무릎통증, 걷기도 힘들다면 여기를 5분만 풀어 보세요 통증없이 잘 걸을 수 있게 됩니다.
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- Опубліковано 22 лют 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
/ @usefulpt
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034 - Навчання та стиль
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
걸을때 무릎 통증이 있어서 무릎보호대 끼고 걷는데 통증도 없어지고 장기적으로는 무릎 컨디션도 괜찮아져서 활동량 많을때 꾸준히 쓰고 있어요 투어게인 무릎보호대 사용합니다
지난 설에 무리가 됐는지 오른쪽 무릎이 계속 아팠는데요, 이 영상따라서 하루 두 번씩 해주었어요. 이틀하니 통증이 없어졌어요! 감사합니다🙏
좋아지셔서 다행입니다
ㅕ
🦵🦵👍👍👍💕
신기하네요 무릎 시원해지고 다리가 혈액순환이 엄청 잘되는것 같아요
무릅이 많이않좋은데 열심히 하겠 습니다
정말 좋은 방송이네요. 꼭! 해보겠습니다
영상 잘보았습니다
방금 따라했습니다
매일 5분씩 투자하여
해보겠습니다
감사합니다
나이가 50대중반
돌아가면서 고장이 나네요 ㅠ
다들 건강관리 잘합시다요
요즘 무릎이 아픈데 열심히 따라 해 봐야겠어요.감사합니다~
무릎통증 치료하는데 방법 쉽게 따라 할 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다.
무릎통증 없어지도록 열심히 잘 따라
해보겠습니다 감사합니다
따라서해보니 아주시원해요
아주 효과있어요 정성껏 지도해주셔서 도움이 되었어요 감사합니다 언니들께 퍼 날랐어요
통증있는 사람으로서 구세주를 만난거같아요 아픈사람들은 알거에요 감사합니다~
고급정보 감사합니다
와 너무좋아요 무리가안가고 감사합니당😅
영상잘봤습니다
선생님 대박 대박..
감사해요.
감사합니다
잘보았습니다 감사합니다 ❤
바로배워 따라해봅니다
진짜 가벼워 졌어요. 감사합니다.
열심히 따라해볼 생각입니다 선생님 감사드립니다
감사 합니다
무릎아팠는데 아주좋은정보네요
약사선생님감사합니단늘건강하시고행복하십시요
한번 하고나니 무릎통증이 사라졌어요 신기하네요 매일하고 있어요 많이많이 감사드립니다 알뜰물치 대박나세요😍🤩🥰✌정말 감사드립니다🍓🍇🥑
좋아지셔서 정말 다행입니다
감사합니당
항상 좋은영상 잘 보고 있습니다~~
구독합니다
좋은정보
감사합니다
최고네요
감사합니다~열심히해 보겠습니다 ~~
아우 선생님 너무 감사드립니다 😊
감사합니다! 하루두번씩 꼭!♡
무릎통증으로 몇달째 한의원 서암침치료 정형외과 연골 주사맞고 너무 고생이네요 따라 해 보아야겠어요. 척추 4.5번째에 협착이 있다고 하네요 왼쪽 허리 왼쪽 엉치 왼쪽 무릎이 아파서 걷기 힘들어요. 하루 여러번 해도 괜찮을까요?
누워서 편하게 할수 있어 넘 좋네요. 무릎 아픈게 무릎부위가 아닌 주변 근육 영향이 큰가바요. 통증이 많이 사라진거 같아요. 감사합니다
구독좋아요 선물먼저 드려요
무릎통증 없어지게 열심히 해보렵니다
네 구독 좋아요 감사 드립니다
감사합니다.
실랑한테 권해봐야겠네요
구독자입니다
저는 슬개골연골연화1,2기
슬개골뒤 대퇴골활차부 연골결손2,3기 당장엔 통증은 없습니다
2.8일쯤 갑자기 무릎이 어긋나는 느낌과 우두득소리가 30분정도
난후 다시 맞춰지는 느낌과 함께 돌아왔는데 미세하게 걸을때마다
똑 똑 거립니다
다시mri찍었더니 예전상태 그대로이고 소리는 신경쓰지 말라는데 이 소리때문에 요즘 불안장애생겨서 미치겠습니다
찾아보니 골반교정 슬와근(오금근)
햄스트링을 교정하라는데요
추나도 받아보고 혼자 폼롤러나
공으로 햄스트링TP점 풀고하는데
아직도 소리가 나거든요
진짜 걸을때 똑 똑 거리는거 못없앨까요? 당장 통증은 없지만
소리나는게 좋진 않다고 해서요
참 나이는40중반입니다
노년기 무릅관절통증 완화 애 도움 되는 영상 감사 합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
3번동작을 할때 중둔근도 같이 운동이 되는건가요? 그부분이 뻐근해서요
네 중둔근도 자극이 됩니다
@@usefulpt 답변 감사힙니다
0@@usefulpt
선생님 위의동작을하루에몇번해야하나요
선생님 전 무릅 뒷쪽이
쪼그려 않으면 통증이 옵니다 지금 하시는 운동으로 치료가 될수 있는지요
여긴 미국이라 한국에서 온지 얼마 되지않아서 병원에 갈수가 없어요
메디칼 메디캐어가 안되어서 병원에 갈수가 없 습니다
알려 주세요..~
연골이 없는데도 통증에서 벗어날수도 있나요?
노력하는데 어느정도 통증은 남아있어서요
3번 동작이ㅜㅋㅋㅋ 뻑뻑해서 안쪽으로 안올라오네요.
반복해서 하다보면 잘 되실꺼에요
올라오는 만큼만 하다가 보면 많이 올라갑니다
또 아파서 호흡이 잘 안될겁니다
하다가보면 호흡도 잘하면 효과가 더 좋습니다
선생님 퇴행성관절염 4기인데두 효과가 있을까요??
2:22 첫번째
3:41 두번째
4:56 마지막
전 첫번째 동작 할때 무릎을 펼때 딱 소리가나면서 관절이 엄청 뻑뻑해지는데 개선 방법 없을까요?
와 이거 재가 재활 피티하면서 배운건데 정말 좋습니다.
요거 하면서 물치할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나사서
매일 압박찜질하면 엄청 좋아져요. 습관처럼 스트레칭!
맞아요 무릅이 엉덩이와 연결 되어 있어서 엉덩 이 근육을 잘만 관리해도 ~~~근데 수건 보다 좋은 올록 볼록한 폼 룰러가 정말 좋아요
저는허리5번협착증도있고
무릅은 연골이달아2기이고
엉덩이맨밑ㆍ좌골점액낭염이고해서
이런운동도 하고싶은데
허리에도ㆍ무릅도 괜찬은지
여쭈어봅니다 ㆍ선생님
1번동작은 제외하고 2-3번은 둘다 도움 됩니다
무슨 20번씩을 다합니까 열번만 함되지요
이런영상 이한두개냐 ㅋㅋㅋ
감사
합니다
감사합니다
감사합니다