آراد میشه لطفا یه ویدیو بسازی که چجوری وزن اضافه کنیم حجم بگیریم چون همیشه ویدیو ها راجب کاهش وزن و واقعا برای بعضیامون که خیلی لاغریم یک همچین ویدیویی خوب مرسی از تو💜💜
آراد میشه یه ویدیو بسازی درباره کسایی که برای اولین بار میخوان ورزش و باشگاه رفتن رو شروع کنن اینکه چه نکاتی رو باید بلد باشن مکمل های باشگاه چیه کدوما رو اصلا نباید رفت سمتش چه نکاتی رو باید بدونی تا آسیب نبینی و...🙏🏻❤
داداش من واقعا ازت انرژی میگیرم.من قبلاً ورزش حرفه ای میکردم و یه آسیب دیدگی داشتم و حدودا پنج سال هیچ تمرینی نکردم و به قول خودمون بعد از بهبودیمم دیگه حالشو نداشتم تمرین کنم.ولی از موقعی که ویدیو هاتو میبینم حالم خیلی خوب شده و خوشحالم که دوباره نزدیک به دوماهه که دارم ورزش مداوم انجام میدم.واقعا ممنونم ازت.پر انرژی ادامه بده و لطفاً یه ویدیو جدا هم برای افزایش وزن درست کن 💙💙💙💙
عالی بود آراد میتونی یه ویدیو راجبه بالک کردن بگیری؟ واسه افزایش عضله و حجم و نمونه غذا ها و صبحانه و میان وعده هایی که باید مثلا بخوریم رو مثل همین ویدیو توضیح بدی دمت گرم پسر
آراد من چند تا سوال دارم ۱.شنیدم در کنار پروتئین باید فیبر هم مصرف بشه،اون فیبر داخل همون دسته کربوهیدرات قرار میگیره؟ و چه موادی که در طول روز مصرف کنیم که فیبر هم به بدنمون برسه ۲.این رژیمی که الان گفتی برا cut هستش اگه اشتباه نکنم،اگه کسی بخواد gain strength بکنه و زیاد درصد چربی براش مهم نیست باید چه رژیمی داشته باشه؟ و رژیمی که هم به cut کمک کنه و هم به gain strength چیه (منظورم اینه که هر ۳ حالتو توضیح بده😂❤)؟ عشقی
آراد دوباره دارم این کامنت رو میزارم. سلام آراد ، امیدوارم همیشه شاد باشی و سرحال❤️❤️❤️❤️ آراد من یک پسر ۲۰ ساله هستم و عاشق ورزش ، ۸ ساله بسکتبال بازی میکنم و عاشق فوتبال آمریکایی هستم. خیلی دوستدارم برای پیشرفت ورزشی از ایران مهاجرت کنم! میشه لطف کنی و یک ویدئو در مورد اینکه چجوری از ایران مهاجرت کردی و تونستی تو کانادا به پیشرفت های ورزشی برسی ، بسازی؟ خیلی سر در گم هستم،به اجبار خانواده دارم رشته مهندسی کامپیوتر رو میخونم ، ولی خودم علاقه مند هستم که در رشته تربیت بدنی فعال باشم. دوستدارم ورزش رشته تحصیلی و شغلم باشه تو رو خدا راهنماییم کن آراد... خیلی دوستدارم ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
آراد جان این ویدیوت درباره اندازه گیریه کالریه غذاها بود . اگه دستت خالی شد یه ویدیو هم در مورد میزان کالری سوزیه انواع تمرینایه هوازی یا قدرتی بزار موفق باشی💎
دمت گرم مرسی بابت این اطلاعات مفید🔥 یه سوال برام پیش اومد اینکه ورزشکارایی مثل شما که به تغذیه و سلامتیشون اهمیت میدن و کلا بدن سالمی دارن چند وقت یک بار ممکنه درگیر بیماری هایی که مربوط به سیستم ایمنی هسست مثل سرماخوردگی بشن؟ یعنی میخوام بدونم که چقدر میتونه این لایف استایل خوبتون تاثیر داشته باشه رو سلامتی و ایستم ایمنی بدن
Idk how can I thank u for this extremely useful videos Arad I'm 17 yo and I just start training to become a coach and this videos help me sm to learn new things Pls make a video abt beginner's practices and different corrective exercises I'm ur big fan from the start just keep it up like that and rock as always 💯🔥🔥💪🏻
آراد جان سلام این پیشنهادات فوق العاده عالی بودن برای وزن کم کردن اما بنظرم از نظر ذهنیتی برای کسانی که تارگت ورزشی خاصی ندارن و هدفشون فقط سلامتیه چند مشکل وارده این مسیر ثبت کالری برای فردی که تارگتش ورزش خاصی نیست بعد از یک مدت خیلی عذاب آور میتونه باشه چون یک سبک زندگی ربات گونه ی بر پایه ریاضیات رو القا میکنه و این احساس پوچی به بار میاره دوم هم اینکه این مسیر برای کاهش وزن تا وزن ایده آل میتونه خیلی مفید باشه اما خب از طرفی هم شاید بعدش فرد به پوچی بعد از تاچ هدف برسه و در اثر آزادی وضعیتش بدتر از قبل بشه بنظرم یک ویدئو با یک روانشناس در مورد اهداف و این مسائل و همینطور هم ارائه یک برنامه کمی منعطف تر که اثرات طولانی مدت بجای کم کردن وزن موضعی داشته باشه خیلی میتونه مفید باشه
آراد بینظیری ، دمت گرم ، من هر روز با یوتیوب های تو شروع میکنم و انرژی میگیرم ، لطفا از خریدهای هایپر و روتین خودت بیشتر بزار از صبح زود بلند شدن هات ، ممنونم 🎉
سلام اراد جان من یه سوال داشتم ازت اونم اینه که مثلا کسایی که خارج از کشور کانادا هستن میتونن از شما برنامه بگیرن من در المان زندگی می کنم ۱۲ سالم هستش میخوام ورزش رو شروع کنم و میخواستم بدونم امکانش هست من از شما برنامه بگیرم 🙏
آراد خیلی دوست دارم واقعاً مرد خیلی خفنی هستی و با ویدئو هات انگیزه میگیرم آراد من یه سوال دارم من گاهیی اوقات فست فود میخورم که یه تنوعی داخل رژیمم تنوع ایجاد کنم و چیت دی کنم سعی میکنم فست فود های سالم مثل برگر ساندویچ لستیک سالاد سزار و پیتزای چیکن سیر و استیک و سبزیجات ایرادی که نداره؟ موفق باشی و لطفاً فعالیتت رو بیشتر کن 🙏🏻❤️
هم اپلیکیشن مای فیتنس پل هم روش محسابه ها عالی بود. مرسی ازین برنامه ، منشخصا باهاش خیلی حال کردم و نیاز داشتم. و اینکه اریا همتو ویدیوت هست و یکی از مورد علاقه ترین یوتیوبرهامه ، بیشتر چسبید. دمتون گرم
سلام آراد یه سوال زمانیکه داریم سعی می‌کنیم چربی بدنمون آب کنیم به عنوان میان وعده و حالا چیزایی که زیادی سالم نیست رو بخوایم مصرف کنیم تا چه حدی و چه مواد غدایی میتونیم استفاده کنیم؟
سلام آراد جان، سال نوت مبارک 3>. چند تایی سوالی داشتم، میخواستم بپرسم که موقع محاسبه اجزای دارای ارزش غذایی وعده هامون، لازمه بیاییم و روی ریز مغزی ها و یون های فلزی و انواع امینو اسید ها و پروتئین ها هم دقت کنیم؟ یا که صرفا بیایم و اون دیش غذامون رو با طیف متنوعی ازسبزیجات و صیفی جات، غلات، حبوبات، پروتئین ها و چربی ها و قند پر کنیم تا بتونیم همه نیاز های بدن رو پوشش بدیم؟ و همچنین یه سوال دیگه هم داشتم و اون در مورد تقدم و تاخر وعده های قبل و بعد از تمرینات روزانه سنگین تر هستش( که واقعا تمرین باشن و چالش برانگیز طوری که بدن بخواد عضله ها و رباط هارو ترمیم کنه و موجب رشد و تقویتشون بشه)(منظورم در مورد نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین و شکل مصرف اونها در وعده های قبل و بعد از تمرین هستش). ممنون میشم پاسخم رو بدی یا توی ویدئویی که بعدا درست میکنی یه اشاره ای بهش داشته باشی. !and don't forget to STAY RELENTLESS
ارزش ویدیو هات از تمام واینرا بلاگرا و اینفلوئنسرایی که از ایسنتاگرام با ویدیو های سوس ماستی اومدن یوتویوب بیشتره از وقتیم فهمیدم بچه رشتی بیشتر برام دوست داشتنی شدی باعث افتخاری برای ما امیدوارم پیشرفتو ببینم زود به زود بچه محل
سلام آراد جان اگه ما در کنار این مواد غذایی قرص های مکمل هم مصرف کنیم کالری و پروتئینی ک این قرص ها بهمون میده رو هم باید در رژیممون لحاظ کنیم؟ مثلا بگیم که من پروتئین امروزمو از قرص میگیرم پس غذا نمیخورم
ویتامین ها و ریز مغدی ها کالری آنچنانی ندارند اما درباره مکمل های پروتئینی باید کالری لحاظ بشه و باید سعی کنی حتما از غذا استفاده کنی و مکمل رو جایگزین غذا نکنی مکمل ها کمک کننده به رژیم غذایی هستند نه جایگزین
آراد داداش ویدیو هات عالیه همینجوری پیش برو❤❤ فقط اگه میشه یا برنامه رژیمی برا وزرن گرفتن هم بزار و توضیحم بده ک تو ورزششون چ تغیراتی باید ایجاد کنن عشقی❤❤❤
مرسیی ازت آراد میشه بگی برای شروع ورزش باید چیکار کنیم مشکلی که دارم بیشتر در نحوه انجام حرکات هستش و چه حرکتی باید بزنیم و چقدر باید بزنیم هستش و آیا کم کردن وزن زیادی بدون ورزش برای بدن مشکل بوجود میاره یا ضرری داره و یا شدنی هست ؟ آیا بدن شل میشه ؟ ممنون میشم درمورد این چیزا هم ویدیو بزاری ❤
هیچوقت فکر نمیکردم بین ویدیو کومان و یکی دیگه ، ادم دیگه‌ای رو انتخاب کنم ولی امروز اول روی ویدیو آراد کلیک کردم از بس که هوای مارو داره با تولید کانتنتش ❤
من خودم دانشجوی سال اول تربیت بدنیم و خودم روز به روز دنبال آپدیت کردن چیزاییم که راجب مربیگری و حرکات اصلاحین. و واقعا جزو کارای مورد علاقم دیدن ویدیو هاته چون اینقدر باعث میشه انگیزه بگیرم و چیزای بیشتری یاد بگیرم که حالمو خیلی خوب میکنه. و این قضیه که تورو الگوی خودم قرار میدم و سعی میکنم تو آینده آدم خفنی مثل تو باشم واقعا برام پر از حس خفنه😍😁👌🏼❤️❤️
یه سوال دارم آراد اگه جواب بدی ممنون میشم اگه قصدمون عضله سازی باشه در کنار چربی سوزی، اون موقع باید کالری مصرف کنیم؟کالری کم یا زیاد؟ من میخوام عضله سازی دست و بدن رو بیشتر کنم و همچنان چربی های شکم هم کمتر بشن در این صورت باید ۳۰۰ تا کالری بیشتر مصرف کنم؟یا ۵۰۰ تا کالری کمتر مصرف کنم؟
آراد می شه یه ویدیو درست کنی که چجوری می تونیم آمادگی جسمانی رو ببریم بالا و در عین حال می خوام مثل خودت یه هیکل طبيعي داشته باشم نمی خوام بدنم کات خورده رو خشک باشه ویدیوهای شما عالیه، دمت گرم امیدوارم موفق باشی همیشه....💛💛💛
سلام اراد عزیز. ویدیوی مفیدی بود. یک سوال داشتم یک باگی این سیستمی که معرفی کردی داره اینه که میزان چربی مواد غذایی ما بسیار متفاوت میتونه باشه از هم مثلا ی خانواده بیشتر روغن میکنن برنجشونو یکی کمتر و کلی مثال اینجوری. چجوری میتونیم کالری اینجور مواد رو هم محاسبه کنیم چون عملا ثبت نمیشن اینها. امیدوارم تونسته باشم منظورمو برسونم
سلام اراد من یه سوال خیلی مهم داشتم اریا گفت که میتونه نیم کیلو غذا بخوره اما تو توی ویدئو هات مثلا 500گرم سیب زمینی ابپز نیم کیلو هست اما ۱۰۰گرم کربوهیدراته الان کدوم درسته ممنون میشم جواب بدی
آراد میشه لطفا یه ویدیو بسازی که چجوری وزن اضافه کنیم حجم بگیریم چون همیشه ویدیو ها راجب کاهش وزن و واقعا برای بعضیامون که خیلی لاغریم یک همچین ویدیویی خوب مرسی از تو💜💜
دقیقاا
فقط بخور
👍
تو همین ویدیو توضیح داد دیگه ۳۰۰ کالری باید بیشتر بخوری
از کالری مصرفیت بیشتر غذا بخر تمرین بدن سازی هم انجام بده
آراد میشه یه ویدیو بسازی درباره کسایی که برای اولین بار میخوان ورزش و باشگاه رفتن رو شروع کنن اینکه چه نکاتی رو باید بلد باشن مکمل های باشگاه چیه کدوما رو اصلا نباید رفت سمتش چه نکاتی رو باید بدونی تا آسیب نبینی و...🙏🏻❤
این ایده خوبیه
خیلی خوبه که داخل کانالت مطالب اموزنده میزاری در حالی که خیلی از کانال ها دارن وقت مارو هدر میدن 👌🌹
امیدوارم همیشه داخل زندگیت موفق باشی
Mamnoonam💙💙
اراد یه ویدیو بساز که چجوری باشگاه رو شروع کنیم و از چه حرکات و دستگاه هایی استفاده کنیم
Hatman
چقدر جالب چیزایی که یاد گرفتم واقعا بدرد میخوره عالی بود مرد🔥
برای حجم گرفتن بیشتر پروتئین بخوریم؟
داداش من واقعا ازت انرژی میگیرم.من قبلاً ورزش حرفه ای میکردم و یه آسیب دیدگی داشتم و حدودا پنج سال هیچ تمرینی نکردم و به قول خودمون بعد از بهبودیمم دیگه حالشو نداشتم تمرین کنم.ولی از موقعی که ویدیو هاتو میبینم حالم خیلی خوب شده و خوشحالم که دوباره نزدیک به دوماهه که دارم ورزش مداوم انجام میدم.واقعا ممنونم ازت.پر انرژی ادامه بده و لطفاً یه ویدیو جدا هم برای افزایش وزن درست کن 💙💙💙💙
میشه برنامه بدنسازی و تمرین نوشتن رو هم آموزش بدید و چند تا کتاب خوب برای طراحی رژیم و برنامه بدنسازی بگید؟
عالی بود آراد میتونی یه ویدیو راجبه بالک کردن بگیری؟ واسه افزایش عضله و حجم و نمونه غذا ها و صبحانه و میان وعده هایی که باید مثلا بخوریم رو مثل همین ویدیو توضیح بدی دمت گرم پسر
Hatman
آراد این اولین ویدیویی بود که ازت میدیدم. چه پسر خوش قلبی هستی.
Mamnoonam💙
مفید ترین ودیو ای که تاحالا ساختین، واقعا نیاز داشتم، خیلی ممنوننن♡
Arad is the best fitness trainer on UA-cam, great friend ❤️🔥
آراد من چند تا سوال دارم
۱.شنیدم در کنار پروتئین باید فیبر هم مصرف بشه،اون فیبر داخل همون دسته کربوهیدرات قرار میگیره؟ و چه موادی که در طول روز مصرف کنیم که فیبر هم به بدنمون برسه
۲.این رژیمی که الان گفتی برا cut هستش اگه اشتباه نکنم،اگه کسی بخواد gain strength بکنه و زیاد درصد چربی براش مهم نیست باید چه رژیمی داشته باشه؟ و رژیمی که هم به cut کمک کنه و هم به gain strength چیه (منظورم اینه که هر ۳ حالتو توضیح بده😂❤)؟
عشقی
دمت گرممممم عجب ویدیویی انتظار نداشتم این نکاتو بگی🔥😍
آراد دوباره دارم این کامنت رو میزارم.
سلام آراد ، امیدوارم همیشه شاد باشی و سرحال❤️❤️❤️❤️
آراد من یک پسر ۲۰ ساله هستم و عاشق ورزش ، ۸ ساله بسکتبال بازی میکنم و عاشق فوتبال آمریکایی هستم.
خیلی دوستدارم برای پیشرفت ورزشی از ایران مهاجرت کنم!
میشه لطف کنی و یک ویدئو در مورد اینکه چجوری از ایران مهاجرت کردی و تونستی تو کانادا به پیشرفت های ورزشی برسی ، بسازی؟
خیلی سر در گم هستم،به اجبار خانواده دارم رشته مهندسی کامپیوتر رو میخونم ، ولی خودم علاقه مند هستم که در رشته تربیت بدنی فعال باشم. دوستدارم ورزش رشته تحصیلی و شغلم باشه
تو رو خدا راهنماییم کن آراد...
خیلی دوستدارم ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
ویدئو فوق العاده و کارآمدی بود مرسی آراد 🫀
💙💙
آراد جان این ویدیوت درباره اندازه گیریه کالریه غذاها بود . اگه دستت خالی شد یه ویدیو هم در مورد میزان کالری سوزیه انواع تمرینایه هوازی یا قدرتی بزار
موفق باشی💎
Hatman⚡️
@@aradseyedin عشقی💎
واقعا میخواستم درس بخونم ولی کومان و اراده پشت سر هم ویدیو گذاشتن🙌😂
منم پشت کومان اومدم آرادو ببینم❤😂
دمت گرم مرسی بابت این اطلاعات مفید🔥
یه سوال برام پیش اومد اینکه ورزشکارایی مثل شما که به تغذیه و سلامتیشون اهمیت میدن و کلا بدن سالمی دارن چند وقت یک بار ممکنه درگیر بیماری هایی که مربوط به سیستم ایمنی هسست مثل سرماخوردگی بشن؟ یعنی میخوام بدونم که چقدر میتونه این لایف استایل خوبتون تاثیر داشته باشه رو سلامتی و ایستم ایمنی بدن
Man 9 sale pish DR naraftam va hich antibiotic e ham mastaf nakardam
Idk how can I thank u for this extremely useful videos Arad
I'm 17 yo and I just start training to become a coach and this videos help me sm to learn new things
Pls make a video abt beginner's practices and different corrective exercises
I'm ur big fan from the start
just keep it up like that and rock as always 💯🔥🔥💪🏻
به امید خدا آراد اینو دیده باشه❤😐
You just made my day! Thank you so much
آراد جان سلام
این پیشنهادات فوق العاده عالی بودن برای وزن کم کردن اما بنظرم از نظر ذهنیتی برای کسانی که تارگت ورزشی خاصی ندارن و هدفشون فقط سلامتیه چند مشکل وارده
این مسیر ثبت کالری برای فردی که تارگتش ورزش خاصی نیست بعد از یک مدت خیلی عذاب آور میتونه باشه چون یک سبک زندگی ربات گونه ی بر پایه ریاضیات رو القا میکنه و این احساس پوچی به بار میاره
دوم هم اینکه این مسیر برای کاهش وزن تا وزن ایده آل میتونه خیلی مفید باشه اما خب از طرفی هم شاید بعدش فرد به پوچی بعد از تاچ هدف برسه و در اثر آزادی وضعیتش بدتر از قبل بشه
بنظرم یک ویدئو با یک روانشناس در مورد اهداف و این مسائل و همینطور هم ارائه یک برنامه کمی منعطف تر که اثرات طولانی مدت بجای کم کردن وزن موضعی داشته باشه خیلی میتونه مفید باشه
Kamelan bahat movafegham!
اراد باید معلم ریاضی بشه 😂
آراد بینظیری ، دمت گرم ، من هر روز با یوتیوب های تو شروع میکنم و انرژی میگیرم ، لطفا از خریدهای هایپر و روتین خودت بیشتر بزار از صبح زود بلند شدن هات ، ممنونم 🎉
سلام اراد جان من یه سوال داشتم ازت اونم اینه که مثلا کسایی که خارج از کشور کانادا هستن میتونن از شما برنامه بگیرن من در المان زندگی می کنم ۱۲ سالم هستش میخوام ورزش رو شروع کنم و میخواستم بدونم امکانش هست من از شما برنامه بگیرم 🙏
اراااااد دمتتتت گرم تو واقعا سلامت همه برات مهمه واقعا ممنون که انقدر ساده و جامع توضیح دادی🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اولین کامنت لایک نداره😂😂
نه
نه۲
نه ۳
نه ۴
نه۵
آراد خیلی دوست دارم واقعاً مرد خیلی خفنی هستی و با ویدئو هات انگیزه میگیرم آراد من یه سوال دارم من گاهیی اوقات فست فود میخورم که یه تنوعی داخل رژیمم تنوع ایجاد کنم و چیت دی کنم سعی میکنم فست فود های سالم مثل برگر ساندویچ لستیک سالاد سزار و پیتزای چیکن سیر و استیک و سبزیجات ایرادی که نداره؟ موفق باشی و لطفاً فعالیتت رو بیشتر کن 🙏🏻❤️
هم اپلیکیشن مای فیتنس پل هم روش محسابه ها عالی بود. مرسی ازین برنامه ، منشخصا باهاش خیلی حال کردم و نیاز داشتم. و اینکه اریا همتو ویدیوت هست و یکی از مورد علاقه ترین یوتیوبرهامه ، بیشتر چسبید. دمتون گرم
سلام ممنونم آراد عزیز عاالی بودش فقط درمورد آب کردن چربی پهلو و شکم توضیح بده با رژیم غذایی ممنون می شم🤞🏻🙏🏻
سلام آراد یه سوال زمانیکه داریم سعی می‌کنیم چربی بدنمون آب کنیم به عنوان میان وعده و حالا چیزایی که زیادی سالم نیست رو بخوایم مصرف کنیم تا چه حدی و چه مواد غدایی میتونیم استفاده کنیم؟
آراد یه سوال ببین من ماهیچه های ران و ماهیچه دوسر پاهام کاملا صفت و عضله است اما شکل عضلانی ندارند میتونی بگی چرا اینجوری هست
عالی بود❤
میشه راجب اینکه کسایی که کارشون توی خونس یا درس میخونن چطور توی خونه ورزش کنن ویدیو درست کنی؟
Hatman💙
@@aradseyedinاگه این ویدیو درست کنی عالی میشه ♥️🙏🏼
آراد از ۳ماه پیش که شناختمت دارم ورزش میکنم جوابشم گرفتم دمت گرم ویدیوهات بمب انگیزن🔥🔥
سلام آراد عزیز وقتت بخیر❤
اگه میشه در مورد حساب کردن کالری غذای های خورشتی که ترکیب چنتا چیز باهم هستش توضیح بدی ممنون میشم🙏❤
خیلی ویدئوی خوبی بود بازم از این سبک بساز و نوشتن برنامه ی تمرینی بدنسازی هم بهمون یاد بده❤
Hatman💙💙💙
ممنونم ازتون من واقعا به این اطلاعات نیاز داشتم خیلی خوبه که انقدر محتوای خوب ارائه میدین🤍🌱
💙💙💙
اراد مرسی ازت ، واقعا از وقتی دنبالت میکنم درحال پیشرفتم ، خیلی انگیزه میگیرم از دیدنت ، ممنونم ازت ، ۴۵ روز پیش ۳۱درصد چربی داشتم الان رسوندمش به۲۷درصد ، بریم برای ۲۱درصد چربی تا ۴۰ روز دیگ👍🏼😎❤️🔥
🔥🔥🔥🔥🔥
سلام آراد جان، سال نوت مبارک 3>.
چند تایی سوالی داشتم،
میخواستم بپرسم که موقع محاسبه اجزای دارای ارزش غذایی وعده هامون، لازمه بیاییم و روی ریز مغزی ها و یون های فلزی و انواع امینو اسید ها و پروتئین ها هم دقت کنیم؟ یا که صرفا بیایم و اون دیش غذامون رو با طیف متنوعی ازسبزیجات و صیفی جات، غلات، حبوبات، پروتئین ها و چربی ها و قند پر کنیم تا بتونیم همه نیاز های بدن رو پوشش بدیم؟
و همچنین یه سوال دیگه هم داشتم و اون در مورد تقدم و تاخر وعده های قبل و بعد از تمرینات روزانه سنگین تر هستش( که واقعا تمرین باشن و چالش برانگیز طوری که بدن بخواد عضله ها و رباط هارو ترمیم کنه و موجب رشد و تقویتشون بشه)(منظورم در مورد نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین و شکل مصرف اونها در وعده های قبل و بعد از تمرین هستش).
ممنون میشم پاسخم رو بدی یا توی ویدئویی که بعدا درست میکنی یه اشاره ای بهش داشته باشی.
!and don't forget to STAY RELENTLESS
واقعا خیلی عالی بود بعد یه سوال دیگه که داشتم برای روزهایی که تمرین داریم و وعده های قبل بعد تمرین هم هست چجوری باید حساب کنیم
ارزش ویدیو هات از تمام واینرا بلاگرا و اینفلوئنسرایی که از ایسنتاگرام با ویدیو های سوس ماستی اومدن یوتویوب بیشتره از وقتیم فهمیدم بچه رشتی بیشتر برام دوست داشتنی شدی باعث افتخاری برای ما امیدوارم پیشرفتو ببینم زود به زود بچه محل
سلام اگر چربی بدن از چه چیزی بیشتر باشه بده؟
ویدئو عالی بود
سلام اراد عالی هستی فقط اگر ممکنه یه ویدیو بساز درباره ی اینکه چی باید بخوریم بعد تمرین سنگین
لطفا یه ویدئو بساز راجب وزن و حجم گرفتن🙏❤
Hatman💙
لطفاً تو ویدیو های بعدی درمورد رژیم های مختلف مثل کتوژنیک یا فست هم اگه میشه برامون صحبت کن به اطلاعاتمون اضافه بشه🧡
یه ویدیو فستینگ ساخته اراد بونو هم ببینی خوبه
@@Amir-yb2dz تو اینستا یا یوتیوب؟
دمت گرم
چجور میتونیم bodyfat رو محاسبه کنیم؟
دستگاه مربوطه رو توی باشگاه نداریم
سلام آراد
برای اینکه غذا های که می خوریم تکراری نشن چی پیشنهاد می کنی ؟
مثلا ادویه باشه یا حالا جایگزینی برای وعده
سلام
آراد جان اگه ما در کنار این مواد غذایی قرص های مکمل هم مصرف کنیم
کالری و پروتئینی ک این قرص ها بهمون میده رو هم باید در رژیممون لحاظ کنیم؟
مثلا بگیم که من پروتئین امروزمو از قرص میگیرم پس غذا نمیخورم
ویتامین ها و ریز مغدی ها کالری آنچنانی ندارند اما درباره مکمل های پروتئینی باید کالری لحاظ بشه
و باید سعی کنی حتما از غذا استفاده کنی و مکمل رو جایگزین غذا نکنی
مکمل ها کمک کننده به رژیم غذایی هستند نه جایگزین
آراد داداش ویدیو هات عالیه همینجوری پیش برو❤❤
فقط اگه میشه یا برنامه رژیمی برا وزرن گرفتن هم بزار و توضیحم بده ک تو ورزششون چ تغیراتی باید ایجاد کنن
عشقی❤❤❤
💙💙💙
یعنی واقعا ویدیو هات رو من تاثیر گذاشته که میخوام رژیم رو شروع کنم . واقعا ممنون بابت ویدیو تاثیر گذارت ❤😊
💙💙💙💙
واقعا حال کردم با این ویدئو. خیلی آموزنده و خوبه که تجربیاتت رو با ما به اشتراک میزاری. 🤩😉
love you man
Thank you so much💙
مرسیی ازت
آراد میشه بگی برای شروع ورزش باید چیکار کنیم
مشکلی که دارم بیشتر در نحوه انجام حرکات هستش و چه حرکتی باید بزنیم و چقدر باید بزنیم هستش
و آیا کم کردن وزن زیادی بدون ورزش برای بدن مشکل بوجود میاره یا ضرری داره و یا شدنی هست ؟
آیا بدن شل میشه ؟
ممنون میشم درمورد این چیزا هم ویدیو بزاری ❤
فکرکنم اولین یوتیوبری هستی که توی مدت کم به کسی تبدیل شدی که هر وقت ویدیو میزاری سرییییع میام نگاه میکنم😂 عشق منی 🖤
Your videos are so exciting and useful.
good luck bro❤❤
عااااالی ای
ویدئو اولیه که میبینم ازت و مررررررسی که به سختی تلاش میکنی توضیح بدی بهمون❤
هیچوقت فکر نمیکردم بین ویدیو کومان و یکی دیگه ، ادم دیگه‌ای رو انتخاب کنم ولی امروز اول روی ویدیو آراد کلیک کردم از بس که هوای مارو داره با تولید کانتنتش ❤
Damet garm pesar 💙💙💙
آیا میشه یه ویدیو بسازی درمورد حساب درصد چربی بدن در خانه ❤❤❤❤
من خودم دانشجوی سال اول تربیت بدنیم و خودم روز به روز دنبال آپدیت کردن چیزاییم که راجب مربیگری و حرکات اصلاحین.
و واقعا جزو کارای مورد علاقم دیدن ویدیو هاته چون اینقدر باعث میشه انگیزه بگیرم و چیزای بیشتری یاد بگیرم که حالمو خیلی خوب میکنه.
و این قضیه که تورو الگوی خودم قرار میدم و سعی میکنم تو آینده آدم خفنی مثل تو باشم واقعا برام پر از حس خفنه😍😁👌🏼❤️❤️
Cheghaadr khoshhalam kardi💙💙💙
یه سوال دارم آراد اگه جواب بدی ممنون میشم
اگه قصدمون عضله سازی باشه در کنار چربی سوزی، اون موقع باید کالری مصرف کنیم؟کالری کم یا زیاد؟
من میخوام عضله سازی دست و بدن رو بیشتر کنم و همچنان چربی های شکم هم کمتر بشن
در این صورت باید ۳۰۰ تا کالری بیشتر مصرف کنم؟یا ۵۰۰ تا کالری کمتر مصرف کنم؟
یعنی یه ویدیو کامل برای کم کردن وزن😮🔥
ویدیو واقعا کامل بود
💙💙💙
آراد من ۱۳ سالمه و وزنم کمه چی کار کنم به اندازه کافی غذا می خورم اما از این ماه تا اون ماه وزنم تکون نمی خوره چی کار کنم؟
کسایی که تولید محتوا میکنن خیلی برای وزن کم کردن محتوا نمیسازن. خیلی خوب میشه که شما بیشتر ویدیو بسازی در این باره❤❤
میشه یه ویدیو راجع به نحوه برنامه ریزی تمرینی بدید
Hatman
عالی🥲😍
فق یه سوال یسری کوکی ها یا شیرینی هایه رژیمی ک از قنادی ها تهیه میکنیمو چجوری باید بفهمیم چقد کالری داره؟
واقعا کانتنت های مفید و پرکاربردی رو میسازی واقعا آدم لذت میبره موفق باشی
💙💙
و منی که با یه رژیم جدی و خوب بدون ورزش تو 6 هفته 14 کیلو کم کردم😂و الانم تو رژیمم . واقعا بدن من عجیبا غریباس
تازه 3 تا وعده و 3 تام میان وعده میزنم
آراد می شه یه ویدیو درست کنی که چجوری
می تونیم آمادگی جسمانی رو ببریم بالا
و در عین حال می خوام مثل خودت یه هیکل طبيعي داشته باشم
نمی خوام بدنم کات خورده رو خشک باشه
ویدیوهای شما عالیه، دمت گرم
امیدوارم موفق باشی همیشه....💛💛💛
Hatman
@@aradseyedin 😍مرسیییییی🙏💖🙏
دمت گرم آراد جان ❤💜❤
لطفا یک ویدیو هم برای افزایش وزن هم ضبط کن 🤩
Hatman💙
آراد حتما باید از ترازویی که تو باشگاهت هست درصد چربی و عضلمون رو حساب کنیم؟
راه دیگه ای نیست
دمت گرم آراد جان
امروز دم باشگاه دیدمت می خواستم بیام جلو که سریع رفتی😊
Keep going bro
Dafeye bad hatman bia pesar keif mikonam
فقط ی سوالی اینکه این نوع برنامه کاهش وزن و چربی
برای افرادی که تو سن رشد هستن هم مناسبه و ممکن نیست که رشدشون متوقف بشه؟؟؟
دمت گرم فقط میتونی بگی چجوری درصد چربی بدن رو حساب کنیم ؟❤
درود هر چی میوه و سبزیجات مثل بروکلی هویج تازگی و یا پرتقال و گوجه بخوریم،کالری کمی داره و وزن مارو اضافه نمیکنه؟
اراد امید وارم همیشه سرحال و خوشحال باشی اراد میشه برای حجم هم ویدیو بزاری البته این پیشنهاد منه که ویو هم میگره
موفق باشی🥲🙏❤🔥
اقا عالییی🔥
فقط تا کی با این روند باید پیش بریم؟
تا وقتی به وزن ایده آل برسیم؟
آقااا خیلی مااهییین💙
تایمی که ویدیو رو دیدم بهم خوش گذشت زیاد و مفید بود برام
ممنونم ازت آراد🙌🏻
💙💙💙
فعالیتت ببشتر شده ماهم لذت میبریم ❤🔥ارزو بهترین ها برات
اراد خیلی با انرژی هستی ❤ همین جوری ادامه بده
💙💙
سلام اراد جان اگه میشه میتونی بگی تو چه زمانی باید چه وعده غذایی مونو بخوریم و از چه ساعتی نباید چیزی بخوریم
فقط شروع کنید، من ۲۰ کیلو تو ۳ ماه با رژیم و بدنسازی کم کردم. هنوز هم ادامه داره...
چه خوب بود این ویدئووووووو❤دمتون گرم دستتون درد نکنه
آراد تو فوق العاده ای ❤💪🏽
یه ویدیو راجب ورزش توی خونه بسازی هم خیلی خوب میشه
موفق باشی✨❤
Hatman💙💙💙
لطفا طرز نوشتن برنامه تمرینی رو هم یاد بده💪🏻
Hatman
اولین بار هست که ویدیوتو میبینم مرسی که انقدر نکات خوبی یاد دادی عالی بود❤
💙💙
چقدر متخصص و با علمی. عالی بود❤
میشه یه ویدئو راجع به نفس گیری تو دوو هم صحبت کنید؟
مرسییییی بابت ویدئو کاهش وزنت
بازم لطفا از این ویدئوها بگیر برامون❤️
Hatman💙💙
سلام اراد عزیز. ویدیوی مفیدی بود. یک سوال داشتم یک باگی این سیستمی که معرفی کردی داره اینه که میزان چربی مواد غذایی ما بسیار متفاوت میتونه باشه از هم مثلا ی خانواده بیشتر روغن میکنن برنجشونو یکی کمتر و کلی مثال اینجوری. چجوری میتونیم کالری اینجور مواد رو هم محاسبه کنیم چون عملا ثبت نمیشن اینها. امیدوارم تونسته باشم منظورمو برسونم
اراد یه سوال میزارن درصد چربی رو چجوزی میشه گرفت؟
آراد میشه لطفا درمورد فستینگ کردن توضیح بدی؟خیلی نظرات مختلف در موردش هست.🤍
Ye video e kamel rajebesh sakhtam boro bebin hatman
حتما از دستم در رفته پس😅مرسی✨
چطوری میشه یکی بیاد انقدر کامل یک مبحثی رو توضیح بده و راه و چاه رو بهت نشون بده ، دمت گرم به خاطر همین خیلی دوستت دارم آراد جان ❤❤❤❤❤
آراد ی ویدیو ی روز زندگی مثل خودتو بساز ببنیم چقد کالری میگیری , چقد میسوزونی❤❤
Hatman 💙💙
داداش آراد برای اطلاعاتی که همیشه در اختیار ما میزاری ممنونم❤
💙💙
اگه امکانش هست یه برنامه فارسی برای کالری شماری بگی و مواد غذایی رو باید بپزیم بعد تو اون اپ وارد کنیم؟
میشه درباره سرخ کن بدون روغن هم یک توضیحی بدی اگر باهاش مثلا یک بِرگر درست کنیم. می تونه ضررش خیبی کمتر باشه
ممنون برای منی که چاق هستم و دارم تلاش میکنم 💪برای لاغری و بدن خوب خیلی ویدیوی مفیدی بود 😍👏🙏
💙💙⚡️⚡️
آراد داداش ممنون خیلی ازت مشتی هستی
من ب شخصه قدر این اطلاعاتی ک دادیو میدونم ❤
در ضمن برات آرزوی موفقیت میکنم واسه رسیدن ب هدفت💪💪💪
آراد دمت گرم یه ویدیو راجب عضله سازی و حجم گرفتن هم بساز
سلام اراد من یه سوال خیلی مهم داشتم اریا گفت که میتونه نیم کیلو غذا بخوره اما تو توی ویدئو هات مثلا 500گرم سیب زمینی ابپز نیم کیلو هست اما ۱۰۰گرم کربوهیدراته الان کدوم درسته ممنون میشم جواب بدی
عالی بود اراد در مورد حجم گیری واضافه کردن وزن و نحوه محاسبشم اگه میشه یه ویدیو درست کن
Hatman
سلام ببخشید برنامه غذایی و برنامه باشگاه هم‌شما میدید ( درضمن اگر برنامه بدهید آیا امکان هست به تومان پرداخت کنم
یکی از مفیدترین ویدئو هایی بود که دیدم
💙💙
خیلی خوشحال می شم وقتی آراد زود زود ویدئو می زاره❤
🙏🏽💙