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PULAR CORDA! Benefícios e Instruções.
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- Опубліковано 23 бер 2014
- Aprenda como tornar seu treinamento com a corda mais eficiente, macetes de como melhor utilizar a corda, como saltar adequadamente e como progredir, evoluindo seu condicionamento, sua coordenação motora, seu preparo cardiovascular e se livrando daquelas gorduras indesejadas.
Pulo corda a bastante tempo e sinto muitos beneficios, principalmente no folego, postura e manutenção do peso. Acompanho muitos videos sobre pular corda, mas ainda não hávia assistido um video tão bem fudamentado como esse. Obrigado!
valeu, Gustavo
tem video novo de corda no canal
Ótimo vídeo, amo pular corda, pulo todos os dias na academia, faço 30 sessões de 120 saltos combinando com os exercícios de musculação. Não consigo mais viver sem minha cordinha, saltar ao som de uma música bem agitada é tudo de bom.
Claudia Araújo Sim, pular corda é excelente! Mas cuide para não fazer sempre o mesmo treino, o corpo precisa de novos estímulos para que dê resultados mais eficientes!
Abraço!
Caramba!!!! Que rápido pulando!!
Olá , estou uma semana pulando 20 min de corda , sou iniciante no exercício , e já eliminei 3 kg.
Vc pulava direto ou fazia séries ?
@@joseoliveira-js3fh tbm queria saber
Juliano, muito boa suas dicas hoje mesmo ja pratiquei... o negocio e bem puxado. parabens!
Batista sindor Obrigado, Batista!
Continue acompanhando!
Vc é fera na corda juliano.seus vídeos incentivaram tanto a .mim como a varios amigos
Parabens Guerreiro
Melhor video ensinando a pular corda. Parabens. Ganhou meu like
Muito bom!Comecei a treinar c/5,0 min, e cheguei aos 25,0 min dois meses de treino obrigado pela dica!
show, Roney!
Melhor vídeo !
Parabéns
Ele foi sincero viuuu não é pra tdo mundo tem quee muito cuidado gostei dessas dicas abriu minha mente vou ser mais cauteloso
Obrigado, Isael!
O treinamento deve sempre ser pensado e de preferência orientado por um bom profissional, que estará adequando e evoluindo a periodização para atender as necessidades de cada indivíduo.
gracas a Deus Eu vi teu video antes do pior porque Eu estava exagerando e sem perceber tava causando lesões graves no tornozelo em baixo do pé até rotulas dos joelhos. vlw
Moderação e equilíbrio são sempre importantes. Nesses casos o menos contribui bem mais que o excesso
vlw
uma aula muito boa está de parabéns um abraço !!!!
Obrigado!
tem vídeo novo no canal...
ua-cam.com/video/CqKh4k5rgr4/v-deo.html
Vc e porreta cara
O cara é fera
gostei muito da dica de cruzar os braços pois sei fazer isso mas não sabia que aliviava a região lombar, pq tava sentindo a minha região lombar cansada depois de ums treinos de corda vlw pelas dicas.
Estou esperando minha corda chegar para começar a praticar!! boas dicas vlw.
Luiz Antonio Ótimo! acompanhe os novos vídeos do canal!
Abraço!
muito bom cara, parabéns.
amei
Amo box e corda é fundamental.
Presiso fortalecer o meu joelho ,faço box será que prejudica o meu joelho pular corda?
Muito bom!
bom,muito bom
Obrigado, Nelson!
Vídeo Top; obrigado pelas dicas...! ;)
Necromante Bruxo Obrigado! Tem vídeo novo no canal!
Caraí mn se pula mais qe o *NEYMAR*
mas vlw pelas dicas tmj💃
ganhou um like com 5 segundos de video.😀
Obrigado, Fábio!
Juliano Matos canariobelga
gostei
olá Juliano, muito show suas dicas, já pulo corda há 1 ano e meio, sou residente aqui de Balneário Camboriú - SC, de qual região você é? porque as acadêmias daqui não desenvolve esse tipo de exercícios. Eu sei que é ótimo funcional pular corda, mas aqui não se desenvolve essa atividade.
desde já muito obrigado!
Excelente video. Bem esclarecedor. Obrigado!
mas esse treino q ele fez, não é para iniciante.
To a duas semanas treinando, já to conseguindo ir mais rápido, meu sonho é pular rapidinho sem levantar os pés tanto e fazer cruzado sera q chego lá?
👍
da uma olhada na aula nova
ua-cam.com/video/-kPQTvQXmQE/v-deo.html
e bom para crescer
Eu consigo perder a gordura da barriga fazendo esse exercício?
Queria aprender pular corda
bora praticar
Ensina pra gente o pulo de cordas lateral juliano...blza?
Olá Juliano, gostei muito das suas dicas, mas tenho algumas dúvidas; Comecei a pular corda para emagrecer, tenho 1,85 de altura e estou com 90kg. Comecei a pular corda, mas sinto dor no joelho, tornozelo, a ponto de depois de 2 dias pulando, não aguentar pular mais. Vi também que o ideal para se queimar boas calorias seria pular uns 20/30 minutos todos os dias. Como seria o processo dessa atividade? Pois com muito esforço consigo pular durante 1 minuto, dou 100 pulos em 1 minutos e já estou extremamente cansado e ofegante, só consigo me recuperar depois de uns 5 minutos para retomar a atividade, e depois de dois dias pulando, nem isso consigo mais, pois sinto essas regiões da perna que vc falou no vídeo bem doloridas. O que você aconselha para iniciantes que querem perder peso com corda? É ruim que se faça essa atividade todos os dias também ou é necessário uma pausa entre um dia e outro, do tipo um dia se pula, outro dia não?! E quando se pula, para os iniciantes, quanto tempo de pulo e descanso deve se dar durante a atividade?
Olá! qualquer prescrição tem que ser individual. Mas se está doendo a esse ponto é por que errou na dose ou tem alguma estrutura sua comprometida (joelho, tornozelo, quadril)
o ideal é começar com séries suportáveis, nonseu caso de 20-30 segundos, para que se recupere mais rápido. com o passar do tempo aumentar as séries. lembro que para perder peso usar só corda não é a melhor estratégia. associar a exercício como agachamentos, flexões de braço, puxadas na barra e abdominais te ajudará muito mais no processo.
+Juliano Matos Entendi! Muito obrigado pela atenção Juliano.
+Tonary precisando estamos aí!
Eu faço pilares 2 vezes semana, nado 3 e caminho 5 vezes, seria muito exercício para uma mulher de 51 anos?
em geral eu diria que é até pouco, a caminhada é exercício de baixa intensidade, praticamente não entra na conta. vale mais como exercício regenerativo mesmo. se estiver com as articulações OK, a corda pode ser uma boa opção para otimizar sua saúde e condicionamento físico.
Gostei muito da dica, tenho uma duvida, é melhor fazer rounds pulando sem parar por 30 segundos ou fazer rounds de 3 minutos errando e voltando ? Espero que tenha entendido, geralmente costumo pular por 20 minutos fazendo rounds de 3 e descanso de 1 mas eu sempre erro e volto a pular no meio dos rounds.
Claudio Cristiano A questão principal é a intensidade. Se você pular por 3 minutos, o seu ritmo será bem mais lento do que se pular 6x 30 segundos.
Depende muito do seu objetivo. Pois pulando 3 minutos direto a musculatura logo estará cansada, o que levará também é vários erros devido a fadiga muscular e cansaço devido ao trabalho muito volumoso. Ronds de 3 minutos são interessantes, mas fazer sempre a mesma coisa não lhe trará muitos benefícios.
Abraço!
+juliano matos Qual o melhor o tamanho da corda?
doiiiiiiiiiiiiiiiiidooooo
Juliano. Tenho hernia de disco lombar . Pular corda pode prejudicar ou piorar a hernia ?
você pode me responder a uma pergunta ? +Juliano Matos
Olá eu tenho 14 anos e pra minha idade eu sou muito baixinho comecei a pular ontem com a intenção de crescer queria saber se esse exercício é eficaz pra isso. Outra coisa é eu tava pulando por 1 minuto e descansando 1 minuto mas quando chegava aos 40 segundos eu já não aguentava mais e eu sentia uma dor no peito queria saber qual é o melhor tempo para pular e descansar. Outra coisa ontem eu fiquei bastante tempo pulando e hoje acordei com meus braços doendo um pouco queria saber se posso pular todos os mesmo com meu braço dolorido ou se eu tenho que pular dia sim dia não?
Comece pulando menos tempo, tipo 30 segundos e descansando mais, 1 minuto por exemplo.
É interessante dar um dia de descanso ou praticar outros exercícios. Aqui no canal tem varios treinos pra fazer em casa e aulas de boxe também. Espero ter ajudado!
Onde compro esse tipo de corda ?
No mercado livre tem.
Olá...poderia indicar uma tipo melhor de corda pra comprar?
claro. Busque cordas para crossfit, são as mais rapidas!
eu comprei uma corda só q ela é um nylon bem mole essa sua é qual material?
Olá. ..gostaria de saber se tem algum problema de eu pular corda, pois tem hoffite no meu joelho eswuerdo...haveria problemas, ou uma contra indicação devido ao atrito gerado nos pulos. E tbm de inicia seria adequado uns 30 min de corda, ou o tempo deve aumentar gradativamente? obrigado desde já
juliano queria uma dica de corda com rolamento...obrigado
eu uso com meus alunos uma everlast. boa, barata e com boa durabilidade.
Oi Juliano. Tenho 1.58, qual seria o tamanho ideal da gorda?
Olá...poderia me dar uma dica?...to querendo começar agr mais nao sei quanto tempo de treino de corda é bom pra mim nos primeiros dias...tenho 1,87m 80kg...desde ja agradeço pelo video!!
isso varia muito, a distância é difícil prescrever. Mas para começo 5x 1min pulando/ 1 intervalo já da para você perceber como seu corpo vai responder ao estímulo.
+Juliano Matos blz vou tentar...vlw em muito obrigado...agr já tenho uma luz rs
+Danilo Andrade sim, aos poucos vais fazendo os ajustes, aumentando tempo, aumentando séries, diminuindo intervalo
+Juliano Matos vdd, eu não tinha a menor idéia de como começar entendeu agr já sei...vlw
+Danilo Andrade que bom que pude ajudar. abraço, Danilo!
olá comecei pular corda e estou cheia de manchas roxas pelo corpo isso é normal me ajude tirar essa duvida
Juliano, qual o comprimento ideal da corda?
Em especial para mulheres de 1,70cm
Obrigada.
em geral você deve pisar no meio da corda e as duas manoplas (parte onde você segura) deve estar na linha da sua clavícula
Pular corda ajuda na resistência? Tenho 14 anos
Sim
Oi Juliano, blz? Ótimo vídeo. Me tira uma dúvida pr gentlz... preciso fazer alongamentos antes de começar os exercicios de pular corda?
Ivan Renato Ivan, não se alonga antes de treinar. Movimentar todas as articulações do corpo sem peso é uma estratégia muito mais eficiente para preparar a musculatura para começar os treinos. Ex: Circundar (girar os braços) para frente e para trás, circundar os tornozelos para os dois lados, agachar sem sobrecarga, somente com o peso do próprio corpo.
Espero ter ajudado!
Forte abraço!
Claro, ajudou muito. Sucesso pra vc.
Ivan Renato Show, Ivan! Continue acompanhando!
Ajuda no desenvolvimento da panturrilha?
trabalha as panturrilha, não ganha volume, mas ajuda a manter elas mais firmes e definidas.
pular corda todos os dia ajuda a secar a barriga. ou é melhor eu pular corda um dia sim e o outro não?
Ola Juliano!
Pular corda ajuda na definição do abdômen?
se você estiver se alimentando com esse objetivo todo trabalho intenso colaborará para a queima de gordura geral, inclusive no abdome.
Amo pular corda mas não quero perde peso por isso vou para de pular
pode pular todos os DIAS
atrapalha o crescimento?
crescimento?
hipertrofia?
isso é muito individual, depende do ajuste com a alimentação e rotina de treinos.
+Juliano Matos então Juliano tenho 15 anos na alimento adequadamente mas tenho medo de atrapalhar o crescimento você sabe me responder se atrapalha?
Não, pode até ajudar, pois é um exercício aeróbico muito eficiente.
eu quero perde peso só pulando corda pode ou devo fazer outros tipos de exercicio sem ser na academia ?
para perder peso é preciso mudar o estilo de vida, ou seja a alimentação. Pesqiise dieta Paleo, vai te ajudar muito. mas precisa de outros exercícios de força para manter a sua massa macular.
Posso pular corda quantas vezes na semana?
quase pegou voou uheuheuehe
da hora mas se eu aplicar isso no dia a dia vou perder massa magra pois treino academia ?
Juliano, pular corda ajuda eliminar a flacidez do braço?
olá, não não. para isso terás que desenvolver essa musculatura. flexões de braço são mais eficientes nesse caso.
Ah sim, muito obrigada!!
Eu salto corda apenas para ganhar altura pk quero ser maniquin
Tem quantos anos
Sou magro
Se eu pular corda vou perder peso?
Quero saber qual tipo de corda é melhor: Gel, aço revestido de plastico, pvc ou das de rolamento
para iniciantes não faz muita diferença. mas para intermediários e avançados a corda de aço revestida utilizada no CrossFit é uma ótima corda, leve e rápida.
Juliano Matos pular 20 minutos de forma modera e direta é recomendável?
Então, Renato. No treinamento tudo depende de para quem é prescrito. Mas o pular corda é um exercício extremamente desgastante. Intervalar em formato de rounds é uma estratégia mais interessante para fazer uso da corda. Vinte segundos, trinta, um minuto, mas sempre respeitando a individualidade e necessidades de cada um.
Renato, treinar 20 minutos direito é extremamente desgastante, não tem como ser algo moderado, por mais que o ritmo seja mais compassado, pular por vinte minutos não me parece ter um proposito ou utilidade. Tente pular cinco minutos direto, mesmo sem corda e vais entender do que estou falando. A melhor estratégia de uso da corda é intervalar, mesmo e adequar aos seus objetivos. Se for um lutador por exemplo, é interessante uma vez ou outra pular o tempo do round, 3-5 minutos, simulando o tempo de combate...
Eu prefiro trabalhar com menos volume e mais intensidade, obtenho sempre melhores resultados e de uma forma mais rápida. Tudo é uma questão individual, de estratégia e planejamento.
Espero ter contribuído com a resposta. Forte abraço e bons treinos!
Obrigado ajudou me em mto
Bom trabalho com a corda!
Hoje usei saltos duplos e burpees para aquecimento.
para aquecimento?!?! oi? rs
olá.queria saber quantas vezes na semana posso pular.quanto tempo preciso pular?
primeiro você precisa definir o por que vais pular corda para depois definir quantos dias, qual a duração e como será utilizada no seu treino e na conquista do seu objetivo. ela pode ser pulada diariamente, mas também pode ser usada 2 a 3 vezes por semana complementando a sua rotina de treinos, caso você pratique outras modalidades.
Obrigado por responder.. Eu quero definir pernas e diminui gordura abdominais. Serve pular cordar? nesse caso quantas vezes por semana e necessário ?e por quanto tempo..?
Isso é bem individual e vai depender de como o seu corpo vai responder ao treinamento, mas eu recomendo dar ao menos um dia de descanso no treino de corda ou intercalar com outro tipo de treino.
30 minutos de treino de forma intervalada é excelente.
exemplo: 15 rounds de 1min pulando x 1min de descanso...
tem uma infinidade de formas de ajustar o treino de corda, mas isso varia de pessoa para pessoa.
Espero ter ajudado, forte abraço!
Não sei pular corda
Bora praticar
Eu fiz 500 pulo de corda tá errado então ????
+Giovana Cardoso qual seu objetivo com 500 saltos?
Achei que era um cara atrás mas é um boneco