Según vi en un podcast del Dr Polo Guerrero donde decía que era Cafeína con marketing y con más aditivos que no servían para nada y mucho más cara jajaja
¡Ay Polito! Dices "pregúntale a tu médico " cuando la mayoría de médicos no saben nada sobre suplementos y le tienen fobia a la creatina , desinformación que creen que causa daño renal que porque te sube la creatinina sérica y por ende disminuye la tasa de filtrado glomerular. Ni siquiera hacen ejercicio. Mira, mejor no le pregunten a su médico sobre estos temas, a menos que estén actualizados, mejor te preguntamos a tí. Tú eres un caso excepcional
Si saben, pero la verdad es que ninguno pregunta, yo le pregunté a mis médicos y me ayudaron a perder 90 kilos, y ahora me estoy marcando gracias a lo que me han indicado. Así que si te quieres justificar con la ignorancia, es completamente falso y estoy seguro que jamás has preguntado
Concuerdo, pero creo que Polo se refiere a que ya que el doctor conoce más a fondo el historial clínico del px, podría ya sea aceptar o negar el consumo de creatina en esa persona (como tú dices, nos todos los Dr están actualizados sobre los suplementos) Un saludo hermano!💪🏼
Hay un estudio que afirma que consumir la creatina post entreno es mucho más beneficioso que pre. Aqui el estudio: Antonio J, Ciccone V. "The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength." J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36.
A mí me recetaron creatina y un multivitamínico para tener un peso sano (tenía bajo peso) y sin hacer tanto ejercicio me sirvió mucho a pesar de que muchos expertos de UA-cam dicen que no sirve para eso. No todo es estudio teórico también es empírico. Experiencia propia.
@@hillmr7633 según la explicación que me dio el nutriólogo hay personas que no sintetizan bien el ATP que es la energía que se almacena en las células de todo el cuerpo, entonces la creatina ayuda a sintetizar bien ésa energía y se va almacenando en las células, las células se hacen grandes y se multiplican, por lo tanto tu masa corporal también aumenta. También ayuda a la energía que necesita el cerebro y los órganos internos. Pero parte de esa energía se almacena en forma de grasa por eso es mejor hacer ejercicio y aprovechar ese extra de energía para formar músculo en vez de grasa.
Empecé tomando hace casi 3 semanas creatina y he notado una mejoría en mi resistencia de los entrenamientos y también más fuerza, respecto a la musculatura noté un pequeño incremento y mejor definición. Veremos como me va en los meses siguientes.
Dr. Polo, haga un video sobre la rabdomiólisis por favor, sobretodo para hacer conciencia entre las personas que hacen ejercicio. Justo en este momento estoy recuperándome de un episodio de rabdomiólisis. Estuve 3 años sin ir al gym y cuando regrese, desde el primer día me exigí prácticamente lo mismo que cuando solía entrenar. Los 2 días posteriores seguí asistiendo al gimnasio a pesar de tener dolor muscular, el cual pensé que era normal. Hasta el tercer día que presenté orina café/rojiza fue que me espanté y acudí al nefrólogo, el cual confirmó la rabdomiólisis después de algunos estudios de sangre y orina.
No es una sustancia. Pero si no quieres puedes optar por consumir comida rica en proteína. Eso sí, generalmente la comida con más proteína es insípida y tienes que comer un poco más para poder juntar los 100-120gr de proteína que requiere el cuerpo para aumentar la masa muscular
Pre entreno! Y también si se puede de diferentes proteínas y cuando se recomienda cada una Ejemplo: Proteína de suero de leche, huevo, soya, res, vegetal 🙏🏻
Eso del ejemplo ya tiene que ver con el valor biológico, que tiene que ser con la absorción y síntesis de la proteína (de la producto), en el cuerpo, siendo las carnes lo mejor pues, (RICO POLLO XD), y ya después siguen los otros. (claro que cada uno tiene su diferencia en aminoácidos, calorías y macronutrientes.
La creatina debería dejar de tomarse cada cierto tiempo? Yo he escuchado versiones encontradas, hay quienes dicen que no es necesario dejar de tomarla, y otros opinan que hay que dejarla de tomar cada ciertos meses
El problema, al menos aquí en México, es que la venta de creatina no está regulares, por lo cual los vendedores simplemente pueden vendernos harina o cualquier otra cosa que no sea creatina. Dando así nada más un efecto placebo en el mejor de los casos.
que curioso, estoy empezando a hacer ejercicio y había visto que la creatina no es buena, pero supongo que no es tan malo como pensaba, solo ayuda y lo mejor de todo es que no hace crecer los músculos por arte de magia
que buenos datos y justo cuando estoy empezando a tomar cretina, muy oportuno, ahora si puedes hacer un video de la proteina como sus beneficios y efectos secundarios por favor que quiero tomar pero no se si pueda tomar ambos al mismo tiempo
Gracias Dr Polo creí que no era recomendable consumir creatina, aunque no se como se toma porque lo recomendable es comer algo antes de entrenar y si me gustaría que hicieras un vídeo de PRE ENTRENO
Una pregunta Dr Polo. Soy hipertenso, es recomendable y seguro tomar creatina? Lo pregunto por eso de que la creatina provoca retención de liquidos. Ojalá pueda aclarar mi duda, gracias.
De hecho es un mito que ya se desmintió. Los estudios más recientes dicen que la cafeína y la creatina se pueden tomar sin disminuir su efecto. En lo personal tengo 3 años tomando media dosis de mi creatina por la mañana con mi café y no te tenido ningún problema.
Hola Polo... Gracias por tu tiempo en brindar esta excelente información para despejar dudas!! Felicitaciones y a seguir aprendiendo 👍. Abrazos desde Argentina ❤
nose si fue mala la creatina que yo compré pero la tomé durante 4 meses y no ví ningún cambio ni resultado y Vi un chingo de tutoriales de como tomarla para que hiciera efecto cómo lo dige tal vez fue la marca ( Roni colleman ) pero a mí no me hizo mi madres 😒
La toma junto con la Proteína Hidrolizada posterior al entrenamiento y cuando no hago ejercicio, la tomo disuelta en agua. Ese día no consumo proteina en polvo, pero si me hecho mis 250 grs de carne magra o salmón y obvio por la noche leche baja en grasa.
Puede ayudar la creatina teniendo fatiga crónica y fibromialgia? Teóricamente si la fatiga te hace estar cansado y la creatina te da energía debería ayudar no?
Incorrecto el deficit calorico no es un pilar para el crecimiento muscular, existe la etapa de volumen que es cuando te enfocas en ganar toda la masa que se pueda por eso algunos gymbros le llaman a la etapa "Engorda" , entonces necesitas una dieta hipercalorica , es decir muuuuuchas calorias, despues esta la etapa de definicion donde se busca perder la grasa ganada sin perder musculo en la medida posible ahi si entra el deficit calorico, no ganas musculo pero pierdas esa grasa indeseada 😉
Hola doctor polo c q n viene al tema mi pregunta pero m gustaría q usted m ayude con esta duda .. yo no tengo diabetis pero quiero empezar a unas ozempic para bajar de peso .. me podría desir si es una buena opción para la pérdida de peso ? Gracias d ante mano espero su respuesta .. q Dios m lo bendiga siempre tqm doctor ❤️
Hola doc, recientemente me operaron por una ruptura del tendón patelar con tunelado de rotula, es recomendable tomar creatina para mí recuperación (obviamente también tomaré el consejo de mi médico) pero es recomendable?
no es que sea malo sino que no hay suficiente evidencia sobre los beneficios ya que los experimentos son en personas mayores a 18 años, igualmente la mayoría de marca sugiere tener mas de 15 años, así que se supone que no te haria nada malo
Hola doc tengo asma alérgica y no hace mucho empezé en el Gym ando controlado pero me recomendaron consumir ya que te ayuda a recuperarte y lograr cargar más pero aún ando con la duda si es que me llegaría a hacer mal por el tema de mi asma ):
Qué casualidad, siempre veo los videos de este canal y últimamente he estado viendo videos sobre creatina en UA-cam. Casualidad que el doctor Polo acaba de subir un vídeo sobre este tema
Yo quisiera saber qué pasa cuando uno toma proteína y creatina pero en el fin de semana hace el descontrol de irse de fiesta y tomar bebidas con alcohol
La creatina si me hizo ganar algo de masa muscular PERO lo malo es que me hizo perder cabello y los riñobes empezaban a dar molestias, la deje y todo mejoro, ami la creatina me va fatal para mal
Eso es un erro está demostrado que la creatina no hace ningún daño que pasa que puede ser como dice el doctor que tenías malos los riñones ya eso sí es un problema saludos
Una pregunta Doc ( o alguien que responda), se puede usar creatina y proteína a la misma vez, o sea, digamos, uso creatina antes del ejercicio, (no se usarla todavía) y luego proteína??? Agradezco su atención prestada
UN VIDEO DE PRE-ENTRENO.
Es un PRE-VIDEO
No es necesario mentalmente parece pero no es necesario gastar en un Pre
Según vi en un podcast del Dr Polo Guerrero donde decía que era Cafeína con marketing y con más aditivos que no servían para nada y mucho más cara jajaja
@@AndriyK01 Rola el título de ese video.
@@pabloloza29mejor un café cargado 🥶
Muchas felicidades Doc!!
Permíteme recomendarle que haga más videos desmintiendo los suplementos alimenticios, sería de gran apoyo a su comunidad.
Busca a Aries Terrón, también es amigo de Polo Guerrero, y sube bastante buen contenido sobre estos temas y es nutriólogo
@@omargarduno9100 muchas gracias amigo!! Lo checare 🙏🏻
@@omargarduno9100es su amigo? Esa no me la sabía, también sigo a Aries
¡Ay Polito! Dices "pregúntale a tu médico " cuando la mayoría de médicos no saben nada sobre suplementos y le tienen fobia a la creatina , desinformación que creen que causa daño renal que porque te sube la creatinina sérica y por ende disminuye la tasa de filtrado glomerular. Ni siquiera hacen ejercicio. Mira, mejor no le pregunten a su médico sobre estos temas, a menos que estén actualizados, mejor te preguntamos a tí. Tú eres un caso excepcional
Si saben, pero la verdad es que ninguno pregunta, yo le pregunté a mis médicos y me ayudaron a perder 90 kilos, y ahora me estoy marcando gracias a lo que me han indicado. Así que si te quieres justificar con la ignorancia, es completamente falso y estoy seguro que jamás has preguntado
Concuerdo, pero creo que Polo se refiere a que ya que el doctor conoce más a fondo el historial clínico del px, podría ya sea aceptar o negar el consumo de creatina en esa persona (como tú dices, nos todos los Dr están actualizados sobre los suplementos)
Un saludo hermano!💪🏼
Obviamente tienes que ir con un especialista y no a la consulta del doctor simi...
@@JoseLuis-R A mi igual me ayudo a perder 30 kilos!! Solo me tuve que cortar una pierna :D
Preentreno por favor
Me gustaría que hablaras de los suplementos de las farmacias similares como proteína, creatina, pre entreno y que digas si son de buena calidad
Checa el análisis de laboratorio que les realizó "Aries Terrón" a las Simi
@@rodolfogonzalez7575y cual es el resultado?
Hay un estudio que afirma que consumir la creatina post entreno es mucho más beneficioso que pre. Aqui el estudio: Antonio J, Ciccone V. "The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength." J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36.
Pero es de 2013
y? xdddd@@penanieto941
Igual tiene sentido, ya que consumes la creatina al ejercitar, entonces reponerla es algo muy logico
Aunque yo la agregaría tanto antes como después del entreno
@@elviolao880creo que solo es una vez al día
A mí me recetaron creatina y un multivitamínico para tener un peso sano (tenía bajo peso) y sin hacer tanto ejercicio me sirvió mucho a pesar de que muchos expertos de UA-cam dicen que no sirve para eso. No todo es estudio teórico también es empírico. Experiencia propia.
Que pasa si la consumes y no usas esa energia
@@hillmr7633 según la explicación que me dio el nutriólogo hay personas que no sintetizan bien el ATP que es la energía que se almacena en las células de todo el cuerpo, entonces la creatina ayuda a sintetizar bien ésa energía y se va almacenando en las células, las células se hacen grandes y se multiplican, por lo tanto tu masa corporal también aumenta. También ayuda a la energía que necesita el cerebro y los órganos internos. Pero parte de esa energía se almacena en forma de grasa por eso es mejor hacer ejercicio y aprovechar ese extra de energía para formar músculo en vez de grasa.
@@hillmr7633 tu cuerpo lo almacena a grasa
@@hillmr7633no mucho, eventualmente se utiliza o se desecha (claro siempre que consumas la dosis correcta)
@@hillmr7633insomnio
Empecé tomando hace casi 3 semanas creatina y he notado una mejoría en mi resistencia de los entrenamientos y también más fuerza, respecto a la musculatura noté un pequeño incremento y mejor definición. Veremos como me va en los meses siguientes.
El cambio se mira a las 10 semanas tomándola diario tengo entendido, yo empezaré hoy
Como te fue?
Hola! En en qué horario se recomienda consumir?
Gracias Dc por la información tan genial que ha echo en este vídeo y en todos los otros que he visto. ❤😊
Si porfa uno de pre-entreno
Dr. Polo, haga un video sobre la rabdomiólisis por favor, sobretodo para hacer conciencia entre las personas que hacen ejercicio. Justo en este momento estoy recuperándome de un episodio de rabdomiólisis. Estuve 3 años sin ir al gym y cuando regrese, desde el primer día me exigí prácticamente lo mismo que cuando solía entrenar. Los 2 días posteriores seguí asistiendo al gimnasio a pesar de tener dolor muscular, el cual pensé que era normal. Hasta el tercer día que presenté orina café/rojiza fue que me espanté y acudí al nefrólogo, el cual confirmó la rabdomiólisis después de algunos estudios de sangre y orina.
Un video de trembo, no es que yo quiera utilizar sustancias 👉🏽👈🏽 pero necesito un motivo mas para NO utilizarlas. Buen video Dr
Ya te sabes la típica, no se te va a parar a menos de que te inyecte con micro dosis hasta que te provoques una falla hepática y te mueras
Y seguro dirás, ah uno alfil y al cabo se muere, hay una diferencia entre morir a los 30 o 37 y morir a los 75 o 90
Esto no es sustancias xd es un sumplemento NATURAL , asi como la proteina
El todo tibio
No es una sustancia. Pero si no quieres puedes optar por consumir comida rica en proteína. Eso sí, generalmente la comida con más proteína es insípida y tienes que comer un poco más para poder juntar los 100-120gr de proteína que requiere el cuerpo para aumentar la masa muscular
Usted es mi nuevo doc influencer fav
Me encantaría un video sobre el pre entreno, excelente video. Gracias Doc.!
Pre entreno!
Y también si se puede de diferentes proteínas y cuando se recomienda cada una
Ejemplo: Proteína de suero de leche, huevo, soya, res, vegetal 🙏🏻
Eso del ejemplo ya tiene que ver con el valor biológico, que tiene que ser con la absorción y síntesis de la proteína (de la producto), en el cuerpo, siendo las carnes lo mejor pues, (RICO POLLO XD), y ya después siguen los otros. (claro que cada uno tiene su diferencia en aminoácidos, calorías y macronutrientes.
La creatina debería dejar de tomarse cada cierto tiempo? Yo he escuchado versiones encontradas, hay quienes dicen que no es necesario dejar de tomarla, y otros opinan que hay que dejarla de tomar cada ciertos meses
Gracias por la información doctor un video de preentreno me servirá mucho saludos desde californiana
Doc, muchas gracias por la información y tu trabajo siempre explicas todo muy bien
Alguien podria hablar del efecto que tiene la creatina en el cabello? Hay videos donde dicen que produce caida de cabello
Dr estoy en perimenopausia y me he estado sintiendo muy mal con respecto a los dolores en articulaciones y tendones puede darme un consejo? Gracias
El problema, al menos aquí en México, es que la venta de creatina no está regulares, por lo cual los vendedores simplemente pueden vendernos harina o cualquier otra cosa que no sea creatina.
Dando así nada más un efecto placebo en el mejor de los casos.
La Creatina el agua lo vuelve transparente y no espeza el agua queda en su forma natural la arina deja el agua blanco y espeza
Dr... Es bueno el consumo de creatina, ejercicio y fumar algo de THc? 👀
que curioso, estoy empezando a hacer ejercicio y había visto que la creatina no es buena, pero supongo que no es tan malo como pensaba, solo ayuda y lo mejor de todo es que no hace crecer los músculos por arte de magia
que buenos datos y justo cuando estoy empezando a tomar cretina, muy oportuno, ahora si puedes hacer un video de la proteina como sus beneficios y efectos secundarios por favor que quiero tomar pero no se si pueda tomar ambos al mismo tiempo
Gracias Dr Polo creí que no era recomendable consumir creatina, aunque no se como se toma porque lo recomendable es comer algo antes de entrenar y si me gustaría que hicieras un vídeo de PRE ENTRENO
Superavit calórico será
Una pregunta Dr Polo. Soy hipertenso, es recomendable y seguro tomar creatina? Lo pregunto por eso de que la creatina provoca retención de liquidos. Ojalá pueda aclarar mi duda, gracias.
En calidad de sueño y deportes de resistencia es donde mas noto cambio
Gracias men yo tomaba siempre mi cafe con creatina y proteina, ahora me tomare la creatina en las noches mejor
De hecho es un mito que ya se desmintió. Los estudios más recientes dicen que la cafeína y la creatina se pueden tomar sin disminuir su efecto. En lo personal tengo 3 años tomando media dosis de mi creatina por la mañana con mi café y no te tenido ningún problema.
Una mujer lactando puede usar creatina?
Muchas gracias Doc Polo buena información yo tengo piedras en el riñón podría tomar creotina
Gracias por su respuesta
Hola Polo... Gracias por tu tiempo en brindar esta excelente información para despejar dudas!! Felicitaciones y a seguir aprendiendo 👍. Abrazos desde Argentina ❤
Creatina con cafeina funciona bien?
Saludos desde Uruguay excelente orientación , gracias👏🏼👏🏼👏🏼
Una pregunta la creatina afecta en la pérdida de cabello en adolescentes 🤔
nose si fue mala la creatina que yo compré
pero la tomé durante 4 meses y no ví ningún cambio ni resultado y Vi un chingo de tutoriales de como tomarla para que hiciera efecto
cómo lo dige tal vez fue la marca ( Roni colleman )
pero a mí no me hizo mi madres 😒
Dr Polo usted consume creatina?
Que hay de la creatina y el consumo de alcohol dentro del periodo de acumulación?
Sería interesante que hables de los preentrenos y de más suplementos como los eaa
Excelente cada vídeo se aprende mucho... Me gustaría que hiciera un video de la ingesta de calorias diarias... Si no es molestia
Ya lo dijo el doctor polo si tienes dudas mejor ve con un especialista ya que cada cuerpo y los objetivos de cada persona son distintos
Yo salí con creatina baja pero lo consultaré con mi doctor 😢
Estoy esperando 🥲🇩🇴
Yo igual
Amigo cuando uno toma proteína en polvo también debería descansar de ella por 1 mes cada 3 meses?
Estaría bueno que hablaras de los BCAAs
Es cierto que puede causar pérdida del cabello?
No
Muchas gracias Doctor!!! Por la información 😊
Buenos días Dr. Polo, hago ejercicio con pesas y juego básquetbol, si estoy consumiendo antidepresivos me afecta consumir la creatina?
Muchas gracias!
Se puede tomar la creatina 40 minutos antes del ejercicio y el quemador de grasas 20 minutos antes del ejercicio
Algún chico fit que me diga lo más recomendable es tomarla después oh antes de entrenar ???
Oh como lo toman ustedes ?
La toma junto con la Proteína Hidrolizada posterior al entrenamiento y cuando no hago ejercicio, la tomo disuelta en agua. Ese día no consumo proteina en polvo, pero si me hecho mis 250 grs de carne magra o salmón y obvio por la noche leche baja en grasa.
Puede ayudar la creatina teniendo fatiga crónica y fibromialgia? Teóricamente si la fatiga te hace estar cansado y la creatina te da energía debería ayudar no?
Incorrecto el deficit calorico no es un pilar para el crecimiento muscular, existe la etapa de volumen que es cuando te enfocas en ganar toda la masa que se pueda por eso algunos gymbros le llaman a la etapa "Engorda" , entonces necesitas una dieta hipercalorica , es decir muuuuuchas calorias, despues esta la etapa de definicion donde se busca perder la grasa ganada sin perder musculo en la medida posible ahi si entra el deficit calorico, no ganas musculo pero pierdas esa grasa indeseada 😉
Y de proteínas?
Hola Doc, espero este bien. disculpe, ¿es recomendable tomar creatina con proteína en polvo?
Entonces los que dicen que después de un tiempo de tomarla dañaron sus riñones es xq ya los tenian mal en un inicio o exsageraron con las dosis
Por que no es recomendable en menores de 18 años la creatina? Me podrían ayudar
Hola doctor polo c q n viene al tema mi pregunta pero m gustaría q usted m ayude con esta duda .. yo no tengo diabetis pero quiero empezar a unas ozempic para bajar de peso .. me podría desir si es una buena opción para la pérdida de peso ? Gracias d ante mano espero su respuesta .. q Dios m lo bendiga siempre tqm doctor ❤️
DR, Polo , mi cuñada tiene funcional un riñon, el otro no se le desarrolló, ella puede tomar creatina?
Entonces la creatina es post entreno?
O pre entreno, no entendí 😅
Vacano como hablas lo maximo amigo
Yo consumo un pre entreno antes del ejercício y creatina terminando del ejerció, correcto o no.
Saludos desde Chimalhuacán tierra de guerreros ! Por favor video de pre-entreno.
Excelente dr. Oye existe alguna contraindicación para las personas diabéticas ?
DOC , una consulta en que momento se debe consumir la creatina, media hora antes de entrenar u horas antes de entrenar ?
Qué pasa si un menor la toma? Por cierto, buen video Doc.
Hola doc, recientemente me operaron por una ruptura del tendón patelar con tunelado de rotula, es recomendable tomar creatina para mí recuperación (obviamente también tomaré el consejo de mi médico) pero es recomendable?
Entonces es malo tomarlo si tengo 16 🥲
no es que sea malo sino que no hay suficiente evidencia sobre los beneficios ya que los experimentos son en personas mayores a 18 años, igualmente la mayoría de marca sugiere tener mas de 15 años, así que se supone que no te haria nada malo
Tómalo si te pasa algo nos avisas 😂😂 suerte 🍀🍀🍀
@@capier5899 lo tomaré
Preentrenos, porfa doc!!!
Felicitaciones por la información. Estoy interesado en vídeos de preentreno con creatina
Acabo de comprarla, y me aparece tu video, gran aporte Dr, uno de pre entreno porfa.
Google te espia😮
Mucha gente dice que proboca calvicie, el la subida de dht, eso es preocupante😢
Hola doc tengo asma alérgica y no hace mucho empezé en el Gym ando controlado pero me recomendaron consumir ya que te ayuda a recuperarte y lograr cargar más pero aún ando con la duda si es que me llegaría a hacer mal por el tema de mi asma ):
7:41 superávit calórico*
Hola doc la creatina puede producir algún problema estómacal cómo llegar a provocar úlceras
Gracias por la información tan clara ❤
1. Video de pre entrenamiento
2. puede hacer un video de como es más eficiente consumir la creatina
3.Gracias excelente video 100 estrellas
Qué casualidad, siempre veo los videos de este canal y últimamente he estado viendo videos sobre creatina en UA-cam. Casualidad que el doctor Polo acaba de subir un vídeo sobre este tema
Gracias, doctor Polo. 🙌🏾
Yo quisiera saber qué pasa cuando uno toma proteína y creatina pero en el fin de semana hace el descontrol de irse de fiesta y tomar bebidas con alcohol
Para q haces ejercicio? Entonces. ?
Y en esta situación es mejor ir con un Doctor o con el Nutriólogo para checar este tipo de temas?
Una pregunta doctor la creatina ayuda a a estimular la hormona de crecimiento
Justo me compré un pre-entreno con 2,5g de creatina por scoop y me dices que no sirve 🫠
La creatina si me hizo ganar algo de masa muscular PERO lo malo es que me hizo perder cabello y los riñobes empezaban a dar molestias, la deje y todo mejoro, ami la creatina me va fatal para mal
Eso es un erro está demostrado que la creatina no hace ningún daño que pasa que puede ser como dice el doctor que tenías malos los riñones ya eso sí es un problema saludos
Hola! Desde que tome creatina mono hidratada sentí que la cara también se me hinchó! Es normal?
Exelente video, estaría bien un vídeo de la Arginina de molato
Hola.
¿Se puede tomar creatina cuando uno es obeso y está en proceso de pérdida de peso?
Excelente información, ahora uno de prentreno
Y por qué mi pre entreno tiene creatina?
Si consumo creatina y en uno de esos días bebo alcohol , afectará a mis riñones ?
Muy buen video. ¿Que marca de creatina recomienda doctor?
Doctor cree q nos pueda decir que tan bueno es el shilajit es q lo he escuchado mucho para un mejor rendimiento en el gym, gracias
Que estudio me tengo que hacer para saber si mis riñones están sanos y aptos para consumir creatina?
Hola Doctor🖐️, yo he llegado a tomar en fase de carga hasta 60 Gramos de Creatina al día y no he sentido efectos secundarios.👀
Una pregunta Doc ( o alguien que responda), se puede usar creatina y proteína a la misma vez, o sea, digamos, uso creatina antes del ejercicio, (no se usarla todavía) y luego proteína???
Agradezco su atención prestada
Dc.Polo podria hacer un video sobre la proteina por favor
secundo la mocion, da like al de arriba para ver si hace el video
Tengo duda en que momento del dia se recomienda tomar la creatina
Dr sería bueno que nos comentara en un video sobre los beneficios de la creatina a los diabeticos.
Si pueden tomar adolescentes? No pasa nada?
La creatina se debe tomar después de hacer ejercicio o antes ?
La creatina me puede generar acne?
Entonces creo que la opción es consumir café o té descafeinados, ¿o qué opina doc?
Muy profesional la explicación, gracias 🙂