Korkunu Yen - Bakasana 💪🏼 Adım Adım Karga ve Turna Pozu | Elvin ile Yoga

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 132

  • @ElvinileYoga
    @ElvinileYoga  2 роки тому +30

    Eğer korkuyorsan, cesaret edemiyorsan, hayatta hazır olmadığını düşündüğün için ertelediğin şeyler varsa bu ders tam sana göre. Kol duruşları için çok önemli, temel bir ders. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏
    Bakasana ve Kakasana'da zorlanıyorsanız, aşağıdaki serilerden size uygun olanları yapabilirsiniz.
    Esne & Güçlen Serisi ( Rehbersiz)👉bit.ly/ElvinYönlendirmesiz
    Esne & Güçlen Serisi ( Rehberli)👉bit.ly/ElvinYönlendirmeli

  • @damlacik
    @damlacik 2 роки тому +34

    1. deneme -> 1 saniye kadar karga pozunda kalabildim. Turnaya geçemedim bile. 21 gün pes etmeden devam karga pozuna rahatlıkla girebiliyorum artık

  • @ElvinileYoga
    @ElvinileYoga  2 роки тому +26

    Bakasana ya da Kakasana'yı daha önceden yapamadığınız dönemle yaptıktan sonraki sizi de karşılaştırabilir misiniz? Hayatınızdaki korkularla yüzleşmenizde, hazır olmadığınızı düşünüp ertelediğiniz şeylerde bir değişim yaşadınız mı? Yorumlarınızı bekliyorum. 💙💙

  • @fairyrose123
    @fairyrose123 4 місяці тому +5

    1. Gün - Abla haraketi sadece 1-2 saniye yapabiliyorum 3 kere düşüp canımı acıttım ona rağmen durmadan yapmaya devam ettim. Bloğum olmadığı için kitap koyarak yaptım çok zor ama çok keyifli bir dersti benim için. Yarın birdaha yapıcağım, umarım bu sefer en azından 10 saniye bile olsa daha uzun süre bu pozisyonda durabilirim. Seviliyorsun💗💓
    2. Gün - Turna pozunu az da olsa yapıyorum bakasanada daha uzun durdum. 3 saniye falan. Bugün de çok güzel geçti hergün yazacağım.
    3. Gün - Hala haraketleri anca 2-3 saniye yapabildiğim için üzüldüm. Ama ben bu haraketleri senin gibi uzun süreler yapana kadar denemeye devam edeceğim. Gerekirse 1 ay. Neyse, size bol şanslar.
    4. Gün - Değişen hiçbirşey yok maalesef😢 Ama söz verdim tam yapana kadar deniyeceğim. Neyse, umarım siz yapabilirsiniz. Bol şanslar👽

  • @kubracelik94
    @kubracelik94 2 роки тому +7

    bu tür ileri seviye pozlarda senin korkmamamız için cesaretlendirmen, rahatlatman, yapabileceğimizi söylemen çok güzel geliyor. teşekkürler 🌈🌈

  • @nidoss
    @nidoss 2 роки тому +12

    yalnızca yirmi dakika 1-2 saniye de olsa pozu yapabilmek o anı deneyimlemek o kadar muhteşem bir şeydi ki! hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal bir deneyim oldu benim için çok iyi hissederek bitiriyorum videoyu. teşekkürler elvin ❤️

    • @ElvinileYoga
      @ElvinileYoga  2 роки тому +3

      Harikasın videonu amacı da buydu 🫶🏽

    • @elbrusibadov
      @elbrusibadov Рік тому +1

      Bir şey sorucam ilk yaptığında becere bildinmi?

  • @ddilancelikk
    @ddilancelikk 2 роки тому +9

    Karga pozundan sonra turnaya pozunu yapmayı hep istiyordum ama o korkuya karşı koyamıyordum şimdi o korkuyla yüzleştim ve umuyorum bir kaç güne o korku tamamen yok olacak 💜💜 Teşekkürler Elvin

  • @sevilhansu8134
    @sevilhansu8134 2 роки тому +2

    1 yıldır seninle çalışıyorum, 2 haftadır kakasana çalışıyorum bugün mor bir sol ile ağrılı bir sağ dirsek sonucunda yapabildim. Teşekkür ederim. :)

  • @sukrusametgurbuz
    @sukrusametgurbuz 2 роки тому +13

    Elvin sana o kadar çok teşekkür ederimki dersin sonunda öyle mutlu oldumki içimden gülücükler fışkırıyor resmen :)

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому +1

    Elvin ogretmenim,artik yol beni asanalarda derinlesme goturuyor,Cetin ogretmenim gibi Ceyda ogretmenim gibi,yolumda desteklerinizi esirgemeyin🙏Namasre💝🧿

  • @bloombloomm
    @bloombloomm Рік тому +1

    HARİKA BİR SEY BU ! Yapabileceğimi asla düşünmüyordum daha bu seviyede değilim diyordum , derslerim çıkmazda ve cesaretim yitmisken bu videonun başlığı geldi aklıma korkunu yen ! Denemek istedim ve oldu. İnanılmaz gerçekten kendime güvenim geldi. Belki de hazır olmadığımı düşündüğüm bir çok şeye hazırım da haberim yok 🎉

  • @incitek9473
    @incitek9473 2 роки тому +14

    Çok güzel bir zamanda geldi video cesaretimi kaybettiğim bir zamanda. Dersin akışı da çok güzeldi sadece turna pozunu biraz daha çalışabilirdik. Elvin headstand için güçlenmeyi de içeren tam bir ders hazırlayabilir misin?

  • @mugecnarlsoyler309
    @mugecnarlsoyler309 2 роки тому +6

    Çok iyi bir öğretmensiniz. Bildiklerinizi bizlerle bu kadar özenli ve güzel videolarla paylaştığınız için çok teşekkür ederim 💕🌸🙏

  • @busekaraca169
    @busekaraca169 2 роки тому +4

    Elvinn 🌈 Turna pozunda bugün başardıklarımın sadece bu poz olmadığını gördüm. Seninle bu matta buluşuyor olmak çok güzel

  • @rasoo2396
    @rasoo2396 Місяць тому

    LGS öğrencisiyim bazen kafam çok dolu oluyor,bir türlü odağımı yakalayamıyorum.Ama nedense karga pozu benim için gerekli olan ilaçmış.Pozu yapabilmak için odağımı toparlamam,kendimden emin olmam gerekiyor.Tabii bu da benim kim olduğumu bana tekrar hatırlatıyor.İyi ki varsınız,sizi seviyorum.Yaptığınız şey çok değerli belki benim gibi bir çok kişinin yüreğine dokundunuzun.Sene sonunda tekrar yazıyor olucağım.❤

  • @beyzakocacay
    @beyzakocacay Рік тому

    videoya başlarken asla iki elimin üstünde durabileceğime inanmamıştım ama oldu. 2 saniye bile olsa,dizlerimi kollarımın yan tarafına koyarak da olsa 2-3 saniye durabildim. inanılmaz bir andı ne kadar teşekkür etsem az Elvin🤍

  • @belginbayrak9490
    @belginbayrak9490 2 роки тому +2

    20 dk lık güçlenme yoganızın üzerine bu pratik efsaneydi hocam.bakasanayı geçn haftadan bu yana çalışıyorum ve çok keyifle yapıyorum ama turna pozu için daha vaktim varmış bedenim öyle söyledi:)sevgiyle

  • @nevrozgokalp
    @nevrozgokalp 2 роки тому +5

    Saliselik bir duruş oldu eminim düzenli yapınca bunu da başaracağım teşekkürler elvin 🌹💞

  • @sistersworld_
    @sistersworld_ 2 роки тому +6

    Nihayet kendimde yeterli cesareti buldum ve şuan ter döküyorum ama vazgeçmeyecem az kaldı...😂😂 Sonuç: 1-2 saniye ayaklarımı kaldırıp dura biliyorum🤗🤗

  • @KardelenKetenci
    @KardelenKetenci 2 роки тому +2

    Turna pozunu ilk defa denedim ve kollarımı tam düz tutamadım ama pes etmek yok 🧘🏼‍♀️ Elbet olacak biliyorum 🙏🏻☺️🌈

  • @gulguncoskun2481
    @gulguncoskun2481 2 роки тому +1

    Namaste....çok basarili bir anlatim olmus..... çok tesekkurler... bu zamana kadar beceremedim yarin sabah bu video ile deneyecegim...

  • @ikranuristar1967
    @ikranuristar1967 Рік тому

    Bir kaç kez denedim ve her seferinde 5 sanìye boyunca pozda kalabildim o kadar korkuyordum ki bir türlü başlayamıyordum ve bir cesaret başladım ve çok mutlu oldum devam edicem ve gerçekten bedenimin neler yapabildiğine gün geçtikçe daha da şaşırıyorum. Namaste🙏

  • @d3fn384
    @d3fn384 2 роки тому

    Sabah saat 4 te kalkıp önce sabah yogasından başlayıp esneme videolarından buraya geldim ve elvin seni çook seviyorum başardım sayende yaptım çok şaşırdım ilk yapamam dedim sonra yaptım çok mutluyum sana binlerce kez minnettar ım 🙏🙋‍♀️

  • @GülçinKuntÖzkan
    @GülçinKuntÖzkan 6 місяців тому

    Elvinnn çok güzeldi bacaklarım biraz ağrıdı ama harika bir yoga dersiydi iki ki varsın.Elvin Namaste❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @fatima2928
    @fatima2928 2 роки тому +1

    Sonunda bacardım ❤️❤️❤️ heç vaxt eliyə bilməyəcəm deyirdim. Amma oldu . Sayənizdə çox yaxşı oldu bədənim 💖💖

  • @gorkemin_caklts2277
    @gorkemin_caklts2277 2 роки тому +1

    Karga pozunu yapmayı başardımm şuan çok mutluyum turna pozunu beceremedim ama zamanla onunda üstesinden gelebilirim diye düşünüyorum çünkü benzer hareketler sadece biri daha fazla güç istiyo o kadar 🥰😁🤗

  • @royaliyeva3182
    @royaliyeva3182 2 роки тому +1

    Karga pozunu başardım❤❤❤evde herkese gösteriyorun

  • @engintoska1783
    @engintoska1783 Рік тому

    Selam.. Gerçekten güzel eğitim.. Isınma hareketleri en önemlisi. Önceden direkt denemiştim yapamam diye vazgeçtim.. Bu vedeoyu izledikten sonra başardım rlk seferinde bile 109% olmasada saygılar

  • @Lalalala-tc8ik
    @Lalalala-tc8ik 6 місяців тому

    Ay yaptııımmmmmmm pes etmedim yapmadan kapatmayacağım dedim 2 saniye olsa da durabildim♥️♥️ teşekkür ederimmmm

  • @dilansener
    @dilansener 2 роки тому +1

    Ohhh sonunda bi kaç saniyede olsaa yapabildimm çok teşekkür ederim elvin seni çok seviyorum🤸🏻‍♀️💓

  • @sunny_sky140
    @sunny_sky140 2 роки тому

    Ilk denemem, max 2 sn kalabilliyorum ama bu benim icin buyuk bir basari. Nefesimi tuttugum zamanlar da oldu bir sonraki denememde daha iyi olacagini dusunuyorum. Nameste 🙏🏻

  • @meltemmw
    @meltemmw 2 роки тому

    pek yorum yapan birisi değilim ama uzun zamandır elvinle yoga yapmıyordum ve içimden bu videoyu açmak geldi iyi ki de bunu açmışım sanırım ilk defa elvinin söylediği şeylere böyle tebessüm ettim ve çok sempatik geldi🥺sonunda da biraz gözüm dolmadı değil🤧bu kanalda en çok sevdiğim şey ise pratik sonunda “yüzüne gelen ışığı hisset” cümlesi 🥺☀️ iyi ki varsın elvin yürüdüğüm bu karmaşa yolda beni sakinleştirip iyi hissettirdiğin için🌼korkularımla yüzleşmeye devam...

  • @muazzezcan208
    @muazzezcan208 Рік тому

    5.günde çok az çok az durmaya başladım ama bu bile çok güzel bi duygu gerçekten çok garip hissediyorsunuz ben bu pozu yapabiliyorum diyorsunuz çok çok çok güzel teşekkürler elvin namaste🙏

    • @muazzezcan208
      @muazzezcan208 Рік тому

      Bi kere deniyim derken yüz üstü yere düştüm ama ona bile güldüm o kadar mutluyum ama her şeye değer bence

  • @buglemsarkaya6124
    @buglemsarkaya6124 2 роки тому +1

    Sayende artık baksanayı yapıyorum.Sağol elvin❤💙

  • @suleadas862
    @suleadas862 2 роки тому

    Elviiiin Kakasanayı yaptııımmmm 🧡🧡 gerçekten çok şaşırdım kendime bi 10 sn falan durabildim. Teşekkürler aşk kadıınn 🧡
    Namastee 🙏

  • @topraktoprak9787
    @topraktoprak9787 2 роки тому +2

    🥳🥳🎉🎉🎉 başlangıç seviyesi olsam da deneyeceğim 🧡🧡

  • @hilalyanc3909
    @hilalyanc3909 2 роки тому +2

    Elviiiiin yogada daha başlangıcın da başlangıcı bi seviyedeyim kendi kendime deniyordum yapmayı ama ismini dahi bilmeden sadece fotoğraflarda görerek bu pozu o kadar çok yapmak istedim ki enerjisi sana kadar ulaşmış 😍🌈 pat diye anasayfamda görüverdim videoyu yatmadan önce de izledim ki yarına hazırlık olsun 🥰 çok teşekkür ederim 🙏🏻

  • @suleadas862
    @suleadas862 2 роки тому +3

    1 senedir neredeyse her gün seninle yoga yapıyorum 🧡 Artık bu pozlara başlamam gerektiğini düşündüm diğer videolar biraz uzun olduğu için zor geliyordu açıkçası ama bugün sabah yogasından sonra bu videoyu yapmak bana çok iyi geldi ve 1 2 saniyede olsa bakasanada durabildim teşekkür ederim Aşk kadın 💜🦋 Namastee 🙏

  • @-vanessa-297
    @-vanessa-297 Рік тому

    Geldiğimde içimde muazzam bir korku vardı ve sonrasında bu korkuyu yendim karga pozunda 7 saniye durabiliyorum fakat 2. Pozu halen kavramış değilim ama bunları başaracağıma kalbimle inanıyorum

  •  2 роки тому

    Çok teşekkkürler.
    Akşam epey uğraştım. Sabah istediğim gibi yapabiliyordum.

  • @serenkucuk1151
    @serenkucuk1151 2 роки тому

    İlk defa senin le hep spora hem yogaya başladım 😇

  • @safiyenildolen3457
    @safiyenildolen3457 2 роки тому

    çok teşekkürler bir an bile olsun iki ayakta kaldım Namaste ❤️🙏🙏❤️

  • @pelinsu4966
    @pelinsu4966 Рік тому

    Teşekkür ederim Namaste❤

  • @gozde536
    @gozde536 Рік тому

    Turna pozunu yaptıgıma inanamıyoruuuuuuum harika hissediyorum

  • @rotza3609
    @rotza3609 Рік тому

    bu dersi yaparken çok heyecanlıydım acaba kakasana duruşunu yapabilecek miyim diye.
    bana sorarsanız pratiğim kakasana duruşunu yapacak kadar ileride değildi ama kendi kendime deneyince yapabildiğimi gördüm ve ilerleyen günlerde bu videoyu yaptım. videonun başında çok heyecanlıydım.
    yoga pratiğimde, aylarca kalp açıcılar çalışmama rağmen ilk defa bu videoyu yaparken ağladım. sebebini tam olarak tarif edemiyorum ama sanırım başarı hissiydi.
    elvin hocam size çok teşekkür ederim. tüm pozları en ince detayına kadar bizimle paylaştığınız için. çok sevgiyle, namaste. (aralık23)

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому

    Hem durus hem denge hem kuvvet🙏Namaste🧿💖

  • @begumtasdelen8036
    @begumtasdelen8036 2 роки тому +3

    YAŞASIN YENI VIDEOOOO❤tamda bakasana da gelismek istiyodum
    elvinimm handstande yönelik derslerde gelir mi ❤

  • @kubracelik94
    @kubracelik94 2 роки тому +1

    headstand için de yeni bir video gelebilir mi? önceki videoda ortam sesi çok fazlaydı

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому

    🙏Elvin hocam Namaste🧿💝

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому

    Elvin Hocam yarin sabah insallah 💞🙏Namaste

  • @sevimgonul6376
    @sevimgonul6376 2 роки тому

    Harikasın..tesekkurler

  • @goncagulturkoglu2853
    @goncagulturkoglu2853 2 роки тому

    Bu videoyu üçüncü kez açıp deniyorum ama henüz push up ı yapamadığımı görünce sonuna gelemeden kapatıyorum.😌 ben de yapıcam bi gün.

  • @haticedegerli5819
    @haticedegerli5819 Рік тому

    Gerçekten hiç yapamam sanıyordum korkumu yendim 👍

  • @__ceren__
    @__ceren__ 2 роки тому

    Oha elvin 2. Kez deniyorum videoyu ve guçlenmişim

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому

    Cetin Hocamin denge dersine ilava edeyorum.Elvin Hocam birde kisa pinca istesek 😔🙏Namaste💖🧿

  • @camkadn5331
    @camkadn5331 2 роки тому

    Benim için çok zorduu ama kendimi, sınırlarımı zorlamaya bayılıyorum ☺️ ilk başta kakasanayı yapamadım sonra 1-2 saniye yapabildim sadece bakasanayı ilk denememde yapabilmek beni çok şaşırttı ama tabiki onda da 1-2 saniye durabildim i. Seninle her gün denemeye yapmaya devam edeceğim ☺️😍

  • @burcuektirici8367
    @burcuektirici8367 2 роки тому

    Hocammm harikasınız nefis bir dersti o tatlı enerjinizi matımda hissettim🙏💜

  • @aselkoroglu4397
    @aselkoroglu4397 14 днів тому

    denemeye devam edicemm❤

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому

    Kuvvetlenmek icin🙏namaste💖🧿Elvin hocam kisa pincha istirorum lutfen.😔

  • @odunodu8583
    @odunodu8583 Рік тому

    Spordan sonra hamlamıştım inan ki yaptığımız yoga kaslarıma çok iyi geldi.

  • @anissoleymani534
    @anissoleymani534 2 роки тому +1

    çooook güzel 💪🌱

  • @uzayboslugu3893
    @uzayboslugu3893 Місяць тому

    Şaka gibi yapmaya başladığımı hissediyorum o kadar mutlu oldum kiii

    • @uzayboslugu3893
      @uzayboslugu3893 20 днів тому

      Devamkeee daha uzun süre durmaya başladım kendimle gurur duyuyorum

  • @aylinduran3323
    @aylinduran3323 2 роки тому

    Bildirim ile koşarak geldim 🌺

  • @humeyrahacoglu3907
    @humeyrahacoglu3907 2 роки тому

    ohaaa cidden nereye bakarsan oraya gidiyosun çok enteresan. aynı haraketi biraz yakına bakarak yapamıyorum 15cm ileri bakınca yapabiliyorum. çok zor gözüken hareketin içinde sakladığı ufacık püf noktası !!!!!! hala zor ama olsun :)

  • @asmrsoap8314
    @asmrsoap8314 2 роки тому +1

    çoğu şeyi yapabiliyorum ama aşağı bakan köpekte bacaklarım yukarı kalkmiyor yani kaldirdigimda çok aşağıda kalıyor düzelmiyor bunun için ne önerirsiniz diz kapağı altını nasıl acabilirim

  • @dreamlike_5425
    @dreamlike_5425 2 роки тому +1

    Yapması neden bu kadar eğlenceli .☺️🥳
    Tek sorum şu gün içinde sık sık tekrar edesim geliyor aklıma geliyo pozda durmaya çalışıyorum kolum ağrıyor ama durasım geliyor pozda evet azıcık durabiliyorum belki onun heyecanı olabilir ama sıkıntı olur mu yani zararı var mı?
    O kadar güzel ki durmaya başladım biraz biraz durabiliyorum arkadaşlarıma bile gösterdim 😍

  • @sinclairia3649
    @sinclairia3649 2 роки тому

    Merhaba Elvin, sürekli masa başında olmaktan bacaklarım, diz kapağım ve arkası, sızlıyor ve sürekli gerginler. Bacakların hareketlenmesi için bir video çekebilir misin? ♡

  • @Saglam_heyat.
    @Saglam_heyat. 4 місяці тому

    bu gun ilk defe etdim bakasana karqa pozunu cox azda olsa bacardim hər gun edecem ve dahada yaxsi etmeyi ozume soz verirem

  • @kakedooowiist
    @kakedooowiist 2 роки тому

    Abla ben hiç elimin üstüne çıkamıyordum artık karga yapabiliyorum çok teşekkür ederim. İlk başlarda düştüm canım acıdı ama değdi

  • @Heya-fo7sf
    @Heya-fo7sf 4 місяці тому

    Elvin ben başlangıç seviyesindeyim yapabilirmiyim😊

  • @Studyvlog743
    @Studyvlog743 Рік тому

    İlk denemede yaptım teşekkürler,ama yaparken kolum biraz acıyor ne yapabilirim?

  • @ozdennnn
    @ozdennnn 2 роки тому

    Blokların linkini yada nerden alıcagimi söyler misin🙏

  • @damlaaslaner9122
    @damlaaslaner9122 2 роки тому

    Ben bunu yapabiliyorum

  • @ayisg8344
    @ayisg8344 11 місяців тому

    çok teşekkürler ama nedense ben bu hareketi bir türlü beceremiyoru..aylar geldi olmuyor..Belkide k-hareket benim için anlamsızdır bilemedim..:(

  • @fatmakara5282
    @fatmakara5282 2 роки тому +2

    Ya benim bu pozdaki ennnnn buyuk problemimim dizlerimin kollarimda oturdugu bolgede inanilmaz bir aci yasiyorum. Kollarim cok incedir oldum olasi. Sebep bu mu bilmiyorum. Ama kolumla dizimden hafif bir destek alma haline gectigimde yani dizlerimi koluma dayayip one gitmeyi her denedigimde resmen eziliyormus gibi o bolge aci hissediyorum. Karnim gucsuzdur diye bi sure karin calisip denedim yok aciyor ciddi sekilde. Sebebi nedir nolur fikrinizi soyler misiniz ?

    • @cido2270
      @cido2270 2 роки тому

      Ben üstüme de altıma da uzun bir şeyler giymediğimde bu pozu asla yapamıyorum. Hem acıda hem de direkt dizlerim orda durmuyor ve kayıyor. Ama daha kalın, kaymayan bir şeyler giydiğimde çok az da olsa bu pozda kalabiliyorum. Hiç denemediysemiz böylesini tavsiye ederim:)

    • @miaa832
      @miaa832 Рік тому

      kolunuzdaki eklemden değil üst kol ve onuz tarafından güç almanız gerekiyor yoksa incinebilirsiniz

  • @Napim9837hello
    @Napim9837hello 11 місяців тому

    ❤❤❤

  • @servetunlu93
    @servetunlu93 2 роки тому

    Nefes ver bas derken benim aşağıda kalıp gülme krizine girmem zmznsjd

  • @idilss4674
    @idilss4674 2 роки тому +1

    Yogayi aklıma geldikçe yapıyorum videoyu açmadan önce pozu deneyeyim dedim.Yer çekimine meydan mi okuyorsunuz ya nasıl yapıyorsunuz aklım almıyor

    • @ceylinsugaytan8021
      @ceylinsugaytan8021 2 роки тому

      işte aklına geldikçe değil. kendine bir aralık tanımla ve Elvinin kanalından her seviyeye uygun videolar var oynatma listelerinden yardım alabilirsin

  • @salihatasbilek6567
    @salihatasbilek6567 Рік тому

    Bi de benim bacağı yukarı gönderip dizi büküp yukarı yana doğru ittiğimz yerlerde kalça ekleminden çıkıvericek gibi hissediyorum bu yeni bir sey değil eskidendi kasıklarımda da venzer bir his oluyordu geçti.. ama bu tek bacak üstindeyken diğer bacağı yana uzattiğım habeketlerde oluyor pilateste tek diz ve yanda konjmlanmış bir elin üzerinde dengede durmaya çalışıp diğer bacagi da diğer yana uzatıp indir kaldır yaptığımız bir hareket var ya onda da uerde bükülü olan bacağmda oluyor uzun bir tarif oldu ama.. birkac gundur bu kanaldaki pratikleri yaparken de hissedince aynı elektirik çarpması gibi, çıkıyor gibi hissi yazmak istedim belki başka olan da vardır.

  • @tahirealiyeva4384
    @tahirealiyeva4384 2 роки тому

    yeni baslayanlar ede biler bunu?

  • @elifmalleus
    @elifmalleus 2 роки тому

    Abla sence o hareketleri yapabiliyor olsam problemin bakasana mı olur 🥲

  • @benguiste
    @benguiste 2 роки тому

    1.Deneme: 1 saniyeden biraz fazla durabildim
    2.Deneme:3 saniye durabildim

  • @yarendonmez9058
    @yarendonmez9058 6 місяців тому

    yapabilmem??????

  • @Fatma-od7pg
    @Fatma-od7pg Рік тому

    ilk denemede kafa üstü çakılma :/ 2. deneme de sağ ayak kalksa sol kalkmıyor. Zıplaya zıplaya bir hal oldum turna benim için sadece bir kuş şuan, bakasana yapınca ilgileneceğim onunlada :))

  • @camkadn5331
    @camkadn5331 2 роки тому

    ve ilk kez karga pozunda 2 nefes kadar durabildiimm

  • @mehtapcosman8670
    @mehtapcosman8670 2 роки тому

    🍀

  • @gamzehavan216
    @gamzehavan216 2 роки тому

    🔥❤️

  • @xotwood888
    @xotwood888 Рік тому

    💗💗

    • @xotwood888
      @xotwood888 Рік тому

      kollarim aciyor💥💥💥

    • @xotwood888
      @xotwood888 Рік тому

      🤩

    • @xotwood888
      @xotwood888 Рік тому

      🧘‍♀️

    • @xotwood888
      @xotwood888 Рік тому

      🎀🎀🎀
      o an dengede durmaya odaklamdıgım icin sure tutmuyorum ama 10 saniyeye yakın en dogru pozda (kalca daha havada) kalmısımdır.
      edit2:8/9saniye

    • @xotwood888
      @xotwood888 11 місяців тому

      🦾🦾🦾
      su an cok daha rahat giriyorum ve dengede durmada daha iyiyim. ayrica ilk yapisinda knee push upi iki kezden fazla yapamamuatum su an 6ya rahat cikiyorum guclenme konusunda cok iyi

  • @nurseval2985
    @nurseval2985 2 роки тому

    ❤️🙏🏻

  • @iremgurer5176
    @iremgurer5176 Рік тому

    İlk denemeydi iki sn durabildim

  • @NurayAkbarli
    @NurayAkbarli 2 роки тому

    Elvinim bu pozu yapa biliyorum💪🏻😏😍İlk başlarda zorlandığım doğru ama başardım, Bi de güçlü kollar lazım bu haraketde ,Ama kafaüstü pozu yapamıyorum yani denemedim ama yapmayı çok istiyorum🥰

  • @yurdanurcaglayan5410
    @yurdanurcaglayan5410 2 роки тому

    🙏💝🧿

  • @SeymaSudeYalcn
    @SeymaSudeYalcn 2 роки тому

    10dk da pertim çıktı matın üstünde uyumaya kaçar ben

  • @ElfinAykanat
    @ElfinAykanat Рік тому +1

    Abla 4 saniye durdum

  • @irmakkurt7543
    @irmakkurt7543 Місяць тому +1

    kollarım çok acıyor

  • @bukettl7364
    @bukettl7364 2 роки тому

    Yapamıyorum 🥲

  • @studytime5301
    @studytime5301 2 роки тому

    💛😍🤗

  • @enginincibuketciftci902
    @enginincibuketciftci902 3 місяці тому

    Cimnastik gibi hareket

  • @salihatasbilek6567
    @salihatasbilek6567 Рік тому

    Ayaklarımı bi santim kaldırıp düşürdüm sanırım nfjfjf emin değilim debelendim kendi kendime denedim en azından ne diyeyim kollarım morarabilir dediğin gibi muhtemelen.. sınav pozisyonunda iniyorum ama itemiyorum kendimi yaa bilmiyorum nasıl ne ne zaman yapabileceğim şu itişi 🤦🏽‍♀️

  • @fatmametin4203
    @fatmametin4203 2 роки тому

    Topuklarımı katiyen zemine basamıyorum hep parmak ucuylayım😐