7 ингредиентов, разрушающих вашу печень☠️
Вставка
- Опубліковано 28 кві 2024
- Курс ПЕЧЕНОЧНЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-ptt?...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Здоровье печени напрямую зависит от того, что вы едите. Самые вредные продукты для печени, а точнее, ингредиенты в продуктах - в этом видео. Избегайте их, чтобы была здоровая печень. Профилактика заболеваний печени - это лучшее, что вы можете сделать. Узнайте полезные и вредные продукты для печени!
_____
Масло из печени трески 💊 drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - ингредиенты в продуктах, разрушающие печень;
0:40 - №1: изоляты соевого белка;
2:22 - №2: фруктоза;
4:33 - №3: растительные жиры;
6:30 - №4: сывороточный белок в порошке;
7:35 - №5: мальтодекстрин;
9:00 - №6: афлатоксины;
9:52 - №7: глутамат натрия;
11:00 - вредно ли красное мясо;
11:39 - самые полезные продукты для печени.
В составе многих продуктов есть ингредиенты, которые разрушают печень. Здоровье организма напрямую зависит от того, насколько здорова печень. Печень участвует в пищеварении и свертывании крови. Но главная ее задача - выведение из организма ядов и токсинов.
Важно знать об ингредиентах в определенных продуктах, которые разрушают печень. Тогда их можно исключить из рациона и сохранить здоровье печени.
7 ингредиентов, которые разрушают печень:
1. Изоляты соевого белка. Часто содержатся в таких продуктах, как:
• Диетические коктейли;
• Диетические порошки;
• Протеиновые батончики;
• Вегетарианские бургеры.
Всегда читайте состав этих продуктов.
2. Фруктоза. Содержится в продуктах:
• Высокофруктозный кукурузный сироп;
• Фрукты;
• Нектар агавы (на 70%состоит из фруктозы);
• Столовый сахар (наполовину состоит из фруктозы).
Фруктоза - любопытный тип сахара. Его метаболизирует только печень. Поэтому, когда вы едите фруктозу, это сильно нагружает печень.
3. Растительные жиры. Содержатся в продуктах:
• Кукурузное масло;
• Соевое масло;
• Рапсовое масло;
• Хлопковое масло.
4. Сухой сывороточный протеин. Содержится в протеиновых порошках.
5. Мальтодекстрин. Содержится в продуктах:
• Протеиновые порошки;
• Витаминные добавки;
• Некоторые «кето-совместимые» продукты;
• Послетренировочные гели;
• Пудинги;
• Протеиновые батончики.
6. Афлатоксины. Содержатся в арахисе и кукурузе.
7. Глутамат натрия. Входит в состав многих продуктов, как усилитель вкуса. Все заведения фастфуда используют этот усилитель вкуса.
Лучшая пища для печени - это крестоцветные овощи. Регулярно употребляйте их, чтобы поддерживать здоровье печени.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 7 Foods That RUIN Your...
Опубликован 24 марта 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) health.ucsd.edu/news/releases...
2) www.degruyter.com/document/do...
3) eastbayexpress.com/how-organi...
4) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25352...
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6) www.scirp.org/html/9-2700392_...
7) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#печень #здороваяПечень #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
*_4 самых полезных видео на этом канале:_*
Про сахар ua-cam.com/video/cajk4y8fpeM/v-deo.html
Про больную печень ua-cam.com/video/6seuw0lrO5Q/v-deo.html
Как сжечь жир ua-cam.com/video/cZrL8D0573c/v-deo.html
Про яблочный уксус ua-cam.com/video/Z16EMXN_vPI/v-deo.html
Доктор можнали йесть апилсинни а творог и кифир домащний без всяких добавок каторога сама делаю ответи пожалуста у меня жырная печен хачу подличить
Иногда советы Берга заводят в тупик. Вот взять к примеру ягоды - Берг очень их рекомендует и даже считает их как чистое кето. А как же фруктоза в них , как же моя печень ? Дальше углеводы - все овощи это углеводы ! Скажете , там же клетчатка и она нейтрализует углеводы? Тааак, получается на кето я могу есть всё что хочу, если буду заедать это клетчаткой? И к тому же , чистое кето в условиях средней полосы России считаю невозможным.
Можно ролик про растяжки на коже, можно ли от них избавиться
¹¹¹¹¹¹¹1¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹1¹¹¹¹¹¹1¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹11¹1¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹¹²
@@user-ze1yi4qf8v
Это индивидуально по анализам , если есть какие то заболевания нужно избегать некоторые продукты которые можно в общем всем
1. Изолят соевого белка.
2. Фруктоза
3. Растительные жиры
4. Сывороточный белок
5. Мальтодекстрин
6. Афлатоксин (грибки)
7. Избыток железа.
атакже бухла и табака@@TheBigGuest
Спасибо тебе, добрый человек ❤
То галдели что полезноапто теперь атас! Когда уже эти компоненты не то что в еде п даже в лекарствах и бадах
А если по русски ?
Борода у дока все светлее и светлее, недостаток всего
- У вас много полезного
- Спасибо за все советы и знания, которыми вы делитесь ❤
@@user-jx5og8jp5i у
Большая благодарность врачу,, живите долго, наши молитвы в вашу честь, ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏
Моей маме 91 год. Она, хвала Аллаху, жива, здорова. Кушает всё, что хочет. И когда хочет. Хотя, нет, колбасу ест очень редко. Картошку совсем не ест. Совсем не ест свинину, не пьет алкоголь, не курит. Будьте здоровы и счастливы!
@@user-uu3lh6bd1v а что, весь смысл жизни в том, чтоб набить пузо кормом, тем более вредным. Это счастье? тем более сказано, что женщина ест все то, что ей нравится. У нас в семье тоже никто не ест колбасу, копчености, свинину, картошку тоже даже не покупаем. Не покупаем макароны. Может в месяц только 2-3 картофелины используем, понемногу в некоторые супы можем добавить. Алкоголь употребляем очень редко и мало, в основном в гостях. Дома практически не держим. И никто не чувствует себя обиженным жизнью. Зато с удовольствием едим морскую рыбу, морепродукты, свежие и приготовленные овощи, много и разные. фасоль стручковую, чечевицу. Яйца, иногда творог, йогурт или кефир, легкий сыр типа моцареллы, но никогда его не запекаем, грибы, орехи. Крупы овес, перловку, пшено, гречку, но не чаще двух раз в неделю. Очень любим хумус, домашний соус "гюрза", который готовится без термообработки и без сахара. Нормальных продуктов и полезных блюд очень много, чтобы не чувствовать себя несчастными и голодными. Важно, чтобы еда не стала главным смыслом жизни и жизнь не крутилась только вокруг плиты и холодильника. И, кстати в нашем роду все женщины доживают до 95-100 лет. Мужчины, правда, немного меньше, но в основном это связано с разными несчастными случаями.
@@user-uu3lh6bd1v а от вашего корма похоже развивается тупоумие, которое вы видимо считаете юмором и скотский цинизм.
Я поняла много проблемы это от алькоголья. За 2месяц перестала. И чувствую себя отлично. И кожа стала лучше и самочувствие.
Свекр любитель выпить и покурить. Обожает конфеты и хлеб. Плачет, если не даём. Ест все вкусненькое. 91 год, держит теплицу с овощами. Гены это главное, а еда второстепенное.
@@user-gj4hy5yi5r Вот, вот! Савелий Крамаров,например, очень следил за питанием, но умер от рака желудка
Как хорошо что есть такие врачи, которые переживают о здоровье людей.
И доктору и переводчику большое спасибо за работу! Замечательное партнерство
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо большое за ваш труд, и за труд переводчиков, вы делаете всех здоровее и счастливее, спасибо, что вы есть, здоровья вам, Доктор ☺️🔥😁
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Какой шикарный канал! Случайно вышел в рекомендациях, перешла и зависла! Браво, доктор! 💎👏🏻
Добро пожаловать в нашу большую тусовку! :)
Браво что???
Вам помогло?
Или бла бла в вас включило успокойся??
Я тоже
@@dendiboy3401 чего злой такой?
@@Thomas-qf6bf в нём говорит сахар, не обращайте внимание
Доктор Берг вы самый лучший !!! Если в день хоть одно видео с вами не увижу, прямо как будто что то не хватает... огромное вам спасибо за вашу работу и человечность!!!
а как же Садхгуру?
@@RT039 при чем тут он?
У него одна "вода"!
Подходы издалека и всё образно, завуалировано. Пока дойдешь до сути, и то не факт.
А здесь всё конкретно и четко!
Спасибо огромное всем кто принимал участие в данном ролике , всех благ вам
Спасибо,доктор!Вот уже 2 года следую вашим советам и кето питанию!Могу сказать только хорошее относительно веса и здоровья!Вы самый лучший Доктор на земле!!!!!!
по вам не видно
@@user-pj4rb8yh1j мы не видели, как она выглядела прежде.
Спасибо за полезную информацию. Отдельная благодарность переводчику, очень приятный тембр голоса, дикция. По сути, в наших реалиях мы не можем избавиться от этих вредных веществ. Но свести потребление к минимуму надо стараться. Из перечисленных масел иной раз покупала кукурузное, теперь не буду.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Главное не покупать рафинированные масла.
@@user-bz7rh8ic2x А ведь продаются только рафинированные масла, к сожалению. ...
@@svetlanaf.7918 Это не так, продаются и нерафинированные масла, я покупаю подсолнечное, оливковое нерафинированные.
@@user-bz7rh8ic2x наверное - так. У нас во Франции - только рафинированные. Я хочу найти не рафинированное ( оно больше пахнет) и не могу. ....
Спасибо переводчику за отличный перевод лекций др.Берга!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Много не понятных слов.
Это не переводчик.. Это закадровый текст, читающий его актёр. Перевод бы приготовлен профессиональным переводчиком и все. Читает его совсем другой человек
@@tamaranickel345 я не знала 🤔
Это не переводчик. Это Бот.
Желаю чтоб всевышний вознаградил вас за ваш труд,который вы доносите до широкой публики, сейчас в пищевой промышленности очень много используют химические консерванты, пищевые красители не известного происхождения, а ваша информация нас предостерегает от употребления вредоносных соединений,вам мой низкий поклон и благодарность
Переводчикам спасибо и обладателю голоса отдельное спасибо
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Р-н
Я просто перестала есть сахар и хлеб, пить молоко, есть кашу, конфеты, тортики.И стала намного лучше чувствовать. Но это после видео доктора про кетодиету
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Вы самый лучший врач, который притягивает своим обоянием и огромным опытом.
ОБАЯНИЕ.
Роль печени в организме сложно переоценить!мягко говоря!ещё это энергетическое Депо!но это другая и более глубокая история)Спасибо за видео!Всем здоровья!
Благодарю доктор и громадная благодарность переводчику!!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Доктор! Ответьте пожалкйста,а как жё Вы рекомендуете соевый лецитин, для жирной печени, если соя вредна
Очень нравится подача и сжатость полезной информации!Спасибо за Ваш труд!
Огромнейшее сердечное ❤️ спасибо доктор Берг! 🙏🙏🙏
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ И ИНТЕРЕСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👱♀️🙏 УДАЧИ ВАМ И ЛЮБВИ 💖💐
Уважаемый! Примите огромную благодарность и признательность! Спасибо!
Спасибо -самый настоящий Доктор !,который нас лечит!Здоровья !
ни че не понял про переход с насыщенных жиров на ненасыщенные. Может ошибка в переводе.
Благодарю вас, доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе
Спасибо доктор за разъяснение,теперь мы узнаем от чего наши проблемы 👍🧒👏☀️❤️🧓💐
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ! ВСЕХ ВАМ БЛАГ!
Опасны для печени:
Соя
Фруктоза
Кукурузное и рабсовое масло
сухое молоко (мальтодекстрин)
Глутомат натрия
кукуруза и арахис (афлотоксины)
Не сама соя,соевый белок
Изолят соевого белка! Это не соя!!!😂
Как же он так четко и ясно рассказывает. молодец!
Очень рада, что нашла ваш канал. Вы меня так вдохновили, что я села на кето диету. Спасибо вам за вашу работу и за то, что делитесь своим знанием и опытом с людьми. 😊
только долго на ней не сидите). месяц-полтора. а то помрете
@@user-pavel.v Скажите,а в чём вред кето диеты?
Большое спасибо, доктор за очень полезную информацию!! Успехов в вашей работе!
Огромнейшая благодарность.Очень полезная информация.
Спасибо, уважаемый доктор Берг!
Благодарю доктор. Долгих лет вам жизни и здоровья.
Большое спасибо за видео, очень полезная информация!
Спасибо большое .Вы очень мне помогаете правильно питатся.Вы очень красиво и грамотно обясняете всё 😍
Спасибо Доктору и команде! 😍🥀🥰🌷😘🌺🙏🧡💐🫂✍️👑
Спасибо Доктор за знания ,которые Вы так тщательно до нас доносите!
Доктор. Вы великолепны. Спасибо вам. Всё нужное, всё интересно.
Спасибо БОЛЬШОЕ ВАМ уважением Сергей ЛЕОНОВ.
Большое спасибо доктор Берг!
Спасибо, доктор! Благодарю за полезную информацию.
Спасибо большое, как всегда, все чётко.
Прочитала комментарии :он просто доносит до нас информацию что из чего состоит
А есть нам или нет это дело каждого
Спасибо, доктор, за разьяснения))
Озвучка просто 🔥
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо за информацию важную 🙏
Я вам очень благодарна за ваш труд! Информация очень важная.
Как всегда, спасибо любимый доктор. Вы мой помощник. ❤
Спасибо доктор Берг! Мне очень нравятся Ваши передачи! Очень все познавательно!
Низкий вам поклон, за ваши видео . Много полезного узнаешь
ДОКТОР , СПАСИБО ВАМ за то , что ВЫ даёте нам ВОЗМОЖНОСТЬ ! разбираться в этом море продуктов и за шанс выбирать более здоровую пищу для нашего же здоровья.
Огромное СПАСИБО за полезную и важную информацию!!
Доктор спасибо большое , развернутое содержание
Этот доктор никогда не умрет.
Будет здорово если долго будет жить. Смотрим!
Полезный канал для здоровья! Спасибо большое 🙏
Доктор Берг вы самый лучший из лучших, спасибо ❤❤❤
Здравствуйте спасибо за ценную информацию 🤓
Спасибо Доктор Берг ✊
Огромное спасибо! Прекрасный перевод🤝.
Доктору браво и мое восхищение!❤️
Благодарю за огромный объем полезной информации🎉 Вас слушать,просто,удовольствие❤🌞🌷🕊️🕊️
Я дивився вже багато корисних відео від Доктора Берга, АЛЕ це відео просто вибух!!! Змінило точку зору на багато речей на 180°. Дуже дякую!
Спасибо большое за прекрасный перевод! Доктору, как всегда респект!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо доктор Берг💖
Благодарю за полезную информацию !🙏❤
Перевод отличный огромное спасибо ❤❤❤
Спасибо за Вашу работу! Она нужна
Сейчас страшно читать составы продуктов, глазам больно, потом печени..
Спасибо, доктор,мне очень интересно Вас слушать💞👍🔥 Всего самого наилучшего Вам, здоровья, любви, благополучия, всех благ💞!!!
Благодарим вас наш трудяга👨⚕️
Спасибо Вам за полезные видео!
Большое спасибо за полезную информацию.
Да переводчик грамотный и голос отличный и тембр и тон все ....спасибо
Спасибо большое. Да благословит вас Господь Бог.
Спасибо за информацию,за вашу работу 👍
Я БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛЫЙ ДОКТОР !!! СПАСИБО ВАМ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ !!! ДАЙ БОГ !!! ВАМ ЗДОРОВЬЕЧКА И ВСЕГО САМОГО СВЕТЛОГО !!! 🤗🤗🤗👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️❤️🤗👍
Спасибо, доктор!!!
Спасибо за эти прекрасные саветы.
Невероятно! Спасибо за информацию!
Спасибо.
Профессионально и доходчиво
Большое спасибо за новые знания..У вас интересно..
Здравствуйте, больше спасибо за ваш труд 👏👏🤝👏🤝🤝
Как своевременно для меня.Большое спасибо Вам за ценную информацию.
Доктор Берг, я очень благодарен вам,за полезную информацию.🤔🤔🤔
Какая приятная речь . Слух ласкает . Спасибо переводчику .
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
С вашей помощью Я вылечился перевод приятный.Огромнейшая спасибо D.Berg у
Спасибо большое за ВАШ ТРУД
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Без переводчика от Бога мы бы не знали Доктора Берка. Спасибо большое
Очень приятно ...услышать этот список после того как купила арахисовую пасту и протеиновый белок...
За один раз ничего не будет.Организму иногда нужен стресс.
Спасибо доктор и переводчик.🎉🎉
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 💖 🌺 💖 🌺 💖
2 месяца-14 кг. Огромная благодарность!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Доктор, спасибо.
Спосибо вам за полезние совети удачи вам здоровья и счастья Доктор Берг и вашей команде 🙏❤️🙏👍🌿🍀🌿🕊
Спасибо Вам большое и дай Бог вам здоровья.
Доктор Berg, благодарю вас от всей моей души. Я узнала из ваших видео очень много полезной информации и стала относится к своему здоровью ещё внимательней. Я питаюсь 2 раза и чувствую себя легко. Не могу отказаться от какой нибудь кето - вкусняшечки после приёма пищи! Я желаю вам и вашей семье, а также команде переводчиков благополучия!
Вы серьёзно полагаете, что он читает ваши комменты?
@@user-lz3vm3sc6w да люди так наивны
А разве нет? Если поставил сердечко, значит прочитал!
@@tatiana4609 ну это же русский канал
@@tatiana4609 но не он сам! Это русский канал 🤣
Доктор, какой вы умница! Такая важная информация! Спасибо вам.
До них не дойдет! Ведь программа снижения населения, я так понимаю из практики.
Спасибо большое Доктор, от меня лайк Вам
Отличный канал. Буду стараться следовать рекомендациям
Огромное спасибо, доктор! Очень понятны объяснения, все очень доступно. Дайте ссылку, пожалуйста, на курсы которые у Вас есть.
Здравствуйте, вы можете ознакомиться с доступными курсами на сайте drberg.ru/. А так же вы можете обратиться к консультанту на сайте по выбору курса, написав в ватсап, телеграм или на емейл
Служба поддержки канала
Благодарю, мудрый доктор!
Очень полезная информация ❤ спасибо