Zmiany anatomiczne typu krótsza kończyna lub inne położenie rzepki, spora masa ciała, nieodpowiedni trening, początki chondromalacji rzepki czy typ podłoża.Masz tyle zmiennych i uwarunkowań,że to co jest powiedziane,ma tylko przełożenie dla trenujących lub całkowicie zdrowych osób. Pytanie też jak duża była to grupa i co dokładnie uwzględniał eksperyment. Rozumiem,że jest to propagowanie aktywności i biegania,ale dla mnie to za mało,aby wyciągnąć tak optymistyczne wnioski. Dobrze,że wspominasz o minimalizowaniu ewentualnych szkód. Ciekawy shorcik.
Kolega zapomniał o fakcie zużycia u osób których masa jest ponad wytrzymałość i regenerację chrząstki... Wybierzcie więc lepiej rower albo pływanie zamiast kitu tylko o zakupie lepszych (droższych) butów....
Tak, jeśli zaczniesz biegać przy takiej masie to nawet buty do biegania o maksymalnej amortyzacji nic nie dadzą i załatwisz sobie kolana. Zacznij od diety, marsze, szybsze marsze, marszobiegi i dopiero później zacznij biegać. Przerobiłem tay właśnie ścieżkę i wszystko jest ok .
@@BieganieUskrzydla Zgadza się, obniżenie masy ciała jest kluczowe a to odbywa się głównie w kuchni czyli deficyt kaloryczny. Jeśli do tego dorzuci się aktywność fizyczną (jakąkolwiek) będą wtedy efekty. Ps. Po kilku miesiącach diety i marszów skorzystałem z rozpiski dot. marszobiegów zamieszczonej na Pańskiej stronie, żeby dojść do 30 min. ciągłego biegu. Ogólnie waga ze 103 kg spadła do 77-78 kg.
@@BieganieUskrzydla strasznie męczy mnie jakiekolwiek wysiłek. Zalecano rano sport to potem nie mam sił by iść do pracy. Spróbowałem po pracy to za dużo energii i spać nie mogłem. Dla mnie sport nie pomaga.. mam 80kg 180wzrost
Dlatego warto oglądać twoje materiały i wybrać odpowiednie buty . Dzięki , pozdrawiam
Dziękuje!
Zmiany anatomiczne typu krótsza kończyna lub inne położenie rzepki, spora masa ciała, nieodpowiedni trening, początki chondromalacji rzepki czy typ podłoża.Masz tyle zmiennych i uwarunkowań,że to co jest powiedziane,ma tylko przełożenie dla trenujących lub całkowicie zdrowych osób. Pytanie też jak duża była to grupa i co dokładnie uwzględniał eksperyment. Rozumiem,że jest to propagowanie aktywności i biegania,ale dla mnie to za mało,aby wyciągnąć tak optymistyczne wnioski. Dobrze,że wspominasz o minimalizowaniu ewentualnych szkód. Ciekawy shorcik.
Zgadza się , natomiast jak się ma nieprawidłowy wzorzec ruchowy to szybko można zniszczyć kolana .
Prawda. Dlatego za kilkanaście dni pojawią się filmy z nauką techniki biegu :-)
@@BieganieUskrzydla dziękuję i czekam na film .
@@adaswsz2998 Ok ;)
Materiały wideo z ubiegłorocznego Gdańskiego Biegu Westerplatte! Pamiętam! Byłem! :)
Wtedy było super :)
Dokładnie.
Dzięki!
Kolega zapomniał o fakcie zużycia u osób których masa jest ponad wytrzymałość i regenerację chrząstki... Wybierzcie więc lepiej rower albo pływanie zamiast kitu tylko o zakupie lepszych (droższych) butów....
A co jeśli ważę ponad 110kg? Czy taka masa nie jest niebezpieczna w przypadku biegania?
Jeśli zaczniesz mądrze, od spacerów później marszobiegów, to nie. Zobacz na portalu jest specjalna seria artykułów.
Tak, jeśli zaczniesz biegać przy takiej masie to nawet buty do biegania o maksymalnej amortyzacji nic nie dadzą i załatwisz sobie kolana. Zacznij od diety, marsze, szybsze marsze, marszobiegi i dopiero później zacznij biegać. Przerobiłem tay właśnie ścieżkę i wszystko jest ok .
@@secArthur dlatego najważniejszy jest początek, tak jak napisałem spacery i marszobiegi, które obniżą macę ciała.
@@BieganieUskrzydla Zgadza się, obniżenie masy ciała jest kluczowe a to odbywa się głównie w kuchni czyli deficyt kaloryczny. Jeśli do tego dorzuci się aktywność fizyczną (jakąkolwiek) będą wtedy efekty. Ps. Po kilku miesiącach diety i marszów skorzystałem z rozpiski dot. marszobiegów zamieszczonej na Pańskiej stronie, żeby dojść do 30 min. ciągłego biegu. Ogólnie waga ze 103 kg spadła do 77-78 kg.
@@secArthur długo już biegasz? :-)
❤️🙋♂️🐝
Dzięki!
Można prosić o źródło badań?
Tutaj są źródła bieganieuskrzydla.pl/bieganie-niszczy-kolana-wyniki-badan/
Skąd te badania?
bieganieuskrzydla.pl/bieganie-niszczy-kolana-wyniki-badan/
Z taką techniką biegu na pewno niszczy nie tylko kolana
jesteś z wrocławia bo tospoznaje grafity przy orbicie
Tak z Wrocławia
Biegałem przy wadze 110kg i kolana rozwaliłem, wiec da sie
Przy takiej wadze to męczarnia dla kolan i stawów. A teraz biegasz?
Rower mi zniszcył kolana
Raczej brak regeneracji lub nieodpowiedni trening lub uwarunkowania genetyczne :-)
Rower ? 😳 mam problem ze stawami a rower to zbawienie żeby formę utrzymać w takim przypadku.
@@dziarka1 mówie o skakaniu na hopach schody takie sprawy a nie jeżdżenie w przyciasnych ubrankach
A widzisz, w takim razie pominąłeś dość istotny szczegół :) Ja jeżdżę właśnie w przyciasnych ubrankach
Powiedz to moim kolanom które odmówiły mi posłuszeństwa, gdy zacząłem przekraczać magiczną barierę 10km (co jak wiadomo wymaga systematyczności).
Badania i praktyka u mnie wyszło że E kłamiesz
?
@@BieganieUskrzydla strasznie męczy mnie jakiekolwiek wysiłek. Zalecano rano sport to potem nie mam sił by iść do pracy. Spróbowałem po pracy to za dużo energii i spać nie mogłem. Dla mnie sport nie pomaga.. mam 80kg 180wzrost