Что такое фартлек
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2017
- ➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - mg.scfoton.ru/#27
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Что такое ПАНО : • Что такое ПАНО и как е...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). - Спорт
Пробегал сегодня небольшую деревушку, из-за местных собак два раза фартлек сделал самопроизвольно...
Ахаххпхах
Это прикладное применение🐶🐕
😁
Ну, это наверное были спринтерские ускорения 🐎
Я когда искал Фартлек в интернете , произвольно написал FartLeg .. а потом понял что это не то ..
Приятно видеть, как растет уровень подачи материала. Качество и суть материала - как всегда на высоте. За это отдельное спасибо - было полезно получить расширенную инфо по фартлеку.
P.S. Место для съёмки выбрано шикарное! Я полчаса как с пробежки, но как увидел этот лес - захотелось одеть кроссовки и пробежаться по нему!
Спасибо Егор! Как всегда👍
Неожиданно порадовало новое оформление видеоролика!!!
Также фон и место сьемки👍
Так держать!!! DDM
Рад, что растёт качество контента! Экспериментируйте и продолжайте в том же духе)
Видео в новом формате, очень красиво и грамотно сделано, смотреть и слушать одно удовольствие, спасибо большое вам!!!!))))
Благодарю Егор за отличный контент.
Да спасибо за информацию!!!
Постоянно вас смотрю, очень познавательно!!!
Ждём ещё много видео .
Большое спасибо, все ясно и по существу, никакой воды, молодец!
Спасибо большое, Егор. Информативно и полезно. Все по делу и ничего лишнего.
Очень полезный, познавательный контент!
Хотелось бы получить советы про бег на дорожке в тренажерном зале)
Спасибо огромное. Всё очень понятно и доступно!
Так всё хорошо объяснил, респект и уважение!!!)
Уровень видео поднялся , это радует . Спасибо за информацию и за качественный видеоряд
Очень полезно, спасибо. Сделай. Пожалуйста, такие видео и по другим тренировкам. Было бы хорошо еще услышать про твои тренировки и, возможно, движение.
У меня уже есть по тренировке ПАНО и по медленному бегу. По стальным видам также планирую снять видеоуроки.
Егор, спасибо, очень познавательное и, главное доходчивое, видео. Я сам тренируюсь о-о-очень давно, но учиться не перестаю. :)
Ребята, вы тут всё правильно написали про чередование крупности планов и прочее, НО, это отдельная тема, и если Егор уйдёт в изучение тонкостей видеороликов... некогда будет заниматься основным делом - просвещать тонкостям бега и тренировок. Так что уж, смотрим и не умничаем. (ни кого обидеть не хотел) :-)
Когда вокруг народ - постоянно фартлек.
Бежать тихо - стыдно, постоянно быстро - язык на плечо.
Молодец мужик!!!
Лайк сходу и подписка!! 👍💪
Все верно сказано, спасибо !
Обожаю музыку на заставке. Даёт предвкушение чего-то нового и интересного)
Здравствуйте. Было бы интересно услышать от вас про бег босиком. Я вот бегаю босиком по морскому берегу, по песку. Интересно, насколько вреден такой бег? Просто после бега босиком, бегать в обуви мне очень некомфортно, нельзя цепляться пальцами и прочие приятности делать.
Фартлек-"Игра скоростей"!Классная штука!
Егор, что можешь посоветовать для подготовки к тесту Люка Лежера?
Добрый день,спасибо за Ваши замечательные видео.
Объясните пожалуйста если цель подготовка к тесту Купера(готовлюсь по вашей программе ),какой фартлек должен быть?
Расстояние?диапазон пульса?
Если можно перемер?
Заранее благодарен!!!!!
Спасибо.Вообще не знал что такой мед бывает.
Так я не понял, что такое фартлек?))
Как бы забавно не звучало,но я действительно забыл произнести фразу "фартлек - это чередование медленного и быстрого бега"))) Но, я надеюсь, из видео и так это понятно. Хотя факт есть. Название видео "Что такое фартлек" А определения фартлеку не дал)
Бег, здоровье, красота а чем фактрлек отличается от интервального бега? я тоже ждал ответа на этот вопрос
1:56 и 2:44
Если внимательно слушать, то вполне понятно сразу. Получается, что фартлек - это переходное состояние от обычного бега к интервальным тренировкам и наоборот. Нечто среднее.
Такая же фигня 😁😁😁
Полезно. Сегодня интуитивно выполнил хаотичные ускорения (-
Повторил ' по времени' -)
Спасибо, все коротко и ясно
Нашёл ! ))
здорово Егор....благодаря твои видосам..я сдав физо в вс рф на высший уровень.Теперь 15 тыс 600 руб.получаю за физо ежемесячно..подтягивания по твоим советам с 1 до 20 дошел, за 7 месяцев..бег 1 км..с 4.40..до 3.30 за 7 месяцев..СПАСИБО..!!!!
воин оо
Поздравляю.Хороший результат и прогресс!
А про подтягивания в каком видел было?
Майор или подполковник )
Юрий Иванов вон
Спасибо за инфу! А то везде про фартлек в инете куча непонятного.
Вижу вторую камеру :) Егор попробуйте чуть изменить крупность. Я про кадры где Мария снимала слева и справа, они оба по пояс :) Их лучше склеивать по определенным принципам. В следующий комент сброшу ссылку на картинку где все понятно - посмотрите в спаме. Удачи!
Комфортно когда кадры склеивают по синим линиям pp.userapi.com/c624531/v624531901/36178/d1c2rtySP3o.jpg
Как не странно, но снимала не Мария. Мы экспериментируем. Пробуем разные варианты. Спасибо за совет. Подумаем.
Здравствуйте , Егор! Если я для своих целей выбрал только 2 вида тренировок для бега - это медленный бег и фартлек, то какое соотношение этих видов тренировок должно быть, 1:1, или же 2:1 в какую то сторону?
Фартлек 2 раза в неделю. Больше не надо. От того и отталкивайтесь
Егор, приветствую. Сдедайте пожалуйста видео про спортивные респираторы. Какие от них полтзв и вред. Заранее спасибо.
Artem Timofeev было, поищите
все круто, вот еще бы увидеть это в движении в твоем исполнении (да вообще все видеть в движении), было бы совсем эпично и не надо было бы вообще никаких других блогов смотреть.. недавно подписался на канал Мо Фара, у него картинка такая красивая + просто наслаждение от созерцания его бега получаешь
Канал Мо Фара? Не натыкался на него. Можно ссылку?
да, вот: ua-cam.com/channels/zefeIxBpFzEHh-bPSfTBNg.html
Да. канал супер. Не знал о его существовании. Почему-то не натыкался. Спасибо за ссылку!
Ну смотреть набег Мо и на мой - вещи разные)) Где я и где он.
Но суть понял.Попробуем что-нибудь придумать.осталось стабилизатор приобрести)
Фартлек для тренировка марафона сколько раз делать в неделю ?
Если переходить от ускорения к шагу это будет фартлек?
У меня после круговой тренировки (пульс до 188 на ускорениях) сердце ныть стало, боли нет, но чувствуется дискомфорт, тяжесть как бы временами. Ни у кого не было такого?
Что такое пано ?
Егор здравствуйте! Можно с вами как не будут сказаться?
Мои контакты даны в описании под видео. Лучше всего через вконтакте. Я там чаще всего отвечаю. Либо фейсбук.
А если я 5-7 километров еле добегаю то как мне бегать фартлек?
Ну у меня по ходу всё время фартлек...хаотичный
Подскажите пожалуйста, мне 50 лет. Как часто можно 10 км бегать. Раз в неделю, в месяц???
Ежедневно можно
👍🏻
Стоит ли использовать осенью?
Да, если есть в этом необходимость
Возможно, слово "fartlek" в шведский, было взято из инглиша "fart-leg", дословно "пердёж-нога"!?
На мой взгляд, фартлеГ - звучит более лаконично и осмысленно : )
Привет Егор! Вопрос не по теме фартлека, но возможно многих бегунов заинтересует. Бег на длинные дистанции не всегда позволяет верхней части тела красиво развиваться в полной мере. Мог бы ты обьяснить, как поднимать результаты на длинные дистанции, и при этом оставаться гармонично развитым и не слишком терять мышечную массу в верхней части тела. Не говорю про бодибилдеров, просто о поддержании гармоничного атлетического телосложения. Как сочетать тренировки, как чередовать, чего избегать, и чему уделять внимание. Благодарю
Привет. Встречный вопрос - какие цели в беге? Насколько есть желание улучшать результат? До определенного уровня можно спокойно сочетать. После определенного уровня делать это будет крайне тяжело.
Бег, здоровье, красота Цель- марафон из 2.55, лучший результат 3.03. Объемы около 100 км в неделю. Вес падает, мышцы уходят ото всюду кроме ног. Силовая 2 раза в неделю, своим весом, раньше этого хватало, теперь этого мало, не смотря на то, что могу делать больше повторений и подходов. Видел марафонцев которые бегают из 2.20, и если не знать их, можно подумать, что бегом и не пахнет, по крайней мере не марафонским точно, за одним из них слежу в страве, парень набегает до 180 в неделю. :) поэтому возник такой вопрос, может есть идея, как составить тренировки, чтобы и результаты росли и мышцы не терялись.
А я думаю, не в тренировках дело. А в питании. Какое спортивное питание используете. чтобы поддерживать такой вес?
И, если не сложно, скиньте ссылку на таких людей. кто марафон бегает из 2.20 и имеет атлетическое телосложение. Буду благодарен.
Бег, здоровье, красота. один из них. Эрик Аше www.strava.com/pros/8169908 опять, он не качек, это не возможно на марафонах, но имеет ярко выраженную мускулатуру для марафонца. Я вегетарианец, из добавок BCAA, b12, omega3, в еде не ограничиваюсь, даже объедаюсь, так как в основном на растительной диете. Из тех кто бегает на моем уровне видел крупных парней. Поэтому и возник вопрос, что можно сделать, чтобы результаты росли и тело совсем не пропадало.
Бег, здоровье, красота есть ещё один парень Steve Edwards, только вспомнил как его звать, набегал очень много марафонов, больше 500 со средним временем 3.15. Реально здоровый для марафонца. www.run247.com/articles/article-3073-q%26a-with-steve-edwards---500-sub-3%3A30-marathons.html, при чем лучший результат в районе 2.50
Что делать если пульс не знаешь
Я наверно не правильно выразился... Я имею в виду, что тренировок в неделю у меня 6, три из которых силовые, а три беговые, так как мне лучше использовать эти три тренировки в неделю?
два фартлека и один кросс или все таки наоборот?
А, понял) 1 фартлек и 2 кросса.
Спасибо!!!
Что такое ПАНО? И что такое МПК?
порог анаэробного обмена и максимальное потребление кислорода
Я вот не понял чем фартлек от интервальной тренировки отличается?)
Фартлек в отличии от интервальной тренировки бегут без определенной структуры. То есть, структура есть, но ты делаешь ее сам, по желанию/ситуации. Можешь бежать 1 минуту быстро, 1 минуту медленно, потом 2 минуты быстро, 2 минуты медленно, 3 минуты быстро, 3 медленно. Можешь 500 метров быстро, 500 метров медленно, и.т.д. А можешь вообще - воооон, до того столба быстро, потом до автобусной остановки - медленно, потом до поворота - быстро, потом опять до того дома медленно... В городе классно фартлек бежать - ты издали видишь, что светофор красный, и ты топчешся до него медленно, а если видишь, что зелёный - бежишь быстро, пока он на красный не переключился. )
@@TheRanger866 Что вы все суете иностранные слова. Фартлек-это шведское слово. А в переводе на русский язык, оно означает скоростная игра или менять скорость бега. Поэтому ваше предложение надо составить так, чтобы у русскоязычных людей не было вопросов. В городе классно менять скорость бега - ты издали видишь, что светофор красный, и ты топчешься до него медленно, а если видишь, что зелёный - бежишь быстро, пока он на красный не переключился. ) Разве трудно писать грамотно и понятно?
Что такое фартлек?
Можно на 3:38 мотать 😊
Точно. Спасибо
так как делать фартлек для развития скорости?
Для какой скорости? Что вы подразумеваете под понятием "скорость"?
@@begzdoroviekrasota сейчас бегаю полумарафон за 2 часа, есть цель пробежать за 1:30
О! Оказывается я фартлекер.. 😏
от названия ролика - вопрос остался окрытым
Как этот чувак бегает со склеенными ладошками? 😁🤲
фартлек короче это медленный бег и ходьба в перемешку в зависимости от состояния системы дыхания и передышки не хватает дыхания и кислорода переходишь на ходьбу на 10-20 метров и опять медленный бег как восстановится дыхание например 50-100 метрлв медленного бега с ускорением плюс ходьба на 10-20 метров до восстановления дыхания и опять перейти на межленный бег с ускорением на 50-100 метров чередуя медленный бег с ходьбой
Не играйтесь с суперклеем!
Говорил много и разное , но что такое фартлек и как он выпоняетя так и несказал.....😮😮😮
Расскажу про квантовую фихику, а что такое квант нескажу ....😂😂😂😂😂
2 минуты пано\мпк и 2 минуты свободный бег типо отдыха, всё сказано в видео
Сзади хромакей?)
Нет, реальный лес) Точнее питомник.
По-русски, фартлек - это рваный бег, зачем эти непонятные слова.
Потому что кроме крохотного количества людей никто больше не знает этого словосочетания. А поклонники советской школы легкой атлетики и почитатели Владимира Куца мои видео вряд ли смотрят)
@@begzdoroviekrasota Почему же не смотрим?. Даже очень внимательно смотрим. Просто иностранные названия надо объяснять, что означают. В словаре прочитал. Фартлек - популярный тренировочный комплекс, который придумал шведский тренер Гёст Хельмер.В переводе со шведского фартлек означает «скоростная игра».Вот теперь все понятно, игра со скоростью. Кстати со скоростью я играл в семидесятых годах, когда бегал кроссы по пересеченной местности. Честно говоря я не знал в то время, что есть такая методика, но бегал кросс с разными скоростями. Очень тренирует организм хорошо. И сейчас в 63 года, я бегаю кроссы так же. Спасибо.! Удачи!
Очень интересно,ну не ХРЕНА НЕ ПОНЯТНО!!!!))))