¿LA CREATINA FUNCIONA O NO?| DrPoloGuerrero
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- Опубліковано 7 чер 2024
- La creatina , es uno de los suplementos que si tienen muy buena validez según los estudios, lo que demuestra que si va a tener un efecto positvo en la ganancia muscular, ahora, el consumir creatina no va a hacer que tu musculo cresca, pero si va a lograr que puedas entrenenar de mejor manera y al final del dia es un suplemento, asi que tampoco en tan necesario, pero si te va a ayudar.
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Esto no sustituye una consulta médica y la única intención es brindar información respecto a lo descrito en este video, ante cualquier pregunta acude con tu médico.
¡Si leíste todo esto, te quiero mucho!
Bibliografia:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37096...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37368...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science...
jissn.biomedcentral.com/artic...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
UN VIDEO DE PRE-ENTRENO.
Es un PRE-VIDEO
No es necesario mentalmente parece pero no es necesario gastar en un Pre
Según vi en un podcast del Dr Polo Guerrero donde decía que era Cafeína con marketing y con más aditivos que no servían para nada y mucho más cara jajaja
@@AndriyK01 Rola el título de ese video.
@@pabloloza29mejor un café cargado 🥶
¡Ay Polito! Dices "pregúntale a tu médico " cuando la mayoría de médicos no saben nada sobre suplementos y le tienen fobia a la creatina , desinformación que creen que causa daño renal que porque te sube la creatinina sérica y por ende disminuye la tasa de filtrado glomerular. Ni siquiera hacen ejercicio. Mira, mejor no le pregunten a su médico sobre estos temas, a menos que estén actualizados, mejor te preguntamos a tí. Tú eres un caso excepcional
Si saben, pero la verdad es que ninguno pregunta, yo le pregunté a mis médicos y me ayudaron a perder 90 kilos, y ahora me estoy marcando gracias a lo que me han indicado. Así que si te quieres justificar con la ignorancia, es completamente falso y estoy seguro que jamás has preguntado
Concuerdo, pero creo que Polo se refiere a que ya que el doctor conoce más a fondo el historial clínico del px, podría ya sea aceptar o negar el consumo de creatina en esa persona (como tú dices, nos todos los Dr están actualizados sobre los suplementos)
Un saludo hermano!💪🏼
Obviamente tienes que ir con un especialista y no a la consulta del doctor simi...
Muchas felicidades Doc!!
Permíteme recomendarle que haga más videos desmintiendo los suplementos alimenticios, sería de gran apoyo a su comunidad.
Busca a Aries Terrón, también es amigo de Polo Guerrero, y sube bastante buen contenido sobre estos temas y es nutriólogo
@@omargarduno9100 muchas gracias amigo!! Lo checare 🙏🏻
Preentreno por favor
Gracias Dc por la información tan genial que ha echo en este vídeo y en todos los otros que he visto. ❤😊
Si porfa uno de pre-entreno
Usted es mi nuevo doc influencer fav
Me encantaría un video sobre el pre entreno, excelente video. Gracias Doc.!
Me gustaría que hablaras de los suplementos de las farmacias similares como proteína, creatina, pre entreno y que digas si son de buena calidad
Checa el análisis de laboratorio que les realizó "Aries Terrón" a las Simi
@@rodolfogonzalez7575y cual es el resultado?
Doc, muchas gracias por la información y tu trabajo siempre explicas todo muy bien
Muchas gracias Doctor!!! Por la información 😊
Hola Polo... Gracias por tu tiempo en brindar esta excelente información para despejar dudas!! Felicitaciones y a seguir aprendiendo 👍. Abrazos desde Argentina ❤
Gracias por la información doctor un video de preentreno me servirá mucho saludos desde californiana
Saludos desde Uruguay excelente orientación , gracias👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias por la información tan clara ❤
Hay un estudio que afirma que consumir la creatina post entreno es mucho más beneficioso que pre. Aqui el estudio: Antonio J, Ciccone V. "The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength." J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36.
Pero es de 2013
y? xdddd@@penanieto941
Igual tiene sentido, ya que consumes la creatina al ejercitar, entonces reponerla es algo muy logico
Aunque yo la agregaría tanto antes como después del entreno
@@elviolao880creo que solo es una vez al día
Gracias Doc,que buena información.!!
Saludos.!!
Gracias, doctor Polo. 🙌🏾
Gracias Dr por sus consejos saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Dr. Polo, haga un video sobre la rabdomiólisis por favor, sobretodo para hacer conciencia entre las personas que hacen ejercicio. Justo en este momento estoy recuperándome de un episodio de rabdomiólisis. Estuve 3 años sin ir al gym y cuando regrese, desde el primer día me exigí prácticamente lo mismo que cuando solía entrenar. Los 2 días posteriores seguí asistiendo al gimnasio a pesar de tener dolor muscular, el cual pensé que era normal. Hasta el tercer día que presenté orina café/rojiza fue que me espanté y acudí al nefrólogo, el cual confirmó la rabdomiólisis después de algunos estudios de sangre y orina.
Excelente video broh 💯
Saludos desde Chimalhuacán tierra de guerreros ! Por favor video de pre-entreno.
Gracias Doc! Saludos!
Excelente información, ahora uno de prentreno
Sería interesante que hables de los preentrenos y de más suplementos como los eaa
Muchas Gracias Doctor, me despejo todas mis dudas
muuuy burn video, porfavor algo sobre el pre entreno y la generacion de musculo con ejercicios negativos
Broo, porfa hacé un vídeo hablando sobre el pre-entreno, buen videazo 🎉🎉🎉
El video de pre-entreno sí me gustaría verlo, apoyo la idea
Excelente video que marca de creatina recomiendan
Y un video del pre entreno estaría chevere
A mí me recetaron creatina y un multivitamínico para tener un peso sano (tenía bajo peso) y sin hacer tanto ejercicio me sirvió mucho a pesar de que muchos expertos de UA-cam dicen que no sirve para eso. No todo es estudio teórico también es empírico. Experiencia propia.
Que pasa si la consumes y no usas esa energia
@@hillmr7633 según la explicación que me dio el nutriólogo hay personas que no sintetizan bien el ATP que es la energía que se almacena en las células de todo el cuerpo, entonces la creatina ayuda a sintetizar bien ésa energía y se va almacenando en las células, las células se hacen grandes y se multiplican, por lo tanto tu masa corporal también aumenta. También ayuda a la energía que necesita el cerebro y los órganos internos. Pero parte de esa energía se almacena en forma de grasa por eso es mejor hacer ejercicio y aprovechar ese extra de energía para formar músculo en vez de grasa.
@@hillmr7633 tu cuerpo lo almacena a grasa
@@hillmr7633no mucho, eventualmente se utiliza o se desecha (claro siempre que consumas la dosis correcta)
@@hillmr7633insomnio
Muchas gracias Doc Polo buena información yo tengo piedras en el riñón podría tomar creotina
Gracias por su respuesta
Gracias Dr Polo creí que no era recomendable consumir creatina, aunque no se como se toma porque lo recomendable es comer algo antes de entrenar y si me gustaría que hicieras un vídeo de PRE ENTRENO
Muy buena información el detalle de Los lentes mucho brillo
Estaria genial un video sobre los preentrenos =)
Empecé tomando hace casi 3 semanas creatina y he notado una mejoría en mi resistencia de los entrenamientos y también más fuerza, respecto a la musculatura noté un pequeño incremento y mejor definición. Veremos como me va en los meses siguientes.
El cambio se mira a las 10 semanas tomándola diario tengo entendido, yo empezaré hoy
Onteresante. Video. Doctor. Gracias. Unabraso. 👍💯
Exelente video, estaría bien un vídeo de la Arginina de molato
Hermoso video informativo ❤
Una pregunta Dr Polo. Soy hipertenso, es recomendable y seguro tomar creatina? Lo pregunto por eso de que la creatina provoca retención de liquidos. Ojalá pueda aclarar mi duda, gracias.
La creatina debería dejar de tomarse cada cierto tiempo? Yo he escuchado versiones encontradas, hay quienes dicen que no es necesario dejar de tomarla, y otros opinan que hay que dejarla de tomar cada ciertos meses
SI!, preentrenos pls
Hola Doc, espero este bien. disculpe, ¿es recomendable tomar creatina con proteína en polvo?
Quedé con una duda con respecto al uso de cafeína y creatina. Ya que ambos tienen un potencial como pre-entreno pero aquí se sugiere su uso en distintos horarios.
En general en mi preparación de café cacao canela que me hago por las mañanas aprovechó de consumir la creatina.
En general en mi caf
Gracias crackk saludos desde argentina ❤
Estaría muy bueno un video de aminoácidos esenciales
Felicitaciones por la información. Estoy interesado en vídeos de preentreno con creatina
Excelente dr. Oye existe alguna contraindicación para las personas diabéticas ?
En calidad de sueño y deportes de resistencia es donde mas noto cambio
Un video de pre entreno!
Pre entreno Doc, y de la demás suplementos si se puede, por favor
Video de pre entreno por fis ❤
Dr... Es bueno el consumo de creatina, ejercicio y fumar algo de THc? 👀
Hola doc, recientemente me operaron por una ruptura del tendón patelar con tunelado de rotula, es recomendable tomar creatina para mí recuperación (obviamente también tomaré el consejo de mi médico) pero es recomendable?
DOC , una consulta en que momento se debe consumir la creatina, media hora antes de entrenar u horas antes de entrenar ?
Gracias Dr.
Saludos,Un vídeo sobre la proteína.
Excelente cada vídeo se aprende mucho... Me gustaría que hiciera un video de la ingesta de calorias diarias... Si no es molestia
Ya lo dijo el doctor polo si tienes dudas mejor ve con un especialista ya que cada cuerpo y los objetivos de cada persona son distintos
Que hay de la creatina y el consumo de alcohol dentro del periodo de acumulación?
Obviamente hay que hablar de los pre-entrenos!
Doc una pregunta ! , me gustaría saber si la creatina es mala si tengo extrasistoles ventriculares aisladas ?
Una pregunta la creatina afecta en la pérdida de cabello en adolescentes 🤔
Podrías hacer un vídeo sobre el pre entreno
Hola doctor polo c q n viene al tema mi pregunta pero m gustaría q usted m ayude con esta duda .. yo no tengo diabetis pero quiero empezar a unas ozempic para bajar de peso .. me podría desir si es una buena opción para la pérdida de peso ? Gracias d ante mano espero su respuesta .. q Dios m lo bendiga siempre tqm doctor ❤️
Muy buen video Doc.
Al final (minuto 7:46) dijo que para desarrollo muscular se requiere déficit calórico, se refiere a Superávit calórico, verdad?
V I D E A Z O !!!!! GRACIAS DOC!!!! SALUDOS DESDE PERÚ !
Hola doc, Puedes hacer un video de suplemento de proteinas, acerca de todo😅 y si es mejor para aumentar musculo emves de la proteína? 🤔
Gracias ❤
Estaría bueno que hablaras de los BCAAs
Video sobre pre entreno
Gracias
Por favor analice los pre entrenos❤
Tengo duda en que momento del dia se recomienda tomar la creatina
Haz uno de Proteína!
Amigo cuando uno toma proteína en polvo también debería descansar de ella por 1 mes cada 3 meses?
Si nos gustaria que hables sobre los pre entrenos
Estaría chido que hables también sobre la espirulina y curcuma ❤
Un video de preentreno doc
Gracias dac
Grasias dios bendiga
Hola doc la creatina puede producir algún problema estómacal cómo llegar a provocar úlceras
Acabo de comprarla, y me aparece tu video, gran aporte Dr, uno de pre entreno porfa.
Google te espia😮
Puedo tomar creatina y pre entreno al mismo tiempo? O debo dejar uno por el otro?
La creatina se debe tomar después de hacer ejercicio o antes ?
Tengo 17 años igual podría tomarlo?
quiero el video de preentrenos
cuanta agua debemos tomar?
Hablemos de preentreno.
Puede ayudar la creatina teniendo fatiga crónica y fibromialgia? Teóricamente si la fatiga te hace estar cansado y la creatina te da energía debería ayudar no?
Gracias doc me ayudó a hacer una tarea muy importante
Doc. Uno de la proteina que es lo que mas se suele consumir
Doctor cree q nos pueda decir que tan bueno es el shilajit es q lo he escuchado mucho para un mejor rendimiento en el gym, gracias
Información valiosa, sería muy bueno abordar las funciones y beneficios de los preentrenos y los que tienen creatina hcl que tienen una variación a la monohidratada e micronizadas
PRE ENTRENO 💪
podrias hablar de la Macca en polvo? vi en una dietetica que es un tuberculo peruano que funciona para el rendimiento deportivo
Dr sería bueno que nos comentara en un video sobre los beneficios de la creatina a los diabeticos.
Video de pre entreno, doc
Yo consumo un pre entreno antes del ejercício y creatina terminando del ejerció, correcto o no.
Una pregunta Doc ( o alguien que responda), se puede usar creatina y proteína a la misma vez, o sea, digamos, uso creatina antes del ejercicio, (no se usarla todavía) y luego proteína???
Agradezco su atención prestada
Bien! Vamos por el preeentreno! Por favor 🙏🏻
Una pregunta, yo he tenido problemas con el hígado, nunca he llegado a higado graso pero aunque se que el hígado se regenera aun asi he llevado dieta hasta cierto punto ya que por ejemplo consumir muchas salsas me afecta negativamente, puedo tomar creatina apesar de eso o no se recomienda mi la delicadez de mi hígado?