Yeni Başlayanlar için Wim Hof Yöntemiyle Uygulamalı Nefes Egzersizi (3 Tur Yavaş Tempolu) Turkish
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2021
- Yavaş tempolu Wim Hof Yöntemiyle nefes egzersizi, 30 saniyelik nefes tutma ile başlar ve 90 saniyeye kadar kademeli olarak artar . Yeni başlayanlar veya daha sakin bir yaklaşım tercih edenler için idealdir.
!!Bu nefes egzersizini yüzme havuzunda, su altındayken, duş esnasında veya herhangi bir araç kullanırken yapmayın. Egzersizi her zaman güvenli bir ortamda oturarak veya yatarak yapın!!
Bu Nefes Baloncuğu, nefes alış veriş sırasında ritminizi ve hızınızı korumaya yardımcı olan bir kılavuzdur. Sadece baloncuğun genişleyip büzülmesini izleyin ve bu hareketi nefesinizle takip edin. Etkileyici arka plan sesleri odağınızı etrafınızdakilerden uzaklaştırarak nefesinize odaklanmanıza olanak sağlayacaktır.
Dubbing: Furkan Salih Kuk Instagram: kuk.salih
Wim Hof Yöntemiyle ilgili daha fazlasını keşfetmek ve öğrenmek ister misin?
DENEME SINIFINA ÜCRETSİZ KATIL:
www.wimhofmethod.com/free-min...
UYGULAMAYI ÜCRETSİZ İNDİR:
www.wimhofmethod.com/wim-hof-...
SİTEMİZİ ZİYARET ET:
www.wimhofmethod.com/
WIM İLE İLETİŞİMDE KAL:
UA-cam: ua-cam.com/users/subscription_...
Facebook: / icemanwimhof
Instagram: / iceman_hof
Twitter: / iceman_hof
WIM HOF YÖNTEMİ ONLINE DERSLER:
www.wimhofmethod.com/elearning
ATÖLYELER/SEMİNERLER/GEZİLER İÇİN:
www.wimhofmethod.com/activities
WIM HOF YÖNTEMİ İLE İLGİLİ SORULARIN İÇİN:
wimhofmethod.com/faq
=====
WIM HOF HAKKINDA
=====
“Buz Adam” Wim Hof, Hollandalı bir sporcudur ve aşırı soğuklara dayanabilme yeteneğinden ve olağanüstü başarılarından dolayı çeşitli Guiness Dünya Rekorları’na sahiptir.
Wim, vücudunun yapabildiği olağanüstü şeyleri HERKESİN yapabileceğine inanıyor. Bu yüzden nefes egzersizleri, soğuk terapisi ve kararlılık kombinasyonundan oluşan Wim Hof Yöntemi’ni geliştirdi; SİZ DE vücudunuzun üzerinde kontrolünüzü sağlayabilesiniz diye.
Wim’in amacı bu yöntemin faydalarını herkesle paylaşmak. Bunun için de dünyanın her yerinden bilim insanlarıyla yönteminin işe yaradığını kanıtlamak için çalışmalar yürütmekte.
wimhofmethod.com’da daha fazlasını keşfet. - Розваги
Türkçe olması topluma yayılması açısından çok faydalı olmuş. Emeğinize sağlık
Geçen sene üniversitemin ilk yılında çok yalnız ve stressli bi dönem geçiriyordum. Bu egzersizi ilk kez yaptığım günü hala hatırlıyorum,bambaşka bir şeydi yenilenmiştim resmen,bittikten sonra kalktığımda ben 11 dakika önceki ben değildim. Çok uzun zaman oldu yapmayalı neredeyse 2 yıl. Şimdi tekrar burdayım. Umarım o zaman olduğu gibi yine yardımcı olur.
Muhteşem bir aydır düzenli olarak günde en az 4 kez yapıyorum soğuk duşta alıyorum ama onu haftada 5 gün filan. Az önce yaparken içimdeki sevgiyi anda olmanin keyfini deneyimledim. Muhteşem... her gün yapalım ve kendimize olan sevgimiz biricik olduğumuzu fark edelim.
Bu nefes egzersizlerini seviyorum, sağlığıma o kadar iyi geliyor ki! Türkiye'deki dostlarıma Sırbistan'dan selamlar gönderiyorum!
Bir süredir değerli bir dostum sayesinde tanıştım Wim Hof ve metoduyla. Bana ısrarla ve şiddetle tavsiye ediyordu, biraz yabana atıyordum açıkçası fakat 1 haftadır tam anlamıyla başladım. Şu an ben herkese ısrarla ve şiddetle tavsiye ediyorum🙏🙏🙏
Tam olarak ne işe yaradı hocam açıklarmısın lütfen
İlk günümdü.RT tedavimle birlikte tüm hücrelerim en sağlıklı hale gelmesini seçiyorum. Teşekkürler ❤
teşekkürler WİM HOF SENİ İZLEYENLERE HİÇBİR DOKTORUN VEREMİYECEĞİ SAĞLIĞI VERİYORSUNUZ. TEŞEKKÜRLER.Sizi herzaman takip edeceğim. Herşey gönlünüzce olsun.
I'm still gonna be using the English version because I got used to it, but thank you for Turkish version.
Çok güzel türkçe yorum
Nefes burundan alınıp ağızdanmı veriliyor ?
@@ahmetkasaturampt1210 Ben ağızdan alıp veriyorum, burundan yeterince derin nefes alamıyorum. Ama kişiden kişiye değişebilir, Wim Hof'un videolarında ağız-burun farkından bahsedildiğini hatırlamıyorum.
Günde kaç kere yapmak gerekiyor
@@bedriyepaca-cibik2921 Kaç kere ihtiyaç duyarsanız. Ben rahatlayıp gevşeme ihtiyacı hissettiğim zaman gün aşırı yapıyorum, onun dışında rahat uyuyabilmek için gece yatmadan bir süre önce olacak şekilde günde bir defa yapıyorum.
Bu egzersiz beni rahatlatıyor. Egzersiz sonunda ciddi anlamda kendimi iyi hissetmiş oluyorum. Çok çok teşekkürler.
Esnemekten çenem çıkacaktı,gözlerden gelen yaşları saymıyorum bile.Ya nazara çok iyi geliyor 😄 yada vücut yeni bir başlangıça geçiyor.
Vucut kendini yeniliyor
Nasıl uykum geldi anlatamam
Ciğerler açılırken esnersin bu doğal ve çalışma başarılı geçmiş demektir..
Bende de aynısı oldu
Aynı şekilde 2.seansta korkunç bir esnema başladı, nefesime odaklanmakta zorlandım hatta kaçırdım nefesi😳 çok ilginç mutlaka bir nedeni var..
Türkçede anlatim yaptigin için çok teşekkùr ederim 🖐✌
Lütfen bu tarz nefes egzersiz videoları daha çok gelsin🙏emeğiniz için çok teşekkürler!
Wims message needs to be heard in every city and town. Keep spreading the love Wim 🙏
İlk kez bügün denedim. Gerçekten daha ilk denemem olmasına rağmen inanılmaz rahatladım. Zihinimin içi boşaldı organlarım rahatladı kafam rahatladı. Eminim ki düzeli yaptıkça çok daha rahatlayacağım. Türkçe dilini çevirmeniz de mükemmel. Çok teşekkür ederiz ❤
Çok çok teşekkür ederim,çok iyi geliyor kendimi gerçekten çok rahat ,stressiz, enerjik hissediyorum,iyi ki sizi keşfettim😊🙏🙏
Türk milleti adına çok teşekkür ederim.... Thanks you for Turkish people
Nefes tutmaların sanki 10-15 sn geçmiş gibi gelmesi, çok acayip… teşekkürler bu değerli paylaşım için❤
Çok teşekkürler, nefes tutma bölümünde,bedenden öte bir varlık oldugunuz farkındalıgı oluyo.Bu beden sadece bir kıyafet ❤️
Aynen õyle!
@@tobyselton1962kanka maldan da olabilir o dikkat et
Türkçe için teşekkürler iyiki varsınız💞🙏🏽💞
Çok teşekkürler, emeğinize, yüreğinize sağlık :)
Ben de size güzel, iyi, sağlıklı, huzurlu , keyifli bir yaşam diliyorum.🌹🙏
Herşey çok güzel olacak..Kendimi çok iyi hissediyorum..Beynimi ve zihnimi kontrol altında tutabiliyorum🤲🏻çok teşekkürler
Ne mutlu sana
Saat 22: 07 ve ben bu uygulamayı yapip uyunaya gidiyorum. Bu gün güzel bir gündü. Yarin daha güzel olacak inanıyorum. Sifa suyumu da içtim. Unutmayın her şey güzel olacak her günümüz ve bunu da yapmak bizim elimizde. Her şey senin elinde. Hadi kendine bir şans ver🥰😘❤🤲
Sizde mi kekemesiniz?
Şifa suyunun içeriği nedir
Şifa suyu ne 😂😂😂😂😂😂😂
Güzel oldu mu bari
Ne güzel bir yorum bu. Allah sayınızı artırsın.
Harikaydı.Karınca'lanmalar oldu daha sonra enerji titreşimleri yaşadım.Teşekkürler❤
İmsanlığa büyük hizmet gerçekten 🎉🙏
Yeni başlayanlar prarik yapa yapa gelişeceksiniz, azimli olun. Uzun vadede ruhsal ve bedensel olarak sağlığa, dengeye kavuşmak için bu ve benzeri nefes egzersizleri çoook elzem. Kilo verme ve korumada da hâkeza, yararları say say bitmez 💃
Çok teşekkür ederiz. Dilinize yüreğinize sağlık 🙏🏻
So easy, so helpful, thank you so much. When ı'm coughing, every time it works, feel better. Hope, more people learn this method. With all my regards
Muhteşem ve çok etkili. Emeklerinize sağlık
Dr.Can a tanıştırdığı için teşekkürler 🙏
Turkish sounds perfect I love it! Thank u!🙏❤️
Türkçe versiyonun geldiğini görünce çok mutlu oldum.
Sizinle karşılaşmak muhteşem teşekkürler ❤
Harika bir etki yarattı ilk denememde bile sadece bademciklerim çok fazla ağrıdı normal oldugunu düşünüyorum bununda ✨
İlk kez yaptım teşekkür ederim gayet başarılı bir çalışma 🙏
Sana helal olsun kendimizi cok iyi hissettiriyor teşekkürler dostum
teşekkür ederim böyle bir sağlık çalışması için.
Çok teşekkür ederim. Her gün açıp yapıyorum egzersizleri.
Teşekkür ederim anlamama aracı olduğunuz için☀️
Harikasınız ve her dilde yapmışsınız çok teşekkürler
Mükkemmel cok guzel damarlarındaki kan akışını hissettim sanki devamını bekleriz
Çok iyi inşallah sürekli hale getiririm,teşekkürler.
Harika bir çalışma. Teşekkürler.
Sonunda!! vietnamca varken Türkçe nasıl olmaz diyordum teşekkürler
I found Wim Hof almost 3 years ago, since then, I did cold showers almost everyday, It doesnt matter its summer or winter, also i am swiming on sea during all the winter seasons, And in this 3 years I got sick only 1 time, its amazing! Thank you so much, Greetings from İzmir Turkey.
Emrecan merhaba.Bu nefes tekniğini günde kaç kez uygulamamız gerek? Ben de senin gibi sağlam olmak istiyorum.Yardım edersen çok sevinirim.
@@visionary6953 Merhaba, bu yavaş tempolu olan versiyonu, yeni başladıysan bunu günde 1 defa her gün olacak şekilde, 1 hafta boyunca yap, ardından normal tempo olan versiyona geç, onu da daha sonra istersen günde 2 defa yapabilirsin. Ama günde 2 defadan fazla yapmanı tavsiye etmem 1-2 yeterli olur. Ben nefes egzersizini düzenli olarak yapmıyorum, arada yapıyorum, Ayrıca youtube üzerinde nefes egzersizinin zor versiyonları da bulunmakta, Round sayısı ve nefes tutma süreleri daha uzun olacak şekilde, en son olarak onları da deneyebilirsin. Bu nefes egzersizini yaparken kendini sakın zorlama güvenlik ve sağlık önlemlerini alarak devam et, kendini kötü hissedersen yapmayı bırak, bol şans.
@@Emre_Can_Dogan Teşekkür ederim.Soğuk duşu nasıl alıyorsun? Ben soğuk su dokunduğunda nefes-nefese kalıyorum.Nasıl nefes almam gerek?
@@visionary6953Şimdi Yaz mevsiminden itibaren soğuk suyla yıkanmaya başlarsan, pek çaba sarf etmeden zaten alışmış olursun, ayrıca normal duştan sonra 30 saniye soğuk suyla yıkanırsan da alışabilirsin. Pek bir püf noktası yok, ne kadar süredir soğuk suyla yıkansanda her seferinde ilk 1 dakika zor oluyor :) Kışın denizde yüzmek soğuk duştan çok daha zorlayıcı ama denize girdikten 3-4 dakika sonra sanki sıcak suda yüzüyormuşsun gibi oluyor alışıyorsun, ama duşta o kadar alışamazsın su devamlı aktığı için, ikiside farklı zorlukta, dediğin gibi kötü oluyorsan sana göre değil demektir, kötü hissedersen doktora danış sağlığını riske atma, Ve hiçbir zaman kışın denize olsun, soğuk duşa olsun direkt atlama önce elini kolunu ve enseni ıslat, Yoksa alışık olmayanlar felç geçirme ihtimali, kalp krizi geçirme ihtimali bile var, Bol şans
@@Emre_Can_Dogan Tamam.Teşekkür ederim
Seslendirme vs çok iyi olmuş teşekkürler..
O kadar iyi geldi ki çok teşekkür ediyorum ❤
Kekemeliğe bire bir çok iyi geliyor Allah Razi olsun şifa bulduk 🙏 🙏
Gercekten mi
bende kekemeyim
@@Rocco319devam ediyormu size bir onerim var
Anskiyetemi sıfırladı 3kez yapinca Allah razi olsun Wim Hof
Günde 3 kez mi yapmak gerekiyor
13.30 nefes egzersizini uyguladım kendimi harika hissettim 🙏🏻
Ben ingilterede yasiyorum 6 yildir bu adamin teknigini kullaniyorum hatta unlu olmadan cok once
Nasıl bir değişime sebep oldu peki biraz anlatır mısınız
Günde kaç kere yapmak lazim
Çok güzel bir nefes egzersizi. Ben astım hastası olmama rağmen iki dakika nefes almadan durabiliyorum.İnşaalah ileride daha fazlalaştıracağımı düşünüyorum. Çok teşekkür ederim bu video için.
zamanlamı geliştiridiniz
gunaydin ben her sabah yapiyorum ve sonra gune basliyorum tesekkurler❤🎉
Bana bu videoyu izelttigin ve beni önemsediğin için teşekkür ederim, her zaman hayatımın bir parçası olucaksin.
Çok güzel ve içtin bir yorum, biraz kanalında gezindim ve içeriklerini çok beğendim, her alanda başarılar dilerim.
Hayatımda yaşadağım en iyi deneyimdi mükemmel
❤❤
Nasıl bir deneyim di bende yaptım ama pek bir şey olmadı
çok güzeldi, çok teşekkür ederim...
Thank you very much, its the perfect video to teach my family.
Ay çok teşekkür ederim o kadar kolay yaptım ki keşke nefes çalışma videolarınızın devamı gelse
Breath app i indirebilirsin orada bir sürü nefes seansları var 🎉
Sizi Deniz Erten ile tanıdım Türkçe video için teşekkürler 💜🌼
Emeğinize çok teşekkürler 🙏
Türkçe iyi olmuş,hep yapıyorum😊❤
İyi bir gün, iyi bir hayat diliyorum, sevgiyle, güçle
❤️🙏 Çok teşekkür ediyorum
Teşekkür ediyorum.❤thankyou
Thank you so much you made me very happy
Love your method!
By any chance, do you have a plan to make this content in Korean?
I would like my parents to do this method, because they have annoying allergic rhinitis. I also had it but since I have followed your method it gets incredibly better now.
I hope you make Korean version, then my parents would be able to follow your method properly.
Thank you! 🙏
Nice to See TR Version. Thanks for your attention
You actually did it thank you so much my man!!!
Ben bunu kuvvetli burundan alıp ağızdan vererek yapiyorum cok etkili oluyor en sondaki mavi simülasyon bir kaç dk daha surse mükemmel olurdu.
iyi ki türkçe var teşekkürler 💓
Harika 🙏
21 mayis dan itibaren duzenli yapiyorum ve devam etcem🩷
Teşekkürler Wim👍♥️
Türkçe için teşekkürler. Selamlar.
Muchas gracias, nunca había sentido mis venas, was incredible, bendiciones
her gün günde 4 kez yapıyorum ve inşallah bu sekilde devam edeceğim.
Devam ediyor musunuz
Gerçekten çok yararlı bir egzersiz , herkese tavsiye ederim.
Hiperventilasyon yapıyor ama
@@furkanoncel7344 bi zararı yok
@@imfedup259 çok hızlı nefes alıp vermek CO2 oranını ciddi oranda düşürür buda kanını alkalize yapar ve sonuç olarak hiperventilasyon olup panik atak geçirebilirsin
@@furkanoncel7344 olabilecek en kötü senaryo bu arada ve bunun da sağlığına zararı yok. Bilincini kaybetme ihtimaline karşın güvenli bi çevrede yapman öneriliyor zaten. Araba sürerken veya suyun içindeyken yapma bi zahmet. Ciddi sağlık sorunları olanların da yapmadan önce danışması gerekiyor. Normal insanlar için hiçbir zararı yok.
@@imfedup259ben bunu belki 100 defa yaptım ama her yapısta anlık bir rahatlama geldiysede , hep doğal nefesi bozdu bu durum bende
Ayrıca çok fazla adrenail sağladığı için böbrek üstü bezlere zarar verebiliyor
Bence dalış yapacak veya soğuk sıcak bir yere girecek insanlar dışında bunu yapmanın pek bir faydası yok
Nefes hayattır.🙏♥️
Bizden teşekkür 👍❤
Teşekkürler 💓
Bugün 13. Gün wimhoff çalışıyorum ve bugün 1,30 dk tam olarak yaptım çok mutluyum 🎉
Meraba ağızla mı burunla mı nefes alıyoruz
@@S.A-fo8vk ağız yolu ile
@@S.A-fo8vkburundan alıp ağızdan veriyoruz
Müthiş❤
Alerjik rinitim var bu egzersizi gece uyumadan yapıyorum cok iyi geliyo, nefes aldığımı hissediyorum keske gun boyu 4-5 kez yapabilsem
Nefesin bu kadar şeyi değiştirebilmesi inanılmaz denemekten vazgeçmeyin 🌊
değişikliklerden bahseder misiniz
Panik atakla bas etmek stresle bas etmek mutlu olmak farkindaliginin artigini gormek bos dusuncelerin gitmesi hersey duzene gelir yeni bir sen olursun
@@onurbayraktar1845 siz düzenli olarak mi yapıyorsunuz ve eger evetse gunde kaç kere
Teşekkürler
Teşekkürler.
Great job Wim! Next time you can do on Ukrainian, of course they understand russian but they would be very pleased and more interested in trying the technique if it would be on Ukrainian I think
hey bro you livin'?
Hello, I'm writing from Turkey ♥️ For Turkish languange thank you🙏🏻
Selam, Ben Türkiye'den yazıyorum. Türkçe dili için teşekkür ediyorum 🙏🏻
Hocam diyaframımızı da geliştiriyor muyuz bu egzersiz ile ❤
Harika🎉
İlk yapışımda ilk turu tamamladım ama ikinci tura geçebilecek enerjiyi hissetmedim.Sanırım hergün devam ettikçe nefes kapasitemiz artar ve videoyu sonuna kadar yapabilirim
Helo from Pakistan master Wim Hof 🙏😻
Süpermiş heryerim karıncalandı
Çok guzel
Harika
Harikaaaaa
Hayatım değişti. Bir gün Hollanda'ya gidip teşekkür edeceğim.
How did it change your life?
I don't just do breathing exercises. I take breaths, cold showers and ice baths. It made me feel very healthy and happy. I was afraid of the diseases I saw in others and it was causing me anxiety. I overcame them all.
@@oguzcepni bu egzersizler panik ataga iyi gelir mi acaba?
@@johpoh6292 gelir
Bu egzersizi yapıp hemen peşine soğuk suya mı gireceğiz? Soğuk suya girip çeşitli fizyolojik tepkiler vermeye başlayınca nasıl davranacağız? Nefes mi tutacağız, tıpkı bunun gibi derin nefesler mi alacağız, yoksa uzun nefes vermeye mi çalışacağız ne yapacağız?
Çok etkili bir metod
Harika bir şey
teşekkürler
sizce uyumadan önce yapmak mı daha mantıklı yoksa sabah mı? düzenli yapanlarda ne gibi değişiklikler oldu motivasyon acısından cevap verirseniz sevinirim. ayrıca kanala türkçe yüklediğiniz için teşekkür ederim