Pour ma part, à ma reprise du sport il y'a deux ans, je suis passé par cette étape de comptage des calories et des macros. Je l'ai fait pendant un an, tout en m'intéressant à l'IG, à la qualité de mes lipides etc...Ça a transformé mon rapport à l'alimentation. J'ai perdu du poids, pris du muscle et réappris la sensation de faim . Mais j'ai arrêté avant d'avoir atteint mes objectifs parce que je commençais à avoir un rapport malsain avec la nourriture. Le moindre écart devenait source de stress et au final je me faisais plus de mal que de bien. Donc c'était un passage obligé pour moi. Aujourd'hui j'ai gardé une bonne partie des mes nouvelles habitudes alimentaires, mais les excès sont devenus plus fréquents. J'ai repris un peu de poids, pas tant que ça en fait mais en tout cas j'ai arrêté d'en perdre. Donc ça a été une phase de rééducation pour moi, mais ce n'est effectivement pas tenable à long terme. Excellente vidéo !
Salut Jack, Je te suis depuis très, très, très longtemps. Merci de partager tes expériences et de vouloir le bien être de ta "communauté d'athlètes"! J'ai suivis pas mal de tes counsels mais impossible de ne plus manger des céréales (flocon avoine Bio + mélange protéines de chez bjorg) et de manger des légumes au petit déjeuner. Aussi, l'unique source de protéines qui me fait "plaisir" c'est le fromage blanc. Tu aurais 2 3 tips? Merci Peace !
Granola maison pour le matin ;-) C'est bon, sans céréales et ça cale bien. (Recette ici → www.jacks.team/petit-dej-2-recettes) Pour les protéines, une viande de bonne qualité ? Un bon poisson pêché ? Je pense que c'est nécessaire de KIFFER ce qu'on mange :-)
@@nicolascharlier5995 je disais aussi impossible mais quand l avoine te ballonne , le lait de fout la chi*&&@ tu essaies petit a petit a passer vers des omelettes etc et ça passe bien. Avec un verre d eau citronné pour bien réveille avant et miracle.. ça change la vie. Le souci les idées pour ne pas se lasser et des trucs rapides à préparer car le matin je ne peux m octroyer 1h pour manger.
Est-ce que tes programmes sont adaptés aux végétariens ? Avec des produits de saison dans les recettes ? Très souvent les idées encrés dans le milieu sportif sont très éloignées des préoccupations environnementales. Merci pour toutes tes vidéos au passage !
Absolument. Je reste convaincu que de BONNES protéines animales ont du sens pour nous les humains mais on peut tout à fait suivre ces concepts en mangeant végétarien. Végétalien, ça ne fonctionne pas. Et pour les produits de saison, tu prêches un convaincu ;-)
Je dirais que la meilleure alternative c'est de s'en passer. Sinon du pain complet, mais par contre Bio pour éviter les polluants présents sur la partie externe de la céréale "complète"
Salut, Tu peux essayer ceci comme alternative : www.jacks.team/recette-pain-cake C'est un pain aux amandes, très bon et anti inflammatoire :-) Et petit à petit cherche à changer tes repas pour qu'ils tournent autour d'autre chose que le pain systématiquement.
@@JacksTeam merci pour les conseils, je pense réduire ma consommation de pain au maximum. La nutrition high fat low carb m'intéresse de plus en plus, je recherche donc un aliment ou plusieurs de base, pas chère, et donc en forte teneur de lipides pour remplacer mes classiques riz et pâtes. Des avis svp ?
C'est un cas particulier évidemment. Il faut reconstruire la confiance en son corps, la relation avec lui et l'écoute de la sensation de faim. Ce que j'explique sur cette chaîne peut aider pour retrouver l'écoute du corps mais ne suffira peut-être pas pour tout changer. C'est un travail qui demande un suivi dédié.
Je l'imagine bien. Ça doit pouvoir se bosser non ? Je veux dire, reprendre l'écoute de ton corps, petit à petit, laisse le temps et l'espace aux signaux d'arriver ... Je te le souhaite en tout cas !
C'est le premier programme nutrition que je sors après 4 ans et demi de vidéos. Je fournis tellement de contenu gratuit... Dommage que le fait de tomber sur celle-là t'ait dérangé.
Voici une recette d'un pain simple et délicieux qui peut t'aider : www.jacks.team/recette-pain-cake L'autre chose est de changer progressivement tes repas pour les construire sans le pain. C'est un apprentissage mais ça marche.
Pour ma part, à ma reprise du sport il y'a deux ans, je suis passé par cette étape de comptage des calories et des macros. Je l'ai fait pendant un an, tout en m'intéressant à l'IG, à la qualité de mes lipides etc...Ça a transformé mon rapport à l'alimentation. J'ai perdu du poids, pris du muscle et réappris la sensation de faim . Mais j'ai arrêté avant d'avoir atteint mes objectifs parce que je commençais à avoir un rapport malsain avec la nourriture. Le moindre écart devenait source de stress et au final je me faisais plus de mal que de bien. Donc c'était un passage obligé pour moi. Aujourd'hui j'ai gardé une bonne partie des mes nouvelles habitudes alimentaires, mais les excès sont devenus plus fréquents. J'ai repris un peu de poids, pas tant que ça en fait mais en tout cas j'ai arrêté d'en perdre. Donc ça a été une phase de rééducation pour moi, mais ce n'est effectivement pas tenable à long terme. Excellente vidéo !
Super témoignage !
Merci pour le partage et l'inspiration que ça peut être pour les autres 🤜🤛
Salut Jack,
Je te suis depuis très, très, très longtemps. Merci de partager tes expériences et de vouloir le bien être de ta "communauté d'athlètes"!
J'ai suivis pas mal de tes counsels mais impossible de ne plus manger des céréales (flocon avoine Bio + mélange protéines de chez bjorg) et de manger des légumes au petit déjeuner. Aussi, l'unique source de protéines qui me fait "plaisir" c'est le fromage blanc.
Tu aurais 2 3 tips?
Merci
Peace !
Granola maison pour le matin ;-)
C'est bon, sans céréales et ça cale bien.
(Recette ici → www.jacks.team/petit-dej-2-recettes)
Pour les protéines, une viande de bonne qualité ? Un bon poisson pêché ?
Je pense que c'est nécessaire de KIFFER ce qu'on mange :-)
@@JacksTeam viande ou poisson au ptit déjeuner... Impossible 😁
D'autres idées ?
@@nicolascharlier5995 je disais aussi impossible mais quand l avoine te ballonne , le lait de fout la chi*&&@ tu essaies petit a petit a passer vers des omelettes etc et ça passe bien.
Avec un verre d eau citronné pour bien réveille avant et miracle.. ça change la vie. Le souci les idées pour ne pas se lasser et des trucs rapides à préparer car le matin je ne peux m octroyer 1h pour manger.
Est-ce que tes programmes sont adaptés aux végétariens ? Avec des produits de saison dans les recettes ? Très souvent les idées encrés dans le milieu sportif sont très éloignées des préoccupations environnementales. Merci pour toutes tes vidéos au passage !
Absolument. Je reste convaincu que de BONNES protéines animales ont du sens pour nous les humains mais on peut tout à fait suivre ces concepts en mangeant végétarien. Végétalien, ça ne fonctionne pas. Et pour les produits de saison, tu prêches un convaincu ;-)
Bonjour, quelle alternative au pain blanc ? En tant que français j'ai l'habitude d'en manger beaucoup tous les jours
Je dirais que la meilleure alternative c'est de s'en passer. Sinon du pain complet, mais par contre Bio pour éviter les polluants présents sur la partie externe de la céréale "complète"
Salut, Tu peux essayer ceci comme alternative : www.jacks.team/recette-pain-cake
C'est un pain aux amandes, très bon et anti inflammatoire :-)
Et petit à petit cherche à changer tes repas pour qu'ils tournent autour d'autre chose que le pain systématiquement.
@@JacksTeam merci pour les conseils, je pense réduire ma consommation de pain au maximum. La nutrition high fat low carb m'intéresse de plus en plus, je recherche donc un aliment ou plusieurs de base, pas chère, et donc en forte teneur de lipides pour remplacer mes classiques riz et pâtes. Des avis svp ?
Et pour les anorexique ça fonctionne ? Sachant que l'anorexie est lié à notre mental nos émotions
C'est un cas particulier évidemment.
Il faut reconstruire la confiance en son corps, la relation avec lui et l'écoute de la sensation de faim. Ce que j'explique sur cette chaîne peut aider pour retrouver l'écoute du corps mais ne suffira peut-être pas pour tout changer. C'est un travail qui demande un suivi dédié.
Tu penses qu'il faut compter ses macronutriments ou pas ?
Regarde la vidéo :-)
Malheureusement quand on a souffert anorexieon ressent pas la sensation de faim
Je l'imagine bien. Ça doit pouvoir se bosser non ? Je veux dire, reprendre l'écoute de ton corps, petit à petit, laisse le temps et l'espace aux signaux d'arriver ...
Je te le souhaite en tout cas !
''Putain il balance un programme dés le début''..Fin de vidéo ''On fais chauffer la CB"
C'est le premier programme nutrition que je sors après 4 ans et demi de vidéos.
Je fournis tellement de contenu gratuit...
Dommage que le fait de tomber sur celle-là t'ait dérangé.
Voici une recette d'un pain simple et délicieux qui peut t'aider :
www.jacks.team/recette-pain-cake
L'autre chose est de changer progressivement tes repas pour les construire sans le pain. C'est un apprentissage mais ça marche.
@@JacksTeam Je suis justement en train de te dire que j'ai pris le programme.. ^^