איך מורידים את הצדדים? אימון כושר מלא לשריפת שומנים וחיטוב הבטן | מאי מור
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- www.maymor.tv
איך מורידים את הצדדים? איך מחטבים את המותניים? הרבה בנות ביקשו ממני שאעשה אימון לייב ובו אתמקד בחיטוב והרדת ה״צדדים״ :) ביקשתן, קיבלתן- באימון הכושר ההשבועי, עשינו אימון של שריפת שומנים ושילבנו בו תרגילים נוספים לחיטוב האיזורים הבעייתיים בבטן מה שהרבה קוראים להם ״הצדדים״ או ה״צמיגים״.
חשוב לי מאוד להבהיר לכן, כדי להוריד את השומן שמצטבר מסביב לבטן, ולהגיע לבטן שטוחה, לא מספיק לעשות רק תרגילים המתמקדים באזור זה, אלא יש לשלב גם אימונים של שריפת שומנים (כמו האימונים שיש כאן בערוץ, או לצאת לאימוני אירובי של ריצה קלה באוויר או לשלב קפיצה עם חבל) בנוסף, הקפידו לשתות הרבה מים וכמובן לאכול מאוזן ובריא. למה שאנחנו מכניסים לגוף יש השפעה גדולה בדרך אל הריבועים בבטן....
להצטרפות לאימונים בשידור חי הכנסו לכתובת -
www.maymor.tv/live
כל יום חמישי בשעה 18:00, אני מעבירה אימון כושר מלא, LIVE דרך הפייסבוק הפרטי שלי.
האימון כמובן פתוח לכולם (גם למי שאין פייסבוק) למי שמפספס או שהשעה לא נוחה לו, הקלטה עולה ליוטיוב מידי שבוע, וגם נשמרת בפייסבוק.
ככה שתוכלו לבצע את האימון בזמן שנוח לכם ואיפה שתרצו.
נשיקות, מאי
אני לילך, בת 14, ואני התחלתי לעשות את האימונים שמפורסמים כאן החודש, ונהיתי ממש מכורה, 3 פעמים בשבוע, בחודש האחרון. את ממש טובה אני אשמח שתעשי עוד סרטונים ❤️
היי לילך, תודה רבה. שמחה שאת נהנית. אני תכף חוזרת לעבודה לאחר חופשת לידה. אעלה עוד עדכונים בקרוב. נשיקות 💖
מאי שמי רוני ואני בת 11 רציתי להגיד לך שעשיתי המון אימוני לייב שלך ביוטיוב וגרמת לי לאכול בריא ולהתאמן ורזיתי כמו שרציתי ואני מעריכה אותך על זה אמנם אני לא מבוגרת אבל עדיין אני מקשיבה לך ועושה בדיוק מה שאת אומרת לי ואת ממש עוזרת...
ויש לי בקשה אליך... תוכלי לעשות אימון של שריפת שומנים של כאילו קפיצות וכאלה זה ממש יעזור לי ואם תעשי אימון כזה אז אעשה אותו יותר מפעם אחת... אני יודעת שכבר עשית אימונים כאלו אבל עשיתי אותם לא פעם אחת ואמרתי לך כבר שאני משתדלת לעשות את כ האימונים שלך....
בנוסף אני מאוד אוהבת ומעריכה אותך... בהצלחה בהמשך הדרך...
וואו אחד האימונים החזקים ביותר!!! מופלאה שכומתך!
תודה על כל מה שאת עושה ומשתפת. אין שבוע בלי אימונים שלך!
תודה אהובה המשיכי להתמיד 💖
מעולה .מוזיקה יפה .נעים מאוד להתאמן עם מוזיקה.אני אתטמן היום באימון הזה .תודה מאיוש
בהמת
בכל פעם שאני צופה בך ומתאמנת איתך אני מרגישה הכי טוב בעולם
תודה!!!
היי שחר אהובה. איזה כיף. תודה רבה ששיתפת אותי. המשיכי לצפות ולהתאמן 💖💖💖
בגדים יפים מאוד .שיער מקסים איך כושרת מתאים לך מאיוש
הסרטון הוא ב2107 ועכשיו אנו לקראת סוף 2019 ועדיין עושה את האימון! אני כל כך רוצה ששוב כל הלייבים יחזרו אני התגעגעתי♥️
האימון עובד?
היי מהממת אלופה פשוט אין לי מילים אני צופה בכל סרטון שאת מעלה קוראים לי הילה ואת פשוט אלופה תמשיכי לעשות ספורט זה מאוד חשוב
את פשוט תותחית!
wow שרדתי את כל האימון. את מסבירה ממש בחינניות והכל מובן והכי חשוב נותנת צ'אנס לבטטות . מהממת. את
תודה לילך אהובה! בהמון אהבה! הכי חשוב שתמשיכי להתאמן ולהתמיד, ולא רק בימי קורונה!
זה יוסיף לך הרבה אור ושמחה לחיים... בהבטחה! 💖🔥💃💕💪💦
אין כמו האימונים שלך! ברורים וכיפיים!!!!!!!
תודה שרי בהמון אהבה! המשיכי להתאמן ולהתמיד ❤️💦😍🌈☀️💞🏆
מאי את מהממת אני מתעמלת איתך וכיף איתך האימון כפי הם עוזרים היתי רוצה יותר להתמקד לאזור הבטן אני רזה אבל הבטן מפריעה שלא שטוחה ואני מתעמלת לכייף לא לספור שומנים וכאלו כל מה שאת אומרת על העניין שלא סופרים קלוריות והספורט בשביל הכיף ומשחרר את צודקת ❤️
כל הכבוד מירבוש. חשיבה חיובית ובריאה. המשיכי להתמיד. שלבי גם אימוני אירובי (ריצה/זומבה/אופניים/חבל!!) עם התמדה וסבלנות גם הבטן תרד.
ממליצה לך לעשות תמונת מעקב כל 4 שבועות כדי לראות את ההבדלים.
בנוסף - גם ליציבה זקופה יש השפעה גדולה על מראה הבטן.
כמה בערך קלוריות זה שורף?☺️❤️
אין מילים!! רק אאוצ' כיפי לשרירים:) תודה לך
💦💪💖💦💪💖
מאי מהממת ❤️❤️😍
5:47 תודו לי אחרי זה
היייייי
רציתי לספר שאני כבר באימון הרביעי איתך ואני ממש נהנית ומקווה שתמשיכי לצלם לנווו
נכנסתי גם לפייס כמובן
ונשמח לקבל מתכונים שלך!!
נשיקות
הי דניאל, איזה כיף לשמוע שאת מתאמנת כבר אימון רביעי
המשיכי להתמיד
מידי פעם אני משתפת מתכונים באינסטגרם שלי
אם תרצי לקחת את התוצאות שלך לשלב הבא ולקבל עשרות מתכונים אני ממליצה על תכנית האימונים שלי:
maymor.tv/product/m3/
נשיקות וחג שמח
שתדעי שאני מתאמנת כל מוצש! ובכללי מלא!! את מלכה של החיים!!
איזה כיף מיכל! שמחה שאת מתאמנת ומתמידה!
המשיכי להתמיד, זה הכי חשוב
❤️💦😍🌈☀️💞🏆
Good workout.thanks.
את פשוט מלכה ירדתי 30 קילו ביגללך ימלכה את צריכה מקום בכן עדן ימלכה ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
היי מאי אשמח אם תעלי סרטון של שעה לאימון סטרונג קראתי על זה שזה ממש שורף שומנים ובעצימות גבוהה אודה לך מאוד לתשובה
אם יש שאלות או בקשות פשוט תכתבו לי :-)
אני לא יודעת אם תתיחסי לתגובה שלי אבל נגיד יש לך אימונים שאם מתמידים בהם אז באמת אפשר לשרוף מהם לפחות מעל 150 ?
May Mor היי מור אפשר שתעלי סרטון על איך אפשר לרדת מהר במשקל?
May Mor היי רציתי לשאול מה התפריט היומי שאת ממליצה עליו
אלופה💋
אם יש לי היפרדות של השריר הבטני? איך לעשות משכיבה לישיבה, אני עושה מחצי ישיבה ועולה למעלה
אחלה אימון טוב שיש עובד טוב על גוף
מאי מדהימה אחת😘😘
הולכת היום לעשות עם חברה את האימון.
שאלה ובקשה לי אלייך,
1. אשמח לדעת מאיפה הטייץ המדהים שעלייך.
ובקשה, הלכתי לרופא בעניין הברכיים והוא אמר לי שמותר לי להתאמן והדברים היחדים שממש אסור לי לעשות זה לאנג' וסקוואט למרות שאני עושה נכון כי זה שוחק לי את הברכיים בשלב הזה וזה גם כואב לי. אז אשמח מאוד אם תוכלי לעשות אימון כושר ושריפת שומנים וחיטוב בלי שני התרגילים הללו ולשלב תרגילים שעובדים על אותו אזור בלי לחץ על הברכיים.
אוהבת ומעריכה המון😘😘
always beauty באמת טייץ מדהים
הי ניצנוש, איזה כיף שאת מתאמנת עם חברה!!
הטייטס הזה הוא של פילה.
לגבי אימונים ללא לאנג' וסקווט -
אני אעשה משהו בקרוב...
נשיקות והמשיכי להתאמן בלי לוותר
וכמובן המשיכי להתמיד בערוץ היפה שלך!!
נשיקות
תודה על הנתינה 🙏😘
מה עם תרגילים לירכיים חיצוניות ופנימיות להצרה תודה מור
היי אני תמר מנען: וואי איזה כיף! ממש כיף להיכנס לכושר ולא לוותר! את כל פעם מחדש עושה לי כיף וגורמת לי להיכנס לכושר! רציתי לישאול איך אנ יכולה להיכנס לאימוני הלייב?
את מהממת כיף איתך. תודה לך על התגובה אוהבת מלא 💕💜
סיגלית מנתיבות
תודה רבה לך יקרה אולי גם תעשי זומבה עם ריקודים ותלמדי אותנו גם לרקוד יפה 😉
את מהממת
יהי ממש כייף
מבצעת תרגילי הצרת ירכיים חיצוניות ופנימיות כבר חדש וחצי יום יום מדוע אין שינוי חיצוני??
כמה קלוריות את שרפת באימון הזה?
ממש עזרת לי
תודה רבה רבה רבה אני עשיתי את הדברים האלה במשך 4 חודשים וראיתי תוצאות מהחודש הראשון עכשיו שאני יודעת שזה עובד ר י הקפיד לעשות את זה יותר
אלופה הדס! אני שמחה שאת ניהנת!
המשיכי להתאמן ולהתמיד, זה הכי חשוב.
כשמתמידים הגוף מתחיל להסתגל, חילוף החומרים בגוף משתפר והגוף לומד לשרוף יותר קלוריות מכל אימון.
ההתמדה היא הכי חשובה!
המשיכי ליהנות ולשמור על חיוך ❤️💪😍💞
טל מקדימה
טל .בבבבקקקקקששה .אל תחליף המוזיקה .לא יודעת איך אומרים .אני מתקוונת למוזיקה שמתי מאיוש מתחילה בטבטה .זו בדיוק.היא המוזיקה הכי הכי מדהימה .נותנת מוטיבציה .מרגישה כאילו רוקדת .אל תשנה בקשה .שתהיה בכל האימון אותה מוזיקה .please .טלוווש .
איך קוראים לך
מעלה אדומים
היי מאי קודם כל את אלופההה
וממשש תודהה ❤
זה אימון כוח ?
מהממת
מאד נהנית מהשיעורים שלך. מרגישה תוצאות. א .מבית שמש
נפלא אמונה יקרה, המשיכי להתאמן ולהתמיד ולשמור על אורח חיים בריא ואקטיבי 💞💦💪
אפשר לראות אותך דרך הטלווזיה בערוץ היוטיוב
הי עכשיו התחלתי ליראות סירטון שלך וזה הראשון שאני רואה מממש הרשמת אותי ונתת לי תיקווה להצליח לעשות אימונים ... אני חדשה בעניין הזה יש לך אולי המלצה באיזה סירטון להתחיל לעשות כדי להתאמן טוב?
היי שקד, אני ממליצה לך להרשם לשבוע האימונים שלי במתנה
השבוע הוא בחינם ויעשה לך סדר ויעזור לבנות תשתיות להמשך
www.maymor.tv/freeweek
כמה פעמים צריך לעשות את התרגילים האלה בשבוע?
אני ממליצה להתאמן לפחות 3-4 פעמים בשבוע ולהקפיד לעבוד על כל קבוצות השרירים (פלג גוף תחתון / /עליון) במהלך השבוע, לכן ממליצה לשלב עוד מהאימונים שיש לי פה בערוץ ולא לעשות רק את האימון הספציפי הזה. וכמובן שחשוב גם לשלב פעילות אירובית כלשהי כמו הליכה/ריצה/אופניים/ריקוד/חבל
זה מתאים גם למתחילות ואחרי לידה?
נתקעה לי בטן וצדדים
למתחילים יש לי פה בערוץ פלייליסט של מספר אימונים בסיסיים למתחילים. אני עובדת על סדרת אימונים ממוקדים לנשים אחרי לידה. נשיקות 💖
היי מאי , אם רוצים להוריד את הצדדים כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות את האימון הזה?
היי עדן, ת יכולה לעשות תרגילים ממוקדים לצדדים, אבל בואי נגיד ככה- אם תעשי כל יום רק תרגילים לצדדים, זה לא מה שיוריד את השומן. יותר הגיוני שכמות גדולה של חזרות תביא לדלקות/קרעים/פציעות ברקמת השריר אותו הפעלנו.
אי אפשר באמת להוריד שומן רק מאיזור אחד בגוף באמצעות תרגיל ממוקד לאותו איזור. אי אפשר ולא מומלץ.
בימינו יש הרבה נשים שרוצות להרזות אבל באותו הזמן גם רוצות לשמור על טוסיק גדול... אבל אין לנו הרבה שליטה על כך. לכל אחת מבנה גוף שונה ויש אזורים בהם השומן מצטבר יותר ואזורים בהם הוא נעלם מהר.
מה שכן מומלץ -
לעבוד על כל הגוף!!! לאמן את כל קבוצות השרירים. בנוסף- לשלב אימוני אירובי כמו ריצה/הליכה/חבל/אופני כושר המסייעים לשיפור הכושר ולשריפת שומנים (לי ריצה מאד עזרה)
ביצוע תרגילים ממוקדים לאזור מסויים בגוף זה מצויין, אבל זה חייב להיות בשילוב של עבודה על כל שאר הגוף. לאמן את כל קבוצות השרירים בצורה מאוזנת.
(אפשר לתת יותר דגש לתרגילי הצדדים, אבל לא רק)
כמובן שלא נשכח את עניין התזונה- כי כל המתוקים/המאפים וחבריהם לגמרי הולכים למקומות האלה של שומן בטני, לטוסיק, ל״ידיות האהבה״.
הכי חשוב- התמדה לאורך זמן ואופטימיות, אל תצפי לראות שינוי תוך שבועיים! התמכרי לתהליך ותהני ממנו! זה ישתלם 💙💪🏼
מהמם
תודה רבה ♥️
יעל מירושלים מאוד נהנית
כמה קלוריות בערך שרפתי לאחר האימון הזה? :)
היי שיר, זו שאלה שקשה לי לתת עליה תשובה חד משמעית. מדובר באימון אינטנסיבי השורף הרבה, אבל זה גם עניין מאוד אינדיבידואלי של- כמה את נותנת מעצמך לאימון, עד כמה את מקדישה
מעצמך לאימון... האם את נותנת עד הסוף בכל תרגיל ולא מוותרת או עושה כל תרגיל ככה בחצי כוח... כשאני מתאמנת אני נותנת 100 ואף 200 אחוז, ויש מצב שבאימון הזה שרפתי מעל ל- 400-500 קלוריות... באופן אישי אני לא אוהבת להסתכל על קלוריות זה פשוט נורא מתסכל הדרך הבריאה
והיעילה היא פשוט ליהנות מהאימון, לאתגר את הגוף, להזיע והכי חשוב להתמיד לאורך זמן התוצאות יבואו
מהוד השרון מור
מתי עולה אימון נוסף מלא?
היי מאי עשיתי יחד איתך את האימון ולא הרגשתי את הבטן עובדת עשיתי את הדברים היותר קלים כי הקשים היו קשים לי מדי אבל הבטן שלי לא הרגשתי אותה באימון הזה בכלל..
היי רציתי לדעת האם אני אעשה בלי ריצה את האימון זה בסדר? או שכדאי לעשות נגיד קילומטר ריצה ולעשות את זה ? תודה רבה
תוך כמה זמן רואים תוצאות? במידה ואני עושה את האימון כל יום
היי רוני, זה מאד אינדיווידואלי. אצל כל אחת הקצב הוא שונה. כמו כל דבר בחיים, כדי להצליח ולראות תוצאות, חייבים להיות עקביים. אין קיצורי דרך, אין שיטות מהירות. צריך להשקיע ולאורך זמן. אני תמיד אומרת - זה "ריצת מרתון" ולא ״ריצת ספרינט קצרה״. לכן, מעל הכל, עליך להיות עקבית עם האימונים שלך. אם את מתאמנת לפעמים 3 פעמים בשבוע, לפעמים פעם אחת בשבוע, ולפעמים פתאום לוקחת הפסקה של שבועיים, אז התוצאות שאת רוצה לא יגיעו. את חייבת לשמור בהדיקות על עקביות! אני ממליצה לפחות על 3-4 אימונים בשבוע על בסיס קבוע. בשילוב תזונה בריאה ומאוזנת אם את עקבית ומסורה לתהליך, ונותנת את ה-100% שלך בכל אימון. אהתוצאות בדרך אלייך. בגדול - זה יכול לקחת בין ארבעה עד שמונה שבועות של אימונים עקביים לפני שאפשר לראות שינוי פיזי ניכר, ולפעמים גם יותר אבל - אני מבטיחה לך שמאד מהר תתחילי להרגיש את הגוף שלך מחזק, הסיבולת משתפרת, המצב רוח הכללי משתפר, תרגישי יותר אנרגטית, ולא פחות חשוב, תרגישי גאה בעצמך על שנצמדת לשגרה הספורטיבית שלך. ההרגשה הזו היא זו שתמנע ממך לפרוש גם כשהאימונים נהיים קשוחים יותר. בקרוב אעלה לאתר שלי בלוג מפורט יותר על הנושא הזה. נשיקות💖
ועוד שאלה , מה לדעתך על לעשות אימון כמו זה יום אחר יום במשך שלושה ימים רצוף ?
ממליצה לשלב את האימון הזה עם עוד אימונים שיש כאן בערוץ. אני ממליצה לפחות 3 אימונים בשבוע. בכל אימון לעבוד על קבוצת שרירים שונה כדי לאפשר לשרירים שעבדת עליהם מנוחה.
מה דרגת קושי קלה יותר לשינוי בסיס
אימון טוב
מאוד קשה לי לעשות את האימון הזה כולו מתחילתו עד סופו, שוקלת 52 רוצה להגיע ל47 ,האם תוכלי לשלוח לי קישור לאימון למתחילים להורדת בטן וצדדים / אפשר לעשות רק אימון טבטה ולחזור עליו כמה פעמים??
היי מותק, אני שולחת לך קישור לפלייליסט המתחילים
ua-cam.com/video/hLxMUDKbCbw/v-deo.html
בנוסף כנסי לפוסט הזה שלי שקשור לשאלה שלך
instagram.com/p/BhLn3JBhq21/?hl=en&taken-by=maymor.tv
בהצלחה ושמרי על קשר 💜
הי, זה מתאים גם לשגרת חיטוב?
רציתי לשאול את אומרת לצאת לריצה כמה זמן צריך לרוץ חצי שעה יותר?
הי שרי, אני ממליצה לרוץ בין חצי שעה לשעה
את יכולה גם לשלב כמה דקות הליכה וכמה דקות ריצה
ואם אין לך זמן אז גם 20 דקות זה טוב.
עדיף קצת מאשר כלום
בהצלחה ונשיקות :-)
אני ממגדל העמק את עושה אולי חוגים ???
היי מירב, אפשר להתאמן עם פלטפורמת האימונים שלי M3 מהבית הנה פרטים
www.maymor.tv/m3
את הדבר הכי טוב שקרה לי חח
איזה מהממת את! תודה רבה 💖💖💖 המשיכי להתאמן ולחיות אורח חיים בריא ואקטיבי ושלחי עדכונים 💖
את מהממת !!!! כל אימון שאני עושה הוא איתך! אבל את חייבת לעזור לי , אני אחרי 2 לידות ואני כבר ארבע שנים תקועה עם 3 קילו עקשנים שאני רוצה להוריד, תעזרי לי איך להתחטב כמוך שאין לך שומן בטני אין לך זרועות שמנות ,מה את אוכלת? אני מכורה לשטויות , אוף תעזרי לי !!! תודה רבה
היי אור יקרה, אולי כדאי להתחיל להוריד בכמויות של ה"שטויות" ולהכניס במקום יותר דברים בריאים לגוף. נורא כיף לאכול שטויות וזה בסדר לפעמים אבל אין באמת צורך להתמכר לזה. חשוב שתשלבי במהלך השבוע גם אימוני חיזוק וגם אימוני קרדיו של הליכה קצבית או ריצה או אופניים. נשיקות ושלחי עדכונים!
היי מאי, איך אני אמורה לשלב את האימונים לפי הסרטונים, למשל יש פה למעלה ל40 סרטונים , האם כל יום משהו אחר או להתמקד על 2 , 3 סרטונים בכל שבוע למשך חודש ואז לשנות ..
ממש כיף להתעמל איתך
איזה כיף. תודה רבה ששיתפת אותי
רמת השרון וקוראים לי יולי
אתמול התאמנה איתי הבת שלי בת 7 .עשתה איתי כל האימון אבל לפעמים יש כמה תרגילים אני ביקשתי ממנה שלא תתאמן .לא יודעת הרגשתי שלא מתאים לה קטנטונת .כל הזמן מבקשת ממני אמא תזיזי לזמן של טבטה .ההה היא מאוד אהבה את טבטה .גם שהיה קפיצה בחבל היא מאוד צחקה ונהנה .הרגישה שכמו משחק .מאיוש האם מתאים לילדה בגילה להתאמן אימונים כאלו?האמת לא הייתי יכולה לגיד לה אסור מצד רוצה לתת לה שכושר טוב בריאות .ומצד פחדתי עליהי שלא יתאים לה אימון כזה .נשיקות
היי רציתי לשאול כמה פעמים בשבוע צריך לעשות אימון? וכמה שבועות?
היי אלה, אני ממליצה מינימום 3-4 אימונים בשבוע המשלבים בין אימוני כוח לאימוני אירובי, ולאתגר את כל קבוצות השרירים בגוף.
בנוסף, כושר לא עושים למספר שבועות וזהו. כושר זו דרך חיים, ולכל החיים.
היי מאי את תוכלי לעלות סרטון על לרדת במשקל
היי אגם,
לפני שנדבר על ירידה במשקל, הכי חשוב שתהיי בריאה, חזקה, חיונית, אנרגטית ושמחה!
ההמלצה שלי היא במהלך השבוע לשלב מספר סוגי אימונים: - אימוני כוח - לכל קבוצות השרירים (מגוון האימונים שיש פה בערוץ) - אימוני אירובי (ריצה/הליכה קצבית/אופניים) - תזונה בריאה ושתייה מרובה של מים במהלך כל השבוע - הקפדה על מתיחות וגם על מנוחה מספקת לגוף - והכי חשוב - התמדה! סבלנות! והמון חיוביות! התוצאות יגיעו.
May Mor תודה
ואוכל לשאול אותך משהו אהל באינסטגרם בפרטי
יש לי גם קלבה קורעים לה יולי.
היי מאי שמי לירן ואני בת 10 פעם שנאתי לעשות אימוני כושר ואני לא הייתי מוכנה לעשות שום ספורט.בזכותך אני הרזיתי הרבה (כמובן לכוונה טובה לא לתת משקל) אני עושה את כל האימונים שלך אבל אני כל הזמן מפספסת שידורים אוף, אני התחלתי לראות תוצאות של האימון הזה תוך כמה שעות ואני עושה הרבה פעמים ביום את האימונים שלך.
אני מבאר שבע
נהדרת. רצית לדעת. אני לא בשידור חי. מרעננה. 57.6
כמה זמן בשבוע צריך לעשות את זה ואחרי כמה זמן צריך להפסיק עם בכלל צריך להפסיק?
היי גילי, המינימום שאני ממליצה זה לפחות 3 אימונים בשבוע
מומלץ לשלב בין אימוני כוח וגם אימוני אירובי
ובכל אימון כוח לעבוד על איזור אחר בגוף
תוכלי למצוא עוד הסברים במרכז התמיכה של פלטפורמת הכושר שלי
maymor.tv/support/m3/
מאי אני התאהבתי בך! את הפכת לחברה הכי טובה שלי:) כל השבוע מתאמנת רק איתך ובין לבין עולה על הסטפר בבית. אני זוכרת שאמרת באחד האימונים שהיו לך זרועות שמנות שזה הפריע לך וקפיצות חבל עזרו לך לחטב. כמה אץ ממליצה לי לקפוץ האם כל יום? ואם כן כמה קפיצות את ממליצה והאם זה חייב להיות רק בשילוב דל אימון כלשהו או שגם רק זה זה בסדר?
היי אור אהובה, איזה כיף!! את יכולה לפתוח כל אימון ב-6-10 דקות חבל כחימום לפני האימון. את לא חייבת רצוף. חלקי לך את זה לסטים של 1.5 דקות קפיצה ו-30 שניות מנוחה. .. עדכני אותי איך הולך 💖
ירושלים :)
את עדין עושה?
אני באתי לתת היום אימון בראש אני רוצה להצטרף ולהיות חתיך אש בישבלי בישבל למצוא חברה
קדימה, בהצלחה!
המשך להתאמן ולהתמיד.
הכושר ישדרג לך את החיים בהמון רבדים
❤️😍💪💃🏻💥
אני מבת ים
אני אוהבת ספורט בכללי אבל הספורט שלך הוא לא סתם ספורט הוא חוויה מיוחדת ספורט כזה הם שמחה אנרגיות חיוביות לא ראתי את מדימה אני ממש אוהבת תספורט שלך🥰ובמיוחד שלך❤
אני מוחן אני מאילת
לוטפי
אם אני עושה את האימון הזה פעמיים בשבוע ואימון אחר ביום אחר בשבוע לאורך זמן יראו תוצאות נכון?
היי נועם, המינימום שאני ממליצה הוא 3-4 אימונים בשבוע
אבל - מלבד אימוני עיצוב, חשוב לשלב גם: אימוני אירובי (יציאה לריצה/הליכה קצבית/חבל), שתייה מרובה של מים, תזונה בריאה, מנוחה מספקת לשרירים, וכמובן התמדה לאורך זמן
אם תעשי 3 אימונים ותתמידי בכך ללא ספק יראו תוצאות
כמה קלוריות שורפים באימון כזה?
זו שאלה שקשה לי לתת עליה תשובה חד משמעית. מדובר באימון אינטנסיבי השורף הרבה, אבל זה גם עניין מאוד אינדיבידואלי של- כמה את נותנת מעצמך לאימון, עד כמה את מקדישה מעצמך לאימון... האם את נותנת עד הסוף בכל תרגיל ולא מוותרת או עושה כל תרגיל ככה בחצי כוח... זה מאד אינדיווידואלי.
באופן אישי אני לא אוהבת להסתכל על קלוריות זה פשוט נורא מתסכל. הדרך הבריאה והיעילה היא פשוט ליהנות מהאימון, לאתגר את הגוף, להזיע והכי חשוב להתמיד לאורך זמן התוצאות יבואו
תקשיבי הרגת אותי
היי ירינוש שמחה לשמוע שהיה לך אימון אפקטיבי. אל תשכחי לתת לגוף מנוחה, לשתות הרבה מים, ולאכול מספיק כדי שיהיה לך כוח להמשיך להתמיד. ההתמדה באימונים היא חשובה ביותר ! נשיקות ושלחי עדכונים 💖
אשקלון
אני מלונדון
אני מהירח
ירושלים
חולון
אני מלונדון 💗💗 שמי לבינה
שמי אגם ואני מאילת
באשדוד❤
כוכבה מאור יהודה
תל אביב
קריית שמונה
שמי קיילי בת 8 /בחצי ואני גרה בגן יבנה ברחוב תפוח 11
אני מאוד מקווה שתביני אני פשוט לא מצליחה שתיהיה לי בטן שטוחה!!!! לא משנה כמה אני מנסה!!!!😞 כאילו יש לי חצי בטן שטוחה אבל החלק למטה של הבטן די גדולה.... מה אני עושה?????
היי אני ממליצה לקרוא את הבלוג שלי שיעזור לך להבין מה צריך לעשות:
maymor.tv/specific-part/
מתקשה לעשות תרגיל שינוי בסי קצת לא מתרכזת
הי דינה, התרגיל בהחלט דורש יותר ריכוז וקואורדינציה. קחי לך את התרגיל כפרוייקט קטן שעלייך ללמוד. ברגע שתעשי אותו טוב זה יהיה נצחון קטן ומשמח :-) בהצלחה
קוראים לי אביאל יעקובוב אני בן 27 אני גר בעכו אני זכר
בת ים
אני מרמת גן ואני מוכנה לאימון.............................................................................................................................................................................................................
מראש פינה ואני מוכנה