!!!با این روش مثل آب خوردن وزن کم کن

تو این ویدیو بهتون یاد میدم که میزان کالری که بدنتون نسبت به هدفتون (چربی سوزی،عضله سازی، افزایش وزن) نیاز داره رو محاسبه کنید. دوست دارید ویدیوی بعدی نوشتن برنامه ی تمرینی رو بهتون یاد بدم؟حتما تو کامنت ها برام بنویسید.
⚡️Subscribe to Aria
‪@AriaKeoXer‬
keoxer?hl=en
⚡️My Instagram:
/ aradseyedinpersian
⚡️My Gym's Instagram:
vibelng?hl=en
⚡️My Gym's UA-cam:
​ @vibelng
⚡️Edit and graphics:
@mikadart
/ mika_d_art
⚡️Content Writer and Manager:
/ shaawnnx
⚡️Shorts Editor:
/ tyzinox
#فیتنس #بدنسازی #ولاگ #چالش

[@delamadolina]

آراد میشه یه ویدیو بسازی درباره کسایی که برای اولین بار میخوان ورزش و باشگاه رفتن رو شروع کنن اینکه چه نکاتی رو باید بلد باشن مکمل های باشگاه چیه کدوما رو اصلا نباید رفت سمتش چه نکاتی رو باید بدونی تا آسیب نبینی و...🙏🏻❤

[@kamran_bk]

این ایده خوبیه

[@shahabpashaei400]

خیلی خوبه که داخل کانالت مطالب اموزنده میزاری در حالی که خیلی از کانال ها دارن وقت مارو هدر میدن 👌🌹
امیدوارم همیشه داخل زندگیت موفق باشی

[@aradseyedin]

Mamnoonam💙💙

[@Pegah.r1381]

آراد میشه لطفا یه ویدیو بسازی که چجوری وزن اضافه کنیم حجم بگیریم چون همیشه ویدیو ها راجب کاهش وزن و واقعا برای بعضیامون که خیلی لاغریم یک همچین ویدیویی خوب مرسی از تو💜💜

[@bedooneesm]

دقیقاا

[@AR-cr5ts]

فقط بخور

[@tohi_fan]

👍

[@javad2344]

تو همین ویدیو توضیح داد دیگه ۳۰۰ کالری باید بیشتر بخوری

[@mehranP133]

از کالری مصرفیت بیشتر غذا بخر تمرین بدن سازی هم انجام بده

[@masiha119]

دمت گرممممم عجب ویدیویی انتظار نداشتم این نکاتو بگی🔥😍

[@Amri-.]

Arad is the best fitness trainer on UA-cam, great friend ❤️🔥

[@user-qs9bc2tl3b]

اراد باید معلم ریاضی بشه 😂

[@ainazsafdari7095]

Thanks Arad. It was veeery useful for me🤩

[@amirhosseinmazaheri9968]

لطفا یه ویدیو هم راجبه رژیم افزایش وزن و حجم هم بزارید ممنون❤

[@asalrahmani258]

Idk how can I thank u for this extremely useful videos Arad
I'm 17 yo and I just start training to become a coach and this videos help me sm to learn new things
Pls make a video abt beginner's practices and different corrective exercises
I'm ur big fan from the start
just keep it up like that and rock as always 💯🔥🔥💪🏻

[@ParsaAliasgharian-fd6en]

به امید خدا آراد اینو دیده باشه❤😐

[@aradseyedin]

You just made my day! Thank you so much

[@heyitsAirin]

واقعا میخواستم درس بخونم ولی کومان و اراده پشت سر هم ویدیو گذاشتن🙌😂

[@xxgitty8118]

منم پشت کومان اومدم آرادو ببینم❤😂

[@fitphysioclub]

Awli hasti arad jan 👏🏻✌️kheili video khoibi bood

[@aradseyedin]

Mercii💙

[@iimohammadali3428]

میشه برنامه بدنسازی و تمرین نوشتن رو هم آموزش بدید و چند تا کتاب خوب برای طراحی رژیم و برنامه بدنسازی بگید؟

[@Its_darkzero0]

سلام اراد جان من یه سوال داشتم ازت اونم اینه که مثلا کسایی که خارج از کشور کانادا هستن میتونن از شما برنامه بگیرن من در المان زندگی می کنم ۱۲ سالم هستش میخوام ورزش رو شروع کنم و میخواستم بدونم امکانش هست من از شما برنامه بگیرم 🙏

[@aqirbbdgfjvjdnvj1609]

اولین کامنت لایک نداره😂😂

[@1xzeus]

نه

[@mohamadaminbarzegar8980]

نه۲

[@Parsa-xj1jh]

نه ۳

[@michaelknepper466]

نه ۴

[@susbbsshbzhz652]

نه۵

[@amirhossein.23]

خیلی ویدئوی خوبی بود بازم از این سبک بساز و نوشتن برنامه ی تمرینی بدنسازی هم بهمون یاد بده❤

[@aradseyedin]

Hatman💙💙💙

[@Atyk-hj6ls]

چقدر جالب چیزایی که یاد گرفتم واقعا بدرد میخوره عالی بود مرد🔥
برای حجم گرفتن بیشتر پروتئین بخوریم؟

[@more-phine]

merci arad jan,mikhastam bedoonam age bekhatere chaqi poost scretch mark dasthe bashe ,ba varzesh kardan dorost mishe?

[@erfanerfanoof1314]

مثل همیشه عالی❤
آراد اگع میشه یه ویدئو در مورد راه کار های جلو گیری از آسیب و درمان اسیب(حرکات اصلاحی) درست کن ❤

[@user-yj5wc1lj4u]

مفید ترین ودیو ای که تاحالا ساختین، واقعا نیاز داشتم، خیلی ممنوننن♡

[@itzalirz]

that was amazing and helpful bro , thanks a lot, keep going for me videos

[@Parsa_nature]

Amazing video arad😍❤️‍🔥

[@aren8443]

Aria seems so humble and nice

[@aradseyedin]

He is

[@mohammadali-zv]

واقعا حال کردم با این ویدئو. خیلی آموزنده و خوبه که تجربیاتت رو با ما به اشتراک میزاری. 🤩😉
love you man

[@aradseyedin]

Thank you so much💙

[@parmisgz7972]

مرسیی ازت
آراد میشه بگی برای شروع ورزش باید چیکار کنیم
مشکلی که دارم بیشتر در نحوه انجام حرکات هستش و چه حرکتی باید بزنیم و چقدر باید بزنیم هستش
و آیا کم کردن وزن زیادی بدون ورزش برای بدن مشکل بوجود میاره یا ضرری داره و یا شدنی هست ؟
آیا بدن شل میشه ؟
ممنون میشم درمورد این چیزا هم ویدیو بزاری ❤

[@user-sb1bs2dd3v]

واقعا عالی
هر وقت میبینمت انرژی میگیرم
❤💙🖤

[@SiMammad]

Perfect kheili khoon bood, age mishe ye video ham besaz baray kasaei ke daran vazn kam mikonan ke chekar konan dochar oftadegi poost nashan❤❤

[@aradseyedin]

Hatman💙💙

[@FUN_LOVERS8]

As always, useful and informative content❤

[@Lnazjanism]

thank you so much arad💙💙

[@sadradarjazi4380]

سلام اراد عالی هستی فقط اگر ممکنه یه ویدیو بساز درباره ی اینکه چی باید بخوریم بعد تمرین سنگین

[@nastaranabdollahiii]

هم اپلیکیشن مای فیتنس پل هم روش محسابه ها عالی بود. مرسی ازین برنامه ، منشخصا باهاش خیلی حال کردم و نیاز داشتم. و اینکه اریا همتو ویدیوت هست و یکی از مورد علاقه ترین یوتیوبرهامه ، بیشتر چسبید. دمتون گرم

[@alireza494]

سلام آراد
برای اینکه غذا های که می خوریم تکراری نشن چی پیشنهاد می کنی ؟
مثلا ادویه باشه یا حالا جایگزینی برای وعده

[@zahra_morady]

آقااا خیلی مااهییین💙
تایمی که ویدیو رو دیدم بهم خوش گذشت زیاد و مفید بود برام
ممنونم ازت آراد🙌🏻

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@KhanJan-io7qk]

تشکر برادر آراد خیلی خوب توزیع دادی ❤دوست دارم

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@mohammadhalvaie2928]

thanks Arad just a question about fitnesspal does it contain persian foods like ghorme sabzi to calculate them too

[@aradseyedin]

It does have some of them

[@iliayari]

لطفاً بیشتر از تمریناتت ویدیو بذار
مثل همیشه عالی ❤❤❤

[@Mr.taha..stumble]

عالی ❤

[@mahdiyekorooji8055]

عااااالی ای
ویدئو اولیه که میبینم ازت و مررررررسی که به سختی تلاش میکنی توضیح بدی بهمون❤

[@CM_OM]

اراد خیلی با انرژی هستی ❤ همین جوری ادامه بده

[@aradseyedin]

💙💙

[@aliahmadpour__]

kheili khooobe video hat vali kadr bandit khoob nist
masalan saret cut shode akhare video
valiii aaaaaaalie hame chi
movafagt bashiii❤

[@aradseyedin]

Are movafegham behtaresh mikonam💙

[@maxyjool4837]

سلام آراد عزیز وقتت بخیر❤
اگه میشه در مورد حساب کردن کالری غذای های خورشتی که ترکیب چنتا چیز باهم هستش توضیح بدی ممنون میشم🙏❤

[@illiya_sp]

عالی بود مرسی از اطلاعاتی که به اشتراک گذاشتی❤

[@Amirst30]

Behtarin🥇🔥

[@AUGH0]

به به عالی بود این اپ اخری هم خیلی بدرد بخوره ممنون❤

[@TravelwithHosein]

هر وقت میبینم ویدیوی جدید گذاشتی خوشحال میشم😊❤🎉

[@feriamiri2359]

آراد داداش ممنون خیلی ازت مشتی هستی
من ب شخصه قدر این اطلاعاتی ک دادیو میدونم ❤
در ضمن برات آرزوی موفقیت میکنم واسه رسیدن ب هدفت💪💪💪

[@Hastinistinisti]

اراااااد دمتتتت گرم تو واقعا سلامت همه برات مهمه واقعا ممنون که انقدر ساده و جامع توضیح دادی🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mahgol_thv536]

Great information😍
Best youtuber❤❤

[@aradseyedin]

Thank you so much 💙

[@ftmshe.e]

عالیی بوددد،مرسیی🌱🌻

[@saraafshari5401]

خیلییی خوشم میاد از انرژی مثبتت 🤝🏻 مرسی آموزش خوبی بود❤

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@RadinAmiri-nn9uf]

آراد من ۱۳ سالمه و وزنم کمه چی کار کنم به اندازه کافی غذا می خورم اما از این ماه تا اون ماه وزنم تکون نمی خوره چی کار کنم؟

[@hanieashrafzade7004]

آراد این اولین ویدیویی بود که ازت میدیدم. چه پسر خوش قلبی هستی.

[@aradseyedin]

Mamnoonam💙

[@rezamasih5898]

دمت گرم
چجور میتونیم bodyfat رو محاسبه کنیم؟
دستگاه مربوطه رو توی باشگاه نداریم

[@Kirkhar890]

ما منتظر بی حد و مرز بعدیم خیلی انرژی میدی ❤

[@lefay7295]

thanks for such a good video and useful advices . btw question : exept chicken meat and fishh is there anything else have good protein on it and be cheap as well?

[@rozhinar9216]

کلم بروکلی و سویا هم پروتئین دارن

[@erfankhubroo5755]

لطفا یه ویدئو بساز راجب وزن و حجم گرفتن🙏❤

[@aradseyedin]

Hatman💙

[@elizabethking9303]

Thank you indeed Arad, your video is very encouraging

[@aradseyedin]

Thank you so much

[@qzlleqvdst]

behtarin motivation videohate arad 💪🏼💪🏼😻

[@aradseyedin]

Merciii💙💙💙

[@mobinaheydari8]

واقعا عالی بود این ویدیو. خیلی ازت یاد گرفتم😀
از این ویدیوها بیشتر بزار لطفا❤

[@aradseyedin]

Hatman💙💙

[@user-yf1sz5dd1h]

واقعا مرسی ازتتت بهترینی ویدیوهات واقعا پرکاربرد و بدردبخوره ادم از دیدنشون لذت میبره❤

[@im_mahshid]

آراد تو فوق العاده ای ❤💪🏽
یه ویدیو راجب ورزش توی خونه بسازی هم خیلی خوب میشه
موفق باشی✨❤

[@aradseyedin]

Hatman💙💙💙

[@sarinbow]

as always was so amazing✨👌🏼

[@aradseyedin]

Thank you so much!!

[@user-sx6xi6pq8q]

واقعا خیلی عالی بود بعد یه سوال دیگه که داشتم برای روزهایی که تمرین داریم و وعده های قبل بعد تمرین هم هست چجوری باید حساب کنیم

[@Pouya_2006]

مثل همیشه ویدیو های بی نظیر و عالی آرزوی سلامتی برای آراد و آریا ❤❤❤❤

[@Plzshoot]

Khyli khafan bod ag mishe dr mord in mozo barname ghazaii bishtar video bzr🙏🏻🔥

[@aradseyedin]

Hatman💙

[@radiwss]

Awesome like always
You are my motivator bro

[@aradseyedin]

Thank you so much 💙

[@sety.hs6854]

عالی🥲😍
فق یه سوال یسری کوکی ها یا شیرینی هایه رژیمی ک از قنادی ها تهیه میکنیمو چجوری باید بفهمیم چقد کالری داره؟

[@rainlgi]

دمت گرم اراد خیلی کمک کننده بود حتما ازش استفاده می‌کنم🤝🏼

[@aradseyedin]

🙏🏽🙏🏽

[@elinamasoumi1017]

ممنونم ازتون من واقعا به این اطلاعات نیاز داشتم خیلی خوبه که انقدر محتوای خوب ارائه میدین🤍🌱

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@vivo4816]

So useful thank you very much 😍❤️

[@aradseyedin]

Glad it was helpful!💙

[@special5905]

لطفاً تو ویدیو های بعدی درمورد رژیم های مختلف مثل کتوژنیک یا فست هم اگه میشه برامون صحبت کن به اطلاعاتمون اضافه بشه🧡

[@Amir-yb2dz]

یه ویدیو فستینگ ساخته اراد بونو هم ببینی خوبه

[@special5905]

@@Amir-yb2dz تو اینستا یا یوتیوب؟

[@siarsx2864]

واقعا کانتنت های مفید و پرکاربردی رو میسازی واقعا آدم لذت میبره موفق باشی

[@aradseyedin]

💙💙

[@gettingoverit1013]

آراد داداش ویدیو هات عالیه همینجوری پیش برو❤❤
فقط اگه میشه یا برنامه رژیمی برا وزرن گرفتن هم بزار و توضیحم بده ک تو ورزششون چ تغیراتی باید ایجاد کنن
عشقی❤❤❤

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@MAEDEFOROOZAN]

دمت گرم مرسی بابت این اطلاعات مفید🔥
یه سوال برام پیش اومد اینکه ورزشکارایی مثل شما که به تغذیه و سلامتیشون اهمیت میدن و کلا بدن سالمی دارن چند وقت یک بار ممکنه درگیر بیماری هایی که مربوط به سیستم ایمنی هسست مثل سرماخوردگی بشن؟ یعنی میخوام بدونم که چقدر میتونه این لایف استایل خوبتون تاثیر داشته باشه رو سلامتی و ایستم ایمنی بدن

[@aradseyedin]

Man 9 sale pish DR naraftam va hich antibiotic e ham mastaf nakardam

[@HADES-om2wl]

خیلی مفید بود ممنون👌🏻

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@AidaMoradii]

مرسی آراد 🥰😍🔥🔥 عالیههه 👌🏻

[@pooyagivi-us7lo]

سلام اراد جان اگه میشه میتونی بگی تو چه زمانی باید چه وعده غذایی مونو بخوریم و از چه ساعتی نباید چیزی بخوریم

[@Amir.Tarfand442]

آراد جان این ویدیوت درباره اندازه گیریه کالریه غذاها بود . اگه دستت خالی شد یه ویدیو هم در مورد میزان کالری سوزیه انواع تمرینایه هوازی یا قدرتی بزار
موفق باشی💎

[@aradseyedin]

Hatman⚡️

[@Amir.Tarfand442]

@@aradseyedin عشقی💎

[@miladheidari8219]

دمت گرم آراد جان
امروز دم باشگاه دیدمت می خواستم بیام جلو که سریع رفتی😊
Keep going bro

[@aradseyedin]

Dafeye bad hatman bia pesar keif mikonam

[@user-uo6ju4nq4w]

What oil should we use for frying?

[@aradseyedin]

I use avocado oil

[@rezatahmouresi4869]

بهترین انگیزه واسه رفتن به باشگاه واقعا شمایین ❤❤

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@Raha_McGonagall]

ویدئو فوق العاده و کارآمدی بود مرسی آراد 🫀

[@aradseyedin]

💙💙

[@artinghorbani13]

یووووو مثل همیشه عالی یه گروه زیبا آریا و آراد در یک قاب❤
Aria and Arad. The letter A team😅

[@mortezash3659]

It's so fantastic ❤❤

[@mohammadamin_samadi]

سلام آراد جان، سال نوت مبارک 3>.
چند تایی سوالی داشتم،
میخواستم بپرسم که موقع محاسبه اجزای دارای ارزش غذایی وعده هامون، لازمه بیاییم و روی ریز مغزی ها و یون های فلزی و انواع امینو اسید ها و پروتئین ها هم دقت کنیم؟ یا که صرفا بیایم و اون دیش غذامون رو با طیف متنوعی ازسبزیجات و صیفی جات، غلات، حبوبات، پروتئین ها و چربی ها و قند پر کنیم تا بتونیم همه نیاز های بدن رو پوشش بدیم؟
و همچنین یه سوال دیگه هم داشتم و اون در مورد تقدم و تاخر وعده های قبل و بعد از تمرینات روزانه سنگین تر هستش( که واقعا تمرین باشن و چالش برانگیز طوری که بدن بخواد عضله ها و رباط هارو ترمیم کنه و موجب رشد و تقویتشون بشه)(منظورم در مورد نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین و شکل مصرف اونها در وعده های قبل و بعد از تمرین هستش).
ممنون میشم پاسخم رو بدی یا توی ویدئویی که بعدا درست میکنی یه اشاره ای بهش داشته باشی.
!and don't forget to STAY RELENTLESS

[@user-my9zg8qv5t]

آراد یه سوال ببین من ماهیچه های ران و ماهیچه دوسر پاهام کاملا صفت و عضله است اما شکل عضلانی ندارند میتونی بگی چرا اینجوری هست

[@ariastr1996]

عالی بود آراد میتونی یه ویدیو راجبه بالک کردن بگیری؟ واسه افزایش عضله و حجم و نمونه غذا ها و صبحانه و میان وعده هایی که باید مثلا بخوریم رو مثل همین ویدیو توضیح بدی دمت گرم پسر

[@aradseyedin]

Hatman

[@alienayat1740]

سلام
آراد جان اگه ما در کنار این مواد غذایی قرص های مکمل هم مصرف کنیم
کالری و پروتئینی ک این قرص ها بهمون میده رو هم باید در رژیممون لحاظ کنیم؟
مثلا بگیم که من پروتئین امروزمو از قرص میگیرم پس غذا نمیخورم

[@Its0_0raha]

عالی بود اراد در مورد حجم گیری واضافه کردن وزن و نحوه محاسبشم اگه میشه یه ویدیو درست کن

[@aradseyedin]

Hatman

[@parmisgz7972]

مرسییییی آراد خیلی کمک کننده بود
همیشه منتظر ویدیو هاتم عالی هستی ❤

[@aradseyedin]

Mamnoonam azat💙

[@TheSINA_SS]

مثل همیشه عالی و بهترین ❤💪🏻

[@tohi_fan]

فعالیتت ببشتر شده ماهم لذت میبریم ❤🔥ارزو بهترین ها برات

[@wolf38abi81]

دمت گرم این خیلی بهم کمک میکنه که خودمو تو پر تر کنم اینو اصلا مربیم نمیتونست بهم بگه عالی بود❤❤

[@RAGNAROO80]

واقعا عالی
همچنان روحیه ام برای ورزش کردن هر روز بیشتر میشه ❤

[@parmixuwu673]

عالی بود❤
میشه راجب اینکه کسایی که کارشون توی خونس یا درس میخونن چطور توی خونه ورزش کنن ویدیو درست کنی؟

[@aradseyedin]

Hatman💙

[@rezamahmoudi5802]

​@@aradseyedinاگه این ویدیو درست کنی عالی میشه ♥️🙏🏼

[@thehsyn6816]

سلام اگر چربی بدن از چه چیزی بیشتر باشه بده؟
ویدئو عالی بود

[@Marjan.s]

How can I calculate my body fat percentage? Thanks

[@CCinaDesign2]

دمتگرم❤️😍✌️خیلی عالی بود

[@aradseyedin]

💙💙💙

[@iliya5619]

salam agha arad ye soal dashtam mn ye bar be stop vazni khordam be khater caleri manfi ziyad bad refeed kardam dorost shod mikhastam bedonm age caleri manfi az ghazamon 500 bashe bad ma ba varzesh caleri manfimono msln be 1000 beresonim baz emkan stop vazni hast ?

[@alireza-id5nb]

آراد دمت گرم یه ویدیو راجب عضله سازی و حجم گرفتن هم بساز

[@maryamzahiri153]

سلام آراد یه سوال زمانیکه داریم سعی می‌کنیم چربی بدنمون آب کنیم به عنوان میان وعده و حالا چیزایی که زیادی سالم نیست رو بخوایم مصرف کنیم تا چه حدی و چه مواد غدایی میتونیم استفاده کنیم؟

[@mohammadsadeghrostamian]

سلام ممنونم آراد عزیز عاالی بودش فقط درمورد آب کردن چربی پهلو و شکم توضیح بده با رژیم غذایی ممنون می شم🤞🏻🙏🏻

[@amintousi]

واقعا ویدیو خفنی بود از اینطور ویدیو ها بیشتر بزار ❤️

[@aradseyedin]

Hatman💙