Czesc Daniel zrobił bys może film o prawidłowym żywieniu dla ćwiczących na siłowni albo jakąs serie z ciekawymi przepisami itd. sam chcętnie bym takie coś obejrzał. pozdrawiam
Mam 15 lat i nie jest prawdą to iż trenowanie w wieku tam 14 lat jest złe i morze nam zaszkodzić. Ja cwicze od 13 roku zycia (2 lata) cwicze tak niezbyt wielkimi ciezarami ale koledzy z klasy, ze szkoły którzy nie ćwiczą mają problemy ze stawami i miesniami. Zachecam. wszystkich was do treningu bo poprawia to nastrój, po treningu lepiej sie czujesz a co ważniejsze dobrze wpływa na Twój rozwój.
OSTRZEŻENIE DLA MŁODYCH Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA: Miałem 13 lat kiedy zacząłem robić przysiady z obciążeniem. Był to ważący ok. 12kg rulon folii z kijem jako gryf. Najpierw bice a później przysiady. Robiłem kolejne rekordy w powtórzeniach jak pojebany. Efekt na udach był ogromny. Niestety na moim wzroście też. W wieku 14 lat miałem 172cm, mierzone kilka razy w roku centymetrem krawieckim lub u lekarza. Natomiast mając 18 lat, było to 169cm. Do dziś żałuję tych przysiadów.
Witam, trafiłem na ten filmik przypadkiem i postanowiłem coś na ten temat napisać. Pochodzę i mieszkam na wsi od dziecka miałem zawsze do czynienia ze sportem i chociaż jak wiadomo na wsi było zawsze dużo pracy to i tak znajdowałem czas na sport. I teraz najważniejsze obecnie pisząc ten post mam 60 lat nadal uprawiam różne sporty takie jak fitness, jazdę na rowerze, bieganie i pływanie. Nie wiem czy to są dobre wyniki ale obecnie przejeżdżam rowerem szosowym dystans 50-70km ze średnią ponad 28km/h, przepływam 40 długości basenu 25m z czasem od25 do 26minut i biegam przeważnie na 7km. w jednej serii robię 50 pompek. Jeśli ktoś z moich rówieśników wypowie się na ten temat to będę mu bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
Daniel widzialem Cie dzisiaj i musze powiedziec ze na filmikach wydajesz sie troszke wyzszy ;) Dobry filmik oglądam lajkuje subskrybuje :) trenuje i czekam na następny film :D pozdrawiam
Ja mam 60 lat i juz 9 miesiecy trenuje dzien w dzien z MONIKA KOŁAKOWSKA ale 1 dzien w tygodni robie przerwe i jestem szczesliwavze osiagnelam takie wyniki
Ja mam 13 lat, gdy miałem 11 lat to podnosiłem hantle od 20 do 100+ razy dziennie i od 3 do 15 pompek dziennie.Czasem bolały mnie barki, ale czułem się ogółem dobrze.
Ja za pul roku koncze 13 lat (we wrzesniu) Ćwicze od jakiś 4 może 5 mieśęcy i moge tylko powiedzieć że bardzo szybko sobie wyżeźbiłem kaloryfer mój tata chodzi na siłownie od... e... o zgrozo może 8 lat no i wiadomo ma wielkie bice 2 metry wzrostu no i ogulnie jest bardzo silny. Moze uznacie to za nierozsondne albo co ale ćwicze już w domu ze sztangom hantlami itp. Oczywiście nie jestem głupi i nie podnosze jakiś wielkich cienżaruw po tam 6 razy (podniesienia) tylko z mniejszymi ale za to ponad 12 razy np biceps 7 kg 12-13 razy (oczywiście robie 5 ćwiczeń po tam 3 - 4 serie po 12). Jeżeli chodzi o mój wzrost to uwazam ze jestem niski (hyba 154 cm) ale się tym nie pzejmuje bo w mojej klasie wszyscy chłopacy są tacy niscy i oni nie cwiczą a ja tak i mamy prawie identyczny wszyscy wzrost oprucz jednego ale niewazne jeżeli chodzi o wage to chyba 42 kg mało co? Ale się tym nie pżejmuje bo to największa waga z chłopakuw z mojej klasy (no oprucz tego jednego).
Ja mam 15 lat i cwicze przez jskieś pół roku na calkiem duzych ciezarach i przybralem okolo 11 kg czystych miesni ale wedlug mnie i tak waze strasznie malo jak do wzrostu 187 cm
+LeczyszLas jesteś tak słaby czy tak nieogarnięty w temacie, że tak przeciętne wyniki siłowe bierzesz za coś nieosiągalnego dla 14 latka z rokiem stażu? jesteś śmieszny.
sluchaj jak zaczne sie odchudzac jestem dziewczyna i jak zcazne sie odchudzac w wieku 12 lat zeby zorbic miesnie brzucha to przestane rosnac bo mam wątpliwosci czy mam cwiczyc i dietowac odpowiesz?
Daniel a co powiesz na trening jedynie własną masa ciała? Ja tak ćwiczę już dwa lata a mam niecale 17 lat. Widać efekty. Taki workout. Mam dużo rodzajów drążków. I chce wiedzieć co o tym myślisz.
Kacper Rickie Lambert Jakoś miałem 16 lat i wzrostu około 180 (teraz mam 186 i nie kończe chyba jeszcze rosnąć) stwierdziłem, że chce wyglądać jak koledzy, bo mieli łapy większe i wgle. Mity o nierośnięciu miałem w poważaniu i robiłem głupoty. Np. podnoszenie sztangi, żeby założyć na plecy i robić przysiady... Nawet nie wiedziałem jak się poprawnie zabrać za jakiekolwiek ćwiczenie a z racji garażowej siłowni nie miałem ani sprzętu ani kogoś kto by mi powiedział, że robię coś źle. Teraz już jestem ostrożny, bo plecy się ma jedne a są najłatwiejsze do uszkodzenia na siłce i raczej bym namawiał do kalisteniki i ćwiczenia na małych ciężarach dopóki sie nie skończy całego tego "dojrzewania".
Hej, ja mam 15 lat, 83 kg wagi i 186 wzrostu, po za tym w łapie 40 cm (wszystko full naturalnie)😃...Na siłowni mam staż już ponad rok, dzięki czemu na płaskiej wyciskam około 80 kg na rekord💪...Zacząłem w dość młodym wieku, dlatego też po obejrzeniu tego filmiku mam pewne obawy co do moich kości...Zastanawiam się czy przez to, teraz ja będę miał w przyszłości jakieś tego typu problemy😕...
Alsquad mam 14 lat i 166cm wzrostu i chce się zapytać czy do tego wzrostu będzie mi coś szkodzić jeśli będę robił biceps i triceps i wgl albo nogi w sensie wyprostowanie nóg z obciążeniem ?
Zaczelem w wieku 13 (140cm wzrostu ) robiac same brzuszki i pompki a teraz w wieku 16 OCZYWISCIE UROSLEM..;D mam teraz 161 zobaczymy co dalej!;D ( wiem niska zemnie osoba ale odziedziczylem to po dziadku )
Wiem, że na podziękowania spóźniłem się ok. 4 lata ale dopiero niedawno odkryłem twój kanał, więc dzięki koleś za twoje filmy i że tyle lat jesteś tu z nami, ale wciąż mam pytanie, ponieważ mam dopiero 14 lat a robię (dziennie) 60 pompek, 60 brzuszków i 60 wznosów nóg i jak coś to rozmieściłem to sobie na wieczór i ranek czyli 30 rano i wieczorem, ale jednak szybko i to nawet za szybo widzę efekty i moje Pytanie brzmi, czy to jest za dużo, czy mam ograniczyć trochę ćwiczenie, czy jednak mogę ćwiczyć dalej i się tym nie przejmować a wręcz cieszyć? Jeszcze raz dzięki i Jeżeli widzisz ten komentarz to byłbym serio bardzo wdzięczny za odpowiedz. Pozdro
Ja mam 15 lat i mnie chuje nie wpuszczają. Jestem całkiem duży genetycznie 172cm wzrostu przy ~70kg masy z małym procentem tłuszczu. Jebane regulaminy, muszę ćwiczyć w domu.
Daniel mam 14 lat, 177 wzrostu , ważę 55. I mam do Ciebie pytanie. Mam ćwiczyć czy budować masę mięśniową? I czy mogę ćwiczyć na ciężarach np. sztangielki i drążek? Pozdrawiam :)
mam pytanie czy ja jako młody zawodnik karate Kyokushin(12lat,53kg,159cm,1miejsce w pucharze europy i 1 miejsce mistrzostwa Polski) chciałbym zacząć trenować pod większą siłe mięśni ale w porównaniu do innych zawodników jestem karłem a rodzice mi nie pozwalają ćwiczyć na ciężarach ponieważ mówią mi że nie urosne...co robić?ps.wzrost taty to 172 cm a mamy 164 cm
Jonek Fronek Siemanko Trenuje kickboxing I mam diete Ważyłem 55 kg i 165cm Spalilem bodyfat i nie mam wody podskórnej co pomaga mi w treningu Ciężary za jakiś rok narazie dobrze jest się skupić na formie i czuć się dobrze 👍
@@kubad2012 wes pierdolnij się w łeb i poczytaj najpierw o suplementach a nie pieprzysz głupoty jakich świat nie widział nwm co ludzie mają z tym słowem "za młody" to nie sterydy po których będziesz miał niewiadomo co tylko bardzo dokładnie przebadane suplementy kreatyna między innymi
Ja mam 14 lat i trenuje od pół roku. W wyciskaniu na leżąco robię 4 serie i 8 powturzeń z obciążeniem 50 kg, przysiady też 4 serie i 8 powturzeń z 57 kg. I zastanawiam sie czy nie powinienem zmniejszyć ciężaru i zwiększyć liczby powturzeń. Z góry dzięki :).
+Pasppl jak zmniejszysz ciężar, to będziesz szedł w wytrzymałość mięśni, a nie siłe. Choć w twoim wieku jeszcze bym nie próbował z dużymi ciężarami. Poczekaj jakiś czas, a do tego rób jakieś lekkie ćwiczenia z masą własnego ciała skoro chcesz ćwiczyć.
+Amber Tak. Potrzebujesz diety, systematyczne posiłki itd. znajdź se przykładową dietę na masę dla siebie, na forum kfd jest tego multum. I z dietą śmiało w rok zrobisz 10kg masy:) ja 2lata temu ważyłem 57 teraz 79. Wydawało mi się wtedy że jem dużo i więcej sie nie da ale tylko mi się to wydawało:P
Mam 15 lat (rocznikowo 16). Zacząłem trenować siódmego września 2015, i zacząłem właśnie od Crossfitu. I na przykład na martwy biorę te 50 czasem 60kg w zależności od tego jak wygląda trening. Dostanę duże hejty? :D
+XxTheKamikadzexX Ja jestem od ciebie o rok starszy i gwarantuje że przez rok naprawdę w tak młodym wieku będzie duży progres, więc nie przej mój się tylko rób to dalej skup się na technice i zobaczysz że urośniesz wiem to z własnego doświadczenia.
+Damian L Chcę tylko poznać zdanie innych, nie przejmuję się i dzięki za dodatkowe słowa wsparcia. Całe życie spędziłem w domu, gdy poszedłem pierwszy raz na trening byłem spięty i poddenerwowany. Po 2 tygodniach mega się wciągnąłem, a że jestem "typowym ekto" mnóstwo mięśni powyłaziło na wierzch co jest dodatkową motywacją. Poza twarzą jest dobrze ;D
pocwicz 2 lata bez supli, a potem kup sobie gainera, bialko, bcaa, glutamine, kreatyne, przedtreningowke, moze cos na stawy (np. collagen renover od treca) i musisz tez miec jakas tam diete, ja tak zrobilem w wieku 18 lat jak juz ternowalem 2 lata i wazylem po 2 latach tylko 60kg, lecz gdy zaczelem brac wszystkie suple od 3 miesiecy i trzymalem 5500kcal dziennie bo jestem ektomorfikiem przytylem 10kg i az rozstepy mi sie porobily. takze polecam zrobic tak jak napisalem ;)
izolowane ćwiczenia są złe dla początkujących stosuje się je dopiero gdy jest się już zaawansowanym i któraś partia mięśniowa jest zbyt słaba lub nie jest wystarczająco duża w stosunku do pozostałych, mięśnie muszą ze sobą współgrać a ty nastolatkom już polecasz izolowane ćwiczenia chyba ci się coś pomyliło moim zdaniem do wieku 16 lat tylko kalistenika a później najwyżej siłownia i tylko wolne ciężary jeśli priorytetem jest siła
Ćwicz regularnie. Mi to pomaga. Stwórz sobie dietę, która bedzie ci odpowiadać i która będzie zawierała wystarczające ilości białka itp. Powinno pomóc :D (mi to pomoglo z zakwasami, ale mogę się mylić):D
![Czy da się robić mase "w domu" bez końca [z wagą ciała] ?](http://i.ytimg.com/vi/ArAARMA54GI/mqdefault.jpg)
Czesc Daniel zrobił bys może film o prawidłowym żywieniu dla ćwiczących na siłowni albo jakąs serie z ciekawymi przepisami itd. sam chcętnie bym takie coś obejrzał. pozdrawiam
Fajny temat :D Dołączam sie do pytania. :D
+Ros HiZ Ja również !
Albo zrobiłby pan kanał kulinarny bo mam trochę problemy z ta dieta :c
Mam 15 lat i nie jest prawdą to iż trenowanie w wieku tam 14 lat jest złe i morze nam zaszkodzić. Ja cwicze od 13 roku zycia (2 lata) cwicze tak niezbyt wielkimi ciezarami ale koledzy z klasy, ze szkoły którzy nie ćwiczą mają problemy ze stawami i miesniami. Zachecam. wszystkich was do treningu bo poprawia to nastrój, po treningu lepiej sie czujesz a co ważniejsze dobrze wpływa na Twój rozwój.
"Czuje sie świetnie, wyglądam świetnie" i tak chce moc o sobie mowic.
mam 15 lat , staż to 3 lata a siłownia rok , martwy ciąg 190 kg , przysiad 140 , klatkaa 110 , moja waga to 89 kg a wzrost 182 ;)
OSTRZEŻENIE DLA MŁODYCH Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA:
Miałem 13 lat kiedy zacząłem robić przysiady z obciążeniem. Był to ważący ok. 12kg rulon folii z kijem jako gryf. Najpierw bice a później przysiady. Robiłem kolejne rekordy w powtórzeniach jak pojebany. Efekt na udach był ogromny. Niestety na moim wzroście też. W wieku 14 lat miałem 172cm, mierzone kilka razy w roku centymetrem krawieckim lub u lekarza. Natomiast mając 18 lat, było to 169cm. Do dziś żałuję tych przysiadów.
Witam, trafiłem na ten filmik przypadkiem i postanowiłem coś na ten temat napisać. Pochodzę i mieszkam na wsi od dziecka miałem zawsze do czynienia ze sportem i chociaż jak wiadomo na wsi było zawsze dużo pracy to i tak znajdowałem czas na sport. I teraz najważniejsze obecnie pisząc ten post mam 60 lat nadal uprawiam różne sporty takie jak fitness, jazdę na rowerze, bieganie i pływanie. Nie wiem czy to są dobre wyniki ale obecnie przejeżdżam rowerem szosowym dystans 50-70km ze średnią ponad 28km/h, przepływam 40 długości basenu 25m z czasem od25 do 26minut i biegam przeważnie na 7km. w jednej serii robię 50 pompek. Jeśli ktoś z moich rówieśników wypowie się na ten temat to będę mu bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
7:40 pinnnk haha :) , co tu duzo gadac , kolejny super film ;)
Ja osobiście mam 14 lat i ćwiczę z masą własnego ciała. Mam lekką niedowagę, ale odkąd ćwiczę powoli leci w górę. Pozdrawiam
Zainteresujcie sie kalistenika 💪🏻
Daniel widzialem Cie dzisiaj i musze powiedziec ze na filmikach wydajesz sie troszke wyzszy ;) Dobry filmik oglądam lajkuje subskrybuje :) trenuje i czekam na następny film :D pozdrawiam
Dzięki że to nagrałeś bardzo mi się przydało ;)
Dobry filmik :) rób więcej vlogów z tego co jesz itd to jest ciekawe a poza tym fajnie się ciebie słucha pozdro :D
Mam pytanie Daniel! Czy cwiczac na tzw rurkach ,drazkach itp nie nabawie sie jakiejs wady kregoslupa?
A ja mam prawie 18 lat i nie chwale sie ile wyciskam itd,chodzę na treningi breakdance od 3 lat i podoba mi się moja sylwetka :)
Ja mam 60 lat i juz 9 miesiecy trenuje dzien w dzien z MONIKA KOŁAKOWSKA ale 1 dzien w tygodni robie przerwe i jestem szczesliwavze osiagnelam takie wyniki
O za ten filmik cię szanuje
Ja mam 13 lat, gdy miałem 11 lat to podnosiłem hantle od 20 do 100+ razy dziennie i od 3 do 15 pompek dziennie.Czasem bolały mnie barki, ale czułem się ogółem dobrze.
Ja za pul roku koncze 13 lat (we wrzesniu)
Ćwicze od jakiś 4 może 5 mieśęcy i moge tylko powiedzieć że bardzo szybko sobie wyżeźbiłem kaloryfer mój tata chodzi na siłownie od... e... o zgrozo może 8 lat no i wiadomo ma wielkie bice 2 metry wzrostu no i ogulnie jest bardzo silny. Moze uznacie to za nierozsondne albo co ale ćwicze już w domu ze sztangom hantlami itp. Oczywiście nie jestem głupi i nie podnosze jakiś wielkich cienżaruw po tam 6 razy (podniesienia) tylko z mniejszymi ale za to ponad 12 razy np biceps 7 kg 12-13 razy (oczywiście robie 5 ćwiczeń po tam 3 - 4 serie po 12). Jeżeli chodzi o mój wzrost to uwazam ze jestem niski (hyba 154 cm) ale się tym nie pzejmuje bo w mojej klasie wszyscy chłopacy są tacy niscy i oni nie cwiczą a ja tak i mamy prawie identyczny wszyscy wzrost oprucz jednego ale niewazne jeżeli chodzi o wage to chyba 42 kg mało co? Ale się tym nie pżejmuje bo to największa waga z chłopakuw z mojej klasy (no oprucz tego jednego).
Swietnie Daniel! :D
dzięki ten filmik mnie uspokoił
W każdym wieku można trenować ale z rozsądkiem. I essa
Ja mam 15 lat i cwicze przez jskieś pół roku na calkiem duzych ciezarach i przybralem okolo 11 kg czystych miesni ale wedlug mnie i tak waze strasznie malo jak do wzrostu 187 cm
1:40 a duze ciezary to co masz na mysli? od 10kg czy jak?
Ja tam myślę że to są ciężary do 50 kg
Drogi Danielu, czy jeśli mam 13lat to od treningu z jedną sztangielką 5kg nic mi się nie stanie? I czy mogę ten ciężar delikatnie powiększyć?
5 kg to juz duzo jak na 13 latka wiecej nie dasz rady w seriach ;p
Jacob ja mam 13 lat i cwicze 8 kg 2 hantle i mam 163 cm wzrostu
Zawodnik Mma ja daje rade 10 powtorzen 8 kg
no na sztandze to moze tak ale nie 2 hantle po 10 w seriach max 1 seria
Hah ja biorę po 10
14 lat, 175 cm 76 kg, rekord na płaskiej 95 kg, rekord na martwy 130-140, przysiad 110-115, rosnę? rosnę! Ćwiczcie bo to świetny sport.
+Maciej Jamka gruby jestes xD
no oczywiście masz rację niczym trojbojista okej każdy wierzy
+Marek Stenka serio myślisz ze to są wyniki choć trochę zbliżone do trójboistów?
+Maciej Jamka Idź bajki wciskać gdzie indziej.
+LeczyszLas jesteś tak słaby czy tak nieogarnięty w temacie, że tak przeciętne wyniki siłowe bierzesz za coś nieosiągalnego dla 14 latka z rokiem stażu? jesteś śmieszny.
ja zaczełem cwiczyć gdy miałem 14 lat 170 wzrostu waga 74 gdy miałem 15 lat miałem przepuchlinę i teraz bolą mnie stawy.
sluchaj jak zaczne sie odchudzac jestem dziewczyna i jak zcazne sie odchudzac w wieku 12 lat zeby zorbic miesnie brzucha to przestane rosnac bo mam wątpliwosci czy mam cwiczyc i dietowac odpowiesz?
Ja mam 13 lat czy mogę małe chantelki 3 kg na bicepsa pakować
Mam 13 lat ( w lutym 14) i robię pompki brzuszki przysiady itp. I mam zakupione hantle xd i je używamy no i ćwicze ;)
To samo :) A jakie wymiary?
Mam pytanie jakie ćwiczenia powinnam wykonywac w wieku 13 lat ?
no ty zadne dziewczyna to nie potrzebne ;p
Mam 14 lat i trenuje z cięzarami 10kg na ręke + i daje rade , a szczególnie rosnę ;)
Dopiero zaczynam , bo buduje własna siłownie w garazu :D
Ja 11 na ręke
Daniel a co powiesz na trening jedynie własną masa ciała? Ja tak ćwiczę już dwa lata a mam niecale 17 lat. Widać efekty. Taki workout. Mam dużo rodzajów drążków. I chce wiedzieć co o tym myślisz.
Spoko gościu z Pana
Wyglądam świetnie xD skoromny jesteś xD spoko filmik
5:08 "Duży ciężar to nie np. 10kg"
Znaczy to że waga jest za mała do dużego?
no jak na jedną rękę wyciskasz 10kg to to nie jest dużo
dużo to jakbyś nwm. 50kg na klatę wyciskał
@@szklon4247 duzo?? XD ja przy 55 kg 175 wzrostu 14lat wyciskam 60 na ławce
@@iroveth6690 kiedy to pisałem to zacząłem ćwiczyć xDD
Teraz już wiem
@@_moto_head_ xd??
@@iroveth6690 jedną ręką 60kg? sztos mi na klate gryfem 60 idzie xd
To zależy od osoby. Lepiej poczekać na koniec rośnięcia o czym się boleśnie przekonałem :D
Kacper Rickie Lambert
Jakoś miałem 16 lat i wzrostu około 180 (teraz mam 186 i nie kończe chyba jeszcze rosnąć) stwierdziłem, że chce wyglądać jak koledzy, bo mieli łapy większe i wgle. Mity o nierośnięciu miałem w poważaniu i robiłem głupoty. Np. podnoszenie sztangi, żeby założyć na plecy i robić przysiady... Nawet nie wiedziałem jak się poprawnie zabrać za jakiekolwiek ćwiczenie a z racji garażowej siłowni nie miałem ani sprzętu ani kogoś kto by mi powiedział, że robię coś źle. Teraz już jestem ostrożny, bo plecy się ma jedne a są najłatwiejsze do uszkodzenia na siłce i raczej bym namawiał do kalisteniki i ćwiczenia na małych ciężarach dopóki sie nie skończy całego tego "dojrzewania".
Dzieki
oooo fajny temat.
ja mam 13 lat 185cm 61kg i trenuje około 1godz dziennie
Ja mam 13 lat u cwicze mam kaloryfer i lekko wyzeźbiony biceps
Pozdrawiam
A wyciskanie na ławce płaskiej można robic z dużymi cięrzarami w wieku 15 lat? I od ilu kg zaczynają się te duże cięrzary?
@Kacper Dąbrowski o dzięki za odp xD
Hej, ja mam 15 lat, 83 kg wagi i 186 wzrostu, po za tym w łapie 40 cm (wszystko full naturalnie)😃...Na siłowni mam staż już ponad rok, dzięki czemu na płaskiej wyciskam około 80 kg na rekord💪...Zacząłem w dość młodym wieku, dlatego też po obejrzeniu tego filmiku mam pewne obawy co do moich kości...Zastanawiam się czy przez to, teraz ja będę miał w przyszłości jakieś tego typu problemy😕...
Alsquad mam 14 lat i 166cm wzrostu i chce się zapytać czy do tego wzrostu będzie mi coś szkodzić jeśli będę robił biceps i triceps i wgl albo nogi w sensie wyprostowanie nóg z obciążeniem ?
Czy jak ja mam 12 lat i trenuje na siłowni to szkodzi na wzrost?
14 lat 180cm 110 kg rekord na płaskiej 120 kg, przysiady 140 kg, martwy 200 kg i jest spoczko
Tak tak aż trudno uwierzyć że 14 latek wyciska 120kg na ławie
Witam pana serdecznie mam mam 14 lat 167 cm wzrostu i waże 53 kg czy mogę zacząć chodzić na siłownie ?
Ja za dzieciaka budowałem z kolegami tamy, z kamieni cięższych od siebie :P
JA TEŻŻŻŻ XD
ja mam 10 lat moj rekord to 30 kg na klate z gryfem zaczolem od 9 lat
Zaczelem w wieku 13 (140cm wzrostu ) robiac same brzuszki i pompki a teraz w wieku 16 OCZYWISCIE UROSLEM..;D mam teraz 161 zobaczymy co dalej!;D ( wiem niska zemnie osoba ale odziedziczylem to po dziadku )
Wiem, że na podziękowania spóźniłem się ok. 4 lata ale dopiero niedawno odkryłem twój kanał, więc dzięki koleś za twoje filmy i że tyle lat jesteś tu z nami, ale wciąż mam pytanie, ponieważ mam dopiero 14 lat a robię (dziennie) 60 pompek, 60 brzuszków i 60 wznosów nóg i jak coś to rozmieściłem to sobie na wieczór i ranek czyli 30 rano i wieczorem, ale jednak szybko i to nawet za szybo widzę efekty i moje Pytanie brzmi, czy to jest za dużo, czy mam ograniczyć trochę ćwiczenie, czy jednak mogę ćwiczyć dalej i się tym nie przejmować a wręcz cieszyć? Jeszcze raz dzięki i Jeżeli widzisz ten komentarz
to byłbym serio bardzo wdzięczny za odpowiedz.
Pozdro
Czyli przeszkadza ci widok efektów ?
Mam pytanie czy na 12 lat 35 kilo 40 cm wzrostu to ok waga czy mało
Ja mam 15 lat i mnie chuje nie wpuszczają.
Jestem całkiem duży genetycznie 172cm wzrostu przy ~70kg masy z małym procentem tłuszczu.
Jebane regulaminy, muszę ćwiczyć w domu.
MrOxmen To co ty masz za siłownie ja mam tyle lat co ty 189 i 74kg 😂 i od 9 mieś trenuje na swojej osiedlowej
dzieki za porady mam 12 lat i zaczne cwiczyc
lol teraz mam 14 lat i nie chce mi sie ćwiczyc xD
Ja mam 15lat i biorę na klate 74 na 1 a 66kg na 2
Mam 13 lat Czy 10 kg ciężarki 10 razy 3 serie to dużo ?
styknie będzie ok
też mam 13 lat i nie umiem aż tylu podnieść xD
jak ćwiczę 2 hantle 8 kg w wieku 13 lat to źle? 163 cm wzrostu mam
Daniel mam 14 lat, 177 wzrostu , ważę 55. I mam do Ciebie pytanie. Mam ćwiczyć czy budować masę mięśniową? I czy mogę ćwiczyć na ciężarach np. sztangielki i drążek? Pozdrawiam :)
Możesz budować masę mięśniową ja też mam 14 lat i 174 cm Ale jestem obecnie na redukcji; D
+Trolek wolski Powodzenia i dzięki ! :D
+Maro Boro Na drążku zawsze jest dobrze trenować
mam pytanie czy ja jako młody zawodnik karate Kyokushin(12lat,53kg,159cm,1miejsce w pucharze europy i 1 miejsce mistrzostwa Polski) chciałbym zacząć trenować pod większą siłe mięśni ale w porównaniu do innych zawodników jestem karłem a rodzice mi nie pozwalają ćwiczyć na ciężarach ponieważ mówią mi że nie urosne...co robić?ps.wzrost taty to 172 cm a mamy 164 cm
Jonek Fronek
Siemanko
Trenuje kickboxing
I mam diete
Ważyłem 55 kg i 165cm
Spalilem bodyfat i nie mam wody podskórnej co pomaga mi w treningu
Ciężary za jakiś rok narazie dobrze jest się skupić na formie i czuć się dobrze 👍
Czy w wieku 14 lat mogę brać jakieś białka, suplementy, kreatynę ? Proszę o szybką odpowiedź i wyjaśnienie.
@@kubad2012 wes pierdolnij się w łeb i poczytaj najpierw o suplementach a nie pieprzysz głupoty jakich świat nie widział nwm co ludzie mają z tym słowem "za młody" to nie sterydy po których będziesz miał niewiadomo co tylko bardzo dokładnie przebadane suplementy kreatyna między innymi
Ja mam 14 lat i trenuje od pół roku. W wyciskaniu na leżąco robię 4 serie i 8 powturzeń z obciążeniem 50 kg, przysiady też 4 serie i 8 powturzeń z 57 kg. I zastanawiam sie czy nie powinienem zmniejszyć ciężaru i zwiększyć liczby powturzeń.
Z góry dzięki :).
+Pasppl jak zmniejszysz ciężar, to będziesz szedł w wytrzymałość mięśni, a nie siłe. Choć w twoim wieku jeszcze bym nie próbował z dużymi ciężarami. Poczekaj jakiś czas, a do tego rób jakieś lekkie ćwiczenia z masą własnego ciała skoro chcesz ćwiczyć.
cześć mam 14 lat chciał bym ćwiczyć klatke. Jaki mam wziąć ciężar ?
Ile dasz radę, swoje maxy
ja mam 14 lat i chodze na parkour trener kazał mi trenowac siłowo bo na parkour to jest jedna z warzniejszych rzeczy
parkur to gowno i i gowno a nei silowo :D
lepiej potrenuj ortografie
i jak xD
Można od 5lat
Mam pytanie. Czy mogę się wyrobić bez żadnych supli ważąc tylko 54 kg przy 173 cm? Wiem to bardzo mało i to jest słabe :/
+Amber Ja mam bardzo podobnie
+Amber Tak. Potrzebujesz diety, systematyczne posiłki itd. znajdź se przykładową dietę na masę dla siebie, na forum kfd jest tego multum. I z dietą śmiało w rok zrobisz 10kg masy:) ja 2lata temu ważyłem 57 teraz 79. Wydawało mi się wtedy że jem dużo i więcej sie nie da ale tylko mi się to wydawało:P
Mam 13 lat mam 187 chodzę na siłownie aktualnie wyciskam 130kg ważę 97kg
Dziki Andzej Pozdro jestem o rok młodszy ;D Ale narazie brzuszki i pompki! ;)
ile masz wzrostu ?? xd
Dziki Andzej nice b8
160 wiem niski ;D
160 to wysoki w wieku 12 l a nie niski
to znaczy że jeśli mam 14 lat to nie mogę iść na siłownie i robić przysiady z sztangą z obciążeniem 10 kg?
Matka Miszcza 10 Kg to bardzo mały ciężar do przysiadu.
jak to możliwe 🙆 Rze najpierw ja myślę 💭 czytam o rurzych takich rzeczach a potem patrzę 🙈 Rze Pan 👨 to wrzucił na UA-cam
+Ghzhs Jdjdhhshd Twoje błędy kaleczą moje oczy.
+ARS nie tylko twoje
+Ghzhs Jdjdhhshd hahahahahahahah
+Ghzhs Jdjdhhshd Tego się czytać nie da proszę cie kup sb słownik i przeczytaj dokładnie tę lekturę ;)
Mozesz mi pomóc wazę 55kg i ćwiczę 40x 5 kg mam 15 lat....mugłbyś mi napisać dobre ćwiczenia na klate itp...Pomozesz mi pliss odpisz 😃😃😉💪💪💪💪
MONSTER GAME na klate pompki , pompki z laweczka. Pompki szerokie itp pompi to jedno z jalepszych cwiczen angazuje wiekszasc miesni :D
Spicxious dzięki mordko 💪💪
MONSTER GAME I pamiętaj dobre odżywianie to podstawa a nie 🍔🍟🍟🍕🍘🍦🍧🍨 A i jeszcze fajnym ćwiczeniem jest pozycja kobry.
Spicxious hehe oki mordo 💪💪😏😏😏😎
chcę nabrać masy mięśniowej ,mam 14 lat
175 cm wzrostu i 62 kg wagi
Czy to dobrze , czy mam przytyć prosze o pomoc.
Patryk Byrski w tym wieku slyszalem ze chyba za wczesnie na robienie masy, moze daj se jeszcze troche czasu
+czesiek skate dlaczego za wcześnie?
moge ćwiczyć 2 kg w wieku 10 lat??????????
dzieci nie powinny ciwczyc poczekaj kilka lat
Wg mnie to co nazywasz formą, powinno być nazwane techniką.
Czy trening z waga ciała to np. Kalistenika ?
Tak
a ćwiczenia na drążku ?
ja mam 14 lat cwicze z cięzarami mam wszystko rozpisane i kreatyne tez wpierdalam
Ja ćwiczyłem i teraz mam 130cm wzrostu w wieku 17 lat
130 wzrostu?
Mam 15 lat (rocznikowo 16). Zacząłem trenować siódmego września 2015, i zacząłem właśnie od Crossfitu. I na przykład na martwy biorę te 50 czasem 60kg w zależności od tego jak wygląda trening. Dostanę duże hejty? :D
+XxTheKamikadzexXJa zacząłem od pażdziernika i biorę po 50 na martwym ale wcześniej trenowałem sztuki walki więc trochę mam ułatwienie :D
+XxTheKamikadzexX Ja jestem od ciebie o rok starszy i gwarantuje że przez rok naprawdę w tak młodym wieku będzie duży progres, więc nie przej mój się tylko rób to dalej skup się na technice i zobaczysz że urośniesz wiem to z własnego doświadczenia.
+Damian L Chcę tylko poznać zdanie innych, nie przejmuję się i dzięki za dodatkowe słowa wsparcia. Całe życie spędziłem w domu, gdy poszedłem pierwszy raz na trening byłem spięty i poddenerwowany. Po 2 tygodniach mega się wciągnąłem, a że jestem "typowym ekto" mnóstwo mięśni powyłaziło na wierzch co jest dodatkową motywacją. Poza twarzą jest dobrze ;D
Ja mam 17 lat 182 Cm wzrostu 62 kg wagi :D
Ja dokładnie tak samo :P Tylko rok młodszy
Naprawdę ? Pjona Ziom ;-)
Sushkin TV Ja też podobnie, tylko jestem dwa lata młodszy
No to Pjona Ziom ;-)
Sushkin TV Ja 13 lat i 60 kg....
Mam 14 i trenuję dwa lata :) Z 166 do 174 aktualnie :)
Jedna seria to na przyklad 15 powtórzeń, po tych 15 powtórzeniach robisz sobie przerwe na 20 sekund i robisz dalej i tak trzy razy.
A co z suplementami w wieku 15/16 lat?
pocwicz 2 lata bez supli, a potem kup sobie gainera, bialko, bcaa, glutamine, kreatyne, przedtreningowke, moze cos na stawy (np. collagen renover od treca) i musisz tez miec jakas tam diete, ja tak zrobilem w wieku 18 lat jak juz ternowalem 2 lata i wazylem po 2 latach tylko 60kg, lecz gdy zaczelem brac wszystkie suple od 3 miesiecy i trzymalem 5500kcal dziennie bo jestem ektomorfikiem przytylem 10kg i az rozstepy mi sie porobily. takze polecam zrobic tak jak napisalem ;)
Dzięki
A jak się trenuje w wieku 12lat z ciezarami to się nie urośnie?
To bzdura tylko nie przesadzić z ciężarem(zapytaj kogoś doświadczonego o ciężar)
trenowalem zapasy od 7 roku życia do 12 , teraz mam 13 i trenuje MMA . Więc obale te mity o wzroście bo mam 178 ☺
+Pisklak to mało ...
W wieku 13 lat 178cm to nie mało...
wilQu Kozak to mało
zwłaszcza na chłopaka
On jeszcze dobrze rosnąć nie zaczął. To w wieku 16 lat będzie miał 190cm.
Ja mam 12 lat prawie czy dobrym wynikiem jest 38 na klatę ?
Nom
Mam 12 lat czy mogę robić ćwiczenia z hantlami 2kg?
Proszę o odp
FTYGO FTYGOS tak
a martwy ciag 35kg to dużo ? mam 14 lat proszę o odp
Magdalena Ziołańska Niestety mało :(, ale nie poddawaj się. Kiedyś będziesz podnosiła więcej
wilQu Kozak ma 10 lat głębię
Kto ma 10 lat?
Ja mam 11 lat i ważę 42 kg i jestem umięśniony.
Siemka mam 13 lat i chce wyrobić 6-ścią pak mogę ? jeżeli tak to jak jaką dietę stosować i wgl mam 158 i warze 44 kg
*ważę. Owszem, możesz :)
MarekISzala Staryibeton 44kg i sześciopak?
Zwróć też uwagę na wiek i wzrost, da się.
Nw masie trzeba z 2 kg przytyć
Najpierw musi "zbudować" mięśnie, a potem zapewnić sobie niski procent tkanki tłuszczowej w organizmie.
izolowane ćwiczenia są złe dla początkujących stosuje się je dopiero gdy jest się już zaawansowanym i któraś partia mięśniowa jest zbyt słaba lub nie jest wystarczająco duża w stosunku do pozostałych, mięśnie muszą ze sobą współgrać a ty nastolatkom już polecasz izolowane ćwiczenia chyba ci się coś pomyliło moim zdaniem do wieku 16 lat tylko kalistenika a później najwyżej siłownia i tylko wolne ciężary jeśli priorytetem jest siła
A można w wieku 12 lat ćwiczyć na biceps 5 kg powiedz plis
Jasne że możesz
Dzięki bardzo
A można ćwiczyć od 13 lat z tymi lżejszymi ciężarami bo mam w maju 13?
Można lekkie hantle i sam gryf bez obciążenia i z masą ciała0
Ew lekkie obciążenir
A czy 10 do 25 kg dużo obciąża kręgosłup?
Mateusz Maciąg nie ;)
a np 20 kg to dużo ?
ja mam 13 lat i ćwiczę z cienrzarami takimi rzeby udało mi się na serię robić
+Ghzhs Jdjdhhshd wez sie za jezyk polski młody kolego
+IV_DROL_VI zgadzam się ;)
+IV_DROL_VI sory za błędy ale za granicą w norwegi mieszkam i trochę mi się zjebał polski język 😋. ortografia
Poćwicz troche ze słownikiem xd :D
Ja mam 13 lat i 158 cm wzrostu ważę 40 kg
Ćwiczę mam robię serie z 4 kg bo niestety nie mam większych xD
mam 11 lat 190 cm wzrostu waże 98kg i trenuje 8 miesięcy, dobrze ?
Co kurwa?
Też się zastanawiam, dobrze że nie 4 metry ;)
Andrzej #Believe naprawde???
A jak waze 50 kg to ile kg mogę wyciskac na klate ?
PS.14 lat
Mniej więcej swoją mase :)
Zrób filmik jak zapobiegać zakwasom, bo 4 dzień mnie bolą nogi... ;/ Pozdrawiam
+Majster Odtapet Musisz dac sobie 1-2 dni odpoczynku i relaksu. Polecam Galileo :)
Ćwicz regularnie. Mi to pomaga. Stwórz sobie dietę, która bedzie ci odpowiadać i która będzie zawierała wystarczające ilości białka itp.
Powinno pomóc :D (mi to pomoglo z zakwasami, ale mogę się mylić):D
+Majster Odtapet Rozciągaj się po treningu ;)
+Majster Odtapet O JPRDL jak przyzwyczaisz mięśnie do wysiłku to zakwasu nie beee
+Majster Odtapet Jak będziesz ćwiczył już dłużej, nawet około pół roku, to zakwasy zaczną zanikać :v
mam 10 lat i już ciężary mam
Ja tam mam 13 lat i chodzę na boks
lżejsze cięzary? Czyli jakie, niech ktos powie dokładnie :D a przynajmniej określi jakakolwiek granice.
ProGamers Zależy od twojej wagi
Ja mam 14 lat i cwicze hantlą po 100 razy na łapę i nic mi nie jest hehe
Komentarze tych dziecio-gimbów są przykre, powinno być ograniczenie wiekowe dla tych którzy komentują filmy na yt.
Dlaczego ? Każdy ma prawo się wypowiedzieć lub poprosić o pomoc jesli ma jakiś problem :D
Lepiej by było aby niektórzy się nie wypowiadali :)
Ja mam10 lat i ćwiczę na 1 75 i waga ciała :)