Я подобным образом достиг своих первых 30ти подтягиваний. Просто в течение двух месяцев(изначально со средней подготовкой) занимался каждый день. Цель была выполнить 100 подтягиваний и 150 отжиманий на брусьях. Конечно не сто раз по одному, старался первые 50 делать по 10х5, потом уже снижал, но не меньше 5. С брусьями конечно полегче было. Первые разы уходило около 80 минут, потом уже куда меньше. Выполнив 30 подтягиваний открылась и новая ачивка: пока мои друзья играли в лесенку ( 1-5 5-1) , я делал 10-10. Для меня это было большим достижением, Ведь когда-то люди, которые делали 10+ подтягиванием для меня уже были в отличной физической форме и смотрели на меня сверху, но потом всё поменялось. Занимался я обычно один, никто меня не отвлекал. И кстати к ежедневным тренировкам в комплекте шло хорошее моральное состояние, ведь за время тренировки можно обдумать все прошедшие действия или бездействия. Можно сказать теперь, что для меня это некая медитация)
То есть спокойно можно подтягиваться соточку в день? Чрезмерной усталости не было? Просто я тоже хочу попробовать каждый день подтягиваться, но никто не советует.
@@simontsulaia7841 первое время конечно было, но я был сверх мотивирован. Потом организм уже привык. Как опыт я бы на твоём месте попробовал. Первое время тяжело, дальше - легче. Как и во всех начинаниях
@@ИльнурМиргалиев-в3ъ Админ хотел показать нынешних. т.е. последних в этом направлении. Типо заметных фигур.Кинг итак вне конкуренции. Он просто уличный Властелин. Он именно близок к нам всем.Ко всем уличным пацанам со всего мира. тренерующимся в спартанских условиях.и именно такие условия воспитывают внутри воинов.а не пафосные фитнесс залы...
Огонь, топ как всегда!) Всегда какие то инсайты создаёшь, реально интересный такой контент получается Продолжай радовать фишками и секретами спортсменов)
В 18 лет, где-то 6 месяцев тренировался по программе Медраны. Убрал всякие непонятные упражнения, на тот момент, по типу кроссоверов, спринт тоже в утиль, на пресс из программы делал носки к перекладине и скручивания и плюс 100 повторений кроссфитерских поднятий корпуса. Короче оставил только силовые движения. Каждое движение делал за макс. короткое время, т.е. тотал не разбивая на четкие подходы. Пропускал среду и субботу (день плечь и фуллбади). После 3го месяца делал все движения, кроме вых. силой, с доп весом. На 6ой месяц подтягивался с 15кг, 100 повторений закрывал в пределах 12 мин, брусья 20кг за 10 мин. Но понедельник я ненавидел люто, 350 отжиманий не считая выходов силой и брусья😵. Летом 2016 года я был в своей лучшей форме по силовой выносливости. Эх да, до этого тренил по программе Ганнибала, делал два раза в неделю, мой рекорд по времени 24 мин. Хорошие были времена😊
На канале Фрэнка есть видео, где он вместе с Майком Васкесом и ещё каким то парнем устраивают зарубу на 300 отжиманий по принципу "лестницы". К моему удивлению Васкесом довольно быстро сдал, хотя так же любитель взрывных движений. А вот Фрэнк действительно смотрелся шикарно.
...а вот домашние тренировки Фрэнка мне очень даже зашли. Нагрузка умеренная, движения интересны и разнообразные. Именно на него я перешёл после К. Хериа и Джеффа Кавальера.
А что можешь сказать на счёт инверсионных ботинок ? Висеть на турнике вниз головой и качать так прес как одно из упражнений ) а так очень приятно смотреть твои ролики👍👍👍👍👍
Брусья после отжиманий намного легче заходят чем отжимания после брусьев, на своем опыте проверено и раньше когда занимался (6 лет) на турниках и брусьях, то тоже делал в такой последовательности - сначала отжимания, потом брусья.
есть ощущение что Френк имел в виду план спортивной рутины на день, а не на одну тренировку) просто это не только сложно, но и не имеет вообще никакого смысла в формате одной тренировки
Вывод: все программы отстой, так как в погоне за обязательным количеством упражнений сильно теряется техника и увеличивается травмоопасность. Всегда нужно следить за своим состоянием и заканчивать упражнение в момент, когда не можешь сделать его чисто. А еще после такой излишней интенсивности некоторых программ, катаболических процессов в организме будет больше, чем анаболических.
Подтягивания с весом хорошо ,если ты лёгкий сам.. но когда как я,весишь 95кг ,,еще вес смысла нет,, своего веса за гланды,,10 раз могу подтянуться как угодно,,так что ,,10-8-6-5-5-5-5,,вот так я делаю,, причем после подтягивания отжимания на брусьях..затем пресс..
Это все круто,но для молодых,,если я в свои 45 ( со стажем тренинга 34 года,где табата берпи я делаю 50 раз за 5 мин на ура) сделаю этои адские круги , сердце скажет досвидос..
Ну смотрите у меня физ подготовка меньше чем у вас по скольку я 4 года тренировался и 3 бросил спорт курю пью фигнёй страдаю если захочу у меня физически потенциал више вашего но лень преодолеть это та ещё проблема
@@Calistenics-in-14years перетренировать можно связки. Там да, надо будет неделю минимум без тренировок, чтобы их восстановить. А так да, надо доходить до отказа. Но не каждую тренировку. Существует переодизация и дозировка нагрузок
блин , я всегда смеюсь над большинством отжиманий у воркаутеров , сам отжимаюсь всю жизнь с книжек высотой в 10 см , медленно и с весом в 8кг на спине и до пола , эти дерганья с амплитудой в см 10 меня просто смешат , как то попробовал такие отжимания просто от пола и без веса и они мне показались просто смешными для детей
Так они все подстраивали свою программу под себя,они по своим программам занимаются много лет, постепенно изменяя свою программу,учитывая что это тренировки опытных воркаутеров они явно не опасны но конкретно для них и людей их уровня,во первых потому что опыт во вторых большинство из них постоянно проходят медицинские обследования
@@Килька-п5лСпасибо за внимание, и разъяснения! Если речь про индивидуальный подход, то всё правильно! Люди разные, потенциал, и цели у всех разные! Желаю успехов!😉
Ну ясень пень если это американ спортсм там химка участвует 100% если такую треню будет делать натурал трен медрано то после нее надо неделю отдыхать😂 и прогреса тут точно не увидешь раз в неделю тренить
@@KRAKEN-cj7jl ганибал до 85 кг весит ,он сам в интервью говорил ,каким образом вообще на турнирах можно без стеройдов добиться подобных результатов?Если натурал базу в зале ни делает ,то он вообще не будет расти ,проверенно на себе
@@гитарАст-щ3г возможно , но никто не будет делать 100 раз это долго и не интересно , если нет аллергии на железо , 3 по 15, штангу может любой купить любую
Программы тренировок - t.me/mimsportsubscribe_bot
Задать вопрос по программам - t.me/fedorchepkyi
Программа Фрэнка Медрано:
1. Пресс качат
2. Бегит
3.Турник
4. Анжуманя
😂
Он, прост, Ванпанчмэн
Делаешь тренировку криса,-Фух закончил,
-Крис надо повторить этот комплекс еще 4 раза
Ахахаха, даааа....
Я подобным образом достиг своих первых 30ти подтягиваний. Просто в течение двух месяцев(изначально со средней подготовкой) занимался каждый день. Цель была выполнить 100 подтягиваний и 150 отжиманий на брусьях. Конечно не сто раз по одному, старался первые 50 делать по 10х5, потом уже снижал, но не меньше 5. С брусьями конечно полегче было. Первые разы уходило около 80 минут, потом уже куда меньше. Выполнив 30 подтягиваний открылась и новая ачивка: пока мои друзья играли в лесенку ( 1-5 5-1) , я делал 10-10. Для меня это было большим достижением, Ведь когда-то люди, которые делали 10+ подтягиванием для меня уже были в отличной физической форме и смотрели на меня сверху, но потом всё поменялось.
Занимался я обычно один, никто меня не отвлекал. И кстати к ежедневным тренировкам в комплекте шло хорошее моральное состояние, ведь за время тренировки можно обдумать все прошедшие действия или бездействия. Можно сказать теперь, что для меня это некая медитация)
То есть спокойно можно подтягиваться соточку в день? Чрезмерной усталости не было? Просто я тоже хочу попробовать каждый день подтягиваться, но никто не советует.
@@simontsulaia7841 первое время конечно было, но я был сверх мотивирован. Потом организм уже привык. Как опыт я бы на твоём месте попробовал. Первое время тяжело, дальше - легче. Как и во всех начинаниях
@@zaharyadrin5606 спасибо, попробую
Каждый день на полную выкладывался ? И сколько набрал(за 2 мес)?
Не глядя ставлю на Кинга✊🏻✊🏻
А кинга нет 😢
@@ИльнурМиргалиев-в3ъ Админ хотел показать нынешних. т.е. последних в этом направлении. Типо заметных фигур.Кинг итак вне конкуренции. Он просто уличный Властелин. Он именно близок к нам всем.Ко всем уличным пацанам со всего мира. тренерующимся в спартанских условиях.и именно такие условия воспитывают внутри воинов.а не пафосные фитнесс залы...
@@ИльнурМиргалиев-в3ъ Админ удалил мой комментарий...
Согласен👍 Именно Hannibal For King отец воркаута 💪🔥
Может посмотришь? Да и вообще не надо ставить ничего на кинга
Огонь, топ как всегда!) Всегда какие то инсайты создаёшь, реально интересный такой контент получается
Продолжай радовать фишками и секретами спортсменов)
Интересное было сравнение, спасибо 👍
Нифига себе!! как можно не знать Майка Васкеза???? Офигенно крутой чувак!!
А где посмотреть видео как ты гири по 35 кг жмёшь на каждую руку и это твой рабочий вес ?
В 18 лет, где-то 6 месяцев тренировался по программе Медраны. Убрал всякие непонятные упражнения, на тот момент, по типу кроссоверов, спринт тоже в утиль, на пресс из программы делал носки к перекладине и скручивания и плюс 100 повторений кроссфитерских поднятий корпуса. Короче оставил только силовые движения. Каждое движение делал за макс. короткое время, т.е. тотал не разбивая на четкие подходы. Пропускал среду и субботу (день плечь и фуллбади). После 3го месяца делал все движения, кроме вых. силой, с доп весом. На 6ой месяц подтягивался с 15кг, 100 повторений закрывал в пределах 12 мин, брусья 20кг за 10 мин. Но понедельник я ненавидел люто, 350 отжиманий не считая выходов силой и брусья😵. Летом 2016 года я был в своей лучшей форме по силовой выносливости.
Эх да, до этого тренил по программе Ганнибала, делал два раза в неделю, мой рекорд по времени 24 мин. Хорошие были времена😊
Прям один в один меня описал, практически все точь в точь😄
красавчик!
Что случилось потом, девушку нашёл? )) Шутка!
Нереальная работа!
Легендарный канал с легендарным инфо ресурсом. Легенды воркаута заценят. Бро
Федор здравствуй, давно твои выпуски не выходили, расскажи о своей жизни, сделай выпуск думаю будет очень интересно
теперь ты сам легенда
Сделай ещё одно такое видео
Проверь программы трухоновца, фещука, лося, смаева (чел 170кг подтянулся)
Либо малоизвестных ребят, но сильных в воркауте
Это было бы интересно. Особенно Трухоновца и лося
На канале Фрэнка есть видео, где он вместе с Майком Васкесом и ещё каким то парнем устраивают зарубу на 300 отжиманий по принципу "лестницы".
К моему удивлению Васкесом довольно быстро сдал, хотя так же любитель взрывных движений. А вот Фрэнк действительно смотрелся шикарно.
Следует, рубрика прикольная, интересно было бы, кастати увидеть вашу программу, как обычно и что обычно сейчас делаете вы)))?
...а вот домашние тренировки Фрэнка мне очень даже зашли. Нагрузка умеренная, движения интересны и разнообразные. Именно на него я перешёл после К. Хериа и Джеффа Кавальера.
А что можешь сказать на счёт инверсионных ботинок ? Висеть на турнике вниз головой и качать так прес как одно из упражнений ) а так очень приятно смотреть твои ролики👍👍👍👍👍
Давай про статиков, из программы и как часто тренируются а еще можно видео почему статики тренируются так часто
Классная рубрика
Брусья после отжиманий намного легче заходят чем отжимания после брусьев, на своем опыте проверено и раньше когда занимался (6 лет) на турниках и брусьях, то тоже делал в такой последовательности - сначала отжимания, потом брусья.
Офигенный выпуск, спасибо большое, но где же «колотите свой любимый напиток, мы начинаем»?😭
Возраст за 45 ,,вес за 95,берпи 50 за 5 мин...
Пробуйте,пишите,у кого получается..берпи подконтрольные с четким отжиманием..
Не глядя за Каннибала
есть ощущение что Френк имел в виду план спортивной рутины на день, а не на одну тренировку)
просто это не только сложно, но и не имеет вообще никакого смысла в формате одной тренировки
Треню только по своим программам👍
Вывод: все программы отстой, так как в погоне за обязательным количеством упражнений сильно теряется техника и увеличивается травмоопасность.
Всегда нужно следить за своим состоянием и заканчивать упражнение в момент, когда не можешь сделать его чисто.
А еще после такой излишней интенсивности некоторых программ, катаболических процессов в организме будет больше, чем анаболических.
Программы тренировок всех химических воркаутеров😅 ну вы наивные алеши
У ганнибала не было денег на еду, какая химия
Просто Деян подходит с целью гипертрофии и хорошо следит за за питанием , потому у него такая форма
Надо было их в ринге проверить
Это же мёрф , программа из кроссфита )
Показалося, слева на превью Войтенко 😂
Подтягивания с весом хорошо ,если ты лёгкий сам.. но когда как я,весишь 95кг ,,еще вес смысла нет,, своего веса за гланды,,10 раз могу подтянуться как угодно,,так что ,,10-8-6-5-5-5-5,,вот так я делаю,, причем после подтягивания отжимания на брусьях..затем пресс..
чет на всех спортивных канал жестко просели просмотры
Есть такое(
как думаешь в чем причина?@@motivationisme
@@Kobelev_Andreyвсе на тик токе сидят
Привет Фëдор, а можете зделать сюжет про Людмилу Гайдученко
Сделай видео про лыжников или биатлонистов
Привет! А можешь сделать обзор на атлета с канала K boges?
Это все круто,но для молодых,,если я в свои 45 ( со стажем тренинга 34 года,где табата берпи я делаю 50 раз за 5 мин на ура) сделаю этои адские круги , сердце скажет досвидос..
Я думаю в программе брусья идут после отжиманий, чтобы усложнить работу. Что-то вроде предутомления.
каеф другие тоже го проверять проги
Фрэнк как раз от этой программы облысел
блин,а почему у тебя на видео лето?)))
А почему бы и нет. Все зимой снимают, а он решил летом снять
Это же в Китае. Они там сезоны переключать как мы каналы на пульте
Кто нибудь пробовал тренировку Вадима Олейника -это настоящий ад 🔥
Like❤❤❤
Не понимаю зачем затрагивать в видео про спорт чужие предпочтения. Если Деяну нравятся мальчики это его личное дело
Ну смотрите у меня физ подготовка меньше чем у вас по скольку я 4 года тренировался и 3 бросил спорт курю пью фигнёй страдаю если захочу у меня физически потенциал више вашего но лень преодолеть это та ещё проблема
мне даже смотреть это больно
Извините... а где ганибал мэн ?
Все атлеты кроме Криса используют фулл бади как основной метод тренировок. Не люблю фулл бади совсем.
Лол ты отжимания в пол амплитуды делал тоже самое можно сказать про приседания и брусья недоделывал не 1 подхода
Выполни в полную, а я посмотрю 😉
A gdie Ganiball?😊
Отказ в тренировке приводит к катаболизму?) На тренировке надо убиваться так, чтобы нельзя было сделать даже 1 повторение!
Жёсткий согл чем больше убьешь тем лучше совсем люди перебарщивают с перетренированостью
@@Calistenics-in-14years перетренировать можно связки. Там да, надо будет неделю минимум без тренировок, чтобы их восстановить. А так да, надо доходить до отказа. Но не каждую тренировку. Существует переодизация и дозировка нагрузок
Но это ведь зависит от антропометрии
Где Ганнибал
Почему такая маленькая амплитуда в отжиманиях?
блин , я всегда смеюсь над большинством отжиманий у воркаутеров , сам отжимаюсь всю жизнь с книжек высотой в 10 см , медленно и с весом в 8кг на спине и до пола , эти дерганья с амплитудой в см 10 меня просто смешат , как то попробовал такие отжимания просто от пола и без веса и они мне показались просто смешными для детей
Я тоже бег нелюблю
А зачем люди так над собой издеваются? Так нельзя делать каждый день! Оранизму нужен отдых, восстановление, и развитие...
Так они все подстраивали свою программу под себя,они по своим программам занимаются много лет, постепенно изменяя свою программу,учитывая что это тренировки опытных воркаутеров они явно не опасны но конкретно для них и людей их уровня,во первых потому что опыт во вторых большинство из них постоянно проходят медицинские обследования
@@Килька-п5лСпасибо за внимание, и разъяснения! Если речь про индивидуальный подход, то всё правильно! Люди разные, потенциал, и цели у всех разные! Желаю успехов!😉
Ну ясень пень если это американ спортсм там химка участвует 100%
если такую треню будет делать натурал трен медрано
то после нее надо неделю отдыхать😂 и прогреса тут точно не увидешь раз в неделю тренить
Перевёл на русский язык? Внезапно
Такие зверские программы забьют дней на 5-6, только если редко делать, иначе перетрен.
Причулося?
Ты за это отвечаешь
Тільки мене рознесло зі слів "дєд тренував параолімпійську збірну по бігу"😄
полная ховно а не программы, вообще атас
Цнс умрет от таких тренировок без фарм поддержки
первый
А де поділась українська мова?
Тренируйтесь, пока умные люди делят мир. Подтянетесь больше.
@@ВладимирПетров-ь6г4ф ты тоже делишь мир?
@@motivationisme делю
@@motivationisme есть кусочек
Like 👍💙💛
С годами понял, что ганибал химик
Вполне возможно.
А возможно нет так как он 170 и весит 72 кг
@@KRAKEN-cj7jl не в весе суть. А в его форме
@@KRAKEN-cj7jl ганибал до 85 кг весит ,он сам в интервью говорил ,каким образом вообще на турнирах можно без стеройдов добиться подобных результатов?Если натурал базу в зале ни делает ,то он вообще не будет расти ,проверенно на себе
@@Dziboshka799 есть такой секрет, один из блогеров ездил в штаты,выяснил что все эти ребята работают с железом или как утяжелитель или как штанги.😉
Створи канал з українським контентом + англомовний дубляж.
Вже є безліч каналів які набрали 1млн+ за рік (!) без расейскага глядача
😂как делал ты и как Крис, не позорься
Он же говорил что турник скользкий был,чем слушаешь?
бЕГ ОСНОВА ТРЕНИРОВОК,ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ДОПОЛНЕНИЯ
Ганибал кинг
Самая крутая прога
Все эти тренировки которые он показал херня только убивает мышцы, от них не будет расти мышцы а только уничтожишь свои мышцы
Качайте парни свои тоненькие ножки пока молодые, потому то после 25 и тем более после 30 вам будет сложнее приседать с весом
Просто 100 приседаний без веса по 4 подхода норм?
@@гитарАст-щ3г возможно , но никто не будет делать 100 раз это долго и не интересно , если нет аллергии на железо , 3 по 15, штангу может любой купить любую