Adorei, eu tenho 60 anos e faço prancha a primeira, faço por 4 minutos...agora eu vou experimentar os outros exercícios pois o meu abdômen alto e o único problema...meninas e rapazes não desistam e façam qd são jovens pois um dia vcs vão ver como foi importante, os músculos que vc constrói na juventude nunca desaparecem vc poderá reativa lo sempre...eu sofri um acidente há 10 anos atrás não pude fazer exercício por anos e o fato deu ter praticado esporte na juventude me salvou pois me livrou de uma doença crônica após o acidente, está doença normalmente destrói a musculação...mas a minha musculação básica resistiu e eu consegui ativa lá...
O q fez milagre com minhas costas e braços foi o vídeo de 5min de prancha do canal... recomendo muito. Em uma semana já nota resultado. Essa série de exercícios tb é boa pra incluir no treino. Muito grata!!!
Oi pessoal, meu nome é Geovana, tenho 17 anos e peso 65 kg Vou começar fazer agora os exercícios, daqui a 15 dias volto pra vê se deu resultado. Acabei de medir a minha cintura e está com 84 centímetros e a largura do pneuzinho está com 92 centímetros. Ah pra eu não mim esquecer, curte para mim lembrar ♥️ e até daqui a 15 dias, já vou começar a fazer os exercícios que estou muito ansiosa ♥️♥️♥️🥰
@@gbfelix2016 pra dizer a verdade ajudou na queima de gordura mais da barriga, sumir um pouco sumiu, mas para melhores resultados temos que fazer todos dias, em mim eu não tive muitos resultados pq eu só fazia em vez em quando, mas das vezes que eu fiz, eu tive muito resultado na queima de gordura da barriga e na do lado poucas
Esses exercícios são ótimos eu estou fazendo e já estou vendo resultados em 2 semanas . Faço duas vezes por dia . é cansativo mas vale a pena ver o resultado .. o biquíni que eu tanto queria usar já está ótimo em mim .. obrigada pelos exercícios bjsss
@@mariagramadodepadoa6839 mulherrr se preocupa com coisas que realmente valhem a pena. Parece que tá vc Orestes a explodir com o primeiro que aparecer. Jesusss.
Este vídeo para mim é muito esclarecedor.Vou iniciar estes exercícos com alimentação saudável. Hoje tenho 1,56 e estou com sobrepeso 87k. Preciso muito disciplinar-me e manter uma vida saudável. Acredito que levando a serio irei atingir meu objetivo. Quero muito vencer . Marquem esta data. Em três meses quero lhes contar uma nova e vitoriosa história. Tenho 5.2 aninhos ,sou alegre e dinânica,porém limitada pelo sobrepeso. Irei eliminá-lo ,pois estes kilos não nasceram comigo. Forte abraço a todos e ótimas festas e um 2018 cheio de conquistas a todos. Saúde ,longevidade e prosperidade pra todos nós .
O exercício n° 4 é o que mais queima gordura abdominal mais rápido, estou fazendo há um tempo, tenho 53 anos e por isso é mais dificil queimar gordura, mas tive uma redução significativa de medida abdominal e cintura que as pessoas comentaram a diferença. E não fiz dieta rígida, agora tenho bebido vitamina pós treino com 2 colheres (sopa) de linhaça dourada (deixo de molho e uso a água do gel da linhaça para bater os ingredientes), 1 banana ou abacate, 2 colheres de (sopa) de leite em pó e a mesma medida de Aveia em flocos, clara cozida e bato no liquidificador. Vc pode por também alternando guaraná em pó e cacau em pó. Agora eu observei que a linhaça reduz muito a fome, estou impressionada. Vamos lá mulherada!!! Não desistam que dá certo. 🤗❤🤗
Comecei fazendo em partes para meu corpo adaptar como se fosse um desafio de segundos um dia fiz com 15 e assim fui aumentando dando dia de descanso hoje consigo fazer tudo tranquila ainda cansativo mais de uma maneira mais equilibrada e os resultados foram excelentes....experimentem fazer assim quem estiver bem acima do peso como eu estava...
Marlene Nunes obrigada pelo comentário que realmente nos ajuda a saber se funciona, e sua dica é pra mim pq não consigo fazer todo esse tempo! parabéns pelos seus resultados!
olá #quero emagrecer .Eu sou estudante e eu estou sofrendo bullying na escola.Eu nn estou emagrecendo por causa bullying mais sim porque preciso e quero muito .Eu estou fazendo dieta então eu emagreci 4 kl em uma semana .Estava com 75 kl e agora fazendo esses exercício todos os dias estou com 68 kl .Na verdade nn é exatamente uma dieta só Estou diminuindo a comida , Antigamente eu comia 10 colheres de arroz por causa da ansiedade e quando comecei fazer dieta eu diminuir 4 colheres de arroz Só que percebi que era melhor diminuir para duas colheres de arroz estou entrando em forma fazendo exercício e comendo menos que come antes. Eu quero agradecer esse canal por ter me ajudado e continuarei fazendo exercício e comendo menos muito obrigado.
Continue força na sua caminhada. Devagar e sempre tá. Não desista e não esqueça se conseguir fazer aulas aeróbicas ajuda muito, ex. Jump ou Zumba e ótimo..bjos
Lisboa Resende Rezende Força! Sensacional sua vontade e determinação para se exercitar e fazer uma reeducação alimentar. Sinto orgulho de você. Agora é o seguinte... essas pessoas que cometem bulling são umas frustradas.... pessoas pequenas, mente pequenas, fruto de uma sociedade doente, alienada e sem educação de base. Não ligue pra eles. Pense... você é melhor... Boa sorte pra você.
Eu sempre uso algumas dicas do canal p emagrecer..e o q eu tô fazendo é diminuir um pouco o almoço q e onde eu errava muito..faço caminhada 6 vxz/ semana e alguns exercícios daqui adaptados...t nho conseguido resultados... diminui número de roupa...tô super feliz...acho q o caminho e não desistir nunca...e como falou aí...r fazendo sempre algumas mudanças p melhor. Obg
O negocio é fazer exercícios de alta intensidade, isso sim vai fazer a pessoa perder medidas e essas gorduras em excesso. Mas a dieta e mudança de hábitos alimentares vai ajudar também.
Adorei o vídeo e vou fazer todos os dias. Não sou gordamas tenho esses indesejáveis pneuzinhos dos lados e nas costas e tenho umq barriga saliente. Obrigada. Vou fazer jus do seu vídeo. Volto para dar o resultado. Bj.
Estou caminhando, mais vou começar a fazer esse exercícios, hoje é 5 de maio, 5 de junho volto aq. Deixem like pra eu lembrar 🙂🤞🏾 Juro que voltoooo......
Gente, eu fiz os exercícios aliando a corrida, mudei minha alimentação e em um mês eu perdi 3kg. Não perdi mais porque com a quarentena, não estou gastando energia em outras coisas também. Mas é possível galera!!
Priscilla Barbosa Eu resolvi muda minha alimentação para Ovo Sem Sal e sem mandega todo dia To comendo isso é fazendo esses exercícios uma vez ao dia cada um Será Que vou conseguir perder algum peso Até outubro?
@Anna laura 1 Eu não conheço muito sobre essa dieta. Mas com os exercícios físicos diários, imagino que você consiga perder sim! Vá em frente e não desista!
Cada exercício tem sua particularidade, não se autosabote, cada exercício tem que ter no mínimo 1 minuto, são os seguintes: 1 - prancha; 2 - abdominal bicicleta; 3 - prancha lateral; 4 - levantamento de pernas; 5 - torção russa. - Hábitos alimentares saudaveis são importantes! - Beba bastante água!
Esse video serviu pra mim tbm por que tenho gorduras nessas regiões.Porem tenho pernas finas, faz videos ensinando como engrossar as pernas tbm sofro com isso, só uso calça quando saio e isso me deixa muito triste pois tenho vergonha.😔😔
Gente! Funciona mesmo! Os exercícios e a mudança do hábito alimentar ... retirei as massas no café da manhã e na janta. Passei a usar farinha de linhaça nas refeições e beber muita água Perdi 5k que eu queria. Me amo com 65k. Pesava 70. Eu me amo como fiquei sem aquela barriga acentuada. Valeu.
Acho que esse canal tem um conceito de" exercicio facil" bem diferente do resto da humanidade. Ninguem sedentario começa fazendo prancha durante 1 minuto, fora a sequencia "facil" de outros igualmente dificeis de se fazer
Tudo é absolutamente difícil para quem não tem iniciativa e nem determinação... Então continue com os mesmos hábitos e reclamações - quem sabe um futuro inesperado, com sobre peso e alguma doença não faça mudar de idéia?
Faço jejum todos os dias das 20:00 da noite as 11:00 da manhã, depois eu quebro o jejum com ovo cozido, depois eu como normalmente até as 20:00 horas, amo comer minha gente rsrs logo cedo faço esses exércitos, eu pesava 89 quilos, hoje estou com 74 quilos, quero ficar com 70, porque sou muito alta, se perder mais irei ficar muito magra e feia, boa sorte minha gente.
@arlindoneto @evellyfernanda além dos exercícios do vídeo, eu comecei a fazer uma hora de caminhada na garagem mesmo, pois tenho um filho pequeno e não tenho com quem deixar para eu ir à academia, estou também fazendo exercícios para pernas e glúteos, porque eu estou perdendo muito peso e estou sem bunda e sem perna kkkk agora quero ganhar massa muscular, meu corpo tá ficando muito bonito, assim diz meu marido kkkk acho assim quem quer arruma um jeito, quem não quer sempre vai arrumar uma desculpa. Eu tenho um filho pequeno, trabalho, cuido da minha casa, e ainda tenho tempo para me cuidar, pra isso eu acordo as 05:30 para dar tempo eu fazer tudo, eu vivo em cima de meta, quero ter saúde e ficar bonita também. Boa sorte meu povo❤️( em um ano eu perdi 20 quilos Arlindo, não tenha pressa em perder, faça tudo com calma, ou vc irá ficar com muita pele flácida, eu perdi e estou com a pele linda, porque estou fazendo exercícios para deixar tudo durinho.)
Oi mh linda Boa tarde! Quero te dizer q eu amei os exercícios e as dicas q vc deu pra agente, bem explicadinho. Continue mandando dicas por fvr. Mt obrigado e q Deus te abençoe. Bjs... vou fazer tds os dia, pois eu ñ sabia o q fazer pra tirar os pneuzinho q ganhei na viajem q fiz. Rs. Obrigado......
Prancha? 1 minuto? Não, obrigada. Não consigo nem 30 segundos, mais vou tentar e se um dia consegui espero lembrar desse comentário só para voltar aqui e dizer: eu consegui! Vocês também conseguem.
Olá meninas sou sedentária e já tentei muitas vezes mudar, ser fitness, mas faço alguns dias e desisto e vi que isso acontece com muitas. Estou procurando pessoas interessadas em participar de um grupo no wats para começarmos juntas o projeto fitness, trocar ideias treinos ou seja motivar umas as outras e acompanhar o desenvolvimento de cada uma. Vamos nos ajudar!!! MULHERES UNIDAS JAMAIS SERAO VENCIDAS!!! 💪💪💪
Ser persistente é uma grande ajuda. A falta de força de vontade... bem. Eu queixo-me do mesmo. Não sei se é falta de memoria: esqueço-me! Ou se é preguiça, mesmo. Mas um grupo de apoio é uma excelente ajuda para pessoas menos predispostos naturalmente à actividade física. Bj
Eu estou fazendo exercicios cerca de uns 30 dias , e já vejo diferença no meu corpo eu sou magra mas tinha uma barriguinha meio ousada kkkk . Parei de beber refrigerante e o resto como de tudo porém pouco . Minha barriga tá ficando chapada e minhas coxas estão aparecendo os músculos. Por: Debora
Gente não é possível esse pessoal do vídeo fazer essa bicicleta e essas pranchas sem problemas que ódio, eu quase morro tentando... Terminei e fiquei jogado uns 10 minutos.. Ps: meu primeiro dia!
Minha altura é 1.56 meu peso é 59 mais quero chegar aos 55 quilos, vou fazer esses exercícios depois voltarei a comentar aqui pra dizer se vi realmente um resultado!!! Bjus ❤
Danny Souza Tome em jejum um copo americano de água morna com meia banda de limão espremido. É batata... já me livrei de 10 kl. Mas vai secar a perda. É MUITO BOM
Exercícios
1 - Prancha (1 min)
2 - Abdominal bicicleta (1 min)
3 - Prancha Lateral (1 min cada lado)1 - Prancha (1 min)
2 - Abdominal bicicleta (1 min)
3 - Prancha Lateral (1 min cada lado)
4 - Abdominal levantamento de pernas (1 min)
5 - Torção Russa (1min)
Dicas
1 - Reduza o número de calorias que está consumindo
2 - óleo de linhaça (1 colher de chá todas as manhãs)
3 - Reduzir o álcool
Amei,os exercícios
Super bom seus exercícios
Obg por ter anotado kkk
So dificil largar o alcool
De tudo o problema maior é deixar a cervejinha, não deixo não kkkkk o resto de boa
Lendo os comentários pra ter forças . obrigada meninas . Estou tentando com muita fé e coragem .
Adorei, eu tenho 60 anos e faço prancha a primeira, faço por 4 minutos...agora eu vou experimentar os outros exercícios pois o meu abdômen alto e o único problema...meninas e rapazes não desistam e façam qd são jovens pois um dia vcs vão ver como foi importante, os músculos que vc constrói na juventude nunca desaparecem vc poderá reativa lo sempre...eu sofri um acidente há 10 anos atrás não pude fazer exercício por anos e o fato deu ter praticado esporte na juventude me salvou pois me livrou de uma doença crônica após o acidente, está doença normalmente destrói a musculação...mas a minha musculação básica resistiu e eu consegui ativa lá...
Gratidão pelo incentivo .malho nessa intenção, de ter uma saúde melhor na velhice
Vamos que vamos
O q fez milagre com minhas costas e braços foi o vídeo de 5min de prancha do canal... recomendo muito. Em uma semana já nota resultado. Essa série de exercícios tb é boa pra incluir no treino. Muito grata!!!
Estou começando hoje dia 4 de maio volto em setembro dia 4 e digo se resultou
Se vocês podiam dar like ou comentar para nao esquecer ate la
Espero que esteja continuando. 💪💪🤗👍
Oi já é Junho , funcionou realmente ?
.
Setembro?
Não vou esquecer, dia 4 de Setembro estarei aqui!😂
Oi pessoal, meu nome é Geovana, tenho 17 anos e peso 65 kg
Vou começar fazer agora os exercícios, daqui a 15 dias volto pra vê se deu resultado. Acabei de medir a minha cintura e está com 84 centímetros e a largura do pneuzinho está com 92 centímetros. Ah pra eu não mim esquecer, curte para mim lembrar ♥️ e até daqui a 15 dias, já vou começar a fazer os exercícios que estou muito ansiosa ♥️♥️♥️🥰
Diz o resultado
Oie estou muito feliz🥰
Perdi 4 centímetros de cintura
E estou pesando 61 kg estou muito feliz. Brigada por vc mim lembrar 🥺
Sério ?? Quero fazer !! E as gorduras de lado sumiu ?
@@gbfelix2016 pra dizer a verdade ajudou na queima de gordura mais da barriga, sumir um pouco sumiu, mas para melhores resultados temos que fazer todos dias, em mim eu não tive muitos resultados pq eu só fazia em vez em quando, mas das vezes que eu fiz, eu tive muito resultado na queima de gordura da barriga e na do lado poucas
vou fazer ent KKKKKKK
Esses exercícios são ótimos eu estou fazendo e já estou vendo resultados em 2 semanas . Faço duas vezes por dia . é cansativo mas vale a pena ver o resultado .. o biquíni que eu tanto queria usar já está ótimo em mim .. obrigada pelos exercícios bjsss
E aí, como está???
@@lucianadouradonutricionist3040 7
Acho tão legal quando a galera posta que está dando resultado! Isso super me inspira,vou começar hoje mesmo! 🙂🤜🏻🤛🏻
Quem tá assistindo esse vídeo na quarentena?
Eu
Eu🙆
Eeu (:
Eu
É bom ???
Quem pensou que fazer a prancha era moleza e quando foi fazer já tava morrendo em apenas 10 segundo...kkkk
Eu
EU TAMBÉM KKKK
prancha é facinhooooo. consigo sustentar 5 minutos.
Verdade
Eu kkk
Se uma pessoa que é sedentária fazer essa séria completa, após o término, ela não sabe mais nem com se chama. 😂😂😂😂
Concordoooo. Kkkkkkk
Kkkkk morri
Se uma pessoa q é sedentária fizer. . . ( aprenda os verbos )
@@mariagramadodepadoa6839 mulherrr se preocupa com coisas que realmente valhem a pena. Parece que tá vc Orestes a explodir com o primeiro que aparecer. Jesusss.
😂😂😂😂😂
Este vídeo para mim é muito esclarecedor.Vou iniciar estes exercícos com alimentação saudável. Hoje tenho 1,56 e estou com sobrepeso 87k. Preciso muito disciplinar-me e manter uma vida saudável. Acredito que levando a serio irei atingir meu objetivo. Quero muito vencer . Marquem esta data. Em três meses quero lhes contar uma nova e vitoriosa história. Tenho 5.2 aninhos ,sou alegre e dinânica,porém limitada pelo sobrepeso. Irei eliminá-lo ,pois estes kilos não nasceram comigo. Forte abraço a todos e ótimas festas e um 2018 cheio de conquistas a todos. Saúde ,longevidade e prosperidade pra todos nós .
E ai emagreceu cm vc está. Tudo na paz do Senhor?
Cara! Eu amo prancha 😂
Na Boa, Eu odiava! quando a pessoa pega o jeitinho é bem legal.
Sou viciada em prancha 💕
Quem tá assistindo o vídeo deitada dá um like aí que Tmj ✌️
É ótimo a prancha tô fazendo da uma energia incrível
O exercício n° 4 é o que mais queima gordura abdominal mais rápido, estou fazendo há um tempo, tenho 53 anos e por isso é mais dificil queimar gordura, mas tive uma redução significativa de medida abdominal e cintura que as pessoas comentaram a diferença. E não fiz dieta rígida, agora tenho bebido vitamina pós treino com 2 colheres (sopa) de linhaça dourada (deixo de molho e uso a água do gel da linhaça para bater os ingredientes), 1 banana ou abacate, 2 colheres de (sopa) de leite em pó e a mesma medida de Aveia em flocos, clara cozida e bato no liquidificador. Vc pode por também alternando guaraná em pó e cacau em pó. Agora eu observei que a linhaça reduz muito a fome, estou impressionada. Vamos lá mulherada!!! Não desistam que dá certo.
🤗❤🤗
Fazendo-os regularmente funciona sim gente!!!!eh só ter força de vontade 😍😍😍
Comecei fazendo em partes para meu corpo adaptar como se fosse um desafio de segundos um dia fiz com 15 e assim fui aumentando dando dia de descanso hoje consigo fazer tudo tranquila ainda cansativo mais de uma maneira mais equilibrada e os resultados foram excelentes....experimentem fazer assim quem estiver bem acima do peso como eu estava...
Marlene Nunes obrigada pelo comentário que realmente nos ajuda a saber se funciona, e sua dica é pra mim pq não consigo fazer todo esse tempo! parabéns pelos seus resultados!
Marlene Nunes kkklklkkk
Marlene Nunes tá dando resultado?
Marlene , é muito importante o que você diz então é verdade. Obrigada por postar . Eu acredito em você.
Começa oje♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Quem odeia os comerciais do UA-cam da um jóia
Quem odeia esses mendigos do UA-cam n da nada pq não sou mendingo
@@DanielCarvalho-zx1go ;_;
Enche o saco estes comerciais kkkkk
Eu
Eu"
olá #quero emagrecer .Eu sou estudante e eu estou sofrendo bullying na escola.Eu nn estou emagrecendo por causa bullying mais sim porque preciso e quero muito .Eu estou fazendo dieta então eu emagreci 4 kl em uma semana .Estava com 75 kl e agora fazendo esses exercício todos os dias estou com 68 kl .Na verdade nn é exatamente uma dieta só Estou diminuindo a comida , Antigamente eu comia 10 colheres de arroz por causa da ansiedade e quando comecei fazer dieta eu diminuir 4 colheres de arroz Só que percebi que era melhor diminuir para duas colheres de arroz estou entrando em forma fazendo exercício e comendo menos que come antes. Eu quero agradecer esse canal por ter me ajudado e continuarei fazendo exercício e comendo menos muito obrigado.
Lisboa Resende Rezende não se preocupe vc vai conseguir. Não escute o que vc não quer ouvir❤😘
Continue assim forca e determinacao,para vc se sentir bem nao por. Essas pessoas de mente pequena que fica te criticando
Continue força na sua caminhada. Devagar e sempre tá. Não desista e não esqueça se conseguir fazer aulas aeróbicas ajuda muito, ex. Jump ou Zumba e ótimo..bjos
Lisboa Resende Rezende parabéns que força de vontade.
Lisboa Resende Rezende Força! Sensacional sua vontade e determinação para se exercitar e fazer uma reeducação alimentar. Sinto orgulho de você. Agora é o seguinte... essas pessoas que cometem bulling são umas frustradas.... pessoas pequenas, mente pequenas, fruto de uma sociedade doente, alienada e sem educação de base. Não ligue pra eles. Pense... você é melhor... Boa sorte pra você.
Exercícios muito.bons. bem puxado parabens perçonal
Muito bom, não enrola para mostrar o conteúdo.
E os exercícios realmente fazem efeito, basta ter diciplina e continuidade.
Surtiram efeito em você ??? 😘😘😘
Começei hoje,vou ate dezembro ..volto dezembro pra falar quanto perdi e como ficou meu corpo.peso hoje 74 kg
Pago 20/08💪
Eai
Como está indo?
Tô fazendo e vou postar os resultados aqui. Obrigada 🚴🏿♀️🏋️
Como está indo?
como está indo?
Legal.Aforei vou começar a praticar. Estou precisando.
Eu sempre uso algumas dicas do canal p emagrecer..e o q eu tô fazendo é diminuir um pouco o almoço q e onde eu errava muito..faço caminhada 6 vxz/ semana e alguns exercícios daqui adaptados...t nho conseguido resultados... diminui número de roupa...tô super feliz...acho q o caminho e não desistir nunca...e como falou aí...r fazendo sempre algumas mudanças p melhor. Obg
Nossa estou me acostumand com esses exercícios.Corpinho ficando enxuto.😍😍
Amei a dica vou começar hj, estou precisando muito. Depois digo se funcionou!!!
Como foi
Uauuuuu! Muito legal! Tô precisando acabar com os pneus vou fazer sim... deixo meu like bjss
Fuciona mesmo começei ontem e ja vejo resultado
Obrigado😘💖
Depois da prancha, já cai no chão com um sensação ótima 😍
Quem está assistindo em março de 2021 ? Vamos perder os pneus meu povo 💪😁
Julho
O negocio é fazer exercícios de alta intensidade, isso sim vai fazer a pessoa perder medidas e essas gorduras em excesso.
Mas a dieta e mudança de hábitos alimentares vai ajudar também.
Jandesse Toscano ,
Jandesse Toscano
Muito obrigada por nós ajudar com os exercícios
ADOORO ESTE CANAL E TODOS OS EXERCICIOS! APENAS O RELÓGIO NO MEIO AS VEZES ATRAPALHA VISUALIZAR OS EXERCICIOS SENDO EXECUTADOS
Cheguei da caminhada fiz esses exercício , amei vou fazer todos os dias 😅
Começando hoje dia 24/08/2019. Virei semanalmente compartilhar resultados e medidas. 😁 Vamos ver se funciona!
Funcionou?
Duvido vir contar.😂😂😂😂😂😂
Não fez nem uma semana! 😬
Eu fiz e me surpreendi com o resultado, é incrível como vemos bem rápido, muito melhor que em academias... Amei faço sempre
Adorei o vídeo e vou fazer todos os dias. Não sou gordamas tenho esses indesejáveis pneuzinhos dos lados e nas costas e tenho umq barriga saliente. Obrigada. Vou fazer jus do seu vídeo. Volto para dar o resultado. Bj.
VOCES SAO OTIMOS ... PARABENS.
Estou caminhando, mais vou começar a fazer esse exercícios, hoje é 5 de maio, 5 de junho volto aq.
Deixem like pra eu lembrar 🙂🤞🏾
Juro que voltoooo......
Vemmmm
Eaee? Deu certo??
...
Cade vc muie ce falou que voltava hein
Cadê vc?
Comecei ontem. Depois venho aqui contar o resultado.
Agora o mais difícil é aliar os exercícios a uma alimentação mais saudável durante a quarentena.
Gente, eu fiz os exercícios aliando a corrida, mudei minha alimentação e em um mês eu perdi 3kg. Não perdi mais porque com a quarentena, não estou gastando energia em outras coisas também. Mas é possível galera!!
Priscilla Barbosa Eu resolvi muda minha alimentação para Ovo Sem Sal e sem mandega todo dia To comendo isso é fazendo esses exercícios uma vez ao dia cada um Será Que vou conseguir perder algum peso Até outubro?
@Anna laura 1 Eu não conheço muito sobre essa dieta. Mas com os exercícios físicos diários, imagino que você consiga perder sim! Vá em frente e não desista!
@@annalaura1800 vc conseguiu perder algum peso? Vou começar hj.
O que mais gosto neste canal é que vai direto ao assunto odeio bla bla bla do começo , às vzs nem vejo algo que me interessa de tanto falatório.
Paciencia igual a minha kk
Eu sempre pulo o começo dos videos, pois, também não tenho nem um pingo de paciência.
Muito bom saber!!
Obrigada!
Amei estes exercícios muito legal mesmo
Só olhar funciona?
o poder da mente é fortíssimo mesmo. .. funciona com biokinesis.. imaginação criativa e tal...
reginaldo oliveira 😂😂😂
se vc fica o dia todo olhando para o vídeo e não comer nada o dia todo kkkkkkkk funciona
reginaldo oliveira perdi a respiração e cansei só ao olhar kkkkkkkkk
reginaldo oliveira kkkkkkk
Cada exercício tem sua particularidade, não se autosabote, cada exercício tem que ter no mínimo 1 minuto, são os seguintes:
1 - prancha;
2 - abdominal bicicleta;
3 - prancha lateral;
4 - levantamento de pernas;
5 - torção russa.
- Hábitos alimentares saudaveis são importantes!
- Beba bastante água!
Vi o vídeo hoje 11/05/2020 , vou comecar amanhã. Dia 30 eu mostro resultado do antes e o depois . E se eu desistir tbm volto pra avisar 😂
Moça cadê vc já faz um anooo
Amo esta música,e esta doce voz.Ajuda muito no meu treino.Obrigada 🙏👏❤
Muito bom! E o temporizador nem se fala ótimo! Muito bom conteúdo!
ESSE VIDEO VAI VIRAR ROTINA ♥️♥️🙌
Esse video serviu pra mim tbm por que tenho gorduras nessas regiões.Porem tenho pernas finas, faz videos ensinando como engrossar as pernas tbm sofro com isso, só uso calça quando saio e isso me deixa muito triste pois tenho vergonha.😔😔
Tipo eu tbm
Gente eu fiz todos os exercícios durante 3 dias e quase que eu não tinha mais gordura lateral,muito bom!
mentiraaaa
Tu deu tua bunda isso sim
@@JoseLuis-ib8yj KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK DEVE TER UM BUNDÃO GOSOTOSO.
@@jiren666 Hahahahaha. ..ctza
É vdd tô perdendo a gordurinha no abdômen
Oiiiiii !
Estou vendo hoje !
Amanhã vou começar!
Estou confiante , vou conseguir 🙏🏽
Agradeço ao canal por compartir sua sabedoria, é uma verdadeira a academia online
Gente! Funciona mesmo! Os exercícios e a mudança do hábito alimentar ... retirei as massas no café da manhã e na janta. Passei a usar farinha de linhaça nas refeições e beber muita água
Perdi 5k que eu queria. Me amo com 65k. Pesava 70. Eu me amo como fiquei sem aquela barriga acentuada. Valeu.
AMG tbm perde a procura d frente ou só ds lados?
Ooooi gente eu to passando aaui pra falar que eu fiz os exercicios completos e to aqui no céu pra avisar que não doi e é bem tranquilo. ❤
😱parece que que e doido
Quem ai Ta queimando as calorias em 2019?? Acabei de fazer aqui e deu pra suar..
Estou com varios dias e nada
Tô suando aqui tbm, espero resultado pq a prancha me mata kkkk,lateral então.... :0
Parabéns ao canal ensinam exercícios muito bons continuem assim 😘😘😘😘😘😘
Vouv fazer pois isso e a coisa que mais me encomoda. No meu. Corpo tomara. Que funcione obrigada
Só eu que fiquei com ódio de ver essa gente sorrindo fazendo prancha?
Ranyta Violet somos duas 😂😂
Ranyta Violet kkkkkkkkkkk
Ranyta Violet Kkk.Nao.srs
Ranyta Violet nós
Ranyta Violet somos três kk
Cansada so de olhar😥 e vim ler os comentários, quem não???? 🤷🏼
Nossa estou amando o resultado 👏👏👏👏
Amei os exercícios muito bons, queima muito, adorei as dicas, recomendo, parabéns.🥰💪🏋️♀️🏃🏻♀️💖
Fiz um propósito comigo mesma. Começarei amanhã a fazer esses exercício. Bjs
Mas vamos que vamos galera,não vamos desanimar meninas,agente consegue 🙏🙏🙏
Acho que esse canal tem um conceito de" exercicio facil" bem diferente do resto da humanidade. Ninguem sedentario começa fazendo prancha durante 1 minuto, fora a sequencia "facil" de outros igualmente dificeis de se fazer
Eu também não entendi onde está a facilidade!? Mas vou tentar.
Mas a prancha faz até vc aguentar
😂😂
Tudo é absolutamente difícil para quem não tem iniciativa e nem determinação... Então continue com os mesmos hábitos e reclamações - quem sabe um futuro inesperado, com sobre peso e alguma doença não faça mudar de idéia?
Meu máximo é 50 segundos mas mesmo assim tremo mais que vara verde
Gente na corrida perdi muito 5 k em 15dias façam o teste.
Perdeu bastante,como fez isso?
Pedir 6 quilos de junho pra novembro,com exercícios e mudança de hábito alimentar 👏👏👏👏👏👏👏amo os exercícios, parabéns
Gente prancha...é tudo de bom e os resultados vc percebe nos primeiros dias... Vale a pena o sofrimento.
Começando hoje 12/08/2019
Depois de um mês volto pra contar o resultado
eai ?
Deu resultado ?
Como foi
Excelente!!! Agora pro povo q espera milagre, vai rezar pra emagrecer.
"Como você está se sentindo?"
Me; morta moça 😠😭
Kkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKK SIM SIM
Kkkjjkk
Adorei vou praticar em casa. Obrigada pela dicas
Amei ja vou fazer
Faço jejum todos os dias das 20:00 da noite as 11:00 da manhã, depois eu quebro o jejum com ovo cozido, depois eu como normalmente até as 20:00 horas, amo comer minha gente rsrs logo cedo faço esses exércitos, eu pesava 89 quilos, hoje estou com 74 quilos, quero ficar com 70, porque sou muito alta, se perder mais irei ficar muito magra e feia, boa sorte minha gente.
🥺
@arlindoneto @evellyfernanda além dos exercícios do vídeo, eu comecei a fazer uma hora de caminhada na garagem mesmo, pois tenho um filho pequeno e não tenho com quem deixar para eu ir à academia, estou também fazendo exercícios para pernas e glúteos, porque eu estou perdendo muito peso e estou sem bunda e sem perna kkkk agora quero ganhar massa muscular, meu corpo tá ficando muito bonito, assim diz meu marido kkkk acho assim quem quer arruma um jeito, quem não quer sempre vai arrumar uma desculpa. Eu tenho um filho pequeno, trabalho, cuido da minha casa, e ainda tenho tempo para me cuidar, pra isso eu acordo as 05:30 para dar tempo eu fazer tudo, eu vivo em cima de meta, quero ter saúde e ficar bonita também. Boa sorte meu povo❤️( em um ano eu perdi 20 quilos Arlindo, não tenha pressa em perder, faça tudo com calma, ou vc irá ficar com muita pele flácida, eu perdi e estou com a pele linda, porque estou fazendo exercícios para deixar tudo durinho.)
Estava com 86 rs perdi 3kg até agora quero pesar 74kg
Vou começar hj dia 22 de novembro dia 22 de dezembro volto aqui 77 kilos, meta 65 😘
Eai como está sendo?
Está conseguindo alcançar sua meta?
@@leticiaalmeida8970 no momento nada gente
@@leticiaalmeida8970 no momento só mesmo jeito
@@davimorais1624 vc está tendo uma limentaçao saudável?
Prancha lateral doi mais o braço do que a barriga :/
Oi mh linda Boa tarde! Quero te dizer q eu amei os exercícios e as dicas q vc deu pra agente, bem explicadinho. Continue mandando dicas por fvr. Mt obrigado e q Deus te abençoe. Bjs... vou fazer tds os dia, pois eu ñ sabia o q fazer pra tirar os pneuzinho q ganhei na viajem q fiz. Rs. Obrigado......
Vou começar a fazer. Obrigada.
Prancha? 1 minuto? Não, obrigada. Não consigo nem 30 segundos, mais vou tentar e se um dia consegui espero lembrar desse comentário só para voltar aqui e dizer: eu consegui! Vocês também conseguem.
Conseguiu fazer??
Tenta com o tempo que vc conseguir 🙂
Mano, depois dos exercícios fiquei uns 5 minutos deitada no chão😂
Laura Batista ótimo
Eu
Laura Batista kkkkk
tiramisú dêsu NOSSA
👍👍👍
A prancha não me faz esquecer as dores e sim me faz sentir mais ainda kkkkkk
Verdade minhas costas doe demais com a prancha
Porque provavelmente vc faz da maneira errada.
@@tatianepereira3518 pior q não faço personal fica do meu lado até ele nem deixa eu fazer mais
Apesar que dói muito, é muito bom,estou fazendo essas maneiras todos os dias e já estou vendo resultados 👏👏👏❤
Nossa qui vidio maravilhoso vi hoje 14/5/2021 já faço alguns quando chego da caminhada vou acresentar mais bora ser feliz
Olá meninas sou sedentária e já tentei muitas vezes mudar, ser fitness, mas faço alguns dias e desisto e vi que isso acontece com muitas. Estou procurando pessoas interessadas em participar de um grupo no wats para começarmos juntas o projeto fitness, trocar ideias treinos ou seja motivar umas as outras e acompanhar o desenvolvimento de cada uma. Vamos nos ajudar!!! MULHERES UNIDAS JAMAIS SERAO VENCIDAS!!! 💪💪💪
Ser persistente é uma grande ajuda. A falta de força de vontade... bem. Eu queixo-me do mesmo. Não sei se é falta de memoria: esqueço-me! Ou se é preguiça, mesmo. Mas um grupo de apoio é uma excelente ajuda para pessoas menos predispostos naturalmente à actividade física. Bj
Gostei da ideia. Criou o grupo? Posso participar?
Estou assim também
Começo e depois acabo parando 😔
Criou o grupo ?
Oi , me coloca no grupo
075988465159
Quero participar do grupo 😘 (21)984175877
O único momento que eu me indentifiquei 10:50
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkjk
Fiquei esperando as 8 maneiras super fáceis e NADA 😂
Eli kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk e eu
Eu também, kkkkkkk
Kkkkkkkkk
É mais facil perder correndo devegar na esteira e depois pedalar na bicicleta ergometrica
ótimos exercícios vou fazer .
Eu estou fazendo exercicios cerca de uns 30 dias , e já vejo diferença no meu corpo eu sou magra mas tinha uma barriguinha meio ousada kkkk . Parei de beber refrigerante e o resto como de tudo porém pouco . Minha barriga tá ficando chapada e minhas coxas estão aparecendo os músculos. Por: Debora
Perdi pneuzinho só de olhar hahha
Pessoa sedentária fazendo esse exercício fica em coma, certeza.🤦♀️
Ja chego laikando pq sei q todos videos são tops
nthnSupremo lkkkkkkk eu tbm
Gente não é possível esse pessoal do vídeo fazer essa bicicleta e essas pranchas sem problemas que ódio, eu quase morro tentando...
Terminei e fiquei jogado uns 10 minutos..
Ps: meu primeiro dia!
Amei vou fazer sim com certeza
Simplesmente maravilhoso.E a música Genial.Muito obrigada
Eu quase n me alevanto na prancha😂😂 kksksk quem ai tbm tá cansado?
Fazer prancha e uma maravilha dá muito resultado
Jucy Carla Brito fazer prancha cas e nao dar resutado
Marcelo Joao dar resultado sim ND e do dia para noite se esforce e se dedique e o veras
Jucy Carla Brito se eu fizer so a prancha e algumas mudancas na alimentacao sera q funciona?
Zelia Carolina funciona se vc poder encaixa outros exercício aeróbicos como pular corda corridas e outros bjs
+Marcelo Joao cala boca da sim eu perdi 20 cm de cintura
Essa prancha dói muito 😲
Kkkkkkk
Sempre que você olhar os Comentários eu estarei lá
dói mas sai da minha vida kkkkj
"Achou que eu tava brincando?!" kkkkkkkk mito
CARA VE E MENINA OU MENINO?SEMPRE Q LEIO OS COMENTARIOS VC TÁ LÁ PQP, PEGA MEU WATS POHA ,TE AMO ,SOU SUA FÃ S2 S2 S2 S2 S2
Quero parabenizar este treino é maravilhoso.
Esses exercícios são ótimos!
Minha altura é 1.56 meu peso é 59 mais quero chegar aos 55 quilos, vou fazer esses exercícios depois voltarei a comentar aqui pra dizer se vi realmente um resultado!!! Bjus ❤
Danny Souza Tome em jejum um copo americano de água morna com meia banda de limão espremido. É batata... já me livrei de 10 kl. Mas vai secar a perda. É MUITO BOM
Vai devagar a perda. Mas vai
Danny Souza eu 1.59 e peso 61
Tenho 1.56 e 41 kilos , tô saudável?
Oloko bixo é bem provável que sim
Se dói é porque funciona😉
Nem tudo
Oq pq tu fez errado KDKSKDK
Verdade, comecei ontem de 🌃,hoje já sentia dores pantorrilha joelho ombro etc, e bom mesmo