Bonjour Benjamin, Je tenais à te remercier pour tes vidéos très explicites dans tous les sens du sujet: anatomie, mouvements… Pour quelqu’un de motivé, tu es recommandable. Tu as fait et tu fais du super boulot, tu en fais profiter tout le monde à travers ces vidéos et c’est un très beau cadeau pour l’humanité qui restera. J’aimerais bien pouvoir en faire déjà le 1/10ème! Je te souhaite de bien réussir ta vie. Bonne chance. Loïc
Bonjour, le bans à lombaire est très spécifique des lombaires, peut être même trop...il n'est pas contre indiqué en cas de sciatique dans le passer. Il va permettre de renforcer les spinaux, mais pas vraiment de façon intelligente (dans leur fonction de stabilisateur), en rééducation on va préférer les soulever de dol, le gainage avec extension, proprioception...
Bonsoir, je pense que dans le principe la Chi machine est intéressante et procure une détente globale..mais dans un contexte thérapeutique, les effets m'ont l'air très limités ! Ce n'est que mon avis 😉
@@BenjaminBrochet bonsoir benjamin j'ai des douleurs qui se déplace dans ma tete haut et bas et qui descend vers mon cou ,j'ai fait des séances de kiné ca se calme aprés sa reprend la douleurs merci pour vos conseille
Bravo Benjamin, mais ces exercices sont aussi bons pour les femmes souffrant d'ostéoporose, de rassemblement des vertèbres lombaires et d'une importante scoliose non prise en compte dans mon enfance. J'ai 74ans et souffre énormément depuis près de 25ans... Je n'ai pas eu de traitement hormonal substitutif à la ménopause. La kiné se me soulage pas, ni les traitements sous morphine prescrits et que j'ai abandonné en accord avec mon médecin.. Ne pouvant aller à l'extérieur, considérez vous le ménage à outrance comme une activité bénéfique. Cordialement.🤩😭🤩
Bonjour, le ménage c'est mieux que de ne rien faire, mais ca ne remplace en aucun cas une activité de type marche en extérieur et ce n'est pas toujours l'idéal pour le dos ! Il serait intéressant de mettre en place une petite routine d'exercice d'étirement et de renforcement musculaire a la maison !
y a t-il un autre exercice pour les jambes que les fentes et fentes bulgares lorsqu'on a une jambe plus longue que l'autre ? ....(car si je fais du squat je fait un léger arc de cercle de droite a gauche musclant plus ma jambe droite qui est bien plus grosse que la gauche)
Bonsoir, les fentes, fentes bulgares, squats sur une jambes...et tout les variantes resteront les exercices qui vous permettront de renforcer une jambe après l'autre. Vous avez un déséquilibre important ?
@@horuschronos5991 ok, cela devrait se compenser naturellement. Si ce n'est pas le cas, poursuivez ce type d'exercice, essayez un peu de proprioception du coté le plus faible, et tentez de revenir plus tard à des exercices symétriques.
J'ai des tensions dans la parti dorsaux lombaire, quand j'etire je sens que c'est serré comme un noeud non défait....j'avais fais avant une séance de chiropratique mais c'etait désagréable.... Quelle vidéo me conseillerai tu de voir concernant ce problème ? Merci d'avance
Bonjour, j'ai une"petite" question. Je dois subir une intervention chirurgicale (L3l4,L5S1,L4L5) et on me parle d'arthrodese 😒😒. Ce qui ne m'emballe pas bien sûr ( 1ere intervention en2014 l4/l5 hernie, puis paresthésies jambe droite dues à des sténoses, jambes gauche cruralgie , douleurs neuropathiques (brûlures) et maintenant L3L4 (hernie). Pourrais je continuer à pratiquer du sport ? Depuis plusieurs années dû à d'autres trauma(rupture croisés non opéré à droite et ablation corne menisquale externe à gauche) je ne pratique plus que du renforcement musculaire ("musculation", poids de corps et salle quand ouverte 😤😁) et natation. J'ai 47 ans, profession médicale (debout min 8h, avec gestion agressivité psy..). À quoi pourrai je prétendre comme avenir?(sport, mobilité, douleurs, restrictions..) . Très peu d'informations "constructives" de la part du corps médical 😤, l'histoire du cordonnier mal chaussé..ou manque de compétences ou pire je m'en foutisme.? Je comprendrai si vous ne puissiez répondre. Cordialement. Félicitations pour les vidéos.
Bonjour, tout d'abord je comprends votre désarroi. Concernant votre dos, si les sténoses entraînent des troubles neurologiques importants et que vous avez plusieurs avis chirurgicales en faveurs de l'opération, alors il n'y a peut être pas d'autres solutions. Mais avant de tenter cette option, une rééducation très assidue peut être très utile et doit être effectuée. Concernant la reprise sportive, évidemment, avec des arthrodèses, on peut reprendre une vie normale, mais la pratique sportive doit être adaptée, les chocs, vibrations...sont à éviter. Pour votre genou, il y a deux options, soit vous effectuer du renforcement musculaire permanent pour avoir une stabilité active, qui soyons clair ne remplacera jamais une stabilité passive ligamentaire, mais qui permettra de réaliser du sport plus facilement et d'éviter une usure prématurée de votre genou, soit vous avez l'option de l'opération pour éviter d'avoir de l'arthrose dans quelques années. Pour le ménisque, votre genou est désormais plus exposé aux contraintes, a part de l'activité bien dosée, je n'ai pas d'autres conseils particuliers. Voila...après chaque situation comme vous le savez est différente ! Mais tentez tout avant l'opération, ça doit être le dernier recourt.
Salut :) Saurais-tu comment guérir de contractures chroniques du dos (zone rhomboïdes, trapèzes moyens, inférieurs) ? Et que penses-tu de la table d'inversion ?
Bonjour, concernant le traitement "durable" des contractures chroniques du dos, je vous conseille à court terme, des étirements, du massage à la balle pour traiter les triggers points. A plus long terme il faut effectuer du renforcement musculaire, des efforts sur la posture, une bonne hygiène de vie...
![EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE DU DOS : L'ÉVALUATION [PARTIE 1]](http://i.ytimg.com/vi/LhHf4SbCVo8/mqdefault.jpg)
*N'hésitez pas à partager votre expérience et vos questions dans les commentaires de la video!*
Merci Benjamin pour ces conseils que j'applique depuis que je me suis abonné à votre chaîne....
Au plaisir
Pascal
Merci pour vos vidéos elles apaisent les douleurs bonne continuation 👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Bonjour Benjamin,
Je tenais à te remercier pour tes vidéos très explicites dans tous les sens du sujet: anatomie, mouvements…
Pour quelqu’un de motivé, tu es recommandable.
Tu as fait et tu fais du super boulot, tu en fais profiter tout le monde à travers ces vidéos et c’est un très beau cadeau pour l’humanité qui restera.
J’aimerais bien pouvoir en faire déjà le 1/10ème!
Je te souhaite de bien réussir ta vie.
Bonne chance.
Loïc
Bonjour, merci beaucoup pour vos compliments ! 🙏
Merci c bon
Bonjour, le bans a lombaires est-il bon ou mauvais lorsqu'on a déja u une sciatique dans le passé ? ......
Bonjour, le bans à lombaire est très spécifique des lombaires, peut être même trop...il n'est pas contre indiqué en cas de sciatique dans le passer. Il va permettre de renforcer les spinaux, mais pas vraiment de façon intelligente (dans leur fonction de stabilisateur), en rééducation on va préférer les soulever de dol, le gainage avec extension, proprioception...
Veuillez me contacter via WhatsApp ou appel,+22 960 099 142pour plus d'information.
Que penses tu de la Chi machine pour le dos ?
Merci pour tes vidéos cher confrère !
Bonsoir, je pense que dans le principe la Chi machine est intéressante et procure une détente globale..mais dans un contexte thérapeutique, les effets m'ont l'air très limités ! Ce n'est que mon avis 😉
Veuillez me contacter via WhatsApp ou appel,+22 960 099 142pour plus d'information.
Bonjour benjamin svp il ya un exercice pour le cervical le bas arriere de la tete au cou que je souffre merci
Bonjour, quel type de douleur avez vous ?
@@BenjaminBrochet bonsoir benjamin j'ai des douleurs qui se déplace dans ma tete haut et bas et qui descend vers mon cou ,j'ai fait des séances de kiné ca se calme aprés sa reprend la douleurs merci pour vos conseille
Veuillez me contacter via WhatsApp ou appel,+22 960 099 142pour plus d'information.
Merci bcp Benjamin.
Merci
Bravo Benjamin, mais ces exercices sont aussi bons pour les femmes souffrant d'ostéoporose, de rassemblement des vertèbres lombaires et d'une importante scoliose non prise en compte dans mon enfance. J'ai 74ans et souffre énormément depuis près de 25ans...
Je n'ai pas eu de traitement hormonal substitutif à la ménopause.
La kiné se me soulage pas, ni les traitements sous morphine prescrits
et que j'ai abandonné en accord avec mon médecin..
Ne pouvant aller à l'extérieur, considérez vous le ménage à outrance comme une activité bénéfique. Cordialement.🤩😭🤩
Bonjour, le ménage c'est mieux que de ne rien faire, mais ca ne remplace en aucun cas une activité de type marche en extérieur et ce n'est pas toujours l'idéal pour le dos !
Il serait intéressant de mettre en place une petite routine d'exercice d'étirement et de renforcement musculaire a la maison !
Merci beaucoup pour vos conseils 🙏🙏🙏🙏
y a t-il un autre exercice pour les jambes que les fentes et fentes bulgares lorsqu'on a une jambe plus longue que l'autre ? ....(car si je fais du squat je fait un léger arc de cercle de droite a gauche musclant plus ma jambe droite qui est bien plus grosse que la gauche)
Bonsoir, les fentes, fentes bulgares, squats sur une jambes...et tout les variantes resteront les exercices qui vous permettront de renforcer une jambe après l'autre. Vous avez un déséquilibre important ?
@@BenjaminBrochet 5 mm plus haut du côté de la jambe la plus longue + scoliose
@@horuschronos5991 ok, cela devrait se compenser naturellement. Si ce n'est pas le cas, poursuivez ce type d'exercice, essayez un peu de proprioception du coté le plus faible, et tentez de revenir plus tard à des exercices symétriques.
Merci pour vos conseils benjamin amina de casablanca
Merci pour la vidéo.
Merci pour les conseilles
Merci !❤
J'ai des tensions dans la parti dorsaux lombaire, quand j'etire je sens que c'est serré comme un noeud non défait....j'avais fais avant une séance de chiropratique mais c'etait désagréable....
Quelle vidéo me conseillerai tu de voir concernant ce problème ?
Merci d'avance
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/o-Yawof_CgE/v-deo.html
Elle permet d'étirer et d'assouplir l'ensemble de votre dos.
Bonjour, j'ai une"petite" question. Je dois subir une intervention chirurgicale (L3l4,L5S1,L4L5) et on me parle d'arthrodese 😒😒. Ce qui ne m'emballe pas bien sûr ( 1ere intervention en2014 l4/l5 hernie, puis paresthésies jambe droite dues à des sténoses, jambes gauche cruralgie , douleurs neuropathiques (brûlures) et maintenant L3L4 (hernie). Pourrais je continuer à pratiquer du sport ? Depuis plusieurs années dû à d'autres trauma(rupture croisés non opéré à droite et ablation corne menisquale externe à gauche) je ne pratique plus que du renforcement musculaire ("musculation", poids de corps et salle quand ouverte 😤😁) et natation. J'ai 47 ans, profession médicale (debout min 8h, avec gestion agressivité psy..). À quoi pourrai je prétendre comme avenir?(sport, mobilité, douleurs, restrictions..) . Très peu d'informations "constructives" de la part du corps médical 😤, l'histoire du cordonnier mal chaussé..ou manque de compétences ou pire je m'en foutisme.?
Je comprendrai si vous ne puissiez répondre. Cordialement. Félicitations pour les vidéos.
Bonjour, tout d'abord je comprends votre désarroi. Concernant votre dos, si les sténoses entraînent des troubles neurologiques importants et que vous avez plusieurs avis chirurgicales en faveurs de l'opération, alors il n'y a peut être pas d'autres solutions. Mais avant de tenter cette option, une rééducation très assidue peut être très utile et doit être effectuée.
Concernant la reprise sportive, évidemment, avec des arthrodèses, on peut reprendre une vie normale, mais la pratique sportive doit être adaptée, les chocs, vibrations...sont à éviter.
Pour votre genou, il y a deux options, soit vous effectuer du renforcement musculaire permanent pour avoir une stabilité active, qui soyons clair ne remplacera jamais une stabilité passive ligamentaire, mais qui permettra de réaliser du sport plus facilement et d'éviter une usure prématurée de votre genou, soit vous avez l'option de l'opération pour éviter d'avoir de l'arthrose dans quelques années.
Pour le ménisque, votre genou est désormais plus exposé aux contraintes, a part de l'activité bien dosée, je n'ai pas d'autres conseils particuliers.
Voila...après chaque situation comme vous le savez est différente ! Mais tentez tout avant l'opération, ça doit être le dernier recourt.
@@BenjaminBrochet Bonjour et grand merci pour la réponse. Espérant ne pas vous avoir dérangé. 👍 Cordialement.
@@gerfrancois7429 Vous ne m'avez pas du tout dérangé !
Salut :)
Saurais-tu comment guérir de contractures chroniques du dos (zone rhomboïdes, trapèzes moyens, inférieurs) ?
Et que penses-tu de la table d'inversion ?
Bonjour, concernant le traitement "durable" des contractures chroniques du dos, je vous conseille à court terme, des étirements, du massage à la balle pour traiter les triggers points. A plus long terme il faut effectuer du renforcement musculaire, des efforts sur la posture, une bonne hygiène de vie...
Concernant la table d'inversion, je pense qu'elle ne vous apportera pas grand chose dans ce contexte...