Eğer korkuyorsan, cesaret edemiyorsan, hayatta hazır olmadığını düşündüğün için ertelediğin şeyler varsa bu ders tam sana göre. Kol duruşları için çok önemli, temel bir ders. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏 Bakasana ve Kakasana'da zorlanıyorsanız, aşağıdaki serilerden size uygun olanları yapabilirsiniz. Esne & Güçlen Serisi ( Rehbersiz)👉bit.ly/ElvinYönlendirmesiz Esne & Güçlen Serisi ( Rehberli)👉bit.ly/ElvinYönlendirmeli
Bakasana ya da Kakasana'yı daha önceden yapamadığınız dönemle yaptıktan sonraki sizi de karşılaştırabilir misiniz? Hayatınızdaki korkularla yüzleşmenizde, hazır olmadığınızı düşünüp ertelediğiniz şeylerde bir değişim yaşadınız mı? Yorumlarınızı bekliyorum. 💙💙
1. Gün - Abla haraketi sadece 1-2 saniye yapabiliyorum 3 kere düşüp canımı acıttım ona rağmen durmadan yapmaya devam ettim. Bloğum olmadığı için kitap koyarak yaptım çok zor ama çok keyifli bir dersti benim için. Yarın birdaha yapıcağım, umarım bu sefer en azından 10 saniye bile olsa daha uzun süre bu pozisyonda durabilirim. Seviliyorsun💗💓 2. Gün - Turna pozunu az da olsa yapıyorum bakasanada daha uzun durdum. 3 saniye falan. Bugün de çok güzel geçti hergün yazacağım. 3. Gün - Hala haraketleri anca 2-3 saniye yapabildiğim için üzüldüm. Ama ben bu haraketleri senin gibi uzun süreler yapana kadar denemeye devam edeceğim. Gerekirse 1 ay. Neyse, size bol şanslar. 4. Gün - Değişen hiçbirşey yok maalesef😢 Ama söz verdim tam yapana kadar deniyeceğim. Neyse, umarım siz yapabilirsiniz. Bol şanslar👽
yalnızca yirmi dakika 1-2 saniye de olsa pozu yapabilmek o anı deneyimlemek o kadar muhteşem bir şeydi ki! hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal bir deneyim oldu benim için çok iyi hissederek bitiriyorum videoyu. teşekkürler elvin ❤️
Karga pozundan sonra turnaya pozunu yapmayı hep istiyordum ama o korkuya karşı koyamıyordum şimdi o korkuyla yüzleştim ve umuyorum bir kaç güne o korku tamamen yok olacak 💜💜 Teşekkürler Elvin
HARİKA BİR SEY BU ! Yapabileceğimi asla düşünmüyordum daha bu seviyede değilim diyordum , derslerim çıkmazda ve cesaretim yitmisken bu videonun başlığı geldi aklıma korkunu yen ! Denemek istedim ve oldu. İnanılmaz gerçekten kendime güvenim geldi. Belki de hazır olmadığımı düşündüğüm bir çok şeye hazırım da haberim yok 🎉
Çok güzel bir zamanda geldi video cesaretimi kaybettiğim bir zamanda. Dersin akışı da çok güzeldi sadece turna pozunu biraz daha çalışabilirdik. Elvin headstand için güçlenmeyi de içeren tam bir ders hazırlayabilir misin?
LGS öğrencisiyim bazen kafam çok dolu oluyor,bir türlü odağımı yakalayamıyorum.Ama nedense karga pozu benim için gerekli olan ilaçmış.Pozu yapabilmak için odağımı toparlamam,kendimden emin olmam gerekiyor.Tabii bu da benim kim olduğumu bana tekrar hatırlatıyor.İyi ki varsınız,sizi seviyorum.Yaptığınız şey çok değerli belki benim gibi bir çok kişinin yüreğine dokundunuzun.Sene sonunda tekrar yazıyor olucağım.❤
videoya başlarken asla iki elimin üstünde durabileceğime inanmamıştım ama oldu. 2 saniye bile olsa,dizlerimi kollarımın yan tarafına koyarak da olsa 2-3 saniye durabildim. inanılmaz bir andı ne kadar teşekkür etsem az Elvin🤍
20 dk lık güçlenme yoganızın üzerine bu pratik efsaneydi hocam.bakasanayı geçn haftadan bu yana çalışıyorum ve çok keyifle yapıyorum ama turna pozu için daha vaktim varmış bedenim öyle söyledi:)sevgiyle
Bir kaç kez denedim ve her seferinde 5 sanìye boyunca pozda kalabildim o kadar korkuyordum ki bir türlü başlayamıyordum ve bir cesaret başladım ve çok mutlu oldum devam edicem ve gerçekten bedenimin neler yapabildiğine gün geçtikçe daha da şaşırıyorum. Namaste🙏
Sabah saat 4 te kalkıp önce sabah yogasından başlayıp esneme videolarından buraya geldim ve elvin seni çook seviyorum başardım sayende yaptım çok şaşırdım ilk yapamam dedim sonra yaptım çok mutluyum sana binlerce kez minnettar ım 🙏🙋♀️
Karga pozunu yapmayı başardımm şuan çok mutluyum turna pozunu beceremedim ama zamanla onunda üstesinden gelebilirim diye düşünüyorum çünkü benzer hareketler sadece biri daha fazla güç istiyo o kadar 🥰😁🤗
Selam.. Gerçekten güzel eğitim.. Isınma hareketleri en önemlisi. Önceden direkt denemiştim yapamam diye vazgeçtim.. Bu vedeoyu izledikten sonra başardım rlk seferinde bile 109% olmasada saygılar
Ilk denemem, max 2 sn kalabilliyorum ama bu benim icin buyuk bir basari. Nefesimi tuttugum zamanlar da oldu bir sonraki denememde daha iyi olacagini dusunuyorum. Nameste 🙏🏻
pek yorum yapan birisi değilim ama uzun zamandır elvinle yoga yapmıyordum ve içimden bu videoyu açmak geldi iyi ki de bunu açmışım sanırım ilk defa elvinin söylediği şeylere böyle tebessüm ettim ve çok sempatik geldi🥺sonunda da biraz gözüm dolmadı değil🤧bu kanalda en çok sevdiğim şey ise pratik sonunda “yüzüne gelen ışığı hisset” cümlesi 🥺☀️ iyi ki varsın elvin yürüdüğüm bu karmaşa yolda beni sakinleştirip iyi hissettirdiğin için🌼korkularımla yüzleşmeye devam...
5.günde çok az çok az durmaya başladım ama bu bile çok güzel bi duygu gerçekten çok garip hissediyorsunuz ben bu pozu yapabiliyorum diyorsunuz çok çok çok güzel teşekkürler elvin namaste🙏
Elviiiiin yogada daha başlangıcın da başlangıcı bi seviyedeyim kendi kendime deniyordum yapmayı ama ismini dahi bilmeden sadece fotoğraflarda görerek bu pozu o kadar çok yapmak istedim ki enerjisi sana kadar ulaşmış 😍🌈 pat diye anasayfamda görüverdim videoyu yatmadan önce de izledim ki yarına hazırlık olsun 🥰 çok teşekkür ederim 🙏🏻
1 senedir neredeyse her gün seninle yoga yapıyorum 🧡 Artık bu pozlara başlamam gerektiğini düşündüm diğer videolar biraz uzun olduğu için zor geliyordu açıkçası ama bugün sabah yogasından sonra bu videoyu yapmak bana çok iyi geldi ve 1 2 saniyede olsa bakasanada durabildim teşekkür ederim Aşk kadın 💜🦋 Namastee 🙏
Geldiğimde içimde muazzam bir korku vardı ve sonrasında bu korkuyu yendim karga pozunda 7 saniye durabiliyorum fakat 2. Pozu halen kavramış değilim ama bunları başaracağıma kalbimle inanıyorum
2 роки тому
Çok teşekkkürler. Akşam epey uğraştım. Sabah istediğim gibi yapabiliyordum.
bu dersi yaparken çok heyecanlıydım acaba kakasana duruşunu yapabilecek miyim diye. bana sorarsanız pratiğim kakasana duruşunu yapacak kadar ileride değildi ama kendi kendime deneyince yapabildiğimi gördüm ve ilerleyen günlerde bu videoyu yaptım. videonun başında çok heyecanlıydım. yoga pratiğimde, aylarca kalp açıcılar çalışmama rağmen ilk defa bu videoyu yaparken ağladım. sebebini tam olarak tarif edemiyorum ama sanırım başarı hissiydi. elvin hocam size çok teşekkür ederim. tüm pozları en ince detayına kadar bizimle paylaştığınız için. çok sevgiyle, namaste. (aralık23)
Benim için çok zorduu ama kendimi, sınırlarımı zorlamaya bayılıyorum ☺️ ilk başta kakasanayı yapamadım sonra 1-2 saniye yapabildim sadece bakasanayı ilk denememde yapabilmek beni çok şaşırttı ama tabiki onda da 1-2 saniye durabildim i. Seninle her gün denemeye yapmaya devam edeceğim ☺️😍
ohaaa cidden nereye bakarsan oraya gidiyosun çok enteresan. aynı haraketi biraz yakına bakarak yapamıyorum 15cm ileri bakınca yapabiliyorum. çok zor gözüken hareketin içinde sakladığı ufacık püf noktası !!!!!! hala zor ama olsun :)
çoğu şeyi yapabiliyorum ama aşağı bakan köpekte bacaklarım yukarı kalkmiyor yani kaldirdigimda çok aşağıda kalıyor düzelmiyor bunun için ne önerirsiniz diz kapağı altını nasıl acabilirim
Yapması neden bu kadar eğlenceli .☺️🥳 Tek sorum şu gün içinde sık sık tekrar edesim geliyor aklıma geliyo pozda durmaya çalışıyorum kolum ağrıyor ama durasım geliyor pozda evet azıcık durabiliyorum belki onun heyecanı olabilir ama sıkıntı olur mu yani zararı var mı? O kadar güzel ki durmaya başladım biraz biraz durabiliyorum arkadaşlarıma bile gösterdim 😍
Merhaba Elvin, sürekli masa başında olmaktan bacaklarım, diz kapağım ve arkası, sızlıyor ve sürekli gerginler. Bacakların hareketlenmesi için bir video çekebilir misin? ♡
Ya benim bu pozdaki ennnnn buyuk problemimim dizlerimin kollarimda oturdugu bolgede inanilmaz bir aci yasiyorum. Kollarim cok incedir oldum olasi. Sebep bu mu bilmiyorum. Ama kolumla dizimden hafif bir destek alma haline gectigimde yani dizlerimi koluma dayayip one gitmeyi her denedigimde resmen eziliyormus gibi o bolge aci hissediyorum. Karnim gucsuzdur diye bi sure karin calisip denedim yok aciyor ciddi sekilde. Sebebi nedir nolur fikrinizi soyler misiniz ?
Ben üstüme de altıma da uzun bir şeyler giymediğimde bu pozu asla yapamıyorum. Hem acıda hem de direkt dizlerim orda durmuyor ve kayıyor. Ama daha kalın, kaymayan bir şeyler giydiğimde çok az da olsa bu pozda kalabiliyorum. Hiç denemediysemiz böylesini tavsiye ederim:)
Bi de benim bacağı yukarı gönderip dizi büküp yukarı yana doğru ittiğimz yerlerde kalça ekleminden çıkıvericek gibi hissediyorum bu yeni bir sey değil eskidendi kasıklarımda da venzer bir his oluyordu geçti.. ama bu tek bacak üstindeyken diğer bacağı yana uzattiğım habeketlerde oluyor pilateste tek diz ve yanda konjmlanmış bir elin üzerinde dengede durmaya çalışıp diğer bacagi da diğer yana uzatıp indir kaldır yaptığımız bir hareket var ya onda da uerde bükülü olan bacağmda oluyor uzun bir tarif oldu ama.. birkac gundur bu kanaldaki pratikleri yaparken de hissedince aynı elektirik çarpması gibi, çıkıyor gibi hissi yazmak istedim belki başka olan da vardır.
ilk denemede kafa üstü çakılma :/ 2. deneme de sağ ayak kalksa sol kalkmıyor. Zıplaya zıplaya bir hal oldum turna benim için sadece bir kuş şuan, bakasana yapınca ilgileneceğim onunlada :))
🦾🦾🦾 su an cok daha rahat giriyorum ve dengede durmada daha iyiyim. ayrica ilk yapisinda knee push upi iki kezden fazla yapamamuatum su an 6ya rahat cikiyorum guclenme konusunda cok iyi
Elvinim bu pozu yapa biliyorum💪🏻😏😍İlk başlarda zorlandığım doğru ama başardım, Bi de güçlü kollar lazım bu haraketde ,Ama kafaüstü pozu yapamıyorum yani denemedim ama yapmayı çok istiyorum🥰
Ayaklarımı bi santim kaldırıp düşürdüm sanırım nfjfjf emin değilim debelendim kendi kendime denedim en azından ne diyeyim kollarım morarabilir dediğin gibi muhtemelen.. sınav pozisyonunda iniyorum ama itemiyorum kendimi yaa bilmiyorum nasıl ne ne zaman yapabileceğim şu itişi 🤦🏽♀️
Eğer korkuyorsan, cesaret edemiyorsan, hayatta hazır olmadığını düşündüğün için ertelediğin şeyler varsa bu ders tam sana göre. Kol duruşları için çok önemli, temel bir ders. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏
Bakasana ve Kakasana'da zorlanıyorsanız, aşağıdaki serilerden size uygun olanları yapabilirsiniz.
Esne & Güçlen Serisi ( Rehbersiz)👉bit.ly/ElvinYönlendirmesiz
Esne & Güçlen Serisi ( Rehberli)👉bit.ly/ElvinYönlendirmeli
Cimnastik gibi
Esneklik sağlar
Cimnastik gibi hareket
1. deneme -> 1 saniye kadar karga pozunda kalabildim. Turnaya geçemedim bile. 21 gün pes etmeden devam karga pozuna rahatlıkla girebiliyorum artık
Bakasana ya da Kakasana'yı daha önceden yapamadığınız dönemle yaptıktan sonraki sizi de karşılaştırabilir misiniz? Hayatınızdaki korkularla yüzleşmenizde, hazır olmadığınızı düşünüp ertelediğiniz şeylerde bir değişim yaşadınız mı? Yorumlarınızı bekliyorum. 💙💙
Cimnastik gibi hareket
1. Gün - Abla haraketi sadece 1-2 saniye yapabiliyorum 3 kere düşüp canımı acıttım ona rağmen durmadan yapmaya devam ettim. Bloğum olmadığı için kitap koyarak yaptım çok zor ama çok keyifli bir dersti benim için. Yarın birdaha yapıcağım, umarım bu sefer en azından 10 saniye bile olsa daha uzun süre bu pozisyonda durabilirim. Seviliyorsun💗💓
2. Gün - Turna pozunu az da olsa yapıyorum bakasanada daha uzun durdum. 3 saniye falan. Bugün de çok güzel geçti hergün yazacağım.
3. Gün - Hala haraketleri anca 2-3 saniye yapabildiğim için üzüldüm. Ama ben bu haraketleri senin gibi uzun süreler yapana kadar denemeye devam edeceğim. Gerekirse 1 ay. Neyse, size bol şanslar.
4. Gün - Değişen hiçbirşey yok maalesef😢 Ama söz verdim tam yapana kadar deniyeceğim. Neyse, umarım siz yapabilirsiniz. Bol şanslar👽
bu tür ileri seviye pozlarda senin korkmamamız için cesaretlendirmen, rahatlatman, yapabileceğimizi söylemen çok güzel geliyor. teşekkürler 🌈🌈
yalnızca yirmi dakika 1-2 saniye de olsa pozu yapabilmek o anı deneyimlemek o kadar muhteşem bir şeydi ki! hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal bir deneyim oldu benim için çok iyi hissederek bitiriyorum videoyu. teşekkürler elvin ❤️
Harikasın videonu amacı da buydu 🫶🏽
Bir şey sorucam ilk yaptığında becere bildinmi?
Karga pozundan sonra turnaya pozunu yapmayı hep istiyordum ama o korkuya karşı koyamıyordum şimdi o korkuyla yüzleştim ve umuyorum bir kaç güne o korku tamamen yok olacak 💜💜 Teşekkürler Elvin
1 yıldır seninle çalışıyorum, 2 haftadır kakasana çalışıyorum bugün mor bir sol ile ağrılı bir sağ dirsek sonucunda yapabildim. Teşekkür ederim. :)
Elvin sana o kadar çok teşekkür ederimki dersin sonunda öyle mutlu oldumki içimden gülücükler fışkırıyor resmen :)
Elvin ogretmenim,artik yol beni asanalarda derinlesme goturuyor,Cetin ogretmenim gibi Ceyda ogretmenim gibi,yolumda desteklerinizi esirgemeyin🙏Namasre💝🧿
HARİKA BİR SEY BU ! Yapabileceğimi asla düşünmüyordum daha bu seviyede değilim diyordum , derslerim çıkmazda ve cesaretim yitmisken bu videonun başlığı geldi aklıma korkunu yen ! Denemek istedim ve oldu. İnanılmaz gerçekten kendime güvenim geldi. Belki de hazır olmadığımı düşündüğüm bir çok şeye hazırım da haberim yok 🎉
Çok güzel bir zamanda geldi video cesaretimi kaybettiğim bir zamanda. Dersin akışı da çok güzeldi sadece turna pozunu biraz daha çalışabilirdik. Elvin headstand için güçlenmeyi de içeren tam bir ders hazırlayabilir misin?
Çok iyi bir öğretmensiniz. Bildiklerinizi bizlerle bu kadar özenli ve güzel videolarla paylaştığınız için çok teşekkür ederim 💕🌸🙏
Elvinn 🌈 Turna pozunda bugün başardıklarımın sadece bu poz olmadığını gördüm. Seninle bu matta buluşuyor olmak çok güzel
LGS öğrencisiyim bazen kafam çok dolu oluyor,bir türlü odağımı yakalayamıyorum.Ama nedense karga pozu benim için gerekli olan ilaçmış.Pozu yapabilmak için odağımı toparlamam,kendimden emin olmam gerekiyor.Tabii bu da benim kim olduğumu bana tekrar hatırlatıyor.İyi ki varsınız,sizi seviyorum.Yaptığınız şey çok değerli belki benim gibi bir çok kişinin yüreğine dokundunuzun.Sene sonunda tekrar yazıyor olucağım.❤
videoya başlarken asla iki elimin üstünde durabileceğime inanmamıştım ama oldu. 2 saniye bile olsa,dizlerimi kollarımın yan tarafına koyarak da olsa 2-3 saniye durabildim. inanılmaz bir andı ne kadar teşekkür etsem az Elvin🤍
20 dk lık güçlenme yoganızın üzerine bu pratik efsaneydi hocam.bakasanayı geçn haftadan bu yana çalışıyorum ve çok keyifle yapıyorum ama turna pozu için daha vaktim varmış bedenim öyle söyledi:)sevgiyle
Saliselik bir duruş oldu eminim düzenli yapınca bunu da başaracağım teşekkürler elvin 🌹💞
Nihayet kendimde yeterli cesareti buldum ve şuan ter döküyorum ama vazgeçmeyecem az kaldı...😂😂 Sonuç: 1-2 saniye ayaklarımı kaldırıp dura biliyorum🤗🤗
Turna pozunu ilk defa denedim ve kollarımı tam düz tutamadım ama pes etmek yok 🧘🏼♀️ Elbet olacak biliyorum 🙏🏻☺️🌈
Namaste....çok basarili bir anlatim olmus..... çok tesekkurler... bu zamana kadar beceremedim yarin sabah bu video ile deneyecegim...
Bir kaç kez denedim ve her seferinde 5 sanìye boyunca pozda kalabildim o kadar korkuyordum ki bir türlü başlayamıyordum ve bir cesaret başladım ve çok mutlu oldum devam edicem ve gerçekten bedenimin neler yapabildiğine gün geçtikçe daha da şaşırıyorum. Namaste🙏
Sabah saat 4 te kalkıp önce sabah yogasından başlayıp esneme videolarından buraya geldim ve elvin seni çook seviyorum başardım sayende yaptım çok şaşırdım ilk yapamam dedim sonra yaptım çok mutluyum sana binlerce kez minnettar ım 🙏🙋♀️
Elvinnn çok güzeldi bacaklarım biraz ağrıdı ama harika bir yoga dersiydi iki ki varsın.Elvin Namaste❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sonunda bacardım ❤️❤️❤️ heç vaxt eliyə bilməyəcəm deyirdim. Amma oldu . Sayənizdə çox yaxşı oldu bədənim 💖💖
Karga pozunu yapmayı başardımm şuan çok mutluyum turna pozunu beceremedim ama zamanla onunda üstesinden gelebilirim diye düşünüyorum çünkü benzer hareketler sadece biri daha fazla güç istiyo o kadar 🥰😁🤗
Karga pozunu başardım❤❤❤evde herkese gösteriyorun
Selam.. Gerçekten güzel eğitim.. Isınma hareketleri en önemlisi. Önceden direkt denemiştim yapamam diye vazgeçtim.. Bu vedeoyu izledikten sonra başardım rlk seferinde bile 109% olmasada saygılar
Ay yaptııımmmmmmm pes etmedim yapmadan kapatmayacağım dedim 2 saniye olsa da durabildim♥️♥️ teşekkür ederimmmm
Ohhh sonunda bi kaç saniyede olsaa yapabildimm çok teşekkür ederim elvin seni çok seviyorum🤸🏻♀️💓
Ilk denemem, max 2 sn kalabilliyorum ama bu benim icin buyuk bir basari. Nefesimi tuttugum zamanlar da oldu bir sonraki denememde daha iyi olacagini dusunuyorum. Nameste 🙏🏻
pek yorum yapan birisi değilim ama uzun zamandır elvinle yoga yapmıyordum ve içimden bu videoyu açmak geldi iyi ki de bunu açmışım sanırım ilk defa elvinin söylediği şeylere böyle tebessüm ettim ve çok sempatik geldi🥺sonunda da biraz gözüm dolmadı değil🤧bu kanalda en çok sevdiğim şey ise pratik sonunda “yüzüne gelen ışığı hisset” cümlesi 🥺☀️ iyi ki varsın elvin yürüdüğüm bu karmaşa yolda beni sakinleştirip iyi hissettirdiğin için🌼korkularımla yüzleşmeye devam...
5.günde çok az çok az durmaya başladım ama bu bile çok güzel bi duygu gerçekten çok garip hissediyorsunuz ben bu pozu yapabiliyorum diyorsunuz çok çok çok güzel teşekkürler elvin namaste🙏
Bi kere deniyim derken yüz üstü yere düştüm ama ona bile güldüm o kadar mutluyum ama her şeye değer bence
Sayende artık baksanayı yapıyorum.Sağol elvin❤💙
Elviiiin Kakasanayı yaptııımmmm 🧡🧡 gerçekten çok şaşırdım kendime bi 10 sn falan durabildim. Teşekkürler aşk kadıınn 🧡
Namastee 🙏
🥳🥳🎉🎉🎉 başlangıç seviyesi olsam da deneyeceğim 🧡🧡
Elviiiiin yogada daha başlangıcın da başlangıcı bi seviyedeyim kendi kendime deniyordum yapmayı ama ismini dahi bilmeden sadece fotoğraflarda görerek bu pozu o kadar çok yapmak istedim ki enerjisi sana kadar ulaşmış 😍🌈 pat diye anasayfamda görüverdim videoyu yatmadan önce de izledim ki yarına hazırlık olsun 🥰 çok teşekkür ederim 🙏🏻
1 senedir neredeyse her gün seninle yoga yapıyorum 🧡 Artık bu pozlara başlamam gerektiğini düşündüm diğer videolar biraz uzun olduğu için zor geliyordu açıkçası ama bugün sabah yogasından sonra bu videoyu yapmak bana çok iyi geldi ve 1 2 saniyede olsa bakasanada durabildim teşekkür ederim Aşk kadın 💜🦋 Namastee 🙏
Tebrikleeer! 💪💙
Geldiğimde içimde muazzam bir korku vardı ve sonrasında bu korkuyu yendim karga pozunda 7 saniye durabiliyorum fakat 2. Pozu halen kavramış değilim ama bunları başaracağıma kalbimle inanıyorum
Çok teşekkkürler.
Akşam epey uğraştım. Sabah istediğim gibi yapabiliyordum.
İlk defa senin le hep spora hem yogaya başladım 😇
çok teşekkürler bir an bile olsun iki ayakta kaldım Namaste ❤️🙏🙏❤️
Teşekkür ederim Namaste❤
Turna pozunu yaptıgıma inanamıyoruuuuuuum harika hissediyorum
bu dersi yaparken çok heyecanlıydım acaba kakasana duruşunu yapabilecek miyim diye.
bana sorarsanız pratiğim kakasana duruşunu yapacak kadar ileride değildi ama kendi kendime deneyince yapabildiğimi gördüm ve ilerleyen günlerde bu videoyu yaptım. videonun başında çok heyecanlıydım.
yoga pratiğimde, aylarca kalp açıcılar çalışmama rağmen ilk defa bu videoyu yaparken ağladım. sebebini tam olarak tarif edemiyorum ama sanırım başarı hissiydi.
elvin hocam size çok teşekkür ederim. tüm pozları en ince detayına kadar bizimle paylaştığınız için. çok sevgiyle, namaste. (aralık23)
Hem durus hem denge hem kuvvet🙏Namaste🧿💖
YAŞASIN YENI VIDEOOOO❤tamda bakasana da gelismek istiyodum
elvinimm handstande yönelik derslerde gelir mi ❤
headstand için de yeni bir video gelebilir mi? önceki videoda ortam sesi çok fazlaydı
🙏Elvin hocam Namaste🧿💝
Elvin Hocam yarin sabah insallah 💞🙏Namaste
Harikasın..tesekkurler
Bu videoyu üçüncü kez açıp deniyorum ama henüz push up ı yapamadığımı görünce sonuna gelemeden kapatıyorum.😌 ben de yapıcam bi gün.
Gerçekten hiç yapamam sanıyordum korkumu yendim 👍
Oha elvin 2. Kez deniyorum videoyu ve guçlenmişim
Cetin Hocamin denge dersine ilava edeyorum.Elvin Hocam birde kisa pinca istesek 😔🙏Namaste💖🧿
Benim için çok zorduu ama kendimi, sınırlarımı zorlamaya bayılıyorum ☺️ ilk başta kakasanayı yapamadım sonra 1-2 saniye yapabildim sadece bakasanayı ilk denememde yapabilmek beni çok şaşırttı ama tabiki onda da 1-2 saniye durabildim i. Seninle her gün denemeye yapmaya devam edeceğim ☺️😍
Hocammm harikasınız nefis bir dersti o tatlı enerjinizi matımda hissettim🙏💜
denemeye devam edicemm❤
Kuvvetlenmek icin🙏namaste💖🧿Elvin hocam kisa pincha istirorum lutfen.😔
Spordan sonra hamlamıştım inan ki yaptığımız yoga kaslarıma çok iyi geldi.
çooook güzel 💪🌱
Şaka gibi yapmaya başladığımı hissediyorum o kadar mutlu oldum kiii
Devamkeee daha uzun süre durmaya başladım kendimle gurur duyuyorum
Bildirim ile koşarak geldim 🌺
ohaaa cidden nereye bakarsan oraya gidiyosun çok enteresan. aynı haraketi biraz yakına bakarak yapamıyorum 15cm ileri bakınca yapabiliyorum. çok zor gözüken hareketin içinde sakladığı ufacık püf noktası !!!!!! hala zor ama olsun :)
çoğu şeyi yapabiliyorum ama aşağı bakan köpekte bacaklarım yukarı kalkmiyor yani kaldirdigimda çok aşağıda kalıyor düzelmiyor bunun için ne önerirsiniz diz kapağı altını nasıl acabilirim
Yapması neden bu kadar eğlenceli .☺️🥳
Tek sorum şu gün içinde sık sık tekrar edesim geliyor aklıma geliyo pozda durmaya çalışıyorum kolum ağrıyor ama durasım geliyor pozda evet azıcık durabiliyorum belki onun heyecanı olabilir ama sıkıntı olur mu yani zararı var mı?
O kadar güzel ki durmaya başladım biraz biraz durabiliyorum arkadaşlarıma bile gösterdim 😍
Merhaba Elvin, sürekli masa başında olmaktan bacaklarım, diz kapağım ve arkası, sızlıyor ve sürekli gerginler. Bacakların hareketlenmesi için bir video çekebilir misin? ♡
bu gun ilk defe etdim bakasana karqa pozunu cox azda olsa bacardim hər gun edecem ve dahada yaxsi etmeyi ozume soz verirem
Abla ben hiç elimin üstüne çıkamıyordum artık karga yapabiliyorum çok teşekkür ederim. İlk başlarda düştüm canım acıdı ama değdi
Elvin ben başlangıç seviyesindeyim yapabilirmiyim😊
İlk denemede yaptım teşekkürler,ama yaparken kolum biraz acıyor ne yapabilirim?
Blokların linkini yada nerden alıcagimi söyler misin🙏
Ben bunu yapabiliyorum
çok teşekkürler ama nedense ben bu hareketi bir türlü beceremiyoru..aylar geldi olmuyor..Belkide k-hareket benim için anlamsızdır bilemedim..:(
Ya benim bu pozdaki ennnnn buyuk problemimim dizlerimin kollarimda oturdugu bolgede inanilmaz bir aci yasiyorum. Kollarim cok incedir oldum olasi. Sebep bu mu bilmiyorum. Ama kolumla dizimden hafif bir destek alma haline gectigimde yani dizlerimi koluma dayayip one gitmeyi her denedigimde resmen eziliyormus gibi o bolge aci hissediyorum. Karnim gucsuzdur diye bi sure karin calisip denedim yok aciyor ciddi sekilde. Sebebi nedir nolur fikrinizi soyler misiniz ?
Ben üstüme de altıma da uzun bir şeyler giymediğimde bu pozu asla yapamıyorum. Hem acıda hem de direkt dizlerim orda durmuyor ve kayıyor. Ama daha kalın, kaymayan bir şeyler giydiğimde çok az da olsa bu pozda kalabiliyorum. Hiç denemediysemiz böylesini tavsiye ederim:)
kolunuzdaki eklemden değil üst kol ve onuz tarafından güç almanız gerekiyor yoksa incinebilirsiniz
❤❤❤
Nefes ver bas derken benim aşağıda kalıp gülme krizine girmem zmznsjd
Yogayi aklıma geldikçe yapıyorum videoyu açmadan önce pozu deneyeyim dedim.Yer çekimine meydan mi okuyorsunuz ya nasıl yapıyorsunuz aklım almıyor
işte aklına geldikçe değil. kendine bir aralık tanımla ve Elvinin kanalından her seviyeye uygun videolar var oynatma listelerinden yardım alabilirsin
Bi de benim bacağı yukarı gönderip dizi büküp yukarı yana doğru ittiğimz yerlerde kalça ekleminden çıkıvericek gibi hissediyorum bu yeni bir sey değil eskidendi kasıklarımda da venzer bir his oluyordu geçti.. ama bu tek bacak üstindeyken diğer bacağı yana uzattiğım habeketlerde oluyor pilateste tek diz ve yanda konjmlanmış bir elin üzerinde dengede durmaya çalışıp diğer bacagi da diğer yana uzatıp indir kaldır yaptığımız bir hareket var ya onda da uerde bükülü olan bacağmda oluyor uzun bir tarif oldu ama.. birkac gundur bu kanaldaki pratikleri yaparken de hissedince aynı elektirik çarpması gibi, çıkıyor gibi hissi yazmak istedim belki başka olan da vardır.
yeni baslayanlar ede biler bunu?
Abla sence o hareketleri yapabiliyor olsam problemin bakasana mı olur 🥲
1.Deneme: 1 saniyeden biraz fazla durabildim
2.Deneme:3 saniye durabildim
yapabilmem??????
ilk denemede kafa üstü çakılma :/ 2. deneme de sağ ayak kalksa sol kalkmıyor. Zıplaya zıplaya bir hal oldum turna benim için sadece bir kuş şuan, bakasana yapınca ilgileneceğim onunlada :))
ve ilk kez karga pozunda 2 nefes kadar durabildiimm
🍀
🔥❤️
💗💗
kollarim aciyor💥💥💥
🤩
🧘♀️
🎀🎀🎀
o an dengede durmaya odaklamdıgım icin sure tutmuyorum ama 10 saniyeye yakın en dogru pozda (kalca daha havada) kalmısımdır.
edit2:8/9saniye
🦾🦾🦾
su an cok daha rahat giriyorum ve dengede durmada daha iyiyim. ayrica ilk yapisinda knee push upi iki kezden fazla yapamamuatum su an 6ya rahat cikiyorum guclenme konusunda cok iyi
❤️🙏🏻
İlk denemeydi iki sn durabildim
Elvinim bu pozu yapa biliyorum💪🏻😏😍İlk başlarda zorlandığım doğru ama başardım, Bi de güçlü kollar lazım bu haraketde ,Ama kafaüstü pozu yapamıyorum yani denemedim ama yapmayı çok istiyorum🥰
🙏💝🧿
10dk da pertim çıktı matın üstünde uyumaya kaçar ben
Abla 4 saniye durdum
kollarım çok acıyor
Yapamıyorum 🥲
💛😍🤗
Cimnastik gibi hareket
Ayaklarımı bi santim kaldırıp düşürdüm sanırım nfjfjf emin değilim debelendim kendi kendime denedim en azından ne diyeyim kollarım morarabilir dediğin gibi muhtemelen.. sınav pozisyonunda iniyorum ama itemiyorum kendimi yaa bilmiyorum nasıl ne ne zaman yapabileceğim şu itişi 🤦🏽♀️
Topuklarımı katiyen zemine basamıyorum hep parmak ucuylayım😐