Zihin Temizleyici, Bağışıklık Kuvvetlendirici, Bilimsel Kanıtlı Nefes Egzersizi-Wim Hof - Efe Kıncal

Zihin Temizleyici, Bağışıklık Kuvvetlendirici, Bilimsel Kanıtlı Nefes Egzersizi-Wim Hof Metodu Bölüm I
Herkese merhaba! Ben Efe Kıncal.
Bugünkü videomuzda, benim ve dünyadaki birçok insanın faydalandığı Wim-Hof metodunun bir ayağı olan nefes egzersizinden bahsedeceğiz. Bu nefes egzersizinin ortaya çıkış hikayesi ile birlikte, vücudumuzda meydana getirdiği fizyolojik değişiklikleri, bağışıklık sistemini nasıl kuvvetlendirdiğini konuşacağız. Bu videonun devamı olacak videoda ise Wim-Hof metodunun bir diğer ayağı olan "Soğuğa Maruz Kalma" kısmından bahsedeceğiz.
Wim-Hof yönlendirmeli nefes egzersizi video bağlantısı:
• Yeni Başlayanlar için ...
Sorularınızı bana, web sitem www.efekincal.com 'daki iletişim formundan ya da direkt mail olarak [e-mail] adresinden de ulaştırabilirsiniz.
Bu paylaşımlara maddi katkıda bulunmak isterseniz, / efekincal adresinden bunu yapabilirsiniz. (Bu patreon hesabı, zaman zaman maddi katkıda bulunmak istediğini belirten izleyiciler için açılmıştır. Videoların devamlılığının buradan gelecek katkı ile bağlantısı yoktur).
Benim de müziklerine katkıda bulunduğum, okul öncesi ve ilkokul 1. sınıf çocuklarımızın gelişimlerine katkıda bulunmak amacıyla kurduğumuz Etkinlik Gemisi kanalına aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz. Desteğiniz için teşekkürler :)
/ etkinlikgemisi
Değerli vaktiniz için çok teşekkürler! Sağlığınız, huzurunuz, enerjiniz ve mutluluğunuz bol olsun! Harika bir gün geçirmeniz dileğiyle!

[@shanti_]

Baharı, doğanın uyanışını, bolluğu, bereketi müjdeleyen Nisan ayı bizlere bir müjde daha getirdi. Bizi çok mutlu eden güzel bir sürpriz oldu🥰 Sizi özlemiştik. Hoşgeldiniz🥰🍀🌷🦋💐

[@efekincal]

Hoş bulduk! Çok teşekkürler :)

[@ozlembayraktardegirmenci3643]

Üüüüüü

[@burcuacikalin]

Kendinizi tekrar etmek yerine yeni bilgiler, yeni yöntemler paylaştığınız için teşekkürler🩵

[@efekincal]

Tesekkur ederim :)

[@sevhamidzade3136]

Sizi Azerbaycandan izliyoruz sevgiler 🇦🇿

[@gozkok3956]

Videolarınıza çok yeni denk geldim, bir kaç nefes pratiğini sizinle birlikte yaptıktan sonra kendimi yükseltebildiğimi fark ettim.
Nefes egzersizleri ile birleşen ses tonunuzdaki dinginlik insanı rahatlatıyor.
Deneyimlerinizi bizimle paylaştığınız için kendi adıma teşekkür ederim. ❤🙏🏼

[@nilayaydin9848]

Bir haftadır wim hoff nefes çalışması yapıyorum kaygılı,endişeli,her şeyi kafaya takan uyuyamayan birisiydim şimdi güzel uyuyorum hiç bir şeyi,de kafama takmıyorum huzur böyle bir şey olsa gerek sadece 11 dakika sürüyor 3 tur en güzelide nefesi bıraktıktan sonra 1,5 dakika nefes almadan durmak çok keyifli hiç o an geçmiş yok gelecek kaygısı yok anda kalmak tarif edilemez ancak yaşanabilir bir duygu Size çok teşekkür ederim Türkiyede yaşayanlara bu teknik ile tanıştırdığınız için zaten wim hof,ta çok iyi niyetli bir insan istemişki insanlar hastalanmasınlar depresyona girmesinler bu çaba içinde olmuş bir insan size çok teşekkür ediyorum emeklerinize sağlık Almanya,dan sevgiler 🙏🥰

[@efekincal]

Ben teşekkür ederim :) Deneyiminizi paylaştığınız için de ayrıca teşekkürler! Bence de Wim-Hof çok tatlı :)

[@esraatesartun1826]

Hoş geldiniz değerli üstad...

[@gunesaydin3492]

Hoş geldin sefalar getirdin cok özledik sizi. Vidyoyu görünce cok sevindim. ❤🍀⚘

[@semaikiler5861]

Geçmiş olsun şifalar olsun tekniğiniz için teşekkürler

[@orhan_cicek]

Harika

[@gunesaydin3492]

Tesekürler ❤

[@metehan6066]

teşekkür ederim

[@sdkasahin9511]

Teşekkürler

[@elnararahimova8546]

Özledikk❤️❤️

[@dilekosmanoglu3286]

Hocam hoşgeldiniz.Sizi yeniden görmek mutlu etti😊

[@vuralkapcak488]

Hoşgeldin teşekkürler❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@burcuozcelik7213]

Birkaç gün önce sizin kanalınıza girip yeni videonuz var mı diye bakmıştım. Teşekkürler. 😊😇🙏

[@aytenharput]

Hoşgeldiiiiiinnnnn

[@nurayerdogan9904]

Günayın hoş geldiniz bilgileriniz için teşekürler

[@oznurozkan798]

Hoşgeldiniz, ne güzel sizi görmek 🍀🌞

[@ozgealkan9740]

Hoşgeldiniz 🙏

[@arifturgut7190]

Hoşgeldiniz ✨✨

[@nazleraygen781]

İyi ki varsınız ❤

[@raziyekoksalkartal9626]

Hoşgeldiniz 🙏🏻

[@turkantamer9097]

2 gün önce isminiz söylendi videonuz var mı diye bakmıştım. Sistem güzel isliyor. Hosgeldiniz...

[@ahmeter9865]

Hoşgeldiniz

[@kaansertelli3671]

Hoşgeldiniz 👏🤲🙏

[@meralpamuksuz5055]

Ooooooooooo ,YAŞASIN EFE HOCAM GELMİŞ ,NE MUTLU BİZE ❤

[@asiyepolat8924]

Teşekkürler hocam

[@kendinden_kendine]

Hoşgeldiniz yeniden dönmeniz ve ihtiyacım olan videoyla gelmeniz beni sevindiridi

[@vodkalemon3495]

Hoşgeldiniz Efe Bey özlemiştikk

[@fulyaoralkan3738]

Sizi görmek ne güzel

[@lepiska5487]

Hoş geldiniz

[@seyma925]

Videolarınızı özlemiştik 👍🏼teşekkürler 🎉

[@meltahan6960]

Hosgeldiniz Efe Kincal ❤

[@saime1129]

Şükür kavuşturana🙏

[@Zehra07]

Hoş geldiniz hocamm❤

[@gulguncoskun2481]

Hosgeldiniz, bayagi meraklanmistik. Bir daha bu kadar arayi açmasak diyecegim ama hastalanmissiniz. Cok geçmis olsun… Sevgilerimle

[@efekincal]

Tesekkurler :)

[@semiyanduderi5550]

Hoş geldin değerli efe hoca sevgiler saygiler

[@melihamanguldar]

Yaa sizi çok özlemiştik, hoş geldiniizz🌸

[@berre550]

efsane değil mi

[@yasemin2yasemin291]

Çok teşekkür ederiz Efe bey, iyi ki varsınız 😍😍

[@alitekin5521]

Efe Hocam, teşekkürler. 🍀👋

[@mustafaince239]

Hocam hoşgeldiniz 🎉🎉🎉

[@iBaS7_PhD]

Hoş geldiniz 🙏🏽😎

[@Sudab-bz1uj]

Yeniden sizin videolaeinizi görmek çok hoş oldu

[@AyselKerimova13]

Var olun. TƏŞƏKKÜR EDİRƏM

[@sevincburc1402]

ne güzel 1Nisan!! Hoş geldiniz..

[@cigdemkucukunal8870]

10-15 gün önce instagram ve youtubedan bakmıştım, yeni bir video var da ben mi görmedim diye.. 😊 Hoşgeldiniz Efe bey 🌿

[@sevinch69]

Sizi yeniden görmek harika 🎉

[@user-wv7op9ni5m]

Hoşgeldiniz hocam sizi özlemişiz ❤️☀️

[@hakan638]

Efe Kıncal Hoşgeldin 👍🙏

[@sunaygork8355]

Aaaa Efe hocammm hoşgeldinizzz sizi özlemiştkk

[@nuket16]

Lütfen ara vermeyin.. ihtiyacimiz var sizlere🌷

[@gonulyg537]

Siz cansınız,sonsuz teşekkürler Efe Bey

[@bbhhrr]

Güzel insan iyi ki geldin. Hoşgeldin 🙏

[@gultekin3286]

Muhteşem dönüş supersiniz 👏👏💯💯

[@cambiare668]

Efe bey özledik sizi🙏🙏💙iyi ki döndünüz

[@gizem9290]

Allah'ım çok mutluyum iyi ki geldiniiz 🤩

[@satnamyogaankara]

Seni yeniden sağlıkla görmek çok güzel, iyi ki varsın Efe🙏🏻✨🌸

ÇOK TEŞEKKEÜR EDERİM . MİNNETTARIM SİZE.

[@melihaaydin9147]

hoşgeldiniiiizzzz.. sizi seviyoruuuzzz..😇🤍🙏

[@aylabuyukask3993]

Teşekkürler ❤çok ihtiyacım var buna.

[@asya8282]

ne zamandır youtube geri dönmenizi bekliyordum tekrar video atmaya başlamanıza çok sevindim 🙏

[@ilaydayldz6932]

Efe abicim siziii çoook özlemiştim o kadar mutlu oldummm kiii iyi ki varsınız 🧡🧡🧡

[@mihriyesaydan9950]

Aradim sizi bulamadimmm sizi Efe bey

[@ilaydayldz6932]

Hocam lütfen en azından haftada 1 olsun hayatıma o kadar güzel dokundunuz ki 🧡🧡🧡

[@Alibalaban07]

Mekanın sahibi geldi

[@efekincal]

:)

[@ozlemaslan9050]

Sizi yeniden görmek ne güzel iyiki geldiniz gitmeyin bi daha ihtiyacımız var size

[@aylinsahin3686]

O kadar iyi geldi ki, bu kadar iyi hissettirmesine şaşırdım 😅❤

[@canany7571]

Uzun zaman sonra uyandığım bir sabah sizi dinlemek çok çok iyi geldi 🙏🏻 çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 💙🌸

[@oguzhancorak4794]

Hocam ne zamandır özlemiştik,bir gün geleceğinizi aklımda geçmişti

[@sorinakalyoncu5503]

Teşekkür ederim her paylaşım için, bu sefer sizin kadar nefesi çecebildim.. İyiki Varsınız. Hep beklerim paylaşımlarınızı devam edin lütfen 🙏

[@aslihancetin1925]

Efe Bey sizi gördüğüme ne kadar sevindim anlatamam. İyi olduğunuzu görmek güzel. Hoşgeldiniz 💐

[@cansusivri3984]

İyikiiii iyikiiii hoş geldiniz sizin sıkı takipcinizim çok yardımcı oldunuz bana bir çok şeyi sizinle öğrendim hep var olun 🎉🎉🎉

[@gulsahilgin84]

Efe bey hoşgeldiniz sizi çok merak ediyordum. Gerçekten iyi misiniz nasılsınız diye

[@aygunbakhshiyeva]

2 gün önce sizin videolarınızı yeniden izlemek aklımda vardı, dün video yüklemişsiniz ve bu gün yeni videonuzu izledim
:) Çok teşekkürler bizi bu teknikle tanıştırdığınız için. Sizi pozitif enerjinizle tekrar görmek ne güzel 🌞

[@sevgican6476]

Sizi gördüğüme okadar çok sevindim ki, bir hafta önce sizi düşünmüştüm, çok üzülüyordum, tekrar aramıza geldiğiniz için çok Teşekkürler, lütfen bizi bırakmayın, sizin bilgilerinize çok ihtiyacımız var.
🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹

[@efekincal]

Çok teşekkürler :)

[@leyladolen776]

Harika bir yayındı.Emeginize sağlik.

[@efekincal]

Çok teşekkürler!

[@BaileyBounty]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mucurbe]

Sizi izlemek çok keyifli.. Çok şey öğreniyorum sayenizde.. Paylaşımlar için çok teşekkürler.. 🌸🙏👋

Hoşgeldiniz🌸

[@efekincal]

Hoş bulduk Seçil hanım :)

[@hafizeolcay7348]

Yine harika bir video çok teşekkür ederim. Belki 1 ayı geçkin bir sürede iyileşemeyen ben için bu harika bir başlangıç olacak. 👍🏻

[@felicityfornow1561]

Hoşgeldiniz Efe bey sizi tekrar görmek ne güzel şükür kavusturana bizleri bir daha bırakmayın ne olur sizi çok seviyoruz çok çok geçmiş olsun sevgiler....

[@efekincal]

Cok cok tesekkur ederim 🙏😊

[@0000none3]

sizi tekrar aramizda gördügüme çok sevindim hocam. wim hof yabana atılacak bir method degil. sizin sayenizde tanıstım bu method ile ve hayatımı degiştirdi diyebilirim.

[@efekincal]

Cok sevindim :)

[@hidayetagca]

can hocam hoşgeldin çok geçmiş olsun

[@efekincal]

Çok teşekkürler!

[@aysueceozgur7308]

Efe bey ben sizin içerik üretmeyle alakalı hayal gücünüze sonsuz güveniyorum. Zaman ayırabilirseniz kısa da olsa bizlerle paylaşım yapın. Enerjiniz bize çok iyi geliyor. Umarım çok uzun ara vermezsiniz, sevgilerr. Gününüzün güzel geçmesini dilerim, sizin ve mesajıma denk gelen herkesin :)

[@tolgaeedem6285]

Meditasyon yapmak ve bu egzersizleri sevgiyle ve ve icim deki iyilik enerjisiyle gercekten bu meditasyonu yaptigim zaman kendimi oldukca ozgur ve ve sevgi dolu hisediyorum 🥰😇

[@user-hl8ps2yn1m]

Çok iyi geldi her sabah uyugulamaya niyet ediyorum. Teşekkür etmeden geçemeyeceğim. 🩵

[@medihakusdemir7091]

Çok geçmiş olsun.
Hocam
Sağlıklı yaşam dilerim.

[@efekincal]

Çok teşekkür ederim, hepimize!

[@sefikaacar1224]

1:42 1:43

[@MinimalistCocuk34]

Hocam tesadüflere inanmak benim dünyamda bir yere sahip değil ama bu aralar sanki kendimi ben değilde başkası yonetiyormus gibi geliyordu ama size minnettararim❤çünkü. Sizi tesadüfen bulmadım çok mutluyum teşekkürler..

[@bensusedenagn500]

O kadar mükemmel bir zamanda dönüş yaptınız kii🍀, bu kadar insanın hayatına dokunduğunuz için teşekkürler 😊

[@efekincal]

Ben teşekkür ederim :)

[@tugba_pala1152]

Sizi yeniden görmek ne güzel🤩
Maddesel boyuttan ilahi boyuta geçiştir Nefes. Bu harika teknikle yine huzur kapılarını açtık sayenizde..iyi ki varsınız 🙏

[@efekincal]

Çok teşekkürler :)

[@kemalertekin6815]

Gerçekten sizi çok merak etmiştim 🙏🙏 inanın başınıza birşey geldi zannettin, sizi görmek güzel 😊

[@efekincal]

Çok teşekkürler :)

[@zge_]

Sizi yeniden görmek sizden haber almak harika ☺️ Bir dahaki zamana dek harika deneyimler dilerim 🥳

[@efekincal]

Çok teşekkürler :)

[@cagrkaraca3809]

❤🎉 je suis très content de vous voir monsieur. Vous me manquez beaucoup ❤

[@efekincal]

Ooo canim ogretmenim, ben de sizi cok ozledim, seviliyorsunuz ❤️ (google translate kullanmadim 🤣)

[@donayeryilmaz]

Bugün benim doğum günüm. Bana en güzel hadiyelerden bir tanesi oldu🙏 teşekkür ederim 🙏

[@efekincal]

Nice guzel yillariniz olsun 🙏

[@mihriyesaydan9950]

Ilk öncelik le geri dondugunuz için cok sevindim 🤲
Bende başımdan geçenleri kısaca yazayim evet vucut cok üzülünce ümeil sistemi güçsüz kaliyor ve cobuk hastalaniyor.ben de cok hastalığımı yenmistim ta ki kovid gelip aşı olana kadar 3 aşıdan sonra atlattigim hastiliklarim geri geldi ve yine sil baştan başladım cok şükür elimdekiler yenilecek ama aşı cok kuvvetli 6 ayda astığım hastalık yavaş yavaş gidiyor 🤲🤲🤲

[@efekincal]

Bazen zor yoldan öğrenmek durumunda kalıyoruz. Kolaylıklar diliyorum.

[@yaseminbolcifci6530]

Hoşgeldiniz Efe hocam, çok özlemişim sizi. Ayrıca çok geçmiş olsun, ben de aynı çok olumsuz süreçlerden geçtim. Sağlık sorunları tekrardan meydana geliyor bu süreçte. Dediğiniz gibi isyan duygusuna kapılmadan sabır ve azimle durduğumuz da herşey düzeliyor. Önemli olan, yaşadıklarımıza karşı tutunduğumuz tutundur. Sizi görmek güzel sevgilerimle🌹

[@efekincal]

Çok teşekkürler Yasemin hanım, her şey gönlünüzce olsun :)

[@denizozmen.]

Harika bir sabah sürprizi oldu videonuz 🎉 heyecan ve merakla izliyoruz ❤🌞

[@denizozmen.]

"Yaşasın, bu teknikle zihnimizi soğuk suya girmişiz gibi kandırabiliyoruz" derken, yine o çıktı karşımıza : soğuk su.
Ege Denizinde yüzmek soğuk suya girmekten sayılır mı 😅

[@efekincal]

@@denizozmen. :) tam sayılmaz ama oldukça yakın :)