Я сольную строгий подъёма широким хватом, без отведени плечь. Поворачиваю в строго и ровно поднимаюсь иногда и за турник завожу голову. Широчвйшие жёстко забавает, даже когда худой был, широчайшие значительно отличались разиером
Не надо так высоко подымать тело, анатомически это неправильно и для некоторых небезопасно. Для того, чтоб добиться эффекта в этом нужно научиться чувствовать акцентированно(нейромышечная связь)
@@workoutshop ВОЗМОЖНО ТЫ ХОТЕЛ СКАЗАТЬ ПО ДРУГОМУ, НО Я УСЛЫШАЛ (И УВИДЕЛ) ЧЁТКУЮ ЛЕКСИЧЕСКУЮ ФОРМУ ПОНИМАЕМУЮ ОДНОЗНАЧНО С ВИДЕОПРИМЕРОМ - "ИМЕННО В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ОНИ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ПОДХОДА". Т.Е. С ТВОИХ СЛОВ ОПУСКАЕМ ПЛЕЧИ И ПРОДОЛЖАЕМ ПОДТЯГИВАТЬСЯ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ (С ОПУЩЕННЫМИ ПЛЕЧАМИ). ЧТО И БЫЛО ПРОДЕМОНСТРИРОВАННО НА ВИДЕО-ПРИМЕРЕ. НЕ СПОРЮ ЧТО ЭТА СХЕМА ТОЖЕ ИМЕЕТ МЕСТО БЫТЬ, НО НОВИЧКАМ, ДА И ЛЮБИТЕЛЯМ, ОНА ОЧЕНЬ УСЛОЖНЯЕТ ПРОЦЕСС. 🤝
@@user-uj9ki4ks9j это нагрузка идёт на предплечье; когда ты висишь на турнике у тебя рука ровная с верхней точки до нижней, а когда глубокий хват: ты закручиваеш запястье вверх, тоесть: у тебя рука становится как буква Г вот и всё
Анатомия, миология, открываем, читаем и не пишем больше бред про то что правильных техник не существует. Ещё скажи что жать от груди 100тку можно в любой технике, кончено можно, пока плечевой сустав не скажет "пока".
@@AkainLolium можно жать любой техникой и добиваться определённых результатов, можно лучше растягивать мыщцы и задавать большие амплитуды, но насколько это безопасно- другой вопрос)) Антон в своих же видео об этом говорит, посмотри внимательнее))
нету правильных людей, человек может жать 100 не по технике из учебника (которые могут отличаться), добиться результатов и не факт, что у него что-то отвалится, есть более травмоопасные упражнения, которые дают большую нагрузку, поэтому они и травмоопасные, лол
@@catmatroskin3730 Я не про это. Ты сказал что нет правильной техники, когда она есть если цель сократить широчайшую. По факту если ты делаешь как попало, то ты не сокращаешь нужные мышцы.
@@workoutshop да затем...что это будет зрелищно, интересно, уникально, смотрибельно, лайкопритягательно и т.д. А то чему ты учишь, с умным видом, умеют 70% мужиков, 20% - это просто не надо, а 10% - просто идиоты, если не понимают как это сделать
Это когда, плечи уходят вперед и втягиваешь грудь назад. Представь что ты королевская особа и тебе нужно держать осанку прямой даже когда подтягиваешься =) надеюсь понятно объяснил.
Абсолютно бесполезное выполнение упражнения. Где-то тут на ютубе, один парень хорошо так рассказал, про минусы от таких подтягивания. Я его услышал и стал выполнять правильные подтягивания. Попутно я изменил технику выполнения отжимания от пола и приседания. Запомните, наши мышцы запоминают движения которые мы выполняем, и спустя время вся наша нервная система будет подавать сигналы именно в таком славном режиме. Поэтому среди качков и прочих зожником так мало тех кто хорошо дерется. Или обладает крепким ударом. Причина банальна. Посмотрите как тренируются борцы ОФП. И вы всё сразу поймете.
Извиняюсь заранее. Не хейтер, не диванный критик и тд. Это второе видео какое я смотрю у вас. В первом вы говорили про выход силой на 2 а тут про подтягивания. Что там выход силой мусор что тут подтягивания мусор. Лайк поставлю за старания. Но подписываться не буду) всего хорошего.
"Дрищь Значение · жарг. физически неразвитый человек" Ты, балбеса, кусок для начала бы посмотрел значения слов, которыми пытаешься пользоваться? Антон подтягивается раз на 20 больше тебя, толстопузик.
Чувак, цель была форма как у Бреда Питта в Большом Куше, цель достигнута. Мне гораздо интереснее функционал, чем надутые мышцы от которых толку нет. Да и последние 5 лет я вообще не тренируюсь.
Повис на турнике, почувствовал неприятные ощущения. Лежу смотрю видосики, ощущении хорошие
🤣🤣🤣🤣🤣красава
😂😂
😂
Подхожу к турнику ближе чем на метр, начинаются неприятные ощущения и я сразу же прекращаю упражнение
:D
Все кратко, правильно и по делу. Если уж и учиться правильно подтягиваться, то на этом канале это будет максимально эффективно.
По рукам и спине этого дрища видна эффективность...
Я бы ещё добавил что плечи не должны уходить вперёд ну и функции широчайших сказал, для тех кто не знает.
После слов про не приятные ощущения ржал пять минут😂😂😂 у меня они появляются сразу перед турником до начала работы😂😂😂
Спасибо. Всё кратко и по делу.
Благодарю 👍🥰
Спасибо
Я сольную строгий подъёма широким хватом, без отведени плечь. Поворачиваю в строго и ровно поднимаюсь иногда и за турник завожу голову. Широчвйшие жёстко забавает, даже когда худой был, широчайшие значительно отличались разиером
Благодарю
Наконецто на практику перешел с теории..😊
Хихихи)
Не надо так высоко подымать тело, анатомически это неправильно и для некоторых небезопасно. Для того, чтоб добиться эффекта в этом нужно научиться чувствовать акцентированно(нейромышечная связь)
Нет.
@@workoutshop нет так нет...
АНТОН, А ГДЕ 1 ФАЗА СТАРТ ПЛЕЧАМИ (ШРАГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ) ⁉️ 🤔🤔🤔
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСЕН ЧТО ПЛЕЧИ НАХОДЯТСЯ В СТАТИКЕ ПРИ ПОДТЯГИВАНИЯХ ❗
Так в начале ролика "во-первых", именно про опускание плеч же.
@@workoutshop ВОЗМОЖНО ТЫ ХОТЕЛ СКАЗАТЬ ПО ДРУГОМУ, НО Я УСЛЫШАЛ (И УВИДЕЛ) ЧЁТКУЮ ЛЕКСИЧЕСКУЮ ФОРМУ ПОНИМАЕМУЮ ОДНОЗНАЧНО С ВИДЕОПРИМЕРОМ - "ИМЕННО В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ОНИ ДОЛЖНЫ НАХОДИТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ПОДХОДА".
Т.Е. С ТВОИХ СЛОВ ОПУСКАЕМ ПЛЕЧИ И ПРОДОЛЖАЕМ ПОДТЯГИВАТЬСЯ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ (С ОПУЩЕННЫМИ ПЛЕЧАМИ). ЧТО И БЫЛО ПРОДЕМОНСТРИРОВАННО НА ВИДЕО-ПРИМЕРЕ.
НЕ СПОРЮ ЧТО ЭТА СХЕМА ТОЖЕ ИМЕЕТ МЕСТО БЫТЬ, НО НОВИЧКАМ, ДА И ЛЮБИТЕЛЯМ, ОНА ОЧЕНЬ УСЛОЖНЯЕТ ПРОЦЕСС. 🤝
А что за облегчённые упражнения?
ua-cam.com/video/JBuC4DekUHU/v-deo.html
Ещё если нужно сделать подтягивания легче то нужно брать хват глубокий) (личномойопыт)😁
Ахах, кстати, да
Как это?
Что значит глубокий
@@user-uj9ki4ks9j это нагрузка идёт на предплечье; когда ты висишь на турнике у тебя рука ровная с верхней точки до нижней, а когда глубокий хват: ты закручиваеш запястье вверх, тоесть: у тебя рука становится как буква Г вот и всё
@@antoniowwo5426 ок👍
буду считать , что у меня анатомически руки не позволяют дотянуть перикладину до груди
Спаасибо
А карманы тоже заполнять, как у тебя ?
Обязательно
Красава, только так ты руки качаешь по большей части
Ахахах, перестань
Правильных подтягиваний не существует)
Существуют эффективные и безопасные 🙃
Есть эффективные и одновременно безопасные, а есть какая-то хрень, которая может причинить тебе травму
Анатомия, миология, открываем, читаем и не пишем больше бред про то что правильных техник не существует.
Ещё скажи что жать от груди 100тку можно в любой технике, кончено можно, пока плечевой сустав не скажет "пока".
@@AkainLolium можно жать любой техникой и добиваться определённых результатов, можно лучше растягивать мыщцы и задавать большие амплитуды, но насколько это безопасно- другой вопрос)) Антон в своих же видео об этом говорит, посмотри внимательнее))
нету правильных людей, человек может жать 100 не по технике из учебника (которые могут отличаться), добиться результатов и не факт, что у него что-то отвалится, есть более травмоопасные упражнения, которые дают большую нагрузку, поэтому они и травмоопасные, лол
@@catmatroskin3730 Я не про это.
Ты сказал что нет правильной техники, когда она есть если цель сократить широчайшую.
По факту если ты делаешь как попало, то ты не сокращаешь нужные мышцы.
А что плохого, если спина округляется?..
Как сказал дядька Линдовер - выдох должен быть в конце движения, не во время.
Дядька Линдовер много ерунды говорит, не стоит его слушать.
@@workoutshop выдох при негативной фазе вот что правильно
При подтягивании начинает болеть грыжа пищевода, что делать, как жить без турника?
Может быть дело не в подтягиваниях как таковых, а в величине нагрузки?
А если при широком хвате какие-то ощущения в плечах? Это пройдет со временем?
Нет, плечи угробишь.
Друг а что у тебя под носом , убрать забыл ?
Нифига правила. Я без дёрганий не могу. Дёрганья-моё все.
И эпилептики тоже)))
Не нужно снимать напряжение с мышц и сам в нижней точке отключает суставы и мышцы естественно теряют нагрузку)))учит тому что сам не делает,браво)
Смотри внимательнее, я не развожу лопатки в нижней точке.
Вот зачем ты это делаешь? Зачем тебе хочется учить? Причем очень элементарным вещам...
Покажи как ты делаешь перелет Ткачева...
Зачем?
@@workoutshop да затем...что это будет зрелищно, интересно, уникально, смотрибельно, лайкопритягательно и т.д.
А то чему ты учишь, с умным видом, умеют 70% мужиков, 20% - это просто не надо, а 10% - просто идиоты, если не понимают как это сделать
И в чём смысл? Учишь, а спина как у подростка.
Согласен, только говорит не опускаться полностью а сам опускается. Специалист однако. Тренер от бога
Обратным хватом мало работает . Главное ерунды не сказал ,а что сам , так это фиг с ним
Где мышцы то??
@@user-uj9ki4ks9j дома
@@soldatsuper5538 обратный хват работает на бицепс
Спс
Тем времен кроссфитеры: :/
А что это
@@rxyx60fps17 Скажем так, делают очень грянзные, но зато амплитудные упражнения
Мммммм Химки
И я с ростом 190 см которуму надо искать высокий турник
Жизненно (193)
Понимаю 345
Жиза, 299
Химки
А как именно округляется спина?
Это когда, плечи уходят вперед и втягиваешь грудь назад. Представь что ты королевская особа и тебе нужно держать осанку прямой даже когда подтягиваешься =) надеюсь понятно объяснил.
Снято в Районе Куркино
Абсолютно бесполезное выполнение упражнения. Где-то тут на ютубе, один парень хорошо так рассказал, про минусы от таких подтягивания. Я его услышал и стал выполнять правильные подтягивания. Попутно я изменил технику выполнения отжимания от пола и приседания.
Запомните, наши мышцы запоминают движения которые мы выполняем, и спустя время вся наша нервная система будет подавать сигналы именно в таком славном режиме. Поэтому среди качков и прочих зожником так мало тех кто хорошо дерется. Или обладает крепким ударом.
Причина банальна. Посмотрите как тренируются борцы ОФП. И вы всё сразу поймете.
А если качать всегда по разному?
Скинь видос
Подтягиваешся так как буд то невисомый 😁
Так он весит 60 кг 😀
А почему дохлый обьясняет как правильно ?как доверять ему когда у него в спине мышцов нема?
Потому что биомеханика и наука НЕ зависят от того, кто про них рассказывают, идиот.
Ты не опускается до конца,незачет.
Опускается
@@workoutshop ,сочковать,спину отпускать надо.
На обычных тренировочных подходах лучше и не выклучать локти
Блин , ну хоть один ерунду не говорит
Я так задохнусь 😆😆😆
о соседи я там живу
👍
Что не так при округлении спины
Мыщцы спины выключаются с работы
И подтягивание становится не таким полезным и эффективным упражнением каким могло быть..
о, не знал что нельзя на плечевые суставы себя сбрасывать
Нельзя.
Кто заметил бабку закапывающую труп?😮
О_О
Извиняюсь заранее. Не хейтер, не диванный критик и тд. Это второе видео какое я смотрю у вас. В первом вы говорили про выход силой на 2 а тут про подтягивания.
Что там выход силой мусор что тут подтягивания мусор. Лайк поставлю за старания. Но подписываться не буду) всего хорошего.
Ахах а ты смешной))) необразованный, но смешной)))
@@workoutshop спасибо что подтвердил мои мысли о том что ты балбес 🤗👌
@@workoutshop вы то образованные))))))))
С "научной точки зрения" программу Головинского обосрали 🙂
А теперь боитесь на стрим выйти 🙂
Ничтожества 🙂
А если умеешь подтягиватся только когда округляешь спину
Тренируй австралийские и с резиной
А негативные помогут? И сколько раз в неделю делать
Не особо
100.workout.su здесь все ответы
Ну у меня есть турник и резина Дома- я вот могу 10 раз подтянутся когда округляю спину а с ровной вобще не как
Чет много тренеров стало
Возвращайся лучше за. Комп в доту гонять )))
Хорошо
- Dendy
От узкого нижнего хвата заболели локти
Не надо так делать значит.
Дуров?
Брат
Не очень
Прости конечно но спины нет, что смысле что она не накачена
Ахахах, ну ты рассмешил.
ПОЧЕМУ САМ НЕ СМОГ НАКАЧАТЬСЯ?
Накачался как Бред Питт из Бойцовского клуба, а не как цыпленок-бройлер, мне норм)
@@workoutshop нет.реально ты худой для своего роста.и руки тонкие
@@workoutshopможет воркаутер ты крутой.но не бодибилдер
У меня никогда и не было целью стать билдером :D
Ахах, тонкие, ok :D Ну тут ещё генетическое отклонение у меня, из-за него тоже =)
Друже,у тебя грязь какая то под носом
Каждый алкоголик считает себя экспертом в спорте
Дрищь учит как подтягиватся, дожили
"Дрищь
Значение · жарг. физически неразвитый человек"
Ты, балбеса, кусок для начала бы посмотрел значения слов, которыми пытаешься пользоваться? Антон подтягивается раз на 20 больше тебя, толстопузик.
Шушары?
Чувак ты занимаешься больше 10 лет, а где мышцы, не осуждаю, просто интересно
Чувак, цель была форма как у Бреда Питта в Большом Куше, цель достигнута. Мне гораздо интереснее функционал, чем надутые мышцы от которых толку нет. Да и последние 5 лет я вообще не тренируюсь.
СПАСИБО 💪🇺🇦
Смешные.
Ниочем ..