Ja dzięki twoim rozsądnym radom zrzuciłam już 17 kg 💪 od 15 dni znowu deficyt i już 1,1 kg w dół. Piąteczka 👍 Na razie ćwiczę w domu, bo mam jakieś psychiczne blokady przed siłownią, lęk przed oceną, pewnie irracjonalny, ale nie będę się jeszcze zmuszać wszystko w swoim czasie ☺️
Podawanie życiowych przykladow a nie schematów.szanuję to naprawdę uczy normalności....i radości z tej pasji jaką jest fitness i to co z nią związane. Udanych wczasów dla Was ...pełnych radosnych i niezapomnianych wrażeń
26:40 Miałem problemy z zasypianiem i częstym budzeniem się w nocy. Zacząłem regularnie brać ashwagandhę i pomogła. Jednak po 3 miesiącach odstawiłem kompletnie ponieważ zacząłem mieć problemy z wstawaniem xD
W moim przypadku spróbowałem ashwy z tego względu, że w pracy od dłuższego czasu przeżywałem katorgi, ciągle zjazdy i senność. Wstaje o 4:30, pracę zaczynam o 6 do 18. Spać idę w okolicach 22. Do tego system dzień-noc/2 dni wolne także czuje się rozstrojony. Przez cały dzień w pracy ciężko było znieść niewyspanie jako że miewałem większe problemy z zasypianiem. Doraźnie przed dniem (czyli raz na 4 dni) łykam gabe, melatoninę i zma na noc. Od tego czasu lepiej zasypiam - wcześniej potrafiłem wstać z przeświadczeniem, że nie spałem nic i czułem piach w oczach. Przed pracą ashwa i w pracy czuje, jak dla mnie, dużą zmianę. Nie usypiam, lepsze samopoczucie. Wydaje mi się, że przez system pracy napływ kortyzolu jest wysoki bo jakby nie było organizm głupieje. W sumie moim subiektywnym zdaniem ashwa mi w pewnym stopniu pomaga co szczególnie odczuwam w pracy, wiadomo nie jest idealnie ale zmiana na duży plus w porównaniu do "kiedyś". Poza tym w dni wolne czuje się bardzo dobrze (przed ashwą jak i po niej), pełny energii, co 2 dzień trening. Średnio 10k kroków. Generalnie nie czuję zmęczenia.
Zrób odcinek o produktach jakie jesz na codzień co polecasz co tobie smakuje, nie chodzi mi tu o robienie jakiś potraw czy innych pierdół tylko samych produktów bez których nie wyobrażasz sobie redu :D
To ja!!! Budzę się bez budzika o 6 rano dieta ( wegetariańska bez glutenu nabiału i cukru) bez hardkoru najadam się , IF trochę pływania i w 2 miesiące spadło 14 kg..
Piotrze słucham Ciebie od jakiegoś czasu. Zrozumiałem że muszę być na deficycie żeby spalić tłuszcz. Logiczne. Tak jak to że z brzucha będzie zabieramy/spalony na samym końcu. Czy zanim ktoś tak naprawdę ruszy się na siłownię i będzie obciążał stawy robieniem czegoś co jest tak naprawdę ponad naturalną czynnością nie lepiej by przez miesiąc dwa a nawet trzy nie stosował na przemian spacerów biegania pływania roweru? A siłownia byłaby dodatkiem. Dopiero po tym czasie kiedy spaliny zalegający tłuszcz z innych części ciała przyjdzie czas na większe wyzwania? Piszę z pozycji ponad 35-letniego faceta który od wyjścia do powrotu z pracy potrzebuje ponad 12h. Na trening zostaje nie wiele a są też inne obowiązki. Nie można zaniedbać żony i dzieci oraz domu. No ewentualnie trening z własnym ciałem, z własnym ciężarem. Pozdrawiam
Aszwa jest bardzo dobra przy depresji i chronicznym stresie szczególnie u ektomorfów i tutaj spełnia swoją rolę, pewnie wiesz że rozkręca się dłuższy czas, no i nie ma co się spodziewać że wytrzepie banie jak po lorafenie
Wydaje mi się w wkradł się błąd w nagraniu, a dokładnie 16:10 mówiac, że "przy hantlach będziemy pracować bilateralnie, a przy sztandze będziemy pracować unilateralnie". Powinno być odwrotnie?
Podoba mi się z wyglądu, ale nie kupiłbym sobie ;) generalnie sportowe fury mnie aż tak nie jarają, no ale jakbym miał 1MLN na wyjebanie w samochód sportowy, to na pewno niebyłoby to ferrari, tylko audi R8 albo jakiś mercedes SLS AMG :D
Ja dzięki twoim rozsądnym radom zrzuciłam już 17 kg 💪 od 15 dni znowu deficyt i już 1,1 kg w dół. Piąteczka 👍 Na razie ćwiczę w domu, bo mam jakieś psychiczne blokady przed siłownią, lęk przed oceną, pewnie irracjonalny, ale nie będę się jeszcze zmuszać wszystko w swoim czasie ☺️
Uwielbiam twoje podejście do pieniędzy, że nie ma sensu wydawać na nie wiadomo jak drogie ciuchy, szanuje
Podawanie życiowych przykladow a nie schematów.szanuję to naprawdę uczy normalności....i radości z tej pasji jaką jest fitness i to co z nią związane. Udanych wczasów dla Was ...pełnych radosnych i niezapomnianych wrażeń
dzięki !
Już wiem co będę oglądać dziś będąc na bieżni 😍
Z Twoimi filmami to sama przyjemność. Nawet nie zauważam kiedy mija ta założona godzina ;)
I filmik do obiadku jak znalazł! ❤️
26:40 Miałem problemy z zasypianiem i częstym budzeniem się w nocy. Zacząłem regularnie brać ashwagandhę i pomogła. Jednak po 3 miesiącach odstawiłem kompletnie ponieważ zacząłem mieć problemy z wstawaniem xD
hahaha xD
Tlu informacje w jednym filmie, aż się miło słuchało. Dzięki za film. Pozdro .
nie ma za co :D
W moim przypadku spróbowałem ashwy z tego względu, że w pracy od dłuższego czasu przeżywałem katorgi, ciągle zjazdy i senność. Wstaje o 4:30, pracę zaczynam o 6 do 18. Spać idę w okolicach 22. Do tego system dzień-noc/2 dni wolne także czuje się rozstrojony. Przez cały dzień w pracy ciężko było znieść niewyspanie jako że miewałem większe problemy z zasypianiem. Doraźnie przed dniem (czyli raz na 4 dni) łykam gabe, melatoninę i zma na noc. Od tego czasu lepiej zasypiam - wcześniej potrafiłem wstać z przeświadczeniem, że nie spałem nic i czułem piach w oczach. Przed pracą ashwa i w pracy czuje, jak dla mnie, dużą zmianę. Nie usypiam, lepsze samopoczucie. Wydaje mi się, że przez system pracy napływ kortyzolu jest wysoki bo jakby nie było organizm głupieje. W sumie moim subiektywnym zdaniem ashwa mi w pewnym stopniu pomaga co szczególnie odczuwam w pracy, wiadomo nie jest idealnie ale zmiana na duży plus w porównaniu do "kiedyś". Poza tym w dni wolne czuje się bardzo dobrze (przed ashwą jak i po niej), pełny energii, co 2 dzień trening. Średnio 10k kroków. Generalnie nie czuję zmęczenia.
Zrób odcinek o produktach jakie jesz na codzień co polecasz co tobie smakuje, nie chodzi mi tu o robienie jakiś potraw czy innych pierdół tylko samych produktów bez których nie wyobrażasz sobie redu :D
Oki :D fajny pomysł :D
Takie dwuczęściowe Q&A to jak godzinny podcast :D
To ja!!! Budzę się bez budzika o 6 rano dieta ( wegetariańska bez glutenu nabiału i cukru) bez hardkoru najadam się , IF trochę pływania i w 2 miesiące spadło 14 kg..
Ziom
Teraz to masz więcej subskrypcji niż PTW i ja razem wzięte.
Piotrze słucham Ciebie od jakiegoś czasu. Zrozumiałem że muszę być na deficycie żeby spalić tłuszcz. Logiczne. Tak jak to że z brzucha będzie zabieramy/spalony na samym końcu. Czy zanim ktoś tak naprawdę ruszy się na siłownię i będzie obciążał stawy robieniem czegoś co jest tak naprawdę ponad naturalną czynnością nie lepiej by przez miesiąc dwa a nawet trzy nie stosował na przemian spacerów biegania pływania roweru? A siłownia byłaby dodatkiem. Dopiero po tym czasie kiedy spaliny zalegający tłuszcz z innych części ciała przyjdzie czas na większe wyzwania? Piszę z pozycji ponad 35-letniego faceta który od wyjścia do powrotu z pracy potrzebuje ponad 12h. Na trening zostaje nie wiele a są też inne obowiązki. Nie można zaniedbać żony i dzieci oraz domu. No ewentualnie trening z własnym ciałem, z własnym ciężarem. Pozdrawiam
Mesecziusec, powtórz to następnyum odcinku XD, a tak btw sztos informacje mordo :D
Milo sie slucha Twojego pierniczenia, rozluznia mnie podczas treningu.
Wspaniały film i opis
Aszwa jest bardzo dobra przy depresji i chronicznym stresie szczególnie u ektomorfów i tutaj spełnia swoją rolę, pewnie wiesz że rozkręca się dłuższy czas, no i nie ma co się spodziewać że wytrzepie banie jak po lorafenie
No 6-8tygodni potrzeba mniej więcej :D
szac za wyniki alkoholowe, szanuję 😆
Wtedy się piło raz w tygodniu albo częściej xD
Ok
Wydaje mi się w wkradł się błąd w nagraniu, a dokładnie 16:10 mówiac, że "przy hantlach będziemy pracować bilateralnie, a przy sztandze będziemy pracować unilateralnie". Powinno być odwrotnie?
Tak
Gohan💪
Kiedy kolejny odcineczek :D
jutro :D
I pięknie mordko ♡
Pytanie dot samochodów, nie jest to żaden hejt i td. Wspomniałeś iż nie podobają Ci się włoskie samochody :
Czy Ferrari też Ci się nie podoba?
Podoba mi się z wyglądu, ale nie kupiłbym sobie ;) generalnie sportowe fury mnie aż tak nie jarają, no ale jakbym miał 1MLN na wyjebanie w samochód sportowy, to na pewno niebyłoby to ferrari, tylko audi R8 albo jakiś mercedes SLS AMG :D
Ashwaganda to chyba przed swietami jak trzeba z tesciami przy stole siedziec.
gdzie zarost ja się pytam ?!?!?!?!?
No ni ma :D
24:32 o który filmik chodzi? ;)
Reverse diet
Jeździsz Alfą , a nie lubisz włoskich aut ? :D
No widzisz jak się śmiesznie złożyło xD przestałem lubić jak zacżąłem jeździć ^^
ferrari też włoskie :D
Impala :)
bym dal lajla ale taka ladna liczba 600 :)
już nie :D
"Hasło, które mnie motywuje" - "elo elo dziku mam pytanie na luzie" xD
Haha "często Ci staje?"
Up
jak poradzić sobie z bólem mięśniowym po robieniu nóg np. trzyma mnie 4 dni :D? Jest jakiś sposób?
humer95 ja jak zrobiłem po długiej przerwie łydki 3 serie do uczucia palenia, to mnie 7 dni i 7 nocy łydki bolały ze chodzilem na palcach XD
Pierwszy😎
Bernard Bar Brother ale ja dałam pierwsza łapkę w górę 😂😁
Aga aszka może, a może nie😜 nigdy nie wiadomo😂
Dzik L czy XL?
L ;)
Gdzie temat z clickbait'a? :) zapomnialo się
4:42 ;)
Piotr Tomaszewski rzeczywiscie ;) a już miałem pytać photoshopa2703 ;) Pozdr
Ktoś tu Junajteda ogląda.
Kogo xD?
Piotr Tomaszewski temat rzeka 😀
"nie licząc francuzów, włochów" - Hmm, może Ci się zapomniało, ale ty masz przecież Alfa Romeo? xD
Zacząłem się interesować jak sam ogarnąłem furę no i wtedy nie miałem takiego zdania xD ale generalnie tak - mój samochód to grat :D
jak spalic oponke...manetka na pizde i strzał ze sprzęgła :D
Hahahahaa
mustang z 69 :D
400.000kcal? A nie 40.000? xD
A nie powiedziałem 40 :D? Myślałem o 40 xD
Ateista a obchodzi święta 😲😲😲
Obchodzę uroczystość rodzinną ;)
Paweł Aaa tradycjonalista 🙂
Jprdl gadasz i gadasz... Do rzeczy