Aumente sua Força Agora - Progressão de Carga no Agachamento Livre com Barra
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- Опубліковано 9 гру 2022
- Aprenda o método de progressão de carga no agachamento livre com barra que irá dobrar as suas cargas. Pode ser usado em todos os exercícios (não somente o agachamento).
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Aqui você irá aprender quando aumentar a carga na academia, utilizando a progressão de carga com pesos. Vamos ensinar tudo sobre este método, como quantas repetições dev fazer, como aumentar as cargas e qual o peso certo para cada momento. Aprenda esse truque e aumente muito suas cargas nos treinos. Nunca mais você irá ter dúvida sobre qual a carga ideal.
Bora buscar!
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#progressaodecarga #agachamento - Спорт
O cara faz sem cinto. Parabéns, sou seu fã ❤️💪🏻
Top tava fazendo com 30 cada lado, cheguei nos 50 to felizao kkkk agora e progredir mais amo esse exercício e o terra
Fala Antônio, parabéns pela conquista da nova carga amigo! Continue firme nos treinos para evoluir sempre. Siga essa progressão de carga que sugerimos, ficará cada vez mais forte.
Tmj meu caro, borabuscar 🔥
O cara além de ensinar muito bem bota a mão (e pernas) na massa e mostra como faz! Top. Ganhou inscrito
mano muito bom conteudo , legal vc fazendo na pratica e com a carga , gostei muito , parabens mano , ganhou um inscrito
Progressão de carga muito inteligente. Até hoje eu aquecia fazendo 20 movimentos com metade da minha carga máxima, mas acho que esta progressão de carga é mais inteligente e segura. A dica bônus foi top. Mudando minha ficha de treino em 3, 2, 1...
Fala braz, sem dúvida vai evoluir muito na força meu amigo! Obrigado pelo reconhecimento e elogio, forte abraço e borabuscar
Tambem estou buscando aumentar minha carga no agachamento, estou ainda nos 110 kg. Vídeo muito top, vou seguir tuas dicas 💪🙏
que técnica incrível 👏
Salve Mayconl! Que bom que gostou amigo! Faça bom aproveito e bora buscar no ímpeto !!
Mano explica um pouco do seu treino na semana quantas vezes treinar por semana cada músculo frequência
O aquecimento dele é mais que minha carga máxima 🤯
Perfeito 💪💪💪
Hoje fiz pela primeira vez, comecei com a barra e fui ate 15 de cada lado, no próximo quero chegar ate 25 de cada lado
Caramba ótimas dicas vou aplicar vc e foda ficar com deus
Incrível P.A.R.A.B.É.N.S Pelas Dicas.....
Sensacional vídeo...
verdade guerreiro Bora Buscar
Que perfeita explicação..sexta já colocarei em prática. Obgg
Extremamente técnico e didático,bora buscar
Seus vídeos me dão vontade de aplicar a técnica no treino, já gosto de treinar, com as técnicas top então, fica ainda mais emocionante
vc e toop!!!!!!
Muito bom
BORA! BORA BUSCAR!
Sempre rumo ao topo mais alto Samuka 🔥
Boa!! Essa é minha técnica favorita! #BORABUSCAR
Essa não falha né não camila ?! Bora buscar !!
Bora buscar!
Mais um conteúdo de ótima qualidade sempre agregando .
Obrigado meu amigo, você fortalece muito nosso canal! Faça bom uso e bora buscar no ímpeto!!
Top de mais mano, agora eu alimento a carga, certeza🎉
Fala Wellington, pra cima amigo!! Essa é uma forma muito eficiente de conseguir progredir nos treinos meu caro!
Vlw pelo reconhecimento e pela força, tmj e borabuscar
Top
Salve Eder, obrigado pela força maravilhosa que tem nos dado ! Bora buscar no ímpeto!!
carai mano muito boa... sua instancia e bem proxima kkkk eu abro 1 pouco mais a base .... minha RM e 180kg mas faz 2 anos q nao treino entao voltei a 1 mes to no 100kg ( na minha academia bluefit) nao tem gaiola igual a sua pra colocar as barras laterais pra proteçao eu começo tbm so com a barra faço 2x 20 depois subo pra 60kg totais faço 2x 10, subo pra 80kg totais faço mais 2x10 e ai faço 2x 4/6 reps com 100kg totais, de ( nao vou aumentar a carga pq afinal estou a 2 anos sem treino ) depois faço com pausa com 70kg totais 4x6 estou melhorando a execuçao! parabens pelo seus videos e seu terra e sensacional!
Salve pedzinho, obrigado pelo elogio e pelo reconhecimento meu amigo! Muito boa a forma como estrutura seu treino tbm, continue firme vc ficará ainda melhor que antes! Estamos a disposição caso precise de ajuda irmão, borabuscar o que é nosso ❤️🔥
Um detalhe, à medida que a carga foi progredindo, ele não agachou até "quebrar"a paralela. A amplitude até 90° para altas cargas está ótimo.
Meu próximo passo são os 50 de cada lado, falta muito pouco, faço com 40/45 se tiver bem alimentado kk, e a barra tbm é de 20.
Parabéns meu amigo, invista na progressão de carga que vc chega lá. Antes dos treinos te recomendo a fazer alguns exercícios de mobilidade, que vão ajudar no seu ganho de força. Temos aqui no canal várias sugestões.
Tmj amigo, borabuscar
Bora buscar
Bora no ÍMPETO victor, vlw por nos fortalecer meu amigo! 💪🏻
Que academia FODA !! 😢
Vlw pelo apoio celao, bora no ÍMPETO irmão 🔥
To com dor no quadril me prejudica demais na hora de fazer o exercícios.
Doe no encaixe do femur com o quadril. Medo de falar a força e cair
De suma importância essas noções de progressão de carga, até mesmo para quem visa o treino de força. Mas me confirma se meu cálculo quanto a tua repetição máxima está correto ou próximo para 1 à 5 repetições ou qualquer um dos números? 1(100%) repetição para 212,2kg? 2(95%) repetições para 202,5kg? 3(88%) repetições para 187,8kg? 4(86%) repetições para 183,3kg? 5(83%) repetições para 176,8kg?
Isso é pra ser feito em um treino de pernas normal? Ou é uma dia pra treinar só agachamento?
Qtas vezes por semana fazer esse treino?
A creatina fez efeito...160kg não é pra qualquer um parabéns. Obrigado pelo conteúdo.
Salve Fábio, eu que agradeço pela força,pelo reconhecimento e incentivo irmão! Borabuscar o que é nosso ❤️🔥
To Lutando Pra Aumentar A Carga No Agacho, Porém Não Consigo... Todos Meus Exercicios Progredio O Movimento E Carga, Mas O Agacho Smp Na Msm. Vou Começa A Ultilizar Suas Dica E Dps Passo Aqui Pra Dar O Feedback. #BORABUSCAR !!!
Salve Tyson meu amigo, e aí, já observou algum progresso? Não deixe de nos contar aqui meu caro, tmj e borabuscar
Eai? Conseguiu?😮
Top
Mas só acho que iniciante n consegue aumentar de 10 em 10 kg.takvez de 2 em.2 kg
Mas as dicas são tops demais 💪👏👏👏
Fala Beto, justamente meu caro! A progressão tem que ser de acordo com o limite de cada um e levando em conta a individualidade e tempo de treino. Mas fazendo progressão de carga todos irão evoluir, independente do quanto aumente. Vlw pela força e bora no ÍMPETO 👊🏻🔥
Interessante a técnica, mas fiquei com uma dúvida: como proceder no próximo treino? Devo repetir esse treino tentando bater as cargas do último treino?
Depende de quão intenso foi o último treino amigo. Se terminou custando a última série, mantenha a mesma progressão por uns 3 treinos e depois aumente.
Quando faço achamento livre com os pés apontando pra frente fico muito travado e fico com insegurança! Existe uma posição correta dos pés ou posso fazer um jeito que me sinto confortável?
Irmão essa forma e meio perigosa por que e insegura fazendo você puxar a carga pra frente levando uma insegurança no treino, te indico colocar o pés na direção do joelho (pro lados) não totalmente mas sim um pouco pros lados, so tome cuidado na hora do agachamento pra não descer a um ponto onde a lombar fica instavel por qur pode causar lesões na mesma.
@@rafamaues-yz3vj valeu 💥
Eu estou fazendo rosca direta com 30Kg(3 séries), sendo que nessas três eu começo fazendo 12, 10 e 8 repetições até chegar na 4° série, que eu pego 35Kg e faço 6 repetições. Essa estratégia é boa pra progressão de carga?
Flaaa Ifelps beleza amigo ? Parabéns pela carga. Você você tem alguns bons anos de treino certo ? Rapaz, eh uma progressão sim. A ideia eh você ir progredindo a cada série, sem se cansar nas primeiras ( deixar sempre a maior parte da energia para as séries mais pesadas) isso fará que você aumente a carga com mais frequência, automaticamente tendo um maior ganho de massa. Forte abraço amigo e Bora BUSCAR !!
Da para fazer essa mesma técnica em qualquer outro exercício que eu queira progredir carga?
Salve Guilherme, sim meu caro. Essa é a progressão que utilizo nos treinos de todos os grupos musculares. Apenas no terra faço diferente. Tmj e borabuscar 🔥
🎉😂
Parabéns pelo conteúdo ,,manda uma de supino agora