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主治医の先生が糖尿病の専門の先生です！お米3食かたらず食べなさいといわれます。お米をたべないと、お腹がすいてよけいな食べ物がほしくなるそうです。さつまいもやフルーツはたべていいといわれました。世の中まちがった情報でいっぱいですね！勉強になりますね！！😊
パンは食べてはいけないといわれています。
ありがとうございます！！！僕が糖尿病のお客様を指導するときは必ず医師と連携をとりますがほとんどの方がお米も良いし果物も良いし全て同意してくれるのでこのようなコメントが来て嬉しいです！！パンは僕も否定派ですね！コメント固定したので嫌だったら言ってください解除するので！
@@kentodietkoza 大丈夫ですよ！色々知識が勉強になりうれしいです！
👍
けんとさん、最高の情報ですね。もっと早くこういう情報に出会いたかったです。私は今までの食生活で、脂質の摂りすぎによる対糖能が低下し、食後の反応性低血糖の症状(眠気、思考力低下)に悩まされていました。症状を緩和する為に軽い糖質制限をしていましたが、全然良くなりませんでした。そこで3食、玄米少しと果物を加えてたら、低血糖の症状が緩和され、腹の脂肪もなくりました。
おっしゃる通りです😊入院した時に食事を管理されてましたが 3食白米（1食120g）と主菜 副菜 ＋每日 ３食中2食に果物が出ましたが 3週間で３キロ体重が減りました。
ですよね😭本当に果物で太った人はどこにいるのやら...
こちらのアドバイスで目からウロコ！しっかり食べるようにしてからウエスト細くなりました。因みに 生理の周期が安定したり 身体が整ってきた実感しています。もちろん並行して運動はしてますよー。
果物高いよね。
外食やお菓子に比べたら安いので、食べられるはずなんですよね😭笑
果物=砂糖食ってるって人多いけど何でも食い過ぎたら毒だよね。
けんと先生の動画に出会って、安心してご飯を食べられるようになり、フルーツも毎日積極的に摂るようになり、最初は体重増えましたが、最近少しずつ減ってきたんですぅ😆果物代を捻出する為にお酒を減らしました。秋にけんと先生に会う頃には、スリムになっているはず…信じて頑張ります👍
おおお！！！素晴らしい！！！楽しみにしてます！
久しぶりに良い動画を見つけました。果物大好き人間です。朝食は殆ど果物がメインで50年以上やってます。20代から殆ど体型は変わらず中肉中背です。20代から50歳迄ゴルフやジムで鍛えたり運動してましたが、その後ある理由で全く運動してませんが、体型は殆どかわりません。現在70代です。30分以上の動画は見ないのですが、見て良かったです。 1:05:33
ありがとうございます！50年以上果物！凄いです！長編動画見ていただきありがとうございます😊がんばりましょう！
このダイエット始めてもう少しで3ヶ月 学んだ事 増減に一喜一憂しない増えたり減ったり 不思議な増減少しずつ減ってる！果物は美味しいし 心配無しで食べてます 感謝〜です動画楽しみですもう少しで3キロ減少です
素晴らしい！！！！！その調子です！
けんとさんのUA-cam最近知りましたが、すっごくわかりやすいです！！最近、過食で明らかに太ってしまいましたが、これを機に果物を積極的に摂っていきたいとおもいます！
ありがとうございます！果物ぜひ食べてください！
初めてコメントします！最近けんとさんの動画見つけました！わかりやすくて勉強になるので最後までガン見してます！😳何年も朝昼ほぼ食べない生活を送ってきてしまったのでめちゃくちゃ後悔＆反省してます😭今からでも遅くないと希望を持って実践していきます！！
ありがとうございます！今気が付いて良かったですよ！代謝は下がっていると思うので、くれぐれも少しずつで！がんばりましょう！
エビデンス、データを元に説明されてるので納得です。(別動画でのコメント返信ありがとうございます！)毎日毎食後に果物食べてます。朝 バナナ昼 オレンジ半分夜 冷凍ブルーベリー＆キウイ半分季節によってリンゴ、みかん、苺、スイカetc.追加。それでも、55歳女性の私６キロ減保ってますし 今年の健診データ(血糖値と悪玉コレステロール)は改善してました！(ちなみにですが…私は週２日パンやスイーツ、時々揚げ物も食べます。けんとさんにはNG出されそうですがw)フルーツがあると食事に満足を感じられます♡幸せお米や果物など基礎的な食べ物が悪者にされることがあるようで気になってましたので、けんとさんの説明にはホッとしました。適量をバランス良く、しっかり噛んで食べるって大事ですね♪これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！果物摂取量、良いですね👍体重減で維持できてるのも食事管理できてる証拠ですね😊目標の体重維持できているなら、適量バランスよく、モチベ維持のためにたまには好きな物も食べる、良いと思います！その調子でいきましょう！
めちゃくちゃわかりやすいです！！勉強にもなり、素晴らしい動画、ありがとうございます❤これからも、勉強になる動画楽しみにしてます♪
ありがとうございます！
何故必要か、何故不要かをどの動画でも丁寧に説明してくださるので基礎知識を根底からセットし直せるのが嬉しいです。これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！！
定食のような魚や納豆等の健康的な食事を3食取って(150g御飯少なめ)も少しずつ太り始め身長164cm66kgに成って医者からコレステロールと高血圧の問題があると言われ、treadmill を購入し毎日45分歩いても痩せず、結局は現在5ヶ月間プロテイン中心ダイエット中で8kg痩せてる途中です。ご飯は毎日30gしか1日食べてないので、週1日30gづつ増やして白米を今後もっと食べ、痩せれる体質に変えようと思うのですが、白米食べて果物食べてだと、徐々に元に太るような気しかしないのですが…白米&果物食べても大丈夫なケントさんお薦めの1日の平均的な主食の量やグラム数等の献立表見たな動画を作って頂けると嬉しいです🙏
ありがとうございます！僕のおすすめは和定食スタイル＋果物ですね👍そのスタイルを意識した献立であれば、栄養バランスの偏りなくPFCバランスも良くなります👍具体的な献立のリクエスト、参考にしますね！
けんとさんを信じで、毎日フルーツをこまめに食べるようにしました。例えば、朝、みかん1個、バナナ1本昼、りんご半分、梨半分夕方、シャシンマスカット5粒夜、ヨーグルトに冷凍ブルーベリーと、こんな感じで続けていたら最初の1ヶ月は体重は変わりませんでしたが、衝動的にやってくる『お菓子が食べたい！！！ポテチ！チョコー！』みたいな欲求がほぼなくなりました。そして、初めて1ヶ月半体重が1キロ減りました！これまで、糖質制限ダイエット、断食ダイエットなど、気合と根性で我慢するダイエットで痩せてはリバウンドの繰り返していました。正直、食べながら痩せるなんて無理だと思い込んでいましたが、けんとさんの動画に出会ってから、自分が間違っていたことに気づきました！丁寧に発信し続けてくださり、ありがとうございます！引き続き頑張ります^ ^また、結果をここに報告しにきたいと思います。
食欲コントロールができてきてますね👍体重も減って順調ですね！いえいえ！また結果のコメントお待ちしてます！！
きちんと理由を説明してくれて、とても分かりやすく、楽しく拝見させていただいております。とても勉強になります。今までの間違った知識を修正できて、本当に感謝しています。一つ気になることがあるのですが、睡眠中の低血糖予防として、アガベシロップの摂取はどうでしょうか⁉️やはり、睡眠中の質を向上させるための血糖値安定という点では、ブドウ糖・果糖が1:1の蜂蜜の方が適しているのか知りたいです。お忙しいと思いますが、教えていただきたいです。宜しくお願いします。
アガペシロップでも悪くないですが、僕は蜂蜜の方がおすすめです👍
ケントさん‼️毎日ご飯🍚魚🐟果物🍌かぼちゃブロッコリー🥦さつまいも🍠ハチミツ🍯を食べ続けたら…糖質抜きをしていた頃肌が凄く荒れたのですが…食べ始めてから4ヶ月目に肌荒れはもちろん❣️気になる手のシワに潤いが✨✨✨😭凄く嬉しいです✨✨ビックリ‼️です。ありがとうございます✨✨
良い食事ですね！肌荒れ改善してきましたか👍体の良い変化が出てきてるようですね😊報告ありがとうございます！
トレーニーの方はフルーツ太りやすいっていう方が多いですあと、アーユルベーダでは、フルーツは体を冷やす食べ物に分類されていて、痩せたいならフルーツを避けるという考え方のようですいろいろな考え方があると思うので、結局体質に合うかどうかだと思います大量にカロリーをとっている人がいたとしたら、フルーツに置き換えたら痩せると思います
まず人間は恒温動物なので冷えたら元に戻ります！冷えっぱなしはないです！もし冷えっぱなしになったのならそれはどこか別に原因があります！そして今まで幾度となく果物食べさせてきましたが体質的に合わないとかは1人も会ったことがないです！(腸内環境悪くてとかはあるけど、じゃあそもそもそれ改善しようとなる。もしかしたらあるかもしれないが今のところ会ったことがないので限りなく可能性として低い。そしてそもそもフルーツをみんなちゃんと食べてないのに体質もある、と言う結論は難しい)そして僕は置き換えるから痩せる、という話はしてません！普段の食事にプラスして、という話です！
遠い昔、栄養士の資格をとる学校に通っていました。授業で習う生化学より100倍分かりやすかったです。果糖が良いことがわかりましたが、粉末の純果糖とかはやはりビタミンミネラル、食物繊維が含まれないので良くないですか？フルクトースは糖毒性が高いと言われるのは単体での摂取の場合と考えたらいいでしょうか。
かぼちゃ大好きなんで最後取り上げてくださって嬉しかったです😂
よかったです！笑笑
57歳女性身長167センチ61キロです。今まで16時間ダイエットをしていたのですが、お菓子をたくさん食べたり、お昼にアマニオイルをたべたり、間違ったダイエットをしていました。おまけに今年はバセドウ病になってしまいました。ちゃんとご飯を食べようとあすけんを登録したのですが、タンパク質を摂ろうとすると脂質がオーバーしてしまいます。脂肪肝なので、タンパク質をとりながら脂質を抑えられるかを教えていただきたいです。しかしけんとさんは澱みなくしゃべってすごいですね！感心します。
脂質過剰になりそうであれば、脂質の少ないおかずを選んでもらうと良いですね！そうすれば抑えられます！ありがとうございます！
1時間の動画はみるの躊躇しますけど、自分の1～100まで知ることが可能な構成となっており、大切にしたいチャンネルです
こんにちは。けんとさんの教えて通り果物を食べ始めてから、甘いもの欲が消失して感動してます。ありがとうございます！教えていただきたいのですが、以前とあるダイエット教室で「果物の糖はすごく太りやすい」「夜に食べるのはNG」「血糖値は上げないけど、食べたあと動かないと中性脂肪が上がる」と習いました。（ちなみにその教室ではご飯を80g、タンパク質を2〜3種類という風に習いましたが、リバウンドしました）わたしは何よりお菓子がやめたかったので、けんとさん式で満足しているし、これからも続けていきたいのですが、どうしてもあの教室の先生の言葉がよぎります。夜はNGだったり、中性脂肪が上がるなど、本当にそうなのでしょうか😢ネットで調べると確かにそういう情報も見かけます…。けんとさんの見解を教えていただきたいです😢
僕のお客さんで果物食べて太った人見たことないです！気にせず果物食べてOKです👍
返信ありがとうございます😢承知しました、これからも安心して適量の果物を食べていきますね！いつもありがとうございます！
わたしはりんごがメインカーボ🍎です。果糖は良くないとトレーナーさんに言われます。やはり、メインにするなら米の方が減量やトレーニングには良いのでしょうか？私がリンゴを食べる理由は美味しいからです。それからお腹の調子が良い。お米の時より体脂肪、体重が減ってきた。ケントさんの動画を見てハチミツもよく食べます。今まで良いと思っていた和菓子！砂糖！を断つ事ができました。ありがとうございます。
アレルギーなど特段の理由がないのであれば、お米の方が良いです！お米と果物では糖質の含まれる種類が異なるのと、国の基準でも果物は１日200～300gといわれているので、食べ過ぎも良くないです！その範囲でりんごがメインカーボなら確実に糖質が不足します。お米ベースで、さっきの範囲内で果物を食べる、というのが理想ですね。お米アレルギーとかじゃなければですが。蜂蜜はマジでめちゃくちゃいいです！ありがとうございます！
今日もためになる情報ありがとうございます🙏果物は大好きなので、旬のフルーツ（柑橘系やイチゴ）、冷凍のブルーベリー、パイン、マンゴーなど常備して食べてます😊❤お知り合いが、果物の食べ過ぎは脂肪肝になるとトレーナーさんに聞いたとのことですが、1日200g以内なら大丈夫かなぁと勝手に思ってます😂
いえいえ！それよく言う人いるんですが、そもそも果物に限らず食べ過ぎはダメなのでなぜ果物だけこんなに言われてるのか意味不明ですw
@@kentodietkoza たしかにです🤔ケント先生のお話はわかりやすいですし、メカニズムを解説してくださるので、まったく長く感じません☺️これからも楽しみにしてます♡
よかったです！ありがとうございます！
そりゃそうですよね！食べないで痩せるって、なんだそれ？です。すべての始まりはまずは代謝を高めないとなんですね。果物がだめじゃない理由にも納得です。 わかりやすく詳しく説明されていて、リテラシーが素晴らしくて、こちら発見できて嬉しいです😊最近、ファスティングの本を買って読んでいたら、ん？って疑問が沢山出てきて、とりあえずファスティングやめたんです😅ほんとうによかった〜
そうです！代謝を落とさない、ですね👍ファスティングはおすすめしないですね😅おすすめは和定食スタイル＋果物です😊
コロナ禍から動くことが減り食欲が減退してしまいました。筋肉量も落ちたようで体重は増えておりませんが、悪玉コレステロールだけ増えました。きちんとお米を中心にしたバランスの良い食事をとり、果物も毎日食べるように努めたいと思います。軽い筋トレも始めてみようと思います。ありがとうございました！
ありがとうございます！筋トレ辛いですが、なんとか頑張りましょう！
動画の最後にアレルギーで食べれない方のオススメ食材教えて頂いて嬉しかったです😊娘が３歳頃果物アレルギーになってしまってからそれをきっかけに大好きだった果物をキライになってしまいしまた😢でもサツマイモや南瓜、ハチミツは大好きで良く食べていたのでけんとさんのお話を聞いて娘には合っていた食材だったんだなとわかりました☺ありがとうございます😊
良かったです！ありがとうございます！！
初めて先生の動画を拝見、びっくりしました。私はBMIは少し低すぎ位ですのでスリムです。でも2年前から糖尿病予備軍と橋本病を患って居ます。砂糖は勿論の事、大好きだったお米、うどんにパン類にパスタ、小麦粉を断ちました。結果脂肪肝が前より遥に酷くなり、訳が分からずにおりました。先生の動画を幾つか初めて拝見して“えー知らなかった”と思った事が幾つかありました。私の脂肪肝の原因が解明した様に思います。血糖値を良くしようとMCTオイル、バター等も撮り、ケトジェニックでAPTを得ようとして居ますたが、結果的に失敗でした。油は良質のオリーブオイルだけを使って居ますが、カロリーが高く使い過ぎでした。自分ではこんなに頑張っているのに脂肪肝が良くなるどころか悪化してしまうのかが、やっと理解し始めて居ます。果物も糖分を摂りたくない理由で朝だけで🍎1/4か🍓が1個半と🍌は1/4、🫐を少々でした。果糖も良くないと思いGI値の低い大好きな🍊も絶って居ました。 今日から睡眠効果のある🥝も夕食後に追加です。大好きなお米を復活させるには、果物を復活させてからどれ位待ったら良いのでしょうか？お茶碗に少量づつ増して行って良いのでしょうか？教えて頂きたく、宜しくお願いします。
糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭ただ、僕の言うことはあくまで個人的な意見で、一般論としては、食事管理を見直して耐糖能改善してくれば血糖値の改善は見込めると思います！また、甲状腺の機能を上げるためにもお米は食べてほしいです😭食事全体量が足りていないと甲状腺機能に影響が出るので、栄養管理の点で影響あるかもしれないですね！そしてご飯の量ですが、お茶碗少量づつで大丈夫です！別に果物を復活させてからでなくても、主食で少しづつ摂るようにしてみください！ドクターの意見聞いて治療に専念しつつ、できることから徐々にやっていきましょう！！
元々肉や魚が得意でなかったのもありますが、朝食にフルーツのみ食べており、フルーツだけだとたしかにカロリーが少ないなーと思ってましたが、お酒も飲むので良しとしてました。たまたまこちらのチャンネルを知り、3食食べるお米生活を始めて、まだ1週間ほどですが、体温が上がり、クリーンなエネルギーが増した気がします。体重は1キロ程増えてる感じですが、お酒の欲求が減ったり、わたしにとっては良いことばかりなので、続けていきたいです。フルーツも食べて◎情報ありがとうございます！
信じて食べてくださり、ありがとうございます！！体重は全く気にしなくて大丈夫です！今まで食べていなかった分は確実に増えるので、淡々と継続する方が上手くいきます！お酒の欲求減ったの良いですね！がんばりましょう！
貴方の話納得。俺の尊敬する人と話しが同じ
そうなんですね！！ありがとうございます！
いつも拝見してます♪ブロッコリーは冷凍でもいいですか？
大丈夫です！ただ、水に栄養が流れるのでそこだけ注意です！！
アガベシロップココナッツシュガーは、ほぼ果糖ですが、蜂蜜の方が良いのでしょうか？
蜂蜜の方が良いです！
@@kentodietkoza 理由を知りたいです！＞＜
果糖の比率高すぎるのはダメだからですね！
分かりやすかったです🥰
噛み砕いて分かりやすくお話して下さっていてとても分かりやすいです！いつも有難うございます😊
こちらこそありがとうございます！
少し前に参考にしていたUA-camの方の指導で今の果物は異常に糖度が高いので絶対にダメだと、毎朝バナナや冷凍のベリー等をヨーグルトなどに混ぜ食べてましたその他その時々の時期の果物を食べてましたが病気になると言っていたのでやめつつ有りましたがこれからは安心し、今まで通り食べていこうと思います😊
果物食べていきましょう👍
エッセンシャルなポイントを踏まえた説明で、わかりやすいです。根本原理がわかりました。ありがとうございます！
先月辺りだったか…オススメで出てきて、正直…始めはスルーしてました…😅💦申し訳ございません🙇♀️💦wでも何かで拝見した時に「なるほど〜、うんうん納豆く！（納得w）」と思い拝見させて頂いてます😊今回もすんごい見入ってました😊👍👍👍詳細は長くなりすぎるのでメチャクチャ省きますが自分が１７才（高２）の時に１５６㎝で７５kg体重がありました。高３の時に６５kgに減りました、２０代の時もっと痩せたくてあまり食べてませんでした。1番少なくて４５kgの時もありました。拒食症だったと思います。でもこんなのは長く続かないだろうと思ってました、３０才の時に運送屋に勤め始めてから肉を欲するように…３５才位から社員になってからお昼はご飯も含めてお弁当を持つように…ただ酒飲みだった自分はストレスも増え、そんな時でも朝は食べず…その頃はまだ５５㎏？をキープ出来てましたが、４０才に入ってから６０kgに…コロナ禍の自粛もあり６２kgに…２年前から何とか６０kgは切るようにはしてましたが、なかなか身体作りスイッチが入らす…今年に入ってからようやくスイッチが🤞入りました。今は晩酌は週２か３で連チャンで飲まない。職場でのお菓子もやめ、とりあえず三食は食べる事をしたら痩せ始めました。フルーツはそんなに食べませんが、目にもいいと言われるブルーベリー（冷凍ですが）無脂肪無糖のヨーグルトと混ぜて食べたり、バナナもなるべく食べ始めました。あと、サプリのビタミンC、この前ドラッグストアて購入し、１日二粒の規定？で1,000mg…とありますが、夜に一粒にしてますが、それではちょっと多いですよね…💦理想の身体作りにはまだまだですが、もう４５才なので無理なくバランスの良い身体作りをしていきたいと思います💪😊これからも楽しみに拝見させて頂きます😊👍👍👍長文になりすみません🙇♀️💦💦
あらら！笑ありがとうございます！笑スイッチ入ったようでよかったです！ビタミンCは最大でも1000mgくらいまでしか効果がないので、それ以上は不要です！ゆっくり一緒に頑張っていきましょう！！！
冷凍ブルーベリーにほんの少しレモン汁をかけると酸味が付いて甘みが際立って美味しいです
😊
いつも勉強してます。朝に皮付きのゴールド、キウイを1つとバナナ1本と夜にパイナップルを100グラム位食べています。食べ過ぎですか？
ありがとうございます！果物は1日200~300gくらいであればOKです！
いつも有益な情報をありがとうございます。昨日の配信で質問させていただこうと思ったのですが、みなさんの話を聞いていたらあっという間に終わってしまいました。今けんとさんに計算していただいた量で生活しているのですが、体重が落ち着いてから痩せるにはカロリーを減らすのでしょうか？まだまだ落ち着いてはないのですがそのまま食べていて痩せるのかなと心配になりまして。落ち着いてからどうしたら体重が落ちるのか仕組みを教えてもらえると嬉しいです。
僕の計算で現時点で痩せてないなら代謝の低下が考えられるのであと300kcal増やす→体重が止まったらまた下げていく→週に100kcalずつって感じです！仕組みというか普通にアンダーカロリーにしないといけないので代謝が上がったら下げる、ということですね！
いつも丁寧なお返事ありがとうございます。上げて止まったら下げるですね。まだまだ上がってばかりですが頑張ってみます。 けんとさんのおかげでお米を食べるのが怖くなくなってきました！！
それは良かったですー！！
植物油の摂り過ぎと炭水化物の不足から糖新生体質になっていたようです。植物油と砂糖を断ち、空腹と低血糖を果糖（ハチミツと果物）でしのぎました。最初の数週間は体調が優れず、すぐにフラフラになるため大量のハチミツと果物を消費しました。1か月が過ぎるころ、おそらく耐糖能が回復しハチミツ果物の消費量がだんだんと減ってきました。脂質の代謝から糖質の代謝に移行するのには果糖が有効だと実体験しました！ありがとうございます！
良いですね👍ありがとうございます！
コメント失礼します！摂食障害からの偏食？気味で、フルーツだけ！とかやっちゃうんですけど、栄養は偏りそうだけどやっぱり痩せると言ってもリバウンドしやすいとかになっちゃうんでしょうか？
摂食障害のある方は、僕は専門家ではないので、しかるべきところへ相談をお願いします😭下手なことを言うと治療計画などの邪魔になってしまうので！申し訳ないです😭ただ、一般論としてkcal不足、糖質不足でリバウンドしやすくなりますね！
明治のオリゴスマートというチョコレートは糖として吸収されないと謳っていますがこれはどういう仕組みなんでしょうか？
成分表示を見た感じ、しっかり糖質・脂質入ってるので、普通に血糖値上がりますね！
ケントさんの計算通り一日の糖質量からお米の量計算して食べてますがフルーツで超えてしまった糖質は気にしないで良いですか？🙇♀️
気にしなくて大丈夫です！僕の計算は果物や他のおかずから糖質摂っても大丈夫な量でお米の量計算してるので👍お米も果物も食べてください！
ありがとうございます！お米も果物も食べれるなんて幸せすぎます😍
こんばんは🌛けんとさんも，食べないダイエットした事あるんですね🤣私は，157cm，42kgで，太るという事を知らず，中学生の頃，病気のせいで10kg太って，自分を許せず，油抜き，砂糖，お菓子，スイーツ，果物など，甘い物は食べずに，サラダには，ぽん酢をかけて，お肉は茹でて，ごはんは少し，運動する事が出来なかったので，腹筋，背筋，出来てない腕立て，ゴキブリ体操などして，根性だけで10kg落としました。 今はまた，懲りもせず，退院して，シュークリーム等ばかり食べて，25kgも太ってしまいました😤6kg減りましたが，悔しくて，後19kg落としたいです！ 昔より根性がなくなったので，始めたばかりの，けんとさんのダイエットで落としたいと思います。早くしたいのですが，どのくらいの時間がかかるでしょう…？長々と読んで頂きありがとうございました😢
どれくらい代謝落ちてるか、戻るかで個人差ありますね😅期間は、ダイエットにどれくらい本気で向き合えるかどうかで変わるのでなんとも言えないですが、目標減量値が高いので、短期間で痩せようと思わない方が良いです！月1~2kg減るでも順調な方なので、1年くらいみてた方が良いですね！
質問です。例えば、桃を200g食べるとしたら80kcalあるので、その分おかずを減らして調整した方がいいですか？カロリーオーバーするのが怖くて今までおかずのカロリーを減らしていました。100kcalくらいならオーバーしても大丈夫なんですかね…？
目的によりますが、ダイエットならkcal調整した方が良いですね！おかずのkcal減らすでOKです！
@@kentodietkoza 体重はこれ以上減らなくていいのですが、脂肪を減らしたいです(´•ω•`)その場合もおかずのカロリーを減らした方がいいですか？？
脂肪減らすのもアンダーカロリーの方が良いですね！ただ、100kcalくらいであればたまに超えることは普通なので、食べ過ぎた翌日から普段の食事管理に戻せばOKです！
@@kentodietkoza 答えてくださってありがとうございます😊けんとさんがコメントを返してくれる方で本当に良かったです、、
果物はスムージーにして飲んでも大丈夫ですか？プロテインに野菜と果物入れて飲んでます❗宜しければ回答お願いします！
大丈夫です！
けんとさんのチャンネルを知ってから毎日数本ずつ観させて頂いています。ためになる情報をいつもありがとうございます😊私は現在、甘味料としてGI値が低いと言われている『デーツシロップ』を使用していますが、はちみうのほうがよろしいでしょうか？はちみつにもレンゲ、アカシア、マヌカハニーなど色々種類がありますが、どれが良いとかはあるのでしょうか？
いつもありがとうございます！！できればはちみつの方がおすすめです！種類はなんでも良いです！可能ならちょっと高いハチミツ選べばOKです😊
なんでかって部分を解説してくれて本当にありがとうございます!まさしく表面だけなぞってやってきた者です。ここまで詳しい解説はとてつもない労力がいることとお察ししますが、私のような者に伝えたい熱い想いがあってのことと感じます、本当にありがたいです。他の動画で、ご飯適量、果物、はちみつを摂るようになりましたが、果物の量足りてなかったです!冷凍ブルーベリー!✨最高にお手軽ですね! 早速買ってきます!
ブルーベリーだけ品切れでした(泣)この動画が沢山の人の目に留まっているのかも…!?（笑）日を改めて購入したいと思います!
ありがとうございます！！果物どんどん食べていきましょう👍
残念でしたね💦日を改めていきましょう！
ダイエットは結局、自分に合うかと続けられるかだと思う。今まで色んなダイエットやってきたけど、今の体型は不満ばかり。だから今までやってこなかった事をやって、自分に合うか試してみようと思います。果物食べて、筋トレします💪
おっしゃる通りです！がんばりましょう！
無糖のヨ-グルトの中に果物入れて食べると太るんですか？朝食べると太るって耳にしました、後冷凍の果物食べてます
絶対に太らないです！カロリーオーバーでもしない限り！
@@kentodietkoza ありがとうございました
💪
長距離ドライブに聴かせていただきます、
長くてすみませんw
フルーツをミキサーでスムージーにして飲むのは良い事ですか？一緒にブロッコリーやほうれん草も入れて飲んでいこうかなと思ってます。
自家製ならOKです👍
食事療法中の私にとってけんとさんの動画はココロのお守りです😢食欲は落ち着いてますが、そろそろ生理なので不安です💦というか、毎日過食衝動におびえて生活してますがけんとさんの動画を毎日、何度も見て前を向けています🙏質問で、バナナを凍らして食べてるんですが大丈夫でしょうか？
よかったです！！全然大丈夫ですよ！過食という言葉をやめると良いですね！『食べすぎただけ』です！過食って言葉はダメというマイナスイメージが強い言葉なので食べすぎちゃった！！てへ！！にしましょう！
果物はシミは出来やすいでしょうか？痩せたいけれど、シミも消したい😢悩ましいです😢
できやすいことはないです！果物おすすめです👍
果物毎日食べてる。朝と夜にバナナ一本ずつセブンイレブン、ファミリーマートの冷凍ブルーベリーを2日に一度は食べてる。キウイフルーツも毎晩寝る1時間前に一つ時々いちご食べる。りんごは地元がりんご県なんでちょくちょく食べる。果物毎日食べまくった結果、3年で15キロ体重落ちました。体脂肪率も半分になりました。フルーツジュースは絶対飲まない。水、お茶、ブラックコーヒー、ホエイプロテイン以外の飲み物は飲みません。やばいな。自分さつまいも好きすぎて毎日食べてる。しかも、冷やして食べる。ブロッコリーも毎晩食べてる。自分で言うのも何だけど、俺の食生活完璧じゃん？
良いすね👍
夜お風呂上がりにヨーグルトにパイナップルを入れて食べています。食べ初めて一ヶ月になりますが、毎朝お腹が緩くなりました。便秘にならずに嬉しいですが、多いときは１日に２～３回位緩いままです。なのにそんなにお腹はフラットにはなりません。何か改善策はあるのでしょうか？パイナップルの季節が終わったら、今日の動画でお勧めされたキウイにしてみようと考えています。休みの日に動画はとばさずちゃんと最後まで拝見しています。これからも宜しくお願い致します。
夜以外の食事がどのようなものかわかりませんが、今ある情報だけでいうと、・消化吸収の力が落ちている・乳糖不耐症（乳製品でお腹下しやすい）の可能性ですかね！あと、お腹フラットにということであれば、お通じ以外にも体脂肪を減らす、ボディラインを意識した筋トレ、姿勢改善なども必要です！動画ありがとうございます😊
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます。まさかこんなに早くお返事頂けるとは思いませんでした。２週間ほど前から寝る前のストレッチ始めました。
ストレッチも良いですね！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
とても分かりやすかったです！
けんとさんこんにちは急ぎの質問です💦元からお米を食べる量が少なくて今お米を増やしている最中なのですが、耐糖能がしっかりしてないうちに200gくらい果物を食べるとこれは脂肪になってしまいますか？食べるなら少しずつとか、その分ご飯を減らした方がいいですか？それとも、7200kcal取らないと脂肪はあんまり増えないから食べても大丈夫なんですかね？
果物200g（1日で）OKです👍耐糖能落ちてたら、むしろ果物食べて下さい！いえ、ご飯の量は減らさず追加で果物を食べる、てすね！果物どんどん食べていきましょう👍
@@kentodietkoza わわわ！ご返信ありがとうございます✨️果物食べていいんですね！大好きなのでほんとに嬉しいです！躊躇してたのでどんどん食べていこうと思います！ありがとうございます
フルーツについて正しい啓発いただきありがとうございました。どちらのSNSにお送りいただけたのか不明なんですが、DMきづいておりませんでした💦大変失礼しました🙇✨今後、私の名前は自由にお使いくださいませ。取り急ぎ御礼とお詫び申し上げます！！
ご本人様っ！！！！ありがとうございます😭確かInstagramにお送りいたしました🙇そしてお名前使用させていただけるとのこと、ありがとうございます🙏お忙しい中、感謝いたします！！
@@kentodietkoza インスタは不慣れなので見落としていたものと存じます。大変申し訳ございませんでした。今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇✨🍎🥝🍊🍒🍈🍇🍋🍉🍑🍐🍓🍌🍏🍍🥭
フルーツ博士だ❗️ファンです‼️
けんと式ダイエットを始めてから、そろそろ2ヵ月が経ちます。体重の変化が暫く無かったのですが、最近太ってしまいました。食事の記録、PFCバランスを確認したら果物の摂取が減っている事に気づいて動画の見直しましたが、自分では見つけられなかったので質問させていただきました。最近、総摂取カロリーの60%内にお米の量＋果物の糖質も入れて計算しているのですが正しいでしょうか？あすけんのPFCバランスだと、けんとさんのPFCバランスの数値をオーバーしている事に気づいて少し前に調整したのですがそこから体重が増加してます。そろそろ総摂取カロリーを100カロリー減らそうと思っていたので残念です。お手数おかけしますが教えていただけると幸いです。宜しくお願いします。
＜＜＜最近、総摂取カロリーの60%内にお米の量＋果物の糖質も入れて計算しているのですが正しいでしょうか？→OKです！全体のkcalも計算内で調整できてるようなら、体重の上げどまりがくるまで続けてもらって、そこからアンダーカロリー作っていきましょう👍
@@kentodietkoza ご回答いただきありがとうございます。最後のダイエットにしたいので焦らず気長に体重の上げ止まりを待とうと思います。アドバイスまでいただきありがとうございます。これからも応援しております🎶
ちゃんと炭水化物を3食食べるようになって肉を減らし魚を食べる生活を2ヶ月程した辺りでけんとさんに出会いました2ヶ月で脂質異常が改善し食べ物は本当に凄い！と知った頃でした私はもれなく炭水化物(ご飯の量)が少なかったので、今じわじわとご飯の量を増やしてます今の所体重の変化なし元々、果物は好きではないのですが次男坊に毎朝食べさせるので(子供にはもりもり食べさす😁)たまたま家🏠には果物があるので、次男に用意する時に食べるようにしてます朝起きてからお弁当や朝ご飯の用意をするので、自分のご飯を食べる頃には2時間以上経ってしまうので、朝一番のお水を飲む時に「蜂蜜」か「果物」を食べるようにしてます夜寝る前にも時々「蜂蜜」なめてます😁(オーガニックハニー)他の動画で果物が良いとおっしゃってましたが、この動画で良く理解出来ましたこのまま、ご飯の量を少しずつ増やして行きたいと思います果物、好きじゃないけど少しずつ食べますね♪いや、食べてます、、ちょっとずつ毎回楽しみにしてます♪長くて大変ですよね！私は聞いてるだけなので楽だけど、、あっ、今朝キウイ、ブルーベリー、桃🍑食べました😁
ありがとうございます！徐々にお米増やしつつ、出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊果物OKです👍
最近、果物が高くて買えない。缶詰の果物でシロップを全て捨てて食べればダイエットできますか？
缶詰の果物は加糖されてるのでおすすめしないです😅生の果物が良いですね！バナナは安価で手軽に食べれるのでおすすめです！
昨晩サムネを見て猛烈に果物が食べたくなり今日買いに行きました(笑)間食したい時は果物を食べます。お菓子を食べるよりいいですよね…！
お菓子食べるより断然良いです！果物食べて下さい！
スイカってほとんどが水分ですが、そうするとやっぱり果糖の量も少ないですか？食べるんだったらリンゴとかの方が良いのでしょうか？調べても全部バラバラでよく分かりません…
基本的に果物全般OKです！バナナ、キウイ、りんご、ブルーベリーなんかがおすすめです！
果物、大好きです。どうして太ると言われているのか不思議でした。
果物おすすめです👍
初めて、拝見しました。これからは、積極的に、果物いただきます。食前に食べたほうがいいとおもいました。素敵なお話でしたので、アメーバのブログにも、紹介いたしました。
ありがとうございます！果物おすすめです😊
難しい話大好きです！塩分とダイエットの関係を知りたいです！
ありがとうございます！参考にします！
代用品の説明があってよかったです！
よし！！
カカオが血糖値の急上昇を抑える効果があると聞き、食前に100%カカオを3〜5gとっています。これは続けてよい習慣でしょうか？
チョコは油の塊なのでおすすめしてないです😅
冷凍ブルーベリー（コンビニで売ってるもの）を取り入れようと思っているのですが、1日にどのくらいの量食べても大丈夫なのでしょうか？（1袋130ｇ）です。ご教授願います。
果物は1日に200g〜300gです！
ありがとうございます。これからも先生の動画参考にさせていただきます。
けんとさんの動画はいつもどれも楽しくて分かりやすくて、安心・信頼できます😊糖質制限(ケトン体で脂肪をエネルギーにするなら痩せるじゃん！て…)ガッツリしてました。断食(塩水だけとかビタミンミネラルだけとか)も何度もしてました。確かに全く痩せることはありませんでした。そしておっしゃっている通り、何を食べても太る体になりました😢おまけに耐糖能もかなり低いです。もっと早く…20年くらい前にけんとさんの動画見れてたらなぁ😅今はけんとさんを信じて、白米を食べるようにしました。100gから始めて徐々に増やしてます。果物は以前から食べたり食べなかったりでしたが、食べるように意識するようにしました！今はバナナとブルーベリーを常備して、時々キウイやイチゴやミカンやパイナップルを空腹時に食べてます。あとあすけんをつけたら明らかに食べ過ぎだったことが分かり、PFCバランスを見直して毎食つけるようになってから、今までお菓子が食べたくてたまらなかったのが、不思議とほぼなくなりました。お腹空いてるわけでもないのになにか食べたくてたまらなかったのも、無くなりました。まだ体重は減ってないし見た目も酷いままですが(笑)、続けて頑張ろうと思います！また勉強になる動画を楽しみにしております♪ありがとうございます✨
そうだったんですね😭20年😭今少しずつ改善されてて、さらに食欲も落ち着いてきて良いかんじですね！慌てずすこーしずつ行きましょう！！
@@kentodietkoza はい！頑張ります✨
最近けんとせんせいの言われる通りご飯も果物とかも食べていて アスケンではトータルバランスも全部緑の適正なのですが 体重が増えています。今後減るのでしょうか？よろしくお願いします❗
元々kcal少なかった人が、僕の計算で出した量食べているなら体重増えます！増えた分は糖質と水分なので気にしなくて大丈夫です👍適正量食べて自然と体重減ってくるか、体重頭打ちになるかどちらかだと思うので、もう少し続けてみましょう！
けんと先生こんにちは。今、先生の動画を見まくってダイエットしています。2キロほど増えましたが、そこから停滞しているので、糖質とカロリーを少しずつ増やそうか迷っています(これでいいんですよね？？)因みに、ファスティング、糖質制限系は手出ししまくってたので、停滞と体重増加はその代償だと思っています😂フルーツジュースはダメとのことですが、セブンイレブンなどで売っている冷凍のフルーツをミキサーで引いてくれるスムージーはOKということでしょうか？一時期スムージーは太るとかいうの聞いて敬遠していましたジュース飲みたくなったら自分でスムージー作ろうかなと
こんにちは！合っております！その感じでしたら時間をかけてくださいね！スムージー太るっていう情報は嘘ですが、市販のやつ結構微妙なので自作してほしいかなと！
先生、返信ありがとうございます、信じてがんばりますね💪スムージー自作してみます🫡
冷凍アメリカンチェリーが安いので、食後に8粒くらい良く食べてます 冷凍やチェリーって、ダイエットには良くないですかね？
果物全般おすすめです👍
毎朝ゴールデンキウイとバナナを食べてます。お米も160グラム食べて納豆も食べて1000キャベツも100グラム食べて朝から食べ過ぎですよね
それが食べ過ぎかどうかは人によりますが、全然問題ないですよ！
けんとさんの動画を見て、炭水化物の重要性に気づき、今少しずつ炭水化物を増やしてます。白米が好きじゃなくて、食べるのは夜のみだったため、自分の食事を計算すると一日の必要量よりも100g位少ない日もありました💦朝はオートミールにプロテインでカップケーキにしていたのを米粉とバナナを足したり、お昼も100gからご飯を増やそうかと思っています。体重計に乗って増えるとモチベーションが下がりそうになるのですが、けんとさんの動画を見ながら頑張ります！
ありがとうございます！！糖質量増やす、果物を足すなど行動に移せてますね👍徐々にできることやっていきましょう！
何年か前に糖質を食べないダイエットを3年近くやったら花粉症やアレルギーが悪化したりして、体調崩しました😢去年お米を食べて痩せるらしい、となにかの動画を見て、米好きだしこれはいい！と、あまり知識もないまま、沢山食べちゃって、7kgリバウンドして、それから1年、どんどん太り続けています。最近ケント先生の動画に行き着き、LINE登録したので、動画を見ながら勉強して、体質を変えていきたいです！こんな私でも痩せられるといいな。
そうだったんですね😭ほんとに僕のお客さんでも糖質制限で体調崩されてる方多いです😭今気付けて良かったです！LINE登録ありがとうございます！！一緒にがんばりましょう！
ドライフルーツでもいいんですか？
ドライフルーツでも良いです！ただ、砂糖添加されたドライフルーツはカロリー高いので注意です！
こんばんわ🌙✨果物嫌いです😵ダイエットにも無理にとらなきゃだめっすか！？
果物で摂れるビタミン・ミネラルを他の食材で取れればOKです！
1990年バブルの頃、イタリアの食文化入ってきましたからね。オリーブオイル、マスカルポーネとか…脂質増えますよね。フルーツのみで生活されている"Mき"さん、一度に食べる果物80gって仰っていました。蜜蜂が寄ってくるそうですね😅
初めてコメントします。2年前のコロナ感染で薬剤性糖尿病になり肝機能、腎機能低下、肺機能低下、心肥大心不全、過敏性大腸炎になり運動制限、果物も禁止中です。カリウムも多く含まれるので不整脈誘発し易いらしく心臓にも負担掛かるので果物大好きなのですが、もう半年食べていません。今は食事療法だけで血糖コントロール出来ていてインスリンも打ってないですが、果物食べたい…けど薬の関係でグレープフルーツも大好きですが禁止で、体重は全然減らなくて体型的に脂質代謝なのでしょう。糖尿なので耐糖能異常ですよね、、コロナで入院後して2年で 身長166cm 体重82kgまで太り→現在76kgですが半年前、糖尿病初診時HbA1cが12％まで上がっていてインスリンとメトホルミン飲み始めましたが薬の調整が難しく下痢嘔吐続き1ヶ月絶食になったり一日の摂取カロリー700kcal程しか食べれなくなった時期もあって今はHbA1c6.5%まで下がっています。体脂肪37％から全然落ちません。PFCバランス25/25/50 にしてからまだひと月ですがもっとFat減らさないとダメなのでしょうか。体脂肪を減らさないとインスリン抵抗性が改善されないらしく毎回採血結果にビクビクして食事制限1,400kcal/d生活が一生続くのかとおもうと…ハイカカオ5g、ナッツ20gそのカロリー範囲内で食べてました😢次回の採血で果物許可出たら🍎🍌🫐🍓コロナに罹る前は体重65kgでテニスの試合でも真夏炎天下の元3時間走り回って居たのにもうスポーツも禁止されてる為、ストレッチしたり、EMSで筋トレしてもらって筋力落ちない様に最低限にとどめて居ます。激しい運動しなくて体脂肪減らす方法あったら教えて欲しいです。エコーで肝臓にも脂肪付いてきてると言われ脂肪肝も心配です。主治医も(偽名)希さんはアレルギーで食べれないのも多くてなかなか難しいね😓って言ってます
申し訳ありません！正直僕の専門外で、ドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭下手なアドバイスができず...ごめんなさい😭ただ、お答えできる範囲で言うと、一般論ですが、今の体重から考えるとkcal少ないですね😅適正量に足りてないので、徐々に食事量増やして代謝上げてほしいです！体脂肪減らすのは優先度は食事ですね！ただ、食事に関しても糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭
肝臓で分解されるそうですが、果物好きの姑が肝硬変になりました。お酒は一切飲まないです。関係ないですか？
この情報だけだと分からないですが、果物推奨量の200~300gより多めに食べているなら、もしかしたら関係あるかもしれません！肝硬変には他にも様々な要因があるので、一概にそれが原因、っていうのは言えないですね😅
先生ー、この前アドバイスいただいた朝食の事なんですけど、毎日食べてたフルーツを一つ減らして、グリーン.ゴールドキウイ各1個、バナナ、無糖ヨーグルトを毎日固定で食べるようにしたんですけどうでしょう？😮夜はワカメとジャコといりごまを混ぜたご飯160g +大鍋で作った色んな野菜山盛り味噌汁+ほうれん草小鉢+にんじん一本分のにんじんしりしり+ピーマン小鉢 +卵+納豆。お菓子類は一切食べません。ほとんど毎日上記の食事を食べてるんですけど、多すぎますか？いけない部分ありますか？😢長々すいません↓どうしても聞きたくて、、先生の動画で日々勉強中です💦
コメント毎日何百件返してるから正直覚えられてなくて😭ごめんなさい😭正直良いかどうかはその人によるから細かいところはカウンセリングしないとわからないです😭
豆乳といちごと蜂蜜でスムージーにしてますがこれは、大丈夫ですか？
@@kentodietkoza カフェで働いていて毎日飲んじゃってますが大丈夫でしょうか？それとおなかがあまりすきませんそれでも無理してご飯食べた方がいいですか？
それは目的次第ですね！食べてないのに痩せないであれば、適正量食べて代謝上げた方が痩せやすい状態になりますし、現状特に気にならないのであれば大丈夫です！
かなり面白いです。これから米食ビビりません。
ありがとうございます！はい！お米ビビらなくてOKです！
いつも配信楽しみにしてます。ケントさん、とあるUA-camrで整体師の方が果物の果糖は肝臓に直で行くので脂肪肝になるので、朝は食べないで下さいって動画を見たんですが、どう思われますか？ちなみに私は、ケントさんの動画を見て最近朝果物を食べるようにしました！
いつもありがとうございます！いや、気にせず果物食べましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊食べます🍎
私の食事朝、プロテイン、バナナ、サプリメント15種昼、プロテイン夜、玄米80g、インスタント味噌汁（納豆、ワカメ、切り干し大根、すりゴマ、乾燥しいたけ、すりおろしごぼう入り）日課毎日、温泉に入浴運動、月に7日、45分散歩165cm、94kg2ヶ月で3kg、減量しました。月に4kgくらい痩せることは可能ですか？（健康的に）
絶対にやっちゃいけないことやってるので今すぐにやめてください！痩せる前に体調崩します！痩せるとか以前の問題です😭
ずっと、まったく！何十年も果物は食べてませんでしたが、減量で停滞したのをきっかけに色々見直して、毎日バナナ、キウイ、オレンジは必須＋αで果物食べるようになりました！果物のおかげで減量も順調ですし、ストレスもなくなりました︎👍🏻 ̖́-続けたいですが果物はなかなかお高いのが問題ですね😂
果物良いすね👍
糖質制限を5年やっていて片目が失明しました(涙)肉卵チーズでした。日本人としてご飯🍚果物食べない糖質制限は苦痛でした。
そうだったんですね😭😭
結論だけじゃなく理屈やメカニズムを知っておきたい派なのでとても助かります...！動画内にもあった「太る太らないは結局カロリー収支で決まる」という話ですが、例えば和定食＋果物で1500kcal、片やお菓子や揚げ物のみで1500kcalとった場合、太りやすさにはもちろん違いはありますよね...？それはこの動画にもあった通りビタミンやミネラル等の栄養素が関係してくるから。といった認識で合っていますでしょうか...？そう認識・理解したつもりだったのですが「結局カロリー収支で決まる」に少し混乱してしまいました。笑
太るかは結局カロリー収支なので、痩せるかどうかはアンダーカロリーが前提、という意味ですね！ですが、おっしゃるとおり、太りやすさでいうと、お菓子や揚げ物で1500kcalの方が太りやすいです！カロリーだけ高く栄養価が低いものを食べていると、食べたカロリーをガソリンにできないので太りやすくなりますし、脂質が多いものを食べてると脂質代謝になり、後々代謝が悪くなるからですね！その認識で合ってますよ！
ぐだぐだと面白いよ勉強になる
看護学生の頃を思いだします その通りですね
確かに！極端な例で申し訳ないのですが１日中果物しか食べなかった時165/44でした（若い頃）。栄養を学び他の栄養素が必要になりたんぱく質と炭水化物を増やして脂質抑え気味にしたら50まで増えて、チートデイと言う名の甘えを追加したら５５まで増えました。笑果糖の糖化（シミやくすみ、しわ）が気になり果物食べなくなりましたが、糖化についてはどういう解釈されてますか？
たしかに極端ですね！笑栄養バランスが元々悪かったので代謝の低下があって体重が増えたと予測します！糖化は高血糖が起きるときにたくさん起こるものなので果糖は関係ないです！（関係ないは言い過ぎだけどイメージとして）関係ないというか、それ果糖とってたのが原因ではない、ということです！普通に食事のバランスの問題です！
153cm 52kgスタートで白米150g 和食を心がけて、けんとさんのハンバーグも作って食べてます！スタートして2ヵ月、以前長い期間糖質制限してたのもあり体重2キロ増えて、かなり落ち込んでますが、びっくりなのが、何を試しても便秘だったのが毎日出るしなんなら1日2回出る日もあります！本当びっくりしました（笑）これからも長い目で見て、筋トレ入れつつ頑張ります💪🏻質問ですが、筋トレは1日何分が理想ですか？毎日した方がいいですか？長文失礼しました🙏🏻
おすすめハンバーグ作ってくださりありがとうございます！過去に糖質制限していた方は、最初は確実に体重増えます😭踏ん張りどころですね😭ただお通じ改善してきてるのは良いですね！２回も😂筋トレは運動歴などによるので、コレ！というものが言いづらいのですが、好きなものを無理ない範囲でやるのが良いかと！がんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！では、毎日運動…とかじゃなくていいんですね😊時間あるときに筋トレを週に3回、15分程度をしてますが、それでも痩せて行きますか？
運動が痩せる直接的な要因じゃなくあくまでも脂肪が減るかどうかは食事なので、週に1回でも痩せます！でも週1でいいってことでもありません！
週一でいいとゆうわけでもないんですね、、笑筋トレ取り入れつつ、できる範囲で頑張ります💪🏻ありがとうございました😊
伝わってよかったですwそういうことです！ありがとうございます！
初コメです。さつまいもダイエットの動画とこちらを見させて頂きました！とっっても勉強になりました✍( ˙-˙ )-3質問です。ブロッコリー大好きなのですが、マヨネーズつけて食べるのはだめですか？ダメだった場合おいしく食べる方法ありますか？
マヨネーズは脂質高めなので控えた方が良いですね😅塩ですかね！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
生活苦で果物を買えません😅おにぎりを３時のおやつに食べてもいいですか？😢
@@kentodietkoza ありがとうございます！社会復帰して果物くらい買える経済力身に付けます！
はい！慌てずボチボチで👍
果物食べて良いんだぁ😮冷え性になるとか太るとか太る😢必死で我慢してました😢
果物OKです👍
朝ご飯を始めて、食後に果物を食べるようにしていたら、これまで食事の後になにかを食べたい！っていう感覚があったのが、「お腹いっぱい！！！」って感覚になるようになりました。これはなぜでしょうか？
今まで朝ごはん抜いてたのを食べ始めるとそうなりますね！腹10部以上の感じだと増やしすぎかもしれないので徐々に増やすようにしてほしいですが、腹9~10部のお腹一杯であれば今まで食べてなかった分食べてるので普通ですよ！
@@kentodietkozaわかりました。 ありがとうございました。これからも動画楽しみにしております。
ありがとうございます！！一緒にがんばりましょう👍
最近、フルーツを意識して摂るようにしています😊ところで、血糖値について質問なのですが、食後の血糖値のバク上がりを防いで、太りにくくなるという、UA-camでよく見かける【食後の軽い運動】ってのは、効果あるのですか？
食後の血糖値急上昇防ぐという意味では良いでと思います！ただ、痩せるには運度より食事管理の方が大事ですね👍
いつも楽しく拝見しています。もし知っていたら教えていただきたいのですが、高果糖液糖が入って０カロリーと表示された炭酸飲料があるのですが、それは体にはあまり良くないのでしょうか？
果糖ブドウ糖液糖はよくないですね😅過剰にならず、少量であればたまには良いと思いますよ！
登録しました。果物アレルギーがあるので代用品で頑張ってみます。
ありがとうございます！！置き換えで大丈夫です！
主治医の先生が糖尿病の専門の先生です！お米3食かたらず食べなさいといわれます。お米をたべないと、お腹がすいてよけいな食べ物がほしくなるそうです。さつまいもやフルーツはたべていいといわれました。世の中まちがった情報でいっぱいですね！勉強になりますね！！😊
パンは食べてはいけないといわれています。
ありがとうございます！！！
僕が糖尿病のお客様を指導するときは必ず医師と連携をとりますが
ほとんどの方がお米も良いし果物も良いし全て同意してくれるのでこのようなコメントが来て嬉しいです！！
パンは僕も否定派ですね！
コメント固定したので嫌だったら言ってください解除するので！
@@kentodietkoza 大丈夫ですよ！色々知識が勉強になりうれしいです！
👍
けんとさん、最高の情報ですね。もっと早くこういう情報に出会いたかったです。私は今までの食生活で、脂質の摂りすぎによる対糖能が低下し、食後の反応性低血糖の症状(眠気、思考力低下)に悩まされていました。症状を緩和する為に軽い糖質制限をしていましたが、全然良くなりませんでした。そこで3食、玄米少しと果物を加えてたら、低血糖の症状が緩和され、腹の脂肪もなくりました。
おっしゃる通りです😊入院した時に食事を管理されてましたが 3食白米（1食120g）と主菜 副菜 ＋每日 ３食中2食に果物が出ましたが 3週間で３キロ体重が減りました。
ですよね😭
本当に果物で太った人はどこにいるのやら...
こちらのアドバイスで目からウロコ！しっかり食べるようにしてからウエスト細くなりました。因みに 生理の周期が安定したり 身体が整ってきた実感しています。もちろん並行して運動はしてますよー。
果物高いよね。
外食やお菓子に比べたら安いので、食べられるはずなんですよね😭笑
果物=砂糖食ってるって人多いけど何でも食い過ぎたら毒だよね。
けんと先生の動画に出会って、安心してご飯を食べられるようになり、フルーツも毎日積極的に摂るようになり、最初は体重増えましたが、最近少しずつ減ってきたんですぅ😆果物代を捻出する為にお酒を減らしました。秋にけんと先生に会う頃には、スリムになっているはず…信じて頑張ります👍
おおお！！！
素晴らしい！！！
楽しみにしてます！
久しぶりに良い動画を見つけました。
果物大好き人間です。
朝食は殆ど果物がメインで50年以上やってます。
20代から殆ど体型は変わらず中肉中背です。
20代から50歳迄ゴルフやジムで鍛えたり運動してましたが、
その後ある理由で全く運動してませんが、体型は殆どかわりません。
現在70代です。
30分以上の動画は見ないのですが、見て良かったです。 1:05:33
ありがとうございます！
50年以上果物！凄いです！
長編動画見ていただきありがとうございます😊
がんばりましょう！
このダイエット始めてもう少しで3ヶ月 学んだ事
増減に一喜一憂しない
増えたり減ったり 不思議な増減
少しずつ減ってる！
果物は美味しいし 心配無しで食べてます 感謝〜です
動画楽しみです
もう少しで3キロ減少です
素晴らしい！！！！！
その調子です！
けんとさんのUA-cam最近知りましたが、すっごくわかりやすいです！！
最近、過食で明らかに太ってしまいましたが、これを機に果物を積極的に摂っていきたいとおもいます！
ありがとうございます！
果物ぜひ食べてください！
初めてコメントします！最近けんとさんの動画見つけました！わかりやすくて勉強になるので最後までガン見してます！😳何年も朝昼ほぼ食べない生活を送ってきてしまったのでめちゃくちゃ後悔＆反省してます😭今からでも遅くないと希望を持って実践していきます！！
ありがとうございます！今気が付いて良かったですよ！
代謝は下がっていると思うので、くれぐれも少しずつで！
がんばりましょう！
エビデンス、データを元に説明されてるので納得です。
(別動画でのコメント返信ありがとうございます！)
毎日毎食後に果物食べてます。
朝 バナナ
昼 オレンジ半分
夜 冷凍ブルーベリー＆キウイ半分
季節によってリンゴ、みかん、苺、スイカetc.追加。
それでも、55歳女性の私６キロ減保ってますし 今年の健診データ(血糖値と悪玉コレステロール)は改善してました！
(ちなみにですが…私は週２日パンやスイーツ、時々揚げ物も食べます。けんとさんにはNG出されそうですがw)
フルーツがあると食事に満足を感じられます♡幸せ
お米や果物など基礎的な食べ物が悪者にされることがあるようで気になってましたので、けんとさんの説明にはホッとしました。
適量をバランス良く、しっかり噛んで食べるって大事ですね♪
これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！
果物摂取量、良いですね👍
体重減で維持できてるのも食事管理できてる証拠ですね😊
目標の体重維持できているなら、適量バランスよく、モチベ維持のためにたまには好きな物も食べる、良いと思います！
その調子でいきましょう！
めちゃくちゃわかりやすいです！！
勉強にもなり、素晴らしい動画、ありがとうございます❤
これからも、勉強になる動画楽しみにしてます♪
ありがとうございます！
何故必要か、何故不要かをどの動画でも丁寧に説明してくださるので基礎知識を根底からセットし直せるのが嬉しいです。これからも動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！！
定食のような魚や納豆等の健康的な食事を3食取って(150g御飯少なめ)も少しずつ太り始め身長164cm66kgに成って医者からコレステロールと高血圧の問題があると言われ、treadmill を購入し毎日45分歩いても痩せず、結局は現在5ヶ月間プロテイン中心ダイエット中で8kg痩せてる途中です。ご飯は毎日30gしか1日食べてないので、週1日30gづつ増やして白米を今後もっと食べ、痩せれる体質に変えようと思うのですが、白米食べて果物食べてだと、徐々に元に太るような気しかしないのですが…白米&果物食べても大丈夫なケントさんお薦めの1日の平均的な主食の量やグラム数等の献立表見たな動画を作って頂けると嬉しいです🙏
ありがとうございます！
僕のおすすめは和定食スタイル＋果物ですね👍
そのスタイルを意識した献立であれば、栄養バランスの偏りなくPFCバランスも良くなります👍
具体的な献立のリクエスト、参考にしますね！
けんとさんを信じで、毎日フルーツをこまめに食べるようにしました。
例えば、
朝、みかん1個、バナナ1本
昼、りんご半分、梨半分
夕方、シャシンマスカット5粒
夜、ヨーグルトに冷凍ブルーベリー
と、こんな感じで続けていたら
最初の1ヶ月は体重は変わりませんでしたが、衝動的にやってくる『お菓子が食べたい！！！ポテチ！チョコー！』みたいな欲求がほぼなくなりました。
そして、初めて1ヶ月半体重が1キロ減りました！
これまで、糖質制限ダイエット、断食ダイエットなど、気合と根性で我慢するダイエットで痩せてはリバウンドの繰り返していました。
正直、食べながら痩せるなんて無理だと思い込んでいましたが、けんとさんの動画に出会ってから、自分が間違っていたことに気づきました！
丁寧に発信し続けてくださり、ありがとうございます！
引き続き頑張ります^ ^
また、結果をここに報告しにきたいと思います。
食欲コントロールができてきてますね👍
体重も減って順調ですね！
いえいえ！
また結果のコメントお待ちしてます！！
きちんと理由を説明してくれて、とても分かりやすく、楽しく拝見させていただいております。とても勉強になります。今までの間違った知識を修正できて、本当に感謝しています。
一つ気になることがあるのですが、睡眠中の低血糖予防として、アガベシロップの摂取はどうでしょうか⁉️やはり、睡眠中の質を向上させるための血糖値安定という点では、ブドウ糖・果糖が1:1の蜂蜜の方が適しているのか知りたいです。
お忙しいと思いますが、教えていただきたいです。
宜しくお願いします。
アガペシロップでも悪くないですが、僕は蜂蜜の方がおすすめです👍
ケントさん‼️毎日ご飯🍚魚🐟果物🍌かぼちゃブロッコリー🥦さつまいも🍠ハチミツ🍯を食べ続けたら…糖質抜きをしていた頃肌が凄く荒れたのですが…食べ始めてから4ヶ月目に肌荒れはもちろん❣️気になる手のシワに潤いが✨✨✨😭凄く嬉しいです✨✨ビックリ‼️です。
ありがとうございます✨✨
良い食事ですね！
肌荒れ改善してきましたか👍
体の良い変化が出てきてるようですね😊
報告ありがとうございます！
トレーニーの方はフルーツ太りやすいっていう方が多いです
あと、アーユルベーダでは、フルーツは体を冷やす食べ物に分類されていて、
痩せたいならフルーツを避けるという考え方のようです
いろいろな考え方があると思うので、結局体質に合うかどうかだと思います
大量にカロリーをとっている人がいたとしたら、フルーツに置き換えたら痩せると思います
まず人間は恒温動物なので冷えたら元に戻ります！
冷えっぱなしはないです！
もし冷えっぱなしになったのならそれはどこか別に原因があります！
そして今まで幾度となく果物食べさせてきましたが体質的に合わないとかは1人も会ったことがないです！(腸内環境悪くてとかはあるけど、じゃあそもそもそれ改善しようとなる。もしかしたらあるかもしれないが今のところ会ったことがないので限りなく可能性として低い。そしてそもそもフルーツをみんなちゃんと食べてないのに体質もある、と言う結論は難しい)
そして僕は置き換えるから痩せる、という話はしてません！
普段の食事にプラスして、という話です！
遠い昔、栄養士の資格をとる学校に通っていました。授業で習う生化学より100倍分かりやすかったです。果糖が良いことがわかりましたが、粉末の純果糖とかはやはりビタミンミネラル、食物繊維が含まれないので良くないですか？フルクトースは糖毒性が高いと言われるのは単体での摂取の場合と考えたらいいでしょうか。
かぼちゃ大好きなんで最後取り上げてくださって嬉しかったです😂
よかったです！笑笑
57歳女性身長167センチ61キロです。
今まで16時間ダイエットをしていたのですが、お菓子をたくさん食べたり、お昼にアマニオイルをたべたり、間違ったダイエットをしていました。おまけに今年はバセドウ病になってしまいました。ちゃんとご飯を食べようとあすけんを登録したのですが、タンパク質を摂ろうとすると脂質がオーバーしてしまいます。脂肪肝なので、タンパク質をとりながら脂質を抑えられるかを教えていただきたいです。しかしけんとさんは澱みなくしゃべってすごいですね！感心します。
脂質過剰になりそうであれば、脂質の少ないおかずを選んでもらうと良いですね！そうすれば抑えられます！
ありがとうございます！
1時間の動画はみるの躊躇しますけど、自分の1～100まで知ることが可能な構成となっており、大切にしたいチャンネルです
ありがとうございます！！！
こんにちは。けんとさんの教えて通り果物を食べ始めてから、甘いもの欲が消失して感動してます。ありがとうございます！
教えていただきたいのですが、以前とあるダイエット教室で「果物の糖はすごく太りやすい」「夜に食べるのはNG」「血糖値は上げないけど、食べたあと動かないと中性脂肪が上がる」と習いました。
（ちなみにその教室ではご飯を80g、タンパク質を2〜3種類という風に習いましたが、リバウンドしました）
わたしは何よりお菓子がやめたかったので、けんとさん式で満足しているし、これからも続けていきたいのですが、どうしてもあの教室の先生の言葉がよぎります。
夜はNGだったり、中性脂肪が上がるなど、本当にそうなのでしょうか😢ネットで調べると確かにそういう情報も見かけます…。
けんとさんの見解を教えていただきたいです😢
僕のお客さんで果物食べて太った人見たことないです！
気にせず果物食べてOKです👍
返信ありがとうございます😢承知しました、これからも安心して適量の果物を食べていきますね！いつもありがとうございます！
👍
わたしはりんごがメインカーボ🍎です。果糖は良くないとトレーナーさんに言われます。
やはり、メインにするなら米の方が減量やトレーニングには良いのでしょうか？
私がリンゴを食べる理由は美味しいからです。それからお腹の調子が良い。お米の時より体脂肪、体重が減ってきた。
ケントさんの動画を見てハチミツもよく食べます。今まで良いと思っていた和菓子！砂糖！を断つ事ができました。ありがとうございます。
アレルギーなど特段の理由がないのであれば、お米の方が良いです！
お米と果物では糖質の含まれる種類が異なるのと、国の基準でも果物は１日200～300gといわれているので、食べ過ぎも良くないです！
その範囲でりんごがメインカーボなら確実に糖質が不足します。
お米ベースで、さっきの範囲内で果物を食べる、というのが理想ですね。
お米アレルギーとかじゃなければですが。
蜂蜜はマジでめちゃくちゃいいです！ありがとうございます！
今日もためになる情報ありがとうございます🙏
果物は大好きなので、旬のフルーツ（柑橘系やイチゴ）、冷凍のブルーベリー、パイン、マンゴーなど常備して食べてます😊❤
お知り合いが、果物の食べ過ぎは脂肪肝になるとトレーナーさんに聞いたとのことですが、1日200g以内なら大丈夫かなぁと勝手に思ってます😂
いえいえ！
それよく言う人いるんですが、そもそも果物に限らず食べ過ぎはダメなので
なぜ果物だけこんなに言われてるのか意味不明ですw
@@kentodietkoza たしかにです🤔
ケント先生のお話はわかりやすいですし、メカニズムを解説してくださるので、まったく長く感じません☺️
これからも楽しみにしてます♡
よかったです！
ありがとうございます！
そりゃそうですよね！
食べないで痩せるって、なんだそれ？です。
すべての始まりはまずは代謝を高めないとなんですね。
果物がだめじゃない理由にも納得です。
わかりやすく詳しく説明されていて、リテラシーが素晴らしくて、こちら発見できて嬉しいです😊
最近、ファスティングの本を買って読んでいたら、
ん？って疑問が沢山出てきて、とりあえずファスティングやめたんです😅
ほんとうによかった〜
そうです！
代謝を落とさない、ですね👍
ファスティングはおすすめしないですね😅
おすすめは和定食スタイル＋果物です😊
コロナ禍から動くことが減り食欲が減退してしまいました。筋肉量も落ちたようで体重は増えておりませんが、悪玉コレステロールだけ増えました。
きちんとお米を中心にしたバランスの良い食事をとり、果物も毎日食べるように努めたいと思います。軽い筋トレも始めてみようと思います。
ありがとうございました！
ありがとうございます！
筋トレ辛いですが、なんとか頑張りましょう！
動画の最後にアレルギーで食べれない方のオススメ食材教えて頂いて嬉しかったです😊
娘が３歳頃果物アレルギーになってしまってからそれをきっかけに大好きだった果物をキライになってしまいしまた😢
でもサツマイモや南瓜、ハチミツは大好きで良く食べていたのでけんとさんのお話を聞いて娘には合っていた食材だったんだなとわかりました☺
ありがとうございます😊
良かったです！ありがとうございます！！
初めて先生の動画を拝見、びっくりしました。
私はBMIは少し低すぎ位ですのでスリムです。
でも2年前から糖尿病予備軍と橋本病を患って居ます。
砂糖は勿論の事、大好きだったお米、うどんに
パン類にパスタ、小麦粉を断ちました。
結果脂肪肝が前より遥に酷くなり、訳が分からずに
おりました。
先生の動画を幾つか初めて拝見して“えー知らなかった”と
思った事が幾つかありました。
私の脂肪肝の原因が解明した様に思います。
血糖値を良くしようとMCTオイル、バター等も撮り、
ケトジェニックでAPTを得ようとして居ますたが、
結果的に失敗でした。
油は良質のオリーブオイルだけを使って居ますが、
カロリーが高く使い過ぎでした。
自分ではこんなに頑張っているのに脂肪肝が良くなる
どころか悪化してしまうのかが、やっと理解し始めて居ます。
果物も糖分を摂りたくない理由で朝だけで🍎1/4か
🍓が1個半と🍌は1/4、🫐を少々でした。
果糖も良くないと思いGI値の低い大好きな🍊
も絶って居ました。
今日から睡眠効果のある🥝も夕食後に追加です。
大好きなお米を復活させるには、果物を復活させてから
どれ位待ったら良いのでしょうか？
お茶碗に少量づつ増して行って良いのでしょうか？
教えて頂きたく、宜しくお願いします。
糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭
勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭
ただ、僕の言うことはあくまで個人的な意見で、一般論としては、食事管理を見直して耐糖能改善してくれば血糖値の改善は見込めると思います！
また、甲状腺の機能を上げるためにもお米は食べてほしいです😭
食事全体量が足りていないと甲状腺機能に影響が出るので、栄養管理の点で影響あるかもしれないですね！
そしてご飯の量ですが、お茶碗少量づつで大丈夫です！
別に果物を復活させてからでなくても、主食で少しづつ摂るようにしてみください！
ドクターの意見聞いて治療に専念しつつ、できることから徐々にやっていきましょう！！
元々肉や魚が得意でなかったのもありますが、朝食にフルーツのみ食べており、フルーツだけだとたしかにカロリーが少ないなーと思ってましたが、お酒も飲むので良しとしてました。
たまたまこちらのチャンネルを知り、3食食べるお米生活を始めて、まだ1週間ほどですが、体温が上がり、クリーンなエネルギーが増した気がします。
体重は1キロ程増えてる感じですが、
お酒の欲求が減ったり、わたしにとっては良いことばかりなので、続けていきたいです。
フルーツも食べて◎
情報ありがとうございます！
信じて食べてくださり、ありがとうございます！！
体重は全く気にしなくて大丈夫です！
今まで食べていなかった分は確実に増えるので、淡々と継続する方が上手くいきます！
お酒の欲求減ったの良いですね！がんばりましょう！
貴方の話納得。俺の尊敬する人と話しが同じ
そうなんですね！！
ありがとうございます！
いつも拝見してます♪ブロッコリーは冷凍でもいいですか？
大丈夫です！ただ、水に栄養が流れるのでそこだけ注意です！！
アガベシロップ
ココナッツシュガーは、ほぼ果糖ですが、蜂蜜の方が良いのでしょうか？
蜂蜜の方が良いです！
@@kentodietkoza 理由を知りたいです！＞＜
果糖の比率高すぎるのはダメだからですね！
分かりやすかったです🥰
ありがとうございます！
噛み砕いて分かりやすくお話して下さっていてとても分かりやすいです！いつも有難うございます😊
こちらこそありがとうございます！
少し前に参考にしていたUA-camの方の指導で今の果物は異常に糖度が高いので絶対にダメだと、毎朝バナナや冷凍のベリー等をヨーグルトなどに混ぜ食べてましたその他その時々の時期の果物を食べてましたが病気になると言っていたのでやめつつ有りましたがこれからは安心し、今まで通り食べていこうと思います😊
果物食べていきましょう👍
エッセンシャルなポイントを踏まえた説明で、わかりやすいです。根本原理がわかりました。ありがとうございます！
ありがとうございます！
先月辺りだったか…オススメで出てきて、正直…始めはスルーしてました…😅💦申し訳ございません🙇♀️💦w
でも何かで拝見した時に「なるほど〜、うんうん納豆く！（納得w）」と思い拝見させて頂いてます😊
今回もすんごい見入ってました😊👍👍👍
詳細は長くなりすぎるのでメチャクチャ省きますが自分が１７才（高２）の時に１５６㎝で７５kg体重がありました。高３の時に６５kgに減りました、２０代の時もっと痩せたくてあまり食べてませんでした。1番少なくて４５kgの時もありました。
拒食症だったと思います。
でもこんなのは長く続かないだろうと思ってました、３０才の時に
運送屋に勤め始めてから肉を欲するように…３５才位から社員になってからお昼はご飯も含めてお弁当を持つように…ただ酒飲みだった自分はストレスも増え、そんな時でも朝は食べず…その頃はまだ５５㎏？をキープ出来てましたが、４０才に入ってから６０kgに…コロナ禍の自粛もあり６２kgに…２年前から何とか６０kgは切るようにはしてましたが、なかなか身体作りスイッチが入らす…今年に入ってからようやくスイッチが🤞入りました。
今は晩酌は週２か３で連チャンで飲まない。
職場でのお菓子もやめ、とりあえず三食は食べる事をしたら痩せ始めました。
フルーツはそんなに食べませんが、目にもいいと言われるブルーベリー（冷凍ですが）無脂肪無糖のヨーグルトと混ぜて食べたり、バナナもなるべく食べ始めました。
あと、サプリのビタミンC、この前ドラッグストアて購入し、１日二粒の規定？で1,000mg…とありますが、夜に一粒にしてますが、それではちょっと多いですよね…💦
理想の身体作りにはまだまだですが、もう４５才なので無理なくバランスの良い身体作りをしていきたいと思います💪😊
これからも楽しみに拝見させて頂きます😊👍👍👍
長文になりすみません🙇♀️💦💦
あらら！笑
ありがとうございます！笑
スイッチ入ったようでよかったです！
ビタミンCは最大でも1000mgくらいまでしか効果がないので、それ以上は不要です！
ゆっくり一緒に頑張っていきましょう！！！
冷凍ブルーベリーにほんの少しレモン汁をかけると酸味が付いて甘みが際立って美味しいです
😊
いつも勉強してます。
朝に皮付きのゴールド、キウイを1つとバナナ1本と夜にパイナップルを100グラム位食べています。食べ過ぎですか？
ありがとうございます！
果物は1日200~300gくらいであればOKです！
いつも有益な情報をありがとうございます。
昨日の配信で質問させていただこうと思ったのですが、みなさんの話を聞いていたらあっという間に終わってしまいました。
今けんとさんに計算していただいた量で生活しているのですが、体重が落ち着いてから痩せるにはカロリーを減らすのでしょうか？
まだまだ落ち着いてはないのですがそのまま食べていて痩せるのかなと
心配になりまして。
落ち着いてからどうしたら体重が落ちるのか仕組みを教えてもらえると
嬉しいです。
僕の計算で現時点で痩せてないなら代謝の低下が考えられるのであと300kcal増やす→体重が止まったらまた下げていく→週に100kcalずつ
って感じです！
仕組みというか普通にアンダーカロリーにしないといけないので代謝が上がったら下げる、ということですね！
いつも丁寧なお返事ありがとうございます。
上げて止まったら下げるですね。
まだまだ上がってばかりですが
頑張ってみます。
けんとさんのおかげでお米を食べるのが怖くなくなってきました！！
それは良かったですー！！
植物油の摂り過ぎと炭水化物の不足から糖新生体質になっていたようです。
植物油と砂糖を断ち、空腹と低血糖を果糖（ハチミツと果物）でしのぎました。
最初の数週間は体調が優れず、すぐにフラフラになるため大量のハチミツと果物を消費しました。
1か月が過ぎるころ、おそらく耐糖能が回復しハチミツ果物の消費量がだんだんと減ってきました。
脂質の代謝から糖質の代謝に移行するのには果糖が有効だと実体験しました！
ありがとうございます！
良いですね👍
ありがとうございます！
コメント失礼します！
摂食障害からの偏食？気味で、フルーツだけ！とかやっちゃうんですけど、栄養は偏りそうだけどやっぱり痩せると言ってもリバウンドしやすいとかになっちゃうんでしょうか？
摂食障害のある方は、僕は専門家ではないので、しかるべきところへ相談をお願いします😭
下手なことを言うと治療計画などの邪魔になってしまうので！申し訳ないです😭
ただ、一般論としてkcal不足、糖質不足でリバウンドしやすくなりますね！
明治のオリゴスマートというチョコレートは糖として吸収されないと謳っていますがこれはどういう仕組みなんでしょうか？
成分表示を見た感じ、しっかり糖質・脂質入ってるので、普通に血糖値上がりますね！
ケントさんの計算通り一日の糖質量からお米の量計算して食べてますがフルーツで超えてしまった糖質は気にしないで良いですか？🙇♀️
気にしなくて大丈夫です！
僕の計算は果物や他のおかずから糖質摂っても大丈夫な量でお米の量計算してるので👍
お米も果物も食べてください！
ありがとうございます！
お米も果物も食べれるなんて幸せすぎます😍
👍
こんばんは🌛
けんとさんも，食べないダイエットした事あるんですね🤣
私は，157cm，42kgで，太るという事を知らず，中学生の頃，病気のせいで10kg太って，自分を許せず，油抜き，砂糖，お菓子，スイーツ，果物など，甘い物は食べずに，サラダには，ぽん酢をかけて，お肉は茹でて，ごはんは少し，運動する事が出来なかったので，腹筋，背筋，出来てない腕立て，ゴキブリ体操などして，根性だけで10kg落としました。
今はまた，懲りもせず，退院して，シュークリーム等ばかり食べて，25kgも太ってしまいました😤
6kg減りましたが，悔しくて，後19kg落としたいです！
昔より根性がなくなったので，始めたばかりの，けんとさんのダイエットで落としたいと思います。早くしたいのですが，どのくらいの時間がかかるでしょう…？
長々と読んで頂きありがとうございました😢
どれくらい代謝落ちてるか、戻るかで個人差ありますね😅
期間は、ダイエットにどれくらい本気で向き合えるかどうかで変わるのでなんとも言えないですが、目標減量値が高いので、短期間で痩せようと思わない方が良いです！
月1~2kg減るでも順調な方なので、1年くらいみてた方が良いですね！
質問です。
例えば、桃を200g食べるとしたら80kcalあるので、その分おかずを減らして調整した方がいいですか？
カロリーオーバーするのが怖くて今までおかずのカロリーを減らしていました。
100kcalくらいならオーバーしても大丈夫なんですかね…？
目的によりますが、ダイエットならkcal調整した方が良いですね！
おかずのkcal減らすでOKです！
@@kentodietkoza 体重はこれ以上減らなくていいのですが、脂肪を減らしたいです(´•ω•`)
その場合もおかずのカロリーを減らした方がいいですか？？
脂肪減らすのもアンダーカロリーの方が良いですね！
ただ、100kcalくらいであればたまに超えることは普通なので、食べ過ぎた翌日から普段の食事管理に戻せばOKです！
@@kentodietkoza 答えてくださってありがとうございます😊
けんとさんがコメントを返してくれる方で本当に良かったです、、
👍
果物はスムージーにして飲んでも大丈夫ですか？
プロテインに野菜と果物入れて飲んでます❗宜しければ回答お願いします！
大丈夫です！
けんとさんのチャンネルを知ってから毎日数本ずつ観させて頂いています。
ためになる情報をいつもありがとうございます😊
私は現在、甘味料としてGI値が低いと言われている『デーツシロップ』を使用していますが、はちみうのほうがよろしいでしょうか？
はちみつにもレンゲ、アカシア、マヌカハニーなど色々種類がありますが、どれが良いとかはあるのでしょうか？
いつもありがとうございます！！
できればはちみつの方がおすすめです！
種類はなんでも良いです！
可能ならちょっと高いハチミツ選べばOKです😊
なんでかって部分を解説してくれて本当にありがとうございます!
まさしく表面だけなぞってやってきた者です。
ここまで詳しい解説はとてつもない労力がいることとお察ししますが、私のような者に伝えたい熱い想いがあってのことと感じます、本当にありがたいです。
他の動画で、ご飯適量、果物、はちみつを摂るようになりましたが、果物の量足りてなかったです!
冷凍ブルーベリー!✨最高にお手軽ですね! 早速買ってきます!
ブルーベリーだけ品切れでした(泣)
この動画が沢山の人の目に留まっているのかも…!?（笑）
日を改めて購入したいと思います!
ありがとうございます！！
果物どんどん食べていきましょう👍
残念でしたね💦
日を改めていきましょう！
ダイエットは結局、自分に合うかと続けられるかだと思う。今まで色んなダイエットやってきたけど、今の体型は不満ばかり。
だから今までやってこなかった事をやって、自分に合うか試してみようと思います。
果物食べて、筋トレします💪
おっしゃる通りです！がんばりましょう！
無糖のヨ-グルトの中に果物入れて食べると太るんですか？朝食べると太るって耳にしました、後冷凍の果物食べてます
絶対に太らないです！
カロリーオーバーでもしない限り！
@@kentodietkoza ありがとうございました
💪
長距離ドライブに聴かせていただきます、
長くてすみませんw
フルーツをミキサーでスムージーにして飲むのは良い事ですか？一緒にブロッコリーやほうれん草も入れて飲んでいこうかなと思ってます。
自家製ならOKです👍
食事療法中の私にとってけんとさんの動画はココロのお守りです😢
食欲は落ち着いてますが、そろそろ生理なので不安です💦
というか、毎日過食衝動におびえて生活してますがけんとさんの動画を毎日、何度も見て前を向けています🙏
質問で、バナナを凍らして食べてるんですが大丈夫でしょうか？
よかったです！！
全然大丈夫ですよ！
過食
という言葉をやめると良いですね！
『食べすぎただけ』
です！
過食って言葉はダメというマイナスイメージが強い言葉なので
食べすぎちゃった！！てへ！！
にしましょう！
果物はシミは出来やすいでしょうか？
痩せたいけれど、シミも消したい😢悩ましいです😢
できやすいことはないです！
果物おすすめです👍
果物毎日食べてる。
朝と夜にバナナ一本ずつ
セブンイレブン、ファミリーマートの冷凍ブルーベリーを2日に一度は食べてる。キウイフルーツも毎晩寝る1時間前に一つ
時々いちご食べる。りんごは地元がりんご県なんでちょくちょく食べる。
果物毎日食べまくった結果、3年で15キロ体重落ちました。体脂肪率も半分になりました。
フルーツジュースは絶対飲まない。
水、お茶、ブラックコーヒー、ホエイプロテイン以外の飲み物は飲みません。
やばいな。自分
さつまいも好きすぎて毎日食べてる。しかも、冷やして食べる。
ブロッコリーも毎晩食べてる。
自分で言うのも何だけど、俺の食生活完璧じゃん？
良いすね👍
夜お風呂上がりにヨーグルトにパイナップルを入れて食べています。食べ初めて一ヶ月になりますが、毎朝お腹が緩くなりました。便秘にならずに嬉しいですが、多いときは１日に２～３回位緩いままです。なのにそんなにお腹はフラットにはなりません。何か改善策はあるのでしょうか？
パイナップルの季節が終わったら、今日の動画でお勧めされたキウイにしてみようと考えています。休みの日に動画はとばさずちゃんと最後まで拝見しています。これからも宜しくお願い致します。
夜以外の食事がどのようなものかわかりませんが、今ある情報だけでいうと、
・消化吸収の力が落ちている
・乳糖不耐症（乳製品でお腹下しやすい）の可能性
ですかね！
あと、お腹フラットにということであれば、お通じ以外にも体脂肪を減らす、ボディラインを意識した筋トレ、姿勢改善なども必要です！
動画ありがとうございます😊
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます。まさかこんなに早くお返事頂けるとは思いませんでした。２週間ほど前から寝る前のストレッチ始めました。
ストレッチも良いですね！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
とても分かりやすかったです！
ありがとうございます！
けんとさんこんにちは
急ぎの質問です💦
元からお米を食べる量が少なくて今お米を増やしている最中なのですが、耐糖能がしっかりしてないうちに200gくらい果物を食べるとこれは脂肪になってしまいますか？
食べるなら少しずつとか、その分ご飯を減らした方がいいですか？
それとも、7200kcal取らないと脂肪はあんまり増えないから食べても大丈夫なんですかね？
果物200g（1日で）OKです👍
耐糖能落ちてたら、むしろ果物食べて下さい！
いえ、ご飯の量は減らさず追加で果物を食べる、てすね！
果物どんどん食べていきましょう👍
@@kentodietkoza わわわ！ご返信ありがとうございます✨️
果物食べていいんですね！大好きなのでほんとに嬉しいです！
躊躇してたのでどんどん食べていこうと思います！ありがとうございます
👍
フルーツについて正しい啓発いただきありがとうございました。
どちらのSNSにお送りいただけたのか不明なんですが、DMきづいておりませんでした💦
大変失礼しました🙇✨
今後、私の名前は自由にお使いくださいませ。
取り急ぎ御礼とお詫び申し上げます！！
ご本人様っ！！！！
ありがとうございます😭
確かInstagramにお送りいたしました🙇
そしてお名前使用させていただけるとのこと、ありがとうございます🙏
お忙しい中、感謝いたします！！
@@kentodietkoza インスタは不慣れなので見落としていたものと存じます。大変申し訳ございませんでした。今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇✨
🍎🥝🍊🍒🍈🍇🍋🍉🍑🍐🍓🍌🍏🍍🥭
フルーツ博士だ❗️ファンです‼️
👍
けんと式ダイエットを始めてから、そろそろ2ヵ月が経ちます。体重の変化が暫く無かったのですが、最近太ってしまいました。食事の記録、PFCバランスを確認したら果物の摂取が減っている事に気づいて動画の見直しましたが、自分では見つけられなかったので質問させていただきました。
最近、総摂取カロリーの60%内にお米の量＋果物の糖質も入れて計算しているのですが正しいでしょうか？あすけんのPFCバランスだと、けんとさんのPFCバランスの数値をオーバーしている事に気づいて少し前に調整したのですがそこから体重が増加してます。そろそろ総摂取カロリーを100カロリー減らそうと思っていたので残念です。お手数おかけしますが教えていただけると幸いです。宜しくお願いします。
＜＜＜最近、総摂取カロリーの60%内にお米の量＋果物の糖質も入れて計算しているのですが正しいでしょうか？
→OKです！
全体のkcalも計算内で調整できてるようなら、体重の上げどまりがくるまで続けてもらって、そこからアンダーカロリー作っていきましょう👍
@@kentodietkoza ご回答いただきありがとうございます。最後のダイエットにしたいので焦らず気長に体重の上げ止まりを待とうと思います。
アドバイスまでいただきありがとうございます。
これからも応援しております🎶
👍
ちゃんと炭水化物を3食食べるようになって肉を減らし魚を食べる生活を
2ヶ月程した辺りでけんとさんに出会いました
2ヶ月で脂質異常が改善し食べ物は本当に凄い！と知った頃でした
私はもれなく炭水化物(ご飯の量)が少なかったので、今じわじわとご飯の量を増やしてます
今の所体重の変化なし
元々、果物は好きではないのですが次男坊に毎朝食べさせるので(子供にはもりもり食べさす😁)
たまたま家🏠には果物があるので、次男に用意する時に食べるようにしてます
朝起きてからお弁当や朝ご飯の用意をするので、自分のご飯を食べる頃には
2時間以上経ってしまうので、朝一番のお水を飲む時に「蜂蜜」か「果物」を食べるようにしてます
夜寝る前にも時々「蜂蜜」なめてます😁(オーガニックハニー)
他の動画で果物が良いとおっしゃってましたが、この動画で良く理解出来ました
このまま、ご飯の量を少しずつ増やして行きたいと思います
果物、好きじゃないけど少しずつ食べますね♪いや、食べてます、、ちょっとずつ
毎回楽しみにしてます♪長くて大変ですよね！私は聞いてるだけなので楽だけど、、
あっ、今朝キウイ、ブルーベリー、桃🍑食べました😁
ありがとうございます！
徐々にお米増やしつつ、出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
果物OKです👍
最近、果物が高くて買えない。
缶詰の果物でシロップを全て捨てて食べればダイエットできますか？
缶詰の果物は加糖されてるのでおすすめしないです😅
生の果物が良いですね！
バナナは安価で手軽に食べれるのでおすすめです！
昨晩サムネを見て猛烈に果物が食べたくなり今日買いに行きました(笑)間食したい時は果物を食べます。お菓子を食べるよりいいですよね…！
お菓子食べるより断然良いです！果物食べて下さい！
スイカってほとんどが水分ですが、そうするとやっぱり果糖の量も少ないですか？
食べるんだったらリンゴとかの方が良いのでしょうか？
調べても全部バラバラでよく分かりません…
基本的に果物全般OKです！
バナナ、キウイ、りんご、ブルーベリーなんかがおすすめです！
果物、大好きです。どうして太ると言われているのか不思議でした。
果物おすすめです👍
初めて、拝見しました。これからは、積極的に、果物いただきます。食前に食べたほうがいいとおもいました。
素敵なお話でしたので、アメーバのブログにも、紹介いたしました。
ありがとうございます！
果物おすすめです😊
難しい話大好きです！
塩分とダイエットの関係を知りたいです！
ありがとうございます！参考にします！
代用品の説明があってよかったです！
よし！！
カカオが血糖値の急上昇を抑える効果があると聞き、食前に100%カカオを3〜5gとっています。
これは続けてよい習慣でしょうか？
チョコは油の塊なのでおすすめしてないです😅
冷凍ブルーベリー（コンビニで売ってるもの）を取り入れようと思っているのですが、1日にどのくらいの量食べても大丈夫なのでしょうか？（1袋130ｇ）です。
ご教授願います。
果物は1日に200g〜300gです！
ありがとうございます。
これからも先生の動画参考にさせていただきます。
ありがとうございます！
けんとさんの動画はいつもどれも楽しくて分かりやすくて、安心・信頼できます😊
糖質制限(ケトン体で脂肪をエネルギーにするなら痩せるじゃん！て…)ガッツリしてました。
断食(塩水だけとかビタミンミネラルだけとか)も何度もしてました。
確かに全く痩せることはありませんでした。そしておっしゃっている通り、何を食べても太る体になりました😢おまけに耐糖能もかなり低いです。
もっと早く…20年くらい前にけんとさんの動画見れてたらなぁ😅
今はけんとさんを信じて、白米を食べるようにしました。100gから始めて徐々に増やしてます。果物は以前から食べたり食べなかったりでしたが、食べるように意識するようにしました！今はバナナとブルーベリーを常備して、時々キウイやイチゴやミカンやパイナップルを空腹時に食べてます。
あとあすけんをつけたら明らかに食べ過ぎだったことが分かり、PFCバランスを見直して毎食つけるようになってから、今までお菓子が食べたくてたまらなかったのが、不思議とほぼなくなりました。お腹空いてるわけでもないのになにか食べたくてたまらなかったのも、無くなりました。
まだ体重は減ってないし見た目も酷いままですが(笑)、続けて頑張ろうと思います！
また勉強になる動画を楽しみにしております♪ありがとうございます✨
そうだったんですね😭20年😭
今少しずつ改善されてて、さらに食欲も落ち着いてきて良いかんじですね！
慌てずすこーしずつ行きましょう！！
@@kentodietkoza
はい！頑張ります✨
💪
最近けんとせんせいの言われる通りご飯も果物とかも食べていて アスケンではトータルバランスも全部緑の適正なのですが 体重が増えています。今後減るのでしょうか？よろしくお願いします❗
元々kcal少なかった人が、僕の計算で出した量食べているなら体重増えます！
増えた分は糖質と水分なので気にしなくて大丈夫です👍
適正量食べて自然と体重減ってくるか、体重頭打ちになるかどちらかだと思うので、もう少し続けてみましょう！
けんと先生こんにちは。
今、先生の動画を見まくってダイエットしています。
2キロほど増えましたが、そこから停滞しているので、糖質とカロリーを少しずつ増やそうか迷っています(これでいいんですよね？？)
因みに、ファスティング、糖質制限系は手出ししまくってたので、停滞と体重増加はその代償だと思っています😂
フルーツジュースはダメとのことですが、セブンイレブンなどで売っている冷凍のフルーツをミキサーで引いてくれるスムージーはOKということでしょうか？
一時期スムージーは太るとかいうの聞いて敬遠していました
ジュース飲みたくなったら自分でスムージー作ろうかなと
こんにちは！
合っております！
その感じでしたら時間をかけてくださいね！
スムージー太るっていう情報は嘘ですが、市販のやつ結構微妙なので自作してほしいかなと！
先生、返信ありがとうございます、信じてがんばりますね💪
スムージー自作してみます🫡
ありがとうございます！
冷凍アメリカンチェリーが安いので、食後に8粒くらい良く食べてます 冷凍やチェリーって、ダイエットには良くないですかね？
果物全般おすすめです👍
毎朝ゴールデンキウイとバナナを食べてます。お米も160グラム食べて納豆も食べて1000キャベツも100グラム食べて
朝から食べ過ぎですよね
それが食べ過ぎかどうかは人によりますが、全然問題ないですよ！
けんとさんの動画を見て、炭水化物の重要性に気づき、今少しずつ炭水化物を増やしてます。
白米が好きじゃなくて、食べるのは夜のみだったため、自分の食事を計算すると一日の必要量よりも100g位少ない日もありました💦
朝はオートミールにプロテインでカップケーキにしていたのを米粉とバナナを足したり、お昼も100gからご飯を増やそうかと思っています。
体重計に乗って増えるとモチベーションが下がりそうになるのですが、けんとさんの動画を見ながら頑張ります！
ありがとうございます！！
糖質量増やす、果物を足すなど行動に移せてますね👍
徐々にできることやっていきましょう！
何年か前に糖質を食べないダイエットを3年近くやったら花粉症やアレルギーが悪化したりして、体調崩しました😢
去年お米を食べて痩せるらしい、となにかの動画を見て、米好きだしこれはいい！と、あまり知識もないまま、沢山食べちゃって、7kgリバウンドして、それから1年、どんどん太り続けています。
最近ケント先生の動画に行き着き、LINE登録したので、動画を見ながら勉強して、体質を変えていきたいです！
こんな私でも痩せられるといいな。
そうだったんですね😭
ほんとに僕のお客さんでも糖質制限で体調崩されてる方多いです😭
今気付けて良かったです！
LINE登録ありがとうございます！！一緒にがんばりましょう！
ドライフルーツでもいいんですか？
ドライフルーツでも良いです！ただ、砂糖添加されたドライフルーツはカロリー高いので注意です！
こんばんわ🌙✨
果物嫌いです😵
ダイエットにも無理にとらなきゃだめっすか！？
果物で摂れるビタミン・ミネラルを他の食材で取れればOKです！
1990年バブルの頃、イタリアの食文化入ってきましたからね。
オリーブオイル、マスカルポーネとか…脂質増えますよね。
フルーツのみで生活されている"Mき"さん、一度に食べる果物80gって仰っていました。蜜蜂が寄ってくるそうですね😅
👍
初めてコメントします。
2年前のコロナ感染で薬剤性糖尿病になり肝機能、腎機能低下、肺機能低下、心肥大心不全、過敏性大腸炎になり運動制限、果物も禁止中です。カリウムも多く含まれるので不整脈誘発し易いらしく心臓にも負担掛かるので果物大好きなのですが、もう半年食べていません。
今は食事療法だけで血糖コントロール出来ていてインスリンも打ってないですが、
果物食べたい…けど薬の関係でグレープフルーツも大好きですが禁止で、
体重は全然減らなくて体型的に脂質代謝なのでしょう。糖尿なので耐糖能異常ですよね、、
コロナで入院後して2年で 身長166cm 体重82kgまで太り→現在76kgですが半年前、
糖尿病初診時HbA1cが12％まで上がっていてインスリンとメトホルミン飲み始めましたが薬の調整が難しく下痢嘔吐続き1ヶ月絶食になったり
一日の摂取カロリー700kcal程しか食べれなくなった時期もあって今はHbA1c6.5%まで下がっています。体脂肪37％から全然落ちません。PFCバランス25/25/50 にしてからまだひと月ですがもっとFat減らさないとダメなのでしょうか。
体脂肪を減らさないとインスリン抵抗性が改善されないらしく毎回採血結果にビクビクして
食事制限1,400kcal/d生活が一生続くのかとおもうと…ハイカカオ5g、ナッツ20gそのカロリー範囲内で食べてました😢次回の採血で果物許可出たら🍎🍌🫐🍓
コロナに罹る前は体重65kgでテニスの試合でも真夏炎天下の元3時間走り回って居たのに
もうスポーツも禁止されてる為、ストレッチしたり、EMSで筋トレしてもらって筋力落ちない様に最低限にとどめて居ます。
激しい運動しなくて体脂肪減らす方法あったら教えて欲しいです。エコーで肝臓にも脂肪付いてきてると言われ脂肪肝も心配です。
主治医も(偽名)希さんはアレルギーで食べれないのも多くてなかなか難しいね😓って言ってます
申し訳ありません！
正直僕の専門外で、ドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭
下手なアドバイスができず...
ごめんなさい😭
ただ、お答えできる範囲で言うと、一般論ですが、今の体重から考えるとkcal少ないですね😅
適正量に足りてないので、徐々に食事量増やして代謝上げてほしいです！
体脂肪減らすのは優先度は食事ですね！
ただ、食事に関しても糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭
勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭
肝臓で分解されるそうですが、果物好きの姑が肝硬変になりました。お酒は一切飲まないです。関係ないですか？
この情報だけだと分からないですが、果物推奨量の200~300gより多めに食べているなら、もしかしたら関係あるかもしれません！
肝硬変には他にも様々な要因があるので、一概にそれが原因、っていうのは言えないですね😅
先生ー、この前アドバイスいただいた朝食の事なんですけど、
毎日食べてたフルーツを一つ減らして、グリーン.ゴールドキウイ各1個、バナナ、無糖ヨーグルトを毎日固定で食べるようにしたんですけどうでしょう？😮
夜はワカメとジャコといりごまを混ぜたご飯160g +大鍋で作った色んな野菜山盛り味噌汁+ほうれん草小鉢+にんじん一本分のにんじんしりしり+ピーマン小鉢 +卵+納豆。
お菓子類は一切食べません。
ほとんど毎日上記の食事を食べてるんですけど、多すぎますか？
いけない部分ありますか？😢
長々すいません↓
どうしても聞きたくて、、
先生の動画で日々勉強中です💦
コメント毎日何百件返してるから正直覚えられてなくて😭ごめんなさい😭
正直良いかどうかはその人によるから細かいところはカウンセリングしないとわからないです😭
豆乳といちごと蜂蜜でスムージーにしてますがこれは、大丈夫ですか？
大丈夫です！
@@kentodietkoza カフェで働いていて
毎日飲んじゃってますが大丈夫でしょうか？
それとおなかがあまりすきません
それでも無理してご飯食べた方がいいですか？
それは目的次第ですね！
食べてないのに痩せないであれば、適正量食べて代謝上げた方が痩せやすい状態になりますし、現状特に気にならないのであれば大丈夫です！
かなり面白いです。これから米食ビビりません。
ありがとうございます！
はい！お米ビビらなくてOKです！
いつも配信楽しみにしてます。
ケントさん、とあるUA-camrで整体師の方が果物の果糖は肝臓に直で行くので脂肪肝になるので、朝は食べないで下さいって動画を見たんですが、どう思われますか？ちなみに私は、ケントさんの動画を見て最近朝果物を食べるようにしました！
いつもありがとうございます！
いや、気にせず果物食べましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
食べます🍎
👍
私の食事
朝、プロテイン、バナナ、サプリメント15種
昼、プロテイン
夜、玄米80g、インスタント味噌汁（納豆、ワカメ、切り干し大根、すりゴマ、乾燥しいたけ、すりおろしごぼう入り）
日課
毎日、温泉に入浴
運動、月に7日、45分散歩
165cm、94kg
2ヶ月で3kg、減量しました。
月に4kgくらい痩せることは可能ですか？（健康的に）
絶対にやっちゃいけないことやってるので今すぐにやめてください！
痩せる前に体調崩します！
痩せるとか以前の問題です😭
ずっと、まったく！何十年も
果物は食べてませんでしたが、
減量で停滞したのをきっかけに色々見直して、毎日バナナ、キウイ、オレンジは必須＋αで果物食べるようになりました！
果物のおかげで減量も順調ですし、ストレスもなくなりました︎👍🏻 ̖́-
続けたいですが果物はなかなかお高いのが問題ですね😂
果物良いすね👍
糖質制限を5年やっていて片目が失明しました(涙)肉卵チーズでした。日本人としてご飯🍚果物食べない糖質制限は苦痛でした。
そうだったんですね😭😭
結論だけじゃなく理屈やメカニズムを知っておきたい派なのでとても助かります...！
動画内にもあった「太る太らないは結局カロリー収支で決まる」という話ですが、例えば和定食＋果物で1500kcal、片やお菓子や揚げ物のみで1500kcalとった場合、太りやすさにはもちろん違いはありますよね...？
それはこの動画にもあった通りビタミンやミネラル等の栄養素が関係してくるから。といった認識で合っていますでしょうか...？
そう認識・理解したつもりだったのですが「結局カロリー収支で決まる」に少し混乱してしまいました。笑
太るかは結局カロリー収支なので、痩せるかどうかはアンダーカロリーが前提、という意味ですね！
ですが、おっしゃるとおり、太りやすさでいうと、お菓子や揚げ物で1500kcalの方が太りやすいです！
カロリーだけ高く栄養価が低いものを食べていると、食べたカロリーをガソリンにできないので太りやすくなりますし、脂質が多いものを食べてると脂質代謝になり、後々代謝が悪くなるからですね！
その認識で合ってますよ！
ぐだぐだと面白いよ勉強になる
ありがとうございます！
看護学生の頃を思いだします その通りですね
😊
確かに！極端な例で申し訳ないのですが１日中果物しか食べなかった時165/44でした（若い頃）。栄養を学び他の栄養素が必要になりたんぱく質と炭水化物を増やして脂質抑え気味にしたら50まで増えて、チートデイと言う名の甘えを追加したら５５まで増えました。笑
果糖の糖化（シミやくすみ、しわ）が気になり果物食べなくなりましたが、糖化についてはどういう解釈されてますか？
たしかに極端ですね！笑
栄養バランスが元々悪かったので代謝の低下があって体重が増えたと予測します！
糖化は高血糖が起きるときにたくさん起こるものなので果糖は関係ないです！（関係ないは言い過ぎだけどイメージとして）
関係ないというか、それ果糖とってたのが原因ではない、ということです！
普通に食事のバランスの問題です！
153cm 52kgスタートで
白米150g 和食を心がけて、けんとさんのハンバーグも作って食べてます！
スタートして2ヵ月、以前長い期間糖質制限してたのもあり体重2キロ増えて、かなり落ち込んでますが、
びっくりなのが、何を試しても便秘だったのが毎日出るしなんなら1日2回出る日もあります！
本当びっくりしました（笑）
これからも長い目で見て、筋トレ入れつつ頑張ります💪🏻
質問ですが、
筋トレは1日何分が理想ですか？
毎日した方がいいですか？
長文失礼しました🙏🏻
おすすめハンバーグ作ってくださりありがとうございます！
過去に糖質制限していた方は、最初は確実に体重増えます😭
踏ん張りどころですね😭
ただお通じ改善してきてるのは良いですね！２回も😂
筋トレは運動歴などによるので、コレ！というものが言いづらいのですが、好きなものを無理ない範囲でやるのが良いかと！
がんばりましょう！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
では、毎日運動…とかじゃなくていいんですね😊
時間あるときに筋トレを週に3回、15分程度をしてますが、それでも痩せて行きますか？
運動が痩せる直接的な要因じゃなくあくまでも脂肪が減るかどうかは食事なので、週に1回でも痩せます！
でも週1でいいってことでもありません！
週一でいいとゆうわけでもないんですね、、笑
筋トレ取り入れつつ、できる範囲で頑張ります💪🏻
ありがとうございました😊
伝わってよかったですw
そういうことです！
ありがとうございます！
初コメです。さつまいもダイエットの動画とこちらを見させて頂きました！とっっても勉強になりました✍( ˙-˙ )-3
質問です。
ブロッコリー大好きなのですが、マヨネーズつけて食べるのはだめですか？ダメだった場合おいしく食べる方法ありますか？
マヨネーズは脂質高めなので控えた方が良いですね😅
塩ですかね！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
👍
生活苦で果物を買えません😅
おにぎりを３時のおやつに食べてもいいですか？😢
大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます！社会復帰して果物くらい買える経済力身に付けます！
はい！慌てずボチボチで👍
果物食べて良いんだぁ😮冷え性になるとか太るとか太る😢必死で我慢してました😢
果物OKです👍
朝ご飯を始めて、食後に果物を食べるようにしていたら、これまで食事の後になにかを食べたい！っていう感覚があったのが、「お腹いっぱい！！！」って感覚になるようになりました。これはなぜでしょうか？
今まで朝ごはん抜いてたのを食べ始めるとそうなりますね！
腹10部以上の感じだと増やしすぎかもしれないので徐々に増やすようにしてほしいですが、腹9~10部のお腹一杯であれば今まで食べてなかった分食べてるので普通ですよ！
@@kentodietkozaわかりました。 ありがとうございました。これからも動画楽しみにしております。
ありがとうございます！！一緒にがんばりましょう👍
最近、フルーツを意識して摂るようにしています😊
ところで、血糖値について質問なのですが、
食後の血糖値のバク上がりを防いで、太りにくくなるという、
UA-camでよく見かける【食後の軽い運動】ってのは、効果あるのですか？
食後の血糖値急上昇防ぐという意味では良いでと思います！
ただ、痩せるには運度より食事管理の方が大事ですね👍
いつも楽しく拝見しています。
もし知っていたら教えていただきたいのですが、高果糖液糖が入って０カロリーと表示された炭酸飲料があるのですが、それは体にはあまり良くないのでしょうか？
果糖ブドウ糖液糖はよくないですね😅
過剰にならず、少量であればたまには良いと思いますよ！
登録しました。
果物アレルギーがあるので代用品で頑張ってみます。
ありがとうございます！！
置き換えで大丈夫です！