Чиа пудинг чия пудинг с плодове - Tina's Good Food
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2024
- Една от любимите ми закуски е чиа пудинг с плодове. Защо? Защото си приготвям по-голямо количество на заготовка и го прибирам в покрит съд в хладилника. После, сутрин, само слагам от заготовката за основа, а отгоре всяка сутрин слагам различни плодове/ядки и така ям разнообразна закусна всеки ден, без да ми отнема сто часа да я приготвям.
Продукти:
400 мл кокосово мляко
400 мл кокосова вода/ядково мляко
130 г чиа/чия
плодове/ядки по избор
подсладител - мед/агаве/кленов сироп
1 щипка сол
Приготвяне:
Накисваме чиата в кокосовото мляко с кокосовата вода/ядково мляко и щипка сол. След 10 мин разбъркваме. Слагаме в хладилник за една нощ. После добавяме плодове/ядки/подсладител по избор преди консумация.
Защо е вкусно?
За мен това е една от т.нар. закуски - десерт. Много обичам сутрин да хапвам нещо, което със същия успех може да мине за десерт - усещането е много приятно. А като добавим и многобройните ползи - направо си е закуска за дълголетие. Накиснатата чия в кокосово мляко има много богата кремообразна текстура, а свободата, която ми дава разнообразието от плодове, ядки и подсладители за завършването ѝ, е истинска наслада за сетивата всеки път.
Защо е полезно?
Чиа/чия: богата на антиоксиданти, естествен източник на витамини и минерали, богат източник на калций, магнезий и желязо, съдържа Омега-3 мастни киселини, има високо съдържание на протеин
Кокосова вода: кокосовата вода е най-близка по състав до кръвната плазма. Пълна е с електролити, което я прави особено подходяща при дехидратация. Съдържа калий, магнезий, предпазва от инсулт, контролира кръвното налягане, спомага за предотвратяване появата на камъни в бъбреците.
Кокосово мляко: намалява нивата на лошия холестерол, съдържа желязо, намалява риска от вътрешни възпаления, има антибактериални и антивирусни качества.
#чиа #закуска #рецепта
Абонирайте се за UA-cam канала:
/ @tinasgoodfood
Тук качвам нова рецепта всяка сряда вечер и неделя сутрин.
Facebook групата: / tinasgoodfood
Тук задаваме въпроси, споделяме идеи, съвети, рецепти...
Имейл бюлетин "В кухнята на Тина":
tinasgoodfood.com/subscribe/
Тук изпращам имейл веднъж месечно с рецепти, кодове за отстъпка, специални оферти.
Instagram:
/ tinasgoodfood
Тук ще намерите клипчета с новите ми кулинарни творения и какво съм сготвила днес 😁
Viber канала:
bit.ly/tinasgoodfood-viber
Изпращам ви съобщение по Viber като пусна нова рецепта в UA-cam канала.
Уебсайт:
tinasgoodfood.com/
Тук са всичките ми публикувани рецепти, кулинарни книги, кухненски аскесоари, безплатни електронни книги и полезна информация. - Навчання та стиль
Здравейте,тъкмо това си хапвам във момента чия със смачкан банан и настърган вътре черен шоколад и малко мед разбърквам всичко и се получава страхотна закуска.❤
Много ми харесаха рецептите ви!
Много успешна рецепта, не обичах чиа (не ми се получаваше вкусна), докато не открих това видео ❤ Моята любима в момента комбинация е да добавя в количество на вкус банан, какао, сироп от фурми (случайно го имам, но добавя лек карамелен вкус и много ми допада) и малко фъстъчено масло. 😊 Натрошени ядки също ще дойдат много добре, сега като се върнах към рецептата се сетих за тях.
Тина, благодаря!
Браво! Възхитена съм от твоите кулинарни идеи! ❤
Ммм.. фантастична закуска. 💛🧡❤💜
Досега съм правила чия пудинг само с ядково мляко и сега направих по тоя начин - толкова е вкусно, че мога и без плодове и ядки да го ям 😍 само добавих портокал на парченца ❤ благодаря!
Направено! Но си направих експеримент с лешниково мляко ( приготвих го от шепа лешници вкъщи)
Добавих две супени лъжици чия и шепа стафиди.
За моя огромна изненада се получи много вкусна закуска.
Благодаря за идеята!❤
Тина,здравей,много обичам тази закуска.И ако щеш вярвай,точно това си хапвам в момента.Препоръчана ми е от мойта
етърва,която много обичам.А именно:
20гр ленено семе
20гр чия
Около100гр някаква течност,кисело мляко,бадемово,лешниково/аз си ги правя,не обичам готовите неща от магазина с изключение на кокосовото мляко.
Ядки
Плодове
Тя добавя и някакъв протеин,но аз все още не се решавам
И още нещо тя добавя Skyr
Това е...Вкусови!!!
Уаууууу.Много вкусно изглежда.Още днес ще го направя.Пожелавам ви много здраве и успехи през Новата 2024 г
Мммм... Благодаря🎉❤
Б. 😊😊
Здравейте! Колко калории има в една купичка , с плодовете например (боровинките и малините)