02:24 - Проблема приобритения новых привычек 04:01 - Почему я не вижу дельфинов на картине? 06:20 - Основная мысль - забить на все отмазки в голове и делать чисто на дисциплине, а потом привыкнешь. Верно? 06:56 - Необходимо ли новые привычки прививать себе по одной? 07:57 - Научиться можно вообще чему угодно? 08:23 - 21 день работает? 08:49 - Зависимость от чужого мнения это привычка? 10:12 - Чтение книг это привычка? 11:31 - Всегда ли сопротивляется мозг? 12:18 - Зависимость это привычка? 12:27 - Почему так сложно привить себе привычку хвалить себя? 13:20 - Объявление "Спортивно-оздоровительный марафон" 19:03 - Можно ли создавать негативные ситуации, чтобы заставлять мозг находить новые возможности? 19:51 - Как выроботать привычку дисциплинировать себя? 21:17 - Можно ли побороть чувство вины и дискомфорта после нарушения привычки? 22:49 - Как справляться с негативом? 24:52 - Как заставить себя выработать определенную привычку, если результаты от нее абстрактые? 25:43 - Можно ли сломать догму, прям очень вросшую в мозг? 29:00 - Что уничтожает синдром выученной беспомощности? 30:42 - Можно ли навязать привычку? 31:26 - Можно ли заменить привычку? 32:47 - Сформируют ли подписки на спортивные паблики в соцсетях нужную доминанту? 33:51 - Если занятие приносит напряжение может ли оно войти в привычку и нормально восприниматься? 35:46 - В чем ценность привычек? 37:34 - Что такое жалость к себе? 38:07 - Чем отличаются привычки сформированные естественным путём от формируемых специально? 39:14 - Что делать с привычкой экономить на всём? 40:52 - Как учиться каждый день 41:01 - Что происходит с нейронными связями сформированными привычкой при отказе от нее? 42:55 - Заморачиваться ли системой поощрений при формировании привычек или забить? 44:00 - Дисциплина - залог успешной выроботки положительных привычек 48:24 - Какие методы помогут выработать привычку вовремя спать ложиться? 49:53 - Что делать если вырабатываю дисциплину, соблюдаю расписание,но то что учу не лезет в голову вообще и мозг протестует? 52:11 - Развивали ли вы какие-то привычки для изучения иностранных языков? 52:58 - Нормально ли то, если сперва что-то не получается? 54:48 - Есть ли способ научить ребенка вырабатывать полезные привычки? 56:07 - Что такое смысл жизни? 58:40 - Краткий итог стрима
Кучу раз начинал, правильно питаться, бегать прыгать и многое другое, результаты были сразу, а вот кайф быстро пропадал, как превращалось в рутину, не было понимания, были неправильные ожидания, и со временем понял что была куча завистников которые всегда сбивали меня с верного направления, желаю всем добиться своего и стабильного развития!
Базилио говорит: «И помните...» Я говорю: «быть - а не казаться» Базилио говорит: «Такова жизнь» :) Блин, сегодня я не угадал :) Спасибо, Антон, огромное за Ваши труды! 👍
Антон! Спасибо за книги ваши. Я вначале прослушала в интернете (вероятно пират), а потом купила все. Чтоб мои прочитали и осталась возможность опять почитать. Мои все прочитали, понравились, спасибо. Слушала стрим и думала хорошо что вы еще и книги пишете. Все -таки помощь огромная от них по жизни.
По поводу утро вечера мудрее действительно работает, потому что когда мозг не может найти нужное решение то с утра перезагрузив систему становится легче ) Я даже помню говорил вечером что не буду сейчас принимать решение а оставлю это до утра.
Милый Базилио , есть видео на тему зависимости от еды???Как ее разлюбить как источник радости ???? Например курить давно бросила и не хочу , как бросить жрать
Антон, я вас сильно уважаю, но вынужден буду вас слегка поправить, когнитивно поведенческая терапия это комплекс психотерапевтических методов, техник.Основная идея этого направления что на человеческое поведение влияют мысли(когниции), в ходе терапии человек сначала учиться отмечать автоматические мысли, которые предшествуют снижению настроения, затем эти мысли учат оспаривать, есть также убеждений, закоренелые мысли и в ходе терапии эти убеждений заменяются на более адаптивные, путем изменения поведения (эксперимент) и с помощью других техник, львиная доля это диалог с терапевтом , в ходе сессии терапевт вместе с клиентом подмечают проблемные места, также используется сократический диалог.Ну ещё немало важна валидация-признание терапевтом что клиент вправе чувствовать то или иное чувство,эмоциональная поддержка, в ряде случаев это не так важно, но в запущенных случаях без этого терапия не сработает. Это если вкратце.Просто то что вы рассказываете это не КПТ, да вы используете знания о когнитивные искажениях, как и кпт (зачастую автоматические мысли это КИ), но в полной мере ваш подход нельзя назвать когнитивно-поведенческой терапией.Можете почитать книги например Роберта Лихи.
Да-да-да, конечно, настоящая КПТ - только с терапевтом, без него никуда. Не позорились бы, поправляльщики хреновы. Из-за таких «специалистов» профессия психолога дискредитирована донельзя. Тьфу, противно.
@@ЕленаФилиппова-о1о тут все проще и грязнее, увы. Ему не поумничать хочется, а хоть кому то доказать, что без его «валидизации» чел сам себе якобы не поможет.
@@ivp9288 о, господи вот смотрите же канал антона, а ки, отлавливать у себя не научились.Не один из тех кто прокомментировал не угадал мои намерения.Понавесили мне какой-то чуши, придумали сами себе какие-то дополнительные смыслы, которые я не вкладывал.
Очень сильно люблю кофе , имею рожковую кофеварку с утра пью дома а вот в течении дня а работаю я по 12- 13 часов водителем в семье и мотаюсь бывает по тц или магазам, раз а то и 2 беру кофе с собой или с друзьями или женой гуляешь где-то тоже уже как автомат кофейку выпить и вот мне очень тяжело избавиться от этой привычки или это зависимость не могу пока понять , но как бы бьёт по кашельку хоть и беру дешёвый рублей по 70 - 120 за стакан и есть такое мнение что чрезмерное употребление кофе нервную систему истощяет.
@Василий Ходырев раньше тоже никогда не понимал) а последние года 3 подсел отдаю наверное тысячь 10 в год за это дело плюс домой беру зёрна вот такой он кофе) Но у меня кстати уже резестентность вырабатывать, меня вообще не штырит я его пью чисто из-за вкуса а так могу и перед сном вообще пофиг.
Чрезмерное употребление кофе не истощает цнс. Со временем он просто перестанет на вас действовать. Но стоит вам сделать длит. перерыв и вернуться к кофе - всё начнётся заново.
Здравствуйте 👋🏻😊 мой рост 161 см, вес 65 кг. Начала питаться по кбжу. Считала белок 30%, жир 10%, углевод 60%. Калорий 1690, белок 126 гр, жир 18 гр, углевод 253 гр сухого продукта. Углевод не все съедала. Потом вес начал уходит постепенно. Постепенно в соответствии весом уменьшала кбжу. Стала весить 61 кг. Я привыкла к говядине, кефире, банане, сыре, а эти продукты жирные. Поэтому сделала белок 30%, жир 30%, углевод 40%. Калорий 1264, белок 93, жир 40, углевод 124 в готовом виде (это считала в счетчике калорий Сит 30). После этого вес стоит на месте, ни грамма ниже и выше. Потом подумала слишком урезала и добавила кбжу. Белок 30%, жир 30%, углевод 40%. Сделала калорий 1448, белок 108, жир 48, углевод 144 в готовом виде ( тоже подсчитала в счетчике калорий Сит 30). Все равно вес не уходит. Разочаровалась и поела. Вот с утра лежу и думаю начать сначала. Что я не так сделала? Может слишком урезала кбжу? Или все таки стоит питаться белок 30%, жир 10%, углевод 60%. Просто углевод в готовом виде слишком много продукта выходит. Физически не могу есть все. Поэтому поменяла белок 30%, жир 30%, углевод 40%. Пожалуйста посоветуйте 🙏
Дайте совет, как бросить пиво, в 2х словах, смотивируйте.. Никто вас не смотивирует, пока сами не захотите бросить. На канале есть информация, регистрируйтесь на notdrink.ru и изучайте.
02:24 - Проблема приобритения новых привычек
04:01 - Почему я не вижу дельфинов на картине?
06:20 - Основная мысль - забить на все отмазки в голове и делать чисто на дисциплине, а потом привыкнешь. Верно?
06:56 - Необходимо ли новые привычки прививать себе по одной?
07:57 - Научиться можно вообще чему угодно?
08:23 - 21 день работает?
08:49 - Зависимость от чужого мнения это привычка?
10:12 - Чтение книг это привычка?
11:31 - Всегда ли сопротивляется мозг?
12:18 - Зависимость это привычка?
12:27 - Почему так сложно привить себе привычку хвалить себя?
13:20 - Объявление "Спортивно-оздоровительный марафон"
19:03 - Можно ли создавать негативные ситуации, чтобы заставлять мозг находить новые возможности?
19:51 - Как выроботать привычку дисциплинировать себя?
21:17 - Можно ли побороть чувство вины и дискомфорта после нарушения привычки?
22:49 - Как справляться с негативом?
24:52 - Как заставить себя выработать определенную привычку, если результаты от нее абстрактые?
25:43 - Можно ли сломать догму, прям очень вросшую в мозг?
29:00 - Что уничтожает синдром выученной беспомощности?
30:42 - Можно ли навязать привычку?
31:26 - Можно ли заменить привычку?
32:47 - Сформируют ли подписки на спортивные паблики в соцсетях нужную доминанту?
33:51 - Если занятие приносит напряжение может ли оно войти в привычку и нормально восприниматься?
35:46 - В чем ценность привычек?
37:34 - Что такое жалость к себе?
38:07 - Чем отличаются привычки сформированные естественным путём от формируемых специально?
39:14 - Что делать с привычкой экономить на всём?
40:52 - Как учиться каждый день
41:01 - Что происходит с нейронными связями сформированными привычкой при отказе от нее?
42:55 - Заморачиваться ли системой поощрений при формировании привычек или забить?
44:00 - Дисциплина - залог успешной выроботки положительных привычек
48:24 - Какие методы помогут выработать привычку вовремя спать ложиться?
49:53 - Что делать если вырабатываю дисциплину, соблюдаю расписание,но то что учу не лезет в голову вообще и мозг протестует?
52:11 - Развивали ли вы какие-то привычки для изучения иностранных языков?
52:58 - Нормально ли то, если сперва что-то не получается?
54:48 - Есть ли способ научить ребенка вырабатывать полезные привычки?
56:07 - Что такое смысл жизни?
58:40 - Краткий итог стрима
Спасибо огромное
@@stas_semiletov Не за что
Чотка!
Спасибо 🙏
@@Freshlife28Здравствуйте! Скиньте, пожалуйста, ссылку на Ваш телеграмм.
Кучу раз начинал, правильно питаться, бегать прыгать и многое другое, результаты были сразу, а вот кайф быстро пропадал, как превращалось в рутину, не было понимания, были неправильные ожидания, и со временем понял что была куча завистников которые всегда сбивали меня с верного направления, желаю всем добиться своего и стабильного развития!
Базилио говорит: «И помните...»
Я говорю: «быть - а не казаться»
Базилио говорит: «Такова жизнь» :)
Блин, сегодня я не угадал :)
Спасибо, Антон, огромное за Ваши труды! 👍
Полезный стрим, неожиданно полезный, что еще тут можно добавить, думал я вначале, но нет. Много нужных нюансов!
Антон! Спасибо за книги ваши. Я вначале прослушала в интернете (вероятно пират), а потом купила все. Чтоб мои прочитали и осталась возможность опять почитать. Мои все прочитали, понравились, спасибо. Слушала стрим и думала хорошо что вы еще и книги пишете. Все -таки помощь огромная от них по жизни.
Базилио, спасибо Вам за шикарный стрим! Я только что посмотрела и несколько раз перематывала чтобы переслушать некоторые моменты. Люблю!!! 😘😘😘
Антон спасибо,,, еще не посмотрел стрим , буду смотреть запись , темы твои всегда интересны и заставляют думать и менять жизнь .
Как всегда доходчиво! Спасибо! Смотрим всей семьёй! Дай Бог вам здоровья и счастья!!!
Огонь 👍 💥
Обожаю Вас👍🤗❤️
Спасибо❤
Чтобы выработать привычку рано просыпаться и больше гулять я себе собаку взяла. Теперь всё по расписанию.
За совет от псориаза-лайк!!!😄😄😄😄 Супер😄😄
На какой минуте, подскажите, пожалуйста?)
25:31
Спасибо за стрим. Спасибо вам за то что вы делаете.
Отличный стрим, спасибо 👍
По поводу утро вечера мудрее действительно работает, потому что когда мозг не может найти нужное решение то с утра перезагрузив систему становится легче ) Я даже помню говорил вечером что не буду сейчас принимать решение а оставлю это до утра.
Спасибо за стрим
Спасибо большое!
Привет!
Спасибо Огромное!!!!
Добрый вечер
Спасибо
Как вовремя!!!
Смотреть канал freshlife28, пожалуй лучшая из моих привычек на сегодняшний день 👌
Стримы топ! 💪
Милый Базилио , есть видео на тему зависимости от еды???Как ее разлюбить как источник радости ???? Например курить давно бросила и не хочу , как бросить жрать
Да почти все видео о питании на этом канале так или иначе затрагивают эту тему.
Спасибо)
Антон, я вас сильно уважаю, но вынужден буду вас слегка поправить, когнитивно поведенческая терапия это комплекс психотерапевтических методов, техник.Основная идея этого направления что на человеческое поведение влияют мысли(когниции), в ходе терапии человек сначала учиться отмечать автоматические мысли, которые предшествуют снижению настроения, затем эти мысли учат оспаривать, есть также убеждений, закоренелые мысли и в ходе терапии эти убеждений заменяются на более адаптивные, путем изменения поведения (эксперимент) и с помощью других техник, львиная доля это диалог с терапевтом , в ходе сессии терапевт вместе с клиентом подмечают проблемные места, также используется сократический диалог.Ну ещё немало важна валидация-признание терапевтом что клиент вправе чувствовать то или иное чувство,эмоциональная поддержка, в ряде случаев это не так важно, но в запущенных случаях без этого терапия не сработает. Это если вкратце.Просто то что вы рассказываете это не КПТ, да вы используете знания о когнитивные искажениях, как и кпт (зачастую автоматические мысли это КИ), но в полной мере ваш подход нельзя назвать когнитивно-поведенческой терапией.Можете почитать книги например Роберта Лихи.
@@Torrtila Поумничить то надо 😀😀😀
@@ЕленаФилиппова-о1о проецируете, матушка)
Да-да-да, конечно, настоящая КПТ - только с терапевтом, без него никуда. Не позорились бы, поправляльщики хреновы. Из-за таких «специалистов» профессия психолога дискредитирована донельзя. Тьфу, противно.
@@ЕленаФилиппова-о1о тут все проще и грязнее, увы. Ему не поумничать хочется, а хоть кому то доказать, что без его «валидизации» чел сам себе якобы не поможет.
@@ivp9288 о, господи вот смотрите же канал антона, а ки, отлавливать у себя не научились.Не один из тех кто прокомментировал не угадал мои намерения.Понавесили мне какой-то чуши, придумали сами себе какие-то дополнительные смыслы, которые я не вкладывал.
В зал хожу, меня это успокаивает. Но от жратвы отказаться не в состоянии так как в жизни полная жопа и кроме еды нет ни какой радости.
Вы себя убедили в этом. Если кроме еды в жизни нет радостей - надо что то с этим делать.
Как грустно 😞
Блиииннн, я бы такое мероприятие с превеликим удовольствием посетила. Жаль, что живу в Швейцарии 😭
))))) Вы первый человек, от кого я слышу, что он жалеет, что живёт в Швейцарии
М-да, Вам не позавидуешь..;)
Вот вас жизнь покидала,сочувствую вы держитесь там
Даа как же жаль...
Спасибо, что уточнили про Швейцарию. Теперь я вижу всю картину ваших страданий)))
👍👍👍👍👍
Антон, а где можно узнать стоимость марафона, который будет в Петрозаводске?
Очень сильно люблю кофе , имею рожковую кофеварку с утра пью дома а вот в течении дня а работаю я по 12- 13 часов водителем в семье и мотаюсь бывает по тц или магазам, раз а то и 2 беру кофе с собой или с друзьями или женой гуляешь где-то тоже уже как автомат кофейку выпить и вот мне очень тяжело избавиться от этой привычки или это зависимость не могу пока понять , но как бы бьёт по кашельку хоть и беру дешёвый рублей по 70 - 120 за стакан и есть такое мнение что чрезмерное употребление кофе нервную систему истощяет.
@Василий Ходырев раньше тоже никогда не понимал) а последние года 3 подсел отдаю наверное тысячь 10 в год за это дело плюс домой беру зёрна вот такой он кофе)
Но у меня кстати уже резестентность вырабатывать, меня вообще не штырит я его пью чисто из-за вкуса а так могу и перед сном вообще пофиг.
Чрезмерное употребление кофе не истощает цнс. Со временем он просто перестанет на вас действовать. Но стоит вам сделать длит. перерыв и вернуться к кофе - всё начнётся заново.
привычка не материться одна из главных!
Ага, бля. Она тебе пиздец как помогает.... Чувствовать себя круче других
🤗👍💕
Здравствуйте 👋🏻😊 мой рост 161 см, вес 65 кг. Начала питаться по кбжу. Считала белок 30%, жир 10%, углевод 60%. Калорий 1690, белок 126 гр, жир 18 гр, углевод 253 гр сухого продукта. Углевод не все съедала. Потом вес начал уходит постепенно. Постепенно в соответствии весом уменьшала кбжу. Стала весить 61 кг. Я привыкла к говядине, кефире, банане, сыре, а эти продукты жирные. Поэтому сделала белок 30%, жир 30%, углевод 40%. Калорий 1264, белок 93, жир 40, углевод 124 в готовом виде (это считала в счетчике калорий Сит 30). После этого вес стоит на месте, ни грамма ниже и выше. Потом подумала слишком урезала и добавила кбжу. Белок 30%, жир 30%, углевод 40%. Сделала калорий 1448, белок 108, жир 48, углевод 144 в готовом виде ( тоже подсчитала в счетчике калорий Сит 30). Все равно вес не уходит. Разочаровалась и поела. Вот с утра лежу и думаю начать сначала. Что я не так сделала? Может слишком урезала кбжу? Или все таки стоит питаться белок 30%, жир 10%, углевод 60%. Просто углевод в готовом виде слишком много продукта выходит. Физически не могу есть все. Поэтому поменяла белок 30%, жир 30%, углевод 40%. Пожалуйста посоветуйте 🙏
Вы сделали мое утро!)) Я представила реакцию Базилио, когда он это прочтет))
Вес 61, рост 161, как раз идеально.
@@ivp9288 Можно матом 😀😃😃
По моей практике я уменьшаю углеводы и увеличиваю белки, но не намного, и ккал подрезаю, если похудели, и дефицит уже на другие цифры получается!
+!
в данный момент пью пиво и вас смотрю. здравствуйте,хочу начать капк вы ,смотивируйте прошу
Смотрите все видео на канале, начиная с самых старых. А ещё лучше купите обе книги автора канала. Для меня это оказалось эффективнее.
Ок,давай потихоньку,почему или зачем пьешь пиво?только сначала сам себе честно ответь,потом мне🙂
Дайте совет, как бросить пиво, в 2х словах, смотивируйте.. Никто вас не смотивирует, пока сами не захотите бросить. На канале есть информация, регистрируйтесь на notdrink.ru и изучайте.
Выкинуть пиво в помойку и просто начать 🥰
Спасибо 🙏
Спасибо
+!