Muito bom, faz sentido todo o falado, tenho 4 maratonas corridas faz muitos anos ( 1990 -1992) agora estou querendo fazer uma até 2do semestre de 2026 com mis 70 anos cumpridos, este ano penso fazer uma media maratona em 2h 30 para sumar rodagem.
Na minha última Maratona, SP City, na semana do último longão o volume chegou a 50 km, na semana da prova chegou a 60 km, mas na média eu rodava em torno de 45 km semanais. Tem uma variável que muita gente não leva em conta e que eu aprendi na minha 4° Maratona. Disponibilidade de tempo para o treino, eu não treino todo dia, faço dia sim, dia não, com isso eu tenho um tempo de descanso que me ajuda a estar mais disposto para os treinos. Acho que isso tem haver com a idade, pra mim dá certo e eu acredito que não adianta fazer um volume absurdo, se você não tem tempo de descansar, você já começa o treino "quebrado".
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Vish... Errei bastante nos treinos antes da maratona então (kkkk) o máximo de distância que fiz em um treino apenas, foi 26km e cerca de 20 dias antes da prova, participei da IGT - 18k que é uma prova de montanha em Igaratá, mas mesmo assim tive um fator importantíssimo que foi a determinação pra completar os 42km 💪
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
fiz minha primeira maratona em 2:49:00 ! no auge dos treinos cheguei ao volume semanal de 130 km ! vai muito de cada treinador , mas penso que em 2021 voi abaixar mas esse tempo !
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Show! Muito boa as dicas! Você podia falar sobre as ultramaratonas, aqui no sul temos a TTT Travessia Torres-Tramandaí que são 82km pela beira da praia
Parabéns bigode, fiz exatamente isso aí que vc falou, agora no último dia 30/08 fiz minha primeira maratona virtual pra 2:49:36 feliz da vida 🙏🙏✌💪👊👏🦵🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Excelente Abelardo, já tive o desprazer de sair para correr 34km sem uma preparação de volume anterior e não conseguir caminhar direito nos dias seguintes, suas dicas são sempre excelentes! Parabéns 👏
Boa tarde abelardo sou laercio aqui de itaquaquecetuba sou treinador mas nao sou formado em educacao fisica treinei professor wilson mas de um ano passei ele pra voce hoje falecido acidente de carro ano que vem quero fazer duas maratona sao paulo foz de iguacu vou te procurar pra treino tenho 67 anos tenho 2hrs 39 na maratona de blumenau ano 87 tenho 2hrs quarenta e cinco na maratona de sao paulo tenho 3hrs dez na maratona de foz iguassu tinha 58 anos hoje faz 9anos que nao faco maratona quero voltar 25 km de aracaju tenho 1hrs quarenta e tres fik com deus
Diz recentemente meia maratona de são Paulo, vou iniciar meus treinos para fazer a primeira maratona Abelardo com essas dicas quero me preocupar para SPCity!
Estou pensando em me inscrever p a minha primeira maratona mais estou c um pouco de medo ...treino faz tempo já corri provas mais nunca uma maratona..essa maratona é p daqui a 3 meses por isso tenho q pensar..
Oi , mestre abelardo! curto seu trabalho de coach de corrida. Gostaria de saber se vc ja fez uma maratona e em quanto tempo? Tenho o projeto de fazer uma maratona ano que vem , se DEUS permitir sub 4hs!!! Sou corredor amador ja fiz 6 meias maratonas e um longao de 35km . .
Eu nunca fiz prova de 5k, 10ķ, meio maratona porem eu consigo correr sem parar 43km(meu melhor sem parar), 4h15. Com subidas. EU realmente necesito fazer corridas de 5k? Meu objetivo é so fazer uma maratona sub 3h50.
Hoje eu fiz um treino de corrida de 800 metros a 19 km/h + 90 metros de caminhada. 890 metros em 3min 33 seg, velocidade média de 15,3 km/h, Pace de 3:55. Sou iniciante,.
Tenho problema em manter o pace. Um colega disse que seria interessante treinar em esteira pra educar meu ritimo. Problema é o tédio da esteira. O que recomenda?
Ola... estou pensando em correr uma maratona, ja corri alguns 21k, melhor tempo 2 horas. Me falaram sobre fortalecimento, ai entrei em uma academia, é uma boa?! Estou com 1 mês de academia, ontem fiz 21k, terminei inteiro, hj que esta doendo um pouco so a parte frontal das coxas. Sera que fica puxado, malho de 2 a 3 vezes no máximo por semana, e corro no mínimo 2 e no máximo 3 por semana, sera que ta bom, ta certo?!?!?!
Blza DG... Eu já, na preparação para fazer uma maratona no meu limite, fiz minha melhor meia. agora se eu treinar focado para tentar fazer uma meia forte, e nos dias de fazer os treinos longos colocar longos de maratona. consigo fazer uma maratona 2 semanas depois da meia maratona? lembrando que a meia vai ser para morte e a maratona e só completar.
Depende como você vai fazer a periodização e quantos dias você treina na semana! Normalmente eu faço 6 meses contando o período de base e o polimento antes da prova.
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Gosto de corridas mais curtas, 5 km/ 10 km... mas faco longao de vez enquanto... sabado passado fiz meia maratona de longao, ritmo leve.. para 1 hora 51 minutos
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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Muito bom, faz sentido todo o falado, tenho 4 maratonas corridas faz muitos anos ( 1990 -1992) agora estou querendo fazer uma até 2do semestre de 2026 com mis 70 anos cumpridos, este ano penso fazer uma media maratona em 2h 30 para sumar rodagem.
Na minha última Maratona, SP City, na semana do último longão o volume chegou a 50 km, na semana da prova chegou a 60 km, mas na média eu rodava em torno de 45 km semanais. Tem uma variável que muita gente não leva em conta e que eu aprendi na minha 4° Maratona. Disponibilidade de tempo para o treino, eu não treino todo dia, faço dia sim, dia não, com isso eu tenho um tempo de descanso que me ajuda a estar mais disposto para os treinos. Acho que isso tem haver com a idade, pra mim dá certo e eu acredito que não adianta fazer um volume absurdo, se você não tem tempo de descansar, você já começa o treino "quebrado".
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Meu volume varia de 40 a 60 km por semana... mas eu me preparo para 5 km de minha caregoria :)
Tenho 53 anos! 1,87 m 71 kg
Muito boa as dicas top 👊💪 vou ver se faço a minha prima em Curitiba 2023
Vish... Errei bastante nos treinos antes da maratona então (kkkk) o máximo de distância que fiz em um treino apenas, foi 26km e cerca de 20 dias antes da prova, participei da IGT - 18k que é uma prova de montanha em Igaratá, mas mesmo assim tive um fator importantíssimo que foi a determinação pra completar os 42km 💪
Essas dicas sempre são válidas. Parabéns!
Valeu, tamo junto 🏃🏽♂️
Show DG um dos melhores vídeo falando de forma fácil de ser entendido, bem objeto.
Valeu Marcos, tamo junto meu mano!
Merece mais do que um like .
Valeu Joel 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Estou maratonando seus vídeos para me preparar para maratona spcity 2024. Tmj Abelardo
Boa noite Abelardo 👣👍exelente conteúdo parabéns
Salve Pacheco, boa noite aí meu irmão, suavidade na laje?
comecei minha nova temporada de treinamentos nessa primavera.
voltei a acompanhar teu trabalho. agora to sempre aqui/!
parabens, abelardo!
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Esclarecedor. 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Valeu Giovani, fico feliz em saber disso! 🏃🏽♂️
Muito bom treinador
Obrigado meu amigo José Castilho 🏃🏽♂️
Vou seguir a dica
Top obrigado pelas informações preciosas Abelardo. Kkk
Abelardo, você é uma figurinha carimbada... 😂😂😂😂 Senhor Paciência Zero... 😂😂😂
fiz minha primeira maratona em 2:49:00 ! no auge dos treinos cheguei ao volume semanal de 130 km ! vai muito de cada treinador , mas penso que em 2021 voi abaixar mas esse tempo !
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
Show!
c cara é bao!
abelardo parabens
Amo suas dicas
Show! Muito boa as dicas! Você podia falar sobre as ultramaratonas, aqui no sul temos a TTT Travessia Torres-Tramandaí que são 82km pela beira da praia
Excelente vídeo para quem se propõe a encarar os 42 Km de uma Maratona.
5 mil like Abelardos...boraaa
Pra cimaaaaa 🏃🏽♂️
Parabéns bigode, fiz exatamente isso aí que vc falou, agora no último dia 30/08 fiz minha primeira maratona virtual pra 2:49:36 feliz da vida 🙏🙏✌💪👊👏🦵🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Excelente Abelardo, já tive o desprazer de sair para correr 34km sem uma preparação de volume anterior e não conseguir caminhar direito nos dias seguintes, suas dicas são sempre excelentes! Parabéns 👏
Pra fazer um longão, tem que ter volume de treino, senão o motor pifa 🙅🏽♂️
Muito bom
Top❤
Boa tarde abelardo sou laercio aqui de itaquaquecetuba sou treinador mas nao sou formado em educacao fisica treinei professor wilson mas de um ano passei ele pra voce hoje falecido acidente de carro ano que vem quero fazer duas maratona sao paulo foz de iguacu vou te procurar pra treino tenho 67 anos tenho 2hrs 39 na maratona de blumenau ano 87 tenho 2hrs quarenta e cinco na maratona de sao paulo tenho 3hrs dez na maratona de foz iguassu tinha 58 anos hoje faz 9anos que nao faco maratona quero voltar 25 km de aracaju tenho 1hrs quarenta e tres fik com deus
Sempre te acompanho com as informações e já mim ajudar muito em cada treino que faço com foco nos treinos
Muito bom conteúdo Diário. Para as pessoas novatas na modalidade, excelente parabéns
voce é muito profissional
Maravilha.
Faz um vídeo falando sobre sua vida e conquistas na corrida
Excelente vídeo Abelardo!! Fácil de entender!!
Fico feliz em saber disso, procuro sempre explicar de uma forma que todos possam entender, e aplicar o que aprenderam depois.
Obrigado Abelardo... Muito bom seus vídeos, conteúdo excelente!!!
ÓTIMAS dicas, muito obrigado Abelardo
Muito bom professor muito obrigado pelas dicas vou fazer a minha primeira maratona em junho
Baita vídeo Abelardo!! Muito bom
Fala Abelardo, gosto muito do seu canal. Sou amador, fiz meu primeiro 21k só correndo. Almejo os 42, mas falta muita casca ainda
Eu não me imagino nunca fazendo fazendo 42 km. Gosto de correr os 21 km e só. Tem que ter muito psicológico para suportar os 42 km.
Partindo do primeiro ponto: vou fortalecer os 21 primeiro. Hehe valeu, professor
Muito bom o vídeo Abelardo
Diz recentemente meia maratona de são Paulo, vou iniciar meus treinos para fazer a primeira maratona Abelardo com essas dicas quero me preocupar para SPCity!
Show! Bom detalhamento
Ótimas dicas
Bom dia Abelardo!!
Otimas dicas...😃
Excelente vídeo👌🏻 bem esclarecedor 👍🏼
Faço tudo isso, menos os tiros 😩
Agora vai começar a fazer 🤷🏽♂️😬😎🏃🏽♂️
Vou fase minha primeira maratona meu tempo na meia hora 123km nos 10km 35minuto nos 517km Marcelo Machado presidente prudenti sp tenho 50 anos
Parabéns pelo vídeo!
Estou pensando em me inscrever p a minha primeira maratona mais estou c um pouco de medo ...treino faz tempo já corri provas mais nunca uma maratona..essa maratona é p daqui a 3 meses por isso tenho q pensar..
ano que vem pretendo meu arriscar, quem sabe treinamos juntos! no momento estou fazendo 25k.
Minha última fiz 2:58:13 ritmo 4:13
42, nunca vi, 😁
Faço até 35k de longão e depois o vou baixando o volume durante as 3 ultimas semanas até o dia da prova.
Oi , mestre abelardo! curto seu trabalho de coach de corrida. Gostaria de saber se vc ja fez uma maratona e em quanto tempo? Tenho o projeto de fazer uma maratona ano que vem , se DEUS permitir sub 4hs!!! Sou corredor amador ja fiz 6 meias maratonas e um longao de 35km . .
Boa noite Abelardo sexta-feira corri 30km domingo corri 18km ontem pedalei 104km já posso correr 42km
É um volume semanal legal já, fazendo isso por várias semanas, como citei no vídeo, pode sim!
Eu nunca fiz prova de 5k, 10ķ, meio maratona porem eu consigo correr sem parar 43km(meu melhor sem parar), 4h15. Com subidas. EU realmente necesito fazer corridas de 5k? Meu objetivo é so fazer uma maratona sub 3h50.
Sim, não adianta só ter volume e ser lento, precisa de intensidade
Hoje eu fiz um treino de corrida de 800 metros a 19 km/h + 90 metros de caminhada. 890 metros em 3min 33 seg, velocidade média de 15,3 km/h, Pace de 3:55. Sou iniciante,.
Fodas kkkkkk
Tenho problema em manter o pace. Um colega disse que seria interessante treinar em esteira pra educar meu ritimo. Problema é o tédio da esteira. O que recomenda?
Compra um relogio com gps
Ola... estou pensando em correr uma maratona, ja corri alguns 21k, melhor tempo 2 horas. Me falaram sobre fortalecimento, ai entrei em uma academia, é uma boa?! Estou com 1 mês de academia, ontem fiz 21k, terminei inteiro, hj que esta doendo um pouco so a parte frontal das coxas. Sera que fica puxado, malho de 2 a 3 vezes no máximo por semana, e corro no mínimo 2 e no máximo 3 por semana, sera que ta bom, ta certo?!?!?!
Blza DG... Eu já, na preparação para fazer uma maratona no meu limite, fiz minha melhor meia. agora se eu treinar focado para tentar fazer uma meia forte, e nos dias de fazer os treinos longos colocar longos de maratona. consigo fazer uma maratona 2 semanas depois da meia maratona? lembrando que a meia vai ser para morte e a maratona e só completar.
🤙👊💪
Abelardo, e se eu resolver me preparar bem devagar, tipo 6 meses antes? Bom ou ruim?
Muito tempo, o corpo não aguenta tanto tempo fazendo volume, o certo é se preparar durante 12 semanas no máximo.
Depende como você vai fazer a periodização e quantos dias você treina na semana! Normalmente eu faço 6 meses contando o período de base e o polimento antes da prova.
Obrigado pelas repostas! 🤜🏻🤛🏻
Obrigado pelo vídeo, Abelardo 👍No caso de 21km, posso aplicar os mesmos conceitos reduzindo o volume e os longos pela metade nas mesmas 12 semanas?
Fico pensando no castigo dos longões para maratona! 😡
A coisa é feia kkk Mas não impossível 🙅🏽♂️
Olá, tudo bem? Vi que você gosta de corridas, e eu estou me preparando para a Minha Primeira Maratona em 2021, se puder, curte meu Canal, da uma força lá, Canal Treinei, mtoo Obrigado pela atenção e te aguardo la, abraços!! Att Danilo Guilherme
@@treinei7672 seguindo :)
Gosto de corridas mais curtas, 5 km/ 10 km... mas faco longao de vez enquanto... sabado passado fiz meia maratona de longao, ritmo leve.. para 1 hora 51 minutos
@@robertocastro4754 Mto Obrigado Roberto, vlw pela força, grande abraço
:D
Muito bom