Hice la Rutina de Abdominales BABY SHARK por 30 días ¡Y ESTO SUCEDIÓ!
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- Existen rutinas abdominales y rutinas abdominales ridículas. En este video Jesse muestra lo que sucede cuando siguió la “Rutina Abdominal Baby Shark” durante 30 días. Este fue el resultado de perder una apuesta con sus amigos. Dado que trabaja en una compañía de acondicionamiento físico, pensaron que seria gracioso que siguiera esta secuencia de ejercicios abdominales como castigo. Lo curioso es que, después de todo no termino perdiendo. De hecho, después de 30 días de hacer esta rutina abdominal de peso corporal, Jesse tiene un 8 pack que luce incluso mejor que antes.
La Rutina Abdominal Baby shark es algo creado para los niños como una forma de hacer que se ejerciten. El problema es que ciertamente no es fácil. Usando algunos ejercicios abdominales muy serios con tiempo bajo tensión y una secuencia sobre el suelo basados en la V sentado, esto lleva al usuario a través de una serie de 8 movimientos sin descanso.
Ve si puedes mantener el ritmo con los ejercicios antes de que los oídos te exploten por escuchar la canción.
Rutina Abdominal:
Tijeras
Retención Sentado en V
Elevación Alternada de Piernas sentado en V
Retención Sentado en V
Elevación Doble de Piernas sentado en V
Retención Sentado en V
Encogimiento de Rodillas Alternado sentado en V
Retención Sentado en V
Encogimiento Doble de Rodillas sentado en V
Retención Sentado en V
Montañista
Retención Sentado en V
Limpiaparabrisas sentado en V
Retención Sentado en V
Brazada Inversa Sentado en V
No dejes que lo ridículo de esta rutina abdominal te engañe. Ahora, ciertamente esta no es una canción que recomendaría para ejercitarte, pero te puedo decir esto. La música tiene la cualidad de distraerte del ardor en el cual de otra forma te enfocarías en demasía al entrenar el abdomen. Si puedes encontrar algo que escuchar que te distraiga de forma positiva de la dificultad en lo que estás haciendo, encontraras que es más sencillo terminar tu rutina abdominal.
Otros beneficios de este tipo de entrenamiento es que son ejercicios ejecutados a cierto tiempo en vez de contar repeticiones. Por ejemplo, rutinas abdominales que describen 10 repeticiones de cierto ejercicio puede que sean desafiantes para algunos y nada difíciles para otros. Cuando usas el tiempo hasta el fallo como métrica para tu trabajo, descubrirás que es mucho más sencillo igualar la carga de trabajo a pesar de las diferencias en habilidad.
Aquí, podrías ejecutar el mismo ejercicio para personajes múltiples en la canción en vez de limitarte a solo uno si eres más avanzado.
Lo siguiente que es clave es que los abdominales se mantengan bajo tensión constante desde la primera hasta la ultima repetición. Esto es debido a que incluso durante los periodos de descanso, el usuario mantiene esa posición sentado en V. Esto es un ejercicio abdominal isométrico y uno que definitivamente no es fácil, especialmente mientras la fatiga continúa acumulándose, haciendo cada nueva tarea más difícil.
Ahora, ¿es esta la rutina abdominal definitiva para entrenar como un atleta? Para nada, preferiría verte de pie y ejecutar más ejercicios rotacionales de ser posible, pero como algo que puede hacer que más gente lo intente, simplemente por ser una idea novedosa, pienso que eso es algo bueno. Después de todo, entre más gente se involucre en el acondicionamiento físico que de otra forma no lo haría, estamos haciendo algo bueno.
Si estás buscando un programa de entrenamiento paso por paso que te entrene mucho más atléticamente y aún te de ese 8 pack o 6 pack que estás buscando, asegúrate de darle clic al enlace debajo y obtener el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X que mejor se adapte a tus objetivos actuales. Comienza a entrenar como un atleta y a lucir como uno rápidamente.
Para más rutinas abdominales, así como las mejores para hacer en casa sin equipo alguno, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de UA-cam en el enlace debajo y activar las notificaciones para nunca perderte un video cuando se publique.
Define tu Cuerpo en 90 días - athleanx.com/x/...
Suscríbete a nuestro canal aquí - / athleanxespañol
Lo hice durante treita dias, sin fallar y este fue el resultado.
*PRIMERA SEMANA
1. Dos repeticiones los primeros dos dias, el cuarto y el tercer dia hice tres repeticiones, el quinto empece con cuatro
2. Me di cuenta de que hay me mantenerse concentrado en que el abdomen este contraido toda la rutina, sin descansos, haciendo esto es mas dificil pero si quieres resultados es lo mejor
3. Mi abdomen se aplano bastante, perdi grasa en la zona, tambien aumente el cardio en mi rutina de ejerciicios
4. No hay excusas para hacerlo, ni la falta de tiempo ni sentirse mal y sin animos, yo soy una persona muy ocupada y aun asi me mantuve, media hora para hacer ejercicio la tiene cualquiera, es cuestion de organizarse. Tambien habia dias que me senti enferma e igual lo hice. las excusas solo son una barrera mental y no les podemos hacer caso
*SEGUNDA SEMANA
1. A partir del dia 17 aumente a 5 repeticiones, En el resto del reto no aumente de repeticiones porque la verdad tengo el tiempo contado, y hacer mas significa quitarle tiempo a mis otros ejercicios
2. Hay dias en los que no provoca hacerlos, llega un momento en el que el esfuerzo es emocional, y es un reto de disiplina, es dificil seguirlo haciendo sin ver muchos resultados, porque la verdad esta semana no se nota mucho la diferencia. Pero se bueno, se agarra fuerza y se hace de todos modos
*TERCERA SEMANA
1. Terminando esta semana ya casi no senti el esfuerzo, asi que les doy un tip, suban mucho mas las piernas si quieren aumentar la intensidad
2.Tambien como por el dia 27 note que se marcaba la linea vertical al comienzo del abdomen, pero era muy muy leve
*CUARTA SEMANA
1. Al final de la semana noto que se me ha marcado el contorno del abdomen, se ve tonificado sobretodo cuando muevo las caderas, a simple vista no se nota mucho
2. La unica linea que se marca es la del comienzo del abdomen (la vertical), y solo se marca como cuatro centimetros, no es mucho
3. La v, se marca un poco, casi nada pero si se ve algo. Lo que mas me sorprendia es que tengo mas movilidad en mis caderas, sobretodo cuando bailo me siento mas rapida mas agil.
4. Los rsultados son sencillitos, no es que vas a tener un abdomen uuff super marcado, pero bueno, tal vez si siguen asi, es un año van a tener un abdomen como el que ustedes quieren
A pesar de que ya temine, voy a seguir haciendo abdominales a diario con otra rutina, esta si está buena pero para prinsipiantes, no es ni muy facil ni muy dificil, es como para romper la barrera mental del "no, yo no puedo". Eso es todo muchachos, mucha suerte, buneo animo. bye
Por lo menos nos contaste, gracias ❤️
Gracias, men
Muchas Gracias Por La Información! Y sigue así, te deseo lo mejor.
Debe ser por el tipo de cuerpo, yo también soy Ectomorfa como Jesy y se me marco toda la línea del medio hasta debajo del ombligo y cuando contrario los músculos la v y los cuadraditos
👏👏👏 excelente explicación, gracias 😘
Fredy mercury haciendo ejercicio
lo mismo pense jajajajaja
Te mamaste 😂😂😂
Alguien sabe si contraer el abdomen tiene benefisios ...osea se podra tener abdominales contrayendo los abdominales?
😂😂😂😂 pensé igual
Jajajajajjaja jajajajajjaja jajajajajjaja......
Fredy mercury junto a robert lewandoski increibleee
Se parece mas a centurión el jugador de racing
Se parece más a dimaria
Robert lewandoski del siglo 30 xd
@@mundooscuro7118 por qué del siglo XXX?
Escanor
No habrá rutina de la vaca lola por si acaso?
😂😂🤣
LOL
@@gianfrancohernandez8501 wn fome
@@gianfrancohernandez8501 wn fome
XD
Día 2 de rutina baby shark: Hecho.
¡Vuuaamos!
Ya pasó un mes que tal ? ¿ Si Funcionó?
@@dylanlicona3755 De buena necesitamos respuestas... y las necesitamos ahora -_-
Y q tal?
Y que tal? 1 mes
Parece que lo dejó xD
Luego en Athlean X...
"¿Por qué la rutina Baby Shark está mermando tus ganancias?"
xD
xddd
Jajajjajajaja te remamaste xD
Jajajaja esa me hizo reír 😆
😄😄😄😄😄
POR FIN *ESCANOR* ENSEÑANDO SU RUTINA PARA ESTAR MAMADO
Mamamdisimo querrás decir xd
Jajajajajaja
@@Pepeguapo77 🤣🤣🤣
Uhh ya me motive con eso 👌👌 acepto el reto
C mamo
amigos tienen que poner la canción, o no funcionará.
También dejarse el mostacho y vestir de forma ridícula, es todo un ritual pero lo vale.
Jajajaja jajajaja
Literal tiene que ser con la cancioncita
La verdad que si, solo con la canción funciona
Diablos me aran bulling mis sobrinos jajaj
2:18 inicia el ejercicio es un recordatorio para mi y reiniciarlo en este punto ;V
Gracias
Jajaj llevo tiempo usando tu comentario para reiniciar ;3
@@piedra.rh22 te funcionó
@@manuelmarcelonahuiloayza9868 si sirve , tienes que hacerlo diariamente sin ningún descanso , además de realizarlos bien para que se vea más resultado
Y esto es un ward de mi parte xd
Lo voy a intentar por 30 dias, cada like es una motivacion para no rendirme. Regresare el 18 de enero
*Ya subí los resultados, saludos*.
Chic@s que están haciendo la rutina baby shark, no se rindan, se que habrá días donde se sientan cansados, donde les duela el cuerpo y sentirán que no pueden seguir, se que es difícil pero ánimo si se puede, al final todo valdrá la pena. Animo
Vuamossss
Suerte
@@norbertogalvan1773 si, muchas gracias
Que tal vas?
Ok
.
Mientras que Jef es el matadito de la escuela Jesse es el wey que llega a hacer el examen y lo pasa con seis jaja
Peor aun el q no estudió se sienta para escuchar la lección del q esta al frente luego pasa y saca más nota que el q estudio mucho antes jajaja reconozco que la música es pegadiza jajaja
jajajaja lo pasa con 8 pack
Jose Galleguillo Eso lo he hecho toda mi vida y siempre me ha funcionado. Lo peor de todo es que la gente no me cree y piensa que soy el típico que estudia mucho para un examen
Con 8 mi ciela
y se pone feliz! xD
When tu "chalán" tiene 8 pack y tu no XD... Buen video!
Alejandro Telles Hernández anuma hasta yo yo tengo 8 pack y atleta x no :u
"ese desgraciado jesse tiene 8"
-jeff cavalier
no se crean la gran mamada
@@ronaldoroman8863 jajajjaja en que parte dice eso bro? XD
@@JClaros999 lo dice en este video bro
ua-cam.com/video/u4l9ftU0DDw/v-deo.html
Yo aqui con mi cero pack
Ya somos 2
Yo pero com mi esfera pack por que esta esta de fuera!!!
Yo con mi longa pack xd
yo aquí con mi 4 pack xd tengo los 6 pero por mi grasa se ven solo 4 de cerca de lejos se ven como si fueran 2 xd
Que asco
Día 29 haciéndole el reto:
Estoy triste iluso por acabar el reto el cambio se nota exactamente a los 12 días , debes tener un % de grasa """bajo"" para ver los resultados en las primeras semanas , y por dios si, merece la pena.
No se rindan , o la vide se rendirá con ustedes
Lo haces todos los días? Y si es así cuantas veces repites la rutina?
@@lic_coito te recomiendo hacer 2 por si quieres saber cuantas hacer
Hola chicos,
No que el abdomen no se debe de trabajar todos los días??
@@lic_coito cada 2 días,en cada sesión de entreno
@@AngelicaMartinez-tc8jq no es recomendable pero tampoco es malo para el músculo,obviamente déjalo descansar cada 2 o 3 dias
When el doblaje de un canal de ejercicios caseros es mejor que la de casi todos los doblajes del catálogo de Netflix :'v
No sé que acabo de ver pero haré ese reto Baby Shark 😂
Me uno!
Yo también. 30 dias les dire si lo logre o no
Vavavavava
apartir de hoy 30 dias corren luego les digo
@@CesarSanchez-km4jo como vas amigo, en tu semana
La introducción del video fue hilarante 😂😂
Creí que había escuchado suficiente baby shark...😵😵😵
Ahora es "obligación" escuchar baby shark 😆😆😆
💪💪💪
Jajajaja, no me agradaba escuchar baby shark, pero con esto "baby shark, I love You forever" 🤣
Jajajajajaja del odio al amor hay un paso con baby shark
Yo tengo 8 packs pero de mi novia :v
XD
Lil Riux como si esas cosas pasaran eso es pura m***** :,v
Yo, ni eso
No mientas papulince ni novia tienes
@@jakeeuros8036 :v
02:10 - El ejercicio!!!
Gracias
La intro es lo más divertido
jajaja bueno yo hago Six pack primise todas las mañanas, voy a agregar la de baby shark, asi tendré 14 pack jajaja, es juego.
100% capacidad cerebral
@@pasameotrapiernadecopiloto9991 jajajajajajajaja ya me imagino, a cada cuadro le hago un tatuaje con una letra del teclado jaja
@@dma3554 jajajajaja
Funcionó
Un hombre de visión jajaj
Jessy futuro físico culturista Striper y amante de Mía Khalifa ;v
@@otracuentasinimagen6891 eso sí jajajaj
Y fredy mercury por las noches
y el chiste viene en un comentario aparte o ahi mismo?
@@vlacho6468 descargalo por mediafire
@@alguiencalmado4778 No funciona la descarga, no me ha dado risa todavía :(
JAJAJA gracias Fredy Mercury :v rutina de ejercicios con música para niños wuuu
Eso estaba pensando
😂😂😂😂😂
*_El chiste es bueno, pero ese "Fredy"? Es "Freddie" jajaj_*
@@neicer7w7tv71
Yo ya lo sabía, pero no quería que me putiaran
Y aquí les pregunto ¿Vale la pena sacrificarla hombría por pasar del 6 pack al 8 pack?
Si lo haces en casa y nadie te ve si xde
No todos estan dispuestos no se si vale la pena jajaja
con audífonos no pierden tu hombría
La rutina baby shark es lo que muchos necesitan tienen muchos ejercicios en corto tiempo y realmente funciona y la canción jaja es algo absurda pero raramente te ayuda a ponerteven movimiento!
Q grande jesse y cuanto a progresado, impresionante! Hace cuanto q habrá empezado a entrenar?
Tengo un amigo Poblete
@@NN-rg9wk así? Y de donde será? Yo vivo en san luis desde hace tres años
@@claudiopoblete7232 en buenos aires
@@NN-rg9wk yo vivía en bs as
Jajajaa yo esperando la respuesta y nada que ver jajajaa
Faltaba ese ingrediente de humor,gracias Jeff...
1:27 quedate con quien te mira como jeff mira a jesse*
Confirmó
Que divertido ver sus videos y a la vez aprender a tener buenos resultados entrenando. Enhorabuena di con ente canal. 👍
Desde el 31 de marzo hasta el dia de hoy he realizado la rutina aumente el numero de repeticiones ,siendo 5 ejercicios seguidos 15 repeticiones por ejercicio 4 series y complemente con ejercicios de oblicuos y realmente he visto resultados y estoy feliz q soy 8 pack ...aunq no estoy como los modelos se q todo es constancia vibras
I just liked at 30 secs cause seeing those interactions between Jessie and Jeff is hilarious.
Éste es el mejor dúo fitness de todo UA-cam! Like para Jeff y Jesse👍😆
2:32 like si se escucha como ted jaja
Mejor póngale "bohemian rapbsody" para que entrene con más ganas
Mejor ogre battle, hit man o the profet song
@@nosoyyo5441 Nah
Jajajajjajajajajaja
Jajaja uno de los mejores videos que he visto. Serio, pero sin perder el humor.
Ahora resulta que freddie mercury tiene 8 pack y escucha baby shark...
Inicia 2:18
Dia 1: listo
Dia 2:listo
Dia 3:listo
Dia 4:listo
Dia 5:listo
Dia 5:listo
Dia 7:listo
Dia 8:listo
Dia 9:listo (lo haré x2 desde hoy)
Dia 10:listo
Dia 11:listo
Dia 12:listo
Dia 13:listo
Dia 14:listo
Dia 15:listo
Dia 16:listo
Dia 17:listo
Dia 18:listo
Dia 19:listo
F
¿ Y que tal?
Esperando el día 20
Te salio?
El entrenamiento se ve muy entretenido y difícil, para alguien que sea principiante. Yo lo voy intentar.
te faltan 2 semanas, notas un cambio?
R.I.P javier
Y cono te fue
Que tal
Ni lo hizo jajajaja
Me ha encantado la rutina ! y me mataste con baby shark ! Love it jejej fun fun fun
jajajajaja grande Jessy, con este video, tiembla Chris Heria!!!. jajajaja Jessy, sos un ídolo total.
Tu promesa de six pack no funciona para mí garantía de ocho pack "se tenía que decir y se dijo" ahora Vuamoooos
Jaja! Estaria muy bien juntar a Vadym con el equipo de AthleanX y que ellos pongan a Vadym hacer el baby sharck!
@@vicebacker explotaria el Universo
Jajajajaja Vuamos lo leí como ese wey
@@morbiusc.l4665 no encuentro falla en su logica
Estaría mejor ver a Vadym hacer la rutina Baby shark 😂
esto me funciona 100℅ que otras rutinas de abdominales, un like por el baby shark😅
Apoco si se puede en 30 días?
@@yurensalcido8693 yes!
@@ferna322 notaste algo?
AJAJAJAJJAJA ME CAGO DE LA RISA CON ESTOS VIDEOS
Cuántos años tienes para que esto te de risa
@@ripfleex5480 63
@@ripfleex5480 y tú cuántos para hacer tal pregunta?
@@lplateada367 vos cuantos para responderle ?
@@Ragev12 y tú cuántos pa responderme?
Es broma, es broma xd
I love Jessie. He gives that humour touch to these vids. You both guys make a great team. Keep it up!👍🏼
Disculpen, es recomendable seguir esta rutina con esos 2 minutos en tensión al abdominal, o aparte de esta rutina hay que hacer más ejercicios, para lograr ese resultado?
Aparte de la rutina cuidar tu alimentación osea comer bien y la neta no se we
Gracias Jeff...jaaaaa excelente y gracias por la cátedra y compartir tus conocimientos....DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡
El si q s esforzó... buen resultado🥇. Saludos tx. Chicos
JAJAJJAJAJJAJA pudo evitar tanta humillacion??¡¡¡ ajjajajajjajja, muy buen video de ambos ajjajajaja
Debo hacer abdominales todos los días ? Aún en días de descanso ? Nunca se descansa abdomen por día ?
Jajajajja Se ve divertido y potente, lo voy a intentar ;)
Ward
No se si reirme o hacer la rutina de Jesy
Freddy Mercury con Dimaria
Didn't know there was a Spanish version of the official channel. Lmao Nice!!
Simplemente exelente corto y precisó y con muy buenos resultados
Estuvo divertido el vídeo, sobre todo la rudeza de la canción: Baby Shark.... jajaja
Jajaja es un clásico ver a ese tipo alias don bigotes XD
Cómo me reí un montón 😁😁😁.
La constancia es lo primordial 👍👍
-"Tu promesa de six pack no funciona para mi garantia de hocho pack"
¡¡¡TURN DOWN FOR WHAY!!!🕶🕶🕶🕶😎😎😎😎
Excelente, felicidades Jessie y por supuesto a Jeff, ustedes son un gran equipo.
Jessie es el tipico que sale a bailar en las fiestas y jeff es el tipico que solo come los bocaditos mientras mira a los demas
La última fase es cuando el pack se fusiona en 1 solo algunos le dicen panza chelera o cervecera pero es envidia
unete al reto 30 días!! 💪 xD #rutinaabdominalbbyshark
Me uno :3
Me uno !!
Me uno 💪💪💪
Me uno !!
Me uno se ve divertido 😁
Aqui se ejercita "escanor" de los 7 pecados capitales..xdxs
Lo intente gente y lo seguiré intentando, voy 1 mes les voy a ser sincero aún no veo muchos resultados quizas es por que estoy un poco gordito pero al tocarme esta parte se siente duro quizas es por la constancia que hace que los músculos del abdomen esten asi pero nada aún no veo algo detalladamente lo que si se nota es mi bajo de peso pero eso creo que es porque lo estoy haciendo en conjunto a otros ejercicios
Me gusta el humor de éstos tipos jaja
0:34 cuando la gentedel gimnasio te ve hacer las rutinas de Jeff :v
Mamón xd
Eeeeeso.
Jajajajajja real me pasa todo el tiempo
Empezaré hoy, actualizaré cada que pueda y daré mis resultados finales el 1 de febrero de 2020
Pd: autolike para no desaparecer
Lo siento si no he actualizado pero he estado muy ocupado en la escuela, han pasado 2 semanas y aún no se marca el six pack, pero otras cosas como la famosa "V" ya se está marcando
Ok
Ok
Gran dato crack
Si lo haz hecho, como vas?(se que apenas son 4 días pero bueno)
Pues la verdad aún no veo suficientes resultados, combine esta rutina con cardio para tener mejores resultados pero aún nada, espero que en las próximas semanas de resultados
Regreso en 30 días amigos!
Sí no vuelvo recuérdenme cómo un héroe💪🏻
Como vas?
??
Se murio
Pobre infeliz, se olvidó de respirar, cuando se acordó, ya lo estaban por velar
Chale hermano moriste):
Jajajaja me encanta verlos y me encanta aprender con ellos
Me encanta el amigo le pone el toque de humor saludos de chile
En la segunda semana se notan ya los cambios.
Día 6 con la rutina baby shark
Día 7 con fé
Día 8 tres repeticiones
Día 9 súper ocupado no la pude hacer
Día 10. baby shark
Días atrás estuve mal de salud
Día 14 retomando
Día 16. 4 repeticiones
Día 17. 4 repeticiones .
Día 19. 3 repeticiones
Día 21 3 repeticiones
Día 23. 3 repeticiones, es muy agotador este baby shark!
Mi abdomen se está marcando; creo q voy bien. Soy una chica, pero me interesa marcar mi vientre😁
No me falles Mercury!
3 repeticiones por día
Jajajajaja
Lo agregaré al final o al inicio de la rutina que hago siguiendo a Vadym, Vuamoooss !!!
Okay, hoy empiezo, para referencias tengo una lonja pequeña, que no he logrado quitar por completo.
En 30 días vuelvo
Nunca volviste
@@Elisus111 Han pasado 2 semanas, okno.
Todavía no ha pasado un mes jaja
Pues a quien le interese, la llevo haciendo, mmmm creo que es cosa de hacerlo mas tiempo. Así que en otro mes vuelvo jeje
@@samisamss5611 cuantas repeticiones haces al dia y eres ectomorfo edad datos?
¿Es correcto ejercitar diario el abdomen, alternando un día rutina pesada y otro día rutina leve?, ¿o diario pesada es mejor?
Una pregunta, cuantas series se deben hacer, o solo con una serie diaria basta. Porfa ayúdenme con mi duda gracias.
Excelente.me chocan las abdominales pero me tendre que poner en acción
Excelte video jaja se pasan cada
Ves se mejora más encima excelte info exitos
Amigos, parece inútil, pero en verdad, es una rutina muy efectiva, combinandola con algunas otras rutinas de Jeff logré un 4 pack con oblicuos.
Luchen por aquello que quieren, recuerda !EL DOLOR ES PARTE DEL PROCESO!
Como se vera solo tener 4 abs :v
Excelente video ,una pregunta cada cuanto debo entrenar mis abdominales
I’m so glad I found this channel.
Si no lo estuviese viendo en este canal diría que es una Jodedera!!!! Lo haré y volveré a comentar en este mismo vídeo
X2
?
c murió
Veo a muchos diciendo que volverán para decir sus resultados y no vuelven, yo sí volveré, sólo den like a este comentario y respondan para no olvidarme de dar mi testimonio, hoy día ya hice el primer día
A ver
no te olvides de nosotros >:v
Lo sigo haciendo, me faltan 3 semanas más
@@laguitarrita1465 cuantas la veces la repites
@@josemiguelcamachorojas5513 una vez y seguidamente hago tablón o plancha, como lo quieras llamar
SI QUIERES SABER SI FUNCIONA LEE ESTO
en mi caso, tengo 16 soy delgado pero no demasiado no hago nada de ejercicio pero por algun motivo estaba en forma podia hacer planchas y abdominales normal. Empeze hace 6 dias el challenge y ya se van marcando. Depende del tipo de cuerpo pero en mi caso si funciona :)
salu2
cuanto tiempo?
Duro Jess, yo te sigo. Sois geniales.
Personas con detalles en la L4/L5 L5/S1 pueden hacer esta rutina? Qué rutina recomiendan para personas operadas de hernia discal? Gracias los videos son excelentes
Hice esta rutina y la verdad es que si funciona. Claro la alimentacion es un factor muy importante
Jajajajajaja la resurrección de fredy Mercury En modo fitness.
descargue la apps de six pack y es increible los resultados, deverias aser mas apps de ejercicios de 30 dias ya sea de brazos, gluteos, pectoral etc. seria algo chido👍💪👍👍
Como se llama la App?
@@rudyyohneehuachallaarosqui2705 six pack promise es el nombre
For me this is the best video I have ever watched
Me encantó !! Que divertido !!
Ok, lo haré ahora y cuando haga el mes subiré los resultados con fotos de cada semana. 💪🏽💪🏽
Luciano Magdiel si, si se nota bastante. Lo q pasa es q hay q ser disciplinado, te lo recomiendo
Veremos los avances en 30 días, por lo tanto, vamos a empezar:
Día 1: lo hice 3 veces y debo decir que algunos ejercicios se me dificultaron hacer.
Ánimo amigo comenzaré yo hoy también, que te parece si nos mantenemos al día??
@@alvaroszone4397 wow, me parece bien
@@terosforling4747 ¿Cómo van?.
Hoy recientemente termine el abdominales 22 días de hace dos años ahora haré este :D.Comienzo mañana
Ganaron un nuevo subcriptor por estos videos con ese toque de humor jaja
De verdad este video se veía ridículo pero es muy muy bueno un gran pero gran 👏👏👏👏👏
Empezaré desde mañana, ahí les voy contando si funciona, deseenme suerte amigos
Cómo vas?
Ward
Se murió?
Joder esta rutina mata a todos los que la prueban
Ya pasó un mes
Se imaginan haciendo esos movimientos en el gym 🤣
Este es mi tercer día haciendo el desafío, volveré a hacer un edit en el día 30 para confirmar xd
Edit: se sienten bastante los abdominales, pero algo de logran apreciar los de arriba, pero no logran verse porque aún me falta bajar la grasa
edit 2: estoy dopadismo a pesar de que aun tenga grasa se marcan los intercostales y los abdominales
Que tal amigo
Como vas
COMO VAS BRO ?
.
.
Por favor más vídeos así 🤣
Gracias variel sanchez , esa rutina me salvo el día. Para colombia!