Yeni Başlayanlar için Wim Hof Yöntemiyle Uygulamalı Nefes Egzersizi (3 Tur Yavaş Tempolu) Turkish
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Yavaş tempolu Wim Hof Yöntemiyle nefes egzersizi, 30 saniyelik nefes tutma ile başlar ve 90 saniyeye kadar kademeli olarak artar . Yeni başlayanlar veya daha sakin bir yaklaşım tercih edenler için idealdir.
!!Bu nefes egzersizini yüzme havuzunda, su altındayken, duş esnasında veya herhangi bir araç kullanırken yapmayın. Egzersizi her zaman güvenli bir ortamda oturarak veya yatarak yapın!!
Bu Nefes Baloncuğu, nefes alış veriş sırasında ritminizi ve hızınızı korumaya yardımcı olan bir kılavuzdur. Sadece baloncuğun genişleyip büzülmesini izleyin ve bu hareketi nefesinizle takip edin. Etkileyici arka plan sesleri odağınızı etrafınızdakilerden uzaklaştırarak nefesinize odaklanmanıza olanak sağlayacaktır.
Dubbing: Furkan Salih Kuk Instagram: kuk.salih
Wim Hof Yöntemiyle ilgili daha fazlasını keşfetmek ve öğrenmek ister misin?
DENEME SINIFINA ÜCRETSİZ KATIL:
www.wimhofmeth...
UYGULAMAYI ÜCRETSİZ İNDİR:
www.wimhofmeth...
SİTEMİZİ ZİYARET ET:
www.wimhofmeth...
WIM İLE İLETİŞİMDE KAL:
UA-cam: www.youtube.co...
Facebook: / icemanwimhof
Instagram: / iceman_hof
Twitter: / iceman_hof
WIM HOF YÖNTEMİ ONLINE DERSLER:
www.wimhofmeth...
ATÖLYELER/SEMİNERLER/GEZİLER İÇİN:
www.wimhofmeth...
WIM HOF YÖNTEMİ İLE İLGİLİ SORULARIN İÇİN:
wimhofmethod.c...
=====
WIM HOF HAKKINDA
=====
“Buz Adam” Wim Hof, Hollandalı bir sporcudur ve aşırı soğuklara dayanabilme yeteneğinden ve olağanüstü başarılarından dolayı çeşitli Guiness Dünya Rekorları’na sahiptir.
Wim, vücudunun yapabildiği olağanüstü şeyleri HERKESİN yapabileceğine inanıyor. Bu yüzden nefes egzersizleri, soğuk terapisi ve kararlılık kombinasyonundan oluşan Wim Hof Yöntemi’ni geliştirdi; SİZ DE vücudunuzun üzerinde kontrolünüzü sağlayabilesiniz diye.
Wim’in amacı bu yöntemin faydalarını herkesle paylaşmak. Bunun için de dünyanın her yerinden bilim insanlarıyla yönteminin işe yaradığını kanıtlamak için çalışmalar yürütmekte.
wimhofmethod.com’da daha fazlasını keşfet.
Türkçe olması topluma yayılması açısından çok faydalı olmuş. Emeğinize sağlık
Şuan nasıl oldu
Geçen sene üniversitemin ilk yılında çok yalnız ve stressli bi dönem geçiriyordum. Bu egzersizi ilk kez yaptığım günü hala hatırlıyorum,bambaşka bir şeydi yenilenmiştim resmen,bittikten sonra kalktığımda ben 11 dakika önceki ben değildim. Çok uzun zaman oldu yapmayalı neredeyse 2 yıl. Şimdi tekrar burdayım. Umarım o zaman olduğu gibi yine yardımcı olur.
Yardımcı oldumu kardeşim? Nasılsın şimdi?
Bende seninle aynisini yaşadim şu an kardeşim çinde ilk yilim ve saat sabahin 4ü uyuyamiyorum nefes teknigi aklima geldi ve şu an bitirdim ve bilmiyorum neden ama aglama hissi geldi yenilenmiş gibi oldum ve gogsum daralmiyor uyuyabilirim diye düşünüyorum saglikla kal
@@DovletBabyjiyevnefes alırken ağzın açıksa geçmişteki travmaların yüzeye çıktığı için ağlama hissi gelmiş olabilir
@@turkansultan1565 ne anlatıyosun be oğlum
Bu nefes egzersizlerini seviyorum, sağlığıma o kadar iyi geliyor ki! Türkiye'deki dostlarıma Sırbistan'dan selamlar gönderiyorum!
sırbistanda mı yaşıyorsunuz
Ve aleyküm Selâm. Bizlerden de sizlere olsun.
Bir süredir değerli bir dostum sayesinde tanıştım Wim Hof ve metoduyla. Bana ısrarla ve şiddetle tavsiye ediyordu, biraz yabana atıyordum açıkçası fakat 1 haftadır tam anlamıyla başladım. Şu an ben herkese ısrarla ve şiddetle tavsiye ediyorum🙏🙏🙏
Tam olarak ne işe yaradı hocam açıklarmısın lütfen
Astımım geçti mükemmel bişey soğuk duş un üzerine yapın ikinci aşama o asıl öyle daha işe yarıyormuş
@ hem zihinsel hem de fiziksel olarak direncim çok arttı ve her anlamda daha huzurlu, sağlıklı ve güçlü hissediyorum. Asıl amacı aslında sorunları ortadan kaldırmak ya da saklamak değil, çünkü hayatta her zaman sorunlar olacak, sorunların bize etkisini yönetebiliriz, bu metod ise en kısa yol ve bedava her zaman her yerde yapılabilecek ve kimseye ihtiyaç duymadan yapılabilecek bir metod.
Bu egzersiz beni rahatlatıyor. Egzersiz sonunda ciddi anlamda kendimi iyi hissetmiş oluyorum. Çok çok teşekkürler.
Nefes tutmaların sanki 10-15 sn geçmiş gibi gelmesi, çok acayip… teşekkürler bu değerli paylaşım için❤
Herşey çok güzel olacak..Kendimi çok iyi hissediyorum..Beynimi ve zihnimi kontrol altında tutabiliyorum🤲🏻çok teşekkürler
Ne mutlu sana
İlk günümdü.RT tedavimle birlikte tüm hücrelerim en sağlıklı hale gelmesini seçiyorum. Teşekkürler ❤
Rt tedavisi ne oluyor geçmiş olsun
Muhteşem bir aydır düzenli olarak günde en az 4 kez yapıyorum soğuk duşta alıyorum ama onu haftada 5 gün filan. Az önce yaparken içimdeki sevgiyi anda olmanin keyfini deneyimledim. Muhteşem... her gün yapalım ve kendimize olan sevgimiz biricik olduğumuzu fark edelim.
Nedir faydaları
Beden ve ruh sagligi diyelim yeni taniyanlar için aslinda ne oldugunu anlayabilirsin nefesle... @@independentlife
@@ikrakbaba bugün göğüs hastalıkları doktoruna bu win hof nefes tekniğini sordum tavsiye etmedi ağızdan alınan nefesi tavsiye etmiyorum diyor
Nefes burundan alınıp agızla verilmiyor mu ??@@selmayazici5327
@@selmayazici5327 burundan alabilirsin nefesi videoda ağızdan nefes al demiyor ki
İlk kez bügün denedim. Gerçekten daha ilk denemem olmasına rağmen inanılmaz rahatladım. Zihinimin içi boşaldı organlarım rahatladı kafam rahatladı. Eminim ki düzeli yaptıkça çok daha rahatlayacağım. Türkçe dilini çevirmeniz de mükemmel. Çok teşekkür ederiz ❤
Saat 22: 07 ve ben bu uygulamayı yapip uyunaya gidiyorum. Bu gün güzel bir gündü. Yarin daha güzel olacak inanıyorum. Sifa suyumu da içtim. Unutmayın her şey güzel olacak her günümüz ve bunu da yapmak bizim elimizde. Her şey senin elinde. Hadi kendine bir şans ver🥰😘❤🤲
Sizde mi kekemesiniz?
Şifa suyunun içeriği nedir
Şifa suyu ne 😂😂😂😂😂😂😂
Ne güzel bir yorum bu. Allah sayınızı artırsın.
Su yun kendisi zaten şifadır :) @@matureyoutube7084
I'm still gonna be using the English version because I got used to it, but thank you for Turkish version.
Çok güzel türkçe yorum
Nefes burundan alınıp ağızdanmı veriliyor ?
@@ahmetkasaturampt1210 Ben ağızdan alıp veriyorum, burundan yeterince derin nefes alamıyorum. Ama kişiden kişiye değişebilir, Wim Hof'un videolarında ağız-burun farkından bahsedildiğini hatırlamıyorum.
Günde kaç kere yapmak gerekiyor
@@bedriyepaca-cibik2921 Kaç kere ihtiyaç duyarsanız. Ben rahatlayıp gevşeme ihtiyacı hissettiğim zaman gün aşırı yapıyorum, onun dışında rahat uyuyabilmek için gece yatmadan bir süre önce olacak şekilde günde bir defa yapıyorum.
Çok teşekkürler, nefes tutma bölümünde,bedenden öte bir varlık oldugunuz farkındalıgı oluyo.Bu beden sadece bir kıyafet ❤️
Aynen õyle!
@@tobyselton1962kanka maldan da olabilir o dikkat et
İmsanlığa büyük hizmet gerçekten 🎉🙏
Yeni başlayanlar prarik yapa yapa gelişeceksiniz, azimli olun. Uzun vadede ruhsal ve bedensel olarak sağlığa, dengeye kavuşmak için bu ve benzeri nefes egzersizleri çoook elzem. Kilo verme ve korumada da hâkeza, yararları say say bitmez 💃
Harikaydı.Karınca'lanmalar oldu daha sonra enerji titreşimleri yaşadım.Teşekkürler❤
bu günlük nefes egsersizini alışkanlık halıne getrip her sabah yapma kararı aldım... gercekten cok ıyı geliyor. tskler..
Esnemekten çenem çıkacaktı,gözlerden gelen yaşları saymıyorum bile.Ya nazara çok iyi geliyor 😄 yada vücut yeni bir başlangıça geçiyor.
Vucut kendini yeniliyor
Nasıl uykum geldi anlatamam
Ciğerler açılırken esnersin bu doğal ve çalışma başarılı geçmiş demektir..
Bende de aynısı oldu
Aynı şekilde 2.seansta korkunç bir esnema başladı, nefesime odaklanmakta zorlandım hatta kaçırdım nefesi😳 çok ilginç mutlaka bir nedeni var..
teşekkürler WİM HOF SENİ İZLEYENLERE HİÇBİR DOKTORUN VEREMİYECEĞİ SAĞLIĞI VERİYORSUNUZ. TEŞEKKÜRLER.Sizi herzaman takip edeceğim. Herşey gönlünüzce olsun.
I found Wim Hof almost 3 years ago, since then, I did cold showers almost everyday, It doesnt matter its summer or winter, also i am swiming on sea during all the winter seasons, And in this 3 years I got sick only 1 time, its amazing! Thank you so much, Greetings from İzmir Turkey.
Emrecan merhaba.Bu nefes tekniğini günde kaç kez uygulamamız gerek? Ben de senin gibi sağlam olmak istiyorum.Yardım edersen çok sevinirim.
@@visionary6953 Merhaba, bu yavaş tempolu olan versiyonu, yeni başladıysan bunu günde 1 defa her gün olacak şekilde, 1 hafta boyunca yap, ardından normal tempo olan versiyona geç, onu da daha sonra istersen günde 2 defa yapabilirsin. Ama günde 2 defadan fazla yapmanı tavsiye etmem 1-2 yeterli olur. Ben nefes egzersizini düzenli olarak yapmıyorum, arada yapıyorum, Ayrıca youtube üzerinde nefes egzersizinin zor versiyonları da bulunmakta, Round sayısı ve nefes tutma süreleri daha uzun olacak şekilde, en son olarak onları da deneyebilirsin. Bu nefes egzersizini yaparken kendini sakın zorlama güvenlik ve sağlık önlemlerini alarak devam et, kendini kötü hissedersen yapmayı bırak, bol şans.
@@Emre_Can_Dogan Teşekkür ederim.Soğuk duşu nasıl alıyorsun? Ben soğuk su dokunduğunda nefes-nefese kalıyorum.Nasıl nefes almam gerek?
@@visionary6953Şimdi Yaz mevsiminden itibaren soğuk suyla yıkanmaya başlarsan, pek çaba sarf etmeden zaten alışmış olursun, ayrıca normal duştan sonra 30 saniye soğuk suyla yıkanırsan da alışabilirsin. Pek bir püf noktası yok, ne kadar süredir soğuk suyla yıkansanda her seferinde ilk 1 dakika zor oluyor :) Kışın denizde yüzmek soğuk duştan çok daha zorlayıcı ama denize girdikten 3-4 dakika sonra sanki sıcak suda yüzüyormuşsun gibi oluyor alışıyorsun, ama duşta o kadar alışamazsın su devamlı aktığı için, ikiside farklı zorlukta, dediğin gibi kötü oluyorsan sana göre değil demektir, kötü hissedersen doktora danış sağlığını riske atma, Ve hiçbir zaman kışın denize olsun, soğuk duşa olsun direkt atlama önce elini kolunu ve enseni ıslat, Yoksa alışık olmayanlar felç geçirme ihtimali, kalp krizi geçirme ihtimali bile var, Bol şans
@@Emre_Can_Dogan Tamam.Teşekkür ederim
Ben ingilterede yasiyorum 6 yildir bu adamin teknigini kullaniyorum hatta unlu olmadan cok once
Nasıl bir değişime sebep oldu peki biraz anlatır mısınız
Günde kaç kere yapmak lazim
Lütfen soruları yanıtlarmısınız
@@iremakpulatşöyle ki kolay kolay hasta olmazsın
Dr.Can a tanıştırdığı için teşekkürler 🙏
Anskiyetemi sıfırladı 3kez yapinca Allah razi olsun Wim Hof
Günde 3 kez mi yapmak gerekiyor
Teşekkürler.
Çok güzel bir nefes egzersizi. Ben astım hastası olmama rağmen iki dakika nefes almadan durabiliyorum.İnşaalah ileride daha fazlalaştıracağımı düşünüyorum. Çok teşekkür ederim bu video için.
zamanlamı geliştiridiniz
Türk milleti adına çok teşekkür ederim.... Thanks you for Turkish people
Türkçede anlatim yaptigin için çok teşekkùr ederim 🖐✌
Ben nefesimi hiç bir dakika bile tutamam, daha ilk denemede bir buçuk dakika nefesimi tuttum ve yemin ederim ki çok iyi geldi.Emeğinize çok Teşekkürler ❤️❤️❤️
Lütfen bu tarz nefes egzersiz videoları daha çok gelsin🙏emeğiniz için çok teşekkürler!
Bana bu videoyu izelttigin ve beni önemsediğin için teşekkür ederim, her zaman hayatımın bir parçası olucaksin.
Çok güzel ve içtin bir yorum, biraz kanalında gezindim ve içeriklerini çok beğendim, her alanda başarılar dilerim.
ben geçmişte uzun bir süre panik atak ile mücadele etmiştim. panik atak geçirirken nefesim daralır ellerim titrer ve kalbimde çarpıntı hissederdim. şükürler olsun uzun zamandır bunu yaşamıyorum ama nefes sorunları yaşadığımı hissediyorum artık su bile içerken nefes nefese kalmaya başladım belki de panik ataktan sonra bu nefes problemi bende kaldı pek bilmiyorum. bu nefes egzersizi çok iyi geldi bana teşekkür ederim çok teşekkür ederim🙂
Wims message needs to be heard in every city and town. Keep spreading the love Wim 🙏
4-7-8 gibi nefes egzersizlerini yapmakta güçlük çekiyorum. odaklanamıyorum. ancak bu egzersiz 11 dk olmasına rağmen çok akıcı oldu. zorlanmadım, çok woaw da olmadım ama iyi hissetirdi. belki benim gibi yavaş nefes almalara dayanamayan çılgın zihinler için iyi olabilir. devam edeceğim. bu teniği rabia alga'nın instagram story'sinden gördüm. ona da size de çok teşekkür ederim. emeklerinize sağlık.
Normal bir görmeye sahibim ama.bunu yaptıktan sonra renkleri daha canlı görmeye başladım ❤
Arkadaşlar ben ağır kekemeyim. Bu egzersizi yaptıkdan sonra ciğerlerim,diyaframım açıldı sanki, konuşman biraz rahatladl. Ve en önemlisi uyumadan önce yapınca acatip uyuyorum.
Wim Hof röportajlarında nefes egzersizinin görünen sorun ne olursa olsun bağışıklığı fabrika ayarlarına döndürdüğünü böylece rahatlama hissettiğimizi söylüyor. Bence de gerçekten çok faydalı bu 11 dakika🎉
Kral diksiyon çalış düzelir. Diamond tema da kekeme imiş
Bende kekemeyi. Ağır mı bilmiyorum ama adres sormaya çrkimiyorum iketişim ver konuşalım
Bende kekemeyi. Ağır mı bilmiyorum ama adres sormaya çrkimiyorum iketişim ver konuşalım
Allah yardımcın olsun umarım hayatın güzel olur
İlk kez denedim ve çok iyi geldi nefesimi tutamayan ben sonuna kadar tuttum ve kendimi çok enerji dolu hissettim her gün yapacağım inşallah 😊
Ben de size güzel, iyi, sağlıklı, huzurlu , keyifli bir yaşam diliyorum.🌹🙏
Türkçe için teşekkürler iyiki varsınız💞🙏🏽💞
Saat 22:54 bunu yapıp uyumaya gidiyorum. Yarın sınavım var. Umarım iyi olur ve başarılı olurum.
Çok teşekkürler, emeğinize, yüreğinize sağlık :)
Sonunda!! vietnamca varken Türkçe nasıl olmaz diyordum teşekkürler
İlk defa yaptım ve uyudum fil gibi uyumuşum öyle ağır uyumuşum çok ilginç teşekkürler umarım şifalanırız😊
So easy, so helpful, thank you so much. When ı'm coughing, every time it works, feel better. Hope, more people learn this method. With all my regards
Harika bir etki yarattı ilk denememde bile sadece bademciklerim çok fazla ağrıdı normal oldugunu düşünüyorum bununda ✨
Çok çok teşekkür ederim,çok iyi geliyor kendimi gerçekten çok rahat ,stressiz, enerjik hissediyorum,iyi ki sizi keşfettim😊🙏🙏
Alerjik rinitim var bu egzersizi gece uyumadan yapıyorum cok iyi geliyo, nefes aldığımı hissediyorum keske gun boyu 4-5 kez yapabilsem
Kekemeliğe bire bir çok iyi geliyor Allah Razi olsun şifa bulduk 🙏 🙏
Gercekten mi
bende kekemeyim
@@Rocco319devam ediyormu size bir onerim var
@@mustafakamilhacibiyikoglu2036 bende kekemeyim nasıl bir öneriniz var
Nefesin bu kadar şeyi değiştirebilmesi inanılmaz denemekten vazgeçmeyin 🌊
değişikliklerden bahseder misiniz
Panik atakla bas etmek stresle bas etmek mutlu olmak farkindaliginin artigini gormek bos dusuncelerin gitmesi hersey duzene gelir yeni bir sen olursun
@@onurbayraktar1845 siz düzenli olarak mi yapıyorsunuz ve eger evetse gunde kaç kere
Turkish sounds perfect I love it! Thank u!🙏❤️
Türkçe versiyonun geldiğini görünce çok mutlu oldum.
Hayatımda yaşadağım en iyi deneyimdi mükemmel
❤❤
Nasıl bir deneyim di bende yaptım ama pek bir şey olmadı
her gün günde 4 kez yapıyorum ve inşallah bu sekilde devam edeceğim.
Devam ediyor musunuz
Tam bir yildir yapiyorum. Size hayatimdaki degisiklikleri anlatsam, inanmazsiniz. Tavsiye ederim.
İnanacağım anlat
Örneğin ne değişiklikler oldu
Anlat Ali.Merak ediyorum
Selamlar arkadaşlar. Türkçem çok iyi değil, lütfen hatalarımı affedin. Şimdi 1.5 yıl geçti Wim’in metodunu kullanıyorum. Değişimleri anlatıyım size: 45 yaşındayım. Başladığımda 135 kilo. 187 boy.
1. Enerji. Anormal enerjim var. Yirmi yaşlarımda olmayan enerjim var. Başladığımda bir kilometre koşamıyordum. Şimdi Maraton için çalışıyorum. Seneye Boston maratona katılmaya çalışıyorum.
2. Sağlığım: trigliseritlerim o kadar yüksek di ki, doktorlar benim asıl kolestrolumu ölçemiyorlardı. Kalbimde %10 tıkanma vardı. İnanılmaz kötüydü durumlar. Şeker hastalığı da başlamıştı. Tabi Türklüğümün gereğinde günde bir paket sigara içiyordum.. 😉 İki ay evvel bütün kan ve sağılık testlerim oldum, ve şu an her şeyim tamamen normale döndü. Sigarayı bıraktım pek zorluk çekmeden. Kan şekerim normal. Kilom 135 idi, şimdi 92.
3. Konsantre olamıyordum. Kafam aşırı derece dağınıktı. Yeni bir şey öğrenmek son derece zordu. Şimdi konsantrem son derece keskin. Ayrıca meditasyon yapıyorum.
4. Aşırı derece sinir bozukluğu ve depresyon.
Kendimi sevmiyordum tabi. Zorluğu pek kaldıramıyordum. Gerçekten çok karamsarlaşmaya başlamıştım. Eşimle olan ilişkim de yavaş yavaş sona geliyordu. Kızgındım. Hem kendime hemde dünyaya, son derece kızgındım. İçimde acayip bir boşluk vardı. Şimdi tamamen değiştim. Eski neşem döndü. Anlatmak zor olan bir şey. Mutluyum. Hayattan zevk alıyorum. Hep dışarlardayım, güneşin altındayım. Bazen kendimi o kadar iyi hissediyorum ki ağlamak istiyorum mutluluktan.
Umarım denersiniz. Başta buz gibi duşlar zor gelecektir. Derin nefes kalıp vermek zor olacak. Ama devam ederseniz, inanın çok şey değişecektir. Kolaylaşacaktır.
@@visionary6953 yazdım cevap.
Aman tanrım bunu yapdıkdan sonra gece nasıl uyuyorum😮
Bugün 13. Gün wimhoff çalışıyorum ve bugün 1,30 dk tam olarak yaptım çok mutluyum 🎉
Meraba ağızla mı burunla mı nefes alıyoruz
@@Sabinaazizovva ağız yolu ile
@@Sabinaazizovvaburundan alıp ağızdan veriyoruz
@@Minakarahanlihayır
nefesi burundan veya ağızdan alıp vermek fark etmez yeterki nefes alın:) wim hof öyle diyor
Hayatım değişti. Bir gün Hollanda'ya gidip teşekkür edeceğim.
How did it change your life?
I don't just do breathing exercises. I take breaths, cold showers and ice baths. It made me feel very healthy and happy. I was afraid of the diseases I saw in others and it was causing me anxiety. I overcame them all.
@@oguzcepni bu egzersizler panik ataga iyi gelir mi acaba?
@@johpoh6292 gelir
Nefesin hemen sonrası mı soğuk duş
gunaydin ben her sabah yapiyorum ve sonra gune basliyorum tesekkurler❤🎉
Hello, I'm writing from Turkey ♥️ For Turkish languange thank you🙏🏻
Selam, Ben Türkiye'den yazıyorum. Türkçe dili için teşekkür ediyorum 🙏🏻
Hocam diyaframımızı da geliştiriyor muyuz bu egzersiz ile ❤
13.30 nefes egzersizini uyguladım kendimi harika hissettim 🙏🏻
Sizi Deniz Erten ile tanıdım Türkçe video için teşekkürler 💜🌼
Ben bunu kuvvetli burundan alıp ağızdan vererek yapiyorum cok etkili oluyor en sondaki mavi simülasyon bir kaç dk daha surse mükemmel olurdu.
İlk yapışımda ilk turu tamamladım ama ikinci tura geçebilecek enerjiyi hissetmedim.Sanırım hergün devam ettikçe nefes kapasitemiz artar ve videoyu sonuna kadar yapabilirim
Sana helal olsun kendimizi cok iyi hissettiriyor teşekkürler dostum
Ay çok teşekkür ederim o kadar kolay yaptım ki keşke nefes çalışma videolarınızın devamı gelse
Breath app i indirebilirsin orada bir sürü nefes seansları var 🎉
Nefesimi 15-20 sn fazla tutamıyorum tekrarlayarak inşallah süreyi daha da artırabilirim inş teşekkürler 👍🙏
Mükkemmel cok guzel damarlarındaki kan akışını hissettim sanki devamını bekleriz
İyi bir gün, iyi bir hayat diliyorum, sevgiyle, güçle
teşekkür ederim böyle bir sağlık çalışması için.
Muhteşem ve çok etkili. Emeklerinize sağlık
Süpermiş heryerim karıncalandı
Çok teşekkür ederim. Her gün açıp yapıyorum egzersizleri.
Solunum ile ilgili sağlık sorunu olanlara tavsiye etmiyorum.
Benim oğlum videonun sonunda kasıldı dudakları morardı.Birkaç saniye kendine gelemedi.
Özellikle çocukların kesinlikle tek başına yapmamasını tavsiye ederim.
Çok teşekkür ederiz. Dilinize yüreğinize sağlık 🙏🏻
Gerçekten çok yararlı bir egzersiz , herkese tavsiye ederim.
Hiperventilasyon yapıyor ama
@@furkanoncel7344 bi zararı yok
@@imfedup259 çok hızlı nefes alıp vermek CO2 oranını ciddi oranda düşürür buda kanını alkalize yapar ve sonuç olarak hiperventilasyon olup panik atak geçirebilirsin
@@furkanoncel7344 olabilecek en kötü senaryo bu arada ve bunun da sağlığına zararı yok. Bilincini kaybetme ihtimaline karşın güvenli bi çevrede yapman öneriliyor zaten. Araba sürerken veya suyun içindeyken yapma bi zahmet. Ciddi sağlık sorunları olanların da yapmadan önce danışması gerekiyor. Normal insanlar için hiçbir zararı yok.
@@imfedup259ben bunu belki 100 defa yaptım ama her yapısta anlık bir rahatlama geldiysede , hep doğal nefesi bozdu bu durum bende
Ayrıca çok fazla adrenail sağladığı için böbrek üstü bezlere zarar verebiliyor
Bence dalış yapacak veya soğuk sıcak bir yere girecek insanlar dışında bunu yapmanın pek bir faydası yok
Uyumadan önce yapınca derin uyutuyor. Gün gece yatakta sırt üstü yapmışken yapıp yattım.. 9 saat uyumuşum
Seslendirme vs çok iyi olmuş teşekkürler..
Yapay zeka ile seslendiriliyor
@@selmayazici5327 açıklama kısmında dublajı Furkan Salih kuk yapmıştır yazıyor. Ayrıca bu tip yapay zekalar son 1 yıldır var.
İlk kez yaptım teşekkür ederim gayet başarılı bir çalışma 🙏
Nice to See TR Version. Thanks for your attention
Çok güzel Türkçeyi telafuz ediyorsunuz...
Tebrikler Wim bey
Ses Wim Hof'a ait değil fakat gerçekten güzel telaffuz edilmiş :)
Tam nefes alıyordum. Yemek sepeti yanınd aklındaysa kapında.
5 gundur devam ediyorum❤❤
Sizinle karşılaşmak muhteşem teşekkürler ❤
Çok iyi inşallah sürekli hale getiririm,teşekkürler.
O kadar iyi geldi ki çok teşekkür ediyorum ❤
Abi tşk ederim mükemmel bir video astımıma çok iyi geldi hergün yapıcam muhtemelen
Sabah öğle akşam yatmadan önce kesinlikle yapın 2. Aşama ya geçiyorum bu haftasonu soğuk suyla kışın duş alıp vücudu uyandırıp daha sonra bu egzersizi yapıcam asıl öyle etkili oluyormuş şimdi bile çok iyiyim kesinlikle yapın hayat felsefeniz edinin
30 gün buradayım
1. Gün tamam🎉🎉
2. Gün tamam 🎉🎉
3. Gün tamam🎉🎉
Unuttun
@@Minakarahanli hemen geri dönüyorum başka yerlere gezmeye gidince düzen altüst oldu teşekkür ederim:)) hatta gün 1 olarak tekrar başlıyorum
Devam mı
Love your method!
By any chance, do you have a plan to make this content in Korean?
I would like my parents to do this method, because they have annoying allergic rhinitis. I also had it but since I have followed your method it gets incredibly better now.
I hope you make Korean version, then my parents would be able to follow your method properly.
Thank you! 🙏
Herkese mucize dolu günler.
Harikasınız ve her dilde yapmışsınız çok teşekkürler
Alerjik rinit için
(1 ayda 4 kere yapmadım)
2. AYDAYIM
1. Gün 🥂
2. Gün🥂
3. Gün🥂
4. Gün 🥂🥂
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
15. Gün
16. Gün
17. Gün
18. Gün
19. Gün
20. Gün
21.Gün
22. Gün
23. Gün
24. Gün
25. Gün
26. Gün
27. Gün
28. Gün
29. Gün
30. Gün
Harika bir çalışma. Teşekkürler.
Great job Wim! Next time you can do on Ukrainian, of course they understand russian but they would be very pleased and more interested in trying the technique if it would be on Ukrainian I think
hey bro you livin'?
Teşekkür ederim anlamama aracı olduğunuz için☀️
Ekin abiden gelenler 😂👍🏻
Türkçe iyi olmuş,hep yapıyorum😊❤
Bu egzersizi yapıp hemen peşine soğuk suya mı gireceğiz? Soğuk suya girip çeşitli fizyolojik tepkiler vermeye başlayınca nasıl davranacağız? Nefes mi tutacağız, tıpkı bunun gibi derin nefesler mi alacağız, yoksa uzun nefes vermeye mi çalışacağız ne yapacağız?
Soguk suyla bunun ilgisi yok o başka bir çalışma bunı yatarak veya meditasyon pozunda otururak yapmalısınız ve sonunda asla hızlıca ayağa kalkmamalı kademeli şekilde dinlenerek doğrulmalısınız,başınız dönebilir.
Ben bu çalışmayı yaptıktan sonra gözlerim daha netleşiyor ve daha canlı görüyorum benzer etki oluşturan var mı ? Gözlerimden de lazer ameliyatı geçirip gözlüğü bıraktım
Nefes burundan alınıp ağızdanmı veriliyor onu da belirtirseniz çok faydalı olur🙏teşekkürler
Şahsen nefesi ağızdan alıp vermeyi tercih ediyorum. Daha fazla nefes alabiliyorsun.
ua-cam.com/video/9RnE86rx6O4/v-deo.html şu videoda Wim yeni başlayanlar için burundan almanın daha kontrollü olduğunu söylüyor.
@@mugosquero yalnız burundan nefesi daha çok alabilirsin
Peki burundanmi vet
Cok teşekkür ederin çok ıyı geldi....
Thank you very much, its the perfect video to teach my family.