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0:56 합성인 것 같은데...부럽다... 합성을 해서 이전을 만들수 있다니..
기다렸습니다
비프음 키고 업다운 하는게 더 잘 먹는거 같은데 어찌 생각하나요?
이번에 업그레이드된 UDT 시험에 사용되는 비프음 괜찮더군요
Schedule에 보면 DAY 1에 MAX Regular가 무슨 뜻입니까?
밸런스 푸쉬업 바 좋아요 정말 힘듭니다ㅜㅜ
본인의 맥스가 10 구간에 속한다면.......8 6 4 2 를 2분안에 레귤러로 하고..........와이드와 클로즈 8642는 언제 실시하나요? 이미 레귤러 2분안에 하는걸로 다 털려서....와이드 클로즈 안되는데...수시간 쉬고 하나요?
초급자의 경우 프로그램 제작자의 권고사항은 본인의 페이스에 맞게 하루 안에 나머지 진행하시면 됩니다. 다만 다른 날도 쉬는시간을 동일하게 가져가고 수월해지면 쉬는시간을 줄여줍니다
@@피지컬에셋 답변감사합니다. 어제 댓글남긴후 몇분뒤 다음꺼 시행하니 되긴하더라구요. 다만 충분히 쉬어도 클로즈는 제대로된 자세로 1회조차 안되네요…초급자에 클로즈는 어렵나봐요 어깨 손목의 유연성 가동성도 필요한것같고…
@user-qv7dd3xb7g 2-5분 쉬고 하는게 좋신한데 실패시 무릎꿇고 진행해보세요 !
몇세트 진행해야하나요?
종목앞에 세트수 표기되어 있습니다
맥스 37인데..2분내에 레귤러 20/12/8 해보니까 시간내에 들어오려고 팡팡 치니 자세가 무너지는것같은데 맥스 20루틴으로 하는게 나을까요..?그리고 레규러 와이드 클로즈 사이에 휴식시간은 몇분정도가 적당할까요? 일단은 120초로 설정했는뎅..
1. 횟수를 줄이려면 템포정지, 중량, 푸쉬업바 등을 이용해 난이도를 올려주시면 됩니다 2. 휴식시간은 체력회복(호흡의 일부 정상화)을 고려하여 2-5분 중 다음 운동의 목표치를 수행할수있는 시간을 설정하세요.
2regular 는 몇개를 해야하나요?
regular를 2세트 한다는 의미입니다
@@피지컬에셋 그럼 regular chair은 무엇을 의미하나요?
의자에 다리를 올려 놓고 수행합니다.
가슴 등 어깨 3분할 헬스중인데 저건 중간에 언제 넣어야 할까요?
가슴하는날 하시면 됩니다가슴운동들 포함하여 일주일에 12-20세트내로 진행해주세요
좋다
푸쉬업 할때 가끔 한쪽 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나면서 뻐근한게 느껴지는데 이럴땐 멈춰야할까요??할때마다 나는건 아니고, 어쩔땐 안나고 어쩔땐 소리가 나서요..
각도가 이상하면 그리 되고 어깨 근육 팔굴고 하면 뚝뚝 소리남 항상 푸쉬업전에 근육 풀고 해야됨 어깨
어깨 통증으로 잘못보고 답변을 드렸네요 . 해당 댓글은 삭제했습니다. 건의 마찰로 소리가 나면서 뻐근해지는 경우도 있고 점액낭염일 수 있습니다. 일단은 윗분 말씀처럼 스트레칭 및 팔꿈치의 각도를 신경써보시고 (영상촬영) 그럼에도 불구하고 지속되면 정형외과 방문해보시는게 좋을듯합니다. 사소한게 더 심각해지거나 2차적인 문제로 확대될수있기에
20개 맥스 10개 10개 ㅠ,ㅠ
00:00 저거 가능한분...? 페이크 아닌가
regular chair은 뭐죠?
팔 적당한 간격으로 의자에 발올리고 수행하는 방법입니다
매일 하면 안되는구만 ㅎㅎ
이게 얼마만인지
7월 부터 주 1회 업로드 됩니다 😉
격일로 푸시업 700개 이상 하고 있어요연초에는 200개도 못했지만...등근육은 좀 커졌는데 팔 굵기는 거의 체감이 안되네요 ㅜ
팔 굵기에 초점을 두신다면 클로즈 푸쉬업.다만 횟수가 너무 많네요밸런스 푸쉬업바나 중량 푸쉬업으로 갈아타시는게 좋을 것 같습니다
오... 등근육으로도 푸쉬업을 할 수 있다니
출..
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초급자의 경우 프로그램 제작자의 권고사항은 본인의 페이스에 맞게 하루 안에 나머지 진행하시면 됩니다. 다만 다른 날도 쉬는시간을 동일하게 가져가고 수월해지면 쉬는시간을 줄여줍니다
@@피지컬에셋 답변감사합니다. 어제 댓글남긴후 몇분뒤 다음꺼 시행하니 되긴하더라구요. 다만 충분히 쉬어도 클로즈는 제대로된 자세로 1회조차 안되네요…초급자에 클로즈는 어렵나봐요 어깨 손목의 유연성 가동성도 필요한것같고…
@user-qv7dd3xb7g 2-5분 쉬고 하는게 좋신한데 실패시 무릎꿇고 진행해보세요 !
몇세트 진행해야하나요?
종목앞에 세트수 표기되어 있습니다
맥스 37인데..2분내에 레귤러 20/12/8 해보니까 시간내에 들어오려고 팡팡 치니 자세가 무너지는것같은데 맥스 20루틴으로 하는게 나을까요..?
그리고 레규러 와이드 클로즈 사이에 휴식시간은 몇분정도가 적당할까요? 일단은 120초로 설정했는뎅..
1. 횟수를 줄이려면 템포정지, 중량, 푸쉬업바 등을 이용해 난이도를 올려주시면 됩니다
2. 휴식시간은 체력회복(호흡의 일부 정상화)을 고려하여 2-5분 중 다음 운동의 목표치를 수행할수있는 시간을 설정하세요.
2regular 는 몇개를 해야하나요?
regular를 2세트 한다는 의미입니다
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의자에 다리를 올려 놓고 수행합니다.
가슴 등 어깨 3분할 헬스중인데 저건 중간에 언제 넣어야 할까요?
가슴하는날 하시면 됩니다
가슴운동들 포함하여 일주일에 12-20세트내로 진행해주세요
좋다
푸쉬업 할때 가끔 한쪽 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나면서 뻐근한게 느껴지는데 이럴땐 멈춰야할까요??
할때마다 나는건 아니고, 어쩔땐 안나고 어쩔땐 소리가 나서요..
각도가 이상하면 그리 되고 어깨 근육 팔굴고 하면 뚝뚝 소리남 항상 푸쉬업전에 근육 풀고 해야됨 어깨
어깨 통증으로 잘못보고 답변을 드렸네요 . 해당 댓글은 삭제했습니다. 건의 마찰로 소리가 나면서 뻐근해지는 경우도 있고 점액낭염일 수 있습니다. 일단은 윗분 말씀처럼 스트레칭 및 팔꿈치의 각도를 신경써보시고 (영상촬영) 그럼에도 불구하고 지속되면 정형외과 방문해보시는게 좋을듯합니다. 사소한게 더 심각해지거나 2차적인 문제로 확대될수있기에
20개 맥스 10개 10개 ㅠ,ㅠ
00:00 저거 가능한분...? 페이크 아닌가
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매일 하면 안되는구만 ㅎㅎ
이게 얼마만인지
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연초에는 200개도 못했지만...
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다만 횟수가 너무 많네요
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오... 등근육으로도 푸쉬업을 할 수 있다니
출..