Jako trener zawsze popieram każdą formę ruchliwości fizycznej. Ale ograniczanie się tylko do pompek jest tylko małym elementem poprawy swojego zdrowia. Dołóż jeszcze przysiady i scyzoryki. To taka podstawowa trójca siłowa kalisteniki. I jeszcze mała uwaga. Chyba prawie całe życie robię pompki na pięściach, więc od razu zauważyłem, że źle trzymasz palce. Kciuk powinien przytrzymywać palec wskazujący i środkowy. Ale i tak uważam Twoją robotę za super
Prawidłową pompkę robisz do pełnego wyprostu rąk, a Ty ledwo się unosisz. Zrob jeszcze raz pompki, ale poprawnie i wtedy nagraj film. To co zrobiłeś może w połowie raptem można zaliczyć jako pompka...
Przyjacielu skoro masz TRX to pompuj na nim. Zauważ, że na TRX ciężej jest pompować. Skoro Twój maks na podłodze to 51 to na TRX na pewno tego nie zrobisz przyjmując pozycję równolegle do podłoża. Co za tym idzie pompki na TRX pozwolą Ci zwiększyć Twój maks na stabilnym podłożu. Przetestuj to 🙂 druga sprawa jest taka, że pompując ciężko zrzucić zbedne kg czy zrobić rzeźbę lub masę. Pompki za to poprawią wytrzymałość i siłę. Szacun za wytrwałość
Gdy byłem w liceum podjąłem się zrobienia 1000 pompek w ciągu jednego dnia i mi się udało.a potem przez tydzień tak bolała klata i ręce że nie mogłem się zbytnio ruszać 😁ale w jeden dzień zrobić 1000 to już uznałem że nigdy tego nie powtórze
Każdą serie robiłem tak długo, aż czułem że nie zrobię więcej niż te 3 dodatkowe powtórzenia. Ten maks to był stan wyjściowy, który cały czas ulegał zmianie. Ten pierwszy max pochodził z testowej serii robionej do odcięcia.
Same pompki i tak nic nie dają, wizualnie i wzrostem mięśni. Jedynie wyostrzą się pewne rysy klatki i tyle. Tak samo robienie jednego typu pompek też nic nie da. Kwestia nie w ilości a sposobie. A sposób jest sporo, by urozmaicić to ćwiczenie i utrudnić.
krótko zwięźle i na temat ode mnie łapka w górę :)
Radość! Nagrywaj! Twoje filmiki są mega! Talent taki naturalny, czy coś ;)
Aż poszedłem trochę pompek porobić :D super montaż!
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Złoto. Jak ty to montujesz. Obejrzałem kilka filmów Twoich i jestem w szoku. Nie przestawaj tego robić! Piona!!
Dzięki, piona!
Cudowny kociak!!!😍😍😍
#potwierdzoneinfo
Świetnie pozdrawiam.
mocny film : )
Super montaż i super film :D
Dzięki!
Jako trener zawsze popieram każdą formę ruchliwości fizycznej. Ale ograniczanie się tylko do pompek jest tylko małym elementem poprawy swojego zdrowia. Dołóż jeszcze przysiady i scyzoryki. To taka podstawowa trójca siłowa kalisteniki. I jeszcze mała uwaga. Chyba prawie całe życie robię pompki na pięściach, więc od razu zauważyłem, że źle trzymasz palce. Kciuk powinien przytrzymywać palec wskazujący i środkowy. Ale i tak uważam Twoją robotę za super
Cześć! Dzięki za komentarz, jeśli chodzi o moją aktywność, to pompki są jej małą częścią - wyzwaniem, którego się podjąłem :)
Dobra robota! Montaż filmu też fajny!
Dzięki!!!
Prawidłową pompkę robisz do pełnego wyprostu rąk, a Ty ledwo się unosisz. Zrob jeszcze raz pompki, ale poprawnie i wtedy nagraj film. To co zrobiłeś może w połowie raptem można zaliczyć jako pompka...
Przyjacielu skoro masz TRX to pompuj na nim. Zauważ, że na TRX ciężej jest pompować. Skoro Twój maks na podłodze to 51 to na TRX na pewno tego nie zrobisz przyjmując pozycję równolegle do podłoża. Co za tym idzie pompki na TRX pozwolą Ci zwiększyć Twój maks na stabilnym podłożu. Przetestuj to 🙂 druga sprawa jest taka, że pompując ciężko zrzucić zbedne kg czy zrobić rzeźbę lub masę. Pompki za to poprawią wytrzymałość i siłę. Szacun za wytrwałość
Dzięki za komentarz. Na zrzucenie zbędnej masy najlepszy jest deficyt kaloryczny, a dodatkowe pompki na pewno nie zaszkodzą :) Sprawdzę te TRX-y
Polecam film instruktazowy da costa jak robic papki
Szacun za wytrwałość! Ja zaczynam od jutra! :) Powiedz co to za figurka która ciągle Ci towarzyszy ? Zaciekawiło mnie.
All Might z Boku no Hero, powodzenia!
Jeżeli to nie jest motywacyjne wideo to ja nie wiem co jest :D
siema pompkowy swirze algorytm mnie tu zaciagnal, bo mnie staw ledzwiowy napielrza od robienia pompek pozdro normie
Pozdro
Boli mnie nadgarstek jak probuje robic pompki 😩
Polecam kontakt ze specjalistą, dobry fizjoterapeuta powinien Ci pomóc
Gdy byłem w liceum podjąłem się zrobienia 1000 pompek w ciągu jednego dnia i mi się udało.a potem przez tydzień tak bolała klata i ręce że nie mogłem się zbytnio ruszać 😁ale w jeden dzień zrobić 1000 to już uznałem że nigdy tego nie powtórze
Wielki szacun bo to dzień w dzień mieć zakwasy mocne i nadal robić żeby zrobić taką ilość w miesiąc to jest co dygac przy bólu mięśni każdego dnia
Włącz monetyzację, niech te koty wreszcie zaczną na siebie zarabiać
Jak Ty to obliczyles M -3 we wzorze, skoro kazdego dnia robiles ponad max ???
Każdą serie robiłem tak długo, aż czułem że nie zrobię więcej niż te 3 dodatkowe powtórzenia. Ten maks to był stan wyjściowy, który cały czas ulegał zmianie. Ten pierwszy max pochodził z testowej serii robionej do odcięcia.
Same pompki i tak nic nie dają, wizualnie i wzrostem mięśni. Jedynie wyostrzą się pewne rysy klatki i tyle.
Tak samo robienie jednego typu pompek też nic nie da. Kwestia nie w ilości a sposobie. A sposób jest sporo, by urozmaicić to ćwiczenie i utrudnić.