Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣
Таже история.На пенсии с 2013г,но спать ночью не научилась.Могу уснуть и в 3ч.,и в 5 утра,но всё равно через 3 - 4 часа просыпаюсь.И вот ,ведь,ч то главное! Высыпаюсь! Встаю вся такая бодренькая,аж зло берёт.Чего не спать? Дети взрослые,внук тоже,есть не просят,по комнате не бегают,кажется спи сколько хочешь,дак нет же,как Ванька - встанька,вскочила и за дела,как будто они убегут от меня😂
Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏
Читаю об улыбке на лице доктора,как о чём то необычно м.В Америке более 30 лет.Выражение лица,улыбка,твоя визитная карточка.А как же по другому.Знаю,что многое изменилось,но также знаю,что ничего и никогда не изменится. Менталитет.Гены пальцем не раздавить. Земля ему пухом,юмористу,который говорил о фальшивых улыбках и тупых американцах.Конечно откровенная кислая физиономия намного привлекательней.Доктору спасибо.Всем добра и добрых улыбок😅
Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤
Просто под холодным душем не надо стоять долго! Холодная вода полезна для организма, это факт доказанный! А китайцы не все умные. Я, когда обливаюсь холодной водой, то не болею простудными и вирусными болезнями. Как ленюсь и перестаю, то начинаю подхватывать инфекции. А в эту зиму решила снова окунаться по утрам в прорубь ( благо, есть такая возможность). Тут главное на снегу не стоять, валенки плашмя кладу и на них. Самочувствие гораздо лучше, чем без закаливания. И давление в норме без таблеток и не простываю. Мне 63года и я не супервумен, обычный человек.
Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!
Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю : "... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..." Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить . Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ... Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ... Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...
Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@ВалентинаГермановна
@@ВалентинаГермановнаМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.
Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!
Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует
Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!
Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться
Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.
Если пекут ноги и не один врач с их лекарствами и витаминами не могут помочь то Ваши советы к сожалению не помогут. Но видеть и слышать Вас приятно как вы доброжелательно преподносите свои мысли! Будьте счастливы-Здоровы даже в моём возрасте.
Вы забыли добавить, что обстрелы по ночам. Как по расписанию. Только голову на подушку положу, тревога. Через час отбой, а сна как не бывало. Только начинаешь дремать, опять тревога. Вот такая, ребятушки, теперь современная война. Изматывают нас живьём. Когда уже эти пи.... поймут, что нам терять нечего. Всем спокойной ночи! 🌙
у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные
40 лет работала поваром,в5, 30 на ногах, устанешь ещё и сна нет, сейчас на пенсии, просыпаюсь в10 бывает и в 12, сделаю зарядку, сходим погулять с мужем, не переживаю будет ли у меня хороший сон ночью, не на работу. 😊Всем крепкого здоровья, благополучия! 😊
А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.
У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.
Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.
Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек! Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!
Спасибо, я д🎉елаю холодный душ утром,а стать стала плохо после менопаузы.Помогает:массаж за ушами и мелатонин ,а также валериана,а ещё апликатор Кузнецова.
Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤ Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉
Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏
СОДЕРЖАНИЕ: 00:00:00 - ИНТРО 00:00:15 - Первая причина бессонницы 00:00:36 - Вторая причина бессонницы 00:01:04 - Как избавиться от бессонницы. Первый способ 00:01:57 - Как избавиться от бессонницы. Второй способСОДЕРЖАНИЕ: 00:00:00 - ИНТРО 00:00:15 - Первая причина бессонницы 00:00:36 - Вторая причина бессонницы 00:01:04 - Как избавиться от бессонницы. Первый способ 00:01:57 - Как избавиться от бессонницы. Второй способ
"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал. "Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься. У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.
У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.
Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.
Ладно бы в копейке только была нынешняя проблема, большая проблема в неграмотности врачей, ощущение, что перед тобой писарь, или гадалка: возможно в вас, а возможно то😅
@@nouriaasrorova8986есть! От усталости тоже бывает бессоница! Не знаете, не говорите...Я работаю сутки, утром, на работе, готова под стол завалиться, спать, а прихожу домой, не могу! Вечером, без таблеток, только пол ночи просплю...
Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢
Я вчера уснула до того, как надо было пойти в душ.😊 и Слава Богу, сегодня была хорошая ночь. Я просыпалась пару раз по малым делам и опять ложилась и засыпала😊
Эх, у меня сбиты биологические часы, нарушен режим сна, и да, возбуждение ветра. Как быть?😒 То, что не доспала ночью, досыпаю днём. Просыпаться в 7 утра? Однако иногда приходится вставать раньше. К примеру если надо сдать анализы в больницу. Такие пробуждения не сбивают режим сна? 😒
Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь
Садхгуру тоже говорил про прохладный душ. Даже если в начале будет возбуждение организма то через короткое время все равно придет расслабление нужное для прихода сна.
Вставать всегда вовремя, это золотой совет!!!! Но как это сделать, если ночью не спал с 12 до 3 х , я просто будильник не слышу и добираю эти 3часа утром! Самое страшное, если проспала до 10,, то день потерян, и так по кругу! 15 лет жизни потеряла, мне 65, а я еще Не Жила!!!!!!!❤😢
Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.
Да прохладный душ это верно, сначало исчезают всякого рода мысли, поскольку одолевают мурахи:-) а потом тело согревается и быстро расслабляется под уютным одеялом:-) Хороший сон обеспечен:-)
Спасибо большое за советы и рекомендации. Будьте здоровы и до встречи.
Холодный душ БОДРИТ. Вообще не заснуть до утра.!! Испытано 🥹🫤
Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣
Согласна с вами на 💯 , не работаю уже, как год, работа была связана с ночами,со сном проблема, 4ч. ночи, не могу уснуть.
Таже история.На пенсии с 2013г,но спать ночью не научилась.Могу уснуть и в 3ч.,и в 5 утра,но всё равно через 3 - 4 часа просыпаюсь.И вот ,ведь,ч то главное! Высыпаюсь! Встаю вся такая бодренькая,аж зло берёт.Чего не спать? Дети взрослые,внук тоже,есть не просят,по комнате не бегают,кажется спи сколько хочешь,дак нет же,как Ванька - встанька,вскочила и за дела,как будто они убегут от меня😂
Это верно. Я уже 10 лет на пенсии, но до сих пор сняться кошмарные сны что я на работе, просыпаюсь и долго не могу уснуть.
А где вы работали
Вот вот! Я много лет работаю сменами, сутками, какой там режим?
Приятно видеть человека улыбающегося , спокойного и, конечно веришь ему !!! С-па-си-бо !!!
Сколько развелось всяких советчиков, не знаешь кого слушать.
Мой мальчик хорошо говориш но эти советы для молодых а мы спим а вернее дремлем а так хочется поспать часо 5 без просыпа
Точно
Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете
А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏
К доктору какие претензии?
💔💔💔🧡🩵
😢
А доктор- то тут при чём? Он что ли стреляет. Думайте, что пишете.
Не утрируйте!
Смотрю и сама так улыбаюсь,такой приятный,улыбка на лице постоянно,учиться надо у него доброте .
Надо просто принять Прибежище и будите с такой же приятной улыбкой на лице.
Читаю об улыбке на лице доктора,как о чём то необычно м.В Америке более 30 лет.Выражение лица,улыбка,твоя визитная карточка.А как же по другому.Знаю,что многое изменилось,но также знаю,что ничего и никогда не изменится. Менталитет.Гены пальцем не раздавить. Земля ему пухом,юмористу,который говорил о фальшивых улыбках и тупых американцах.Конечно откровенная кислая физиономия намного привлекательней.Доктору спасибо.Всем добра и добрых улыбок😅
@@ЛанаДанилевичбудЕте😅
мололдец! этот парень достоен внимания!удачи тебе доктор!
БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОКТОР ДЖИМБА, ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ
Сколько смотрю и слушаю....и всё больше убеждаюсь - эти люди даже близко к бессоннице не приближались...
Чтобы уснуть , надо считать до трех. Если не помогает то считайте до пол четвертого.
😂😂😂
)))))))
😂😂👍
😂😅😊
😢😢😢😢😢
Не знаю почему,но Уважаемый доктор внушает доверие больше чем другие, которых много развелось на просторах интернета.Рад вас видеть.❤
А мне нет! Его послушаешь, как все хорошо и просто...А на самом деле нет!
Какая приятная улыбка и голос ❤ Спасибо большое за советы!
👍💯
Влюбилась?
Доктор !!! Вы счастливый человек потому что вы лечите своей улыбкой и обаянием !
Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤
Вода +35° никогда не застудит почки! Здесь тибетская медицина рекомендует именно такую температуру воды.
Я с вами согласен, что нужно доверять только своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье!
Он же сказал , прохладный душ , даже градусы назвал ,35 . Не внимательно слушаете и возмущаетесь .
Будьте здоровы !
Берегите себя!
Просто под холодным душем не надо стоять долго! Холодная вода полезна для организма, это факт доказанный! А китайцы не все умные. Я, когда обливаюсь холодной водой, то не болею простудными и вирусными болезнями. Как ленюсь и перестаю, то начинаю подхватывать инфекции. А в эту зиму решила снова окунаться по утрам в прорубь ( благо, есть такая возможность). Тут главное на снегу не стоять, валенки плашмя кладу и на них. Самочувствие гораздо лучше, чем без закаливания. И давление в норме без таблеток и не простываю. Мне 63года и я не супервумен, обычный человек.
Большое вам спасибо! Долгих лет жизни и здоровья! Удачи вам и Вашей семье!
Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!
Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю :
"... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..."
Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или
послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак
или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить .
Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ...
Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ...
Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...
Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@ВалентинаГермановна
@@ВалентинаГермановнаМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.
@@ВалентинаГермановнапрохладный душ наоборот бодрит
@@ВалентинаГермановна Вечером тёплый, утром холодный. Только так
Спасибо большое мил человек! От всей души❤❤❤❤
Мне этот доктор сна понравился больше всех,ранее прослушанных,за приятный тембр голоса,меня уже стало тянуть ко сну☺️
Очень приятно Вас видеть и слушать,Умный и обаятельный знаток Одесса Мама
Комментарии класс. Смеялась от души и спать захотела 😂😂😂
Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!
Прописные истины и бла, бла, юла.
Бывает, что в прописных истинах вся сермяжная правда.@@Ирина-е7ь3э
Если бы ещё помогали
Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует
Ничего толком не сказал, одна теория!
Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!
Такой доброй улыбки веришь.Спасибо.
Умничка,спасибо огромное за советы!!!Кто не хочет пробовать, у них значит нет проблем.Всем хороших сновидений.💯❤
Если, сон не идёт, хоть рано, хоть поздно ложись.. Душ, хоть холодный, хоть горячий.. 😃
Это точно.
Вы пробовали прохладный душ, как говорит в видео доктор?
Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться
Терпеть не могу в воде мочиться лишний раз😢
1-@@НинаТюкова-м9о
Смотреть на вас и на вашу улыбку очень приятно. Забываешь и про сон и про ветер😂. Спасибо большое за спокойный голос , он укачивает😊❤
❤ хороший русский, грамотно доносится, молодец.
Дааа, русская уже так выглядит😮😮😮
Прекрасно засыпаю в 22 . В час ночи я уже просыпаюсь. В 5 или 6 утра засыпаю на часок. И так уже больше десятка лет. Мне 61 год.
А как вы приэтом режиме себя чувствуете?
Как Вас приятно слушать!Благодарю!❤
Благодарю, автор🙏 что объяснили про внутренний ветер❤️
Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.
Ха-ха-ха
Спасибо попробую
Если вам это помогает,то вы не знакомы с бессонницей.
Если пекут ноги и не один врач с их лекарствами и витаминами не могут помочь то Ваши советы к сожалению не помогут. Но видеть и слышать Вас приятно как вы доброжелательно преподносите свои мысли! Будьте счастливы-Здоровы даже в моём возрасте.
У нас 10 лет война!!! А мира все нет. Но вы очень приятный человек, доктор!
Вы забыли добавить, что обстрелы по ночам. Как по расписанию. Только голову на подушку положу, тревога. Через час отбой, а сна как не бывало. Только начинаешь дремать, опять тревога. Вот такая, ребятушки, теперь современная война. Изматывают нас живьём. Когда уже эти пи.... поймут, что нам терять нечего.
Всем спокойной ночи! 🌙
Спасибо, вы привели в порядок мои мысли о сне и бессонице.
Вы внушили мне доверие и уважение.
Намерена победить свою бессоницу с Вами.
Желаем Вам в этом преуспеть!
Осознанность - это не подавление мыслей, а умение наблюдать за ними и не позволять им захватывать нас.
@@JutShiClinicА если раньше просыпаешься и не можешь уснуть.что делать?это же не позаказу пройсходит.что делать в таком случае?
Доктор, сделайте видео про ВСД, откуда берётся эта дистония, Спасибо Вам за ваши уроки, Улыбайтесь всегда, ВАМ очень идёт, красивая, улыбка 🤗❤️
Доктор, дорогой, да проснуться в 7 утра - это мечта! Бессоница - это когда ты часа у 3-4 просыпаешься и заснуть больше не можешь😢
Благодарю, жду новых роликов, глубочайшее уважение
Я бывает натопчусь так, что валюсь с ног от усталости, но сна ни в одном глазу.
Аналогично
Точно ,также😅
Это называется - переутомление. У меня так же
у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные
Тоже самое. Не сплю
Благодарю Вас уважаемый доктор ЖИМБА.Процветания и удачи всей Вашей семьСан-Францыско.
так до 7 утра надо еще умудриться доспать! обычно просыпаюсь в 2-3ночи и все тут
Оказывается я не одна такая, всё легче.
То же самое. Заснуть с вечера ,меньшая проблема. Попробуй заснуть ночью 😊
У меня тоже самое. Просыпаюсь в 2-3 часа ночи в туалет и все. Не сплю до утра. С вечера засыпаю быстро.
Очень вас понимаю. Я уже в возрасте и стала спать мало с 4х уже не сплю. 😮
Классный совет-всегда вставать в 7 утра!!! Благодарю❤❤❤
Дебильный совет!
Сколько же позитива!
КРАСАВЕЦ СУПЕР ТОЧНО СПАСИБО ❤
Благодарю за полезные советы
Впереди еще много интересных роликов!)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ!!!
Хорошо что видосы короткие, а то некоторые растягивают на 1-2 часа.
40 лет работала поваром,в5, 30 на ногах, устанешь ещё и сна нет, сейчас на пенсии, просыпаюсь в10 бывает и в 12, сделаю зарядку, сходим погулять с мужем, не переживаю будет ли у меня хороший сон ночью, не на работу. 😊Всем крепкого здоровья, благополучия! 😊
Я влюбилась❤какой приятный мужчина😊
А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.
У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.
Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.
Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек!
Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!
Я принимаю мелатонин.В Германии продается в супермаркетах.Он очень хорошо помогает в тех случаях, когда не можешь заснуть.
А я включаю радиоспектакль ,слушаю и засыпаю.Так отгоняю и ветер и мысли всякие из головы
Спасибо, я д🎉елаю холодный душ утром,а стать стала плохо после менопаузы.Помогает:массаж за ушами и мелатонин ,а также валериана,а ещё апликатор Кузнецова.
Ой, какой хорошенький❤
Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤
Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо за просмотр!)
Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏
35 градусов, это тепленькая водичка
Спасибо большое за советы, очень коротко и доступно, без лишних слов!!!👍👍👍
Спасибо моей собачке, встаю в 5 утра, не зависимо во сколько легла и на прогулку. Засыпаю едва положив голову на подушку, домочадцы мне завидуют
У меня тоже режим по этой же причине)))
Пусть вместо вас по очереди начнут собачку выгуливать в 5 утра, чтобы не завидовать))
Соседи выводят собаку в 5 утра и ее лай будит весь подъезд.
@@76saw13сейчас собаки и кошки важнее людей.
Что же вы делаете на этом канале?
Спасибо доктор!!!! ❤
5 утра смотрю как уснуть по вашему видео. Всю ночь смотрела видео. Спать не хочу
Аналогично такая же ерунда постоянно.
Нас уже трое
@@1_88vvчетверо
Такая же беда🤷♂️
6.05…А я ещё не сплю!
Почитала комментарии и поняла одно,даже улыбка этого " доктора" никому не принесла сон😢
Лично мне помогает дыхание: на счёт 7 вдох, на счёт 6 задержка дыхания , на счёт 7 выдох! Всем спокойной ночи!
А меня напрягает считать.
Всем по разному
А мне помогает дыхание на сче 4 вдох, на 7 задержка и на 8 выдох!
@@ОблакаРоз, 🌺🌷если в комнате есть тикающие часы, то очень удобно под их мерное тиканье считать. И не сбиваешься, и счет идет ровный. 😉👍🏼🌷
После этого известного приема 4-7-8 совсем бодрой становлюсь.
Спасибо большое за Ваши советы! Обязательно воспользуюсь.❤
Какой приятный доктор , спасибо Вам!
Все правильно говорите: система режима дня приводить к хорошим результатам. Благодарю, благодарю.❤❤❤
СОДЕРЖАНИЕ:
00:00:00 - ИНТРО
00:00:15 - Первая причина бессонницы
00:00:36 - Вторая причина бессонницы
00:01:04 - Как избавиться от бессонницы. Первый способ
00:01:57 - Как избавиться от бессонницы. Второй способСОДЕРЖАНИЕ:
00:00:00 - ИНТРО
00:00:15 - Первая причина бессонницы
00:00:36 - Вторая причина бессонницы
00:01:04 - Как избавиться от бессонницы. Первый способ
00:01:57 - Как избавиться от бессонницы. Второй способ
Большое спасибо! Я, наконец поняла, почему у меня бессонница. У меня Вата-доша, а это много ветра.
Не счастливее ли мы были бы в первобытном состоянии, когда у нас не было бы этой культуры, чем в нашем настоящем состоянии?
У меня все так. В десять ложусь , в семь просыпаюсь . И так всегда. Мне 76.
Вам повезло
Завидую белой зависть
Счастливая вы. Здоровья и успехов вам.
Вы счастливый человек.
Что делать на пенсии в 7 утра да ещё зимой?
Блин, как всё просто! Принял душик и спи спокойно! 😊
Если бы так оно и было!
С тёплого душа ещё можно уснуть, а с прохладного я сомневаюсь, ведь прохладная вода бодрит
Замечательное видео! Замечательная беседа. Спасибо Вам!❤❤❤
Спасибо! Режим расшатан, буду вставать в 7, чтобы захотелось лечь раньше обычного.
Ага. И через полгода можно будет войти в ритм сна и бодрствования. 🙄Я лучше таблетку выпью
Мне понравилось что вы рассказываете я так и делаю душ вечером и утром и всегда чувствую себя будто ❤
Слушаю стоя !!!
Спасибо большое! Очень нужное!
Спасибо,дорогой ДОКТОР❤❤❤
"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал.
"Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься.
У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.
У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.
Как же вам классно, что на работу не надо идти! Счастливые люди!
@@OlgaViktorovnaV Как это не надо? Иногда надо. Домой еду -- за рулём засыпаю
Тоже считаю, что чушь несет! Одна теория
Спасибо огромное, у меня как раз такая проблема...
Спасибо. Здоровья Вам!
Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.
А если есть деньги,то будут лечить до последней копейки и не вылечат. Потому что деньги закончились.
Если весь день заняты, то и бессонницы нет
Ладно бы в копейке только была нынешняя проблема, большая проблема в неграмотности врачей, ощущение, что перед тобой писарь, или гадалка: возможно в вас, а возможно то😅
За деньги сон не купишь!
@@nouriaasrorova8986есть! От усталости тоже бывает бессоница! Не знаете, не говорите...Я работаю сутки, утром, на работе, готова под стол завалиться, спать, а прихожу домой, не могу! Вечером, без таблеток, только пол ночи просплю...
Спасибо большое.😇
Спасибо за просмотр!
Учение верно , потому что оно верно !
Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢
Красавчик! Спасибо Вам большое.
Спасибо доктор. ❤ С сегодняшнего вечера попробую вечером прохладный душ. Завтра постараюсь написать
Я вчера уснула до того, как надо было пойти в душ.😊 и Слава Богу, сегодня была хорошая ночь. Я просыпалась пару раз по малым делам и опять ложилась и засыпала😊
Сегодня будет попытка номер 2. 😊
Эх, у меня сбиты биологические часы, нарушен режим сна, и да, возбуждение ветра. Как быть?😒 То, что не доспала ночью, досыпаю днём. Просыпаться в 7 утра? Однако иногда приходится вставать раньше. К примеру если надо сдать анализы в больницу. Такие пробуждения не сбивают режим сна? 😒
Какая увереная улыбка.Это мошь!
Благодарю за лайфках 🌼🌼🌼
Спасибо За советы!!!🎉😊
Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь
Садхгуру тоже говорил про прохладный душ. Даже если в начале будет возбуждение организма то через короткое время все равно придет расслабление нужное для прихода сна.
Слушаю оооооочень внимательно!!!
Вставать всегда вовремя, это золотой совет!!!! Но как это сделать, если ночью не спал с 12 до 3 х , я просто будильник не слышу и добираю эти 3часа утром! Самое страшное, если проспала до 10,, то день потерян, и так по кругу! 15 лет жизни потеряла, мне 65, а я еще Не Жила!!!!!!!❤😢
Какое счастье спать до 10 утра!
Благодарю 😊
Спасибо Вам, что посмотрели! Подписывайтесь на канал и нажмите колокольчик)
Спасибо большое. Ереван👍
Сном не пренебрегаем,просто его нет,муж может спать день и ночь,только ляжет и храпит,никто не знает настоящих причин
Вот что значит женщины в основном этим страдают,потому что больше всего она за все переживает и думает,а мужики видимо все одинаковые.
Мы сном не пренебрегаем - чаще сон пренебрегает нами…😂 столько советов,но ничего не помогает-только снотворная таблетка
😊👌🏼👍🏼Точно)))
Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.
Ага пофигисты
В старости когда проснулся-тогда и утро (А. Ширвиндт)
Вы доктор супер
Всю жизнь плохо сплю! Нет спокойствия!
Спасибо за информацию!!
ВСЁ ПРАВИЛЬНО СПАСИБО
спасибо 🙏
Бессоница меня замучила. Днем из рук все валится😒
Уже слушаю аудиорассказы..шум моря..стук колес поезда и дождя...
Попробуйте слушать бинауральный гипноз доктора Андрея Бобровского,,,,
Всё, как про меня 😂
@@mariaivanova5971спасибо! Где можно найти?
Большое спасибо, доктор, за очень ценную информацию.
Нет никакой ценной информации
Спасибо ,хороший совет ,попробуем .
Да, успокаивать "ветер"- хорошая идея, если у ветра параметры -90-60-90. Уложил рядом вечером, "успокоил" пару раз и сон гарантирован...
Да прохладный душ это верно, сначало исчезают всякого рода мысли, поскольку одолевают мурахи:-) а потом тело согревается и быстро расслабляется под уютным одеялом:-) Хороший сон обеспечен:-)
По-моему, после прохладного душа, где-то рекомендовали тепло укутываться и сразу ложиться. Будет развозить на сон. 😉
Это как с мороза придти