¿CUÁNDO es NECESARIO DESCANSAR y CÓMO hacerlo?
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- Опубліковано 14 лип 2016
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🌐 locurasanafitness.com
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🔴 Descripción 🔴
En este video os explicaré en qué consiste "la descarga" y cómo planificarla para evitar el estancamiento.
Temas a tocar en este video:
Niveles de Estrés
Motivación
Cansancio
Progreso
Descarga
Descanso Total
Descanso Activo
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¿Qué es LSF?
Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness".
Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo.
Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso.
Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y...
...¡Que siga la Locura!
Me parecen tremendos todos vuestros videos, buena calidad, excelente información y organización.
Es de los pocos canales de youtube sobre entrenamiento en el que se INCLUYE a las féminas y se nos tiene en cuenta (en especial, cuando llega ese día del mes). Gracias! Un abrazo grande desde España!
Que alivio ver este video después de 3 meces sin parar de hacer ejercicio, me peleaba con mi yo interno dicieome estas de vaga ya no rendís lo mismo que antes, no me tires la toalla .. Vos podes vos sos imparable, yo estoy echa percha hoy
😊😊😊
Tengo 10 años sin descanso! Vine a ver este video
Tiempo atrás me tome dos semanas de descarga activa, cuando empecé nuevamente a entrenar varíe mi rutina (práctico Street workout) y fue excelente, volví con muchas más energía, motivaciones y mis resultados fueron excelente y rápidos. Recomiendo 100% una descarga activa
Como se hace la descarga activa? Tipo, solo hago cardio liss o miss?
Haré lo mismo llevo 19 meses entrenando juicioso y ya me siento bastante agotado y muy adolorido descansaré 2 semanas a partir de hoy.
GRACIAS POR ESTOS MARAVILLOSOS TIPS, yo tengo 13 años y comencé el ejercicio hace un mes con una semana y hago ejercicio diario y solo tengo un día de recuperación, y totalmente en la primera semana fui súper activa y poco a poco fui perdiendo el gusto sin embargo siempre hago lo que me toca pero con menos agrado, lo hacía más como por esfuerzo y me sentía muy fatigada, seguiré el “descanso activo”, hoy solo hice la mitad de mis 4 series y el hecho de descansar es una felicidad plena para mi ❤️🤗
Como vas
llevo descarga de 4 años creo ya voy al 50%
🤣😂🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Yo hago descarga desde que naci :(
llevo 4 a 5 meses de entrenar...y hoy me eh dado cuenta que mi rendimiento a bajado...incluso con Nitro whey y glutamina.....te voy a hacer caso...una semana
Entrene durando 5 meses seguidos, la última semana sentía un cansancio muy exagerado físicamente y mentalmente, no terminaba mis rutinas me sentía súper cansado, descanse una semana a ver qué pasa, hoy vuelvo al gym
me encanto el video C: ! bueno para los días de descanso suelo hacer yoga para principiantes o simplemente me dedico a los estiramientos, estas actividades también ayudan a mantenerme activa y aceleran la recuperación, sin mencionar la tranquilidad mental que ofrecen para bajar los niveles de estrés y ansiedad que suceden por el estancamiento.
Gracias. Nunca sobra recordar que descansar no es pecado ;)
Excelente su exposición. Breve, preciso y conciso.
Excelente video! Realmente es lo que me esta pasando ahora, llevo entrenando 2 años seguidos con excelentes resultados, pero hace meses que no estoy de lleno y me estanque, la motivacion por los pisos y estoy llendo al gym 2 a 3 veces a la semana no mas, me tomare un receso y lo tomare con calma, creo que eso es lo que me falta un buen descanso.
Este video me viene preciso en este momento. No siento excesivo desgaste físico pero si mental, y estaba pensando en reducir los pesos y dejar de lado los ejercicios que no me gustan, así que no haré nada durante 3 días y luego empezaré con menos pesos y bandas. Muchas gracias.
Definitivamente este es el mejor canal, gracias por los consejos... Qué siga la locura ; saludos desde Colombia
Chicos sois lo máximo, siempre me ha pasado esto y ningún entrenador ha sabido explicármelo antes, MUCHAS GRACIAS.
Yo no hago ejercicio y aun así veo todos los vídeos de locura sana..
Marco León bien por ti
Saben quiero entrenar pero me siento frustrado por ser tan delgado y porque me encanta tomar cerveza los fines de semana... Mal abito lo se :(
JAJAJAJA
@@marcoleon7551 si estás acomplejado por ser delgado ya tienes una razón para entrenar y además tomar una vez a la semana no mata, solo cuida la alimentación los demás días. Saludos
Da el primer paso y no no importa si tomas los fines, con el tiempo intenta solo tomar 3 fines de semana, luego 2 y luego uno, pero siempre es mejor alguien que entrena que alguien que no, yo baje 50kg y créeme la mejor desicion que he tomado en toda mi vida fue entrenar.
Grandes! q siga q siga la locura! pero siempre sana 💪
Veo sus videos por qué van al grano sin rodeos y la información es la necesaria
Estoy en la tercera semana y me siento sin energía jaja gracias por hacer estos videos♡
Mi canal favorito de fitness sin duda!
se agradece el vídeo, a recuperarse y seguir
Para mí el mejor consejo q an dado hasta ahora
como siempre con los mejores videos... gracias por compartir sus conocimientos nos ayudan un monton, y por supuesto que siga la locura
EXCELENTE!!
NUNCA DEJEN DE HACER VIDEOS . SON EL MEJOR CANAL DE FITNESS EN UA-cam.💪😎 motivado al 10000%
Creo que es el mejor video de consejos que he visto
Muchas Gracias por la info. Profesional y al grano. Ojala y suban mas videos . Un gran saludo y muchos agradecimientos desde México.
Muchas gracias por éste vídeo LocuraSanaFitness!!! Necesitaba que alguien me recordase lo de la semana de descarga..
gracias bro lo que necesitaba era una explicacion asi. saludos
Qué buenos sois! Creo que dais muy buenos consejos, bastante serios, concisos... Me gusta mucho vuestro trabajo. Un abrazo
estoy en la 2da semana de descanso, ya estoy al 100%. Gracias por sus consejos, uds. son los mejored
Felicidades hermano, cada vez aprendo algo nuevo de su canal... muy buena información, consejos, rutinas, recetas y todo. Sigan así siempre espero con ansias algo nuevo de ustedes. Saludos desde Venezuela.
son unos cracks!! en los 3 videos q vi aprendi un monton de cosas... gracias chicos
Excelente video! muchas gracias 😊😉
excelente vídeo muy buena información cuando llevas una rutina bien estructurada con periodización y todo es más fácil saber cuándo vas a ser semana de descarga
Me encantan sus video, son de gran aporte, Excelente video 😃
Excelente video. Me ah ayudado una locura. Todo el año estuve entrenando y estos ultimos meses no han sido faciles, entre problemas personales, demasoado trabajo, fatiga, estes y falta de motivación ya ni queria continuar. Ahora se q puedo tomarme un descanso sin q luego me gane la culpa.
Excelente vídeo, a mi me funciona muy bien la descarga activa :)
tiene sentido. sin duda lo voy a probar porque es justo lo que me ha pasado. gracias.
Muchas gracias por los excelentes videos !
Gracias . Lo tendré en cuenta
Muy buenos consejos, siempre los tengo en cuenta,aunque siempre es bueno escucharlo de nuevo, sobre todo cuando estas en ello (tratando de descanzar) saludos y gracias por los tips y consejos que siempre vienen muy bien.
Me encanta! Soy su fan jajaa ganaron una suscriptora
primer vídeo que veo del canal y un 10 toda la explicación! Buen vídeo! Habrá que indagar a ver que otras informaciones útiles podéis aportar
Excelente aporte lo pondre en practica
esta será mi primera descarga gracias por la info ... Y QUE SIGA LA LOCURA
como decimos en Medellín, eres un "Aragán" traducción: experto, conocedor, que sabe mucho del tema, etc...Saludos Yassir
wow, me encanto, asi me pasa y no sabía por qué, gracias, lo voy a realizar para poder progresar.
justo lo que estaba necesitando, excelentes sus videos, gracias, saludos desde México!
Excelente video y excelente consejo!
me encantan tus consejos, siempre tan claros, precisos y concisos...
yaayaya
yo mecesito un video de
motivacio 😄😄😄😄😄
Muchas gracias por este gran consejo me hacia falta🤗
Me siento completamente identificado... Saludos desde México y que siga la locura!
Gracias por la información Bro 👌 la llevaré a cabo
chavales sois la pera. gracias
Buen vídeo Grande !!
Excelente vídeo, mucha importancia el reposo/descanso de vez en cuando, e inclusive por semana. es bueno descansar un día.
Super interesantes tus consejos y los pondré en práctica !
Excelente video, muy buena recomendación.
Exelente video brother en lo personal me encanta la calistenia y aun q sea ejercicio con tu propio peso la fatiga es orrible... y ultimamente hago ejercicio una semana de por medio y ai siento que mi masa muscular crese significativamente pues mis ejercicios son fuertes los.primeros 3 dias y despues bajo la intensidad los otros 4 dias... ojo buena alimentacion y descanso. Buen video brother fue una explicacion sencilla y concisa suerte y q siga la locura...
Muchas gracias por los consejos!!
Muchas gracias excelentes consejos. 👍🏿👏🏿
lo que estaba buscando, muchas gracias , me dio una nueva perspectiva
Gracias me hizo sentir mejor 👌💫
Necesitaba este dato...Gracias x compartir
Efectivamente, había veces en las que sentía que después de hacer mucho ejercicio, si descansaba una semana regresaba con más fuerza y mejores resultados. Ahora ya entiendo porque! Muchas gracias por el vídeo chavos, sigan con el buen trabajo! 😁
Buen video. Diferente a muchos de los que he visto, gracias por este consejo.
muchas gracias por sus consejos sobre todo los que somos diabeticos
Gracias por el consejo amigos de locura fitness
Y que siga la locura tioooo! Saludos Desde Ciudad del Carmen, Campeche.
muchas gracias por tu consejo ☺ me sirvio mucho
Excelente explicacion, me fue muy util
Les debo mucho, gracias. 👏
Muy buen video chicos!! Abrazo desde Roma :D
Muy bien muchas gracias por los consejos y recomendaciones, normalmente muchas personas nos ponemos a hacer ejercicio sin un plan de entrenamiento, andamos en bici las horas corremos muchos kilómetros pero no lo hacemos bien y no tenemos el progreso deseado. muy amable por hacer estos vídeos Saludos desde México
muy buena orientación, si me siento a veces así, hago un esfuerzo en cumplir todas las actividades diarias gimnasio trabajo, duermo de cuatro a cinco horas diarias porque vivo lejos del trabajo y se hace complicado el transporte, en algunas semanas me siento con energía al 30% y hago un esfuerzo por ir al gimnasio, en el entrenamiento tardo en completar las tres series pero las hago, me mantengo motivada pero con sueño a millón, con éste vídeos me sirve de orientación para hacer un descanso cuando esté en éstos niveles, mil gracias por compartirlo, un abrazo,😘y que siga la locura fitness...tengan un excelente dia😀
Nazhly Escalona justo así me paso hace unas semanas, aunque en mi caso me despidieron del trabajo ( por razones totalmente ajenas al ejercicio) ahora ya estoy mas descansada y haciéndolo todo mejor, supe muy tarde esto
Vaya! es justo lo que estoy sintiendo, una vez más dieron en el clavo!
Muy buen canal!
Saludos desde México...
Muy buen video y muy bien explicado
Excelente videos felicidades y que siga la locura
+Cristian Sanchez Gracias Cristian. -Yassir
muchas gracias por sus consejos felicidades
muy buen video, sigan así!
Genial, saludos desde Argentina!
muy buen video bro me ayudaste mucho y que sigua la locura
Muchas gracias 👍
Buscaba una explicación así, llevo 6 semanas entrenando arduamente, y a partir del jueves mi cuerpo esta realmente cansado, el dia viernes ni se diga, descanso sábado y domingo. y el lunes aunque descanse me siento cansado. Creo que mi cuerpo pide una semana de descanso minimo. Excelente videos.
Muy buen y atinado vídeo Yassir,a mi me pasó lo mismo,yo descanse 3 semanas y ahorita me siento con más energía y motivado.También dentro de esas 3 semanas que descanse,siendo honesto,también tuve una pequeña depresión y me pregunté si valía la pena seguir entrenando.Cuando no tienes dinero,vaya que es difícil,saludos desde la Ciudad más temblorosa del planeta y que siga la locura.
Gracias Hermanos de LSF Saludos desde ECUADOR
qure me va sentando de maravilla estos dias de descanso con cardio en baja intensidad :)
totalmente cierto...el descanso apropiado es mas constructivo que el propio entrenamiento...saludos desde jerez
Excelente Consejo!!
Que siga la locura! 😎 más vídeos de calistenia!
PERFECTO NO SABÍA QUE ME PASABA GRACIAS POR LA INFO
muy buena sugerencias, mil gracias :D
no tenia idea que estaba haciendo el descanso activo, muchas gracias por aclararme un punto que al parecer lo estoy haciendo bien :)
super video... sigan así... saludos desde Ecuador
Totalmente de acuerdo el descanso es primordial
Divino muchas gracias saludos desde Colombia
muy buen video !
La neta amos sus videos!! Saludos desde México!!!
gracias por el video, justo ahora estaba pasando por ese momento y me di 2 semanas de descanso total
Gracias por tu Consejo hermano, justo hoy me paso eso en mi rutina de entrenamiento, estaba cansado, no levantaba lo mismo & estaba super desmotivado. Haré lo que me dices & a ver que pasa! Saludos desde Chile 💪✌
Que siga la locura....!!