" GIRLS TABATA" （2）一首歌時間瘦身 ！第二季！强势来袭！tabata 原来可以这样跳！
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- Опубліковано 7 лют 2025
- " GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！
打破百万点阅率tabata又来了！🔥🔥🔥
夏天来袭 女生tabata 强势来袭！
姐妹们 为了我们漂亮的身材 无价的健康
我们一起动起来吧！
记得留言分享喔👆
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Girls Tabata Workout (2)
Dumbell required
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1 Squat press
2 Dumbell deadlift
3 Jumping lungers
4 Wood chop
5 Plank to push up
6 Sumo squat bicep curl
7 Chest fly crunches
8 Tricep kick back
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
影片後製：AM Studio
音乐档来源：youtube Tabata song
Loved it
Mas de esos videos muy bueno💪
Hola chicas, felicidades , la incluiré en mi rutina, de cusntos kilogramos son las pesas?
💪🤠👍
Can you please put more videos up, and with the girls??
Awesome 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
better quality, thank you.
Malo malo malo
Leg workout
1.squart with dumbell
2.stand switch left
3.stand switch right
4.
5.kick back
6.kick back
7.sumo squat bicep
8.cross you leg behind
SUPER!!!! Danke
👏👏👏👍👍👍💖💖💖
Bi mât Việt Nam!
Indonesia
肥胖者也可以直接举哑铃吗
可以吧？
On some of you those dead lifts were off - too much squat in there, the tricep kickbacks were off - the elbows were coming down low and the woodchoppers only went one way!
影片的啞鈴重量多重呢～
Mico He 你可以選擇你適合的重量唷 主要是在附重的情況下完成唷 ☺️
Si
I don't know your language but youtube giving me translation option in English.