【騎車這檔事】如何強化爬坡能力｜訓練爬坡注意事項｜金牌教練教你練

[@GraceLaw-tw3kk]

最近看到這個，開始連迴轉數。7%以下的一直堅持80迴轉沒問題；你說8% 或 9% 以下的，我都還可以盡量堅持70以上的迴轉；但那種14%15%以上的，連要騎上去都很累了，這個時候可以怎麼控制不騎爆呢？除了就慢慢上去別心急，應該怎麼去練習進步呢？

[@刘振凯-i4g]

很好的课程谢谢

[@榕-z5g]

我不是想要酸
只是先把黃亭茵小姐能訓練成爬坡型或者是全能型 不要再講究場地賽
不是要質疑選手能力
可是很明顯訓練的選手都會遇到瓶頸

[@李嘉俊-i5e]

那請問想減脂檔數是要重還輕？

[@felixshaun1384]

你他媽在講三小幹話你明顯不懂車 檔數不是重點是迴轉率，你想減脂不要來這裡，公路車不是讓胖子減肥的

[@張程鈞-j5w]

輕

[@蔣志昂-g8q]

無字幕……
看不懂😢😢😢

[@KTT940]

調整自己合適的齒輪 保持轉速 留力 不能過快導致崩盤

[@shirleyxmiao8535]

回转是什么？

[@lovedcy123]

迴轉 =腳在踏板繞圈的次數

[@哈哈虎-k9d]

教練有騎過環法嗎？

[@14656ssp]

請問一哥還沒騎過環法嗎

[@黃佳月]

一定沒有

[@梁梁-r3v]

終歸一句話，要多練，多爬坡，練不够，腳力不鱼，什么心率回轉數都是假的，上坡爬山那么容易保持回轉數90嗎?如果可以，便可以参加一般的比赛了。