Muito obrigada pelas dicas. Eu faço musculação às 6h em jejum e semana passada precisei mudar o horário , fiz às 13h. Almocei às 11:30 com carboidratos de qualidade. Minha personal falou que foi o melhor treino que fiz. Eu não estava atenta a questão da refeição na noite anterior. Eu comia no máximo até às 20h e pouco carboidrato. Provavelmente essa rotina afetava meu desempenho.
Muito bom mestre. Tirou muitas dúvidas minhas sobre certas condutas, sou nutricionista também, desejo que Deus continue lhe abençoando e nos ajudando com suas dicas que valem ouro.
Meu desempenho é melhor em jejum. Só tomo um café puro sem açúcar e vou na água. Levo um pouquinho de água com sal caso eu sinta algum mal estar e me recupero rápido. Mas é muito difícil precisar.
Tenho tido sucesso em fazer o HIIT de manhã em jejum, só com café preto sem açúcar. Primeira refeição apenas depois das 14:00 e nunca como nada doce ou muito rico em carboidrato. Tenho feito a musculação ao final do dia. Certas manhãs, qdo to com mais disposição, pulo o HIIT em favor de aeróbico por uns 5 min pra aquecer, e ja faço a musculação em jejum tbm. Nem acredito q esta dando certo.
Eu treino as 6 da nanha eu tomo whey com crearina e faço meu treino ... Qnd chego do treino cono onelete com 4 ovos ,.. Se vc faz uma refeicao antes de dormir melhor ainda para o dia seguinte .
Meu café da manhã: 2 ovos, mamão, biscoitos de arroz ou aveia ou tapioca + café preto. 4h30 e 6h00 estou na academia. Portanto, 1h30 após. Ainda assim, não fico muito confortável me exercitando. Porém, não consigo depois porque fica corrido. Mas tenho noção de que preciso ajustar isso.
Vídeo muito interessante, Acho que estou fazendo tudo errado 🙈 Treino em jejum de segunda a sexta, as seis da manhã. Não consigo comer antes e nem logo após ao treino ( tomo café umas duas horas após o término do treino). A noite janto cedo (pouco carboidrato). Sou magra e quero ganhar massa muscular. Obrigada pelas dicas 😉
Dieta carnívora, treino musculação intensa em jejum e apenas duas refeições no dia. Quero nem lembrar de quando eu estava no mainstream do carboidrato. Uso gordura como fonte de energia.
Teeinei na sevta de manhã e comi apenas uma babana nanica amassada. Tive um bom treino. Porem , apos o treino nao sei o que comer , tem que ser de rapida ou lenta absorção?
Comer antes de ir treinar eu acho horrível. Não tem tempo de digerir, meu treino é às 5, 6 horas já tem de tá se arrumando pra o serviço. O meu problema mesmo, o real, é o suplemento antes de treino. Não consigo pensar que meu café da manhã sendo somente o suplemento, possa ser saudável. Não consegui uma fórmula ainda pra iniciar o treino de manhã, tô tomando alguns chás, depois do treino eu como alguma coisa.
Eu como, seja um pão integral com mel, ou com ovos, ou mesmo só ovos. Meu café eu faco capuccino com whey de chocolate meio a meio com café. Vou treinar depois de 1h e me sinto bem. No fim do treino ja começo a perceber que logo a fome virá hehe...
Eu ñ consigo treinar em jejeum ai gosto de fazer uma vitamina de banana sem açúcar com cacau 100% em pó , e qnd ñ faço vitamina tomo o leite sem açúcar com cacau 100% em pó
Eu faço em jejum❤me sinto muito bem.
Treino pela manhã e estava fazendo tudo errado.
Obrigado pela orientação .
Muito obrigada pelas dicas. Eu faço musculação às 6h em jejum e semana passada precisei mudar o horário , fiz às 13h. Almocei às 11:30 com carboidratos de qualidade. Minha personal falou que foi o melhor treino que fiz. Eu não estava atenta a questão da refeição na noite anterior. Eu comia no máximo até às 20h e pouco carboidrato. Provavelmente essa rotina afetava meu desempenho.
Muito bom mestre. Tirou muitas dúvidas minhas sobre certas condutas, sou nutricionista também, desejo que Deus continue lhe abençoando e nos ajudando com suas dicas que valem ouro.
Meu desempenho é melhor em jejum. Só tomo um café puro sem açúcar e vou na água. Levo um pouquinho de água com sal caso eu sinta algum mal estar e me recupero rápido. Mas é muito difícil precisar.
Faço a mesmíssima coisa.
Ótima informações.
Muito obrigada. ❤
Tenho tido sucesso em fazer o HIIT de manhã em jejum, só com café preto sem açúcar. Primeira refeição apenas depois das 14:00 e nunca como nada doce ou muito rico em carboidrato. Tenho feito a musculação ao final do dia. Certas manhãs, qdo to com mais disposição, pulo o HIIT em favor de aeróbico por uns 5 min pra aquecer, e ja faço a musculação em jejum tbm. Nem acredito q esta dando certo.
Que boas informações, senhores e senhoras.
Uma maravilha.
Parabéns, doutor.
Gratidão pelas dicas, ❤
Eu treino as 6 da nanha eu tomo whey com crearina e faço meu treino ... Qnd chego do treino cono onelete com 4 ovos ,.. Se vc faz uma refeicao antes de dormir melhor ainda para o dia seguinte .
Ótimo vídeo, obrigada.
Obrigado Sempre
ótimas dicas, obrigado, ganhou mais um seguidor.
Excelente explicação.
Gosto de treinar em jejum ciclismo ou corrida, musculação gosto de comer algo leve como pré treino e durante se demorar muito o treino tomo carbogel.
FAX UM VIDEO SOBRE AQUELA LESÃO NO TRICEPS .
qual mix de aminoacidos essenciais que o senhor indica para quem treina em jejum e procura baixar o percentual de gordura ?
Ele deve ter se referido à creatina, glutamina, bcaa...
Então,para uma refeição completa, duas horas de digestão seria o ideal ?
a melhor estratégia para mim é treinar em jejum.
Meu café da manhã: 2 ovos, mamão, biscoitos de arroz ou aveia ou tapioca + café preto. 4h30 e 6h00 estou na academia. Portanto, 1h30 após. Ainda assim, não fico muito confortável me exercitando. Porém, não consigo depois porque fica corrido. Mas tenho noção de que preciso ajustar isso.
Eu treino pela manhã, como uma banana amassada com aveia em fkocos grossos e mel. Após treino 2 ovos cozidos com azeite de oliva.
E sobre tomar o supercoffee para quem treina cedo?
Vídeo muito interessante, Acho que estou fazendo tudo errado 🙈
Treino em jejum de segunda a sexta, as seis da manhã. Não consigo comer antes e nem logo após ao treino ( tomo café umas duas horas após o término do treino). A noite janto cedo (pouco carboidrato). Sou magra e quero ganhar massa muscular.
Obrigada pelas dicas 😉
Dieta carnívora, treino musculação intensa em jejum e apenas duas refeições no dia. Quero nem lembrar de quando eu estava no mainstream do carboidrato. Uso gordura como fonte de energia.
Teeinei na sevta de manhã e comi apenas uma babana nanica amassada. Tive um bom treino.
Porem , apos o treino nao sei o que comer , tem que ser de rapida ou lenta absorção?
O melhor pré treino do mundo é bananas amassadas com mel...e claro que depois do treino é rápida absorção...que também pode ser banana e mel...
Começo o treino diariamente às 7h. Tomo uma xícara pequena de café puro, e como uma banana. Na volta tomo café completo com óvos, whey e suplementos .
Gosto de treina pela manhã em jejum tanbem me sinto beem melhor
toda vez q vou treinar de manhã eu sinto muita fraqueza, tontura, parece q não rende 😢 me sinto fraca
Toma um café sem açúcar pra dar energia
Comer antes de ir treinar eu acho horrível. Não tem tempo de digerir, meu treino é às 5, 6 horas já tem de tá se arrumando pra o serviço.
O meu problema mesmo, o real, é o suplemento antes de treino.
Não consigo pensar que meu café da manhã sendo somente o suplemento, possa ser saudável.
Não consegui uma fórmula ainda pra iniciar o treino de manhã, tô tomando alguns chás, depois do treino eu como alguma coisa.
Eu como, seja um pão integral com mel, ou com ovos, ou mesmo só ovos.
Meu café eu faco capuccino com whey de chocolate meio a meio com café.
Vou treinar depois de 1h e me sinto bem. No fim do treino ja começo a perceber que logo a fome virá hehe...
PQP.. acordar 5:35 25m depois tá treinando. Crlho.. eu 25m ainda tô tirando as ramela dó olho.. 😱
Eu ñ consigo treinar em jejeum ai gosto de fazer uma vitamina de banana sem açúcar com cacau 100% em pó , e qnd ñ faço vitamina tomo o leite sem açúcar com cacau 100% em pó
Que bom sempre reforcei a janta , para o treino no dia seguinte...
Eu treino às 5hs. Treino em Jejum. Só tomo água.
Sábado, domingo e feriado treino de manhã de bucho cheio, jejum pra mim não rola.
So treino de manhã a 26 anos em jejum, e depois que acabo o treino continuo em jejum, so me alimento depois das 17h da tarde
sensacional
Me ensina a ganhar músculos ficar tanto tempo sem se alimentar?
eu prefiro treino pela manhã , tenho energia ,não estou exausto do trabalho, e barriga mas vazia
Geralmente só tomo café preto com whey, se estou com fome faço mais uma banana amassada com um pouco de pasta de amendoim
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🔟
Eu sono uma banana com pasta de amendoim ou doce de leite, não consigo treinar em jejum.
( de manhã) comer e fazer abdominal 😮dá gases ( pum) ainda bem que a música é alta 😊( ninguém escuta) 😮cheiro o ventilador leva 😂😂😂😂😂a
Só nao treino em jejum por medo de desmaiar sei lá. Então como uma bananinha
Falar que o pão é um carboidrato de qualidade é triste