@@gorin_nikita_ifbbpro извините, а не слишком мало подходов? по 2 подхода на упражнение? я даже не успею задышать)) я всегда по 4-5 подходов делаю в 6-7 упражнениях
Никита спасибо большое! То чувство когда понимаешь, что комментарии пишут не просто так, а автор канала их мало того что читает, реагирует и помогает тем кто что то недопонимает. Ну и большое уважение вашей человеческой простате. Спасибо
@@gorin_nikita_ifbbpro это не стеб и не какое то подлизывание, я так называемый самосад, который сначала в качалку, потом 3 года турников и на данный моменты опять в качке, я понимаю что у меня рука 47 и ваши упражнения…… так ни кто не показывают, все в основном про базу (которая не сомненно рулит) но в вашей интерпретации , т.е. без секретов, есть результат и это радует. Ещё раз спасибо большое! По вашим видео я уже понял что делать, я понимаю что миограф это такое не совсем то, что нужно атлету, потому как иннервация и стимул это разные понятия. Вы показали самое важное проф вариативность.
Привет Никита. Полезное видео, сделай пожалуйста еще подобные видео по составлению тренировки для тех кто не может позволить себе тренера по каким либо причинам. Например, 2 день (спина, бицепс), 3 день (ноги).
Кстати Никит...тоже люблю приседать и неплохо сажусь в полный присед с весами...но тут смотрел где ты с блинами под пятки приседаешь.вчера пробовал такой подход.реально нагрузка на квадру меняется в большую сторону.погоняю в таком режиме присед.спасибо за вроде такую простую,но в то же время полезную инфу к тренингу.
офигенный канал! Случайно набрел где-то год назад (канал еще пустой почти был), но чет не оценил, а сейчас опять наткнулся и распробовал. Лайк, подписка, ну и прочая фигня))
@@gorin_nikita_ifbbpro всегда поддержу канал комментом, пусть не всегда понимают мой юмор. Мне нравится, что человек не только сам е6ошит, но и делится мыслями. это ценно.
Привет, формат отличный, очень интересно рассказываешь, Андрюхе тоже респект) Такой вопрос, считаешь ли ты, что простому натуральному спортсмену нужно делать вот таких вот 2 тренировки в неделю, будет ли восстанавливаться организм?
Отличный пример тренировки! Я единственное, не пойму, прочитал много различных ресурсов с тренировками pull, push-day, много где включены в пуш квадры, а в пулл бицепс бедра. И хочешь не хочешь пока доходишь до рабочих весов 3 подхода точно перед ними в базовых упражнениях, тренировка в итоге около 90 минут. А почти везде пишут за 60 минут типо её делать... это как бл**... с нормальным отдыхом в 3 минуты, чтобы рабочий вес я смог снова сделать нужное кол-во повторений я 90 минут трачу на тренировку. Не слишком ли большой объём для натурального тренинга ?
Это если тяни толкай на 2 дня распределять без дня ног. Делаю так с клиентами, которые ходят в зал только 2 раза. Тяжело впихнуть весь объем но имеем, что имеем. По поводу время тренировки - у меня это 2 часа. Так что за 60 минут я не знаю кто что успеет 😅
Где "эксперт" по блокам и каналу Пасько??? Тебе тут ясно сказали В ПИКОВОМ СОКРАЩЕНИИ!!!а значит и с резиной такое упражнение будет эффективно!!!!То же самое и в жимах,где наверху дорабатывает трицепс и именно для этого и цепляют резину на штангу (или цепи).Тем более разгибания-это изоляция,то есть больше памповая работа,а не силовая и резина заходит аж бегом!!!!
Все отлично показано рассказано , но кольцо 💍 в носу … трЭшь .. мужик взрослый большой . Зачем ? Ладно подростки пихают все подряд туда куда не надо . Но когда зрелый мужик это конечно свист 😗.
Ага, про дельты говоришь про упор и устойчивое положение, а на жиме с тяжёлыми гантелями ставишь ноги на скамейку 🤦 новички, никогда...никогда не ставьте ноги на скамейку при тяжёлых (конкретно для вас) жимах!!! Вы не профи. Хотите побольше травм или просто ёб#@ться со скамейки - ну тогда вперёд. Лучше подложите под ноги несколько блинов - столько, чтобы прижать поясницу к скамейке. Разные лямки, дроп-сэты, отдых-пауза и т.д. тоже не для новичков и даже не для всех продвинутых. Конечно, я акцентирую на этом внимание - я не профи!!! всегда тренил внатураху (выполнял КМС в 3х упр.в кат.до 82,5кг) - я лишь высказал свое мнение, и не всегда согласен с автором. По технике вопросов нет - все четко!
@@gorin_nikita_ifbbpro по мне так программа больше на химика,90 секунд отдыха ,большое кол во повторение в некоторых подходах,много изоляции , начало тренировки с изоляции. Где база?
Но самый прикол!!!! Я не перебежчик, но сейчас в Сербии , тут какой то бзик на ногах и на жопе, ни кто не жмет, спина это вообще забей, все приседают, болгарский и шраги с шагами"………… может. О мной что то не так и спина это основа???? Плечи??? Руки…..становую румынку только девченки делают, короче ……….. я как начинаю что то делать на мен как на нло смотрят
Никитос,я делаю точно такие же упражнения на трицепс ( отжимания у меня на широких брусьях считаются для груди) только с эспандером в домашних условиях!Разгибания одной рукой,так как двумя уже нету прогрессии нагрузки да и чувствуется трицепс лучше именно с развернутым корпусом+ разгибание из-за головы тоже одной рукой.А грудь(она в отдельный день) качаю кроме брусьев еще жимом обычным и узких хватом(сильно грузит верх)+типа сведение как в кроссовере,но в тем же эспандером и по одной руки-это уже крайнее упражнение на большое количество повторений.
@@sergeynester60 на это Стасик без малейшего зазрения совести ответит, что людям свойственно менять убеждения на любые аспекты жизни, включая тренинг. это я уже слышал от него в одном видеоролике.
Сперва напишу ком😂⚡ я тоже себе план написал.. Занимаюсь 9 месяцев... Но опыта приобрёл достаточно 😂😂 и форму тоже сделал неплохую... Твои Ролики смотрю с удовольствием а тренировки вообще с кайфом,, удачи тебе Никита,, а видео с миографами вообще бомба,, благодаря им я поменял много упражнений для себя!
@@gorin_nikita_ifbbpro бро если треня три раза в неделю как лучше разбить? Каждую группу раз в неделю A-B-C или на A- B то тогда через неделю одна группа будет выпадать два раза в неделю, а другая раз в неделю, если два раза выпадает то для примера ноги можно делить на перед и заднюю часть если один раз то общая треня всей части ног.....как было бы грамотней?
Никита здравствуйте!Очень понравилось про опускание штанги в Смитте ,конкретно место (между серединой и ключицей)А в простом жиме лежа на горизонтальной куда вы опускаете на середину?или на уровне сосков?И по поводу ширины хотелось бы пояснений.Спасибо
Случайно попал на этот канал,подписался,автор раскладывает все по-полочкам и разжевывает до мелочей!Успехов вам!
Как впереди, так и позади еще много полезного, приятного вам просмотра!
@@gorin_nikita_ifbbpro извините, а не слишком мало подходов? по 2 подхода на упражнение? я даже не успею задышать)) я всегда по 4-5 подходов делаю в 6-7 упражнениях
Никита, спасибо!!! Хотелось бы увидеть такое видео о тренировке ног! Судя по Вашим, Вы знаете толк в этом! 💪
О да , соглашусь, ноги пожалуйста
Обязательно сделаем
Заебись видео. Ну давай все дни и разберем, следующую группу мышц спина бицепс задняя дельта, и третий день ног, этого будет достаточно!!!!
Вот за это благодарочка! Золото, а не информация. Еще бы по питанию видео подробное! Набор. сушка, чего избегать...) Спасибо за контент!
Об этом будут следующие сразу видео
Никита спасибо большое! То чувство когда понимаешь, что комментарии пишут не просто так, а автор канала их мало того что читает, реагирует и помогает тем кто что то недопонимает. Ну и большое уважение вашей человеческой простате. Спасибо
Уважение простате или простоте?? 😏
Ну конечно же простоте, я ошибся, прошу прощения.
Большое спасибо 🙏
@@gorin_nikita_ifbbpro это не стеб и не какое то подлизывание, я так называемый самосад, который сначала в качалку, потом 3 года турников и на данный моменты опять в качке, я понимаю что у меня рука 47 и ваши упражнения…… так ни кто не показывают, все в основном про базу (которая не сомненно рулит) но в вашей интерпретации , т.е. без секретов, есть результат и это радует. Ещё раз спасибо большое! По вашим видео я уже понял что делать, я понимаю что миограф это такое не совсем то, что нужно атлету, потому как иннервация и стимул это разные понятия. Вы показали самое важное проф вариативность.
Хороший комплекс, разбери спину бицепс и следующий ролик ноги👍🤝💪👌👊👏🦵✌
Привет Никита.
Полезное видео, сделай пожалуйста еще подобные видео по составлению тренировки для тех кто не может позволить себе тренера по каким либо причинам. Например, 2 день (спина, бицепс), 3 день (ноги).
Все очень интересно и понятно. Удачи вам в дальнейшем развитии ютуб канала
Спасибо 🙏
Никита, рад тебя видеть здесь👍💪 подписка и лайк однозначно 🙌
Привет, сразу узнал тебя :) Приятного просмотра!
Классная треня. Покажи пожалуйста тренировку спина, задняя дельта, бицепс.
Уже есть несколько на канале, смотрите обязательно )
Никита добрый день. Хотелось бы увидеть тренировку " спина, задняя дельта, бицепс" и отдельно "ноги". Спасибо за обратную связь.
По пуш пул легс я точно пройдусь
Никита спасибо большое за то, что ты делаешь, очень полезные вещи рассказываешь.
Пожалуйста )
Супер!!! Такого контента ещё не видел на просторах инета!!! Классно, спасибо!!!
Никита, давай, пожалуйста, на ноги программу так же
Здорово Никита 👍👍👍
Кстати Никит...тоже люблю приседать и неплохо сажусь в полный присед с весами...но тут смотрел где ты с блинами под пятки приседаешь.вчера пробовал такой подход.реально нагрузка на квадру меняется в большую сторону.погоняю в таком режиме присед.спасибо за вроде такую простую,но в то же время полезную инфу к тренингу.
Пользуйтесь на здоровье ❤
Супер ДАВАЙ СПИНУ💥
Мне очень понравилось! Вчера попробовал по этой программе, очень зашло, особенно грудные! Расскажите по спине и ноги
Спасибо Никит за Ваш труд!
офигенный канал! Случайно набрел где-то год назад (канал еще пустой почти был), но чет не оценил, а сейчас опять наткнулся и распробовал. Лайк, подписка, ну и прочая фигня))
Никита спасибо большое, хорошее решение, завтра обязательно так попробую👍💪
Приятно видеть как канал развивается.
Никита очень крутой и открытый атлет. Надеюсь, звезду не схватишь как многие бодибилдеры. Когда на Олимпию попадешь буду болеть за тебя)
Лучший формат видеороликов на ютуб
Хорошая тема, очень понравилось💪
Очень приятно следить за вами, спасибо за такую тренировочную программу, хочу попробовать в действии!
Отдельный респект за Ливерпульские шорты, YNWA
Отлично Никита, продолжайте 👍👍👍
Обожаю ваш канал)спасибо большое)очень нравится Ваш стиль.уже заказал тарелку)жду ещё мерч )хочу толстовку))
Спасибо вам за поддержку, скоро с вами свяжемся 👌
Надо такой же контент только на бицепс
Бицепс только в тренировку спины, сделаем
Лучший.
Спасибо тебе, ДОРОГОЙ, за такой полезный контент !!!
самый полезный канал, интересны еще программы тренировок
Всё чётко разжевал,👍что, зачем и почему.
Спасибо большое,🙏🤝
Очень круто и информативно!
Я предлагаю в таком же формате спину!)
Лайк за кофту с капюшоном ) тоже только так треню .
Прогрев максимальный
@@gorin_nikita_ifbbpro мне кажется, в такой кофте можно перегрев получить)).
Почему нужно хорошо прогревать тело?
@@Александр-ш6д5с чтобы все эластичнее стало.
Было бы супер увидеть весь цикл тренировок push - pull - legs(6 тренировок)
Я весь цикл показываю, просто именно этот ролик с полным разжевыванием глубоким :)
@@gorin_nikita_ifbbpro круто , спасибо за контент и за то что делаешь для нас.
Никит, ноги не плохо было бы следующими сделать.
Видео крутое.
Раскажите про трапецию благодарю
Пик дэк нет в зале братишка, но есть дик пик , можно заменить их друг на друга? спасибо
Никита, привет! А ты тренируешь переднюю большеберцовую мышцу голени?
Формат отличный!!!
Задрот вы, Никита!😍
Самый настоящий 🤓
Отличный формат. Дотошно, даже академично где-то. Давай pull day, пользуясь твоей терминологией)
Да на спину очень много запросов поступает 🔥
Лучше на уровне головы блок выставить. Из-за головы растягивать трицепс удобнее и по голове тросс не задевает. 🤙🤨🇷🇺.
Фига себе, я сам в тренировках допер до отдых паузы)) ну либо где-то видел и забыл что видел
А вторая тренировка с акцентом на плечи будет разбираться?и спина тоже зайдет с биц ...обе тренировки!)
Сделаем ребят, если вам зайдет этот контент
Так в этой же тренировке и были плечи
@@Влад-й2з6ю две тренировки
Скиньто пожалуйста ссылку на таблицу
Здравствуй, когда будет тренировка ног по науке?
Скоро
всё ясно, Никита из ЧВК Рёдан...
ЧВК Баки
@@gorin_nikita_ifbbpro всегда поддержу канал комментом, пусть не всегда понимают мой юмор. Мне нравится, что человек не только сам е6ошит, но и делится мыслями. это ценно.
Спасибо Дима 🙏
👍👍👍👍👍👍👍
худи от Дяди Раскола, уважаемо)
Народ 😮а Никита где-нибудь выкладывал файлик со своей программой тренировок?
Никит!
А большая ли разница между гормоном ростом и ИФР-1??
В цене просто разница очень ощутимая. Маркетинг или бомба эффект от ИФР-1??
ИФР пока не изучил до конца. Бомбы там точно нет. Тренер его не прописывал.
@@gorin_nikita_ifbbpro спасибо 👍
Разрывай всех на олимпии 💪
Никит!
Ты спину вроде делал 2 раза в неделю, теперь перешёл на двойную грудь/плечи/трицепс. Спина сейчас раз в неделю у тебя?
Нет я спину и грудь плечи делаю 2 раза в неделю уже год )
@@gorin_nikita_ifbbpro как Арни в молодости 💪
Зверюга ты 😈
Ждем pull day
Привет, формат отличный, очень интересно рассказываешь, Андрюхе тоже респект) Такой вопрос, считаешь ли ты, что простому натуральному спортсмену нужно делать вот таких вот 2 тренировки в неделю, будет ли восстанавливаться организм?
🤝
Да будет, главное осторожнее с количеством тяжелых подходов и убрать методы повышения интенсивности
@@gorin_nikita_ifbbpro Спасибо за ответ, видосы у тебя оч полезные и крутые, удачи в тренировках!
Good ❤
Отличный пример тренировки! Я единственное, не пойму, прочитал много различных ресурсов с тренировками pull, push-day, много где включены в пуш квадры, а в пулл бицепс бедра. И хочешь не хочешь пока доходишь до рабочих весов 3 подхода точно перед ними в базовых упражнениях, тренировка в итоге около 90 минут. А почти везде пишут за 60 минут типо её делать... это как бл**... с нормальным отдыхом в 3 минуты, чтобы рабочий вес я смог снова сделать нужное кол-во повторений я 90 минут трачу на тренировку. Не слишком ли большой объём для натурального тренинга ?
Это если тяни толкай на 2 дня распределять без дня ног. Делаю так с клиентами, которые ходят в зал только 2 раза. Тяжело впихнуть весь объем но имеем, что имеем. По поводу время тренировки - у меня это 2 часа. Так что за 60 минут я не знаю кто что успеет 😅
Никит, разобрался с чего у тебя так мощно высыпало на спине?
А оно не понятно?)
чота уже и не на спине, пол лица уже
Нет, лечу последствия
@@gorin_nikita_ifbbpro акнекутан хорошая вещь, но думаю и так знаешь
У меня,к примеру, от передозировки витаминов Б начинает сыпать.
А датчики как же ?
Это уже мем или как ?
День добрый. "Личное ведение - 15к" это за месяц или за неделю? )
Месяц )
Где "эксперт" по блокам и каналу Пасько??? Тебе тут ясно сказали В ПИКОВОМ СОКРАЩЕНИИ!!!а значит и с резиной такое упражнение будет эффективно!!!!То же самое и в жимах,где наверху дорабатывает трицепс и именно для этого и цепляют резину на штангу (или цепи).Тем более разгибания-это изоляция,то есть больше памповая работа,а не силовая и резина заходит аж бегом!!!!
А теперь тоже самое конструктивно пожалуйста
Подскажите, что за зал?
Алекс Фитнес Кудрово
Получается эта тренировка для более опытных?
Почему? Если умеешь делать эти упражнения- можно уже делать ) Не с 0 конечно но пол года-год тренировок уже хорошо будет
Все отлично показано рассказано , но кольцо 💍 в носу … трЭшь .. мужик взрослый большой . Зачем ? Ладно подростки пихают все подряд туда куда не надо . Но когда зрелый мужик это конечно свист 😗.
Одно из лучших моих решений в жизни )
@@gorin_nikita_ifbbpro значит я ошибся что « взрослый « видимо это время еще не пришло !
Привет, что с лицом? Полочки палёных витаминок!?
Сыпануло после сезона, каждый год такая ситуация а в этом бахнуло сильнее всего. Лечу, жду эффекта
@@gorin_nikita_ifbbpro понял, здоровья и восстановления
Сведеня рук. Лучше на инглише пиши, там все четко, понятно и без ошибок.
Ребят я смотрю в камеру и одновременно говорю, я не сильно концентрируюсь на ошибках в написании. Вы же поняли все :)
Ага, про дельты говоришь про упор и устойчивое положение, а на жиме с тяжёлыми гантелями ставишь ноги на скамейку 🤦 новички, никогда...никогда не ставьте ноги на скамейку при тяжёлых (конкретно для вас) жимах!!! Вы не профи. Хотите побольше травм или просто ёб#@ться со скамейки - ну тогда вперёд. Лучше подложите под ноги несколько блинов - столько, чтобы прижать поясницу к скамейке. Разные лямки, дроп-сэты, отдых-пауза и т.д. тоже не для новичков и даже не для всех продвинутых. Конечно, я акцентирую на этом внимание - я не профи!!! всегда тренил внатураху (выполнял КМС в 3х упр.в кат.до 82,5кг) - я лишь высказал свое мнение, и не всегда согласен с автором. По технике вопросов нет - все четко!
🤝
Ага обучение как накачать себя маслом
Это мы умеем, уже 50 литров вкачал 💪💪💪
Спасибо за контент!
Можно бицепс пожалуйста 🙏
Отличное видео. Всё грамотно и понятно рассказано. Можно по всем мышечным группам так пройтись
Сделаем в будущем
@@gorin_nikita_ifbbpro по мне так программа больше на химика,90 секунд отдыха ,большое кол во повторение в некоторых подходах,много изоляции , начало тренировки с изоляции. Где база?
Никит спасибо за видео, ты умничка и пахарь !!!!! Привет из Москвы
Очень круто,спасибо тебе за видео!
Спину хотел бы увидеть)
Спасибо, Никита за контент!! Даешь туже тренировку, только pull !!!
Никит, спасибо за контент!
Хотелось бы глянуть выпуск про колени с реабелитологом
Тебе успехов и прогрессирования 🥰
Подача огонь 🔥 Спасибо Никита! 🙌🏻👍🏻
Но самый прикол!!!! Я не перебежчик, но сейчас в Сербии , тут какой то бзик на ногах и на жопе, ни кто не жмет, спина это вообще забей, все приседают, болгарский и шраги с шагами"………… может. О мной что то не так и спина это основа???? Плечи??? Руки…..становую румынку только девченки делают, короче ……….. я как начинаю что то делать на мен как на нло смотрят
Очень интересная информация о Сербии, будем знать 😂
Хрена там выбирать, ноги конечно🤘🤘🤘💪💪💪👍👍👍
Отличное видео. Обязательно попробую данную программу на ближайшей тренировке.
Ну ты и болтун😂, слов много, угомонись, а то Голуба узнает за тебя 😂
Никитос,я делаю точно такие же упражнения на трицепс ( отжимания у меня на широких брусьях считаются для груди) только с эспандером в домашних условиях!Разгибания одной рукой,так как двумя уже нету прогрессии нагрузки да и чувствуется трицепс лучше именно с развернутым корпусом+ разгибание из-за головы тоже одной рукой.А грудь(она в отдельный день) качаю кроме брусьев еще жимом обычным и узких хватом(сильно грузит верх)+типа сведение как в кроссовере,но в тем же эспандером и по одной руки-это уже крайнее упражнение на большое количество повторений.
Для дома супер 🙌
Комментарий для продвижения хорошего видео для широкой аудитории)
Очень! Очень достойно, Никита! Контент эталонный, респект!
Никитос, давай спину
От такой новости о появлении сайта Никиты где-то занервничал Стас Линдовер! 😄
Линдовера слушал, верил и восхищался. Спустя время исправляю все чего наслушался. И прогресс наконец пошёл. Так что фильтруйте информацию 😊
@@sergeynester60 на это Стасик без малейшего зазрения совести ответит, что людям свойственно менять убеждения на любые аспекты жизни, включая тренинг. это я уже слышал от него в одном видеоролике.
@@sergeynester60А что с ним не так? Правда интересно) Бывает смотрю его ролики
Линдер вообще зверюга. Больше полтинника ему, а объёмы держит, не сыпется.
Как всегда полезная информация, лучший тренер 👍🤘🏻
Красава, отличная рубрика 😊
Чувак у тя кольцо в носу как у шаболды !! )))
Сперва напишу ком😂⚡ я тоже себе план написал.. Занимаюсь 9 месяцев... Но опыта приобрёл достаточно 😂😂 и форму тоже сделал неплохую... Твои Ролики смотрю с удовольствием а тренировки вообще с кайфом,, удачи тебе Никита,, а видео с миографами вообще бомба,, благодаря им я поменял много упражнений для себя!
Приятного просмотра 🤝
Созрел вопрос:
Ты всегда понижаешь вес в следующем подходе и увеличиваешь количество повторений? Признаться, такого я раньше не видел)
Да в 99% случаев
Никита 💪💪💪
Никит огромное спасибо за такую подборку, следующая подборка будет спина, бицепс? Ноги отдельно?
Скорее всего так. Или ноги первые. Кто знает 🤷♂️
@@gorin_nikita_ifbbpro бро если треня три раза в неделю как лучше разбить? Каждую группу раз в неделю A-B-C или на A- B то тогда через неделю одна группа будет выпадать два раза в неделю, а другая раз в неделю, если два раза выпадает то для примера ноги можно делить на перед и заднюю часть если один раз то общая треня всей части ног.....как было бы грамотней?
Ждём тягу 👍
Спасибо, что скажешь по поводу одной тренировки в неделю грудь+плечи+трицепс и второй, через неделю, спина+бицепс? 😅
Не понял вопрос, но я бы нагружал эти мышцы лучше 2 раза в неделю!
@@gorin_nikita_ifbbpro одна тренировка в неделю времени нет просто, спасибо за совет
Еще вопрос: почему ты в толстовке тренируешься? Не жарко?
Хочу прогреться хорошо и больше пампа увидеть, когда сниму :)
@@gorin_nikita_ifbbpro Спасибо за ответ! )
Никита здравствуйте!Очень понравилось про опускание штанги в Смитте ,конкретно место (между серединой и ключицей)А в простом жиме лежа на горизонтальной куда вы опускаете на середину?или на уровне сосков?И по поводу ширины хотелось бы пояснений.Спасибо
Никита ролики поучительные спасибо большое, и привет с Донбасса из города Стаханова