אחלה סרטון, מה לגבי צום לאחר אימון עצים... נניח שאני מתאמן לחצי מרתון- מסיים לאכול ב18:00 קם ב5:00 בבוקר ומסיים לרוץ סביב 6:00\6:30, ומתחיל לאכול רק ב10:00\11:00 ?
גיל ומה קורה אם אני מתאמנת בבוקר אבל בצום. לא חשוב להכניס חלבון לגוף מייד אחרי האימון? אני כבר הגעתי למצב שאני מתאמנת בבוקר בלי בעיה בכלל ובצום מהערב. גם שני אימונים הצלחתי אבל מה שמטריד זה שאני מסיימת אימון ולא מכניסה חלבון ואוכלת כ3 שעות אחרי האימון
תודה רבה, האם כשאתה מדבר בסרטון על "צום" אתה מתכוון לכזה של 12 שעות לפחות? נניח שאכלתי ב 12 בצהריים סלט גדול ומנת חלבון ובשעה 20:00 אני עושה אימון התנגדות, זה נחשב שעשיתי אימון ב"צום"?
יאיר יקר, מסכים לחלוטין שמאזן קלורי הוא פקטור חשוב מאוד בתהליכי ירידה או עלייה במשקל אבל הוא לא היחיד. אני מבין שכנראה הדיון הזה ימשך לנצח ואני מכבד גם אנשים שמאמינים שאך ורק קלוריות זה מה שחשוב אבל הגישה שלנו שונה ויש לנו לא מעט לקוחות לגבות את זה... ושוב, אני לא מזלזל באף גישה אחרת וגם לאנשי מקצועי אחרים יש תוצאות טובות עם לקוחות. תודה על תגובתך
אין לי מילים לשבח אותך בהגשת הסירטונים האלו. הם ממוקדים בהירים ומסבירים בצורה מובנת את הסוגיה. תודה אביב.
מידע חשוב אני נהנה כל פעם מחדש ,תודה
תודה על שיתוף הידע
מדהים כמו תמיד!
אתה פשוט מטורף אחי חולה עליך
אלוף. תודה רבה!
תודה רבה!
טוב מאוד שהעלת את זה אביב
הי אביב, נורא היינו שמחים שתעלה סרטון על איך להתמודד עם חיידק הליקובקטר
לוקחים 3 סוגי אנטיביוטיקה והוא מת..אם לא עוזר עושים שוב עם סוגים אחרים
אחלה סרטון. שמעתי דעות לכאן ולכאן. עכשיו ששמעתי את גיל השתכנעתי שאימון בצום לא גורם לפירוק שריר משמעותי.
אחלה סרטון, מה לגבי צום לאחר אימון עצים... נניח שאני מתאמן לחצי מרתון- מסיים לאכול ב18:00 קם ב5:00 בבוקר ומסיים לרוץ סביב 6:00\6:30, ומתחיל לאכול רק ב10:00\11:00 ?
היי תודה על הסרטוו
יכול לעשות סרטון הבדל בין עור עודף לבין שומן
גיל ומה קורה אם אני מתאמנת בבוקר אבל בצום. לא חשוב להכניס חלבון לגוף מייד אחרי האימון? אני כבר הגעתי למצב שאני מתאמנת בבוקר בלי בעיה בכלל ובצום מהערב. גם שני אימונים הצלחתי אבל מה שמטריד זה שאני מסיימת אימון ולא מכניסה חלבון ואוכלת כ3 שעות אחרי האימון
ואם אני עושה אימון בשמונה בערב נניח וארוחה אחרונה בסביבות חמש וחוצי שש זה גם לא ישרוף מסת שריר ?
ומה ההמלצה אחרי אימון כזה או אחר בזמן צום.. לאכול או להמשיך את הצום? כשהמטרה היא ירידה במשקל ובאחוזי השומן.
מצטרף לשאלה
תודה רבה, האם כשאתה מדבר בסרטון על "צום" אתה מתכוון לכזה של 12 שעות לפחות? נניח שאכלתי ב 12 בצהריים סלט גדול ומנת חלבון ובשעה 20:00 אני עושה אימון התנגדות, זה נחשב שעשיתי אימון ב"צום"?
אמרתם שזה מומלץ להוסיף כף שמן קוקוס לקפה בבוקר .
לאיזה קפה התכוונתם ?
האם לנס קפה עם חלב ?
או רק לקפה שחור בוץ?
תודה רבה :)
הוא התכוון, לקפה שחור.
חלב שובר את הצום
ולמרות כל ההסברים והניתוחים בסוף זה אך ורק CICO
יאיר יקר,
מסכים לחלוטין שמאזן קלורי הוא פקטור חשוב מאוד בתהליכי ירידה או עלייה במשקל אבל הוא לא היחיד.
אני מבין שכנראה הדיון הזה ימשך לנצח ואני מכבד גם אנשים שמאמינים שאך ורק קלוריות זה מה שחשוב אבל הגישה שלנו שונה ויש לנו לא מעט לקוחות לגבות את זה... ושוב, אני לא מזלזל באף גישה אחרת וגם לאנשי מקצועי אחרים יש תוצאות טובות עם לקוחות.
תודה על תגובתך
מה זה