Exercícios para dores nas costas - fortaleça sua coluna
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2024
- Exercícios aliviam dores nas costas com o fortalecimento dos músculos e melhora da postura. Se você sente dor nas costas ou dor na coluna, confira qual o treino de exercícios perfeitos para fortalecer a sua coluna e parar de sofrer com incômodos.
Dor nas costas - lombalgia - dor na coluna
Confira os exercícios e diga adeus às dores na coluna.
Para saber ainda mais sobre o tema, acesse: www.minhavida....
INSCREVA-SE e receba nossos vídeos com dicas de saúde, alimentação, fitness, família, bem-estar e receitas. Tire suas dúvidas e saiba como pode ser gostoso cuidar melhor da sua vida! ;)
-------------------------------------------
Você curte cuidar da sua vida?
Melhore sua qualidade de vida com as dicas do maior portal de saúde e bem-estar do Brasil.
Você escolhe como receber nossas dicas:
UA-cam: / tvminhavida
Facebook: / minhavida
Google +: plus.google.co...
Twitter: / minhavida
E-mail: bit.ly/minhavid...
www.minhavida.c...
14 anos se passaram desde que o vídeo foi publicado e continua sendo válido as dicas, gratidão ❤
14/05/24
Muito boa resposta... tem pessoas que pensam que nunca vão envelhecer!!! O vídeo é excelente pra qualquer idade e quanto mais cedo começamos a nos cuidar , melhor qualidade de vida teremos na idade avançada,
Não adianta fazer o exercício quando estiver com dores , o correto é fazer qdo não estiver com a coluna inflamada , pois os exercícios são para fortalecer a musculatura , desta forma PREVENINDO as dores. Gostei dos exercícios , fortalecem a lombar e posteriormente evitando as indesejadas dores. Parabéns !!!!
Então o que e bom para essa dor lombar? De remédio?
Certo!
Era tudo que eu precisava saber!
Me ajudou mais que o médico!
Parabéns!
Obrigado mesmo!
Foi justamente após usar os músculos da coluna para me levantar que senti as dores instantaneamente. Dicas simples que me ajudaram muito.
meu Deus aliviou muito as dores. Obrigado
Já vi o vídeo antes, mas só hoje comecei a fazer os exercícios e gostei muito, trabalha bem a coluna e os glúteos. Obrigado.
Gostei do bom senso na sua resposta, tem gente que só faz comentário inoportuno, ao invés de se atentarem ao bom trabalho do profissional e `aajuda que ela está prestando a muitos com dores nas costas. Enfim ela é uma profissional de educação física e não uma modelo, se bem que hoje em dia tem espaço até para as modelos plus zise (gordinhas).
Daniela,
Infelizmente na cidade do interior onde resido, estado do Rio de Janeiro, nao tem profissional que oriente como devemos fazer os alongamentos. Em 2003 operei a coluna lombo-sacra L5/VT . Agora em 2011 passei um pouco do limite e doeu bastante, so que dessa vez na perna direita, deve ser o disco da vertebra L4. Preciso tomar cuidado. Mas como assisti a esse video, quero muito agradecer por isso. Voce me ajudou muito! As dores praticamentes sumiram. . Atenciosamente. Marcio Tupinamba
Dei uma pesquisada porque eu estou com muita dor na coluna preciso desse exercício muito obrigada parece ser muito bom a partir de amanhã estarei fazendo na minha academia que eu pratico musculação 🙏
👍👍👍👍👍
Parabéns Daniela Amato, por sua didática. Sua expressão calma transmite confiança e boa segurança.
👍🙌🙏🇧🇷
Olha o exercício parece muito bobo, muito fácil, mas se você fizer seriamente e com as devidas repetições, vai perceber que é ótimo e não é fácil. Fiz apenas dois dias e percebi que trabalha muito o abdome, estou sentindo como se tivesse feito umas 200 abdominais...com apenas este exercício. Muito bom, aprovadíssimo!!
Amiga. Vc precisa fazer is exercicios. Mais tbm va em um professional que face massage! Ajuda ajuda ajuda de uma forma magica. E continua. Nos exercicios. Melhoras❤
Concordo mana
@@jessicadeoliveira9121 exercicio e lavar louça jg ff video game limpar banheiro chao
Excelente vídeo, onde parabenizo a professora por explicar muito bem e de forma bem detalhada e com muita calma. Sem dúvida entre os melhores vídeos que já vi na área de exercícios para a saúde. Os seus exercícios estão me ajudando muito. Muito obrigado. Parabéns novamente e espero que faça mais vídeos.
começarei hoje msm q espero ter bons resultados pq já ñ aguento + essa dores q se tornaram rotineiras na minha vida . Obg pela dica .....
Amei muito interessante e importante as orientações passadas.
Vou começar a fazer os exercícios para minhas dores nas costas.
Mas confesso que na primeira vez que ví o vídeo, não consegui me concentrar muito nos exercícios, porque fiquei prestando atenção na beleza da instrutora!
Muito obrigado gata !!!
Dores na coluna é um terror, comecei hoje a fazer, vamos ver se melhora.
Adorei esse exercício pra coluna nossa gostei 😗😍😙🌷🌹🙌
@mikepelegrini Em falta de colchonete podes utilizar um edredon dobrado ao meio. O Colchonete serve apenas para reduzir as dores da pressão causada pelo seu próprio peso contra o solo. Abraços!
Amei maravilhosos esses exercicios👏
Legal. O video também é de excelente qualidade.
Eu gostei muito da forma pausada que ela explica os movimentos,o sotaque paulista e o corpo perfeito despensa comentarios,maravilha.
Quanto mais forte os músculos mais fortes os ossos,o corpo é adaptável.
Sério? Onde tu viu isso?
Parabéns professora pelo serviço público.
excelente...me ajudou muito muito....estou fazendo todos os dias e já me sinto bem melhor....muito obrigado....as dores estão sumindo
gostei pois tenho hernia de disco e esse video vai me ajudar muito tudo de bom professora,
Obrigado pela informação e dica meu bem ☺️
Amei sua dica muito obrigada
vou fazer este exercício para passar a dó da coluna
Valeu pelas dicas dos exercícios!
Gostei
Boa tarde amiga obrigada pela dica ❤❤❤
Explica muito bem
Irei fazer
Muito bom gostei demais 👏👏👏
Muito obrigado!
Nossa melhor q nimesulida
Sem dor 🙌🙌🙌🙌
Muito obrigada me ajudou bastante
Vou tentar, remédios não adiantaram.
Minha lombar está acabada.
Três anos de fisioterapia, Pilates,agora ortopedista mandou p academia.
Só Jesus viu.
Seis meses na academia com orientações,estou sofrendo .
Tem visto melhoras Cláudia?
olha vc arrasou.. muito bom... valeu as dicas... obrigado.
obrigado pela aula
Bom vídeo, parabéns
Adorei, parabéns!
Parabéns professora pela aula excelente exercício
17 anos e já estou aqui ...
muito obrigado, me ajudou bastante, valeu!!!
Eu tinha dores nas costas e graças a deus com estes exercícios eu as eliminei.
Valeu pelas dicas de exercícios, já
comecei a fazer!!!
Obrigado pelo vídeo.
Gostei da Dica
Se eu estivese ai minha coluna ia ficar otima porque eu nao ia perder nem uma aula sua... Otimo seu video, para coluna tambem..
minha amiga, ótimos exercícios, tem me ajudado muito. gostaria de saber se vc sabe a respeito de um livro com orientações de exercicios para 30 dias. Ele é antigo, mas muito bom.
Obrigada pelo vídeo,tô precisando muito.
Muito massante esse video
legal esta sendo muito bom os alongamento
Ótima aula, com uma professora dessa
eu deixaria de ir uma vez na acadenia.
Valeu!!!
Nossa que voz zeeeen ...deu até sono 😴😴😴
muito bom!
nossa! brigado pelas dicas.
Muito bom Amei muito obrigada
Ajudou muito moça!
ótimo exercícios! Excelente vídeos aula!
Obrigado
Legal tô precisando
Parabéns
Obrigada
adorei tenho que fazer, pois tenho escolioes
otimo ,eu sempre faco e realmente melhoro as dores 80 % ...
gostei muito foi sensasional
Amei ❤
caramba to melhorando muito minhas dores !
MUITO BOM MESMO!
Minha esposa começou hoje
Cícero Miguel Parelheiros sp muito bom
Meu Deus, hj no primeiro dia ja funcionou! Obgggg moça♥️♥️
Quando ela diz 3 series de 4 repetição é o que?
@@mateussilver01 Basicamente até onde sei é a quantidade de exercício por tempo de descanso. Exemplo: Vc vai fazer 3 vezes o exército é descansar, 3 vezes o exércio é descansar, assim por diante até dar 4 repetições
@@kauanlima5203 assim. Vou fazer esse Ponte que ela faz, e sentar direito pq foi isso que causou essas dores chatas, a minha dói um pouco quando agachou levantar peso sabe. Mais já já solução, vlw aí pela informação
@@kauanlima5203 quanto tu faz man? Me indica aí
@@mateussilver01 Eu faço 4 de cada já quando acordo pq estou mais calmo, é também melhorei minha postura em tudo, ao agachar, sentar é etc... Já faz 4 dias que faço é melhorou muitooooo.
Muito bom esses exercícios parabéns!!!!!
Obgd Querida Alivio Imediato 😓😓❤
Excelente aula, uma ótima profissional e muito prudente em suas exposições!
Parabéns.
Uma ótima orientação. Bom que a gente pode fazer em casa
Show!!! Ótimas dicas.
Gostei muito de suas aulas muito obrigado
Muito bom. Seus exercícios já me ajudaram com um pouco da dore nas costas. Você também é muito bonita! Meus parabéns!
Ótimo!!!
maravilha👏👏👏👏🌹
Valeu msm só que meu caso a dor está mto intensa devido uma hérnia de disco na L-5(lombar). Mto bom o vídeo !!
Complicou isso dói pra caralho. Tenho isso. Alivia qdo vou ao forró danço todas. Fica se essa hérnia não vai me anular.
Preciso deses exercícios
Muito bom o video, com certeza vai ajudar muita gente, parabéns!!
Amei Fiz é o resultado foi Imediato
Muito bomm
Depois de muito tratamento.... é certo o exercício ajuda muito!!!!
Posso fazer na crise de dor?
Eu vou testar esse exercício para ver se funciona mesmo
Funciona mano?
adorei as explicações dela!Parabéns!!!!!!!!!
Bons exercicios, pratico um pouco ja. bom demais.
estou precisando muito!!!
obgd
Eu tenho muita dor nas costas, vou fazer esses exercicios tomar que dê resultados.
No meu caso para dores nas costas foi muito bom massagem, fiz tres sessoes com um massagista e melhorou uns 70%.
Agora cá entre nós eu queria ser esse colchonete ah como queria.ksksks
Valeu, mesmo!
nota 10 para as explicações e detalhes (series, repetições, tempo ;))
ótimo
As cores são intensas
Ameeeeeiiii😻
PODE FAZER ESTES EXERCÍCIOS MESMO QUANDO ESTA COM DORES NA COSTAS
Achei ótimo!!! valeu pelas dicas!!!