Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣
Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏
Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться
Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!
Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю : "... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..." Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить . Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ... Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ... Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...
Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@ВалентинаГермановна
@@ВалентинаГермановнаМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.
Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤
Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!
у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные
Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.
Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!
Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует
А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.
У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.
Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.
Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек! Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!
Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.
Вы забыли добавить, что обстрелы по ночам. Как по расписанию. Только голову на подушку положу, тревога. Через час отбой, а сна как не бывало. Только начинаешь дремать, опять тревога. Вот такая, ребятушки, теперь современная война. Изматывают нас живьём. Когда уже эти пи.... поймут, что нам терять нечего. Всем спокойной ночи! 🌙
Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤ Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉
Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏
Садхгуру тоже говорил про прохладный душ. Даже если в начале будет возбуждение организма то через короткое время все равно придет расслабление нужное для прихода сна.
"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал. "Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься. У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.
У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.
Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь
Спасибо.Нет я принимаю горячий душ и пью настои трав, и отлично засыпаю даже утром не хочется просыпаться в свое время, у меня заведен будильник на 10 часов и дольше я не хочю спать бывает сплю 2 ..3 часа и все равно после 10ч стараюсь не спать.Делаю гимнастику в постели хожу по комнате по 500 шагов, завтракаю, вот и мой день так начинается.
Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.
Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢
Я с детства не сплю ночами, в школу ходила со 2 смены, вставала в 12 дня. Сейчас ложусь в 4 встаю в 2 дня, ничего не могу сделать, интересно только ночь, не люблю день.
На самом деле бессонница - это проблема с гормонами. С возрастом уменьшается количество эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, а эти гормоны отвечают за глубокую фазу сна. Поэтому пожилые люди и просыпаются в2-3 час. ночи.
Нельзя категорически этого делать, какой кроссворд, какой чай, вы издеваетесь или больной, или или совсем охеревший, счастливый человек, только воду можно пить после 18час, кроссвордик взял и привет утро
Да прохладный душ это верно, сначало исчезают всякого рода мысли, поскольку одолевают мурахи:-) а потом тело согревается и быстро расслабляется под уютным одеялом:-) Хороший сон обеспечен:-)
Я вчера уснула до того, как надо было пойти в душ.😊 и Слава Богу, сегодня была хорошая ночь. Я просыпалась пару раз по малым делам и опять ложилась и засыпала😊
Эх, у меня сбиты биологические часы, нарушен режим сна, и да, возбуждение ветра. Как быть?😒 То, что не доспала ночью, досыпаю днём. Просыпаться в 7 утра? Однако иногда приходится вставать раньше. К примеру если надо сдать анализы в больницу. Такие пробуждения не сбивают режим сна? 😒
Хорошо помогает успокоительное дыхание 4-8-7.Раз15-20 так сосрежоточенно подышите и успокоитесь и чаще всего заснете, особенно если проснулись ночью.Мне помогает, надеюсь и вам поможет.На 4 счёта глубокий вдох, на 8 задержка дыхания , на 7 медленно , сделав губки трубочкой, выдыхаем.Спокойной ночи.
Да, точно!🙋🏼♀️🌷 Вчера одно видео с врачом послушала. Этот же совет. Она там, правда, еще уши промассажировать советовала. Попробовала. Заснула быстро!❤
Всю жизнь живу нерегулярно. На здоровье не жалуюсь. Не спится - попейте кофейку. После возбуждения наступит расслабление и спокойно уснете. Больше всего человек разрушает себя тем, что он что то должен. Вы никому ничего не должны. Нет сна значит так надо. А запас прочности у тела, если его не заморачивать всякими нужно и должно просто огромный. Вся проблема в том что ночью вам нечем заняться и скучно. Если вы чем то заняты в жизни и развиваетесь - потратьте это время на улучшение себя, прочитайте что нибудь полезное для вашего хобби или увлечения или дела. Когда тело захочет спать оно выспится и без вас.
@@olgatensina3817у меня также. Много лет. Всё перепробовала. Ничего не помогает. Даже цитрат магния не помог. Хотя многим помогает , именно в этом говорят причина НЕ сна у многих.
Где то читала, если не можете заснуть- выйдите полураздетый на балкон (в прохладное время), дайте себе замерзнуть и быстро под одеялко. Тело нежится в тепле и вы согреваясь засыпаете. На балкон ни разу не выходила, но мысленно представляю, как после холода я запрыгнула под одеялко..мррр..мне так уютно...и я засыпаю.
Если я встану в 5 утра, то голова вообще не будет соображать, где я, что я, и целый день буду ходить как чумная... А как же работать на работе?!? 🤦♀️🤕
Я бы очень хотела спать каждый день до 7 утра, но к сожалению в 7 мне надо быть на работе, поэтому приходится вставать через силу в 5.15,помогают проснуться 5 тибетских жемчужин
Вставать всегда вовремя, это золотой совет!!!! Но как это сделать, если ночью не спал с 12 до 3 х , я просто будильник не слышу и добираю эти 3часа утром! Самое страшное, если проспала до 10,, то день потерян, и так по кругу! 15 лет жизни потеряла, мне 65, а я еще Не Жила!!!!!!!❤😢
Для успокоения нервной системы, только теплые вынны или душ перед сном, сколько же таких прикольных ребят на просторах Ютюба а люди могут и поверить в этот ветер.
,,,не важно, во сколько легли и заснули.... а вот в 7 часов должон проснуться.... Да кто меня специально поднимет...? если я кручусь вернусь в кровати в темной комнате, с открытой фрамугой... и все равно не сплю и не хочу... Зеваю, как все, крайне редко , почти никогда... Люблю рукодельничать, шумных фильмов не смотрю, люблю познавательный передачи... И так всю жизнь мучаюсь.... Бывает, но редко, усну на час, после этого чувствую себя легче ( днём ) За неделю вся измучаюсь, что с трудом ноги волоку, мозги не включаются совершенно,...вот тогда меня и валит сон, но он тяжелый, поменять позу тела вообще не возможно, нет сил. Мои все знают об этом, не будят, если дверь ко мне закрыта. Ванны на ночь не принимаю, мерзну , хоть и тепло укроюсь... Мне почти 70 а вот за СОН я продолжаю бороться... Лечилась, лет до 50 , прошла все известные процедуры, меняла врачей с рекомендованными лекарствами, обстановка в семье менялась всегда к лучшему. Запретов и унижений не испытывала... Вот такая я капризная мадам ! Всем желаю легкого засыпания , легкого пробуждения и будьте все счастливы! Удачи!
Всё как у меня.Сна не вообще.Могу не спать двое суток,голова болит,глаза режут,а сна нет!!!!!.Так у меня сколько себя помню, сейчас 70 лет и та же ситуация.Все перепробовала,бесполезно.Я вам сочувствую,и завидую тем людям,что нормально спят, ведь сон это здоровье.
Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣
Спасибо большое за советы и рекомендации. Будьте здоровы и до встречи.
Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете
А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏
Приятно видеть человека улыбающегося , спокойного и, конечно веришь ему !!! С-па-си-бо !!!
Сколько развелось всяких советчиков, не знаешь кого слушать.
Мой мальчик хорошо говориш но эти советы для молодых а мы спим а вернее дремлем а так хочется поспать часо 5 без просыпа
Точно
Не знаю почему,но Уважаемый доктор внушает доверие больше чем другие, которых много развелось на просторах интернета.Рад вас видеть.❤
Смотрю и сама так улыбаюсь,такой приятный,улыбка на лице постоянно,учиться надо у него доброте .
Надо просто принять Прибежище и будите с такой же приятной улыбкой на лице.
мололдец! этот парень достоен внимания!удачи тебе доктор!
так до 7 утра надо еще умудриться доспать! обычно просыпаюсь в 2-3ночи и все тут
Оказывается я не одна такая, всё легче.
То же самое. Заснуть с вечера ,меньшая проблема. Попробуй заснуть ночью 😊
У меня тоже самое. Просыпаюсь в 2-3 часа ночи в туалет и все. Не сплю до утра. С вечера засыпаю быстро.
Очень вас понимаю. Я уже в возрасте и стала спать мало с 4х уже не сплю. 😮
Мне этот доктор сна понравился больше всех,ранее прослушанных,за приятный тембр голоса,меня уже стало тянуть ко сну☺️
Если, сон не идёт, хоть рано, хоть поздно ложись.. Душ, хоть холодный, хоть горячий.. 😃
Это точно.
Вы пробовали прохладный душ, как говорит в видео доктор?
Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться
Терпеть не могу в воде мочиться лишний раз😢
1-@@НинаТюкова-м9о
Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!
Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю :
"... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..."
Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или
послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак
или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить .
Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ...
Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ...
Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...
Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@ВалентинаГермановна
@@ВалентинаГермановнаМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.
@@ВалентинаГермановнапрохладный душ наоборот бодрит
@@ВалентинаГермановна Вечером тёплый, утром холодный. Только так
БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОКТОР ДЖИМБА, ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ
Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤
Вода +35° никогда не застудит почки! Здесь тибетская медицина рекомендует именно такую температуру воды.
Я с вами согласен, что нужно доверять только своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье!
Какая приятная улыбка и голос ❤ Спасибо большое за советы!
👍💯
Влюбилась?
Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!
У меня все так. В десять ложусь , в семь просыпаюсь . И так всегда. Мне 76.
Вам повезло
Завидую белой зависть
Я бывает натопчусь так, что валюсь с ног от усталости, но сна ни в одном глазу.
Аналогично
Точно ,также😅
Это называется - переутомление. У меня так же
у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные
Тоже самое. Не сплю
Большое вам спасибо! Долгих лет жизни и здоровья! Удачи вам и Вашей семье!
Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.
Ха-ха-ха
Спасибо попробую
Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!
Прописные истины и бла, бла, юла.
Бывает, что в прописных истинах вся сермяжная правда.@@Ирина-е7ь3э
Если бы ещё помогали
Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует
А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.
У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.
Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.
Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек!
Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!
Я принимаю мелатонин.В Германии продается в супермаркетах.Он очень хорошо помогает в тех случаях, когда не можешь заснуть.
А я включаю радиоспектакль ,слушаю и засыпаю.Так отгоняю и ветер и мысли всякие из головы
Спасибо большое мил человек! От всей души❤❤❤❤
Лично мне помогает дыхание: на счёт 7 вдох, на счёт 6 задержка дыхания , на счёт 7 выдох! Всем спокойной ночи!
А меня напрягает считать.
Всем по разному
А мне помогает дыхание на сче 4 вдох, на 7 задержка и на 8 выдох!
@@ОблакаРоз, 🌺🌷если в комнате есть тикающие часы, то очень удобно под их мерное тиканье считать. И не сбиваешься, и счет идет ровный. 😉👍🏼🌷
После этого известного приема 4-7-8 совсем бодрой становлюсь.
Такой доброй улыбки веришь.Спасибо.
Спасибо моей собачке, встаю в 5 утра, не зависимо во сколько легла и на прогулку. Засыпаю едва положив голову на подушку, домочадцы мне завидуют
У меня тоже режим по этой же причине)))
Пусть вместо вас по очереди начнут собачку выгуливать в 5 утра, чтобы не завидовать))
Соседи выводят собаку в 5 утра и ее лай будит весь подъезд.
@@76saw13сейчас собаки и кошки важнее людей.
Что же вы делаете на этом канале?
Благодарю, автор🙏 что объяснили про внутренний ветер❤️
❤ хороший русский, грамотно доносится, молодец.
Спасибо, вы привели в порядок мои мысли о сне и бессонице.
Вы внушили мне доверие и уважение.
Намерена победить свою бессоницу с Вами.
Желаем Вам в этом преуспеть!
Осознанность - это не подавление мыслей, а умение наблюдать за ними и не позволять им захватывать нас.
@@JutShiClinicА если раньше просыпаешься и не можешь уснуть.что делать?это же не позаказу пройсходит.что делать в таком случае?
Спасибо большое за советы, очень коротко и доступно, без лишних слов!!!👍👍👍
Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.
А если есть деньги,то будут лечить до последней копейки и не вылечат. Потому что деньги закончились.
Если весь день заняты, то и бессонницы нет
Классный совет-всегда вставать в 7 утра!!! Благодарю❤❤❤
5 утра смотрю как уснуть по вашему видео. Всю ночь смотрела видео. Спать не хочу
Аналогично такая же ерунда постоянно.
Нас уже трое
@@1_88vvчетверо
Такая же беда🤷♂️
6.05…А я ещё не сплю!
С тёплого душа ещё можно уснуть, а с прохладного я сомневаюсь, ведь прохладная вода бодрит
Благодарю Вас уважаемый доктор ЖИМБА.Процветания и удачи всей Вашей семьСан-Францыско.
Сколько же позитива!
У нас 10 лет война!!! А мира все нет. Но вы очень приятный человек, доктор!
Вы забыли добавить, что обстрелы по ночам. Как по расписанию. Только голову на подушку положу, тревога. Через час отбой, а сна как не бывало. Только начинаешь дремать, опять тревога. Вот такая, ребятушки, теперь современная война. Изматывают нас живьём. Когда уже эти пи.... поймут, что нам терять нечего.
Всем спокойной ночи! 🌙
Доктор, сделайте видео про ВСД, откуда берётся эта дистония, Спасибо Вам за ваши уроки, Улыбайтесь всегда, ВАМ очень идёт, красивая, улыбка 🤗❤️
Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤
Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо за просмотр!)
Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏
35 градусов, это тепленькая водичка
Все правильно говорите: система режима дня приводить к хорошим результатам. Благодарю, благодарю.❤❤❤
Замечательное видео! Замечательная беседа. Спасибо Вам!❤❤❤
Благодарю за полезные советы
Впереди еще много интересных роликов!)
Комментарии класс. Смеялась от души и спать захотела 😂😂😂
Как Вас приятно слушать!Благодарю!❤
Садхгуру тоже говорил про прохладный душ. Даже если в начале будет возбуждение организма то через короткое время все равно придет расслабление нужное для прихода сна.
"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал.
"Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься.
У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.
У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.
Как же вам классно, что на работу не надо идти! Счастливые люди!
@@OlgaViktorovnaV Как это не надо? Иногда надо. Домой еду -- за рулём засыпаю
Какой приятный доктор , спасибо Вам!
Бессоница меня замучила. Днем из рук все валится😒
Уже слушаю аудиорассказы..шум моря..стук колес поезда и дождя...
Попробуйте слушать бинауральный гипноз доктора Андрея Бобровского,,,,
Всё, как про меня 😂
@@mariaivanova5971спасибо! Где можно найти?
Спасибо! Режим расшатан, буду вставать в 7, чтобы захотелось лечь раньше обычного.
Ага. И через полгода можно будет войти в ритм сна и бодрствования. 🙄Я лучше таблетку выпью
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ!!!
Хорошо что видосы короткие, а то некоторые растягивают на 1-2 часа.
Прекрасно засыпаю в 22 . В час ночи я уже просыпаюсь. В 5 или 6 утра засыпаю на часок. И так уже больше десятка лет. Мне 61 год.
А как вы приэтом режиме себя чувствуете?
Большое спасибо, доктор, за очень ценную информацию.
Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь
Какая увереная улыбка.Это мошь!
По-моему, после прохладного душа, где-то рекомендовали тепло укутываться и сразу ложиться. Будет развозить на сон. 😉
Мне понравилось что вы рассказываете я так и делаю душ вечером и утром и всегда чувствую себя будто ❤
Спасибо.Нет я принимаю горячий душ и пью настои трав, и отлично засыпаю даже утром не хочется просыпаться в свое время, у меня заведен будильник на 10 часов и дольше я не хочю спать бывает сплю 2 ..3 часа и все равно после 10ч стараюсь не спать.Делаю гимнастику в постели хожу по комнате по 500 шагов, завтракаю, вот и мой день так начинается.
Сном не пренебрегаем,просто его нет,муж может спать день и ночь,только ляжет и храпит,никто не знает настоящих причин
Вот что значит женщины в основном этим страдают,потому что больше всего она за все переживает и думает,а мужики видимо все одинаковые.
Мы сном не пренебрегаем - чаще сон пренебрегает нами…😂 столько советов,но ничего не помогает-только снотворная таблетка
😊👌🏼👍🏼Точно)))
Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.
Ага пофигисты
Спасибо, надо попробовать, только кто сможет при нашем безвластии успокоить соседей?
Купите строительные наушники. Не очень удобно в них спать, зато ничего не слышно
Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢
Красавчик! Спасибо Вам большое.
Я с детства не сплю ночами, в школу ходила со 2 смены, вставала в 12 дня. Сейчас ложусь в 4 встаю в 2 дня, ничего не могу сделать, интересно только ночь, не люблю день.
Блин, как всё просто! Принял душик и спи спокойно! 😊
На самом деле бессонница - это проблема с гормонами. С возрастом уменьшается количество эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, а эти гормоны отвечают за глубокую фазу сна. Поэтому пожилые люди и просыпаются в2-3 час. ночи.
Я пенсионерка,а мучаюсь тотальной бессонницей при очень высоком этрогене...
Отауда у пенсионерки высокий эстроген??
Всю жизнь плохо сплю! Нет спокойствия!
Как найти будильник чтоб просыпаться в 7 утра если просыпаюсь то в3 то в5 товообще не сплю
Чтобы уснуть , надо считать до трех. Если не помогает то считайте до пол четвертого.
Чтобы решить проблему с безсонницей - считайте в уме "1" и т.д ... Я позавчера посчитал до "3" и уснул,а вчера считал до полчетвертого.
Я тоже
😂
😂😂😂
Бывает и до шести считаю🤷♂️
Ребята, это возраст, поэтому просыпаетесь🙌
Идите на кухню, возьмите кроссворд, порешайте, попейте чайку и через часик отправляйтесь баиньки🙏
Нельзя категорически этого делать, какой кроссворд, какой чай, вы издеваетесь или больной, или или совсем охеревший, счастливый человек, только воду можно пить после 18час, кроссвордик взял и привет утро
Как
Или присесть 100 раз , например .
Немного утомиться .
🙄
Попробую так
@@ДеменФизическая нагрузка - это возбуждение. Зачем при бессоннице дополнительное возбуждение?
Да прохладный душ это верно, сначало исчезают всякого рода мысли, поскольку одолевают мурахи:-) а потом тело согревается и быстро расслабляется под уютным одеялом:-) Хороший сон обеспечен:-)
А мне помогло очень холодное обливание перед сном, только сразу нужно ложиться спать. И засыпаю быстро и ночью не просыпаюсь
Спасибо доктор!!!! ❤
Спасибо доктор. ❤ С сегодняшнего вечера попробую вечером прохладный душ. Завтра постараюсь написать
Я вчера уснула до того, как надо было пойти в душ.😊 и Слава Богу, сегодня была хорошая ночь. Я просыпалась пару раз по малым делам и опять ложилась и засыпала😊
Сегодня будет попытка номер 2. 😊
Эх, у меня сбиты биологические часы, нарушен режим сна, и да, возбуждение ветра. Как быть?😒 То, что не доспала ночью, досыпаю днём. Просыпаться в 7 утра? Однако иногда приходится вставать раньше. К примеру если надо сдать анализы в больницу. Такие пробуждения не сбивают режим сна? 😒
Хорошо помогает успокоительное дыхание 4-8-7.Раз15-20 так сосрежоточенно подышите и успокоитесь и чаще всего заснете, особенно если проснулись ночью.Мне помогает, надеюсь и вам поможет.На 4 счёта глубокий вдох, на 8 задержка дыхания , на 7 медленно , сделав губки трубочкой, выдыхаем.Спокойной ночи.
Да, точно!🙋🏼♀️🌷
Вчера одно видео с врачом послушала. Этот же совет.
Она там, правда, еще уши промассажировать советовала. Попробовала. Заснула быстро!❤
Вы правы на100,если получается,что не могу заснуть,тоже так дышу ,незаметно засыпаю
Вообще эта техника 4-7-8. Т е задержка дыхания на 7, а выдох на 8. Желательно дыхание животом. Но мне увы не помогает
Что за техника такая?
Ничего не понятно про 4-8-7...Как это делать?
@@OlgaViktorovnaV, 1-2-3-4 - глубоко вдыхаем, 5-6-7 -задержка дыхания, 8 - выдыхаем.
Для успокоения ветра согревающие мероприятия можно провести: горячий чай из трав или что-либо острое, маслянистое? А то и так мерзну...
Всю жизнь живу нерегулярно. На здоровье не жалуюсь. Не спится - попейте кофейку. После возбуждения наступит расслабление и спокойно уснете. Больше всего человек разрушает себя тем, что он что то должен. Вы никому ничего не должны. Нет сна значит так надо. А запас прочности у тела, если его не заморачивать всякими нужно и должно просто огромный. Вся проблема в том что ночью вам нечем заняться и скучно. Если вы чем то заняты в жизни и развиваетесь - потратьте это время на улучшение себя, прочитайте что нибудь полезное для вашего хобби или увлечения или дела. Когда тело захочет спать оно выспится и без вас.
В том и проблема.
Проснулась ночью,спать хочется,глаза открывать не хочется ,сил нет,а заснуть не можешь.
Если бодрость ночью ,то и проблем нет.
Дело то в том,что спать хочется,глаза слипаются,а сна нет,и это каждую ночь
@@olgatensina3817у меня также. Много лет. Всё перепробовала. Ничего не помогает. Даже цитрат магния не помог. Хотя многим помогает , именно в этом говорят причина НЕ сна у многих.
КРАСАВЕЦ СУПЕР ТОЧНО СПАСИБО ❤
Не спиться, я и не пытаюсь себя заставить. Нахожу какое-нибудь занятие. Зимой хуже, солнце практически нет, ночь длинная
Благодарю за лайфках 🌼🌼🌼
Где то читала, если не можете заснуть- выйдите полураздетый на балкон (в прохладное время), дайте себе замерзнуть и быстро под одеялко. Тело нежится в тепле и вы согреваясь засыпаете. На балкон ни разу не выходила, но мысленно представляю, как после холода я запрыгнула под одеялко..мррр..мне так уютно...и я засыпаю.
А если нет балкона?😂
+ Благодарю Вас за замечательную информацию 🙏!!!… Всего самого доброго , Будьте здоровы и счастливы !!!… 🙏🙏🙏❤️🤗💐
Я 5 утра просыпаюсь, зарядка, ну а 9 или 10 вечера спать хочется и никаких проблем с засыпанием. ❤
Это индивидуально, кому-то не подходит.
Если я встану в 5 утра, то голова вообще не будет соображать, где я, что я, и целый день буду ходить как чумная... А как же работать на работе?!? 🤦♀️🤕
Пробовал. Не получается. Решил принять гранчак крепкого самогона. Получилось. Уснул быстро.
Спасибо. Здоровья Вам!
Спасибо большое! Очень нужное!
Я бы очень хотела спать каждый день до 7 утра, но к сожалению в 7 мне надо быть на работе, поэтому приходится вставать через силу в 5.15,помогают проснуться 5 тибетских жемчужин
5-15.. это ещё нормально. Вы все упражнения делаете, как долго практикуете, кто подсказал? Аркадий Иванович?
Слушаю оооооочень внимательно!!!
Да, успокаивать "ветер"- хорошая идея, если у ветра параметры -90-60-90. Уложил рядом вечером, "успокоил" пару раз и сон гарантирован...
Вставать всегда вовремя, это золотой совет!!!! Но как это сделать, если ночью не спал с 12 до 3 х , я просто будильник не слышу и добираю эти 3часа утром! Самое страшное, если проспала до 10,, то день потерян, и так по кругу! 15 лет жизни потеряла, мне 65, а я еще Не Жила!!!!!!!❤😢
Какое счастье спать до 10 утра!
Спасибо большое.😇
Спасибо за просмотр!
Душ. Но теплый! Холодная вода прогонит сон. Проверено.
Для успокоения нервной системы, только теплые вынны или душ перед сном, сколько же таких прикольных ребят на просторах Ютюба а люди могут и поверить в этот ветер.
Приходит возраст и никакие уловки типа прохладного душа уже не работают.
Доктор, подскажите правильную позу для сна.
,,,не важно, во сколько легли и заснули.... а вот в 7 часов должон проснуться.... Да кто меня специально поднимет...? если я кручусь вернусь в кровати в темной комнате, с открытой фрамугой... и все равно не сплю и не хочу... Зеваю, как все, крайне редко , почти никогда... Люблю рукодельничать, шумных фильмов не смотрю, люблю познавательный передачи... И так всю жизнь мучаюсь.... Бывает, но редко, усну на час, после этого чувствую себя легче ( днём ) За неделю вся измучаюсь, что с трудом ноги волоку, мозги не включаются совершенно,...вот тогда меня и валит сон, но он тяжелый, поменять позу тела вообще не возможно, нет сил. Мои все знают об этом, не будят, если дверь ко мне закрыта. Ванны на ночь не принимаю, мерзну , хоть и тепло укроюсь... Мне почти 70 а вот за СОН я продолжаю бороться... Лечилась, лет до 50 , прошла все известные процедуры, меняла врачей с рекомендованными лекарствами, обстановка в семье менялась всегда к лучшему. Запретов и унижений не испытывала... Вот такая я капризная мадам ! Всем желаю легкого засыпания , легкого пробуждения и будьте все счастливы! Удачи!
Всё как у меня.Сна не вообще.Могу не спать двое суток,голова болит,глаза режут,а сна нет!!!!!.Так у меня сколько себя помню, сейчас 70 лет и та же ситуация.Все перепробовала,бесполезно.Я вам сочувствую,и завидую тем людям,что нормально спят, ведь сон это здоровье.
молодец что всего 2 минуты гонял ветер очень научно
Спасибо за информацию!!
Если приму прохладный душ вообще никогда не усну. Душ принимаю почти горячий, только так становится хорошо организму.
Спасибо огромное, у меня как раз такая проблема...
Засыпайте по Огулову, удивлён как просто и эффективно...👍