FULL BODY WORKOUT (Tüm Vücut Antrenmanı) İPEK YILDIRIM & BOB
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- WBFF Dünya Şampiyonu İpek YILDIRIM ile, yeni başlayanlar ya da haftada sadece üç gün antrenmana vakit ayırabilenler için genel güç ve kas hacmini arttıracak Full Body Workout antrenmanımız.
0:55 hocam kapıyı tutaydınız kafamıza çarptı
Yorumlarda göremedim ben yazayım bari, çok hoş vlog olmuş ama vakti olmayanlar için (:
Göğüs (Chest):
1) Bench Press
2)Pull Over
Sırt(Back):
1) Neck Pul Down
2)Seated Cable Row
Omuz(Shoulder):
1)Military Press
Ön Kol(Biceps):
1)Barberll Curl
Arka Kol(Triceps)
1)Push Down/2 Arm Dumbell Triceps/French Press
Bacak(Leg):
1)Squat
sen adamsın
Tekrarları nasıl yaptılar setleri falan
@@dogusdemirel1881 tükenişe kadar Max tekrar ağırlık artırarak ama detaylı anlatım için videoyu izle
Videoda pek anlamadım ağırlığı her sette neden arttırdılar acaba ?
@@rorkeprice2266 kasi daha fazla yormak aynı zamanda yüksek ağırlık ile tekrar yapmak 1 tekrar bile yapsan kâr
Barış hocam mizacı çok hoş olan baktığınızda bu adam makarasında diyeceğin ama sonra doğru anlarda verdiği tatlı bilgilerle tecrübesine ve profesyonelliğine şaşıracağın bir adam. Keşke çok yakınım olsa da her gün muhabbet etsem dediğim adamdır
Göğüs ile meme arasındaki farkı bize anlattığın için teşekkür ederiz.
BOKS FİGHT fdsdhfseyı
:D
Dakika kaç
Dakka kaç
Terbiyesiz
Barış abi senin yöntemine geçtim ve vücudum belirgin şekilde gelişti. Kendimi çok iyi hissediyorum. Bu video harika oldu. Adamsın!
Hangi yöntem knk
11:46 dan sonra gelen mutluluk
hsahsadxbıhdsahıbdsaıydsaıhydsaıhbdsa
Hahahahahaha
Çüş dedim....
Sporcu bir kadın gördüğünüz zaman cinsel bölgelerini baz alarak yorum yapmayı ne zaman bırakacaksınız? Her şeyden önce o bir İNSAN. Spor yapmayı, eğlenmeyi, videolar çekmeyi seven bir insan ve burada bize bir şeyler kazandırmaya, öğretmeye çalışmışlar. İpek ve Barış hocaya sonsuz teşekkürler 🙏🏼
Ayrımcılık yapma bakmamız için sporcu olmasına gerek yok 😂😂😂
Ha ha ha
@@TheSaynurr bence komık senin başına geldi diye sana komık gelmiyor
haklı ipek hoca yorumları okurken rahatsız olmuş olabilir lütfen insan gibi hareket edin
Umut Yıldırım hayır, insan olmak empati yapabilmeyi gerektirir. İnsan olduğum için mutluyum. Peki ya sen?
Tip 2 diyabet hastaları için yapılabilecek tek çalışma şekli fullbody dir. Çünkü 48 saatten fazla ara vermemeniz ve uzun çalışmanız gerekir, inüsilin seviyesinden dolayı
Harika bir antrenman olmuş teşekkürler
Yaa sen ne harika bir adamsın.. Allah işini gücünü sağlığını aileni korusun... bizden adam.
En iyi videolardan biri olmuş.. Emeğiniz için teşekkürler. böyle uzun ve açıklaması bol antrenman programları na devam lütfen.
Hocam kamp istiyoruz
Barış hoca bence de kampın gelmiş senin :D
barış hoca çadırı kurmuş zaten şimdiden ne kampı :d
22:40 2 tane daha işte bütün sır burda
hocaya caktirmadan dayiyor
1:37 reis içine düştün sjajdkalkf
XD
Hahahaha
1:37 güzel odaklanmışınız hocam 😂😂
yasin bas ŞDŞDĞDĞDĞDĞDPDPP
30:16 finish!!!
😂😂😂😂
Lan aaasfgdadj
Yine beni öldürdün 🤦🏽♀️😁❤️
Maşallah hocam
Ipek Yıldırım sguat videosu beklıyoruz hocam
@@batuhnckyilmaz3909 ya ksjsjsjsjs
abla bana bi yumruk vursan Allahıma kavuşturursun.
Apla bench yaparken barı memene düşürünce acımıyo mu
05:14 İpek'in İbrahim abiye dönüşümü
Fststdyftaat
Ben şok
Taş taş
Yazık ya öyle deme herkes nasıl mutluysa öyle olsun
22:52 neyse .d
Yasin Yılmaz lan akaskkdjsld
aynen :d
Yiğit Eşmen bi yarrak olmuyo. osuruktan nem alan ergenler seksüel bi şey çıkarmaya çalışmışlar sanıyorum
@@AhmeAktashem yıkık hem burak özçivit fan'ı .d sen entellektüel birşeyler çıkarmaya bak videodan olurmu minnoş kardeşim :D
Yiğit Eşmen set bitince egiliyo ya onu diyo barıs hocaya vermis gibi guvya
35:30 squat'ı güzelmiş zaten (:
Beklenmedik zamanda video atan adam gibi adam
12:46 göğüs farkı önemli
Kamerayı kullanan arkadaşın burnunu amaliyat yaptırın bi zahmet. Agırlıgı siz kaldırıyorsunuz o soluk soluga kalıyor 😂😂
1:37 hocanın gözlere bakın :)
Seni hınzır seniii 😁
Baktim noldu
hahaha
bicepse bakıyor iyi bak anlarsın adamın günahını alma
Herkes senin gibi fesat değil kanka
siz kralsınız yaptığım antremanın dogru oldugundan şuphe ediyordum ikna oldum teşekkürler.
İnsanlara faydalı olanlardan Allah razı olsun
En verim aldığım program diyebilirim.
Hanımefendinin before/'u after'ında iyi
bunu her söylediğimde linç yiyorum ama fitness kadınlara yakışmıyor bence :( ince olsun sabit kiloda olsun ama vücudu yumuşak olsun
@@Burak_888 fitness kadınlara yakışıyor bodybuilding yakışmiyor
@@Burak_888 Fitness her insana yakışır. Senin demek istediğin testosteron kadına yakışmıyor. Zirâ kadın anatomisi kas yapmaya odaklı değil, hormonları bu yönde çalışmıyor. Takviye almaları gerekiyor bu hale gelmek için.
İpek: son 1-2 ay kala...
Barış abi : Her şeyi söyleme yav bizde para kazanalım 😂
30:16 cok destek etin abi az salda oda kaldırsın 🤫
hoca kaldiriyor kaldiracagini zaten
Örnek aldığım insanlardan birisin hocam bunun dışında fit yemek , ege fitnıs ,ağır saglam ,savaş cebeci daha aklıma gelmeyen birkaçı iyiki varsınız sağolun.
fitcevapda cok iyi tavsiye ederim
Bilgehan Koç
2 yıldır beklediğim viedo.Sonunda
İpek yıldırım Full Body zaten 😍
abi video başlığını gördüm açtım ama şimdi izleyemicem sınav haftam .Ama biliyorum gene efsane içerik yapmışındır
İpek ablanın siyahi manitasıda gelseydi daha iyi olurdu.
Vito Corleone zenci kesiyor ha.
1:35 hocam gözler kayıyor aman
İpek ablanın alt vücudu küçük bir Rus tankı gibi inanılmaz bir şey. Barış hoca onu iyi yetiştirmiş. Helal lan!
BARIŞ HOCAM MERHABA BILMIYORUM GERCEKTEDE BU KARATERDEMISIN AMA BULUNMUŞ OLDUĞUN TOPLULUĞA GORE ÇOK KALITELI BİR SPORCUSUN VE ESKI KAFA BI ARKADAŞSIN HER HALDE AİLE ESKI ISTANBULLU MUHTESEMSIN TEŞEKKÜR EDERIM SIZI SALONUNZDA ZIYARET ETMEK ISTERIM IYI CALIŞMALAR
İnsan bu videoya neden dislike atar anlayamıyorum. Her saniye birşeyler öğrenme ihtimalin var, izlerken rahatladım ağırlığı kendim kaldırıyomuş gibi mutlu oldum.
Kafir bunlar disslike
@@dna6067 😆
hocam çok faydalı bi video olmuş emeğinize sağlık
Çok zevkli bir videoydu.Teşekkürler hocam
Tekrar sayılarınız ile Antrenman Bilimine kafa atsanızda anlatım tarzınız eğlenceli😊
11:43 barış
reis yalan söyleme gözlerime bak
şşşşşşşşşşşşşşş
ipek hanım yemek yerken sizi izledim iştahım acıldı daha cok yedim teşekkurler
33:37 herkezin beklediği o sahne
admasın
Hatun tüccarı yazamamış bile aqmdlwkdowmdkemek
"herkes"
İtlik yapma
2 Muhteşem insan 1 videoda.Ender rastlanır.En son franco columbu ve Arnold Schwarzenegger videolarını izlerken keyif almıştım.
ABI YINE BÖYLE ANTRENMAN VIDEOSU BEKLERIZ IPEKLE
İpek’te harbiden yıldırım gibi ❤️
🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Vücudu boş ver kamp gelsin 😂😂😂
22:52 de durdurun dsfdsfds
WERWRSDSADASDASDASD
Sjshahj
Noldu ben anlamadım değdiriyor mu :D
@@kaandurnagolu6591 Dikkatli bak :D
@@komunist8068 köşedeki adam bakıyor o mu yoksa :D
Hocam ilk gördüğümde çok uzun dedim hepsini atlamadan izledim ıyi bir bölüm olmuş.
34:19 calf yok hocam calf çalışın calf
Güzel adam sevgiler saygılar herkese ilham verdin işlerin rast gider insallah😎🥇🥇🥇🥇🥇
Hocam savgılar coook efsane antrenman videosu olmuş
fazla kas kızın sesini kalınlaştırmış galiba :D
Steroid knk😂testesteron etkisi
Testosterondan dolayı olabilir
@@fatihakay5 ayn
21:10 herhalde en kolay alet
Eminim sen şu hareketi denesen, imkansızı başarıp sakatlanırsın. Belini falan orda bırakırsın direkt öyle bir cünuplük sezdim sende.
Muhteşem videoos olmuş hocam
Bu videodan Benim kazanımım tekrar saymayın oldu. Ben on , oniki tekrar sayiyordum bir müddet saymadan devam edeceğim ( en az üç ay).
İlaç kullanmiyorsan veya yılların tecrübesi değilsen bileşik egzersizlerde tükenişe gitmek doğru değil. Sakatlık riski artıyor. Ve de Rpe sistemini kullanırsan progressive overload u daha kolay sağlıyorsun. Yani cepte 1-2 tekrar bırakmak lazım . Rpe sistemini de araştırabilirsin ayrıca.
@@cakmakvideo6541 14 aydır full bady yapıyorum.( Haftada 3 gün ) belli bir seviyenin üstüne çıkamadim. İlaçta kullanmıyorum sadece bcaa okadar. Rpe sisteminide arastiracagim. Tşk.
Bu içten konuşman beni bitiriyor ya vallahi sen çok yaşa :D
Güzel antreman oldu. İpek formda 👍🏻💪🏻
Süper video olmuş teşekkürler💪🏼👍🏼
Abi seninkinin acısını da denedikten sonra böyle konuşuyorsa helal olsun :D
27:38 ben aşık oldum arkadas
Neye?
11:44 Bazen Sadece Barış Okan Belovacıklı Olmak İstersin.
LFFKRKDIDJFHFNCJRŞSŞEİFLFJCNJR
Yalama pozisyonu mmmm mmmm ye ye bitmez o dondurma
Ter kokuyodur be
Şöyle antrennörüm olsa sırtım yere gelmezdi... 🚬 🚬 🚬 🚬 🚬
SAMİMİYET AKIYOR VİDEO YA ABİ ADAMSIN ADAM
Çok faydalı içerik hocam elinize sağlık
barış hoca gercekten cok şeffaf ve verdigi bilgiler bu işin sırrı bence :)
videonun girişi on numara beş yıldız :-)sıfır ego tebrik ederim
videoya tek reklam koymayan adam gibi adam
32:50 Dunya Sampiyonu Bile olsan Hocanin Otoritesi Budur Hocalik Budur iste
OFFFF BARIŞ ABİ İPEK HANIM HARİKAAAAAAAAA
İpek Yıldırım harbi pro
5:09 sizce hangisi daha güzel
Dürüstlük her zaman kazansın >=)
Kutay 84 soll
Her türlü eski
Sol
Kız'da ki kol beni benden aldı
İlk defa görüyorum yemin ediyorum
Benim bile öyle kolum yok yav
abi hareketleri hızlıyapmayın
Benim sayemde la benim sayemde :D
Sadece girişi izleyip beğene bastım :)) süper olmus
Abi doğaya çık yeni meyveler gelmiş dkzbwbwhsua
ben sustum sadece izledim 👍💯
barış hojam kamp videolarından başkası sarmıyor kamp videosu at :d
Emeğinize sağlık hocam.
1:39 hocam gözler hep aynı yerde
hayatimda gördügüm en saçma antrenman hocam tşkler ötesi yoktu. Bu acele ne bu gögüse carptırmalar ne 2 tekrar cikarmak neden? cidden böyle gelişiyor mu
Barış hoca İpek ablanın acıya çok dayanıklı olduğunu şiddetli antrenmanı kaldırabildiğini söylüyor. Ben bunu zaten İpek abla İngiltere’de Zenci adamla sevgili olduğunda anlamıştım
keske benim de boyle salonda yardim edecek arkadaşım olsa
Abi cok doğalsın süper bi insansın cok sevdim seni
Barış hocam emeğinize sağlık, sorum olacak ama bilmiyorum cevaplar mısınız?
1- Genelde spor eğitmenlerinin yüzde 90 ı full body splitlere squatla başlarlar ve bütün enerji squatta gider. Sizin programınıza göre haftada 3 gün full body yapıyorsak hepsinde de squatı sona mı almamız doğru olur
2- yine bütün full bodylerde deadlift verirler, sizin vermemenizin bir nedeni var mı.
Teşekkürler
11:46 bilerek agırlığın altında kalıyon
Ben olsam bende yapardım
AĞDŞİAŞCİSŞFİSŞŞVŞSĞGĞSĞV
Ipek hocayi yeniden bekliyoruz hocam
21:00 çok güldüm ya
Neden
programi buraya yazan buyuk sevaba girer
Kadin olarak uzun zamandir yapiyorum kasli kollar istiyorum ama ipeginki kadar degil.ve açik saçla asla antrenman yapamam.pes etmeden devam belirgin kas görene kadar🙇♀️
Onu yapman icin agir kilololar kaldirmaniz streoid veya protein tozu takviyeler almaniz lazim
@@ezgiongul5305protein tozuyla alakasi yok steroid almalo
Barış Hoca Demek Herşey Demek Lan Adamın Dibi
Kadının before'u daha iyi lan şimdi ahmet abi'ye benziyor. Yoklukta bile gideri yok.
Bas ablam Allah'ına kurban bas
abi hayranımsın
HOCAM KAMP VİDEOSU GELSİN
Şampiyonlar Ligi ♥♥♥
Karın antrenmani gelsin 🎉
Adam dürüst en azından kür stroit kullandığını açık açık söylüyor 👏👏