Ejercicios para ganar Resistencia y aguantar 90 Min del partido.
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- Опубліковано 8 гру 2022
- • Entreno para mejorar t...
En este video encontraras 4 ejercicios para MAXIMIZAR tu resistencia y poder aguantar jugar los 90 minutos del partido.
DESCRIPCION DEL ENTRENAMIENTO.
Calentamiento 5 Minutos
1er Ejercicio
Parrilla 4 estaciones : Realiza de 3 a 5 repeticiones
2do Ejercicio
Cuadrado progresivo: Realiza de 3 a 5 Reprticiones
3er Ejercicio
Cuadrado en X velocidad en diagonal: Realiza de 3 a 5 Repeticiones
4to Ejercicio
Manejo de balon Sostenido: Realiza 2 series de 5 Repeticiones ida y vuelta.
NOTA. Intercala con esta rutina para ganar resistencia
• Mejora tu Resistencia ...
![[실시간] 전철에서 찍힌 기생생물 감염 장면 | 기생수: 더 그레이](http://i.ytimg.com/vi/4nkFvwxGAfA/mqdefault.jpg)
exelente gracias por compatir
Hola amigo. Muchas gracias por tu comentario. Saludos!!!
Muy importante! Gracias
Hola. De nada y gracias por tu comentario. Saludos!!!
Buenísimo gracias por el video.
Muchas gracias a ti. Saludos!!!
un millon de gracias
De nada👍 y gracias a ti amigo!!! Saludos
Como siempre consejos y tecnicas muy utiles.
Gracias
De nada amigo. Saludos!!!
Muy buen video muchas gracias
De nada amigo. Saludos!!!
Gracias.muy buenos consejos.
Hola amigo. Muchas gracias por tu comentario, saludos!!!
HOLA AMIGOS, GRACIAS A TODOS POR SU APOYO A ESTE CANAL, DESEO QUE CUMPLAN SUS METAS EN EL FUTBOL⚽️⚽️⚽️ SALUDOS!!!
Hola Sandoval... espero te recuerdes de mi.. Soy Marcelo de las Flores. Jugamos juntos en el INA DE APOPA. . me alegro verte y saber que estas con bien.. Cuidate brother y Bendiciones .
Ey Marcelo. Claro que me acuerdo de vos. Como olvidar el toque con la pierna zurda que tenes. Saludos mi hermano.
Excelente sesión de entrenamiento y muy buenos consejos. Este canal es de gran aporte!! Cordiales saludos desde Argentina
Muchas gracias por tus palabras. Saludos asta Argentina!!!
Ocupaba mucho este video, muchas gracias
Gracias. Que Bueno saber que pude aportar algo que ayude a mejorar tus capacidades deportivas. Saludos
Buen video, gracias!
De nada amigo. Saludos!!!
Excelente, tengo 66 y recién inicié en master en mi pueblo, me preparo empíricamente y mi sistema es muy parecido al tuyo, sprints cortos, carreras de ida y vuelta procurando flexionar en tronco intercalados, etc. Me he sentido muy bien y los resultados saltan a la vista con reconocimiento de mis compañeros pero hoy aprendí a no utilizar la boca para exhalar o inhalar😮😮
Hola amigo... gracias por tu conentario, sin duda alguna el hacer rutinas ordenadas nos ayuda no solo a mejorar en el futbol, si no que tambien nos ayuda en nuestra vida cotidiana, ya que nos vemos mejor fisicamente, con mas energia y todos lo notan, asi que Felicidades!!! Y ese truco de no es exhalar con la boca ayudara mucho... saludos!!!
Genial!!!!
Gracias. Saludos!!!
Un vídeo muy completo y esplisito, yo había intentado hacerlo pero no sabía cómo , gracias!!!
Hola amigo. Gracias por tu comentario, trato de dar la informacion lo mas sencillo que se pueda, espero te sirva la rutina. Aca te dejo otra rutina de resistencia para que intercales los entrenos.
Gana Resistencia.
ua-cam.com/video/4H_YKKUTeB4/v-deo.htmlsi=y_cfbs0dLax3px7G
Gracias
De nada amigo!!! Saludos...
Amigos, Para mejor Resultado de esta rutina, Realiza de 2 a 3 Series de cada Ejercicio. Dependiendo de tu capacidad de Resistencia. Saludos!!!
Y cuanto de descanso entre rutinas?
@@sannin88 entre cada repeticion de ejercicio descansa 30 segundos, entre cada cambio de ejercicios descansa de 1 a 2 minutos, para estirar y descansar. Saludos!!!
@@FutbolPasionSport gracias por la ayuda 👍🙏🤙
@@sannin88 de nada amigo. Saludos!!!
@@FutbolPasionSport otra cosa bro, se puede hacer todos los dias?
Hola amigo Daludos desde chile nuevo suscriptor!!!!
Hola amigo, muchas gracias por subscribirte, espero te sirvan estas rutinas. Saludos asta Chile!!!
Muy buenos ejercicios los voy a probar con mis alumnas ❤
Muchas gracias. Saludos!!!
Buen video amigo
Muchas gracias amigo. Saludos!!!
Muy buen video, ya que soy extremo y me canso al correr
Juega por los extremos repartiendo agua 😅
Saludos mi hermano nuevo sub soy entrenador físico y me suscribo a tu canal para aprender un poco más buen video
Hola amigo, muchas gracias, espero te sean utiles estas rutinas y puedas ponerlas en practica. Saludos!!!
Que tal pidre compajinar empezando lunes con ejercicios de pliometria ,martes el ejercicio que estas indicando
Hola amigo. Me parese muy bien que lo programes asi. Trata de realizar ejercicios de resistencia una a 2 veses por semana. Y los otros dias rutinas tecnicas. Saludos
@@FutbolPasionSport algun video de rutina de tecnixa que tengas
@@arturoe.bernalramirez678
Rutina de Dominio y Regates
ua-cam.com/video/HD4D6DSVLbM/v-deo.htmlsi=Vh7bxEwE_1Vy-GX0
Pique y retroceso de espalda al trote.y luego volver a repetir 3 veces y luego caminar ida y vuelta el mismo tramo.y luego volver a repetir todo.hasta 15 mint.luego ejercicio de trote con movimientos de brazos para expandir caja toraxica.hacia atras y hacia adelante.
Hola 👋 bravo intenta hacer otro truco 😜
Hola amigo. Si hare otros trucos👍⚽️⚽️
Muy buen video, cuantas veces x semana recomienda hacer estos ejercicios?
Hola muchas gracias, si estas buscando ganar resistencia puedes hacerlo 2 veses por semana, cuando ya tengas un mejor nivel realizalo 1 ves por semana y los otros dias realiza rutinas de dominio de balon, regate, disparo al marco, para mejorar todos los aspectos futbolisticos. Saludos!!!
Puedes intercalar con esta rutina para ganar resistencia, asi un dia haces una y otro dia realizar la otra rutina.
Gana Resistencia
ua-cam.com/video/ObqhJU_0KYA/v-deo.htmlsi=_dqZS2RPnSn7k3HN
@@FutbolPasionSport que genio! Mil gracias, me suscribo
@@manumore345 muchas gracias amigo por tu comentario y tu subscripcion, puedes ver en el canal las rutinas de dominio, regate entre otros, para que programes tu semana de entreno. Suerte!!!
Felicidades excelente trabajo una pregunta cuántas veces se hacen estas series de los 4 ejercicios gracias
Muchas gracias. Es recomendable hacer esta rutina de ejercicios 1 ves por secion de entrenamiento 2 veses por semana, para no sobrecargar los musculos. Si se quiere avanzar mas rapido puedes hacerlo 2 veses por secion de entrenamiento. Estira bien entre cada serie. Saludos.
Hola me encantó el video❤ mi marido pregunta si puede entrenarse? aun que tiene los ligamentos rotos ya que se lesiono hace 2 años y aun asi juega, asta que sea operado!
Hola, gracias por tu comentario y pregunta, muchos jugadores sufren de este problema y asi juegan y entrenan, todo depende del dolor que proboque o no la lecion, si el puede jugar asi, entonces si puede realizar los entrenos. Que realize los entrenos de manera gradual y le recomendaria fortalecer sus musculos, articulaciones y tendones como yo hice al empezar a entrenar, aca te dejo esta rutina que le ayudara. Saludos!!!
Fortalece musculos, Articulaciobes y tendones.
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=XMAX6XJHsIJaRzxw
@@FutbolPasionSport gracias saludos!!
@@daianaramos2937 dile que puede hacer esa rutina una ves a la semana, y que puede variar las rutinas, realizar entreno de dominio de balon, regate entre otros.
Muy buenos. Para mis hijos! Que medidas tienen los cuadrados?
Muchas gracias. Pueden empezar colocando los conos a una distancia de 5 pasos cada uno luego que vayan ganando resistencia, incrementa la distancia a 10 pasos. El ganar resistencia es un trabajo gradual, se gana con el tiempo. Saludos!!!
Tengo 41 años y era capaz de correr 9km diario y me sentía feliz porque era capaz de jugar los 90 minutos de un partido pero últimamente he tenido desgarros musculares y me tienen desanimado y no he podido jugar fútbol de nuevo, me tiene triste eso.
Hola mucho gusto gracias por tu comentario. Creo que muchos emos pasado por eso. Yo estuve igual. Ya que deje el futbol por un tiempo y cuando volvi me lecionaba mucho y entendi que primero tenia que preparar mi cuerpo antes de jugar. Y poco a poco fui fortaleciendo los musculos con entrenos individuales que son los que subo al canal. Por lo que te recomiendo que empieses a realizar ejercicios regenerativos, como correr por 10 minutos 2 veses por semana y ejercicios de dominio de balon suave, asta que sientas fortalecido tus musculos. Suerte.
Fortalecimiento de los musculos
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Puede hacer esta rutina en su casa o en la cancha. Es la que yo hice y hago para fortalecer mi cuerpo.
@@FutbolPasionSport Muchas gracias por su consejos, los tendré en cuenta. Dios te bendiga. 👍🏼👍🏼👍🏼⚽⚽
La tristeza que sientes es porque entrenas solo tu cuerpo...entrena tambien la mente...recuerda....un campeón es fuerte frente s su rival a veces solo en la mente y logra ganar...ejemplo patear un penal ...si vas con miedo erraras
@@claudiobarra2098 Si claro evadir la realidad y ya mañana puedo jugar y la lesión no va doler nada. 🤣🤣🤣🤣⚽⚽
Buen video Justo lo que necesito estoy volviendo de una tendinopatia y necesito ponerme en estado nuevamente
Gracias amigo. Recuerda estirar bien antes de cualquier trabajo para evitar que recaigas en la lesion. Realiza trabajos regenerativos como trotar durante 10 minutos, y poco a poco ve suviendo la intencidad. Suerte.
@@FutbolPasionSport Guauuuuuuuuu gracias por tu respuesta ! Éxitos se nota que lo qué haces te gusta ! 🙌🏻🇦🇷
@@elecheparasiempre gracias bro. Si me gusta poder aportar algo para ayudar a los futbolistas a mejorar. Saludos.
Fortalecimiento del cuerpo.
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Puedes realizar esta rutina 2 veses por semana que te ayudara a fortalezer tu cuerpo ya que estas regresando de una lesion. Espero te sirva bro.
@@FutbolPasionSport vos sos más grande que El Diego (10) gracias lo voy a. Hacer juego futsal acá en argentina
Voy a probarlo vengo en un mes se los juro
PD: gracias por el video bro
Hola amigo. Gracias y me haces saber que tal te va con el ejercicio. Puedes intercalar con este entrenamiento tambien.
ua-cam.com/video/iQDFBgCECnQ/v-deo.html
Y qué tal después de un mes?
@@icio011 bueno los ejercicios si sirven pero tienes que hacerlo un poco intercalado con su último video de resistencia y con intensidad pero si sirven los ejercicios le doy un 10/10
Hola amigo muy buen video lo felicito.pregunta tengo mucha resistencia al jugar ya que ando 20 kilómetros diaria en bicicleta.pero cuando juego me cuesta la empezada del partido pero ya en el segundo tiempo ya no siento cansancio si me pudieras ayudar con un consejo te lo agradecería.saludos desde Chile
Hola amigo. Veo que tu cuerpo esta acostumbrado al trabajo fuerte y tienes muy buena resistencia por lo que al segundo tiempo tu cuerpo esta en calor por el partido y juegas mejor. Lo que debes de hacer es realizar un calentamiento fuerte y mucho estiramiento por lo menos 10 minutos antes del partido y esto hara reaccionar tu resistencia desde el primer tiempo. Suerte.
Tambien en estos casos es aconsejable realizar estiramiento en tu casa antes de ir al partido para que tus musculos se suelten y empiecen a generar calor que te ayudara a empezar bien el partido.
Muchas gracias amigo saludos
Amigos si pueden colabora con la Fundasion Futbol Pasion 👇👇👇
ua-cam.com/video/deDwi_W7-Lw/v-deo.htmlsi=dgNxhAOaY9sjcMM3
Hola! Yo antes hacia hockey y entrenaba mucho asi. Hace unos años deje y voy al gimnasio 5 dias. Hago fuerza. Pero queria volver a hacer ejercicio asi, de fisico.
Hoy probe este y me llevo unos 15 minutos. Deberia hacer mas rondas de los 4 ejercicios? O asi esta bien?
Hola. Gracias por tu comentario, si realiza de 2 a 3 series de cada ejercicio, trata que cada rutina dure de 30 a 45 minutos, para generar la resistencia que buscamos. Ademas puedes intercalar con otras rutinas de resistencia que tengo en el canal, por ejemplo esta
ua-cam.com/video/aYhpsNijdEk/v-deo.htmlsi=fIsCTxReALqm0pGT
Puedes programarte asi:
Lunes. GYM
Martes. Rutina De Resistencia
Miercoles. GYM
Jueves. Rutina de Resistencia
Viernes. GYM
Asi logras desarrollar mas fuerza, resistencia y crecimiento muscular.. 👍
Me sirve juego de volante y tengo que hacer mucha presión
Este video te cae bien ya que ademas de ser buen jugador tienes que ser un atleta por tu posicion de juego. Saludos
que ric.., digo que buen video, y cada cuanto debería hacer esos ejercicios?
Hola amigo, muchas gracias. Puedes realizar una programacion semanal, lunes puedes realizar esta rutina de ganar Resistencia, miercoles rutina de domio de balon y velocidad, viernes Dominio y disparo al marco. Realizaras esta rutina 1 ves por semana.
Aca te dejo estas rutinas de dominio, velocidad y disparo al marco.
Dominio y velocidad
ua-cam.com/video/iKVUpVAISs8/v-deo.htmlsi=WZnVMc0Rui_JTT0G
Dominio y disparo al marco
ua-cam.com/video/QKBHo4VyiGU/v-deo.htmlsi=wggEgxfLLN3DCJX-
Muchas gracias bro, un seguidor más@@FutbolPasionSport
@@dimitri3786 gracias bro, saludos!!!
DESCRIPCION DEL ENTRENAMIENTO.
Calentamiento 5 Minutos
1er Ejercicio
Parrilla 4 estaciones : Realiza de 3 a 5 repeticiones
2do Ejercicio
Cuadrado progresivo: Realiza de 3 a 5 Reprticiones
3er Ejercicio
Cuadrado en X velocidad en diagonal: Realiza de 3 a 5 Repeticiones
4to Ejercicio
Manejo de balon Sostenido: Realiza 2 series de 5 Repeticiones ida y vuelta.
NOTA. Intercala con esta rutina para ganar resistencia
ua-cam.com/video/iQDFBgCECnQ/v-deo.html
Yo corro pero x las cahuamas jeje
🤣🤣🤣 saludos amigo!!!
Amigos recuerden adquirir su Proteina, Vitaminas y suplementos deportivos aca. ⬇️⬇️⬇️
Odysseyperformancenutrition.com/FUTBOLPASION
Buenas.
Te comento jugando al fútbol me torcí la rodilla.
Me duele bastante no puedo dejar de trabajar.
Que puedo hacer para fortalecer la rodilla.
Tengo miedo que sea los meniscos.
Se que tengo que ir al Médico.
Pero me temo lo peor.
Hola mucho gusto. Lo siento mucho por tu lesion en la rodilla. Empieza haciendo ejercicio regenerativo, trota por 10 minutos y estira bien, es lo unico que debes hacer, eso ayudara a sanar la lesion mas rapido. Luego cuando te sientas mejor puedes hacer esta rutina para fortalecer los tendones y articulaciones. No te exijas mas de lo necesario.
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Te aconsejo esto por que a mi me paso igual, me dolia mucho la rodilla, asi que repose luego realice ejercicio regenerativo y luego fortaleci con esa rutina y asi me recupere. Suerte.
@@FutbolPasionSport si Estoy trotando.
Gracias por la información.
Corro día por medio.
Así que Dios quiera que sane.
Bro, consejo va con S, no con C. Gran video paa!!!
Muchas gracias amigo. Saludos!!!
Pero que mejor sea el sombrerito ⚽⚽⚽⚽⚽😅😂🤣😁😄😃😀😗😃💞💓
Hola amigo. Ok un dia de estos lo hare👍👍👍⚽️⚽️⚽️
Bro yo entreno de Lunes a viernes por mi cuenta sábado juego futbol en un torneo. Me recomendarías hacer esta sesión de físico los días Lunes ya que comenzaría la semana de entreno?
Hola amigo. Si. entrena el dia lunes, martes aspectos fisicos, resistencia y velocidad, y el dia miercoles, jueves y viernes aspectos tecnicos, dominio de balon, tiro al marco. Jugaras muy bien. Suerte!!!
Ohh yaya gracias bro...
Bro me pudieras ayudar diciendo conforme a los videos que as subido cuales puedo hacer conforme a los dias de lunes a viernes. Te lo agradeceria mucho bro🙌🏼
@@lesterdelcid2439 aca te dejo 2 videos por dia, pero as solo 1 por dia, y varialos entre cada semana esta es la rutina que hago normalmente pero puedes variar con otros videos que tengo en el canal.
LUNES
Gana Resistencia
ua-cam.com/video/8NJrHr1gWQs/v-deo.html
Mejora tu Resistencia
ua-cam.com/video/iQDFBgCECnQ/v-deo.html
MARTES
Incrementa tu Velocidad
ua-cam.com/video/DgPUnflVj3g/v-deo.html
Velocidad con balon
ua-cam.com/video/q15Db7pPeFU/v-deo.html
MIERCOLES
Entreno fisico y muscular
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Potencia
ua-cam.com/video/Z9qnpqzGESA/v-deo.html
JUEVES
Dominio de balon y regate
ua-cam.com/video/0eHkplnoKGk/v-deo.html
Dominio de balon
ua-cam.com/video/ZrzmiuanWWc/v-deo.html
VIERNES
Definicion
ua-cam.com/video/QKBHo4VyiGU/v-deo.html
Definicion
ua-cam.com/video/CvI9R52Ldt8/v-deo.html
Oh yaya bro. Muchisimas gracias bro te lo agradesco mucho
De nada amigo.cualquier cosa preguntame aca. Saludos!!!
Funcionan para futbol sala?
Hola amigo, si claro, funcionan para todo tipo de deportes que se requiera resistencia fisica, espero esta rutina sea de utilidad para ti. Saludos!!!
Esta rutina te servira para jugar futbol sala. Saludos!!!
Regates en espacio reducido.
ua-cam.com/video/jZ2HezGop8k/v-deo.htmlsi=fFMh9FAhpuB6FLK4
Una Pregunta
Tuve ligamentos
Cruzados tarde poco más de un año en Sanar
Eh estado hdo ejercisios
Mi pregunta es si
Puedo volver a jugar Fútbol
Ya quiero jugar
Hola amigo. Claro que puedes jugar nuevamente. Y si ya te sientes bien puedes empezar con ejercicios que no te exijan mucho. Y poco a poco ve incrementando el ritmo. Suerte.
Fortalecimiento del cuerpo
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Hola amigo como sigues de tu recuperacion. Aca te dejo este video para que fortalescas tus ligamentos y musculos. Espero te sirva.
Una pregunta hacer entrenamiento de hipertrofia me perjudica en el futbol?
Hola amigo muy buena pregunta.En El futbol moderno es muy importante nuestra condicion fisica, nuestra masa muscular, nuestra fuerza. Ya que todo eso nos ayuda a ser mas competitivos. Por lo que realizarlo no te perjudica siempre y cuando no sea en exceso. Y puede darte muchos beneficios en el futbol. Saludos.
Es importante que entrenes rutinas de reaccion,y velocidad para que la masa muscular no afecte tu rendimiento en el campo.
Esta bien tener masa muscular pero sobre todo estar ágil, tampoco sería recomendable tener mucha masa para un deporte como el fútbol en el que hay mucho cardio.
Creo que lo mas simple es trotar sin que las pulsaciones sean muy alta
De 120 a 130 y tratar de alcanzar1 , 2 , 3 horas como meta
Hola amigo. Muy buena recomendacion. Gracias por el aporte.
Trotar no sirve para la resistencia en el fútbol, este deporte consiste en constante cambios de ritmo, explosividad, saltos y cambios de direcciones. Por lo tanto un trote prolongado a una misma velocidad no nos ayuda en nada a la hora de prepararnos para el fútbol.
@@niggamanigga8067 para la Base si ayuda. Imaginate jugar 90 minutos sin resistencia , lo ideal seria correr 10 km sin detenerte como buena base de ahi las series y Drills que quieras
Saludos amigos. Los dos estan dando muy buenos puntos sobre que es mejor. En realidad los 2 puntos son importantes. Realizar carrera sostenida o trote nos ayuda a acostumbrar nuestro cuerpo y trabajar sin detenerte por un tiempo estipulado. Y el trabajo de explosividad, resistencia a velocidad es decir trabajo anaerobico como le conocemos nos da la capacidad de exigir al maximo nuestro cuerpo en los partido. Saludos.
Las sesiones de tempo son las que Dan más resistencia
Haces acondicionamiento físico ?
Hola amigo. Si hago acondicionamiento fisico.Tengo esta rutina que hago de 1 a 2 veses por semana. Por si te sirve aca te la dejo. Suerte.
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Tambien puedes intercalar con esta rutina para fortalecer tendones y articulaciones. Y aumentar potencia.
ua-cam.com/video/Z9qnpqzGESA/v-deo.html
gente, aca en este video pueden encontrar más consejos y te explica y te muestra hasta la forma de respirar para no cansarte rápido, espero te ayude :) -----> ua-cam.com/video/3TJ8dGnG4i4/v-deo.html
se llama ANDRETI LEAL su canal gente!!! suerte es solo para que tengan mas conocimiento y aprendan hasta como respirar porque es importantisimo eso!!!
Hola amigo. Gracias por la informacion. Si puedes poner mi link en el canal de Andreti te lo agradeceria, para que los amigos tenga mucha mas informacion. Saludos
Bro y puedo hacer los videos que tienes de resitencia 3 o 2 veces ala semana pero osea ej:
el lunes podria hacer resistencia de este video
El martes: hago resistencia del otro video que tienes de resistencia
Miercoles: podria hacer regate y tecnica imdividual
Jueves: Velocidad sin balon y con balon
Viernes: Cordinacion y tecnica indvidual
Sabado: RESISTENCIA Y VELOCIDAD
Domingo:Descanso
Si amigo. Exacto, asi debes de programar tu semana de entreno. No te exijas mas de lo que puedas, tambien es necesario el reposo, por eso hacemos una rutina por dia.
Amigo. Te pido de favor que me vayas actualizando como va tu progreso futbolistico. Por favor.
@@FutbolPasionSport listo bro yo te aviso.
@@MatiFerro70 si bro. Ademas recuerda que en el futbol lo importante es ser constante y sobre todo disfrutarlo.
Estiramientos antes del entrenamiento? 😮
Si. Estira bien y calienta bien, antes de cualquier rutina de entreno.
ua-cam.com/video/izu0_G8TIDg/v-deo.html
@@FutbolPasionSport no se recomienda estirar antes de realizar entrenamiento, sí, ejercicios de movilidad.
@@Calverisgood lo mejor es que siempre se debe estirar bien antes de realizar cualquier rutina, y hacer ejercicios de calentamiento. ya que le ayudamos al musculo a preparse para realizar esfuerzo y evitar lecionarnos amigo.
Bro me encanto este video empezare mañana con esto
1: ¿bro los ejercicios los hago en circuitos y cuantos?
2:¿y como seria eso de intercalarlo con tu otro video de resistencia bro?
Hola amigo. Cuando estes haciendo la rutina, guiate por el video la primera ves, asi haras lo que te recomiendo.
Y cuando digo que puedes intercalarlo es que la siguiente secion de entreno hagas la otra rutina, ya que cada rutina trabaja diferentes aspectos necesarios para ganar resistencia.
Despues de la rutina corre 10 minutos para maximizar la exigencia.
Si juego los sábados, entre semana cuantas veces debería realizar este entrenamiento?
Hola amigo, puedes realizarlo 2 veses por semana, entre lunes y miercoles, jueves y viernes realiza entreno tecnicos de dominio, regate y disparo al marco .
Intercalalo con esta rutina de Resistencia
ua-cam.com/video/8NJrHr1gWQs/v-deo.html
@@FutbolPasionSport Muchas gracias
@@mattiasalvez9059 de nada. En el canal encontraras rutinas de dominio de balon, como mejorar tus tiros libres, entre otros. Espero te sirvan. Saludos.
Mi hija es muy lenta aunque patea bien y no se como ayudarla 😢😢😢
Hola gracias por su comentario. Si ella es buena con el balon ya tiene mucho a su favor. Debe de realizar ejercicios de Reaccion y velocidad para mejorar su velocidad. Aca le dejo 2 videos que pueden ayudarle.
Ejercicios de Reaccion y velocidad
ua-cam.com/video/zRDKtV7w1pg/v-deo.html
Maneja el balon con velocidad
ua-cam.com/video/9CCORvzfsOY/v-deo.html
Hola Los podes escribir a los ejercicios en un comentariooo.Graciass.
Hola amigo claro que si.
DESCRIPCION DEL ENTRENAMIENTO.
Calentamiento 5 Minutos
1er Ejercicio
Parrilla 4 estaciones : Realiza de 3 a 5 repeticiones
2do Ejercicio
Cuadrado progresivo: Realiza de 3 a 5 Reprticiones
3er Ejercicio
Cuadrado en X velocidad en diagonal: Realiza de 3 a 5 Repeticiones
4to Ejercicio
Manejo de balon Sostenido: Realiza 2 series de 5 Repeticiones ida y vuelta.
NOTA. Intercala con esta rutina para ganar resistencia
ua-cam.com/video/iQDFBgCECnQ/v-deo.html
Aca te dejo otra rutina para ganar resistencia. Saludos!!!
ua-cam.com/video/8NJrHr1gWQs/v-deo.html
muchisimas graciass
@@michaelduboscq7455 gracias a ti y suerte en tus entrenos.
S
Ya llevo 2 desgarros seguidos 😔
Hola amigo. Cuanto lo siento por las leciones, eso nos pasa a todos los futbolistas. Por lo que hay que fortalecer los musculos para evitar desgarros y estirar bien. Puedes hacer esta rutina para fortalecer tus musculos.
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.html
Realiza esta rutina de estiramiento siempre antes de cada entreno o partido. Saludos
ua-cam.com/video/izu0_G8TIDg/v-deo.html