허리통증, 다리를 질질 끌던 환자 단 1번의 중재로 똑바로 걷게 만든 운동법
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- Опубліковано 1 лют 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
예전에 40대 남성분 께서 허리를 부여 잡고 다리를 질질 끌면서 살려 달라는 표정으로 들어 온적이 있었습니다.
평소에도 가끔 허리통증이 있기는 했지만 움직일 수 없을 정도의 극심한 허리와 다리로 뻗치는 통증이 나타나 급하게 치료실로 들어 왔던 걸로 기억합니다. 그렇지 않아도 허리통증 때문에 자주 자리를 비워서 회사에서 눈치를 많이 보고 있었는데 갑자기 너무 심한 통증이 생기니까 직장생활을 제대로 할수 없을 것 같아 불안해 하고 있었습니다.
이런 경우에 가장 중요한 것은 급성 디스크로 인한 신경 압박 증상이 있는지를 판단 하는 것입니다. 디스크가 의심되는 부분의 감각과 근력 반사 검사를 빠르게 해 보았는데 다행히 신경은 정상적으로 작동하고 있었습니다. 그래서 몸의 기능들을 몇가지 체크하고 간단한 스트레칭과 운동을 알려 드렸더니 그 자리에서 똑바로 걸을수 있게 되었습니다.
이 사례자는 사무직 근무자로 하루 8시간을 꼼짝없이 앉아 있어야 한다고 했습니다 .이렇게 오래 앉아 있으면 다리와 허리를 구부린채로 웅크린 자세를 취하게 됩니다. 이러면 다리 근육들은 단단하게 굳어지고 허리를 감싸는 근육에는 자꾸 힘이 빠지게 되죠. 또한 디스크와 인대같은 주변 조직들이 엄청난 스트레스를 받게되고 미세한 상처들이 조금씩 쌓이게 됩니다.
이상태에서 몸을 갑자기 움직이게 되면 불안한 허리뼈들이 어긋나면서 크게 다칠수가 있습니다. 때문에 우리 몸은 허리뼈 주변의 근육들을 뭉치게 만들고 통증을 느끼게 하여 더 크게 다치지 않도록 보호하는 반응을 한것입니다.
이 때 무턱대고 허리근육들을 문질러서 풀어 버리면 통증이 더 심해져서 일어 서지도 못하는 지경이 될수 도 있습니다. 혹시 허리가 좋지 않아 마사지를 받았는데 더 심하게 아파진 경험이 있다면 이러한 이유 때문입니다.
따라서 아픈 허리를 고치기 위해서는 오래 앉아 있어서 굳어버린 엉덩이 주변 근육들을 유연하게 해주고 동시에 허리를 보호하는 근육들은 강화시켜 주어야 합니다.
그럼 제가 어떻게 해서 다리를 질질 끌고 들어왔던 환자분을 단 한번의 중재로 똑바로 걸어가게 만들 수 있었는지 그 방법을 지금부터 알려 드리도록 하겠습니다.
알려 드릴 운동방법은 효과 좋다고 난리가 낫던 운동들 이니까 지금 바로 일어나셔서 꼭 따라해 보시길 바랍니다.
지금 시간이 안되신다면 좋아요 눌러 놨다가 나중에 꼭 다시 보시면서 따라해 주시면 좋을것 같네요 - Навчання та стиль
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/tr.png)
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3가지 스트레칭후 효과 어마어마하네요👍👍
3주간 아팠던 왼쪽허리와 저렸던다리가 아주 편해졌어요
와우 믿기지 않네요 하루 몇번씩 틈틈히 자주 해줘야겠어요
네 매일 꾸준히 해주시면 회복되실꺼에요, 시청해 주셔서 감사합니다
오늘도 좋은 말씀 고맙습니다
네 시청해 주셔서 감사합니다
아주지도력
좋아요 많은참고하며
건강유지에 도움 받네요🙏👍
시청해 주셔서 감사합니다
정말 좋은 방송입니다 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니당
와우~ 정말 다리가 금방 가벼워지네요.
도움되는 영상 항상 고맙고 응원합니다
오래 앉아 운전하는데 엉덩이가 쑤시는 통증이 발생합니다
앉아 있을때 고관절부위 입니다.
평소 그 곳을 만져보면 딱히 통증은 없어요
운전시작 20~30분부터 통증이 있어요.
해결방법이 있을까요
회사출근하려는데 갑자기 허리랑 다리가 아파 못일어나 병원 다니고 치료받던중에 차도가 없어 우연하게 유튜브에서 영상을 보고 따라했는데 절던 다리가 저는 증상이 사라졌어요 아픈건 그대로지만 그래도 증상이 호전되어 꾸준히 영상보며 스트레칭하고 있어요 감사합니다
무거운거 드는 일을 해서 거의 3개월에 한번씩 주사 맞는데 알려주신 스트레칭 하고 나니 통증이 싹 사라지네요 ! 진짜 최고네요. 감사합니다!!
샘 뒤에 잡고 있는 다리가
바닥에서 뜨면안되죠??^^
많은 도움 받고 있어서 감사드립니다~^^
얼마전부터 발바닥을 바닥에 댈때마다 아프고 걷기힘든데 정형외과에 가니 지간신경종이라고 하더라구요. 주사치료후 통증은 없는데 걸을때마다 뭔가 덜그덕거리는 느낌인데 집에서 예방하거나 치료에 도움받을수 있는 방법이 있을까요? 쌤이라면 해결해주실수 있을것 같아서요😂
열심히 해보겠습니다
네 시청해 주셔서 감사합니다
오 머야 진짜 완전 가벼워요ㅜㅜ
선생님 허리 협착증, 허리디스크, 고관절 통증, 다리저림 등으로 오른쪽 허리통증 엉덩이통증, 허벅지 바깥쪽에 통증이 너무 심하여 서서 주방등에 일하거나 일반적인 걷기도 통증과 저림으로 실상 활동이 제대로 못하고 있는데 이 운동으로 좋아질 수 있을까요? 아니면 다른 좋은 운동 방법 있으면 알려 주시면 감사하겠습니다 ~
추간판탈출인데도 하면 괜찮을까요?
네 안전한 운동이니 괜찮습니다
허리통증으로 수년 고생하고 있습니다
큰병원 다 다녀도 원인모름 그곳 병원 어디지요
선생님 허리가 아프고 어깨가 아프고 이런 경우가 있는데 선생님 채널에 영상이 너무 많아가지고 뭘 봐야 되는지 어떤 걸 봐야 되는지 감이 안 와서 아예 안 보게 돼요ㅜㅜㅜ
ua-cam.com/video/LNaEHeXD3F0/v-deo.htmlsi=uvbNoMEiIjfuaj5Y 이거 보시면 될것 같아요
선생님..무릎 뒤쪽 과 종아리땡김 증상이 있어서 쩔뚝 거리는데요..스트레칭하면 그다음날 더힌든 느낌은 왜일까요? 감사합니다
운동 이나 스트레칭 후 증상이 증가하면 그 동작은 안하시는게 맞습니다. ua-cam.com/video/sUR3dU_qOqk/v-deo.htmlsi=W92bXdfbJbjSOm5S 이 영상 한번 보시고 본인 체형을 먼저 파악해 보세요
물리치료사도 의사 안끼고
개업 가능하게 법을 바꿔야 한다
선생님을 찾아 뵙고 싶어요
5년만에 볼링치고나서 허리통증이. 엄청심하고 골반 척추가 틀어졌는대 왜그런가요?
볼링동작이 몸통을 반복적으로 돌리기 때문입니다. 이 영상이 도움이 되실겁니다
허리가아파서 저정도였는데 저는 어릴때부터 기.체 춤전공을해서 스탯칭버릇처럼했었고슨생님 채널 보고난후 하루도 거른적이없어요제 기분인지몰라도 걷는데눈 예전츠름 걷는데는 덜 한것같아요😊 슨생님듀. 설날연휴 잘보내시길 바랍니다👍👍👍
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