הבאתי לך לייק ! הסברת מאד יפה ומדוייק מה לפני ואחרי ! אני אישית לא יודעת מה לאכול בכללי, אבל אחרי שמתאמנת מעט - אני רעבה ברמות קשות ... תודה ענקית .💖💖💖
מאיוש .אולי תעשי סרטון על מתי מומלץ להתאמן .אני בדרך כלל מתאמנת לפעמים בבוקר ולפעמים בערב או לילה .כי מצבי כנשויה ויש לי ילדה .לא מאפשר לי זמן משוער לאימון .אבל לעומת המצב מתאמאנת יום יום .אולי גם שתגידי בסרטון כמה פעמים להתאמן בשבוע כדי לגעת לגוף חטוב ולרדת במשקל .אוהבת אותך מאוד .דינה
מור יקירה 🌹 את מדהימה ואני נהנת ללמוד ממך תמיד ! תודה על סרטונים מלאי השקעה ומוטיבציה שמעניקים המון כוחות , שאלה אליך ואשמח עם תוכלי לענות לי עליה , יש טוענים שכדאי להפסיק לאכול מהשעה 18:00 בערב ובד״כ האימונים שלי הם בערבים אחרי השעה הנ״ל ולאחר האימון יש לי הרגשת רעב קלילה והיני דוחה אותה לארוחת הבוקר שלמחרת זו דרך נכונה ?
היי מאי יש לי שאלה אני יודעת שזה סירטון די ישן אבל אני התחלתי ל אמזמן וצופה בסירטונים שלך המון! רציתי לשאול מה אני יכולה לשלב נגיד עם פסטה/אורז/פתיתים אם אני לא אוהבת בשר והאם מותר לשלב בארוחות ירקות אשמח שתעני לי ☺
היי מאי, למה חשוב כ"כ לשלב פחמימה וחלבון אחרי האימון? אם אני יאכל רק חלבון וירק זה יפגע בתהליך בניית השריר?? פליז תעני, חייבת לקבל תשובה אחת ולתמיד כל אחד אומר משהו אחר 😞
היי מאי, כל האימונים שלי (איתך כמובן) הם בשעות הערב בין שש לשמונה, הארוחה העיקרית שלי היא ב 14:00, אשמח שתמליצי לי מה מומלץ לאכול לפני האימון בערב מאחר וישנם פעמים שאני מרגישה צורך בלנשנש? אוהבת ומעריכה אילנה
את יכולה לפני האימון לאכול משהו קטן (פחמימה פשוטה ומעט חלבון) מה שהיית אוכלת אם היית עושה את האימון על הבוקר (בננה, חטיף אנרגיה,פרוסת לחם עם ממרח כלשהו) בהצלחה!
האם יוגורט פרו בעל 1.5% זה גם בסדר לאכול לאחר האימון? יש לי שעה קבועה לאימון, אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בשעה 8 בערב ולכן אני בוחרת שלא להעמיס על הקיבה בארוחה מלאה ובוחרת במוצרים חלביים
תודה מאי .אני לא אוכלת בכלל אחרי אעמון .תודה על הטיפים .בקשה תשלחי לי כתובת אימיל שלך .אני מנויה אצלך משנה .אבל עשיתי איפוס לטלפון והשתנה לי הכל .שינית את השם וכתובת אימיל שלי .
אני חיילת ולרוב מתאמנת בשעות הלילה (מסיימת אימון לקראת 22:00/23:00), לכן אני לא אוכלת בכלל לאחר האימון כי אני לא רוצה להעמיס על הקיבה שלי לפני השינה. מה היית ממליצה לעשות במצב כזה? מה שווה לאכול שלא יעמיס על הקיבה אבל כן יעודד לבנות את השריר ולא לפגוע בו?
חשוב מאד לאכול משהו לפחות קטן בסיום אימון. הכיני מראש ביצה קשה ואכלי אותה עם פרוסת לחם וקצת גבינה או חטיף חלבון או שייק שיש בו חלבון - שייק הוא קל לעיכול ודי קליל בהצלחה
מאי תודה על זה בקשה 1 ושאלה 1. את יכולה לעשות אימונים גם לנערים ולהשתמש גם בגוף זכר . שאלה:אני אוכל אחרי אימון ערב/בוקר פרוסת לחם קטנה מחיטה מלאה וקוט'ג ,האם זה בסדר?
היי שחר, האימונים בערוץ שלי הם במשקל גוף בלבד (זאת אומרת ללא משקולות) - לכן הם מתאימים גם לנערים אני ממליצה לך להתחיל עם פלייליסוט האימונים שלי למתחילים ua-cam.com/video/hLxMUDKbCbw/v-deo.html הרוב הגדול של מתאמנות במהלך אימון הלייב הוא בנות, לכן יוצא שהפנייה היא בלשון נקבה אני ממליצה לך לצפות שוב בסרטון, נשמע לי שפרוסה קטנה עם קוטג' זה אולי מעט מידי. אתה צריך אחרי אימון מנת חלבון. בקוטג' יש מעט אבל אולי זה לא מספיק כדאי להכניס אחרי אימון עוף/ביצה/טונה/טופו בהצלחה
מה כדי לאכול לפני ואחרי אימון - לשריפת שומן, ואיך לבצע הכי טוב אימון לשריפת מאגרי השומן בגוף? ואם אני עושה אימון על הבוקר, אפשר לא לאכל לפני? או אימון בלילה אח"כ ישר להתקלח לאכל מעט אגוזים ושקדים ולישון?
בבוקר אפשר לאכול משהו קטן כמו בננה, חטיף אנרגיה, שייק, תמר. אגוזים וכד׳. ובלילה את יכולה לאחר האימון לאכול משהו קטן וקל שיש בו חלבון ופחמימה. אבל - כמובן שזה לא בא על חשבון ארוחת ערב כשעתיים לפני האימון.
שאלה : אם האימון מתבצע בשעות הערב המאוחרות כגון אחרי השעה 21:00, האם זה מספיק לאכול בננה /תפוח/קורנלקס/ חטיף ? כי לאכול ארוחה של פחמימה וחלבון יגרום לבעיה להירדם .
היי ויקטוריה, אני ממליצה אז לתכנן את היום ככה שתאכלי ארוחה גדולה מוקדם יותר (לפחות 2-3 שעות לפני האימון) ולאחר האימון מנת חלבון כמו שייק או חטיף חלבון ובננה תמיד טוב אם לא תאכלי שום דבר אחרי האימון יש מצב שלא תהיה לך שינה טובה
תודה רבה לך מאי, את מאוד עוזרת. ♥
תודה רבה!! חידשת לי דברים שבכלל לא ידעתי❤️
המוזיקת רקע מושכת את תשומת הלב, בעיקר למי שיש בעיות קשב וריכוז
אשמח לסרטונים בלי 🙏🏻😅
תוכן חשוב ומעניין
סרטון חשוב מאוד!! מקווה שהרבה אנשים יראו ויפנימו. תודה מאי!!
תודה רבה. אני מסכימה איתך. סרטון בהחלט חשוב
❤️💦😍🌈☀️💞🏆
תודה רבה מאי את אלופה עשית לי סדר בראש תודה רבה
❤️😍💪💃🏻💥
את מסבירה מדהים , הסירטון ערוך יפה מאוד.
הבאתי לך לייק ! הסברת מאד יפה ומדוייק מה לפני ואחרי !
אני אישית לא יודעת מה לאכול בכללי, אבל אחרי שמתאמנת מעט - אני רעבה ברמות קשות ... תודה ענקית .💖💖💖
בהמון אהבה דנוש 💖
את מדהימה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! והאימונים שלך ואווו !
תודה ראות, בהמון אהבה 💖 הכי חשוב זה שתמשיכי להתאמן ולהתמיד !
יופי של הרצאה עניינית וקלילה,תודה.
מאי את מושלמת!! ואני נורא מתגעגעת לשיעורי זומבה שלך ! הסרטונים ממש עזרו לי למצוא את האיזון בחיים. תודה לך XOXO
בהמון אהבה💖💖
סרטון מעולה, תודה מאי - את אלופה (:
תודה מורוש, באהבה גדולה
את הכי טובה זה ממש עזר לי
אלופה!!
ללא ספק מקצועית ברמה!
סרטון מעולה מה שהייתי צריך ( בדיוק מתחיל תכנית אימונים חדשה )
תודה אורי 💖💪💦😍🌼☀️
תודה רבה חידשת לי הרבה
מאי תודה ממש עזרת לי אין עליך את מהממת
תודה לך 😊😘💖💖💖💖💖
בהמון אהבה! 💖
את מאוד עוזרת תודה🤗
באהבה גדולה 💖
את מהממת! הסרטונים שלך הם פשוט זהב :-)
תודה אור יקרה, המשיכי להתאמן ולהתמיד ולשמור על אורח חיים בריא ואקטיבי 💞💦💪
תודה רבה עזרת לי מאוד
היי שחר, אני שמחה לשמוע! אלו באמת דברים בסיסיים שחשוב להכיר. נשיקות 💖💖
תודה רבה עזרתלי מאוד
תודה את ממש עוזרת
מאיוש .אולי תעשי סרטון על מתי מומלץ להתאמן .אני בדרך כלל מתאמנת לפעמים בבוקר ולפעמים בערב או לילה .כי מצבי כנשויה ויש לי ילדה .לא מאפשר לי זמן משוער לאימון .אבל לעומת המצב מתאמאנת יום יום .אולי גם שתגידי בסרטון כמה פעמים להתאמן בשבוע כדי לגעת לגוף חטוב ולרדת במשקל .אוהבת אותך מאוד .דינה
לכי להישרדות את תיהיה מלכה 👑
💪💪💖
סרטון מעולה תודה מאי 💕
תודה!!!! עזרת ברמות
💞💦💪
אין עלייך תודה❤🥰
הי מאי. אני חדשה אצלך בערוץ. תודה שאת מתייחסת גם במזון לטבעוניים. רק בקשה קטנה כשאת מדברת אולי להוריד את המוסיקה ברקע. בהצלחה
תודה חני. לקחתי לתשומת ליבי 💖
מור יקירה 🌹
את מדהימה ואני נהנת ללמוד ממך תמיד !
תודה על סרטונים מלאי השקעה ומוטיבציה שמעניקים המון כוחות , שאלה אליך ואשמח עם תוכלי לענות לי עליה , יש טוענים שכדאי להפסיק לאכול מהשעה 18:00 בערב ובד״כ האימונים שלי הם בערבים אחרי השעה הנ״ל ולאחר האימון יש לי הרגשת רעב קלילה והיני דוחה אותה לארוחת הבוקר שלמחרת זו דרך נכונה ?
היי פנינה, את יכולה לעשות ארוחה גדולה ב 18:00 ואז להתאמן 2-3 שעות אחרי
בכל מיקרה, אני ממליצה תמיד להכניס משהו לגוף אחרי אימון. עדיפות לחלבון ופחמימה
💖
אני כלכך אוהבת אותך❤️את שינית את חיי לטובה
היי מאי יש לי שאלה אני יודעת שזה סירטון די ישן אבל אני התחלתי ל אמזמן וצופה בסירטונים שלך המון!
רציתי לשאול מה אני יכולה לשלב נגיד עם פסטה/אורז/פתיתים אם אני לא אוהבת בשר והאם מותר לשלב בארוחות ירקות
אשמח שתעני לי ☺
אלופה!!!
מאי את מדהימה!
💖
היי מאי, למה חשוב כ"כ לשלב פחמימה וחלבון אחרי האימון? אם אני יאכל רק חלבון וירק זה יפגע בתהליך בניית השריר?? פליז תעני, חייבת לקבל תשובה אחת ולתמיד כל אחד אומר משהו אחר 😞
היי מאי, כל האימונים שלי (איתך כמובן) הם בשעות הערב בין שש לשמונה, הארוחה העיקרית שלי היא ב 14:00, אשמח שתמליצי לי מה מומלץ לאכול לפני האימון בערב מאחר וישנם פעמים שאני מרגישה צורך בלנשנש? אוהבת ומעריכה אילנה
את יכולה לפני האימון לאכול משהו קטן (פחמימה פשוטה ומעט חלבון) מה שהיית אוכלת אם היית עושה את האימון על הבוקר (בננה, חטיף אנרגיה,פרוסת לחם עם ממרח כלשהו) בהצלחה!
היי מאי. בבקשה תעשי סרטון על איך את מטפלת בפנים ובשיער בבקשה
+Maya Morozov תודה על הרעיון מאיה :)
היי מאי רציתי לשאול כמה זמן לפני אימון צריך לאכול אחרי אמרת עד שעה אבל לפני לא צויין אשמח שתגיבי תודה
האם יוגורט פרו בעל 1.5% זה גם בסדר לאכול לאחר האימון?
יש לי שעה קבועה לאימון, אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בשעה 8 בערב
ולכן אני בוחרת שלא להעמיס על הקיבה בארוחה מלאה ובוחרת במוצרים חלביים
תודה על הסרטון לפעמים אני אוכל רק פרוסה עם קוטג אולי לא מספיק
תודה מאי .אני לא אוכלת בכלל אחרי אעמון .תודה על הטיפים .בקשה תשלחי לי כתובת אימיל שלך .אני מנויה אצלך משנה .אבל עשיתי איפוס לטלפון והשתנה לי הכל .שינית את השם וכתובת אימיל שלי .
חייב אחרי אימון לאכול עוף עם פחמימה כי זה עוזר לבניית שריר
אם עושים אימון בערב מכיוון שאכלתי ארוחה מלאה בצהריים, אפשר לאכול תפוח או סנדביץ קטן לפני או שחייבים לעשות ארוחה מלאה?
היי מהממת! האם הטיפים האלו תקפים לאלו שגם עושים ספורט למטרת הרזייה?
כן בוודאי
אני חיילת ולרוב מתאמנת בשעות הלילה (מסיימת אימון לקראת 22:00/23:00), לכן אני לא אוכלת בכלל לאחר האימון כי אני לא רוצה להעמיס על הקיבה שלי לפני השינה. מה היית ממליצה לעשות במצב כזה? מה שווה לאכול שלא יעמיס על הקיבה אבל כן יעודד לבנות את השריר ולא לפגוע בו?
חשוב מאד לאכול משהו לפחות קטן בסיום אימון.
הכיני מראש ביצה קשה ואכלי אותה עם פרוסת לחם וקצת גבינה
או חטיף חלבון
או שייק שיש בו חלבון - שייק הוא קל לעיכול ודי קליל
בהצלחה
היי זה טוב גם למי שרוצה גם לשמור על הגוף?
זה טוב לכולם
מאי תודה על זה
בקשה 1 ושאלה 1.
את יכולה לעשות אימונים גם לנערים ולהשתמש גם בגוף זכר .
שאלה:אני אוכל אחרי אימון ערב/בוקר פרוסת לחם קטנה מחיטה מלאה וקוט'ג ,האם זה בסדר?
היי שחר, האימונים בערוץ שלי הם במשקל גוף בלבד (זאת אומרת ללא משקולות) - לכן הם מתאימים גם לנערים
אני ממליצה לך להתחיל עם פלייליסוט האימונים שלי למתחילים
ua-cam.com/video/hLxMUDKbCbw/v-deo.html
הרוב הגדול של מתאמנות במהלך אימון הלייב הוא בנות, לכן יוצא שהפנייה היא בלשון נקבה
אני ממליצה לך לצפות שוב בסרטון, נשמע לי שפרוסה קטנה עם קוטג' זה אולי מעט מידי.
אתה צריך אחרי אימון מנת חלבון. בקוטג' יש מעט אבל אולי זה לא מספיק
כדאי להכניס אחרי אימון עוף/ביצה/טונה/טופו
בהצלחה
אפשר לשלב ירקות אחריי וליפני האימון ?
זה מאוד משנה לחכות שעה אחרי אימון?
העייפות אחרי אימון זה כי חסר מים?
מה כדי לאכול לפני ואחרי אימון - לשריפת שומן, ואיך לבצע הכי טוב אימון לשריפת מאגרי השומן בגוף? ואם אני עושה אימון על הבוקר, אפשר לא לאכל לפני? או אימון בלילה אח"כ ישר להתקלח לאכל מעט אגוזים ושקדים ולישון?
בבוקר אפשר לאכול משהו קטן כמו בננה, חטיף אנרגיה, שייק, תמר. אגוזים וכד׳. ובלילה את יכולה לאחר האימון לאכול משהו קטן וקל שיש בו חלבון ופחמימה. אבל - כמובן שזה לא בא על חשבון ארוחת ערב כשעתיים לפני האימון.
לא ידעתי שצריך לחכות שעה חשבתי ישר אחרי
היי מאי לפני אימון אני אוכלת תמר אחד מג'הול ואחרי אימון ביצה קשה אחת עם ירקות (מלפפון ועגבניה) האם זה בסדר לדעתך ? (האימונים שלי הם בדרכ בבוקר)
אני ממליצה לך להתייעץ ים תזונאית. ניראה שלאחר האימון חסרה לך פחמימה. אני מקווה שבמהלך היום את משלימה את מה שצריך כי זה נשמע לי מעט מידי.
@@maymortv אני אוכלת פחמימה במהלך היום כמו בטטה בארוחת צהריים
שאלה : אם האימון מתבצע בשעות הערב המאוחרות כגון אחרי השעה 21:00, האם זה מספיק לאכול בננה /תפוח/קורנלקס/ חטיף ? כי לאכול ארוחה של פחמימה וחלבון יגרום לבעיה להירדם .
היי ויקטוריה, אני ממליצה אז לתכנן את היום ככה שתאכלי ארוחה גדולה מוקדם יותר (לפחות 2-3 שעות לפני האימון)
ולאחר האימון מנת חלבון כמו שייק או חטיף חלבון ובננה תמיד טוב
אם לא תאכלי שום דבר אחרי האימון יש מצב שלא תהיה לך שינה טובה
May Mor את פשוט מדהימה !!! אני אולי לא מצליחה להתאמן בלייבים שלך, אבל מתמידה כמעט כול יום באימון שלך ונהנת מכול רגע ומכול קושי שאת מציבה!
אלופה
💞💪💦😅
את נראית ממש בריאה כאילו לא רק הגוף גם הפנים והשיער.. זה קשור לספורט והתזונה?
כן זה הרבה יותר בריא-אורח חיים בריא זה גם עושה שינויים בפנים
אמרת שעה זה הזמן האידאלי לבניית השריר קראתי מאמר שהשריר מתפתח ב48 שעות.
היי מאי יש לי שאלה אליך.
אם את רואה את מה שאמרתי בבקשה תעני לי בבקשה
מיד אחרי אימון לא טוב?כי אמרת צריך לחכות שעה
מאי זה עד כדי כך חשוב לחכות חצי שעה אחרי
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
❤️️💪🌟💦💕
למה עד כשעה אחרי אימון ולא ישר אחרי?
למה צריך לחכות שעה אחרי אימון
למה צריך לחכות 25 דקות אחרי אימון ואז לאכול?
מיד חאחר האימון אפשר לאכול תמר?
אני מעדיפה לאכול תמר לפני האימון. כמובן שאפשר גם אחרי האימון. אבל מה שמומלץ יותר זה מנת חלבון ותמר זה לא חלבון.
@@maymortv מה כן מומלץ לאחר האימון?
@@edenotmazgin324 היי עדן, זה בדיוק מה שאני מסבירה ומפרטת בסרטון.
@@edenotmazgin324 היי עדן, זה בדיוק מה שאני מסבירה ומפרטת בסרטון.
פסטה לא טוב אולי פסטה מלאה
את ממש עוזרת לי תודה רבה