【辛いバネ指】周辺をほぐして楽にします。前腕や上腕や指先で多角的アプローチ

[@なお-g3u6r]

おはようございます。
頚椎症性神経根症で左肩と左腕が痛いのですが、今度、効果のあるストレッチを教えていただきたいです。

[@westriver7772]

漏斗胸に効果のあるストレッチはありますか？