
맨날 다이어트 영상보면 약 추천하거나 헬스 가라는 내용이였는데 좋다
막상 헬스는 불타는 의지가 없어서 노력해도 드럽게 안빠짐..차라리 다른 방법이 좋음
운동선수 출신인 22세 남자입니다 2020/2/12
2020/3/12
106kg~81kg 만들기시작합니다
응원할게요~~화이팅!! 좋은소식 기다릴게요 ㅎㅎ
중요한건 배고픔이란 고통에 무감각해져야 합니다 굳은살마냥
그게 가장 굴욕스러운것...
키 185에 150~160kg대였다가 현재 80kg인 유지어터 입니다만, 적게먹는것도 좋지만 여러분
다이어트 하실때 멀티비타민, 마그네슘, 적당한 수준의 나트륨은 꼭 드셔야해요!!
물도 꼭 드셔야합니다!! 모두 화이팅!!
처진살 관리 어떻게 하셨나요 ㅠㅠ̄̈ ?
@@1overnhater 저도 감량한지 얼마 되진 않아서 꾸준한 웨이트 운동+유산소로 다시 탄력 주고있어요!!
사람 한 명이 빠져나갔다보니 튼살,처진살도 많았는데 근육이 붙으니 조금 나아지긴 했습니다,,
그냥 훈장으로 생각하고 데려가려고 해요
정체기는 어떻게 극복하셨나요?
+아직까지도 보실 분이 있으실지 모르겠지만
전 체중이 많이 나갔기에 줄넘기대신 빨리 걷기+복싱으로 살을 뺐습니다.
6~7개월정도 걸렸네요 웨이트는 살을 다 빼고 뒤늦게 시작했답니다...
물은 체중 25kg당 1L씩 마셨구요
보통 런닝 속도 6으로 30분 + 샌드백 치기 30라운드씩
식단은 1200kcal내외로 먹었습니다~~
( 저는 근육량이 많았기에 기초대사량이 2200~2300칼로리 입니다)
정말 힘들때는 탄수화물양을 늘려서 1600kcal씩 먹은적도 있어요
정체기때는 1600kcal씩 먹고 그냥 꾸준히 운동했습니다..
이렇게 적게 먹으면 힘이 안나기 때문에 커피나 카페인 알약같은
부스터로 힘을 빌렸답니다..
모두 화이팅
이건 젊으신분들만 가능한 방법인것같아요 ㅠㅠ 30대가넘어가니 무릎이 아파서 줄넘기는 무리네요. 그리고 살도 그렇게 10대나 20대처럼 빠지지는 않고
그래도 꾸준히 지구력 있게 하시는건 좋은듯
안녕하세요~~ 제가 다른 여러가지 운동방법들도 얼른 소개해드리도록 하겠습니다:)
진짜 코로나 핑계 되면서 먹을 거 다 먹고 집에서 뒹굴 거리기만 하면서 지낸 163cm의 68kg 여자입니다. 살 너무 많이 쪄서 자존감 바닥으로 떨어지고 사진 찍기도 싫고 막 그래서 다시 코로나 전의 몸무게인 50kg으로 돌아가려고 해요. 파이팅 나 자신… 줄넘기 다이어뚜 오늘부터 해볼게요 🥰
현재 173cm 103kg 20세
목표 73kg
20년 평생을 돼지로 살아왔던 남학생입니다. 항상 친구들 사이에서는 별명이 돼지였고 옷도 펑퍼짐한 후드나 추리닝만 입고 살아왔습니다. 거기에 올해 코로나+가정사 때문에 몸무게가 103kg까지 되어버렸네요... 사람답게 살고 싶어 이 영상대로 다이어트를 실천하기로 마음먹어서 어제부터 실천하기 시작했는데 첫 스타트가 좋은것 같아 계속 꾸준히 해보려고 합니다!
12/20 103kg
12/21 99.9kg
12/22 98.6kg
12/23 99.2kg 어제 점심쯔음 이성을 잃고 정신없이 먹다가 0.6쪄버렸어요...흑 반성중이고 다시 맘잡고 하려합니다
12/24 98.7kg 오늘은 식단조절도 하고 운동도 제대로 했더니 원래 페이스를 찾았습니다. 내일 크리스마스 고비만 넘기면 됩니다
12/25 98.0kg
12/26 97.5kg
12/27 96.9kg
12/28 96.3kg
응원할게요~~화이팅!!
응원합니다
어디 가셨어요...
어디갔어요!!!
똑똑
이 정도면 열심히 따라할 수 있을 것 같아요
저는 155.8에 지금은 이번주에 4키로가 빠져서 52키로 인데요 몇개월 전엔 65까지 갔었어서 조금망 몸이 무거워져도 느껴지더라고요 요즘 스트레스를 받아서 몸무게가 좀 빠지고 그 이후로 조금씩 관리를 하고 있는데,
그저께 까진 아침을 먹고 아무것도 언먹거나
저녁에 과자 딱 한 조각먹으면서 집에 올때 걸어왔었는데 기숙사에 살다보니 아침과 저녁이 너무 맛있는게 나오고 양이 많아요 그래도 전 식욕이 전혀 없는 편이라 맛있는 것도 딱 나눠서 먹는게 가능한데 밥 먹고 뛰려하면 배가 너무 아파서 결국엔 빨리 걷기만 하고 좀 더 좋은 다이어트 법이 없나 계속 찾아봤었는데 너무 감사해요 당연한 얘기를 해주신 거지만 꾸준한 노력과 하루하루 늘어가는 줄넘기양 ㅎ ㅎ ㅎ ...그래도 줄넘기라면 시간있을 때 언제든 가능할 것 같네요 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 오늘 줄넘기 사러 당장 가야겠네요 줄넘기도 하고 옆방친구랑 배드민턴 하고
집 돌아올 때 걸어서 오면 살 빠지겠죠 ㅎ ㅎ ㅎ
앞자리가 4로 바뀐적이 중학교부터 없었어서
꼭 성공하고 싶네요 지금도 전보다 교복이 주먹 두개 정도는 커졌지만 조금망 더 마르고 싶어서 ㅜㅜㅜ
7월 21일에 한국을 가기 전까지 앞자리를 4로 꼭 만들어볼게요 🙂🙂🙂
어떻게 살을 뺐는지 알려주실 수있나요?
영상을 봐도 이해가 잘 안돼서..;;
1:44 이건 차라리 커피 먹는게 나음 머 블랙커피 그런거 커피에 연소효과 땜에 운동하기 전에 마시고 운동하면 조음 꿀팁임
안녕하세요.큰 용기 갖고 글 씁니다.최근 코로나로 집에만 있어서 살이 너무 쪄버렸어요.현재 178/135키로인데 다이어트 하려고 합니다.응원해주세요.감사합니다.
응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!
저는 4개월만에 120KG>65kg만들었는데
비결은 매일 아침공복에 런닝머신 6~7속도로 50분 파워워킹 입니다..ㅋㅋ(산책아주머니들 걸을때처럼요)
첫한달은 1키로씩 매일 빠졋는데
그후론 하루에 0.4~0.6키로씩 빠지더라구요 ㅋㅋ
다이어트 하실거면 최대한 단기간으로 잡으시고 최대한고통스럽게 드시지말고 빼세요
(1주일에 하루는 먹는날 이런것도만들지마세요 괜히잘빠지고잇는데 하루 왕창먹으면 3Kg쪄잇더군요 ㅡㅡ;;)
목표이루시고
그후에 먹고싶은거 맘것드세요.
인생을 다이어트는 매년 목표로달고살았는데
다이어트는 그냥 정말 단기간에 쫙빼버리는게 최고인거같습니다.
좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다:) 공감되는 내용이 너무나 많네요!!
내일 수능 끝나면 바로 다이어트 시작하겠습니다.
이번에 이악물고 요요없이 하겠습니다
12/3일 ~ 3월 31일
키 : 165/몸무게 : 94.1
목표 : 60 / 빼야될 살 : 26.5kg
12월 다이어트 (94.1☞︎86.5)
1월 다이어트 목표 (87.8 ☞︎78.8)
1/2 : 87.8
1/6 : 87.1
응원할게요~~화이팅!!
168에 우울증으로 110키로 까지 쪘다가 마음먹고 73키로 까지 뺐다가 다시 98까지 쪄버려서 다시 다이어트 하는데 치킨집에서 알바해서 치킨을 입에 넣어줘서 다이어트가 힘들더라고요 그래도 운동하면서 87까지 뺐네요 뭐든지 의지가 중요한거 같아요 운동하고 준비하고 알바해서 좀 힘들긴 하지만 뿌듯함을 조금씩 느끼니까 즐겁더라고요 제 목표 몸무게가 47키로인데 빼면 돌아오겠습니다!
응원할게요~~화이팅!
운동 마니아입니다..3년반 죽어라 열씸히 해찌요~제일 좋아하는 운동 싸이클입니다. ( 강도 많이 높은 거거든요) 아시죠 요즘유행하는 싸 이클요..땀도 잘안나오는 사람인데..유일하게 싸이클이 땀납니다..근력운동도 하지요. 애셋낳은 갱녕기심한 50대아줌마입니다~직장도 다니고요..먹는것 안줄이면 살이 죽어도 안빠집니다..
일기형식
20.07.07 117.80kg 시작
20.07.08 116.60kg (900개) 숨이 턱까지 막히는 기분이였습니다
20.07.09 미측정 (1000개) 2시쯤 제일 더울때하니 땀이 주륵주륵
20.07.10 미측정 (1200개) 선선할때하니 여유가 생겨 200개로 늘렸
20,07.11 미측정 (1300개) 전날 왜 200개를 늘렸나 후회중 입니다
20.07.12 115.90kg (1400개) 비 맞으면서 하니까 더 상쾌한기분이네요
20.07.13 114.85kg (1500개) 바람이 너무 시원해서 기분이 좋았어요
20.07.14 114.40kg (1600개) 밥먹고 무게를 재서 쫌더 나간것 같습니다
20.07.15 113.80kg (1700개) 더워서 땀이 주륵주륵
20.07.16 112.40kg (1800개) 9시에 했더니 선선하구 좋았습니다
20.07.17 미측정 (1900개) 서서히 지쳐가는거 같아요
20.07.18 미측정 (2000개) 호흡은 괜찮은데 종아리가 너무 아프네요ㅜ
20.07.19 미측정 (2100개) 습해서그런지 더 지치드라구요(치팅:목살만)
20.07.20 미측정 (2200개) 아킬레스건쪽이 땡기네요ㅜㅜ(치팅:라면)
20.07.21 112.30kg (1700개) 오전에 근력운동을 하다보니 50분 동안 못했어요
20.07.22~ 07.23 휴식
20.07.24 111.20kg (2300개)휴식하고 하니 기운이 넘치고 줄넘기를 바꾸니 편해요
20.07.25 미측정 (2400개) 치팅 초밥!
20.07.26 미측정 (2500개) 치팅 건라면!
20.07.27 111.20kg (2600개) 비가 계속와서 걱정이네요
계속 지켜볼게요 ㅎㅎ 응원합니다!
현재.. 지쳐서 하루운동하고 하루쉬는 패턴
포기??
@@이한별-g3x 놉 진행중!
@@이한별-g3x 82까지뺏다가 요요와섴ㅋㅋ다시 107키로부터하는즁
고등학교 들어온지 2년만에 다이어트로 뺐던 25키로가 다시 쩌버려서 이번방학에 도전해볼려합니다 ㅠㅠ 매일매일 기록 하겠습니다!
0103: 78.85 ✔️
0104 : 77.0 ✔️
0105 : 76.15 ✔️
0106 : 74.2 ✔️
0107 : 73.35✔️
0108 : 72.15✔️
0109 : 71.2 ✔️
0110 : 71.2...(똑같네 ㅠ)
0112 : 아파서 하루 쉬어요...🥺
응원할게요~~화이팅!!
정말 부끄럽지만 제가 키168에 몸무게80정도 거든요 1년반전에는 키161에40정도였는데 갑자기 급속도로 쪄버렸어요 너무 충격받고 몸무게도 안보고 계속 먹었어요..정말 왜그랬을까요..요번에 정신차리고 보니 정말 비만이 되있더라고요 중1인데..저 진짜 열심히 하려구요..이거보고 도움이 많이 된것같아요!!
응원할게요~~화이팅!!
다이어트 하고올게요
좋아하던 애한테 까였어요
180cm 103.8kg
목표: 73kg
매일 출석할게요 안하면 테러좀
GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'GOD MODE'
키 177에 몸무개 102인 남자입니다 저는평소 스트래스성폭식과 잘못된식습관으로 살이쪘습니다.아침에는 시간이없어 먹지않고 점심도 조금먹고 저녁을7시쯤에 몰아서먹는데 기름진거좋아합니다.살은 7년전부터 쩠고 마음먹고운동하여 80kg에서 59까지뺏다가 안도심에 엄청먹었고 요요가와서 102까지 쪘습니다.특히 가슴이 여자처럼 많이나와서 주변의 시선이 너무부끄럽습니다 최대몸무개는 105이고 마음먹고 최근에 99까지 뺏다가 다시 102까지 쩠습니다.저의 몸이 너무창피해 꼭빼고싶어 오늘부터 도전할생각이고 목표는 80kg입니다.
꼭빼서 성공글 남길게요!!!
응원할게요~~화이팅!!
건강을 위해서라도 79에서 50까지 빼도록 하겠습니다
8/12 158cm 79kg
건강라이프 도전~~!
163cm에 95kg 여자인데요. 정말 될지 의문이 들지만.. 열심히 해보고 오겠습니다. 오늘 아침은 이미 밥 먹어서 내일부터 식단 지켜보고.. 오늘부터 운동해볼게요 근데.. 발목이나 무릎이 아프면 중단시켜야 하나요 ??
일주일정도는 해보시고 결정하시는 것이 좋을 것 같아요 !! 처음에는 안쓰던 근육을 써서 아프신 경우가 많거든요 ㅎㅎ
곧 2주 되는데 식단 제대로 지키지 못했더니 5킬로만 빠졌어요 ㅎㅎ
눈바디로 아주 조금 티나는데 더 열심히
하겠습니다
줄넘기 진짜 조심하셔야해요ㅠㅠ 제가 다이어트하겟다고 줄넘기했다가 족저근막염와서 2년째 치료받고있고 20분이상 못걷고있습니다.. 본인 체중을 발이 못버틸수있어요.. 발이 아프다싶으면 만성 되기전에 자전거같이 체중 발에 안실리는 운동으로 갈아타세요 제가 아픈데도 무리하다 발건강 망친 케이스입니다..
안녕하세요! 줄넘기 다이어트로 한번 성공해본적 있는데, 그당시 30분에 3000개씩 매일하다보니까 무릎이 안좋아진건지 계단을 못내려가서 줄넘기를 그때부터 쉬었거든요. ㅜㅜㅜ 운동을 쉬다보니 살이 차곡차곡 찌다보니 25kg정도 쪘어요.
줄넘기를 매일 하시면 저처럼 무릎에는 무리가 안가셨나요??줄넘기가 얼마나 좋은지 알고있어서 너무 하고싶은데 무릎이 걱정됩니다 ㅜㅜ....
수영해보세요 수영도전신운동이라
비율만들기좋구 근력운동전에 햇엇는데
사실다이어트는 먹는게 더중요해서
진짜 적당히 운동해야 식욕을 잡을수잇어요
과한운동은 식욕을더부르게되거든요..
코로나때메 수영은못하고잇지만
진짜 수영이 유산소중엔 안전하게하면서 운동량 쩔긴해요
@@즐겜러-c2h 수영도 좋죠 👍 코로나만 좀 잠잠해지면 수영 다니고싶네요!!
줄넘기도 서서히 늘려야 해요
그리고 줄넘기를 하실때 양발로 뛰지 마시고
최소한의 높이로 무게중심을
왼발 오른발 번갈아서 주는 방식으로 뛰어 보세요
그렇게 하면 무릎에 부담이 훨씬 적게 들어갑니다
단 양발로 뛸 때보단 힘이 덜 들 수 있어요 ㅎ
줄넘기는 진짜입니다.
중.고딩때 권투 했었는데,
그당시 체육관에 다이어트 프로그램이 있었거든요.
1 라운드 3분씩 쉬는 타임 30초.
이렇게 10라운드 해서,
여성.남성 회원분들 99%이상, 일주일에 6키로 정도, 감량 했었습니다.
좋은 경험 공유 감사합니다 ㅎㅎ
이거 그 한발한발 줄넘기로 해야되나요? 권투할때 하는 줄넘기 보니까 양발줄넘기 아니던데,,
저도 자극 좀 받을려고 적고 가겠습니다
제가 정말 쉽게 질리는 편이라 한달 하고 돌아오겠습니다 현재 중 2인데 165에 85정도 됩니다
꼭 성공해서 올게요 !!
응원할게요~~화이팅!!
저랑 똑같은 나이에 키에 몸무게네요.. 같이 열심히 해봅시다!!!
현재 다이어트 18일차 7키로 감량 후 83입니다
앞으로 쭉 해서 55가 되는게 제 목표에요!
매일 식단+운동 관리하고 있습니다
저도 30키로 빼는 그 날 꼭..와서 인증하고 싶네요!
응원할게요~~화이팅!
다이어트 현재진완형 감사해요 ෆ
나트륨 살찐다고 하자마자,손절치고 갑니다
안녕하세요 이제 막 중1올라온 학생인데요 부끄럽지만 저의 스펙은 163/78입니다 항상 내가 마르면 어떨까
주위에서도 살빼면 이쁠것같다 하고 여름이라 더운데 다리를 보여주면 더 살쪄보여서 긴체육복만 입고 다닙니다 숨소리도 무지하게 크고요 지방이 많다보니 조금만 뛰어도 땀이나서 항상 놀림아님 놀림을 받아요 너무 스트레스 받고 외적으로 욕하는게 스트레스라 오늘부터 자극받고 할려합니다 7월1일에 돌아오도록 할게요
응원할게요~~화이팅!!
현재 85인 여자입니다
3주 남은 방학동안 65로 20kg로 도전해 봅니다.
성공하면 다시 답글 남길게요!
꼭 성공하셔서 좋은후기 기대하겠습니다~~응원할게요~~화이팅!!!
언제 오세요 ??
지금 168에 82인 학생입니다! 3월 28일에 돌아오겠습니다!!
2월 27일: 82kg
3월28일:
좋은 소식 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!
20년 5월 18일 175cm 95.5kg start
(식단조절 및 걷기 뛰기만함)
20년 6월 9일 현재 새벽4시45분 87.4kg
오늘부터 줄넘기 시행하겠습니다.
7월 9일에 만나요~👍👍
※1차목표 83kg // 2차목표 75kg // 최종목표 70kg 입니다.
좋은 소식 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!
제가 돌아왔습니다. 이틀 남았지만 지금 밝히고싶어서요ㅋㅋㅋ 나이스하게 78.1kg을 찍었어요
@@혁쟁-l7s 축하드려요 ㅎㅎ 좋은소식 들려주셔서 감사해요 ㅎㅎ 남은 다이어트도 화이팅하셔야 합니다!!
제가 진짜 열심히 해서 뺐는데.. pt도 받고 한약도 먹고 근데 어느순간 안빠지더라구요ㅜㅜ그러다 더많이쪄서 지금은 최고치를 찍었어요ㅜㅜ 167cm에 88kg까지ㅜㅜ 진완님 말씀대로 한달 진짜 열심히 해보려고요! 한달뒤에 다시오겠습니다!
빼셨나욧
@@Haxxx09 제가 중간에 병원입원을해서 다시 하는중입니다! 2주정도 남앗어요! 그때 다시 와서 댓달게용
@@aria9821 넴
진완님 줄넘기만 사고 3일째 안하고 있네요 어디서 할지 운동복은 어찌하고 땀나면 또 씻어야되고 귀찮고.. 변명만 늘어놓네요
이 영상만 5번째 보는데 영상볼때만 아자! 하고 끝.. 혼좀 내주세요 ㅠ
의지박약 돼지올림
행동을 실천하는 게 가장 힘든 것 같아요~~ 저도 시작하는 게 너무 귀찮아서 안 했었어요...시작이 반이라는 말이 그냥 있는게 아니더라구요!! 하지만 뭔가 이루고자 하는 것이 생기고 나서는 스스로 더 열심히 했던 것 같아요 ㅎㅎ 한번 다이어트를 하고 얻고 싶은게 무엇인지 생각해보시면 어떨까요~?? 물론 목표는 체중감량이지만, 다이어트에 성공하고 나서 체중감량뿐만 아니라 전 다른것도 많이 얻었거든요:) 제가 항상 응원할테니 오늘부터 한번 도전해보셔요!! 응원할게요~~화이팅:)
오늘부터 시작입니다..ㅠ
몸무게 시작 96.9
12.2 95.9 -1kg 줄넘기는 못하고 점핑 했고요 아침 사과 점심 일반집밥 밥 2분의 1공기 저녁 단백질쉐이크
12.3 아침 고구마 1개 점심 일반집밥 반공기 저녁 사과 1개 단백질 쉐이크 운동 : 점핑 . 계단 .줄넘기
깜빡하구 못썻네용
12월 8일 아침 귤 점심 일반식반 저녁 프로틴바 운동 점핑 줄넘기
6일째인데 총 3.8키로 빠졌습니다
응원할게요~~화이팅!!
1일1식 한시간 걷기 한시간 줄넘기 가끔술 ㅎㅎㅎ한달에20키로가능^~^//힘내세요 여러분♡
좋은 경험담 얘기해주셔서 감사합니다:)
유지어터 하시는분들 보면 진짜 대단해 보입니다..
다이어트는 단기간 힘들지만 유지는 평생 힘들게 관리해줘야 하니까요 ㅠㅠ 화이팅해야겠죠:)
내일부터 이 영상보고 따라하겠슘다 현재 163cm/84kg 열심히 해보겠습니다!
중학교 1학년입니다
키도 172로 자라서 현재 63kg입니다!!
고1 남자입니당 지금 85kg이에요 방학 1달 밖에 남지 않았는데 이영상보고 20kg도전해봅니다,, 도움주셔서 감사합니다
응원해주세요
2월2일 85kg
3월2일 65kg목표!!
도움이되셔서 다행이에요~~ 식단관리는 무엇보다 중요해요 성장기 이신만큼 장기다이어트하시는 걸 추천드리나 하시겠다면 이번한달 빡세게 식단관리 운동 열심히 해주셔야 합니다!! 응원할게요~~화이팅:)
저 12월 22일부터 시작합니다.
진짜 열심히 할거예요!!
구독하고 2월 10일에 다시 올깨요.
167/77
안녕하세요:) 2월 10일에 좋은 소식들고 와주셔요~~ 다이어트 응원할게요:) 화이팅!!!!
2월 4일
167/69
맞는말씀인데 과체중인 사람들은 조깅이나 줄넘기는 무릎에 치명적입니다. 수영으로 일단 어느정도 체중을 빼시고 그다음에 줄넘기나 런닝하시는것을 추천 드립니다.
저 한의원에서 다이어트약 먹고 15kg뺐는데..
원래 더 빠져야 하는데 제가 먹어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한의원 어딘지 소개해주세요
@@任恵玉 부천인데 경기도 부천시 소사동 필승한의원이라고 있어요!
좋은 정보 감사합니다
당장 시작해야겠어요!
근데 혹시 제가 상체비만인데
발목에 무리가 가지 않을까요?
줄넘기 환경만 좋게 해주신다면 괜찮으실거에요 ㅎㅎ 하시다가 무리가 있으신 것 같으면 그때 바꿔주시면 될 것 같아요 !!
현재 다이어트중입니다. 영상 넘기지않고 다봤습니다. 야무지게.해보겠습니다.
근육 다 빠지면 기초대사량 빙신됩니다.. 식사 조금만 많이 먹어도 살찌는 몸이 됩니다
키 173 몸무게 89 >>65
목표24키로 감량
3월19일~4월19일
응원할게요~~ 화이팅!!!
정말 이 채널을 왜 이제 알았는지 후회가 됩니다. 이제라도 알았고 봤으니 무식한 다이어트 말고 이제 건강한 다이어트로 하겠습니다
내일부터 꼭 해보겠습니다
40대 여성이어서 호르몬의 영향도 있지만 한번 시도해보겠습니다
6월 27일에 다시 올께요
164-78입니다
좋은소식 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!
6월27일?재생이ㄹㄹㅣ
하셨나요??
언제오시나요?...
@@그냥저냥-n6z 저는 아직ㅜㅜ
건강이 안 좋아져서 보류했어요
심한 하혈로ㅜㅜ
20.11.19 (수) 00:00
71.0kg
~12.03 (목) 목표 : 67.0~68.0
~12.31 (목) 목표 : 59.0~60.0
~01.12 (화) 목표 : 55.0~57.0
~03.02 (화) 목표 : 49.0~51.5
🙏성공하자 제발🙏
응원할게요~~화이팅!!
젊고 건강했을떄라야 가능한 방식... 식단은 저런식으로하지말고 차라리 탄수화물이랑 당분만 좀 철저히 제한해보세요
키 169cm에 90kg 여학생입니다!
살빼서 돌아올게요!!
응원할게요~~화이팅!!
10월 25일 결혼식입니다.. ㅜㅜ
오늘 휘성 죽음의 다이어트 했는데
자기전 이 영상보니 확실히 건강한 것 같아서 따라해보려구요!
162/75 후기 남길게요 후후
10/4 73.5
10/5 73.8
10/6 73.1
응원할게요~~화이팅!! 결혼식까지 화이팅!!
@@다이어트현재진완형 감사합니다 ㅜㅜ 그런데 궁금한게 있어요
작년부터 자택근무 시작해서 갑자기 15키로가 쪘어요 ㅜㅅㅜ 운동량이 전혀 없으니까 기초대사량도 내려가고...
문제가 원래 잠이 없기도 한데 운동시작하고서 잠이 안온다는거예요
뭐라고 해야하지.. 다리에 화기? 뜨거워져서 잠에 못들고 둘째날 새벽은 밤새 눈감고 있기만 했어요 ㅠㅠ 그래서 오늘 새벽에 다리 올리고 자는거 해봤는데 그래도 똑같아요...
운동량 전혀 없는 상태에서 시작해서 그런걸까요 ㅠㅠ 좋은 방법이 있을까요 ㅜㅜ
@@연복치 그런경우는 한번 한의원이나 병원가셔서 정확한 진단을 받으시는 것이 좋을 것 같아요!!! 문제가 있으실수도 있을 것 같아서요 ㅠㅠ
저 12월 21 부터 시작합니다.
구독 하고 2월 1일에 다시 올게요. 181 / 103 😢
응원 해주세요..ㅠㅠ
다이어트 성공하실 거에요!! 다이어트 성공하시고 좋은소식 가지고 와주셔요:) 응원합니다 화이팅!!
165cm에 70kg 고3여자인데 수능전까지는 스트레스받아서 폭식했었는데 끝났기도해서 열심히 다이어트하려하는데 줄넘기면 간단하면서도 몸이 건강해지는 편리한 운동인 것같아서 진짜 잘할것같아요!! 59까지 빼보려구욧
지금은 잘하고 계신가요?
@@새로운발견 전 다이어트해야 하지만 학교급식에는 맛있는고기나 반찬들이 있어서 원래는 고기같은거 먹으면 안되지만 학교에 나온 급식 어쩔수가 없어서 먹을수밖에 없네요ㅠㅠ그리고 다이어트가 넘 힘들어서 지치고 포기하는사람이 있는데 저는 포기하지 않고 열심히합니다 다이어트댄스로 다이어트 전신운동으로 살빼고싶은데 도대채 몆번정도동작을해야 빠지는지 잘 모르지만요😍😍^^어째든 효과가 있는듯한 느낌이 들어요^^
@@서성준-m4q 화이팅
내일 부터 해야겠어요..!!전 초등학생 4학년 150cm50kg입니다 목표는 40kg입니다 아직 어리니까 무리하게 하지는 않을게요~
좋아요 ㅎㅎ 무리하지 마시고 천천히 하셔요!!
오늘부터 시작 30일 뒤 전설로 돌아오겠음.
좋은소식 기다리고 있을게요 ㅎㅎ 응원해요~화이팅!
12kg감량했습니다 엉ㅇ엉ㅇ ㅜ.ㅠ 실환지 모르겠어요 ㅠ.ㅜ
@@확찐자-x4o 우와아아아 축하드려요오 ㅎㅎ 더 감량하실 수 있어요!! 지금 이 마음 잊지말고 계속 열심히 해주셔요 ㅎㅎ 그리고 살 빼신 거, 제가 최근에 30kg 감량하는 법 심화편을 올렸어요~~ 거기에 댓글로 남겨 주시면 많은 분들이 동기부여 받으실 수 있을 것 같아용 ㅎㅎ
이제 중학교 올라가서 살빼야돼는데 갑자기 썸네일 보고 왔는데 대박이네요...성장기라 키도 커야되니 이 방법을 써야겠네요.. 좋은 꿀팁 감사하고 목표...7kg만 빼고싶다...! 화이팅 도전..!❤
살빠진다면서 키큰다는거 믿으면 걍 평생돼지로 사는거야 그러니까 건강한상태 유지하면서 쑥쑥자라렴 아기야
@@Jgdy1 근데 많이 뺐습니다! 답장 고마워요~
@@hayun2165 완전 멋지내!!ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 살면서 뭐든지 오늘처럼 다 이루어지렴!!
저는 36세 키172에 체중72입니다. 회사 집 반복하는 워킹맘입니다. 정말 딱 회사 집만 반복할 힘만 있고 퇴근하면 손하나 까딱할 힘도 없이 육아를 하다보니 늘 피곤하고 운동을 할엄두는 안납니다...ㅠ핑계겠지만...스트레스를 먹는것으로 풀고 또 피로해지고 또먹고..악순환이네요 ㅠ 남편이랑 체중이 거의 차이가 안나게 되니 자신감도 없고 시댁방문정도가 데이트인데..시댁가서도 눈치가 보일정도로 제 자신이 보기싫어져서 자존감이 많이 떨어져있네요.. ㅠ
키170에 75.5에서 시작한 다이어트
제가 제일 싫어하는 운동 중 하나인 줄넘기ㅠㅠ100개씩 늘리기 도전합니다
2020.2.12~2020.3.12
목표.55(60초중반만 돼도 너무 좋아요ㅠ)
줄넘기를 사랑으로....ㅎㅎ 응원할게요~~ 식단관리는 절대필수!! 화이팅!!
6일밖에 안남았네여
현재 69.5입니다
그래도 끝까지 해보려구요!!코로나때문에 밖에 못나가고 2주동안 줄넘기를 못했어요ㅠ그 대신 홈트랑 춤추기를 하고있습니다!
와드 현재 185 110kg 일주일마다 몸무게 근황올림 목표는 85kg
응원할게요~~화이팅!!